Sport
alle pijlers
Fit blijven in de lockdown. Wie doet mee ?
maandag 14 december 2020 om 17:34
We gaan dus weer in lockdown.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
dinsdag 15 december 2020 om 00:00
Sinds de 1e lockdown heb ik dumbells aangeschaft, halterstangen met losse schijven, en weerstandsbanden,.
Ik heb voor mijzelf een programma gemaakt wat lijkt op wat ik doe met krachttraining.
Dat heb ik gedaan totdat de gym weer open ging.
Ik dacht dat ik wel wat spierverlies zou hebben ivm andere training, minder zwaar etc, maar niets was minder waar.
Ook ben ik begonnen met elke dag lopen, en ik haat lopen..
Maar wat voelde ik mij daar goed bij.
Inmiddels heb ik het lopen weer opgepakt en ga ik daar mee door, niet perse elke dag.
Maar ik doe wel KT 4 tot 5x in de week..en heb er lol in.
Ja ook thuis.
En je voeding aanpassen natuurlijk.
Dus ik doe ook mee.
Ik heb voor mijzelf een programma gemaakt wat lijkt op wat ik doe met krachttraining.
Dat heb ik gedaan totdat de gym weer open ging.
Ik dacht dat ik wel wat spierverlies zou hebben ivm andere training, minder zwaar etc, maar niets was minder waar.
Ook ben ik begonnen met elke dag lopen, en ik haat lopen..
Maar wat voelde ik mij daar goed bij.
Inmiddels heb ik het lopen weer opgepakt en ga ik daar mee door, niet perse elke dag.
Maar ik doe wel KT 4 tot 5x in de week..en heb er lol in.
Ja ook thuis.
En je voeding aanpassen natuurlijk.
Dus ik doe ook mee.
dinsdag 15 december 2020 om 00:29
Ik doe ook mee! Ik heb prima op gewicht kunnen blijven sinds de lockdown, ook omdat ik regelmatig sport. Maar sinds een week of 6 ben ik echt te veel aan het snaaien en beweeg ik een stuk minder. Ik denk dat het door het veranderen van het seizoen komt (nóg kouder en nóg eerder donker) en het overall klaar zijn met de maatregelen. Dat laatste zit er voorlopig niet in, dus moet ik mezelf maar weer eens motiveren. Ik merk wel dat ik mezelf met de dag lamlendiger begin te voelen en m’n kleding toch net iets strakker zit. Hoog tijd om daar verandering in de brengen 
Ik wil in ieder geval elke dag weer een uur gaan bewegen. Morgen te beginnen met 2x een kwartier fietsen (werk, vitaal beroep) en ‘s avonds een HIIT workout van een half uur.
Ik wil in ieder geval elke dag weer een uur gaan bewegen. Morgen te beginnen met 2x een kwartier fietsen (werk, vitaal beroep) en ‘s avonds een HIIT workout van een half uur.
dinsdag 15 december 2020 om 08:49
Ik doe mee! Fijn om er dan op deze manier te proberen iets positiefs van te maken..... Bewegen en fitter voelen. Ik was een week of vier geleden een week ziek en daardoor beetje afgevallen, voelde me echt fijn en niet zo opgedoft door die twee kilo lichter. Toen kwam sinterklaas met alle lekkers en heb ik er zeker weer drie kilo bij gegeten grr... Ik trek zo mijn hardloop schoenen uit de kast en ga naar bos of strand toe.
dinsdag 15 december 2020 om 08:52
Voor mij geldt precies hetzelfde. In het voorjaar ging ik veel wandelen, heb ook een tijdje hardgelopen, maar daar ben ik wel weer mee gestopt. Was een paar kilo afgevallen zelfs.Bloemetjefresia schreef: ↑14-12-2020 19:59Met grote tegenzin schrijf ik dit bericht. Ik wil eigenlijk meedoen want ik hoop dat het mij motiveert. Maar eigenlijk wil ik helemaal niet. Ik ben moe, geen zin, wil alleen liggen vreten op de bank. Maar daar wil ik ook vanaf. Ik wil energie en mijn kleding weer passen.
Wat een gevecht elke keer. Ik heb in het voorjaar de 30 day shred gedaan. Ik zag er piekfijn uit, voelde me energiek. Daarna is het er langzaam weer uitgeslopen. Met de donkere dagen, drukke tijden, die kutcorona ben ik weer veranderd in een sombere vretende uitdijende luiwammes.
Ik zou wel graag simpele thuisworkouts willen doen van max 30 min. Ik heb een matje en dumbells.
Het wandelen heb ik wel lang gedaan, en elke week een uur skeeleren in het weekend. Maar sinds een week of 6 doe ik helemaal niks meer, behalve werken en op de bank hangen. Ik ben moe, somber, weer kilo's aangekomen en voel me verschrikkelijk. En nu met al dat thuiswerken en thuisonderwijs in het vooruitzicht wil ik helemaal alleen nog maar onder de dekens kruipen en er weer uitkomen als alles voorbij is.
