Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
woensdag 18 oktober 2017 om 09:56
Eergisteren voor het eerst met C25K ('Couch to 5 km') gelopen.
Hij gaf duidelijk aan wanneer ik moest gaan joggen en wanneer wandelen.
Doordat hij begint met korte stukken kon ik mijn eigen tempo bepalen en volhouden.
Even mijn spieren gevoeld tijdens het lopen, maar toen gelijk rustiger aan gedaan.
Nu, de 2de dag erna, loop ik nog steeds soepel, geen spierpijn gehad
Enig nadeel is dat ik nu loop met mijn telefoon in mijn hand, hoe nemen jullie die mee?
Hij gaf duidelijk aan wanneer ik moest gaan joggen en wanneer wandelen.
Doordat hij begint met korte stukken kon ik mijn eigen tempo bepalen en volhouden.
Even mijn spieren gevoeld tijdens het lopen, maar toen gelijk rustiger aan gedaan.
Nu, de 2de dag erna, loop ik nog steeds soepel, geen spierpijn gehad
Enig nadeel is dat ik nu loop met mijn telefoon in mijn hand, hoe nemen jullie die mee?
Procrastinators unite, tomorrow.
woensdag 18 oktober 2017 om 10:13
Niet. Ik deed het uit mijn hoofd.Procrastinator schreef: ↑18-10-2017 09:56Eergisteren voor het eerst met C25K ('Couch to 5 km') gelopen.
Hij gaf duidelijk aan wanneer ik moest gaan joggen en wanneer wandelen.
Doordat hij begint met korte stukken kon ik mijn eigen tempo bepalen en volhouden.
Even mijn spieren gevoeld tijdens het lopen, maar toen gelijk rustiger aan gedaan.
Nu, de 2de dag erna, loop ik nog steeds soepel, geen spierpijn gehad
Enig nadeel is dat ik nu loop met mijn telefoon in mijn hand, hoe nemen jullie die mee?
(pré-smartphone tijdperk, ja ben oud)Maar je hebt van die houdertjes die om je arm of om je middel kunt doen. Die kun op veel plaatsen krijgen. En ik zie super veel mensen er mee lopen!
dianaf wijzigde dit bericht op 18-10-2017 10:38
2.79% gewijzigd
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 18 oktober 2017 om 10:39
@anoniem ja zeker blij dat ik weer mag beginnen! Ik kreeg pijn in mijn kuit tijdens het rennen en daarna bleef dat ook zo in het dagelijks leven. Waarschijnlijk zijn mijn buikspieren niet stevig genoegen daardoor ik mijn rug wat scheef hield en vanuit daar heb ik mijn voet elke keer verkeerd neergezet.
Was na mijn eerste wedstrijd van vijf km.
Dat is inmiddels dik anderhalve maand geleden. Nu drie keer bij fysiotherapie geweest, masseert de spier in mijn kuit binnenkant been en mijn rug (zalig!). Er zat een knobbel in mijn spier en die trekt langzaam weg. Ik doe nu verschillende oefeningen. Buikspieren versterken en rekken van mijn kuit spier. Straks rennen, ik vind het spannend dus ik zit het uit te stellen, bang dat ik toch mijn spier ga voelen.laatste keer was dat het geval. Maar ik mis het rennen.
Baukje hoe gaat het met je, jij had ook een blessure toch?
Was na mijn eerste wedstrijd van vijf km.
Dat is inmiddels dik anderhalve maand geleden. Nu drie keer bij fysiotherapie geweest, masseert de spier in mijn kuit binnenkant been en mijn rug (zalig!). Er zat een knobbel in mijn spier en die trekt langzaam weg. Ik doe nu verschillende oefeningen. Buikspieren versterken en rekken van mijn kuit spier. Straks rennen, ik vind het spannend dus ik zit het uit te stellen, bang dat ik toch mijn spier ga voelen.laatste keer was dat het geval. Maar ik mis het rennen.
Baukje hoe gaat het met je, jij had ook een blessure toch?
woensdag 18 oktober 2017 om 11:50
Blij om te lezen dat ik met 40 nog jong ben 
De afgelopen keren dat ik zonder app ben gaan lopen, liep ik te hard van stapel, doordat ik te hard of te lang door liep.
Nu hielp die app mij om mijn grenzen te bewaken, maar die zit dus op mijn telefoon.
Mezelf vertrouw ik voorlopig nog niet, dus ik ben blij met de mogelijkheid.
Zo'n buiktas, loopt dat een beetje lekker?
Voor langere afstanden zal ik toch ook water mee willen nemen.
De afgelopen keren dat ik zonder app ben gaan lopen, liep ik te hard van stapel, doordat ik te hard of te lang door liep.
