Sport
alle pijlers
Beginnen met hardlopen
maandag 23 september 2024 om 14:40
Goedemiddag allen.
Graag wil ik beginnen met hardlopen. Voor mij is dit een hele grote stap, want ik sport op dit moment niet. Wel wandel ik veel. Redenen zijn om fitter te worden, conditie op te bouwen, suikerwaarden te verbeteren (diabetes) en hopelijk gewicht te verliezen.
Ik wil gaan starten met de app 'hardlopen met Evy'. Het eerste programma bevat een trainingschema voor 30 minuten hardlopen in 10 weken. Wellicht doe ik hier wel wat langer over. Iemand hiermee ervaring?
Ik heb geïnvesteerd in goede hardloopschoenen met extra demping. En natuurlijk een broek en 't shirt. Mis ik dan iets?
Gezien ik echt een leek ben en eerst wil proberen of dit iets voor mij is, wil ik eigenlijk geen grote investeringen doen.
Iemand nog algemene tips of ervaringen? Ik hoor het graag.
Graag wil ik beginnen met hardlopen. Voor mij is dit een hele grote stap, want ik sport op dit moment niet. Wel wandel ik veel. Redenen zijn om fitter te worden, conditie op te bouwen, suikerwaarden te verbeteren (diabetes) en hopelijk gewicht te verliezen.
Ik wil gaan starten met de app 'hardlopen met Evy'. Het eerste programma bevat een trainingschema voor 30 minuten hardlopen in 10 weken. Wellicht doe ik hier wel wat langer over. Iemand hiermee ervaring?
Ik heb geïnvesteerd in goede hardloopschoenen met extra demping. En natuurlijk een broek en 't shirt. Mis ik dan iets?
Gezien ik echt een leek ben en eerst wil proberen of dit iets voor mij is, wil ik eigenlijk geen grote investeringen doen.
Iemand nog algemene tips of ervaringen? Ik hoor het graag.
dinsdag 11 februari 2025 om 09:14
Ja ik heb geen week overgeslagen en gewoon stug door gegaan.
Viel niet altijd mee hoor, met die weer.
Donderdag en zondag de laatste training lopen.
En dan val ik in gat denk ik haha, nee vandaar dat ik ook mee ga lopen met een groepje.
Even vast houden tot dat ik mee doe met een run en dan zie ik het wel weer.
Ik maak nog geen stofje aan dan ik het leuk ga vinden haha. Dat vind ik wel frustrerend, dat ik het nog steeds moeizaam vind en nog niet echt leuk vind.
Viel niet altijd mee hoor, met die weer.
Donderdag en zondag de laatste training lopen.
En dan val ik in gat denk ik haha, nee vandaar dat ik ook mee ga lopen met een groepje.
Even vast houden tot dat ik mee doe met een run en dan zie ik het wel weer.
Ik maak nog geen stofje aan dan ik het leuk ga vinden haha. Dat vind ik wel frustrerend, dat ik het nog steeds moeizaam vind en nog niet echt leuk vind.
woensdag 12 februari 2025 om 08:13
Ik loop al jaaaaren, maar dat geluksgevoel heb ik vaak genoeg niet hoor. 
Bij mijn laatste wedstrijd wel! Toen liep ik op wolkjes, maar vaak genoeg is het ook een moetje. En om eerlijk te zijn, omdat ik al zo lang loop, is het gewoon een onderdeel van mijn routine geworden. Toen ik niet kon lopen, verving ik de hardlooptrainingen met zwemmen en wandelen. Want bewegen zat in mijn routine.
Bij mijn laatste wedstrijd wel! Toen liep ik op wolkjes, maar vaak genoeg is het ook een moetje. En om eerlijk te zijn, omdat ik al zo lang loop, is het gewoon een onderdeel van mijn routine geworden. Toen ik niet kon lopen, verving ik de hardlooptrainingen met zwemmen en wandelen. Want bewegen zat in mijn routine.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zaterdag 15 februari 2025 om 23:23
Leuk topic!
Ik ben ook begonnen. Had dit nooit gedacht want ik heb gewoon een gruwelijke hekel aan hardlopen haha. Ik dacht dat ik zonder te hijgen de overkant van de straat nog niet kon halen maar het valt me enorm mee. Ik moet en kan nu 2 x 8 minuten lopen met 3 minuten rust en dan aankomende week al een kwartier achter elkaar na eerst een interval training te hebben gedaan. Ik loop met een schema van de plaatselijke atletiekclub.
Ik vind die kou juist wel lekker om in te lopen maar ik moet mezelf wel een schop onder mn kont geven om te gaan hoor.
Succes allemaal!
