Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
dinsdag 24 oktober 2017 om 09:38
Goedemorgen allemaal!
Wat zijn jullie allemaal lekker bezig zeg. En hier en daar lees ik iets van het 'fanatisme' waarvoor ik door meerdere mensen ben gewaarschuwd
(luister naar je lijf, niet te snel enz.). Ik ben nog echt wat aan het inlezen hoor. Wie is wie en welk niveau of blessures e.d. Maar dat komt wel goed binnenkort. Dan ken ik iedereen!
Les 2 ging ook lekker. Was wel iets te kort na het avondeten denk ik. Het voelde ''zwaarder'' dan les 1. Hou voor mezelf in een schriftje wat dingen bij en noteer daar ook dingen als hoe lang van tevoren gegeten en zo. Op die manier wil ik goed leren wat voor mij wel en niet werkt. Klinkt ook al lekker obsessief voor les 2 maar goed. Dat is hoe ik dingen meestal doe
Succes allemaal met lopen, herstellen en opbouwen!
Wat zijn jullie allemaal lekker bezig zeg. En hier en daar lees ik iets van het 'fanatisme' waarvoor ik door meerdere mensen ben gewaarschuwd
(luister naar je lijf, niet te snel enz.). Ik ben nog echt wat aan het inlezen hoor. Wie is wie en welk niveau of blessures e.d. Maar dat komt wel goed binnenkort. Dan ken ik iedereen!Les 2 ging ook lekker. Was wel iets te kort na het avondeten denk ik. Het voelde ''zwaarder'' dan les 1. Hou voor mezelf in een schriftje wat dingen bij en noteer daar ook dingen als hoe lang van tevoren gegeten en zo. Op die manier wil ik goed leren wat voor mij wel en niet werkt. Klinkt ook al lekker obsessief voor les 2 maar goed. Dat is hoe ik dingen meestal doe
Succes allemaal met lopen, herstellen en opbouwen!
woensdag 25 oktober 2017 om 15:52
@Mriekr, als ik alleen loop luister ik altijd naar dans muziek.
@Oogjes, ik kan met muziek ook mijn hoofd leegmaken!
Ik hou ervan om in de regen te gaan hardlopen.
Super dat je bent geweest.
@Pixel, welkom.
Rust kan soms de oplossing zijn voor je blessure, gewoon naar je lichaam luisteren.
@Dianaf, ben jij al geweest?
@Jelleke, gefeliciteerd. Mooie tijd ook erg knap.
Ja ik heb vandaag 20 km. gefietst.
@Monica, succes of ben jij al geweest?
@Tyche, lekker dat jij weer in de duinen heb gelopen, ik wil ook!
Zo ik heb gisteren weer 5 km. met de loopgroep gelopen, incl. coopertest en intervaltrainingen. Ging lekker ik heb tacktisch gelopen.
@Oogjes, ik kan met muziek ook mijn hoofd leegmaken!
Ik hou ervan om in de regen te gaan hardlopen.
Super dat je bent geweest.
@Pixel, welkom.
Rust kan soms de oplossing zijn voor je blessure, gewoon naar je lichaam luisteren.
@Dianaf, ben jij al geweest?
@Jelleke, gefeliciteerd. Mooie tijd ook erg knap.
Ja ik heb vandaag 20 km. gefietst.
@Monica, succes of ben jij al geweest?
@Tyche, lekker dat jij weer in de duinen heb gelopen, ik wil ook!
Zo ik heb gisteren weer 5 km. met de loopgroep gelopen, incl. coopertest en intervaltrainingen. Ging lekker ik heb tacktisch gelopen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 25 oktober 2017 om 16:19
woensdag 25 oktober 2017 om 16:51
@Happy, dat klinkt best slim inderdaad. Ben benieuwd wat voor jou allemaal wel/niet werkt! Ben zelf ook nog zoekende daarin namelijk.
@Mother, goed bezig!
Ik wilde vandaag eigenlijk gaan hardlopen, maar ik had er echt geen zin meer in na de hele dag blokken. Ik weet gewoon van mezelf dat ik eigenlijk echt 's ochtends moet hardlopen, omdat ik anders niet meer ga die dag (ook al zeg ik tegen mezelf van wel). Ben ipv hardlopen maar naar de supermarkt gewandeld (4km), dus heb iig niet de hele dag stilgezeten! Morgen nieuwe poging om 's ochtends te gaan hardlopen. Hopelijk heb ik genoeg motivatie.