Nu hielp die app mij om mijn grenzen te bewaken, maar die zit dus op mijn telefoon.
Mezelf vertrouw ik voorlopig nog niet, dus ik ben blij met de mogelijkheid.
Zo'n buiktas, loopt dat een beetje lekker?
Voor langere afstanden zal ik toch ook water mee willen nemen.
Procrastinators unite, tomorrow.
woensdag 18 oktober 2017 om 12:01
Welkom nieuwe schrijvers en gefeliciteerd wedstrijdlopers!
Happy, ik gebruikte de Engelstalige podcasts van de NHS (is ook een app van). Maar volgens mij zijn er best veel couch to 5k apps, ook gratis, dus je kunt ze eens uitproberen om te zien welke je het beste trekt.
Procrastinator, ik zie veel mensen met een armband voor hun smartphone. Zelf draag ik broeken met zakken met een rits, dus daar past hij mooi in. Sportzaken verkopen allerlei bandjes en tasjes maar die zijn soms wel aan de dure kant. Goedkope winkels zoals Tiger, Action of Kruidvat hebben ook spullen voor de beginner. Kwaliteit is niet altijd even goed maar dan kan je voor een zacht prijsje eens proberen wat het beste bij je past.
Happy, ik gebruikte de Engelstalige podcasts van de NHS (is ook een app van). Maar volgens mij zijn er best veel couch to 5k apps, ook gratis, dus je kunt ze eens uitproberen om te zien welke je het beste trekt.
Procrastinator, ik zie veel mensen met een armband voor hun smartphone. Zelf draag ik broeken met zakken met een rits, dus daar past hij mooi in. Sportzaken verkopen allerlei bandjes en tasjes maar die zijn soms wel aan de dure kant. Goedkope winkels zoals Tiger, Action of Kruidvat hebben ook spullen voor de beginner. Kwaliteit is niet altijd even goed maar dan kan je voor een zacht prijsje eens proberen wat het beste bij je past.
woensdag 18 oktober 2017 om 21:08
Jee, baukje, wat erg. 
Moet je helemaal stoppen? Is er kans dat je in de toekomst weer zult kunnen opbouwen? Veel sterkte, je zult hier gemist worden. Met je grote doelen en soms compromisloze houding heb je veel mensen geïnspireerd en/of figuurlijk een schop onder de kont gegeven. Ik wens je toe dat je je tomeloze passie en doorzettingsvermogen op een andere manier kunt inzetten en dat je ook kunt gaan genieten van de gedwongen rust.
Moet je helemaal stoppen? Is er kans dat je in de toekomst weer zult kunnen opbouwen? Veel sterkte, je zult hier gemist worden. Met je grote doelen en soms compromisloze houding heb je veel mensen geïnspireerd en/of figuurlijk een schop onder de kont gegeven. Ik wens je toe dat je je tomeloze passie en doorzettingsvermogen op een andere manier kunt inzetten en dat je ook kunt gaan genieten van de gedwongen rust.
What a nuanced anxiety
donderdag 19 oktober 2017 om 09:07
Baukje 
Procrastinator: ik gebruik zo'n armband van de Action, dacht 2€ of zo, en ik zie op dit moment eigenlijk geen meerwaarde van duurder spul.
Travelgirl, Hvg, gioia, en wie ik nog vergeet: gefeliciteerd met jullie prestaties
Hier nog steeds last van kuit, iemand noemde zweepslag en daar lijkt het idd wel op.
Dacht gisteren wel weer een stukje te kunnen stappen maar het verbiedt zichzelf nog steeds.
Ben er niet mee naar een dokter of kine gegaan, ik functioneer op zich wel (gewoon stappen lukt nog wel en ik heb ook niet echt pijn, maar van zodra ik wat meer wil doen laat het zich wel voelen) en zoals ik het lees is het vooral een kwestie van vies woord geduld.
Merk wel dat ik het bos en het buiten zijn mis en jaloers kijk als ik mensen zie lopen, dat had ik een paar maand geleden van mezelf ook nooit gedacht dat ik daar nog jaloers op zou zijn
Procrastinator: ik gebruik zo'n armband van de Action, dacht 2€ of zo, en ik zie op dit moment eigenlijk geen meerwaarde van duurder spul.
Travelgirl, Hvg, gioia, en wie ik nog vergeet: gefeliciteerd met jullie prestaties
Hier nog steeds last van kuit, iemand noemde zweepslag en daar lijkt het idd wel op.
Dacht gisteren wel weer een stukje te kunnen stappen maar het verbiedt zichzelf nog steeds.
