Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
dinsdag 6 februari 2018 om 08:51
Goedemorgen!
Sorry ik ben zo'n ontzettend slechte meelezer, maar af en toe kom ik nog wel even spieken hoor
Wat een activiteit hier, goed bezig iedereen!!
Ik loop nu 2 a 3x per week 5 km, meestal hetzelfde rondje en de hondjes rennen lekker mee.
Vraagje! Ik wil graag steunkousen/compressie kousen gaan aanschaffen. Ik heb gelukkig vrijwel geen spierpijn achteraf maar tijdens het hardlopen kunnen mijn benen wel eens zeer gaan doen.
Wat werkt beter? Echte kousen (dus met voetje er aan), of alleen stof dat om je kuiten zelf gaat?
Kan ik het beste naar een specialist? Of is via internet bestellen ook goed te doen?
En laatste vraag; welk merk is aan te raden?
Alvast bedankt!
Sorry ik ben zo'n ontzettend slechte meelezer, maar af en toe kom ik nog wel even spieken hoor
Wat een activiteit hier, goed bezig iedereen!!
Ik loop nu 2 a 3x per week 5 km, meestal hetzelfde rondje en de hondjes rennen lekker mee.
Vraagje! Ik wil graag steunkousen/compressie kousen gaan aanschaffen. Ik heb gelukkig vrijwel geen spierpijn achteraf maar tijdens het hardlopen kunnen mijn benen wel eens zeer gaan doen.
Wat werkt beter? Echte kousen (dus met voetje er aan), of alleen stof dat om je kuiten zelf gaat?
Kan ik het beste naar een specialist? Of is via internet bestellen ook goed te doen?
En laatste vraag; welk merk is aan te raden?
Alvast bedankt!
dinsdag 6 februari 2018 om 20:36
effect Vd compressiekousen is nog niet bewezen (kan ik iig geen rapportage van vinden), dus vraag me af hoe graag je ze moet willen aanschaffen.
dinsdag 6 februari 2018 om 20:37
Vandaag training 14 van het sportzorgschema gedaan..... 4x6 minuten rennen, 4 minuten wandelen tussendoor. Het ging zo lekker dat ik er bij de laatste set van 6 minuten nog maar een minuutje aan vast heb geplakt.
Met 5 minuten vooraf inlopen en 5 minuten 'uitlopen' in totaal 6 km gelopen!
Nijntje, hoe gaat het bij jou??
Met 5 minuten vooraf inlopen en 5 minuten 'uitlopen' in totaal 6 km gelopen!
Nijntje, hoe gaat het bij jou??
Life is a party but you must self uphanging de slingers
dinsdag 6 februari 2018 om 20:38
Dit weekend heb ik rustig aan gedaan, want ik had nogal pijn onderin mijn rug. Daarom zaterdag helemaal niet gelopen en zondag maar 5,5 km. Gisteren voorzichtig iets langer, 7,5 km. Mijn rug lijkt weer beter. Zaterdag stond er wel een training gepland. En ik merkte aan mezelf dat ik er erg ongedurig van werd dat ik thuis moest blijven. Zo'n onvoldaan gevoel. Hebben jullie dat ook als je je niet aan je trainingsschema kunt houden?
Pupsel, ik heb kousen van Falke. Ik vind ze lekker stevig zitten. Geen idee of ze helpen tegen zere benen.
Goed gedaan, Dark Crystal!
Pupsel, ik heb kousen van Falke. Ik vind ze lekker stevig zitten. Geen idee of ze helpen tegen zere benen.
Goed gedaan, Dark Crystal!
woensdag 7 februari 2018 om 13:34
is echt een feestje.
woensdag 7 februari 2018 om 16:10
Mother2009 schreef: ↑07-02-2018 13:34Aanstaande zondag ga ik meedoen aan een wedstrijd!
Hebben jullie nog wedstrijden op de planning staan?
