Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 29 oktober 2017 om 20:25
maandag 30 oktober 2017 om 10:55
Ben ik weer.
Baukje, ten eerste knuffel voor jou. Je passie opgeven is niet niks. Maar bedenk wel jouw adviezen zijn goud waard!!
Vandaag sinds een week weer gelopen. Afgelopen week was hier vakantie en stond ik op de schaats met mijn kinders. Dus van hardlopen niks gekomen. Toch was een weekje rust ook wel lekker.
Baukje, ten eerste knuffel voor jou. Je passie opgeven is niet niks. Maar bedenk wel jouw adviezen zijn goud waard!!
Vandaag sinds een week weer gelopen. Afgelopen week was hier vakantie en stond ik op de schaats met mijn kinders. Dus van hardlopen niks gekomen. Toch was een weekje rust ook wel lekker.
maandag 30 oktober 2017 om 17:40
Duurloop van 13 km vandaag. Begon moeizaam, het begint koud te worden merk ik dus aan het begin was ik wat stijf. Na mijn eerste rondje van 4 km ging het gelukkig een stuk soepeler. Mijn doel was om gelijkmatig en rustig te blijven lopen. Is redelijk gelukt, uiteindelijk iets sneller dan ik had bedacht, maar wel lekker 13 km gelopen en genoten van de herfstkleuren.
What a nuanced anxiety
maandag 30 oktober 2017 om 20:53
Baukje, als ik even terugdenk hoe euforisch ik me voelde toen ik zo keihard aan het trainen was, kan ik me een klein beetje indenken hoe jij dat gevoel nu moet missen. Ben je ooit begonnen met duursport vanwege een opkomende depressie? Of is dit een 'afkickverschijnsel'?
Is er echt geen zicht op herstel? Er was toch een techneut speciaal uit het buitenland gekomen om je te helpen met de afstelling? Ik hoop dat je draai weer kunt vinden de komende tijd. Denk om je gezondheid, en om je naasten.
Is er echt geen zicht op herstel? Er was toch een techneut speciaal uit het buitenland gekomen om je te helpen met de afstelling? Ik hoop dat je draai weer kunt vinden de komende tijd. Denk om je gezondheid, en om je naasten.
maandag 30 oktober 2017 om 21:00
Whiterose, je voornemen is je eerste stap. Die halve marathon gaat er dus komen. Veel plezier met er naar toe trainen!
Roos04, veel plezier met opnieuw beginnen. Ik heb ook een hartslaghorloge, maar ik denk niet dat je zomaar jouw resultaten met de onze kan vergelijken. Kan je je niet laten doorverwijzen naar een sportarts voor iets meer begeleiding?
Tyche wat lekker, even 13 km op een maandagavond. Geniet!
Roos04, veel plezier met opnieuw beginnen. Ik heb ook een hartslaghorloge, maar ik denk niet dat je zomaar jouw resultaten met de onze kan vergelijken. Kan je je niet laten doorverwijzen naar een sportarts voor iets meer begeleiding?
Tyche wat lekker, even 13 km op een maandagavond. Geniet!
dinsdag 31 oktober 2017 om 17:53
@Mriek, tempo opbouwen doe je met intervaltraining.
@Anoniem, goed bezig.
@86Vlinder, welkom.
@Baukje, sterkte toegewenst.
@Tyche, lekker bezig dus.
Ja ik ga op 19 november meedoen aan de zevenheuvelenloop.
@Whiterose, welkom. Succes met je trainingen voor je 1e HM?
@Jongensmama, beterschap toegewenst.
Vanmiddag 5.7 km. op de teller via mij werk, lekker interval en een paar leuke oefening zoals klimwand, lekkah, daarna douche en nog een paar uur knallen.
Morgen is mijn zoon jaar, alweer 18 jaar, joehoe tijd vliegt voorbij.
@Anoniem, goed bezig.
@86Vlinder, welkom.
@Baukje, sterkte toegewenst.
