Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 21 januari 2018 om 17:14
Gioia en is het gelukt vanmorgen?
Ik heb gisteren een duurloop van 30km gedaan. Had 29,9 km op de teller toen ik thuis bij de oprit was dus toen toch maar doorgelopen naar de buren. Het was wel erg glad dus het stuk naar het bos in de berm gelopen en het bos was nog aardig een ravage van de storm en heel nat.
Vandaag een klein rondje van 13,5km. Maar bij elkaar deze week toch al weer 92,5km Dus over een paar weken weer op een 100km per week zitten zou moeten lukken.
Ik heb gisteren een duurloop van 30km gedaan. Had 29,9 km op de teller toen ik thuis bij de oprit was dus toen toch maar doorgelopen naar de buren. Het was wel erg glad dus het stuk naar het bos in de berm gelopen en het bos was nog aardig een ravage van de storm en heel nat.
Vandaag een klein rondje van 13,5km. Maar bij elkaar deze week toch al weer 92,5km Dus over een paar weken weer op een 100km per week zitten zou moeten lukken.
zondag 21 januari 2018 om 17:21
gioia, ah dat is wel beter dat het strand eerst komt. Ik las ergens deze week een wedstrijdverslag van iemand en dat klonk als een mooie wedstrijd, pittig maar afwisselend.
Zou jij me in een pb de naam van de vereniging die je zo goed bevalt willen sturen? Ik woon volgens mij in jouw oude woonplaats en ben ook een beetje aan het rondkijken voor als ik weer mag lopen... maar zie vooral de twee atletiekverenigingen, of bedoel jij ook een van die twee?
Zou jij me in een pb de naam van de vereniging die je zo goed bevalt willen sturen? Ik woon volgens mij in jouw oude woonplaats en ben ook een beetje aan het rondkijken voor als ik weer mag lopen... maar zie vooral de twee atletiekverenigingen, of bedoel jij ook een van die twee?
What a nuanced anxiety
zondag 21 januari 2018 om 21:25
Ik vind dit zó absurd grappig elke keer! Lekker dwangmatig. Wat maken die 100m nou uit op de afstanden die jij aflegt? Ik lach me slap...
anoniem_271039 wijzigde dit bericht op 22-01-2018 16:28
Reden: Spelfout
Reden: Spelfout
0.41% gewijzigd
maandag 22 januari 2018 om 11:20
maandag 22 januari 2018 om 12:29
Ik zou ook nog even doorrennen hoor, Baukje. Vanmorgen stond de teller op bijna 10km. Toen ben ik ook even mijn huis voorbij gelopen zodat ik de 10km halen zou. 10km in 1 uur en 5 minuten. Niet alles gerend, maar ik ben wel tevreden. Zaterdag ging het helemaal niet lekker. Donderdag in de storm was nogal een uitdaging. ![:-]](./../../../../smilies/77_happy.gif "Happy")
Welkom Nitflex. Leuk dat je mee komt schrijven. Die marathon, wauw. Mooie uitdaging!
Welkom Nitflex. Leuk dat je mee komt schrijven. Die marathon, wauw. Mooie uitdaging!
maandag 22 januari 2018 om 14:38
Thanks gioia!
Ik moet ook lachen om de getallenobsessie, maar ik heb 'm zelf ook. Meestal train ik op tijd, maar ook dan vind ik het leuk om op een rond getal uit te komen. Alleen bij een stevige tempotraining of interval is de klok heilig, no way dat ik dan nog 100 meter extra loop als ik mag stoppen.
Anoniem, lief dat je het vraagt. Ik mag weer lopen! Heb een schema meegekregen om weer op te bouwen, en dat is echt een flinke stap terug. Ik ben gelijk maar gegaan en heb netjes de 4x (3 minuten hardlopen / 2 minuten wandelen) gedaan. Zo heb ik wel drie hele kilometers afgelegd.
Ik kan niet echt bepalen hoe het nu met mijn conditie is, want deze stukjes rennen zijn kort genoeg om op mijn oude tempo te doen. Maar goed, kwestie van doorgaan en dan zit ik over 8 weken weer op 30 minuten aan één stuk. Mijn oude minimumtraining. Al denk ik dat ik wat grotere stappen ga maken als het de komende weken goed voelt.