Ik heb wel een Wii Fit CD van Sinterklaas gekregen, dus ik wil wel gaan proberen om toch weer iets in beweging te komen. Het zal vast helpen, ook tegen de depri-gevoelens, maar ik moet de moed nog wel ergens gaan zoeken. En de tijd, want in de drukste maanden op mijn werk en 3 kinderen om thuis les te geven, blijft er niet heel veel vrije tijd over. Maar goed, misschien helpt het om hier mee te schrijven.
..
dinsdag 15 december 2020 om 09:10
Leuk! Toen in november het zwembad 2 weken dicht ging, ben ik fanatieker gaan hardlopen. Ook omdat het 's avonds niet zo leuk ik om te fietsen.
Zonet een hardloopschema gedownload en geprint.
Ik ga ook elke dag een 7 minuten training doen met van alles wat. Lijkt niet veel, maar de oefeningen zijn voor de core. Dus als ik die elke avond doe en elke ochtend de oefeningen voor de buik/rug en regelmatig blijf hardlopen, dan ga ik december slanker uit dan ooit.
Ik maak wel een schema op papier waarop ik ga afstrepen wat ik gedaan heb. Omdat het op papier is, kan ik hem op een duidelijke plek ophangen. Dus niet meer vergeten en extra motivatie!
Iemand nog leuke tips voor korte workouts?
Zonet een hardloopschema gedownload en geprint.
Ik ga ook elke dag een 7 minuten training doen met van alles wat. Lijkt niet veel, maar de oefeningen zijn voor de core. Dus als ik die elke avond doe en elke ochtend de oefeningen voor de buik/rug en regelmatig blijf hardlopen, dan ga ik december slanker uit dan ooit.
Ik maak wel een schema op papier waarop ik ga afstrepen wat ik gedaan heb. Omdat het op papier is, kan ik hem op een duidelijke plek ophangen. Dus niet meer vergeten en extra motivatie!
Iemand nog leuke tips voor korte workouts?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 15 december 2020 om 09:44
Ik heb mijn sportoutfit aan. Nu nog even bedenken wat voor work out ik ga doen. Ik hoopte dat t droog zou zijn,dan kan ik buiten touwtje springen en de bankjes in het park doen voor oefeningen.
Nu dus even kijken wat de sportschool online aanbiedt of ik ga iets doen van optima vita online.
Gisteren voor de hele week boodschappen gedaan. Dus niks ongezonds in huis. Ook op het werk ga ik me inhouden. (Bij ons op de afdeling ligt altijd veel lekkers.)
Nu dus even kijken wat de sportschool online aanbiedt of ik ga iets doen van optima vita online.
Gisteren voor de hele week boodschappen gedaan. Dus niks ongezonds in huis. Ook op het werk ga ik me inhouden. (Bij ons op de afdeling ligt altijd veel lekkers.)
dinsdag 15 december 2020 om 11:42
Ik heb een virtual reality bril gekocht (oculus quest 2) en daarbij een fitnessprogramma aangeschaft.
https://www.oculus.com/experiences/ques ... cale=nl_NL
Cardio en boksen, of dansen in easy, moderate of hard level, op muziek en in 3D en 360graden. Met of zonder squats. Zweten en spierpijn
Ook beat saber gekocht https://www.oculus.com/experiences/ques ... cale=nl_NL , op de maat van de muziek tegen blokken aanslaan.
Ik hoef er de deur niet voor uit en dus niet afhankelijk van het weer, of tijd.
Voordeel van die VR bril vind ik dat je er nog heel veel meer mee kunt doen: spelletjes, reizen, meditatie, online mensen ontmoeten etc. Ik vind het het geld meer dan waard!
https://www.oculus.com/experiences/ques ... cale=nl_NL
Cardio en boksen, of dansen in easy, moderate of hard level, op muziek en in 3D en 360graden. Met of zonder squats. Zweten en spierpijn
Ook beat saber gekocht https://www.oculus.com/experiences/ques ... cale=nl_NL , op de maat van de muziek tegen blokken aanslaan.
Ik hoef er de deur niet voor uit en dus niet afhankelijk van het weer, of tijd.
Voordeel van die VR bril vind ik dat je er nog heel veel meer mee kunt doen: spelletjes, reizen, meditatie, online mensen ontmoeten etc. Ik vind het het geld meer dan waard!
