Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 28 januari 2018 om 20:07
Nou in totaal doen we bij de meeste bootcamptrainingen 2x 750 meter ofzo. Niet bepaald veel. Vooral in de winter. In de zomer zit er nog wel eens een ren- of klimtraining bij maar momenteel niet.
Voorafgaand aan de bootcamp wordt lastig, ik ben bang dat ik de bootcamp dan niet goed trek. Ik vind het nog best zwaar namelijk.
Zou wel kunnen kijken of een extra loop zo nu en dan zal lukken. Maar met 3 sportavonden voor mij en 4 voor man (en altijd iemand die bij de kinderen moet blijven) zitten we aardig krap in tijd
Voorafgaand aan de bootcamp wordt lastig, ik ben bang dat ik de bootcamp dan niet goed trek. Ik vind het nog best zwaar namelijk.
Zou wel kunnen kijken of een extra loop zo nu en dan zal lukken. Maar met 3 sportavonden voor mij en 4 voor man (en altijd iemand die bij de kinderen moet blijven) zitten we aardig krap in tijd
zondag 28 januari 2018 om 20:30
Ruim 100km in 1 week. Wauw Baukje. Zo knap, ik geloof niet dat ik dat ooit zal halen.
Wel gisteren voor de 2e keer 10km gerend en in een snellere tijd. 1:01:45.
Ruim 2 seconden sneller. Het ging lekker. Morgen mijn laatste training van mijn 5 tot 10km app. Dan zou ik het in 1 uur moeten doen. Ik ben benieuwd. Het is me nog niet gelukt 2 trainingen na elkaar 10 km te rennen.
Als ik dan veel van de tijden hier zie. Zo snel! Ik zou best wat sneller willen. Maar alles op z'n tijd. Ik heb nog echt moeite met die 10km, sneller is nog wat teveel gevraagd, denk ik.
Bootcamp lijkt mij ook leuk, Nijntje. Maar ik vind het nu ook heel fijn dat ik zelf kan kiezen wanneer ik lopen ga. Als ik vroeg wakker ben, ga ik al vroeg in de ochtend (wel in het donker, ik kan gelukkig een lang en goed verlicht pad lopen) en dat vind ik heerlijk. Een boost voor de rest van de dag.
Wel gisteren voor de 2e keer 10km gerend en in een snellere tijd. 1:01:45.
Ruim 2 seconden sneller. Het ging lekker. Morgen mijn laatste training van mijn 5 tot 10km app. Dan zou ik het in 1 uur moeten doen. Ik ben benieuwd. Het is me nog niet gelukt 2 trainingen na elkaar 10 km te rennen.
Als ik dan veel van de tijden hier zie. Zo snel! Ik zou best wat sneller willen. Maar alles op z'n tijd. Ik heb nog echt moeite met die 10km, sneller is nog wat teveel gevraagd, denk ik.
Bootcamp lijkt mij ook leuk, Nijntje. Maar ik vind het nu ook heel fijn dat ik zelf kan kiezen wanneer ik lopen ga. Als ik vroeg wakker ben, ga ik al vroeg in de ochtend (wel in het donker, ik kan gelukkig een lang en goed verlicht pad lopen) en dat vind ik heerlijk. Een boost voor de rest van de dag.
zondag 28 januari 2018 om 20:39
Hey Nijntje, wat super dat je bootcamp doet en gaat hardlopen! Drie keer in de week serieus sporten met kinderen vind ik echt knap! Mijn waarschuwing voor het lopen: loop niet te hard! Ik ben na een normale duurloop eigenlijk zelden moe, omdat ik echt heel langzaam loop. Heb dat ooit geleerd toen ik een start-to-run cursus bij een atletiekvereniging deed, bleek dat ik altijd veels te hard liep. Om het te testen: probeer eens een minuutje hardop te praten tijdens het lopen. Als je dit kunt zonder helemaal buiten adem te raken, loop je niet te hard.