@Mother, goed bezig!
Ik wilde vandaag eigenlijk gaan hardlopen, maar ik had er echt geen zin meer in na de hele dag blokken. Ik weet gewoon van mezelf dat ik eigenlijk echt 's ochtends moet hardlopen, omdat ik anders niet meer ga die dag (ook al zeg ik tegen mezelf van wel). Ben ipv hardlopen maar naar de supermarkt gewandeld (4km), dus heb iig niet de hele dag stilgezeten! Morgen nieuwe poging om 's ochtends te gaan hardlopen. Hopelijk heb ik genoeg motivatie.
woensdag 25 oktober 2017 om 19:49
Happy07, wat ben je lekker enthousiast aan het starten! Ik zie de eerste weken van een beginnersschema ook altijd een beetje als 'leren gáán'. Het is niet de inspanning die het lastig maakt, maar het omgooien van je dagindeling, het kiezen van je kleding, het ontdekken wat je wel en niet eet vantevoren. Nu ik week 2 af heb merk ik alweer dat het makkelijker wordt om wèl te gaan als het regent en dat ik me goed voel als ik heb gelopen. Ik kan niet wachten tot ik de afstand mag gaan uitbreiden, maar ik voel dat het goed is dat het schema me tegenhoudt. Als ik zelf loop ga ik veel te snel te ver te hard. En ik heb mezelf al eens stuk gelopen, dat gaat me niet nog een keer gebeuren. Ik heb een HM over anderhalf jaar in beeld nu, in plaats van over anderhalve maand 
Mriekr, ik vind 's ochtends hardlopen echt 10x fijner dan 's avonds, zullen we ruilen?
Mriekr, ik vind 's ochtends hardlopen echt 10x fijner dan 's avonds, zullen we ruilen?
donderdag 26 oktober 2017 om 08:55
Mother2009: ik ben uiteindelijk niet geweest, samenloop van omstandigheden (o.a. verstopte leiding waar iemand aan te pas moest komen) en ik vertrouw die kuit nog niet helemaal. Ben maandag naar het werk gestapt, en de wandeling naar huis was de laatste paar 100 m. alweer manken. Ik voel wel dat het herstelt maar ik ben bang dat als ik nu te snel ga ik te ver achteruit word gegooid.
Oogjes: dat leren tijd maken en inplannen vond ik idd ook wel het lastigste. Ik had vroeger neiging om te wachten tot ik tijd had, maar het is eigenlijk een kwestie van tijd pakken. Ik kan wel een afspraak maken met de kapper en me daar dan aan houden maar afspraak met mezelf ligt soms wat moeilijker.
Hier helpt het wel goed om regelmaat te maken: elke woensdag en zaterdag 'moet' ik gaan rennen en ik leer andere afspraken daar ook echt omheen plannen.
Iemand vroeg naar muziek dacht ik? Ik vind zelf The Pogues heerlijk daarvoor: een mix tussen Ierse folk en punk, dus niet heel traag qua tempo
Oogjes: dat leren tijd maken en inplannen vond ik idd ook wel het lastigste. Ik had vroeger neiging om te wachten tot ik tijd had, maar het is eigenlijk een kwestie van tijd pakken. Ik kan wel een afspraak maken met de kapper en me daar dan aan houden maar afspraak met mezelf ligt soms wat moeilijker.
Hier helpt het wel goed om regelmaat te maken: elke woensdag en zaterdag 'moet' ik gaan rennen en ik leer andere afspraken daar ook echt omheen plannen.
Iemand vroeg naar muziek dacht ik? Ik vind zelf The Pogues heerlijk daarvoor: een mix tussen Ierse folk en punk, dus niet heel traag qua tempo
donderdag 26 oktober 2017 om 09:13
Dag allemaal!
Ik lees al een tijdje mee in deze topic. Ik wilde al een tijdje weer beginnen met hardlopen. 5 jaar geleden heb ik ook al een poging ondernomen en kon ik na een tijdje 8 km hardlopen. Ik heb aan een aantal wedstrijden meegedaan omdat ik er dan naar mijn gevoel naar toe kan werken. Ik heb vanaf mijn 6e overgewicht en dat maakt het hardlopen wel lastig.