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
dinsdag 15 december 2020 om 12:07
Wow wat gaaf!himalaya schreef: ↑15-12-2020 11:42Ik heb een virtual reality bril gekocht (oculus quest 2) en daarbij een fitnessprogramma aangeschaft.
https://www.oculus.com/experiences/ques ... cale=nl_NL
Cardio en boksen, of dansen in easy, moderate of hard level, op muziek en in 3D en 360graden. Met of zonder squats. Zweten en spierpijn
Ook beat saber gekocht https://www.oculus.com/experiences/ques ... cale=nl_NL , op de maat van de muziek tegen blokken aanslaan.
Ik hoef er de deur niet voor uit en dus niet afhankelijk van het weer, of tijd.
Voordeel van die VR bril vind ik dat je er nog heel veel meer mee kunt doen: spelletjes, reizen, meditatie, online mensen ontmoeten etc. Ik vind het het geld meer dan waard!
Ik heb net onderlichaam getraind met weerstandsband en buikspieren gedaan. Hoe vaak ik ook train: buikspieren blijven me tegenvallen. Iedere keer weer zwaar. Hoe zou dat komen ?
Zo nog even een paar keer de trap op en af in mijn appartementencomplex. Ook een goede training
dinsdag 15 december 2020 om 12:36
dinsdag 15 december 2020 om 13:03
fijn om te horen mick, dat geeft de burger moed
het kan zo snel een vicieuze cirkel worden inderdaad, even doorbreken kan al een wereld van verschil maken. ik heb vanochtend al een uurtje gewandeld en heb vanavond een sportlesje geboekt (online natuurlijk). kom maar op met al die energie!
wat betreft de buikspieroefeningen, zou het kunnen dat je boven je eigen kracht traint? dan is je houding vaak niet ideaal, waardoor je niet traint wat je wil trainen/zelfs blessures kan oplopen. ik zou zeggen: beter meer herhalingen van een lichte oefening dan een paar te zware - dan ga je volgens mij veel sneller vooruit.
dinsdag 15 december 2020 om 13:18
Wandelen schijnt een van de beste manieren van het verbranden te zijn en is een goede work out. Dus chapeau voor jou! Lekker bewegen. En sportlesje geboekt: goed bezig! Watvoor iets ga je doen?chirimoya schreef: ↑15-12-2020 13:03fijn om te horen mick, dat geeft de burger moed
ik heb vanochtend al een uurtje gewandeld en heb vanavond een sportlesje geboekt (online natuurlijk). kom maar op met al die energie!
wat betreft de buikspieroefeningen, zou het kunnen dat je boven je eigen kracht traint? dan is je houding vaak niet ideaal, waardoor je niet traint wat je wil trainen/zelfs blessures kan oplopen. ik zou zeggen: beter meer herhalingen van een lichte oefening dan een paar te zware - dan ga je volgens mij veel sneller vooruit.
Mijn sportschool biedt Nu Ook heel veel online aan. Meer dan dit voorjaar, logisch toen kwam de lockdown redelijk onverwachts en waren we er allemaal door overvallen.
Ik merk dat thuis work outs doen best goed gaat. Bijna alles wat ik in groepslessen doe kan thuis ook. Al mis ik wel de motivatie en vibe van de sportschool.
Wat betreft die buikspieren: denk dat je gelijk hebt. En denk dat ik mijn onderrug ook meer moet trainen.
woensdag 16 december 2020 om 12:33
pepernootje0 schreef: ↑16-12-2020 10:51Wandelen zet wel je stofwisseling in beweging.
Het heeft mij wel geholpen afgelopen jaar dat het zeker wat met mijn lichaam doet.
Veel calorieën verbrand je er niet mee. Maar schijnt idd goed voor stofwisseling en vetverbranding te zijn.
woensdag 16 december 2020 om 14:56
Wat bij mij helpt als ik geen zin heb is met mezelf afspreken dat ik in ieder geval begin en dan gewoon op ieder moment mag stoppen en tot nu toe maak ik de work outs gewoon af. En als ik echt, echt geen zin heb kies ik een work out van 5 a 10 minuten die ik eventueel ook in m'n gewone kleding kan doen en waar ik niet teveel van ga zweten. Scheelt weer omkleden en douchen.
woensdag 16 december 2020 om 16:04
Klopt wat je zegt..
Helaas is men veelal gebrand om die calorieën te verbranden, ook wel logisch, maar wanneer je stofwisseling een boost krijg, haal je daar zeker je voordelen mee uit.
Net een uur gelopen(ik haat het, ik haat het) Straks een uurtje KT doen....denk ik.
woensdag 16 december 2020 om 16:06
Die weerstandsbanden zijn een uitvinding, moest er eerst erg aan wennen.mick87 schreef: ↑15-12-2020 12:07Wow wat gaaf!
Ik heb net onderlichaam getraind met weerstandsband en buikspieren gedaan. Hoe vaak ik ook train: buikspieren blijven me tegenvallen. Iedere keer weer zwaar. Hoe zou dat komen ?