Ik moet ook lachen om de getallenobsessie, maar ik heb 'm zelf ook. Meestal train ik op tijd, maar ook dan vind ik het leuk om op een rond getal uit te komen. Alleen bij een stevige tempotraining of interval is de klok heilig, no way dat ik dan nog 100 meter extra loop als ik mag stoppen.
Anoniem, lief dat je het vraagt. Ik mag weer lopen! Heb een schema meegekregen om weer op te bouwen, en dat is echt een flinke stap terug. Ik ben gelijk maar gegaan en heb netjes de 4x (3 minuten hardlopen / 2 minuten wandelen) gedaan. Zo heb ik wel drie hele kilometers afgelegd.
Ik kan niet echt bepalen hoe het nu met mijn conditie is, want deze stukjes rennen zijn kort genoeg om op mijn oude tempo te doen. Maar goed, kwestie van doorgaan en dan zit ik over 8 weken weer op 30 minuten aan één stuk. Mijn oude minimumtraining. Al denk ik dat ik wat grotere stappen ga maken als het de komende weken goed voelt.
What a nuanced anxiety
maandag 22 januari 2018 om 14:58
maandag 22 januari 2018 om 18:47
Ik ging de afgelopen weken als een speer; op mijn bescheiden niveau bedoel ik dan. 
Totdat ik eergisteren ging lopen en mijn knie pijn begon te doen. Dat is een oude zwakke plek dus ik heb meteen mijn rennen gestopt. Heb nog wat na gewandeld, maar het was onmiskenbaar weer datzelfde pijntje net onder de knieschijf iets aan de binnenzijde. Daardoor ben ik vorig jaar ook wekenlang (letterlijk) uit de running geweest.
Ik stond inwendig flink te vloeken want ik wilde zoooo graag voluit gaan..!
Gisteren en vandaag voelde ik het nog steeds zeuren.
Ik heb mijn training met tegenzin aangepast; dan maar een uur crosstrainer (lichte stand, rustig tempo), wat krachttraining voor het bovenlijf en afsluitend een tijdje in de infrarood cabine gaan zitten met die knie...
Grrr, hoop maar dat het snel over gaat.
Gelukkig moet ik de komende twee dagen werken, dan hoef ik niet gefrustreerd te raken in de sportschool. Ik hoop maar dat ik donderdag wel weer voorzichtigaan wat kan lopen. Maar goed; niets forceren, wat niet goed voelt, niet doen...
Totdat ik eergisteren ging lopen en mijn knie pijn begon te doen. Dat is een oude zwakke plek dus ik heb meteen mijn rennen gestopt. Heb nog wat na gewandeld, maar het was onmiskenbaar weer datzelfde pijntje net onder de knieschijf iets aan de binnenzijde. Daardoor ben ik vorig jaar ook wekenlang (letterlijk) uit de running geweest.
Ik stond inwendig flink te vloeken want ik wilde zoooo graag voluit gaan..!
Gisteren en vandaag voelde ik het nog steeds zeuren.
Ik heb mijn training met tegenzin aangepast; dan maar een uur crosstrainer (lichte stand, rustig tempo), wat krachttraining voor het bovenlijf en afsluitend een tijdje in de infrarood cabine gaan zitten met die knie...
Grrr, hoop maar dat het snel over gaat.
Gelukkig moet ik de komende twee dagen werken, dan hoef ik niet gefrustreerd te raken in de sportschool. Ik hoop maar dat ik donderdag wel weer voorzichtigaan wat kan lopen. Maar goed; niets forceren, wat niet goed voelt, niet doen...
maandag 22 januari 2018 om 19:46
Twee jaar geleden voor de 38e keer (ofzoiets....) begonnen met Evy Gruyaert, kon het eigenlijk niet meer horen.... In november de zevenheuvelenloop gelopen en begin maart sta ik ingeschreven voor een halve marathon. Heb superveel lol in het lopen, het lijkt me leuk om tips en ervaringen te lezen hier!
maandag 22 januari 2018 om 20:57
Wat een afstanden zeg! Ik krijg er veel zin in om ook ook weer verder te gaan lopen, maar helaas wordt mijn geduld nogal op de proef gesteld. Zit nu op 4x5 minuten (met steeds één minuut rust tussendoor), maar de blessure speelt nog steeds een beetje op. Onder het lopen geen last, maar daarna een dikke en warme enkel. Rustig aan, aldus de fysio, en voorlopig niet veel verder.. Dus ik voel je pijn, ikbenik 
Dus ik heb ondertussen tóch maar een abonnementje op de sportschool genomen voor een paar maanden, zodat ik in ieder geval wat krachttraining kan doen. Kan ik misschien eens wat aan die flubberarmpjes doen (omdenken).