Kleine toevoeging: ik loop met muziek in m’n oren met een bepaalde BPM, maar zit vrij hoog, zo rond de 150-160. Dat loopt voor mij het lekkerst maar volgens mij is dat eigenlijk te snel.
Ik ben ook begonnen. Had dit nooit gedacht want ik heb gewoon een gruwelijke hekel aan hardlopen haha. Ik dacht dat ik zonder te hijgen de overkant van de straat nog niet kon halen maar het valt me enorm mee. Ik moet en kan nu 2 x 8 minuten lopen met 3 minuten rust en dan aankomende week al een kwartier achter elkaar na eerst een interval training te hebben gedaan. Ik loop met een schema van de plaatselijke atletiekclub.
Ik vind die kou juist wel lekker om in te lopen maar ik moet mezelf wel een schop onder mn kont geven om te gaan hoor.
Succes allemaal!
Kleine toevoeging: ik loop met muziek in m’n oren met een bepaalde BPM, maar zit vrij hoog, zo rond de 150-160. Dat loopt voor mij het lekkerst maar volgens mij is dat eigenlijk te snel.
zondag 16 februari 2025 om 10:59
Hoe gaat het lopen met iedereen??
@Griet goed bezig!! Mijn ervaring is dat het even duurt maar op een gegeven moment kom je in een soort van flow en is het (meestal) heerlijk om te gaan lopen. Maar wellicht is dat ook omdat het onderdeel van mij routine is geworden en het echt mijn koppie leeg maakt.
Ik heb van de week voor het eerst 5(,12)km gelopen! Wel nog met 1x 3 min wandelen tussendoor maar who cares?
Ik ben inmiddels 52 en het gaat niet zo snel als 10 jaar geleden. Toen liep ik een 5K in 32 min en nu in 40 min. Maarrrr ik ben nog wat te zwaar, in de overgang en wat bloeddruk problemen dus ik ben hartstikke trots op mezelf.
Ik gebruik trouwens de (betaalde) Runna app en dat bevalt heel erg goed. Bouwt wel wat sneller op als Evy maar het leuke is dat er ook al snel interval, tempo en 'duurloop'trainingen in je schema staan. Nog 1,5 week en dan zit mijn eerste schema er op.
Dan ga ik denk ik verder met een schema om de 5k wat makkelijker en sneller te lopen, voordat ik ga trainen naar 5K.
Ik vond persoonlijk soms de 5K nog een mentaal dingetje (ik kan het na mijn werk, donker en koud nogal een afstand vinden. Dus 10K klinkt helemaal als een hele reis LOL)
De kou vind ik op zich wel te doen maar ondanks (dunne) loophandschoentjes heb ik na 20 min echt bevroren vingertoppen. Iemand nog tips voor betere handschoentjes?
@Griet goed bezig!! Mijn ervaring is dat het even duurt maar op een gegeven moment kom je in een soort van flow en is het (meestal) heerlijk om te gaan lopen. Maar wellicht is dat ook omdat het onderdeel van mij routine is geworden en het echt mijn koppie leeg maakt.
Ik heb van de week voor het eerst 5(,12)km gelopen! Wel nog met 1x 3 min wandelen tussendoor maar who cares?
Ik ben inmiddels 52 en het gaat niet zo snel als 10 jaar geleden. Toen liep ik een 5K in 32 min en nu in 40 min. Maarrrr ik ben nog wat te zwaar, in de overgang en wat bloeddruk problemen dus ik ben hartstikke trots op mezelf.
Ik gebruik trouwens de (betaalde) Runna app en dat bevalt heel erg goed. Bouwt wel wat sneller op als Evy maar het leuke is dat er ook al snel interval, tempo en 'duurloop'trainingen in je schema staan. Nog 1,5 week en dan zit mijn eerste schema er op.
Dan ga ik denk ik verder met een schema om de 5k wat makkelijker en sneller te lopen, voordat ik ga trainen naar 5K.
Ik vond persoonlijk soms de 5K nog een mentaal dingetje (ik kan het na mijn werk, donker en koud nogal een afstand vinden. Dus 10K klinkt helemaal als een hele reis LOL)
De kou vind ik op zich wel te doen maar ondanks (dunne) loophandschoentjes heb ik na 20 min echt bevroren vingertoppen. Iemand nog tips voor betere handschoentjes?
zondag 16 februari 2025 om 14:22
Ik loop ongeveer het eerste kwartier te mopperen en te balen, en daarna gaat er toch een knop om en word ik er echt wel blij van.
Het ultieme geluksgevoel komt altijd als ik na het hardlopen, enorm tevreden met mezelf, op de bank plof.
zondag 16 februari 2025 om 17:47
@loulou39 dat herken ik wel. Ik heb ook altijd zeker 10 min nodig om er in te komen en pas dan gaat het iets meer 'vanzelf'
Ik merk eigenlijk vooral als ik een keer geskipt heb oid dat ik het vervolgens ga missen. Dat voelt voor mij ook wel een beetje als een runners high.
