Psyche
alle pijlers
Wat zijn jullie ervaringen met mediteren
dinsdag 31 oktober 2017 om 20:29
dinsdag 31 oktober 2017 om 20:37
Mijn ervaring met mediteren is:
In periodes van stress word ik er rustig van en helpt het mij om kalm in slaap te vallen.
Ik heb dus nog nooit gemediteert als in gewoon rustig zitten en 'nergens' aan denken, daar heb ik moeite mee haha.
Maar de eerste keer dat ik een gebroken hart had kon ik echt echt niet slapen en kwam ik op 'themediationpodcast' terecht en ik ben nog steeds een fan. Oordopjes in, lekker liggen en dan doen wat degene van de meditatie podcast zegt (dus bijvoorbeeld visualiseren) hielp mij toen enorm.
In periodes van stress word ik er rustig van en helpt het mij om kalm in slaap te vallen.
Ik heb dus nog nooit gemediteert als in gewoon rustig zitten en 'nergens' aan denken, daar heb ik moeite mee haha.
Maar de eerste keer dat ik een gebroken hart had kon ik echt echt niet slapen en kwam ik op 'themediationpodcast' terecht en ik ben nog steeds een fan. Oordopjes in, lekker liggen en dan doen wat degene van de meditatie podcast zegt (dus bijvoorbeeld visualiseren) hielp mij toen enorm.
dinsdag 31 oktober 2017 om 20:42
dinsdag 31 oktober 2017 om 20:50
dinsdag 31 oktober 2017 om 20:51
Ha Lotte 40,
Voor mij werkt een kort meditatiemoment vaak goed om mijn nogal drukke brein even te "resetten"
Het hoeft niet lang te zijn, maar ik merk dan vaak dat ik mij de rest van de dag iets rustiger voel.
Het afdwalen van je gedachten is helemaal niet erg, het geeft aan dat je een moment van meditatie juist nodig hebt.
Wanneer je gedachten afdwalen probeer dan met je gedachten weer rustig terug te keren in bv het tellen van je ademhaling of een andere herhaling die je prettig vind.
Voor mij werkt een kort meditatiemoment vaak goed om mijn nogal drukke brein even te "resetten"
Het hoeft niet lang te zijn, maar ik merk dan vaak dat ik mij de rest van de dag iets rustiger voel.
Het afdwalen van je gedachten is helemaal niet erg, het geeft aan dat je een moment van meditatie juist nodig hebt.
Wanneer je gedachten afdwalen probeer dan met je gedachten weer rustig terug te keren in bv het tellen van je ademhaling of een andere herhaling die je prettig vind.
Thats about all I got to say bout that.
dinsdag 31 oktober 2017 om 21:01
Het is heel normaal dat je gedachten afdwalen tijdens mediteren. Er is niemand die zijn hoofd helemaal leeg heeft tijdens mediteren. Het is de bedoeling op te merken dat je afgedwaald bent en je dan weer te richten op je meditatie. Mediteren is soms ook meer een aandachttraining. Leren je aandacht te richten. Het doel is ook niet om te ontsnappen (hoewel dit toch vaak wel een resultaat is van een meditatie)
Mediteren helpt mij heel erg veel. Ik voel me minder gestrest. Heb meer inzicht in en controle over mijn emoties. Ook al heb ik soms geen zin om te mediteren of denk ik dat ik geen tijd ervoor heb, helpt het me toch om wel even te gaan zitten en even te mediteren. Uiteindelijk voel ik me rustiger en doe ik taken sneller met meer concentratie.
Ik doe niet echt met mantra's. Wel herhaal ik soms wat uitspraken zoals: ik ben goed zoals ik ben, of ik accepteer mezelf zoals ik ben, wees lief voor jezelf etc.
dinsdag 31 oktober 2017 om 23:18
Vind een guided meditation heerlijk als ik aan het piekeren ben, of voor het slapen. Het zorgt ervoor dat die (vaak negatieve) gedachtetrein niet kan door denderen en voel me ook echt meer ontspannen na het mediteren.
Ik ben echt een fan. Zou het alleen ook graag 's ochtends willen doen, maar dat lukt me tot nu toe steeds niet omdat ik me toch altijd nog liever een keer omdraai.
En inderdaad, het moet geen doel zijn om je gedachte te stoppen tijdens het mediteren (dat is bijna onmogelijk). Maar het helpt je wel om bewust te worden van je gedachte en je te concentreren op iets anders.
Ik ben echt een fan. Zou het alleen ook graag 's ochtends willen doen, maar dat lukt me tot nu toe steeds niet omdat ik me toch altijd nog liever een keer omdraai.
En inderdaad, het moet geen doel zijn om je gedachte te stoppen tijdens het mediteren (dat is bijna onmogelijk). Maar het helpt je wel om bewust te worden van je gedachte en je te concentreren op iets anders.