@Tyche, lekker bezig dus.
Ja ik ga op 19 november meedoen aan de zevenheuvelenloop.
@Whiterose, welkom. Succes met je trainingen voor je 1e HM?
@Jongensmama, beterschap toegewenst.
Vanmiddag 5.7 km. op de teller via mij werk, lekker interval en een paar leuke oefening zoals klimwand, lekkah, daarna douche en nog een paar uur knallen.
Morgen is mijn zoon jaar, alweer 18 jaar, joehoe tijd vliegt voorbij.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 1 november 2017 om 11:44
Anoniem, soms lukt het niet. Het is belangrijker dat je hebt geluisterd naar je lichaam. Volgende keer lukt het wel.
Mother, gefeliciteerd met je zoon.
Ik heb een training doorgelopen met mijn loopgroep. Wat wel grappig was moest 4 min rondjes lopen op niveau 3. Mijn eerste rondje ging ik veels te hard. Had mijn ademhaling niet onder controle. Mijn trainster had zo iets van last er maar voelen dat dit niet tempo 3 was.
Bij de volgende rondes heb ik mijn tempo aangepast en dat ging veel beter.
Mother, gefeliciteerd met je zoon.
Ik heb een training doorgelopen met mijn loopgroep. Wat wel grappig was moest 4 min rondjes lopen op niveau 3. Mijn eerste rondje ging ik veels te hard. Had mijn ademhaling niet onder controle. Mijn trainster had zo iets van last er maar voelen dat dit niet tempo 3 was.
Bij de volgende rondes heb ik mijn tempo aangepast en dat ging veel beter.
woensdag 1 november 2017 om 14:18
Hoi allemaal!
Ik zou graag meeschrijven in dit topic, beetje ter motivatie.
Een tijd geleden liep ik vrij fanatiek, 3 keer per week. Ik weet ook eigenlijk niet zo goed waarom dat verslofte..
Heb onlangs het boek 'Ik heb geen zin' van Annemerel de Jongh gekregen, en net het lezen hiervan begint het toch weer te kriebelen hoor!
Het enige puntje vind ik lopen in het donker. Ik woon middenin de polder, wat op m'n vrije dag en op zaterdag/zondag echt heerlijk is, maar op een doordeweekse avond toch echt wel een beetje eng. De dichtstbijzijnde atletiekvereniging is 15 kilometer verderop, dus dat vind ik ook niet echt een optie.
Hebben jullie tips?
Ik zou graag meeschrijven in dit topic, beetje ter motivatie.
Een tijd geleden liep ik vrij fanatiek, 3 keer per week. Ik weet ook eigenlijk niet zo goed waarom dat verslofte..
Heb onlangs het boek 'Ik heb geen zin' van Annemerel de Jongh gekregen, en net het lezen hiervan begint het toch weer te kriebelen hoor!
Het enige puntje vind ik lopen in het donker. Ik woon middenin de polder, wat op m'n vrije dag en op zaterdag/zondag echt heerlijk is, maar op een doordeweekse avond toch echt wel een beetje eng. De dichtstbijzijnde atletiekvereniging is 15 kilometer verderop, dus dat vind ik ook niet echt een optie.
Hebben jullie tips?
woensdag 1 november 2017 om 15:31
Oh ik vind haar supermotiverend! Eigenlijk wil ik het boek ook kopen.Herfstboompje schreef: ↑01-11-2017 14:18Hoi allemaal!
Ik zou graag meeschrijven in dit topic, beetje ter motivatie.
Een tijd geleden liep ik vrij fanatiek, 3 keer per week. Ik weet ook eigenlijk niet zo goed waarom dat verslofte..
Heb onlangs het boek 'Ik heb geen zin' van Annemerel de Jongh gekregen, en net het lezen hiervan begint het toch weer te kriebelen hoor!
