Psyche
alle pijlers
Wat maakt jou rustig?
donderdag 2 januari 2020 om 11:02
Oké, ik heb een moeilijke dag vandaag. Het kost me te veel energie om mijn hele levensverhaal te delen, maar ik kamp met angsten, op hol slaande gedachten, destructieve patronen. En dit werkt -vandaag- door in mijn lijf. Maagkramp, misselijk, hartkloppingen, en dat maakt me extra angstig. Ik ben aan 't werk, maar ik ben vandaag alleen op kantoor. Ik ben bang dat m'n maagpijn erger wordt en ik weet uit ervaring dat dat betekent dat ik straks niet meer rechtop kan zitten, dat ik extreem misselijk word en moet spugen, en ik moet op de fiets naar huis. Ik heb een beklemmend gevoel op m'n borst en dat helpt ook niet.
Is er iemand online die kan helpen? Geruststellende woorden, muziek, oefeningen, andere tips?
Is er iemand online die kan helpen? Geruststellende woorden, muziek, oefeningen, andere tips?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 11:39
Kokoro schreef: ↑02-01-2020 11:36Ik snap je heel goed. Ik ken dat gevoel van paniek door eten en ook de rust van het niet eten (a.k.a. controle). Misschien helpt het om te bedenken dat niets verpest is en dat dit gevoel ook weer voorbij gaat. Ik compenseerde soms met sporten, maar dat lijkt me voor jou niet de way to go nu, gezien je eigenlijk al fikse tekorten had. Misschien een stukje wandelen, frisse lucht? Al is het 10 minuten en dan zet je 1 van die links op die ik stuurde. Hoe ging het eten vandaag? Maagpijn is bij mij het ergst als ik van veel eten naar plots minder eten ga.
Ja, ik ga zo even een rondje lopen. Misschien dat dat ook helpt. Ik heb nog niets gegeten vandaag, ik vast 16/8, dus ik eet tussen 12.00 en 20.00 uur. En vandaag 'gewoon' weer vol goede moed, dat ik mijn gezonde voeding nu wel weer kan volhouden (dat moet, anders wordt dit alleen maar erger)
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 11:41
Als ik vrij ben thuis en ultiem wil relaxen ga ik hoorspelen (BBC radioplay) YouTube en kleuren. Het ultieme trutten, maar het een helpt me te concentreren op het ander en wederom weer focussen (en de aandacht afleiden van al het andere).
donderdag 2 januari 2020 om 11:41
donderdag 2 januari 2020 om 11:43
Ik zit ook te wachten tot de klok 12u slaat 
. Drink even een groot glas water en een kop thee er achteraan. Je maag is aan het krampen omdat hij leeg is. Straks om 12u beginnen met iets kleins denk ik. Fijn dat je zo even naar buiten gaat, even de neus in de wind maakt soms zo'n verschil!
De klachten die ik van je lees wijzen trouwens allen op een hypoglycemie. M.a.w. je moet iets eten. Kun je je window vandaag en voortaan iets verschuiven als dat gebeurt? Dus van 11.30 tot 19.30 eten?
. Drink even een groot glas water en een kop thee er achteraan. Je maag is aan het krampen omdat hij leeg is. Straks om 12u beginnen met iets kleins denk ik. Fijn dat je zo even naar buiten gaat, even de neus in de wind maakt soms zo'n verschil!De klachten die ik van je lees wijzen trouwens allen op een hypoglycemie. M.a.w. je moet iets eten. Kun je je window vandaag en voortaan iets verschuiven als dat gebeurt? Dus van 11.30 tot 19.30 eten?
anoniem_390311 wijzigde dit bericht op 02-01-2020 11:59
25.48% gewijzigd
donderdag 2 januari 2020 om 11:56
De klachten zijn nu al een stuk minder, de maagpijn neemt ook af. Dus ik denk niet dat het fysiek is. Heb ook geen honger (maar dat heb ik nooit de ochtend na een eetbui)..
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 12:12
redbulletje schreef: ↑02-01-2020 12:01Als je alleen zit, zet gewoon lekker een goeie netflixserie op!
Oh, dat is ook een goede. Thanks!