Wel leuk om te lezen hoe enthousiast jullie allemaal zijn!
Dus ik heb ondertussen tóch maar een abonnementje op de sportschool genomen voor een paar maanden, zodat ik in ieder geval wat krachttraining kan doen. Kan ik misschien eens wat aan die flubberarmpjes doen (omdenken).
Wel leuk om te lezen hoe enthousiast jullie allemaal zijn!
maandag 22 januari 2018 om 21:44
Ik weet niet wat voor een blessure je hebt, maar wat mij erg helpt ter ondersteuning van het hardlopen is Pilates. Een a twee keer in de week een half uurtje. As ik dat twee weken of langer niet doe, merk ik echt dat het hardlopen minder goed gaat.Danaidae schreef: ↑22-01-2018 20:57Wat een afstanden zeg! Ik krijg er veel zin in om ook ook weer verder te gaan lopen, maar helaas wordt mijn geduld nogal op de proef gesteld. Zit nu op 4x5 minuten (met steeds één minuut rust tussendoor), maar de blessure speelt nog steeds een beetje op. Onder het lopen geen last, maar daarna een dikke en warme enkel. Rustig aan, aldus de fysio, en voorlopig niet veel verder.. Dus ik voel je pijn, ikbenik
Dus ik heb ondertussen tóch maar een abonnementje op de sportschool genomen voor een paar maanden, zodat ik in ieder geval wat krachttraining kan doen. Kan ik misschien eens wat aan die flubberarmpjes doen (omdenken).
Wel leuk om te lezen hoe enthousiast jullie allemaal zijn!
maandag 22 januari 2018 om 21:47
Ikbenik wat bàlen zeg! Hopelijk verdwijnt je pijntje!
Ik heb vanavond mijn eerste hardloop training ooit gehad! En dat was super leuk! Een voor mij totaal nieuwe manier van opwarmen, elkaars lopen analyseren en vervolgens naar buiten om wat afstand af te leggen. Clubje van 4 deze keer, dus ook veel persoonlijke aandacht. Heb er echt van genoten!
Ik heb vanavond mijn eerste hardloop training ooit gehad! En dat was super leuk! Een voor mij totaal nieuwe manier van opwarmen, elkaars lopen analyseren en vervolgens naar buiten om wat afstand af te leggen. Clubje van 4 deze keer, dus ook veel persoonlijke aandacht. Heb er echt van genoten!
maandag 22 januari 2018 om 22:31
Dank voor de tip! Bij de sportschool kan dat ook, ga het eens proberen.
Ik heb een enkelblessure , dus moet een beetje uitkijken met al te hard of veel springen voorlopig.
maandag 22 januari 2018 om 23:13
Ja, springen is zwaar voor enkels. Voor knieën ook trouwens. 
Hopelijk zijn we snel weer op de been, Dan!
Wat merk je dan aan wat er door pilates beter gaat met lopen..?
Balans? Conditie? Snelheid? Basis? Ben benieuwd!
Pinaco; leuk om elkaars lopen te analyseren. Ik ben ook wel benieuwd hoe ik loop. Dat ik (nog) niet zo snel ga, dat weet ik van mezelf. Maar of ik te zwaar stamp bijvoorbeeld of te grote of kleine stappen zet; geen idee. Ben daar enerzijds wel benieuwd naar, anderzijds wil ik ook niet teveel technisch bezig zijn, en gewoon 'lekker' lopen zonder al teveel na te denken over voetafrollingen etc.
Hopelijk zijn we snel weer op de been, Dan!
Wat merk je dan aan wat er door pilates beter gaat met lopen..?