Dit jaar ben ik 25 kg afgevallen en nu durf ik het hardlopen weer op te pakken. Ik vind het nog wel lastig om tijdens het hardlopen naar mijn lichaam te luisteren. Ik ben nog steeds in de 90 kg en ik weet soms niet wanneer het mijn overgewicht is die voor pijn zorgt of wanneer het om gewenning gaat.
Ik heb hardloopschoenen aan laten meten in een speciaal zaak. Ik gebruik evy om de km’s op te bouwen.
Zijn er meer mensen hier die zijn begonnen met hardlopen en overgewicht? Alle tips zijn welkom!
Ik lees al een tijdje mee in deze topic. Ik wilde al een tijdje weer beginnen met hardlopen. 5 jaar geleden heb ik ook al een poging ondernomen en kon ik na een tijdje 8 km hardlopen. Ik heb aan een aantal wedstrijden meegedaan omdat ik er dan naar mijn gevoel naar toe kan werken. Ik heb vanaf mijn 6e overgewicht en dat maakt het hardlopen wel lastig.
Dit jaar ben ik 25 kg afgevallen en nu durf ik het hardlopen weer op te pakken. Ik vind het nog wel lastig om tijdens het hardlopen naar mijn lichaam te luisteren. Ik ben nog steeds in de 90 kg en ik weet soms niet wanneer het mijn overgewicht is die voor pijn zorgt of wanneer het om gewenning gaat.
Ik heb hardloopschoenen aan laten meten in een speciaal zaak. Ik gebruik evy om de km’s op te bouwen.
Zijn er meer mensen hier die zijn begonnen met hardlopen en overgewicht? Alle tips zijn welkom!
donderdag 26 oktober 2017 om 10:35
@Dinaf, goed bezig! Ik vind het soms heerlijk om alleen te lopen.
@Mriek, dank je.
Knap hoor om in de ochtend te gaan lopen! Ik heb dat 1 keer gedaan sinds ik jaren begonnen ben met hardlopen.
Ik vind het eng om in het donker te hardlopen.
Wandelen is ook goed. Gewoon schoenen aan en gaan!
@Monica, goed dat jij naar je lichaam luistert, dat is vaak het beste medicijn.
@Pillow, welkom. Wat knap dat jij 25 kg bent afgevallen. Luisteren naar je lichaam komt vanzelf, gewoon rustig opbouwen.
Ik ben zelf door het hardlopen 10 kg. afgevallen.
Sorry ik heb geen tips.
@Mriek, dank je.
Knap hoor om in de ochtend te gaan lopen! Ik heb dat 1 keer gedaan sinds ik jaren begonnen ben met hardlopen.
Ik vind het eng om in het donker te hardlopen.
Wandelen is ook goed. Gewoon schoenen aan en gaan!
@Monica, goed dat jij naar je lichaam luistert, dat is vaak het beste medicijn.
@Pillow, welkom. Wat knap dat jij 25 kg bent afgevallen. Luisteren naar je lichaam komt vanzelf, gewoon rustig opbouwen.
Ik ben zelf door het hardlopen 10 kg. afgevallen.
Sorry ik heb geen tips.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 26 oktober 2017 om 11:34
00gjes, ik vind juist 's ochtends hardlopen ook fijner omdat ik er dan vanaf ben! 's Avonds wil ik gewoon lekker op de bank ploffen en heb ik vaak geen motivatie meer om nog te gaan hardlopen.
Mother, oh ik snap heel goed dat je liever niet in het donker wil hardlopen. Ik loop ook helemaal niet vroeg in de ochtend hoor, maar juist tussen 10 en 11. Dus dan is het gelukkig niet meer donker
Ben net terug van het hardlopen. Rondje gedaan van 5 km, maar ik had heel erg veel moeite om mijn ademhaling onder controle te houden en ik kreeg het constant benauwd. Ik adem heel hoog en snel, en ik heb het gevoel dat ik hierdoor veel minder snel kan rennen.. Heeft iemand hier misschien tips voor?