Suikerbroodje, ik vind het knap hoor! Ik ben nu eigenlijk net een jaar serieus aan het hardlopen, en ik loop nog steeds geen 10k in een uur terwijl ik dus al wel de zevenheuvelenloop heb gelopen en nu voor een halve marathon train (vandaar dat ik ook zo blij was met mijn PR van de week
). Mijn focus ligt nu dan ook echt nog op verlengen van mijn afstand. Na de halve marathon wil ik me gaan richten om harder te gaan lopen tot tien kilometer.
Suikerbroodje, ik vind het knap hoor! Ik ben nu eigenlijk net een jaar serieus aan het hardlopen, en ik loop nog steeds geen 10k in een uur terwijl ik dus al wel de zevenheuvelenloop heb gelopen en nu voor een halve marathon train (vandaar dat ik ook zo blij was met mijn PR van de week
). Mijn focus ligt nu dan ook echt nog op verlengen van mijn afstand. Na de halve marathon wil ik me gaan richten om harder te gaan lopen tot tien kilometer.
zondag 28 januari 2018 om 22:29
Dankjewel Suikerbroodje en Kastanjez! Best een ding ja om te combineren met de kinderen. Maar we hebben er een fijne modus voor gevonden. En ik vind het ook leuk dat de kinderen zien dat wij gaan sporten. Zo krijgen ze toch mee dat sporten iets leuks is en niet iets stoms of iets wat moet. Ze zijn nog te klein om zelf te sporten, maar de oudste (bijna 3) kan niet wachten 
Bedankt ook voor de tip Kastanjez. Ik heb eigenlijk altijd wel moeite met het praten tijdens het rennen, maar het gaat steeds beter. Zal eens kijken f het eter gaat als ik wat langzamer ga.
@Suikerbroodje: wat ben je al dicht bij dat einddoel! Super gaaf dat je dat al kan zeg! Lekker dat je kan gaan wanneer je wil inderdaad. Dat is indedaad het nadeel van een les. Maar zonder les zou ik niet van de bank af komen én ons schema is zó strak doordeweeks dat er toch nergens anders tijd is voor mijn sport
Bedankt ook voor de tip Kastanjez. Ik heb eigenlijk altijd wel moeite met het praten tijdens het rennen, maar het gaat steeds beter. Zal eens kijken f het eter gaat als ik wat langzamer ga.
@Suikerbroodje: wat ben je al dicht bij dat einddoel! Super gaaf dat je dat al kan zeg! Lekker dat je kan gaan wanneer je wil inderdaad. Dat is indedaad het nadeel van een les. Maar zonder les zou ik niet van de bank af komen én ons schema is zó strak doordeweeks dat er toch nergens anders tijd is voor mijn sport
maandag 29 januari 2018 om 18:13
Hoi! Hopelijk mag ik hier ook meeschrijven 
Ik voetbal zelf 2/3 keer per week en was vorig jaar een fanatieke hardloper waarbij mijn PR op de 10km 52 minuten was. Verder is mijn PR op de 7km 33:47, maar hierna ben ik eigenlijk door een blessure een beetje lui geworden..ik merk dat ik het in de winter toch lastiger vind om even te gaan rennen. Nu wil ik het graag weer oppakken, maar ik zal wel weer erg rustig moeten beginnen..Hopelijk ren ik snel weer wat langere afstanden haha, en blijf ik deze keer wel gemotiveerd..