Het enige puntje vind ik lopen in het donker. Ik woon middenin de polder, wat op m'n vrije dag en op zaterdag/zondag echt heerlijk is, maar op een doordeweekse avond toch echt wel een beetje eng. De dichtstbijzijnde atletiekvereniging is 15 kilometer verderop, dus dat vind ik ook niet echt een optie.
Hebben jullie tips?
Ik ga ook in het donker niet lopen, fietsen wel maar rennen niet.
Geen tips verder.
woensdag 1 november 2017 om 16:55
Kijk je ook haar vlogs? Vind haar ook heel motiverend, het boek is ook echt een aanrader!Jongensmama2009 schreef: ↑01-11-2017 15:31Oh ik vind haar supermotiverend! Eigenlijk wil ik het boek ook kopen.
Ik ga ook in het donker niet lopen, fietsen wel maar rennen niet.
Geen tips verder.
Het is opgedeeld in verschillende hoofdstukken waarin alle excuusjes van geen zin, geen lekker weer, ik heb vakantie etc. worden gevloerd.
Heb mijn zusje zover gekregen dat ze naast me gaat fietsen terwijl ik ga hardlopen, dus dat is weer een drempel minder!
woensdag 1 november 2017 om 17:21
Beterschap, jongensmama.
Mother, leuk, ik hoor vaak dat die loop erg mooi is.
Anoniem, dat is balen als het niet lukt zoals je wil. Dit is de zwaarste fase; gewoon blijven proberen en dan wordt het echt makkelijker!
Herfstboompje, welkom! Ik lees de blog van Annemerel ook graag, motiverend en eerlijk. Dat boek lijkt me ook leuk.
Ik loop zelf niet 's avonds en woon midden in de stad, dus een oplossing voor je probleem heb ik niet... Wat vind je eng aan lopen in het donker? Als het gaat om verkeersveiligheid is het een kwestie van heel goed verlichten. Voel je je kwetsbaar/onveilig, dan is samen met iemand lopen denk ik het beste.
Vandaag 7 km die slecht begon (kniepijn) maar na rekken en teruglopen naar mijn fiets was het toch weer over.
Dus opnieuw omgedraaid en bij elkaar 7 km gelopen door de duinen. Was verder niet zo memorabel op een man na die keihard schreeuwend voorbij kwam fietsen. Heel gek gezicht, net pak, en dan onverstaanbaar geschreeuw om de paar seconden. Geen idee of er een hond zoek was of een boel steekjes.
Mother, leuk, ik hoor vaak dat die loop erg mooi is.
Anoniem, dat is balen als het niet lukt zoals je wil. Dit is de zwaarste fase; gewoon blijven proberen en dan wordt het echt makkelijker!
Herfstboompje, welkom! Ik lees de blog van Annemerel ook graag, motiverend en eerlijk. Dat boek lijkt me ook leuk.
Ik loop zelf niet 's avonds en woon midden in de stad, dus een oplossing voor je probleem heb ik niet... Wat vind je eng aan lopen in het donker? Als het gaat om verkeersveiligheid is het een kwestie van heel goed verlichten. Voel je je kwetsbaar/onveilig, dan is samen met iemand lopen denk ik het beste.
Vandaag 7 km die slecht begon (kniepijn) maar na rekken en teruglopen naar mijn fiets was het toch weer over.
Dus opnieuw omgedraaid en bij elkaar 7 km gelopen door de duinen. Was verder niet zo memorabel op een man na die keihard schreeuwend voorbij kwam fietsen. Heel gek gezicht, net pak, en dan onverstaanbaar geschreeuw om de paar seconden. Geen idee of er een hond zoek was of een boel steekjes.
What a nuanced anxiety
woensdag 1 november 2017 om 18:02
Jongensmama, beterschap!
Anoniem, balen dat het niet lukte, maar zulke dagen zitten er tussen. Niet opgeven he!
Herfstboompje, dat probleem heb ik ook inderdaad van 's avonds niet meer willen rennen. Vind het heel eng en vooral na al die verhalen van tegenwoordig in het nieuws. Ik loop dus ook echt het liefste 's ochtends of 's middags.