Nee, nog niet. Vorig jaar had ik mijn planning al lang rond, maar dit jaar kwam het er niet van. Ik was voor mijn gevoel ook totaal niet in vorm, maar bij mijn laatste wedstrijd (10 EM afgelopen zondag) bleek dat erg mee te vallen. Parcours gewoon met 10 km/u afgewerkt en was nog fris bij het finishen. Ik had echt zoiets van:
. Totaal niet in overeenstemming met mijn voorbereidingen, want daar ging allemaal gewoon tráááág en moeizaam. En ook de dagen erna nergens echt last van, alleen de wat vermoeide benen op maandag. Nou ja, beter zo dan andersom.Misschien vanavond maar de volgende loop inplannen, misschien toch maar weer kijken naar een halve marathon...
Welke ga je zondag doen?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 7 februari 2018 om 17:56
Ik meld me !
Na jaren niet te hebben gelopen, terug begonnen en al snel scheenbeenpijnen ontwikkeld. Na rust steeds opnieuw (heel!!) rustig proberen op te bouwen, maar kwam al snel terug. Ondertussen half jaar uit de running (
) geweest en wil weer heel traag proberen te beginnen. Ben nu ook spierversterkende oefeningen aan het doen. Gisteren heel even gaan lopen (1' lopen, 1' wandelen en dat 4x) zonder pijn. Dilemma of ik nu morgen al weer ga of wat langer rust hou.
Ik zou het zó ontzettend jammer vinden als de klachten opnieuw zouden beginnen. Langs de andere kant weet ik dat je lichaam moet wennen aan de belasting en daarom heel traag opbouwen nu heel belangrijk is, bij weer maanden niet lopen, went het lichaam natuurlijk ook niet.
Paar jaar terug liep ik nog tot 10 km, dus zo 1' lopen terwijl ik allesbehalve moe ben dan al, is een hele uitdaging maar belangrijk voor mijn lichaam uiteraard!
Na jaren niet te hebben gelopen, terug begonnen en al snel scheenbeenpijnen ontwikkeld. Na rust steeds opnieuw (heel!!) rustig proberen op te bouwen, maar kwam al snel terug. Ondertussen half jaar uit de running (
) geweest en wil weer heel traag proberen te beginnen. Ben nu ook spierversterkende oefeningen aan het doen. Gisteren heel even gaan lopen (1' lopen, 1' wandelen en dat 4x) zonder pijn. Dilemma of ik nu morgen al weer ga of wat langer rust hou. Ik zou het zó ontzettend jammer vinden als de klachten opnieuw zouden beginnen. Langs de andere kant weet ik dat je lichaam moet wennen aan de belasting en daarom heel traag opbouwen nu heel belangrijk is, bij weer maanden niet lopen, went het lichaam natuurlijk ook niet.
Paar jaar terug liep ik nog tot 10 km, dus zo 1' lopen terwijl ik allesbehalve moe ben dan al, is een hele uitdaging maar belangrijk voor mijn lichaam uiteraard!
woensdag 7 februari 2018 om 19:50
[quote=chentolove post_id=28123296 time=1518022619 user_id=214389]
Ik meld me !
Na jaren niet te hebben gelopen, terug begonnen en al snel scheenbeenpijnen ontwikkeld. Na rust steeds opnieuw (heel!!) rustig proberen op te bouwen, maar kwam al snel terug. Ondertussen half jaar uit de running ( ) geweest en wil weer heel traag proberen te beginnen. Ben nu ook spierversterkende oefeningen aan het doen. Gisteren heel even gaan lopen (1' lopen, 1' wandelen en dat 4x) zonder pijn. Dilemma of ik nu morgen al weer ga of wat langer rust hou.
Heb je hiervoor sportadvies ingewonnen? wellicht kunnen zij je adviseren hoe op te bouwen en wat verstandig is, want dit is wel een specifieke vraag. Ik heb er zelf nooit mee te maken gehad, dus geen idee.
Dianaf: wat een mooie wedstrijd heb je dan gelopen als alles zo lekker gaat zeg! Heerlijk!