Voor nu is de "wedstrijd"planning: 4 maart 10KM Duinrell Fun Run, 13 maart 10KM CPC en dan 27 mei de halve marathon in Leiden Het lijkt me leuk om hier mee te lezen/schrijven en ook gemotiveerd te blijven dankzij jullie haha 
Ik voetbal zelf 2/3 keer per week en was vorig jaar een fanatieke hardloper waarbij mijn PR op de 10km 52 minuten was. Verder is mijn PR op de 7km 33:47, maar hierna ben ik eigenlijk door een blessure een beetje lui geworden..ik merk dat ik het in de winter toch lastiger vind om even te gaan rennen. Nu wil ik het graag weer oppakken, maar ik zal wel weer erg rustig moeten beginnen..Hopelijk ren ik snel weer wat langere afstanden haha, en blijf ik deze keer wel gemotiveerd..Voor nu is de "wedstrijd"planning: 4 maart 10KM Duinrell Fun Run, 13 maart 10KM CPC en dan 27 mei de halve marathon in Leiden
Het lijkt me leuk om hier mee te lezen/schrijven en ook gemotiveerd te blijven dankzij jullie haha
maandag 29 januari 2018 om 21:24
Ik ben d'r ook nog!
In december heb ik een hele grote sportdip gehad en toen werd ik tussen kerst en oud&nieuw ook nog 's goed ziek als toetje.
Inmiddels ben ik mijn 'oude' actieve zelf weer en heb ik de grootste moeite met die ene rustdag in de week!
Ik heb een andere trainster en die 'bouwt langzaam het seizoen in' zoals ze zelf zegt (dus over twee weken dik 9 sporturen in het schema). Ik ga in september weer de halve triatlon doen! yes.
Ik heb even een stuk teruggelezen en wat een mooie tijd op Egmond zag ik voorbij komen... Leuk dat er veel nieuwe mensen zijn. Jullie herinneren mij 1 voor 1 aan de leukste periode: beginnen met hardlopen! Hoe bekend is het om niet te stoppen op xx,9 haha!
In december heb ik een hele grote sportdip gehad en toen werd ik tussen kerst en oud&nieuw ook nog 's goed ziek als toetje.
Inmiddels ben ik mijn 'oude' actieve zelf weer en heb ik de grootste moeite met die ene rustdag in de week!
Ik heb een andere trainster en die 'bouwt langzaam het seizoen in' zoals ze zelf zegt (dus over twee weken dik 9 sporturen in het schema). Ik ga in september weer de halve triatlon doen! yes.
Ik heb even een stuk teruggelezen en wat een mooie tijd op Egmond zag ik voorbij komen... Leuk dat er veel nieuwe mensen zijn. Jullie herinneren mij 1 voor 1 aan de leukste periode: beginnen met hardlopen! Hoe bekend is het om niet te stoppen op xx,9 haha!
maandag 29 januari 2018 om 22:00
Welkom Kyreza. Je hebt flinke plannen. Hopelijk gaat het lukken. Je hoeft vast niet bij 0 te beginnen met hardlopen, bij het voetballen ren je natuurlijk ook heel wat. Succes!
Ik ben vanmorgen vroeg gaan hardlopen. Wat een wind! In een uur 10km is me niet gelukt. Mijn tijd was 1:01:10. Toch weer wat sneller dan eergisteren, dus eigenlijk best tevreden. Eerst maar eens die 10km er goed in krijgen, daarna komt sneller wel. Tis niet mijn einddoel, hoor, Nijntje. Ik wil over een poosje vast nog verder en sneller en nog wat verder. Tussentijdse doelen vind ik wel fijn, iets om naartoe te werken.
Kastanjez, een halve marathon. Wauw. Daar ben ik dus nog heeeeel ver vandaan. Maar het gaat steeds een beetje beter (en soms een keertje niet) en ik vind het nog steeds zo fijn om te doen.
Anke, fijn dat je dip voorbij is!
Ik ben vanmorgen vroeg gaan hardlopen. Wat een wind! In een uur 10km is me niet gelukt. Mijn tijd was 1:01:10. Toch weer wat sneller dan eergisteren, dus eigenlijk best tevreden. Eerst maar eens die 10km er goed in krijgen, daarna komt sneller wel. Tis niet mijn einddoel, hoor, Nijntje. Ik wil over een poosje vast nog verder en sneller en nog wat verder.
Tussentijdse doelen vind ik wel fijn, iets om naartoe te werken. Kastanjez, een halve marathon. Wauw. Daar ben ik dus nog heeeeel ver vandaan. Maar het gaat steeds een beetje beter (en soms een keertje niet) en ik vind het nog steeds zo fijn om te doen.