Zo nog even een paar keer de trap op en af in mijn appartementencomplex. Ook een goede training
Maar er zijn zoveel voorbeelden te vinden op het net.
Nu is het een uitdaging geworden om hiermee te trainen.
En eens..buispieren blijven lastig, ik doe ze dan ook maar minimaal.
Met grote spieren trainen, train je je buikspieren ook wel mee.
Anderzijds, een goede core warkout is wel weer een plus voor je rug en houding..mjah..
woensdag 16 december 2020 om 18:40
Vandaag rond de 15 km gelopen, waarvan 4 hardgelopen. Begin wel verschil in schoenen te merken... laarzen die ik van de outdoorwinkel heb lopen veel beter dan mijn Skechers.
Ik streef er vooral naar om de donkere dagen en (sobere) feestdagen door te komen zonder psychische klachten.
Buiten Corona ben ik ook actief wandelaar en ik zie idd dat heel veel fervente wandelaars alles behalve slank zijn. Bij mijn wandelvrienden hebben veel mannen een flinke buik.... apart is dat.
Ik heb twee kettlebells maar doer er al heel lang niks meer mee. Zal eens kijken voor goede oefeningen.
Ik streef er vooral naar om de donkere dagen en (sobere) feestdagen door te komen zonder psychische klachten.
Buiten Corona ben ik ook actief wandelaar en ik zie idd dat heel veel fervente wandelaars alles behalve slank zijn. Bij mijn wandelvrienden hebben veel mannen een flinke buik.... apart is dat.
Ik heb twee kettlebells maar doer er al heel lang niks meer mee. Zal eens kijken voor goede oefeningen.
Je kunt méér.
woensdag 16 december 2020 om 19:30
Wow. Doet me denken aan zo’n VR spel waarmee een meisje elektrische gitaar leerde spelen. Supercool.himalaya schreef: ↑15-12-2020 11:42Ik heb een virtual reality bril gekocht (oculus quest 2) en daarbij een fitnessprogramma aangeschaft.
https://www.oculus.com/experiences/ques ... cale=nl_NL
Cardio en boksen, of dansen in easy, moderate of hard level, op muziek en in 3D en 360graden. Met of zonder squats. Zweten en spierpijn
Ook beat saber gekocht https://www.oculus.com/experiences/ques ... cale=nl_NL , op de maat van de muziek tegen blokken aanslaan.
Ik hoef er de deur niet voor uit en dus niet afhankelijk van het weer, of tijd.
Voordeel van die VR bril vind ik dat je er nog heel veel meer mee kunt doen: spelletjes, reizen, meditatie, online mensen ontmoeten etc. Ik vind het het geld meer dan waard!
https://youtu.be/ot_OzUXdi_0
Anyway, ik heb (hoe ouderwets) een abbo op online les mills on demand en dan zoek ik elke dag wat leuks uit.
woensdag 16 december 2020 om 19:42
Ik lees graag mee, halverwege dit jaar wel even meegeschreven in een afvaltopic, maar daarna gebeurde er zoveel dat daar weinig van terecht is gekomen.
In 1,5 jaar tijd nu 2x geopereerd en daarom op een “goede” weegschaal gewogen: gewoon ruim 4 kilo aangekomen en de eerste weging vond ik mezelf ook al 3/4 kilo te zwaar..
Corona werkt nu niet echt mee en ik vind sporten ook nog eens verschrikkelijk saai en stom.
Maar er moet wat gebeuren, dus ik lees graag tips om toch wat fitter te worden en dingen vanuit huis lijkt me ook fijner dan dat je er de deur voor uit moet.
Welk moment van de dag kiezen jullie?
Voor het werk sta ik niet graag vroeger op en na het avondeten ben ik vaak te moe om nog wat te doen.. dan zou alleen de tijd tussen werk en avondeten overblijven en dan eten we dus een half uurtje later, maar dat moet wel lukken. Ben benieuwd hoe jullie dat indelen!
In 1,5 jaar tijd nu 2x geopereerd en daarom op een “goede” weegschaal gewogen: gewoon ruim 4 kilo aangekomen en de eerste weging vond ik mezelf ook al 3/4 kilo te zwaar..
Corona werkt nu niet echt mee en ik vind sporten ook nog eens verschrikkelijk saai en stom.
Maar er moet wat gebeuren, dus ik lees graag tips om toch wat fitter te worden en dingen vanuit huis lijkt me ook fijner dan dat je er de deur voor uit moet.
Welk moment van de dag kiezen jullie?
Voor het werk sta ik niet graag vroeger op en na het avondeten ben ik vaak te moe om nog wat te doen.. dan zou alleen de tijd tussen werk en avondeten overblijven en dan eten we dus een half uurtje later, maar dat moet wel lukken. Ben benieuwd hoe jullie dat indelen!