Mother, oh ik snap heel goed dat je liever niet in het donker wil hardlopen. Ik loop ook helemaal niet vroeg in de ochtend hoor, maar juist tussen 10 en 11. Dus dan is het gelukkig niet meer donker
Ben net terug van het hardlopen. Rondje gedaan van 5 km, maar ik had heel erg veel moeite om mijn ademhaling onder controle te houden en ik kreeg het constant benauwd. Ik adem heel hoog en snel, en ik heb het gevoel dat ik hierdoor veel minder snel kan rennen.. Heeft iemand hier misschien tips voor?
donderdag 26 oktober 2017 om 14:08
donderdag 26 oktober 2017 om 15:05
Concentreren op de uitademing. Probeer bewust iets langer uit te ademen dan gaat de inademing vanzelf goed. Maar door niet volledig uit te ademen kan er bij de volgende teug minder verse lucht binnen komen dus minder zuurstof. De neiging ontstaat dan om nog sneller te ademen terwijl je dan nog oppervlakkiger gaat ademen en het dus zelf onbewust in stand houd.mriekr schreef: ↑26-10-2017 11:34
Ben net terug van het hardlopen. Rondje gedaan van 5 km, maar ik had heel erg veel moeite om mijn ademhaling onder controle te houden en ik kreeg het constant benauwd. Ik adem heel hoog en snel, en ik heb het gevoel dat ik hierdoor veel minder snel kan rennen.. Heeft iemand hier misschien tips voor?
donderdag 26 oktober 2017 om 15:34
@Mriekr, oh ik dacht dat je 8 uur ofzo ging lopen, 10:00 uur durf ik wel te gaan hardlopen hoor!
Inademen door je neus en uit door je mond helpt bij mij heel goed.
@Procrastinator, nee hoor heb ik geen last van.
Zo vanmiddag 7.8 km. gelopen met de loopgroep door het bos oh wat kan ik daarvan genieten. Tempo lag hoger dan normaal.
Inademen door je neus en uit door je mond helpt bij mij heel goed.
@Procrastinator, nee hoor heb ik geen last van.
Zo vanmiddag 7.8 km. gelopen met de loopgroep door het bos oh wat kan ik daarvan genieten. Tempo lag hoger dan normaal.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 26 oktober 2017 om 15:57
@Procastinator ja dat helpt vaak wel, maar als ik dan weer wat sneller ga lopen dan krijg ik gelijk weer last van kortademigheid
@Baukje en Mother, dankje voor de tips. Ik probeer ook vaak controle te krijgen over de in en uitademing, maar blijf dit lastig vinden. Misschien loop ik toch iets te hard van stapel (te snel voor wat ik eigenlijk kan), maar ik wil zo graag tempo opbouwen
@Baukje en Mother, dankje voor de tips. Ik probeer ook vaak controle te krijgen over de in en uitademing, maar blijf dit lastig vinden. Misschien loop ik toch iets te hard van stapel (te snel voor wat ik eigenlijk kan), maar ik wil zo graag tempo opbouwen
donderdag 26 oktober 2017 om 22:24
Deze week heb ik niet gelopen, het 3 dagen op de schaats gestaan.
Procrastinator, ik loop met muziek. Maar ik hoor gewoon het verkeer nog. Een kwestie van niet te hard zetten.
Baukje, die tip van het uitademen ga ik zeker uitproberen. Ik loop ook vaak mét een kauwgom. Daar door krijg ik mijn ademhaling op de rit.
Procrastinator, ik loop met muziek. Maar ik hoor gewoon het verkeer nog. Een kwestie van niet te hard zetten.
Baukje, die tip van het uitademen ga ik zeker uitproberen. Ik loop ook vaak mét een kauwgom. Daar door krijg ik mijn ademhaling op de rit.
zaterdag 28 oktober 2017 om 14:21
Ik zie dit topic nu pas voor het eerst en moet eerlijk bekennen dat ik niet alle 18 pagina's heb doorgelezen 
Wel wat er doorheen gebladerd.
Ik loop al jaren hard, altijd tussen de 5 en 10 km. Maar het afgelopen jaar ga ik steeds verder achteruit. Verder dan 5 km is al heel lang niet meer gelukt en mijn hartslag is ook steeds veel te hoog (ik loop met hartslagmeter). Waar ik eerst gemiddeld zo'n 28 minuten deed over 5 km met een hartslag van gemiddeld ongeveer 170, zit ik tegenwoordig op 31-32 minuten en een hartslag van 185. Steeds vaker hou ik de 5 km niet eens vol of moet ik voortijdig afhaken omdat mijn hartslag boven de 190 komt en ik me helemaal duizelig voel worden. Dit terwijl ik al jaren elke week 2x loop. Het is dus niet zo dat ik er een tijd tussenuit geweest ben ofzo. Ik begrijp niet hoe het kan dat mijn conditie zo achteruit lijkt te gaan?? Het frustreert enorm en ik was er na weer een fiasco vanochtend zo klaar mee dat ik overweeg er gewoon helemaal mee te stoppen. Eerst vond ik het altijd lekker om te lopen en voelde ik me daarna ook goed maar nu werd ik voor de zoveelste keer duizelig, was mijn hartslag weer veel te hoog en hield ik het weer niet vol, dat ik erna alleen maar zwaar gefrustreerd was
Hebben meer mensen dit ooit gehad? En zo ja, wat doe je eraan?