Anke, fijn dat je dip voorbij is!
maandag 29 januari 2018 om 22:33
Al een tijdje voornemens om voor de zoveelste keer aan Evy Gruyaerts start to run te beginnen. Ongeveer 2jaar geleden de laatste poging gedaan, maar met blessures aan voeten en enkels moeten stoppen. Het idee om al diezelfde liedjes weer te moeten horen sprak me helemaal niet aan, dus dat bleef steeds een drempel.
Als warming up eind december dit forum doorgelezen. Door jullie enthousiaste verhalen kreeg ik er steeds meer zin in!
Ik liep de vorige keer gewoon op mijn fitness-schoenen, wat natuurlijk (achteraf) een logische verklaring was voor de pijnklachten. Nu dus toch maar nieuwe schoenen gekocht. Begin januari dan toch eindelijk begonnen, met mijn nieuwe Asics, mijn eigen playlists én met het hardloopschema voor beginners, dat iemand op dit forum als tip had geplaatst: https://www.sportzorg.nl/_asset/_public ... inners.pdf
Wat is dit fijn!! Het gaat echt super! De schoenen lopen heerlijk, nergens pijn tijdens of na het rennen. Ik verheug me steeds weer op de volgende training, ga ook voor 3x per week ook al hoeft het volgens dit schema maar 2x.
De afstanden die ik hier lees, zijn voor mij nog ver-van-mijn-bed, maar het begin is er! En voor het eerst vind ik het ook echt leuk, dus ik heb er deze keer alle vertrouwen in dat ik het hele schema af ga maken. En dan natuurlijk verder!
Als warming up eind december dit forum doorgelezen. Door jullie enthousiaste verhalen kreeg ik er steeds meer zin in!
Ik liep de vorige keer gewoon op mijn fitness-schoenen, wat natuurlijk (achteraf) een logische verklaring was voor de pijnklachten. Nu dus toch maar nieuwe schoenen gekocht. Begin januari dan toch eindelijk begonnen, met mijn nieuwe Asics, mijn eigen playlists én met het hardloopschema voor beginners, dat iemand op dit forum als tip had geplaatst: https://www.sportzorg.nl/_asset/_public ... inners.pdf
Wat is dit fijn!! Het gaat echt super! De schoenen lopen heerlijk, nergens pijn tijdens of na het rennen. Ik verheug me steeds weer op de volgende training, ga ook voor 3x per week ook al hoeft het volgens dit schema maar 2x.
De afstanden die ik hier lees, zijn voor mij nog ver-van-mijn-bed, maar het begin is er! En voor het eerst vind ik het ook echt leuk, dus ik heb er deze keer alle vertrouwen in dat ik het hele schema af ga maken. En dan natuurlijk verder!
Life is a party but you must self uphanging de slingers
maandag 29 januari 2018 om 23:07
Suikerbroodje, je bent niet alleen sneller dan vorige keer, nu ook met zo veel tegenwind. Dat belooft veel voor volgende keer! Goed gedaan!
Darkcrystal, klinkt als een goede voorbereiding. In welke les ben je nou bezig?
Ik vind het wel heel mooi schema, ik kende het niet. Ik had voor mezelf een ander schema opgezocht, maar misschien ga ik deze ook wel volgen. Hij ziet er heel gedegen uit.
Anke1211: leuk te lezen van zo’n ervaren sporter. Succes weer met opbouwen!
Darkcrystal, klinkt als een goede voorbereiding. In welke les ben je nou bezig?
Ik vind het wel heel mooi schema, ik kende het niet. Ik had voor mezelf een ander schema opgezocht, maar misschien ga ik deze ook wel volgen. Hij ziet er heel gedegen uit.