Motherearth: ik ga de CPC-loop doen op 11 maart. Ik zie er wel tegenop omdat het de eerste wedstrijd is die ik ooit ga lopen, maar ook omdat deze zo enorm druk is. Ik merk dat ik toch vaak op rustige momenten loop, dus ben benieuwd hoe het me gaat bevallen als ik in een enorme drukte moet starten en lopen.
Voor anderen: allemaal lekker bezig en mooie vooruitgang!
Ik ben echt trots op mijzelf vandaag: ik heb vandaag een tempoloop gedaan over 5km, zelfde afstand als vorige week, en heb gewoon een PR gelopen. Waar die vandaan kwam, geen idee, maar is toch wel erg leuk. Ben dus sneller dan voor de longontsteking. Het weer was hier vandaag ook wel perfect, met amper wind, maar ik schoot in de lach toen ik het zag op mijn Strava. Daarna nog even lekker leeg gelopen naar huis en totaal 6,6 kilometer. Mooi resultaat.
Ik meld me !
Na jaren niet te hebben gelopen, terug begonnen en al snel scheenbeenpijnen ontwikkeld. Na rust steeds opnieuw (heel!!) rustig proberen op te bouwen, maar kwam al snel terug. Ondertussen half jaar uit de running (
) geweest en wil weer heel traag proberen te beginnen. Ben nu ook spierversterkende oefeningen aan het doen. Gisteren heel even gaan lopen (1' lopen, 1' wandelen en dat 4x) zonder pijn. Dilemma of ik nu morgen al weer ga of wat langer rust hou. Heb je hiervoor sportadvies ingewonnen? wellicht kunnen zij je adviseren hoe op te bouwen en wat verstandig is, want dit is wel een specifieke vraag. Ik heb er zelf nooit mee te maken gehad, dus geen idee.
Dianaf: wat een mooie wedstrijd heb je dan gelopen als alles zo lekker gaat zeg! Heerlijk!
Motherearth: ik ga de CPC-loop doen op 11 maart. Ik zie er wel tegenop omdat het de eerste wedstrijd is die ik ooit ga lopen, maar ook omdat deze zo enorm druk is. Ik merk dat ik toch vaak op rustige momenten loop, dus ben benieuwd hoe het me gaat bevallen als ik in een enorme drukte moet starten en lopen.
Voor anderen: allemaal lekker bezig en mooie vooruitgang!
Ik ben echt trots op mijzelf vandaag: ik heb vandaag een tempoloop gedaan over 5km, zelfde afstand als vorige week, en heb gewoon een PR gelopen. Waar die vandaan kwam, geen idee, maar is toch wel erg leuk. Ben dus sneller dan voor de longontsteking. Het weer was hier vandaag ook wel perfect, met amper wind, maar ik schoot in de lach toen ik het zag op mijn Strava. Daarna nog even lekker leeg gelopen naar huis en totaal 6,6 kilometer. Mooi resultaat.
samen sta je sterker
woensdag 7 februari 2018 om 19:51
Quoten lijkt niet te lukken, poging 2:
Heb je hiervoor sportadvies ingewonnen? wellicht kunnen zij je adviseren hoe op te bouwen en wat verstandig is, want dit is wel een specifieke vraag. Ik heb er zelf nooit mee te maken gehad, dus geen idee.
Dianaf: wat een mooie wedstrijd heb je dan gelopen als alles zo lekker gaat zeg! Heerlijk!
Motherearth: ik ga de CPC-loop doen op 11 maart. Ik zie er wel tegenop omdat het de eerste wedstrijd is die ik ooit ga lopen, maar ook omdat deze zo enorm druk is. Ik merk dat ik toch vaak op rustige momenten loop, dus ben benieuwd hoe het me gaat bevallen als ik in een enorme drukte moet starten en lopen.
Voor anderen: allemaal lekker bezig en mooie vooruitgang!