@perzikthee goed gedaan!! Goed gevoel geeft dat je? Is training 25 ook de laatste van Evy?
Ik merk eigenlijk vooral als ik een keer geskipt heb oid dat ik het vervolgens ga missen. Dat voelt voor mij ook wel een beetje als een runners high.
@perzikthee goed gedaan!! Goed gevoel geeft dat je? Is training 25 ook de laatste van Evy?
zondag 16 februari 2025 om 18:12
@perzikthee goed gedaan!! Goed gevoel geeft dat je? Is training 25 ook de laatste van Evy?
[/quote]
Nee en het schema is ook nog niet volledig rennen hoor. Dus ik moet nog 6 trainingen en dan zou ik 5 km achtereen moeten rennen. Nu was het 13 rennen, 2 wandelen, 13 rennen, 2 wandelen , 8 rennen, wandelen. En daarmee haalde ik dus 5 km.
[/quote]
Nee en het schema is ook nog niet volledig rennen hoor. Dus ik moet nog 6 trainingen en dan zou ik 5 km achtereen moeten rennen. Nu was het 13 rennen, 2 wandelen, 13 rennen, 2 wandelen , 8 rennen, wandelen. En daarmee haalde ik dus 5 km.
zondag 16 februari 2025 om 20:50
Ik ren 6 km en de laatste tijd gaat het niet zo lekker.
Mijn ervaring is dat de eerste 1-2 km en de laatste 1-2 km altijd zwaar zijn en daartussen zit de flow. Hoe langere afstanden je weet op te bouwen des te langer ook de periode van flow.
Maar ik loop nu maar 1x per week in het weekend en dat is net te weinig om genoeg conditie op te bouwen dat ik dat überhaupt haal. Het is een beetje doorbijten.
Na afloop voelt het wel fijn en voldaan!
Mijn ervaring is dat de eerste 1-2 km en de laatste 1-2 km altijd zwaar zijn en daartussen zit de flow. Hoe langere afstanden je weet op te bouwen des te langer ook de periode van flow.
Maar ik loop nu maar 1x per week in het weekend en dat is net te weinig om genoeg conditie op te bouwen dat ik dat überhaupt haal. Het is een beetje doorbijten.
Na afloop voelt het wel fijn en voldaan!
zondag 16 februari 2025 om 22:48
Ik ben na de eerste week van schema veranderd, ik doe nu C25K waarmee ik eerder al eens begonnen was, en dat bevalt me wel goed.
Week 1 heb ik nu afgerond en nu twee rustdagen voor ik aan week 2 begin. Mentaal vond ik de vorige keer week 5 heel lastig omdat je dan ineens 20 minuten achter elkaar gaat rennen en ik was daar na 5 weken echt nog níet klaar voor. Ik moest toen een paar keer een week opnieuw doen en toen heb ik het opgegeven omdat het niet vooruitging en ik de motivatie verloor.
Ik heb hardlopen toen echt een soort van afgezworen en desondanks probeer ik het nu toch opnieuw. Ik weet nu dat daar een moeilijk punt zit en ben van plan deze keer wel door te zetten. Het is niet erg als het me wat meer tijd kost om het programma af te ronden.
Ik heb gisteren bij de Decathlon warmere kleding gekocht en dat hielp wel iets vandaag, hoewel ik het nog steeds koud had hoor, pfoe. Eind van de week wordt het wat warmer en ik plan mijn loopjes deze week zo dat ik daar 2x profijt van heb.
Week 1 heb ik nu afgerond en nu twee rustdagen voor ik aan week 2 begin. Mentaal vond ik de vorige keer week 5 heel lastig omdat je dan ineens 20 minuten achter elkaar gaat rennen en ik was daar na 5 weken echt nog níet klaar voor. Ik moest toen een paar keer een week opnieuw doen en toen heb ik het opgegeven omdat het niet vooruitging en ik de motivatie verloor.
Ik heb hardlopen toen echt een soort van afgezworen en desondanks probeer ik het nu toch opnieuw. Ik weet nu dat daar een moeilijk punt zit en ben van plan deze keer wel door te zetten. Het is niet erg als het me wat meer tijd kost om het programma af te ronden.
Ik heb gisteren bij de Decathlon warmere kleding gekocht en dat hielp wel iets vandaag, hoewel ik het nog steeds koud had hoor, pfoe. Eind van de week wordt het wat warmer en ik plan mijn loopjes deze week zo dat ik daar 2x profijt van heb.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