Anke1211: leuk te lezen van zo’n ervaren sporter. Succes weer met opbouwen!
dinsdag 30 januari 2018 om 07:43
DarkCrystal, wat leuk dat je de lol er in hebt gevonden! Lopen met blessures is inderdaad heel onprettig. Ik moet lachen om wat je schrijft over Evy, ik was die muziek ook wel zo gruwelijk zat na 15 keer opnieuw beginnen! Maar ik was ook te lui om zo'n schema op te zoeken en zelf de tijd bij te gaan houden.
Inmiddels loop ik anderhalf jaar met een sporthorloge en ik moet zeggen, dat heeft mij ook een hele hoop lol en nut en vooruitgang gebracht!
Als ik vandaag op mijn werk de tijd ervoor kan vinden wil ik vanmiddag weer een intervalrun doen. Vorige week heb ik 6 rondes gedaan van 4 min hard en 1/1,5 min uitlopen. Ik wou vandaag 5 rondes van 5 min hard en 1/1,5 min uitlopen proberen. Wat denken jullie, is dat een te grote sprong of zou dat wel kunnen?
Inmiddels loop ik anderhalf jaar met een sporthorloge en ik moet zeggen, dat heeft mij ook een hele hoop lol en nut en vooruitgang gebracht!
Als ik vandaag op mijn werk de tijd ervoor kan vinden wil ik vanmiddag weer een intervalrun doen. Vorige week heb ik 6 rondes gedaan van 4 min hard en 1/1,5 min uitlopen. Ik wou vandaag 5 rondes van 5 min hard en 1/1,5 min uitlopen proberen. Wat denken jullie, is dat een te grote sprong of zou dat wel kunnen?
dinsdag 30 januari 2018 om 13:11
Dankjewel! Ja ik probeer zelf vooral duurloopjes te doen, omdat voetbal inderdaad al een vorm van interval training is. Maar ik merk nu wel, na een tijdje niet erg veel gerend te hebben, dat de iets langere afstanden (12-18km) niet echt meer lukken haha. Dus ik moet het weer rustig opbouwen, en dat vind ik soms lastig..wil gelijk te veel haha. En dan denk ik dat ik alles wel kan, maar ja..krijg je alleen maar blessures van.
dinsdag 30 januari 2018 om 19:07
Kastanjez, als ik niet per toeval het schema tegen was gekomen op dit forum, was ik waarschijnlijk toch maar met Evy begonnen. Of met Renate Wennemars, maar die zegt nooit dat ze fier op me is en dat is natuurlijk dé boost die soms nodig is..... Nu zeg ik het soms maar even tegen mezelf, maar dat is toch niet helemaal hetzelfde effect als wanneer Evy het tegen me zegt... 
Nijntje, ik heb zojuist training 11 achter de rug. Stelt natuurlijk niets voor, voor al die gevorderde hardlopers hier op het forum! Maar je moet natuurlijk ergens beginnen, toch? Ik vind de opbouw van het schema wel erg prettig, je verlegt geleidelijk je grenzen. Het vooruitzicht dat ik komend weekend 10 minuten aanéén moet rennen vind ik wel heftig (niet lachen marathonrenners!!
), maar tot nu toe blijkt iedere volgende stap toch mee te vallen....
Anke1211, wat knap dat je het weer hebt opgepakt. En een (halve) triathlon, dat lijkt me wel pittig! Succes met je trainingen!
Nijntje, ik heb zojuist training 11 achter de rug. Stelt natuurlijk niets voor, voor al die gevorderde hardlopers hier op het forum! Maar je moet natuurlijk ergens beginnen, toch? Ik vind de opbouw van het schema wel erg prettig, je verlegt geleidelijk je grenzen. Het vooruitzicht dat ik komend weekend 10 minuten aanéén moet rennen vind ik wel heftig (niet lachen marathonrenners!!
), maar tot nu toe blijkt iedere volgende stap toch mee te vallen.... Anke1211, wat knap dat je het weer hebt opgepakt. En een (halve) triathlon, dat lijkt me wel pittig! Succes met je trainingen!