Tyche, goed bezig! Lijkt me heerlijk om te rennen in de duinen. Wel raar van die schreeuwende man haha..
Anoniem, balen dat het niet lukte, maar zulke dagen zitten er tussen. Niet opgeven he!
Herfstboompje, dat probleem heb ik ook inderdaad van 's avonds niet meer willen rennen. Vind het heel eng en vooral na al die verhalen van tegenwoordig in het nieuws. Ik loop dus ook echt het liefste 's ochtends of 's middags.
Tyche, goed bezig! Lijkt me heerlijk om te rennen in de duinen. Wel raar van die schreeuwende man haha..
woensdag 1 november 2017 om 19:05
Heel verstandig dat je niet doorgedramd hebt, Anoniem. Luisteren naar je lichaam en jezelf is heel moeilijk - maar wel existentieel.
Ik loop bijna altijd 's avonds. Lopen is mijn manier om mijn hoofd weer leeg te krijgen. Met mijn werktijden komt dat aan op ' ochtends heel vroeg - dan kom ik hier werkelijk nie-mand tegen, of ' avonds. Het donker is niet fijn, maar ik loop in deze tijd van het jaar dan ook maar in de stad in plaats van in het buitengebied.
Gister vertrok ik vanuit mijn werk en werd er in de draaideur afgeteld door een patiënte in een rolstoel, heel grappig.
En dankje, Oogjes!
Beterschap Jongensmama, om mij heen lijkt het een hardnekkig virus..
Ik loop bijna altijd 's avonds. Lopen is mijn manier om mijn hoofd weer leeg te krijgen. Met mijn werktijden komt dat aan op ' ochtends heel vroeg - dan kom ik hier werkelijk nie-mand tegen, of ' avonds. Het donker is niet fijn, maar ik loop in deze tijd van het jaar dan ook maar in de stad in plaats van in het buitengebied.
Gister vertrok ik vanuit mijn werk en werd er in de draaideur afgeteld door een patiënte in een rolstoel, heel grappig.
En dankje, Oogjes!
Beterschap Jongensmama, om mij heen lijkt het een hardnekkig virus..
woensdag 1 november 2017 om 20:11
Beetje late reactie (ik ben nooit zo snel met terug reageren!) De cardioloog heeft mij geadviseerd om te gaan trainen op een hartslag van 160, om in elk geval daar niet boven te gaan. In principe mag ik dan zelf verder mijn gang gaan. Maar ik ga wel onder begeleiding van een fysio het hardlopen weer oppakken, aangezien mijn spieren ook niks meer gewend zijn en dan zijn wat spierversterkende oefeningen wel zo handig! Ik heb eerst mijn conditie wat opgepakt met zwemmen en fietsen en dit blijf ik ook doen. Maar daarom was ik wel benieuwd naar jullie gemiddelde hartslag. Volgens mij is 160 bij inspanning relatief laag.
Anoniem; er zijn altijd nog mensen die nog niet eens één minuut kunnen rennen. (Waaronder ik nu ook!
) Zoals je al zegt, de volgende keer beter.
Herfstboompje; misschien kun je vanaf je werk/school/vrienden een stuk gaan hardlopen, voordat je naar huis toe gaat? Ergens anders lopen is ook wel een keer leuk!
Anoniem; er zijn altijd nog mensen die nog niet eens één minuut kunnen rennen. (Waaronder ik nu ook!
) Zoals je al zegt, de volgende keer beter. Herfstboompje; misschien kun je vanaf je werk/school/vrienden een stuk gaan hardlopen, voordat je naar huis toe gaat? Ergens anders lopen is ook wel een keer leuk!
donderdag 2 november 2017 om 10:53
Hoi, dank jullie wel voor de beterschapswensen, ik ben eigenlijk nooit ziek, geen tijd voor.. ik heb nu een week vrij en mijn kids zijn naar school dus daarom zal ik nu wel ziek zijn
Ik gebruik nu de pufjes ventolin van mijn kinderen..die helpen goed.