Ik ben echt trots op mijzelf vandaag: ik heb vandaag een tempoloop gedaan over 5km, zelfde afstand als vorige week, en heb gewoon een PR gelopen. Waar die vandaan kwam, geen idee, maar is toch wel erg leuk. Ben dus sneller dan voor de longontsteking. Het weer was hier vandaag ook wel perfect, met amper wind, maar ik schoot in de lach toen ik het zag op mijn Strava. Daarna nog even lekker leeg gelopen naar huis en totaal 6,6 kilometer. Mooi resultaat.
Heb je hiervoor sportadvies ingewonnen? wellicht kunnen zij je adviseren hoe op te bouwen en wat verstandig is, want dit is wel een specifieke vraag. Ik heb er zelf nooit mee te maken gehad, dus geen idee.
Dianaf: wat een mooie wedstrijd heb je dan gelopen als alles zo lekker gaat zeg! Heerlijk!
Motherearth: ik ga de CPC-loop doen op 11 maart. Ik zie er wel tegenop omdat het de eerste wedstrijd is die ik ooit ga lopen, maar ook omdat deze zo enorm druk is. Ik merk dat ik toch vaak op rustige momenten loop, dus ben benieuwd hoe het me gaat bevallen als ik in een enorme drukte moet starten en lopen.
Voor anderen: allemaal lekker bezig en mooie vooruitgang!
Ik ben echt trots op mijzelf vandaag: ik heb vandaag een tempoloop gedaan over 5km, zelfde afstand als vorige week, en heb gewoon een PR gelopen. Waar die vandaan kwam, geen idee, maar is toch wel erg leuk. Ben dus sneller dan voor de longontsteking. Het weer was hier vandaag ook wel perfect, met amper wind, maar ik schoot in de lach toen ik het zag op mijn Strava. Daarna nog even lekker leeg gelopen naar huis en totaal 6,6 kilometer. Mooi resultaat.
samen sta je sterker
woensdag 7 februari 2018 om 20:09
Heb je goede schoenen? Ik geloofde het zelf nooit zo, maar inmiddels weet ik van mezelf dat ik, zodra ik mijn schenen begin te voelen, echt nieuwe schoenen moet gaan kopen.chentolove schreef: ↑07-02-2018 17:56Ik meld me !
Na jaren niet te hebben gelopen, terug begonnen en al snel scheenbeenpijnen ontwikkeld. Na rust steeds opnieuw (heel!!) rustig proberen op te bouwen, maar kwam al snel terug. Ondertussen half jaar uit de running (
woensdag 7 februari 2018 om 20:24
Ik sluit me aan bij Kastanjez. Ik gebruikte voorheen mijn fitness-schoenen ook voor het hardlopen, maar had ook erg veel last van pijn aan mijn scheenbenen. Dusdanig dat ik nooit ver gekomen in het opbouwschema. Ik heb nooit de link gelegd met mijn schoenen, dacht dat dat alleen maar commercieel gedoe was. Maar nu ik goede hardloopschoenen heb aangeschaft heb ik nog helemaal geen scheenbeenpijn gehad!
Life is a party but you must self uphanging de slingers
woensdag 7 februari 2018 om 21:10
Naast goede schoenen, merk ik ook enorm het verschil bij goede sokken. Heb van die echte hardloopsokken (a 17euro per paar, au!) maar ze lopen echt vreselijk fijn!
Weet je ook welke afstand je er inmiddels al mee aflegt?