Life is a party but you must self uphanging de slingers
dinsdag 30 januari 2018 om 20:03
woensdag 31 januari 2018 om 08:27
Ergens diep in de hel is een extra donker hoekje waar de ergste zondaars tot het einde der tijden de liedjes van Evy moeten aanhoren 
Hier gisteren 6km, geen zin, maar het ging wel goed. Het blijft al iets langer licht en ik kijk er naar uit om weer met de zon op mijn gezicht te kunnen lopen. Nog even geduld hebben!
Hier gisteren 6km, geen zin, maar het ging wel goed. Het blijft al iets langer licht en ik kijk er naar uit om weer met de zon op mijn gezicht te kunnen lopen. Nog even geduld hebben!
woensdag 31 januari 2018 om 16:44
Wat leuk, zo veel nieuwe enthousiastelingen. Welkom allemaal!
Cerulli, balen van de winterblues. Knap dat je toch blijft gaan! Nu ruim een week nadat ik weer mág lopen, voelt het als ik naar buiten kijk soms alweer als moeten... Winter kan een heerlijk seizoen zijn maar dat druilerig grijze weer is niet motiverend.
Vandaag een klein sprongetje in mijn opbouw, van 3x4 minuten naar 4x5 minuten, afgewisseld met 2 minuten wandelen. Zo in een training van 26 minuten toch ruim 4 km afgelegd, en voor het eerst weer het gevoel ook echt getraind te hebben. Lekker! Ik wilde eigenlijk nog een toets nakijken maar heb nu veel meer zin om met warme chocolademelk op de bank te rkuipen, haha.
Cerulli, balen van de winterblues. Knap dat je toch blijft gaan! Nu ruim een week nadat ik weer mág lopen, voelt het als ik naar buiten kijk soms alweer als moeten... Winter kan een heerlijk seizoen zijn maar dat druilerig grijze weer is niet motiverend.
Vandaag een klein sprongetje in mijn opbouw, van 3x4 minuten naar 4x5 minuten, afgewisseld met 2 minuten wandelen. Zo in een training van 26 minuten toch ruim 4 km afgelegd, en voor het eerst weer het gevoel ook echt getraind te hebben. Lekker! Ik wilde eigenlijk nog een toets nakijken maar heb nu veel meer zin om met warme chocolademelk op de bank te rkuipen, haha.
What a nuanced anxiety
woensdag 31 januari 2018 om 17:03
Mooi hoor kastanjez, je mooi niet van de wijs laten brengen door snelheid 
wanneer ga je de halve marathon lopen?
Nijntje heeft je jongste ook al uitgevogeld wat voor sport ze dan wil gaan doen?
Mooie training zo te horen tyche!
Hier voedselvergiftiging opgelopen dankzij een bagel met zalm
dus alles op een laag pitje hier.
Vriend en ik zijn gevraagd om mee te doen met een estafetteloop, 10 km per loper. Dus ik ga niet alleen trainen voor een snelle 5km (ivm 1/8 triathlon) maar ook voor een constante 10 km
ik heb er zin in!
wanneer ga je de halve marathon lopen?Nijntje heeft je jongste ook al uitgevogeld wat voor sport ze dan wil gaan doen?
Mooie training zo te horen tyche!
Hier voedselvergiftiging opgelopen dankzij een bagel met zalm
dus alles op een laag pitje hier.Vriend en ik zijn gevraagd om mee te doen met een estafetteloop, 10 km per loper. Dus ik ga niet alleen trainen voor een snelle 5km (ivm 1/8 triathlon) maar ook voor een constante 10 km
ik heb er zin in!
woensdag 31 januari 2018 om 23:15
Kastanjez: wat hou je dan als uitgangspunt aan met dat sporthorloge? Een bepaalde hartslag?
Darkcrystal: ik kan het mij goed voorstellen, dat die 10 minuten je wat angstig maken voor dit weekend. Aan de andere kant heb jij dus ook al volbracht om 5 × 4 minuten te rennen. Dat vind ik ook een hele prestatie!