Balans? Conditie? Snelheid? Basis? Ben benieuwd!
Pinaco; leuk om elkaars lopen te analyseren. Ik ben ook wel benieuwd hoe ik loop. Dat ik (nog) niet zo snel ga, dat weet ik van mezelf. Maar of ik te zwaar stamp bijvoorbeeld of te grote of kleine stappen zet; geen idee. Ben daar enerzijds wel benieuwd naar, anderzijds wil ik ook niet teveel technisch bezig zijn, en gewoon 'lekker' lopen zonder al teveel na te denken over voetafrollingen etc.
maandag 22 januari 2018 om 23:26
Ik ben ik, volgens mij heb ik het al eerder gevraagd, maar denk je niet dat het beter is om met een gestructureerder Opbouwschema te werken? Ik verbaasd me vaak zo over wat je schrijft. Zo alles of niks. Pas geleden was je volledig uit de running en laatst liep je al weer anderhalf uur. Dat klinkt wel enigszins ehm, ik weet eigenlijk niet hoe ik dat aardig moet zeggen. Obsessief klinkt zo negatief, maar zoiets bedoel ik eigenlijk wel.
maandag 22 januari 2018 om 23:39
Oeh, Idp. Dat komt wel ff binnen.
Dankjewel voor je eerlijke feedback.
En dat je onthouden hebt dat ik idd anderhalf uur liep laatst
Ik herken wel -deels- wat je zegt over dat alles of niets. En ook dat het verslavend is herken ik wel. En dat mijn opbouw nogal snel verliep verraste mijzelf ook. Ik denk dan van "ik loop op gevoel, en stop als mijn lijf dat aangeeft", wat wel gezond en verstandig is. Denk ik. En ik begon ook een paar keer consequent met een schema van 1 min wandelen, 2 min lopen etc.
Maar dan is daar ineens zo'n lekker knal nummer op m'n koptelefoontje en wil/moet ik LOS, en dan lijk ik te vliegen, loopt het zo heerlijk, ...en dan..Tja, loop je ineens een uur. En de keer erna idd anderhalf uur.
Terwijl de opbouw mss toch wat weinig was, terugkijkend.
Vertelt mijn knie me nu.
Zucht.
Ik vind het moeilijk om dit te doseren.
Bedankt v je feedback.
Dankjewel voor je eerlijke feedback.
En dat je onthouden hebt dat ik idd anderhalf uur liep laatst
Ik herken wel -deels- wat je zegt over dat alles of niets. En ook dat het verslavend is herken ik wel. En dat mijn opbouw nogal snel verliep verraste mijzelf ook. Ik denk dan van "ik loop op gevoel, en stop als mijn lijf dat aangeeft", wat wel gezond en verstandig is. Denk ik. En ik begon ook een paar keer consequent met een schema van 1 min wandelen, 2 min lopen etc.
Maar dan is daar ineens zo'n lekker knal nummer op m'n koptelefoontje en wil/moet ik LOS, en dan lijk ik te vliegen, loopt het zo heerlijk, ...en dan..Tja, loop je ineens een uur. En de keer erna idd anderhalf uur.
Terwijl de opbouw mss toch wat weinig was, terugkijkend.
Vertelt mijn knie me nu.
Zucht.
Ik vind het moeilijk om dit te doseren.
Bedankt v je feedback.
dinsdag 23 januari 2018 om 16:58
Ikbenik, ik sluit me aan bij Idp. Ben je vorige keer met de pijn gestopt en na een tijd weer begonnen? Of ben je naar de fysio geweest? Als je een zwakke plek hebt dan kan rust zorgen dat de pijn weggaat, maar sterker wordt het er niet van. Als je dan weer begint, en zeker als je daarbij snel opbouwt, is het niet vreemd dat die blessure snel weer terug komt. Dus ga vooral langzaam opbouwenen werken aan het versterken van je spieren en pezen. Die passen zich langzamer aan dan je conditie, en dus kan het tijdens het lopen goed voelen alsof je nog kan terwijl je eigenlijk over je grenzen gaat.
Dainadae, sterkte met weer opbouwen. Frustrerend hè, als je conditie wel kan maar er een blessure dwarsligt.