Ben er niet mee naar een dokter of kine gegaan, ik functioneer op zich wel (gewoon stappen lukt nog wel en ik heb ook niet echt pijn, maar van zodra ik wat meer wil doen laat het zich wel voelen) en zoals ik het lees is het vooral een kwestie van vies woord geduld.
Merk wel dat ik het bos en het buiten zijn mis en jaloers kijk als ik mensen zie lopen, dat had ik een paar maand geleden van mezelf ook nooit gedacht dat ik daar nog jaloers op zou zijn
donderdag 19 oktober 2017 om 11:32
Welkom nieuwe lopers
Gister met mijn loopgroep een rondje van 6km. Had energie voor 10.
Was trouwens bij het kruitvat en kreeg gratis van die lampjes voor op de hiel van je schoenen.
Procrastinator, ik loop altijd met mijn mobiel. Heb zo'n hoesje voor je arm. Kijk ff naar het model van je telefoon. Niet alle telefoons hebben dezelfde maat. Ik vond die met licht ook erg handig op de foto. Totdat ik het model in handen had, gelijk teruggestuurd.
Monica misschien toch verstandig om naar de fysiotherapeut te gaan. Ws bevordert dat je herstel!!
Gister met mijn loopgroep een rondje van 6km. Had energie voor 10.
Was trouwens bij het kruitvat en kreeg gratis van die lampjes voor op de hiel van je schoenen.
Procrastinator, ik loop altijd met mijn mobiel. Heb zo'n hoesje voor je arm. Kijk ff naar het model van je telefoon. Niet alle telefoons hebben dezelfde maat. Ik vond die met licht ook erg handig op de foto. Totdat ik het model in handen had, gelijk teruggestuurd.
Monica misschien toch verstandig om naar de fysiotherapeut te gaan. Ws bevordert dat je herstel!!
donderdag 19 oktober 2017 om 13:49
@Baukje: ik schrik van je bericht. Watskebeurt?!
In mijn door blessures geteisterde hardloopleven was je altijd mijn stip op de horizon. Door jouw verhalen kreeg ik de moed om toch maar weer, voor de xxx-ste keer opnieuw te beginnen....
Ik weet uit ervaring hoe deprimerend het is om niet te kunnen hardlopen. Ik wil je heel veel sterkte wensen, en (als dat van toepassing is) ook heel veel beterschap.
In mijn door blessures geteisterde hardloopleven was je altijd mijn stip op de horizon. Door jouw verhalen kreeg ik de moed om toch maar weer, voor de xxx-ste keer opnieuw te beginnen....
Ik weet uit ervaring hoe deprimerend het is om niet te kunnen hardlopen. Ik wil je heel veel sterkte wensen, en (als dat van toepassing is) ook heel veel beterschap.
zaterdag 21 oktober 2017 om 10:01
Oh Baukje wat vervelend! In het vorige topic heb ik veel aan je gehad, met al je ervaring heb je op de vragen van ons beginners zo veel antwoorden. Ik zal je hier wel missen. Ik hoop dat je wel uitzicht hebt op verbetering, want met de hoeveelheid kilometers die jij loopt/liep kan ik me indenken dat er echt een gat valt in je leven wanneer je moet stoppen. Ik wens je beterschap.
zaterdag 21 oktober 2017 om 10:08
Toen ik begon met lopen liep ik mijn schema's inderdaad met een eierwekkertje. Dat was al snel onhandig als er veel wisseling in de tijden zat (2-1-4-3 minuten) want dan vergat ik waar ik was. Later liep ik met een appje op m'n mobiel, dan stopte ik m'n mobiel in het 'rugzakje' van mijn hardloopbroekje. Op mijn rug zit het stevig en niet irritant, aan mijn arm lijkt me niks. Toen ik vaker ging lopen heb ik een programmeerbaar hardloophorloge gekocht en die komt nu goed van pas. Ik zet mijn schemaatje op via de pc, en kan het dan makkelijk vanaf m'n mobiel naar mijn horloge sturen. Als ik start met lopen krijg ik bij elke wissel een trilling van het horloge, en staat er op het scherm wat de volgende stap is. Ik heb onderweg dus niets bij me, behalve mijn huissleutels.
zaterdag 21 oktober 2017 om 13:42
Oh Baukje wat erg voor je! Voor een hardloopjunk als jij is dit echt vreselijk nieuws! Sterkte, ik hoop dat je de duursport toch weer op kunt pakken over een tijdje. En bedankt voor al je adviezen hier!
@Procrastinator: ik heb een flipbelt, ben er ontzettend blij mee. Je kunt je telefoon erin kwijt, maar ik doe er ook mijn sleutels in (zit een handig haakje in) en bij lange duurlopen gebruik ik hem ook om gelletjes in te doen. Hij schuurt niet en zakt niet af. Echt een aanrader.