Ik heb met mezelf afgesproken dat ik maandag weer beter ben en rond 11 uur ga knallen:)
Ik merkte dat mijn conditie echt weg is gegaan. Ik zal dus weer onderaan moeten beginnen. Maar ik weet dat ik het kan! Succes iedereen
Ik gebruik nu de pufjes ventolin van mijn kinderen..die helpen goed.
Ik heb met mezelf afgesproken dat ik maandag weer beter ben en rond 11 uur ga knallen:)
Ik merkte dat mijn conditie echt weg is gegaan. Ik zal dus weer onderaan moeten beginnen. Maar ik weet dat ik het kan! Succes iedereen
donderdag 2 november 2017 om 21:49
vrijdag 3 november 2017 om 13:11
Bedankt voor alle reacties! Ik vind het inderdaad eng na alle nare verhalen van tegenwoordig om in mijn eentje door de donkere polder te lopen. Merkte gisteren op dat er op weg van mijn werk naar huis een lang fietspad is naast een drukke weg wat wel goed verlicht is, dus ga dat proberen!
Gisteren voor het eerst sinds een jaar weer hardgelopen, 4 kilometer in 22 minuten. Nu wel behoorlijke zure benen, maar het viel me alles mee!
Vandaag een lekker rustdagje, en dan morgen dezelfde ronde nog eens lopen.
Succes ook jongensmama en roos met het opnieuw beginnen! Komt vast goed.
Gisteren voor het eerst sinds een jaar weer hardgelopen, 4 kilometer in 22 minuten. Nu wel behoorlijke zure benen, maar het viel me alles mee!
Vandaag een lekker rustdagje, en dan morgen dezelfde ronde nog eens lopen.
Succes ook jongensmama en roos met het opnieuw beginnen! Komt vast goed.
vrijdag 3 november 2017 om 16:23
Anoniem, hoe is je tempo? Ik houd vol vermogen 2 minuten vol, en met een beetje mentale stretch 3 minuten, maar in duurtempo loop ik 12,5km. Het zit nu even tegen, maar hou vol.. Ik gun je de voldoening van 'even een lekker rondje lopen'!
Ik heb een heel effectieve dag gehad, net een break van krap 7km en zo nog even naar werk voor de laatste klusjes van de dag. En dan wordt het maar eens tijd voor weekend. Nog wedstrijdlopers dit weekend?
Ik heb een heel effectieve dag gehad, net een break van krap 7km en zo nog even naar werk voor de laatste klusjes van de dag. En dan wordt het maar eens tijd voor weekend. Nog wedstrijdlopers dit weekend?
vrijdag 3 november 2017 om 18:59
Ik zit momenteel in de "een minuut lopen is beter dan geen minuut lopen" vibe, dus ik sluit me bij de vorige posters aan. Goed idee om de trainingsweek te herhalen en inderdaad te proberen wat langzamer te lopen.
Hier gaat het best goed al zal ik de komende tijd geen records gaan vestigen. Sinds een week of twee loop ik weer 6km per keer, drie keer per week, en het belangrijkste is dat het plezier in het lopen weer terug is. Dat opbouwen naar langere afstanden komt wel weer een keer, voor nu ben ik al heel blij dat ik weer kan lopen zonder dat ik me voel alsof ik vijf vuilnisbakken op mijn rug mee tors.
Hier gaat het best goed al zal ik de komende tijd geen records gaan vestigen. Sinds een week of twee loop ik weer 6km per keer, drie keer per week, en het belangrijkste is dat het plezier in het lopen weer terug is. Dat opbouwen naar langere afstanden komt wel weer een keer, voor nu ben ik al heel blij dat ik weer kan lopen zonder dat ik me voel alsof ik vijf vuilnisbakken op mijn rug mee tors.