Kastanjez, 38 keer is scheepsrecht! Wat knap dat je nu een halve marathon gaat lopen.
Dainadae, sterkte met weer opbouwen. Frustrerend hè, als je conditie wel kan maar er een blessure dwarsligt.
Kastanjez, 38 keer is scheepsrecht! Wat knap dat je nu een halve marathon gaat lopen.
What a nuanced anxiety
dinsdag 23 januari 2018 om 17:30
@Greenbean, tja ik begrijp dat ook niet, buiten hardlopen is toch veel leuker dan binnen!
Dank je.
@Anoniem, komt goed, gewoon lekker blijven trainen.
@Pinaco, dank je.
Hardloopmuziek kan ik heerlijk alleen op hardlopen!
@Mieshka, lekker, goede voorzichten.
Zeven Heuvelenloop vond ik vorig jaar erg leuk.
@Nitflex, welkom.
@Oogjes, haha die "tik" die Baukje heeft heb ik ook als ik alleen loop met intervaltraining doe ik dit niet.
@Tyche, he wat fijn dat jij weer mag hardlopen. Rustig opbouwen dan komt alles goed.
Zo vanmiddag lekker gelopen met loopgroep van mijn werk .
Interval met 1e km: 5.50, 2ekm. 6.03 en 3 km: 6.33, doel behaald.
Weer 6.3 km. in de teller.
Dank je.
@Anoniem, komt goed, gewoon lekker blijven trainen.
@Pinaco, dank je.
Hardloopmuziek kan ik heerlijk alleen op hardlopen!
@Mieshka, lekker, goede voorzichten.
Zeven Heuvelenloop vond ik vorig jaar erg leuk.
@Nitflex, welkom.
@Oogjes, haha die "tik" die Baukje heeft heb ik ook als ik alleen loop met intervaltraining doe ik dit niet.
@Tyche, he wat fijn dat jij weer mag hardlopen. Rustig opbouwen dan komt alles goed.
Zo vanmiddag lekker gelopen met loopgroep van mijn werk .
Interval met 1e km: 5.50, 2ekm. 6.03 en 3 km: 6.33, doel behaald.
Weer 6.3 km. in de teller.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 23 januari 2018 om 20:46
Ik lees nog wel mee maar heb weinig te melden. Ik vind het lopen niet echt leuk momenteel dus ik doe het vooral om te zorgen dat mijn conditie niet helemaal verdwijnt. Vandaag en gisteren wel zes km gedaan maar vooral genoten van de douche na afloop. Wel trots op mezelf dat ik blijf gaan, het is zo verleidelijk om de handdoek in de ring te gooien, maar blijkbaar heb ik net genoeg wilskracht om het elke keer weer van mezelf te winnen.
dinsdag 23 januari 2018 om 20:57
Heb je al eens compressiekousen bij de hardloopwinkel laten aanmeten!? Sind ik die heb heb ik nooit meer blessures gehad en een stuk minder spierpijn. Ze geven je voeten en kuiten ook fijne ondersteuning en beter voor de doorbloeding.Danaidae schreef: ↑22-01-2018 20:57Wat een afstanden zeg! Ik krijg er veel zin in om ook ook weer verder te gaan lopen, maar helaas wordt mijn geduld nogal op de proef gesteld. Zit nu op 4x5 minuten (met steeds één minuut rust tussendoor), maar de blessure speelt nog steeds een beetje op. Onder het lopen geen last, maar daarna een dikke en warme enkel. Rustig aan, aldus de fysio, en voorlopig niet veel verder.. Dus ik voel je pijn, ikbenik
Dus ik heb ondertussen tóch maar een abonnementje op de sportschool genomen voor een paar maanden, zodat ik in ieder geval wat krachttraining kan doen. Kan ik misschien eens wat aan die flubberarmpjes doen (omdenken).
Wel leuk om te lezen hoe enthousiast jullie allemaal zijn!
Zelf vind ik ‘asfaltlopen’ heel erg niet leuk dus ben ik overgestapt op de trailrunning. Bracht de lol van het lopen weer helemaal terug en is een stuk intensiever. Ik ‘asfalt’ nu nog maar 2keer per weekend oid. Ik train niet voor marathons maar OCR’s.