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 12:12
Waarom doe je van die rare vast/eet dingen als je daar niet tegenkunt?mcsteamy schreef: ↑02-01-2020 11:39Ja, ik ga zo even een rondje lopen. Misschien dat dat ook helpt. Ik heb nog niets gegeten vandaag, ik vast 16/8, dus ik eet tussen 12.00 en 20.00 uur. En vandaag 'gewoon' weer vol goede moed, dat ik mijn gezonde voeding nu wel weer kan volhouden (dat moet, anders wordt dit alleen maar erger)
Doe gewoon, ontbijt, tussendoor koppen thee met koekje of fruit, lunch, daarna weer thee en iets erbij, avondeten en savonds thee/warme melk
donderdag 2 januari 2020 om 12:17
Misschien een win-win situatie.. Mij helpt het altijd om te "organiseren" als ik niet lekker in m'n vel zit. Bijv je mail (sorteren, weggooien). Zo ook met administratie thuis, foto's uitzoeken. Enz. Klein klusje waar ik dan even mee bezig ben, leidt me af van m'n gedachten en heeft een fijne uitkomst. Het is gedaan en heeft een positieve toevoeging
donderdag 2 januari 2020 om 12:29
Herkenbaar. Voor mij is het ook een controleding. Ik werd ook wakker met een steen in mijn maag vandaag vanwege iets waar ik geen invloed op heb en waar ik volgende week meer zekerheid over krijg. Ik had het daar gisteren nog even met mijn vriend over, die is zo goed in dat soort dingen. Ik vertelde waar ik buikpijn van had en hij zei dat ik alleen maar beren op de weg zie en er kans is dat er geen enkele beer daadwerkelijk op de weg loopt en als er al eentje loopt dan deal ik daar wel mee als het zover is. En daar heeft ie gelijk in. Ik voelde me ook meteen rustiger.
Maar ja, nu ben ik weer alleen en gaat het toch spoken. Dus ben ik nu maar aan het doen wat Drakestina ook opperde. Ik heb net mijn MacBook van stal gehaald (heb ik al een jaar niet aangeraakt want ik zit altijd op die van mijn werk) en ben em aan het opschonen en updaten. Ik heb de keukenkastjes vanochtend schoongemaakt en opgeruimd en straks nog even een doos kleding uitzoeken.
Wat mij soms ook helpt is mijn grootste zorg op papier zetten en dan alles wat 'goed' en 'fout' kan gaan en bij de 'foute' dingen opkrabbelen hoe ik het kan oplossen. Dan heb ik het idee dat ik de controle weer een beetje heb.
Ja, ik ben een stresskip....
Maar ja, nu ben ik weer alleen en gaat het toch spoken. Dus ben ik nu maar aan het doen wat Drakestina ook opperde. Ik heb net mijn MacBook van stal gehaald (heb ik al een jaar niet aangeraakt want ik zit altijd op die van mijn werk) en ben em aan het opschonen en updaten. Ik heb de keukenkastjes vanochtend schoongemaakt en opgeruimd en straks nog even een doos kleding uitzoeken.
Wat mij soms ook helpt is mijn grootste zorg op papier zetten en dan alles wat 'goed' en 'fout' kan gaan en bij de 'foute' dingen opkrabbelen hoe ik het kan oplossen. Dan heb ik het idee dat ik de controle weer een beetje heb.
Ja, ik ben een stresskip....
donderdag 2 januari 2020 om 12:29
Omdat ik een eetstoornis heb. Ik kan dus niet 'gewoon' iets doen.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 12:32
Lady_Day schreef: ↑02-01-2020 12:29Herkenbaar. Voor mij is het ook een controleding. Ik werd ook wakker met een steen in mijn maag vandaag vanwege iets waar ik geen invloed op heb en waar ik volgende week meer zekerheid over krijg. Ik had het daar gisteren nog even met mijn vriend over, die is zo goed in dat soort dingen. Ik vertelde waar ik buikpijn van had en hij zei dat ik alleen maar beren op de weg zie en er kans is dat er geen enkele beer daadwerkelijk op de weg loopt en als er al eentje loopt dan deal ik daar wel mee als het zover is. En daar heeft ie gelijk in. Ik voelde me ook meteen rustiger.
Maar ja, nu ben ik weer alleen en gaat het toch spoken. Dus ben ik nu maar aan het doen wat Drakestina ook opperde. Ik heb net mijn MacBook van stal gehaald (heb ik al een jaar niet aangeraakt want ik zit altijd op die van mijn werk) en ben em aan het opschonen en updaten. Ik heb de keukenkastjes vanochtend schoongemaakt en opgeruimd en straks nog even een doos kleding uitzoeken.
Wat mij soms ook helpt is mijn grootste zorg op papier zetten en dan alles wat 'goed' en 'fout' kan gaan en bij de 'foute' dingen opkrabbelen hoe ik het kan oplossen. Dan heb ik het idee dat ik de controle weer een beetje heb.
Ja, ik ben een stresskip....
Mijn probleem is dat mijn ratio geen effect heeft op mijn gevoel. Dus de wetenschap/het besef/de rationele gedachte dat iets wel/niet is, maakt de angst of zorg of het gevoel niet anders/minder.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 12:37
Dat heb ik ook, vandaar ook dat het effect van mijn vriend maar van zeer korte duur is. Op dat moment denk ik 'ja, hij heeft gelijk' maar ik draai me om en ik zit toch weer te stressen. Dan zoek ik verlichting in iets 'actiefs'. Netflix aanzetten helpt dan ook niet bij mij. Dan blijf ik onrustig. Ik moet dan gewoon echt wat 'doen'.