Cerulli: gegaan terwijl je geen zin had
Pinaco: beterschap!
En mijn oudste ziet zijn vader en moeder altijd hardlopen als ze het over sporten hebben. Dus hij weet niet beter dan dat sporten staat voor hardlopen. Hij heeft nog geen benul van andere sporten.
Sinds kort hebben we een loopband en daar wil hij ook heel graag op. Dan vertelt hij ook trots dat hij heeft gesport (we zetten de loop band dan op 1 km/u)
Darkcrystal: ik kan het mij goed voorstellen, dat die 10 minuten je wat angstig maken voor dit weekend. Aan de andere kant heb jij dus ook al volbracht om 5 × 4 minuten te rennen. Dat vind ik ook een hele prestatie!
Cerulli: gegaan terwijl je geen zin had
Pinaco: beterschap!
En mijn oudste ziet zijn vader en moeder altijd hardlopen als ze het over sporten hebben. Dus hij weet niet beter dan dat sporten staat voor hardlopen. Hij heeft nog geen benul van andere sporten.
Sinds kort hebben we een loopband en daar wil hij ook heel graag op. Dan vertelt hij ook trots dat hij heeft gesport (we zetten de loop band dan op 1 km/u)
donderdag 1 februari 2018 om 12:25
Ik schrijf ook graag mee. Zondag de 8 van Apeldoorn rennen. Altijd al willen doen. En nu ik niet meer in Apeldoorn woon ga ik hem lopen met een collega. Doel is binnen een uur en het liefste 50 minuten. Van de week de route gelopen inclusief een heel stuk lopen omdat er geen straatverlichting was en de kans op wild groot 1 uur en 10 minuten over gedaan. Loop je een wedstrijd sneller of langzamer dan training?
donderdag 1 februari 2018 om 13:18
@Baukje, zo knap dat jij met je hond gaat hardlopen!
@Travelgirl, he dat is balen beterschap toegewenst.
@Ikbenik, is het al gelukt met ‘mijn’ zender?
O ja, ik loop/ fiets ook altijd met runkeeper.
@Anoniem, gefeliciteerd met je pr.
@Cerulli, ik loop ook nooit in het donker hoor daarom ben ik blij dat ik tussen de middag kan hardlopen.
@Nijntje, welkom!
Bootcamp, oh leuk, wil ik mij ook een keer voor inschrijven.
@Kyreza, welkom.
Klinkt goed jouw wedstrijden, ik heb mij voor 3 wedstrijden ingeschreven: 11 februari Noord AA polderloop (15 km.),
13 maart CPC (HM) en 21 april Mudmasters (12 km.)
@Anke, fijn dat jij weer kan beginnen met hardlopen.
Afgelopen dinsdag heb ik meegedaan aan een heuveltraining 5.8 km via mijn loopgroep en ik ga nu zelf even lopen. Helaas kon ik net niet mee met mijn loopgroep, qua planning collega's.
Toch weer 9.5 km. op de teller: verhard en door de modder.
Normaal had ik tot 10 km. gelopen, maar ik was bij mijn werk aangekomen.
@Travelgirl, he dat is balen beterschap toegewenst.
@Ikbenik, is het al gelukt met ‘mijn’ zender?
O ja, ik loop/ fiets ook altijd met runkeeper.
@Anoniem, gefeliciteerd met je pr.
@Cerulli, ik loop ook nooit in het donker hoor daarom ben ik blij dat ik tussen de middag kan hardlopen.
@Nijntje, welkom!
Bootcamp, oh leuk, wil ik mij ook een keer voor inschrijven.
@Kyreza, welkom.
Klinkt goed jouw wedstrijden, ik heb mij voor 3 wedstrijden ingeschreven: 11 februari Noord AA polderloop (15 km.),
13 maart CPC (HM) en 21 april Mudmasters (12 km.)
@Anke, fijn dat jij weer kan beginnen met hardlopen.