Consistency compounds.
woensdag 1 november 2017 om 00:37
De meditaties die in NL het meest worden gedaan zijn (verwesterde) mindfulness meditaties. Hierbij leer je eerst je aandacht te stabiliseren (meestal wordt hierbij een ‘object’ gebruikt, bijvoorbeeld je ademhaling of geluid). Je zult merken dat je aandacht vaak ergens anders is! Dit hoort erbij, het is dan belangrijk om zonder te oordelen je aandacht weer te verleggen naar het object. Als de aandacht redelijk stabiel is wordt dit opgevolgd door een tweede meditatie, meestal de bodyscan waarbij je sensaties in je lichaam observeert. Hierdoor leer je te ervaren dat alles vergankelijk is.
In z’n algemeenheid zou ik mensen die beginnen met mediteren aanraden om te beginnen met geleide aandachtstabilisatie meditatie en te eindigen met een loving kindness meditatie. Het is mijn ervaring dat mensen uit het Westen erg veel baat bij die laatste kunnen hebben.
Houd er rekening mee dat er tig verschillende vormen van mediteren zijn (ademhaling, kasina, mantra, noting practice enz enz). Het is best de moeite waard om er een paar een weekje te proberen om te kijken wat het beste bij je past.
Als je wat hebt gevonden dat bij je past zou je een retreat kunnen doen. Mensen die dat niet doen zullen aan de oppervlakte blijven en het nooit echt goed leren.
In z’n algemeenheid zou ik mensen die beginnen met mediteren aanraden om te beginnen met geleide aandachtstabilisatie meditatie en te eindigen met een loving kindness meditatie. Het is mijn ervaring dat mensen uit het Westen erg veel baat bij die laatste kunnen hebben.
Houd er rekening mee dat er tig verschillende vormen van mediteren zijn (ademhaling, kasina, mantra, noting practice enz enz). Het is best de moeite waard om er een paar een weekje te proberen om te kijken wat het beste bij je past.
Als je wat hebt gevonden dat bij je past zou je een retreat kunnen doen. Mensen die dat niet doen zullen aan de oppervlakte blijven en het nooit echt goed leren.
woensdag 1 november 2017 om 06:27
Hoi Lotte!
Ik mediteer en doe het al veel jaren. Het kostte me veel volharding en discipline om door te zetten maar het werpt absoluut zijn vruchten af.
Het is alsof je spieren aan het kweken bent in je hersenen.
Zo moet je het eigenlijk ook zien.
Iemand gaat naar de sportschool om spierballen te kweken in zijn lijf en wordt lichamelijk sterk. Jij mediteert, kweekt spieren in je hersenen en wordt mentaal sterk.
Ik heb veel baat bij die continue oefening van je focus weer terug te proberen te brengen naar: je adem, voorwerp (of wat het ook is dat het centrum van je meditatie is).
Ik werd doeltreffender, vastbaraden.
Als je meditatie in je eentje lastig vindt zou je ook in groepsverband kunnen leren mediteren. Dan heb je toch ook die groepssteun want iedereen doet hetzelfde en is er voor hetzelfde doel.
Ik mediteer en doe het al veel jaren. Het kostte me veel volharding en discipline om door te zetten maar het werpt absoluut zijn vruchten af.
Het is alsof je spieren aan het kweken bent in je hersenen.
Zo moet je het eigenlijk ook zien.
Iemand gaat naar de sportschool om spierballen te kweken in zijn lijf en wordt lichamelijk sterk. Jij mediteert, kweekt spieren in je hersenen en wordt mentaal sterk.
Ik heb veel baat bij die continue oefening van je focus weer terug te proberen te brengen naar: je adem, voorwerp (of wat het ook is dat het centrum van je meditatie is).
Ik werd doeltreffender, vastbaraden.
Als je meditatie in je eentje lastig vindt zou je ook in groepsverband kunnen leren mediteren. Dan heb je toch ook die groepssteun want iedereen doet hetzelfde en is er voor hetzelfde doel.
woensdag 1 november 2017 om 07:13
woensdag 1 november 2017 om 08:25
Golden bubbel? Wat heeft dat met mediteren te maken?snoopylynn schreef: ↑31-10-2017 20:42Ik kan helemaal niet mediteren en werd er helemaal kriegel van. Wat voor mij helpt is met de hond een flinke boswandeling maken en m'n hoofd leegmaken.
Dus ik hoef echt niet met een murmelend mannetje op de achtergrond in een golden bubbel te raken.
Zelf ben ik nog aan mijn discipline aan het werken, ik laat het versloffen. Steek er geen energie in, maak er geen tijd voor. Ik herken het patroon van vermijden, niet bij mezelf stil (willen) staan. En ik merk ook dat dat niet goed voor me is. Ik heb een vriendin die er veel baat bij heeft gehad (zo'n heel nuchtere type, maar toch ging ze ervoor en het heeft haar meer ontspanning gebracht).