Ik had zelf gister en morgen moeten bootcampen. Maar gister redde ik het niet en morgen kan ik niet. Daarom vanavond op de loopband gegaan. Die hebben we een maand geleden gekregen. Het is een goedkoop oudje, dus ik dacht dat het waardeloos zou lopen. Maar het viel me reuze mee, ging heel prima eigenlijk! Het schema schreef 5x2 voor, maar ik heb 2-2-4-4-2 gedaan. De eerste vier intervallen 8,5km/u en het laatste 9,5km/u. Ik ben nu van plan vrijdag weer te gaan lopen en misschien zondag ook nog een keer. Dan moet ik 4-4-4-3-3-3
Wauw, netjes! 6 minuten klinkt voor mij nog mijlenver en jij gooit er gewoon even wat achteraan!Darkcrystal schreef: ↑06-02-2018 20:37Vandaag training 14 van het sportzorgschema gedaan..... 4x6 minuten rennen, 4 minuten wandelen tussendoor. Het ging zo lekker dat ik er bij de laatste set van 6 minuten nog maar een minuutje aan vast heb geplakt.
Met 5 minuten vooraf inlopen en 5 minuten 'uitlopen' in totaal 6 km gelopen!
Nijntje, hoe gaat het bij jou??
Weet je ook welke afstand je er inmiddels al mee aflegt?
Ik had zelf gister en morgen moeten bootcampen. Maar gister redde ik het niet en morgen kan ik niet. Daarom vanavond op de loopband gegaan. Die hebben we een maand geleden gekregen. Het is een goedkoop oudje, dus ik dacht dat het waardeloos zou lopen. Maar het viel me reuze mee, ging heel prima eigenlijk! Het schema schreef 5x2 voor, maar ik heb 2-2-4-4-2 gedaan. De eerste vier intervallen 8,5km/u en het laatste 9,5km/u. Ik ben nu van plan vrijdag weer te gaan lopen en misschien zondag ook nog een keer. Dan moet ik 4-4-4-3-3-3
donderdag 8 februari 2018 om 17:25
@Dianaf, ja soms krijg je een andere reactie van je lichaam dan je had verwacht.
Maar fijn toch dat de wedstrijd zo goed ging!
Ik ga meedoen aan de Noord AA polderloop (15 km).
@Chentolove, welkom.
@Maestro, oh leuk dat jij ook mee gaat doen aan de CPC!
Ja, het is druk, heel druk, maar ik hou ervan. Gewoon genieten komt alles goed.
Gefeliciteerd met je pr.
@Nijntje, bootcamp, leuk! Hoe ging het?
Goed bezig.
@Pinaco, hoezo twijfel je over de afstand, gewoon lekker inschrijven komt vast goed.
Zo, ik heb vanmiddag weer lekkah gelopen: duurloop via mijn werk van 8.7 km. op een pittig tempo. De groep ging nog sneller maar ik liep achteraan eigen tempo. BAM.
Maar fijn toch dat de wedstrijd zo goed ging!
Ik ga meedoen aan de Noord AA polderloop (15 km).
@Chentolove, welkom.
@Maestro, oh leuk dat jij ook mee gaat doen aan de CPC!
Ja, het is druk, heel druk, maar ik hou ervan. Gewoon genieten komt alles goed.
Gefeliciteerd met je pr.
@Nijntje, bootcamp, leuk! Hoe ging het?
Goed bezig.
@Pinaco, hoezo twijfel je over de afstand, gewoon lekker inschrijven komt vast goed.
Zo, ik heb vanmiddag weer lekkah gelopen: duurloop via mijn werk van 8.7 km. op een pittig tempo. De groep ging nog sneller maar ik liep achteraan eigen tempo. BAM.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 8 februari 2018 om 18:31
Centolove is de oorzaak van de scheenbeen klachten achterhaald. Want dat is we belangrijk in het kader van gericht oefeningen doen om de belastbaarheid op te bouwen En heb e in de periode van rust wel de oefeningen gedaan of ben je daar nu pas mee begonnen. Met rust verdwijnen de pijnklachten maar 'geneest' de blessure niet. Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze de blessure steeds terug krijgen maar ik denk dat in 99% van die gevallen de blessure niet is teruggekomen maar nooit weg is geweest.
Ik heb op een trail na al maanden geen wedstrijden meer gelopen. 10 maart heb ik een 75km trail maar ik denk niet dat ik van te voren nog wat plan. Ga vogende week wel drie dagen naar de Eifel om te trainen en dan resp. routes van 17km, 38km en 28km gepland met een heleboel hoogtemeters.