Ik heb woensdag weer getraind, was heel leuk. We moesten rondjes op dezelfde snelheid lopen en dan steeds onze hartslag bij houden. Ieder rondje moesten we op een ander aspect van de looptechniek letten (bijvoorbeeld knieën optillen) en dan de hartslagen vergelijken. Het rondje met de laagste hartslag zou dan het techniekaspect zijn waardoor je efficiënter loopt. Voor mij was dat compact je been doorhalen, precies waar de trainer bij mij altijd op hamert
@Procrastinator: ik heb een flipbelt, ben er ontzettend blij mee. Je kunt je telefoon erin kwijt, maar ik doe er ook mijn sleutels in (zit een handig haakje in) en bij lange duurlopen gebruik ik hem ook om gelletjes in te doen. Hij schuurt niet en zakt niet af. Echt een aanrader.
Ik heb woensdag weer getraind, was heel leuk. We moesten rondjes op dezelfde snelheid lopen en dan steeds onze hartslag bij houden. Ieder rondje moesten we op een ander aspect van de looptechniek letten (bijvoorbeeld knieën optillen) en dan de hartslagen vergelijken. Het rondje met de laagste hartslag zou dan het techniekaspect zijn waardoor je efficiënter loopt. Voor mij was dat compact je been doorhalen, precies waar de trainer bij mij altijd op hamert
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zaterdag 21 oktober 2017 om 17:06
Welkom terug 00gjes.
Ik heb een armband voor mijn telefoon, maar ook een flipbelt. Mijn favoriete broeken hebben genoeg zakjes om sleutels en pinpas mee te nemen. Dan kan ik lekker vrij rennen als ik geen telefoon meeneem.
Interessante training, gioia. Wat is compact je been doorhalen precies?
Ik heb woensdag weer 10 km gelopen, en vandaag drie kwartier (8,3 km). Vooral vandaag ging erg lekker.
Ik heb een armband voor mijn telefoon, maar ook een flipbelt. Mijn favoriete broeken hebben genoeg zakjes om sleutels en pinpas mee te nemen. Dan kan ik lekker vrij rennen als ik geen telefoon meeneem.
Interessante training, gioia. Wat is compact je been doorhalen precies?
Ik heb woensdag weer 10 km gelopen, en vandaag drie kwartier (8,3 km). Vooral vandaag ging erg lekker.
What a nuanced anxiety
zaterdag 21 oktober 2017 om 18:10
@Jongensmama, en hoe ging het?
@Anoniem, training was heerlijk.
Nee ik heb dit keer nog op mijn oude schoenen gelopen.
@oogjes, goed bezig.
@Anke, jammer je ging echt goed wat was je eindtijd?
@Happy, tja ik denk gelijk aan Evy maar die vind jij niet goed. Heb jij al op google gekeken?
@Procrastinator, ik loop altijd met een loopband
@Baukje, ach nee wat erg voor je sterkte toegewenst.
@Monica, zweepslag oei, heb ik ook een keer gehad, niet fijn sterkte toegewenst, Goed naar je lichaam luisteren.
@Travel leuk en gezellig he om te trainen met een loopgroep?
@Gio, klinkt als een leuke training.
@Tyche, goed bezig.
Zo, vanochtend 10 km. op de teller. Ik loop als ik alleen loop altijd met muziek, jullie ook? Helaas was mijn km. teller gestopt en mijn tijd liep gewoon door. Pfff.... niet zo'n goed gevoel dus want ik had graag 12 km. willen lopen.
@Anoniem, training was heerlijk.
Nee ik heb dit keer nog op mijn oude schoenen gelopen.
@oogjes, goed bezig.
@Anke, jammer je ging echt goed wat was je eindtijd?
@Happy, tja ik denk gelijk aan Evy maar die vind jij niet goed. Heb jij al op google gekeken?
@Procrastinator, ik loop altijd met een loopband
@Baukje, ach nee wat erg voor je sterkte toegewenst.
@Monica, zweepslag oei, heb ik ook een keer gehad, niet fijn sterkte toegewenst, Goed naar je lichaam luisteren.
@Travel leuk en gezellig he om te trainen met een loopgroep?
@Gio, klinkt als een leuke training.
@Tyche, goed bezig.
Zo, vanochtend 10 km. op de teller. Ik loop als ik alleen loop altijd met muziek, jullie ook? Helaas was mijn km. teller gestopt en mijn tijd liep gewoon door. Pfff.... niet zo'n goed gevoel dus want ik had graag 12 km. willen lopen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