Wel wat er doorheen gebladerd.Ik loop al jaren hard, altijd tussen de 5 en 10 km. Maar het afgelopen jaar ga ik steeds verder achteruit. Verder dan 5 km is al heel lang niet meer gelukt en mijn hartslag is ook steeds veel te hoog (ik loop met hartslagmeter). Waar ik eerst gemiddeld zo'n 28 minuten deed over 5 km met een hartslag van gemiddeld ongeveer 170, zit ik tegenwoordig op 31-32 minuten en een hartslag van 185. Steeds vaker hou ik de 5 km niet eens vol of moet ik voortijdig afhaken omdat mijn hartslag boven de 190 komt en ik me helemaal duizelig voel worden. Dit terwijl ik al jaren elke week 2x loop. Het is dus niet zo dat ik er een tijd tussenuit geweest ben ofzo. Ik begrijp niet hoe het kan dat mijn conditie zo achteruit lijkt te gaan?? Het frustreert enorm en ik was er na weer een fiasco vanochtend zo klaar mee dat ik overweeg er gewoon helemaal mee te stoppen. Eerst vond ik het altijd lekker om te lopen en voelde ik me daarna ook goed maar nu werd ik voor de zoveelste keer duizelig, was mijn hartslag weer veel te hoog en hield ik het weer niet vol, dat ik erna alleen maar zwaar gefrustreerd was
Hebben meer mensen dit ooit gehad? En zo ja, wat doe je eraan?
zaterdag 28 oktober 2017 om 15:10
vlinder waarschijnlijk train je te grijs. En probeer je te vaak zo snel mogelijk te lopen. Als elke training een wedstrijd wordt dan put je je lichaam uit en na een periode dat je jezelf verbeterd volgt een periode van stilstand gevolgd door een periode waarbij inderdaad de resultaten alleen maar slechter worden.
Indien bovenstaand bij jou speelt ga dan gevarieerder trainen. En de zin waarin je aangeeft dat je steeds vaker die 5m niet volhoud geeft al aan dat je dan schijnbaar voluit gelopen hebt. terwijl je zo'n 80% van je trainingstijd eigenlijk veel rustiger zou moeten trainen. En dan heb je voldoende energie over om tijdens die resterende 20 % soms ook even echt te knallen.
Indien bovenstaand bij jou speelt ga dan gevarieerder trainen. En de zin waarin je aangeeft dat je steeds vaker die 5m niet volhoud geeft al aan dat je dan schijnbaar voluit gelopen hebt. terwijl je zo'n 80% van je trainingstijd eigenlijk veel rustiger zou moeten trainen. En dan heb je voldoende energie over om tijdens die resterende 20 % soms ook even echt te knallen.
zaterdag 28 oktober 2017 om 16:20
Moet alle zeilen bijzetten om niet in een depressie te belanden. Momenteel is mijn fiets mijn uitlaatklep maar ik weet dat ik eigenlijk ook daar afscheid van moet nemen. Nou ja niet helemaal natuurlijk. Maar net als vandaag 65km tegen de wind inbeuken zijn nou net van die dingen die ik niet zou moeten doen.
zaterdag 28 oktober 2017 om 17:20
Pillow, welkom. Knap zeg, zo veel afvallen. Hardlopen is een fijne manier om op gewicht te blijven (naast gezond eten natuurlijk), en het zal ook gemakkelijker gaan naarmate je gewicht verliest. Houdt vooral je gewrichten goed in de gaten (knieën, maar ook heupen en enkels). Pijn leren kennen is ook een kwestie van ervaring, en lastig voor een ander te bepalen. Spierpijn is geen probleem. Stekende pijn, heftige pijn, pijn die aanhoudt zijn allemaal alarmsignalen. Maar soms zit er gewoon even ergens iets niet lekker en is dat later ook weer over.