Afgelopen dinsdag heb ik meegedaan aan een heuveltraining 5.8 km via mijn loopgroep en ik ga nu zelf even lopen. Helaas kon ik net niet mee met mijn loopgroep, qua planning collega's.
Toch weer 9.5 km. op de teller: verhard en door de modder.
Normaal had ik tot 10 km. gelopen, maar ik was bij mijn werk aangekomen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 1 februari 2018 om 20:18
Normaal gesproken loop je in een wedstrijd veel sneller. Tenminste als je gericht traint en dus nooit in training de gehele afstand voluit gaat. Maar er zijn ook mensen die van elke training een wedstrijd maken en voluit gaan. Dan is het lichaam al uitgeput voor je aan de wedstrijd begint En als je dan door de wedstrijd adrenaline nog eens te snel start dan wil dat voor die lopers dat nog wel eens fataal worden en presteren ze op een wedstrijd zelfs minder dan in hun voorgaande trainingen.
donderdag 1 februari 2018 om 20:20
donderdag 1 februari 2018 om 20:40
Dag allemaal!
Graag zou ik me als nieuweling hier ook graag melden! Ik heb een half jaar geleden een topic gestart met starten met sporten en tot op heden loop ik nog steeds!
Helaas een longontsteking opgelopen waardoor ik in mijn opbouw flink teruggevallen ben, maar ik hoop toch in maart de CPC te kunnen lopen (10km)
Ik ben weer in opbouw bezig (nu rond 4-5 kilometer, was in opbouw op 7km voorheen) en loop drie keer per week. Ik loop bewust langzamer dan mijn " looptempo" om mijn lichaam weer te laten wennen, maar mijn lichaam wordt er alweer blij van! Wel lastig om langzamer te lopen dan mijn tempo, zijn daar nog tips voor?
Ik probeer nu 2x dezelfde afstand te lopen in een week met een interval training ernaast: training 1 een langere afstand in duurloop, interval als tweede training en dan nog een keer dezelfde afstand als training 1 als training 3. Tot nu toe werkt dit best aardig. ik kom in principe 2 weken te kort om volledig op te bouwen tot CPC, dus we gaan hoever we gaan komen en anders is het pech en trainen we door tot een volgende wedstrijd.
Knap hoe gefocust iedereen hier in met lopen, leuk! Ik vind het vooral bizar dat ik in september net aan 5 minuten kon hardlopen en in december al op 7 kilometer zat...als de wil er is en tijd niet telt, kom je een heel eind!
Graag zou ik me als nieuweling hier ook graag melden! Ik heb een half jaar geleden een topic gestart met starten met sporten en tot op heden loop ik nog steeds!
Helaas een longontsteking opgelopen waardoor ik in mijn opbouw flink teruggevallen ben, maar ik hoop toch in maart de CPC te kunnen lopen (10km)
Ik ben weer in opbouw bezig (nu rond 4-5 kilometer, was in opbouw op 7km voorheen) en loop drie keer per week. Ik loop bewust langzamer dan mijn " looptempo" om mijn lichaam weer te laten wennen, maar mijn lichaam wordt er alweer blij van! Wel lastig om langzamer te lopen dan mijn tempo, zijn daar nog tips voor?
Ik probeer nu 2x dezelfde afstand te lopen in een week met een interval training ernaast: training 1 een langere afstand in duurloop, interval als tweede training en dan nog een keer dezelfde afstand als training 1 als training 3. Tot nu toe werkt dit best aardig. ik kom in principe 2 weken te kort om volledig op te bouwen tot CPC, dus we gaan hoever we gaan komen en anders is het pech en trainen we door tot een volgende wedstrijd.
Knap hoe gefocust iedereen hier in met lopen, leuk! Ik vind het vooral bizar dat ik in september net aan 5 minuten kon hardlopen en in december al op 7 kilometer zat...als de wil er is en tijd niet telt, kom je een heel eind!
samen sta je sterker