Afgelopen dagen weer lekker getraind. Dinsdag een redelijk snelle wisselduurloop van ruim 21km, gisteren een rustig duurloopje in het bos van 13km en vandaag een pittige interval training van totaal 17,5km waarvan 9km aan interval. Geweldig loopweer vandaag. Ik had de luxe vanmiddag te kunnen lopen.
Ik heb op een trail na al maanden geen wedstrijden meer gelopen. 10 maart heb ik een 75km trail maar ik denk niet dat ik van te voren nog wat plan. Ga vogende week wel drie dagen naar de Eifel om te trainen en dan resp. routes van 17km, 38km en 28km gepland met een heleboel hoogtemeters.
Afgelopen dagen weer lekker getraind. Dinsdag een redelijk snelle wisselduurloop van ruim 21km, gisteren een rustig duurloopje in het bos van 13km en vandaag een pittige interval training van totaal 17,5km waarvan 9km aan interval. Geweldig loopweer vandaag. Ik had de luxe vanmiddag te kunnen lopen.
donderdag 8 februari 2018 om 18:51
@Baukje, ik denk een te snelle opbouw initieel (tot 20 min. aan een stuk lopen na jaren niets doen) en daarom met oefeningen begonnen tijdje terug en nu heel rustig opbouwen
Wat een mooie afstanden weer! En echt heerlijk loopweer inderdaad, hou zelf (eenmaal bezig toch, de drempel is dan weer groter daarentegen haha) ook van deze heerlijk frisse lucht aan mijn hoofd met een straaltje zon.
Is 75 km je verste loop ooit? En dan nog eens een trail, dat is altijd extra zwaar.
Wat een mooie afstanden weer! En echt heerlijk loopweer inderdaad, hou zelf (eenmaal bezig toch, de drempel is dan weer groter daarentegen haha) ook van deze heerlijk frisse lucht aan mijn hoofd met een straaltje zon.
Is 75 km je verste loop ooit? En dan nog eens een trail, dat is altijd extra zwaar.
donderdag 8 februari 2018 om 20:02
Oh, ik ben aan het balen! Zit zo lekker in het schema, maar ben nu ziek aan het worden. Ben zo bang dat ik het ritme en de conditie verlies als ik een (paar?) keer moet overslaan.... Zou komend weekend als test 15 minuten moeten gaan rennen, maar zoals ik me nu voel is dat geen optie. 
Maar zou het zo zonde vinden als ik straks weer terug moet naar eerdere trainingen...
Hoe doen jullie dat? Wanneer begin je weer na een griepperiode en hoe snel bouw je dan weer op naar je 'oude' niveau?
Maar zou het zo zonde vinden als ik straks weer terug moet naar eerdere trainingen...
Hoe doen jullie dat? Wanneer begin je weer na een griepperiode en hoe snel bouw je dan weer op naar je 'oude' niveau?
Life is a party but you must self uphanging de slingers
donderdag 8 februari 2018 om 20:19
Chentolove nee ik heb ook al langere afstanden gelopen. Langste afstand is 100km, die heb ik twee keer gelopen (en heeft mij twee keer een bronzen NK medaille opgeleverd). In april ga ik een 5 daagse trail lopen over 275km/6400hm. Maar dat is dus in 5 etappes op vijf opeenvolgende dagen.
Bij blessures is het vaak toch een en en verhaal. Dat maakt het verschil dat de een we snel op kan bouwen zonder afgestraft te worden en de ander gelijk terug gefloten wordt. de zogenaamde zwakke schakel in het lijf dat maakt dat jij diegene bent die dus niet ongestraft wat sneller op kunt bouwen. Het is dus we belangrijk te weten wat in deze die zwakke schakel was want scheenbeen blessures die zich op eenzelfde manier manifesteren kunnen toch een verschillende onderliggende oorzaak hebben. Maar om gerichte oefeningen te kunnen doen moet je wel precies weten wat dan die oorzaak was.