Mriekr, yoga is ook goed om te leren rechtop te lopen (en zitten trouwens) en diep genoeg te ademen. Door een verkeerde houding kun je ongemerkt je ademhaling beperken, en daar raak je aan gewend. Tempo maken echt bewaren totdat je een stevige basis hebt.
Anoniem, ja goede schoenen lijkt me verstandig.
Baukje, kan me iets voorstellen bij je frustratie. Sterkte.
Ik heb een drukke week (stapels nakijkwerk) maar toch even gelopen: woensdag een snelle 6 km en vandaag 8,5 km. Nog wat oefeningen voor de spieren en yoga, en maar weer terug naar de toetsen.
Fijn weekend allemaal! Staan er nog wedstrijden op het programma bij iemand?
Mriekr, yoga is ook goed om te leren rechtop te lopen (en zitten trouwens) en diep genoeg te ademen. Door een verkeerde houding kun je ongemerkt je ademhaling beperken, en daar raak je aan gewend. Tempo maken echt bewaren totdat je een stevige basis hebt.
Anoniem, ja goede schoenen lijkt me verstandig.
Baukje, kan me iets voorstellen bij je frustratie. Sterkte.
Ik heb een drukke week (stapels nakijkwerk) maar toch even gelopen: woensdag een snelle 6 km en vandaag 8,5 km. Nog wat oefeningen voor de spieren en yoga, en maar weer terug naar de toetsen.
Fijn weekend allemaal! Staan er nog wedstrijden op het programma bij iemand?
What a nuanced anxiety
zaterdag 28 oktober 2017 om 17:46
zondag 29 oktober 2017 om 11:58
Ha dames,
Na lang meelezen, kom ik ook graag nu en dan meeschrijven. Ik vind het leuk om het enthousiasme van anderen te lezen - met of zonder ervaring, in de goede flow of op zoek naar vooruitgang, uiteindelijk is veel herkenbaar!
Ik loop graag, wil de komende tijd maar eens toe gaan werken naar een half marathon. Zo, nu t op schrift staat, kan ik niet meer terug..
Mrieker: yoga doet voor mij heel veel goeds voor mijn houding. Zeker een aanrader!
Baukje, dit lijkt me een hele zware tijd, op moeten geven wat zo dicht bij je identiteit komt.. Ik waardeer je kennis en no-nonsense houding wel enorm, dus ik hoop afentoe nog wat van je te lezen. Sterkte!
Na lang meelezen, kom ik ook graag nu en dan meeschrijven. Ik vind het leuk om het enthousiasme van anderen te lezen - met of zonder ervaring, in de goede flow of op zoek naar vooruitgang, uiteindelijk is veel herkenbaar!
Ik loop graag, wil de komende tijd maar eens toe gaan werken naar een half marathon. Zo, nu t op schrift staat, kan ik niet meer terug..
Mrieker: yoga doet voor mij heel veel goeds voor mijn houding. Zeker een aanrader!
Baukje, dit lijkt me een hele zware tijd, op moeten geven wat zo dicht bij je identiteit komt.. Ik waardeer je kennis en no-nonsense houding wel enorm, dus ik hoop afentoe nog wat van je te lezen. Sterkte!
zondag 29 oktober 2017 om 17:09
Leuk topic! Ik kom ook even binnen vallen, want hardlopen, dat is al heel lang mijn ding. Helaas heb ik een hele tijd niet kunnen lopen omdat ik een longembolie heb gehad, maar vanaf nu mag en kan ik alles weer een beetje gaan oppakken. Eerst stevig wandelen enzo. Nu heb ik vandaag een sporthorloge aangeschaft, omdat ik tijdens inspanning op mijn hartslag moet letten. Eerst probeerde ik zo'n goedkope met band, maar dat werkte toch niet zo fijn. Dus ik had mezelf overgehaald om een goed sporthorloge aan te schaffen.
Nu lees ik hier dus ook het een en ander over een omhoog gaande hartslag. Hebben hier meer mensen een sporthorloge? En wat is jullie gemiddelde hartslag tijdens hardlopen?
Nu lees ik hier dus ook het een en ander over een omhoog gaande hartslag. Hebben hier meer mensen een sporthorloge? En wat is jullie gemiddelde hartslag tijdens hardlopen?