Ik heb niet de magic bullet, helaas... maar dit is wat ik doe om er nog enigszins grip op te krijgen. Heb net ook weer de Headspace app gedownload en wil daar ook echt mee aan de gang. Sinds mijn vader is overleden 2 jaar geleden leef ik continu in een staat van 'fight or flight' en dat vind ik zo zonde.
donderdag 2 januari 2020 om 12:39
Lady_Day schreef: ↑02-01-2020 12:37Dat heb ik ook, vandaar ook dat het effect van mijn vriend maar van zeer korte duur is. Op dat moment denk ik 'ja, hij heeft gelijk' maar ik draai me om en ik zit toch weer te stressen. Dan zoek ik verlichting in iets 'actiefs'. Netflix aanzetten helpt dan ook niet bij mij. Dan blijf ik onrustig. Ik moet dan gewoon echt wat 'doen'.
Ik heb niet de magic bullet, helaas... maar dit is wat ik doe om er nog enigszins grip op te krijgen. Heb net ook weer de Headspace app gedownload en wil daar ook echt mee aan de gang. Sinds mijn vader is overleden 2 jaar geleden leef ik continu in een staat van 'fight or flight' en dat vind ik zo zonde.
Ja. Dat is het goede woord. 'Zonde'. Het leven kan zo mooi zijn
Mijn doel is een staat van tevredenheid. Ik streef niet naar (ultiem) geluk, ik wil 'gewoon' tevreden zijn. Met wie ik ben, en wat ik heb.
Ik luister nu naar Einaudi. Dat helpt ook vaak.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 12:52
Ja, ik luister ook graag naar Enaudi! Erik Satie heeft hetzelfde effect op me.
Ik streef ook niet naar ultiem geluk hoor. Ik wil vooral rust. Waar ik het meeste moeite mee heb is 'vertrouwen' dat het goed komt. Ik heb geen idee waar het vandaan komt maar als het een beetje tegen zit of moeilijk is dan zie ik meteen de grootste rampscenario's voor me. Ik word dan onrustig van dingen die zouden kunnen gebeuren maar die in de praktijk natuurlijk helemaal niet gebeuren en als het al wel zo is, zeker niet in de mate die ik mij voorstel.
Om me heen zie ik zoveel mensen die in voor mijn doen in vrij benarde situaties zitten en die fladderen maar lekker door. Vind ik knap en kan ik stiekem wel een beetje jaloers op zijn.
Ik streef ook niet naar ultiem geluk hoor. Ik wil vooral rust. Waar ik het meeste moeite mee heb is 'vertrouwen' dat het goed komt. Ik heb geen idee waar het vandaan komt maar als het een beetje tegen zit of moeilijk is dan zie ik meteen de grootste rampscenario's voor me. Ik word dan onrustig van dingen die zouden kunnen gebeuren maar die in de praktijk natuurlijk helemaal niet gebeuren en als het al wel zo is, zeker niet in de mate die ik mij voorstel.
Om me heen zie ik zoveel mensen die in voor mijn doen in vrij benarde situaties zitten en die fladderen maar lekker door. Vind ik knap en kan ik stiekem wel een beetje jaloers op zijn.
donderdag 2 januari 2020 om 12:52
3 minuten meditatie hielp mij goed
1 minuut het gevoel wat je hebt laten zijn. Bedenk wat het ergste is dat kan gebeuren.
1 minuut focus op je ademhaling. Maakt niet uit hoe je ademt maar luister er bewust naar.
1 minuut terug naar je omgeving. Waar ben ik, wat hoor ik, hoe voelt mijn lijf.
Eventueel stap 2 en 3 herhalen.
En bedenk dat een paniekaanval niets ernstigs is. Al voelt het wel zo. Je bent niet in gevaar, het gaat voorbij.
1 minuut het gevoel wat je hebt laten zijn. Bedenk wat het ergste is dat kan gebeuren.
1 minuut focus op je ademhaling. Maakt niet uit hoe je ademt maar luister er bewust naar.
1 minuut terug naar je omgeving. Waar ben ik, wat hoor ik, hoe voelt mijn lijf.
Eventueel stap 2 en 3 herhalen.
En bedenk dat een paniekaanval niets ernstigs is. Al voelt het wel zo. Je bent niet in gevaar, het gaat voorbij.
I wanna live my life with the volume full!
donderdag 2 januari 2020 om 13:01
donderdag 2 januari 2020 om 13:33
donderdag 2 januari 2020 om 15:20
Wat bij mij helpt is een stukje wandelen, in ieder geval wat lichaamsbeweging. Als ik niet weet wat ik moet beginnen, begin ik met een heel klein taakje, iets sorteren of ordenen bijvoorbeeld. Van lieverlee begin ik dan aan iets anders en voilà opeens ben ik toch aan het werk.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