Als je echt griep hebt Darkcrystal zal je dat conditioneel nog maandenlang achtervolgen. Maar dan zal je ook meer dan een paar keer over moeten slaan. Bij een fikse verkoudheid met koorts moet je ook niet gelijk daarna weer vol aan de bak te kunnen gaan. Als je al lange tijd loopt kan je als e eenmaal weer echt kunt trainen wel weer snel op je niveau terug zijn. Maar als je nog maar net aan het opbouwen bent wordt je weken terug geworpen in je schema.Maar de opbouw zal dan wel gemakkelijker gaan.
Bij blessures is het vaak toch een en en verhaal. Dat maakt het verschil dat de een we snel op kan bouwen zonder afgestraft te worden en de ander gelijk terug gefloten wordt. de zogenaamde zwakke schakel in het lijf dat maakt dat jij diegene bent die dus niet ongestraft wat sneller op kunt bouwen. Het is dus we belangrijk te weten wat in deze die zwakke schakel was want scheenbeen blessures die zich op eenzelfde manier manifesteren kunnen toch een verschillende onderliggende oorzaak hebben. Maar om gerichte oefeningen te kunnen doen moet je wel precies weten wat dan die oorzaak was.
Als je echt griep hebt Darkcrystal zal je dat conditioneel nog maandenlang achtervolgen. Maar dan zal je ook meer dan een paar keer over moeten slaan. Bij een fikse verkoudheid met koorts moet je ook niet gelijk daarna weer vol aan de bak te kunnen gaan. Als je al lange tijd loopt kan je als e eenmaal weer echt kunt trainen wel weer snel op je niveau terug zijn. Maar als je nog maar net aan het opbouwen bent wordt je weken terug geworpen in je schema.Maar de opbouw zal dan wel gemakkelijker gaan.
vrijdag 9 februari 2018 om 23:47
Oh wat zuur darkcrystal, als je nu weer terugvalt door ziekte. Maar het pushen terwijl je iets onder de leden hebt lijkt me ook niet wijs. Beterschap!
Baukje, wat een ontzettend gave uitdaging in april!
Mother2009, leuk dat dat via het werk gaat! Eigen initiatief van collega’s of hoe moet ik dat zien?
Ik heb vanavond weer gelopen op de loopband. Schema was 1-2-1-3-1 maar er zat veel meer in, dus ik heb 10-2-1-4-4 gelopen
Zo gaaf dat dat lukte! En evenveel minuten als het komende schema waar ik tegenop zag..
Baukje, wat een ontzettend gave uitdaging in april!
Mother2009, leuk dat dat via het werk gaat! Eigen initiatief van collega’s of hoe moet ik dat zien?
Ik heb vanavond weer gelopen op de loopband. Schema was 1-2-1-3-1 maar er zat veel meer in, dus ik heb 10-2-1-4-4 gelopen
Zo gaaf dat dat lukte! En evenveel minuten als het komende schema waar ik tegenop zag..
zaterdag 10 februari 2018 om 08:13
Hi ladies, heb eergisteren weer eens 10 gelopen! Eigenlijk te snel qua opbouw, liep steeds 5-7 km (meestal 5) maar het ging zo lekker en liep in het zonnetje door het bos / heide. Heeeerlijk.
Maar vandaag wou ik eens hardloopschoenen laten aanmeten, heb Nikes nu op zich goed maar niet op mijn loop geslecteerd. En alweer dik 1,5 jr oud. In mijn stad zijn run2day en runnersworld (en bever, intersport) welke is nou het beste volgens jullie hiervoor?
Maar vandaag wou ik eens hardloopschoenen laten aanmeten, heb Nikes nu op zich goed maar niet op mijn loop geslecteerd. En alweer dik 1,5 jr oud. In mijn stad zijn run2day en runnersworld (en bever, intersport) welke is nou het beste volgens jullie hiervoor?
