Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
donderdag 15 februari 2018 om 08:55
Sorry voor de inbraak (soms lees ik mee).Pinaco schreef: ↑15-02-2018 06:49Ik heb handschoentjes van de decathlon, waren €4 geloof ik? Wel fijn hoor!
Ik ben gisteren voor de 1e x met mijn leenhond wezen hardlopen. Beessie is te dik en krijgt te weinig beweging, was wel te merken ook. Na 2 km liep hij niet meer naast me, maar achter meeven pauze gehad & uiteindelijk toch 5K uit kunnen hobbelen
Pas op met direct grote einden lopen met een hond. Ook honden moeten conditie opbouwen, dus met kleine stukjes beginnen. 5 km is vrij fors voor een te dikke hond met weinig conditie.
Is niet als kritiek bedoeld hoor, maar een hond die langzamer gaat lopen moet je serieus nemen.
donderdag 15 februari 2018 om 11:24
Pfff... vorige week een paar dagen vaag ziek (vooral liggen slapen) deze week weer aan het werk maar sinds gisteren een wattenkop, hoofdpijn en gesnotter... Heb al sinds vorige week dinsdag niet gelopen, terwijl we zaterdag 17k zouden gaan doen... baal als een stekker!!
Begin te denken dat de halve marathon op 10 maart niet gehaald gaat worden...
[ennnn klaagmodus uit en weer aan het werk!
]
Begin te denken dat de halve marathon op 10 maart niet gehaald gaat worden...
[ennnn klaagmodus uit en weer aan het werk!
]
donderdag 15 februari 2018 om 16:57
Balen Kastanjez, kan me de gedachte goed voorstellen! Vooral balen dat je zo loopt te kwakkelen, het is een rotwinter dit jaar qua ziek zijn 
Pinaco: fijn je dat weer hebt gelopen, leuk met een leenhond. Maar ben het wel eens met maritte, het kan gevaarlijk zijn voor een hond als ze niets gewend zijn. Maar vast werd het wel erg leuk gevonden door de leenhond?
tyche; fijn dat je de 5k weer hebt aangetikt. Dan loop je in de looptijd toch nog best wel hard als je 5k in die tijd inclusief wandelen weet te halen? Goed hoor!
Ik heb de rest even niet paraat qua activiteiten dus sorry als ik iemand vergeet.
Maar: het wordt komend weekend weer heerlijk weer, dus we kunnen weer gaan rennen!
Hier was het afgelopen dagen heel druk en dus weinig gelopen.Heb maandag nog 8 kilometer duurloop gedaan en morgenochtend een kortere tempoloop op het programma. Zondag hoop ik dan nog een wat groter rondje te kunnen lopen, maar ik moet even zien of dat lukt qua planning. (deadline werk komende week)
Pinaco: fijn je dat weer hebt gelopen, leuk met een leenhond. Maar ben het wel eens met maritte, het kan gevaarlijk zijn voor een hond als ze niets gewend zijn. Maar vast werd het wel erg leuk gevonden door de leenhond?
tyche; fijn dat je de 5k weer hebt aangetikt. Dan loop je in de looptijd toch nog best wel hard als je 5k in die tijd inclusief wandelen weet te halen? Goed hoor!
Ik heb de rest even niet paraat qua activiteiten dus sorry als ik iemand vergeet.
Maar: het wordt komend weekend weer heerlijk weer, dus we kunnen weer gaan rennen!
Hier was het afgelopen dagen heel druk en dus weinig gelopen.Heb maandag nog 8 kilometer duurloop gedaan en morgenochtend een kortere tempoloop op het programma. Zondag hoop ik dan nog een wat groter rondje te kunnen lopen, maar ik moet even zien of dat lukt qua planning. (deadline werk komende week)
samen sta je sterker
donderdag 15 februari 2018 om 17:52
No worries, hij is wel wàt gewend er wordt gewoon mee gewandeld en hij kan achter z'n balletje aan blíjven hollen.
Met te weinig beweging bedoel ik minder dan ik zou willen zien & hij is wat vet maar niet tonnetje rond ofzo hij is met fietsen en hardlopen nogal lui/vindt hij niet zo leuk, dus hij zet er ook niet zo'n haast achter. Maar we hebben in laag tempo dus toch een mooi rondje gedaan!
er wordt gewoon mee gewandeld en hij kan achter z'n balletje aan blíjven hollen.Met te weinig beweging bedoel ik minder dan ik zou willen zien & hij is wat vet maar niet tonnetje rond ofzo
hij is met fietsen en hardlopen nogal lui/vindt hij niet zo leuk, dus hij zet er ook niet zo'n haast achter. Maar we hebben in laag tempo dus toch een mooi rondje gedaan!
vrijdag 16 februari 2018 om 17:39
Even snel een ego bericht.
Afgelopen zondag 11 februari heb ik meegedaan aan de Noord- Aa Polderloop/ 15 km. 4 minuten sneller dan 2 jaar geleden, ik heb dus een pr gelopen.
@Tyche, ja raar he ik heb de CPC altijd leuk gevonden.
@Baukje, trail van 75 km. gaaf hoor succes met de voorbereidingen.
@Nijntje, ja via mijn werk mag ik op dinsdag en donderdag tussen de middag hardlopen. Verslavend hoor!
Afgelopen zondag 11 februari heb ik meegedaan aan de Noord- Aa Polderloop/ 15 km. 4 minuten sneller dan 2 jaar geleden, ik heb dus een pr gelopen.
@Tyche, ja raar he ik heb de CPC altijd leuk gevonden.
@Baukje, trail van 75 km. gaaf hoor succes met de voorbereidingen.
@Nijntje, ja via mijn werk mag ik op dinsdag en donderdag tussen de middag hardlopen. Verslavend hoor!
mother2009 wijzigde dit bericht op 23-02-2018 14:52
1.00% gewijzigd
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zaterdag 17 februari 2018 om 12:12
maestro, dank je. Ik loop de hardloopstukken op ongeveer 5'30" gemiddeld.
Hopelijk kun je de tijd vinden om te gaan lopen, juist als het druk is is het zo lekker om er even uit te zijn, maar voelt het soms alsof het niet kan.
mother, zo gek is dat niet toch, je bent in elk geval niet de enige die de cpc ziet zitten. Gefeliciteerd met je pr!
Ik heb net de vierde trainingsweek van het opbouwschema afgesloten met 3x (7 min. lopen, 2 min. wandelen). Lekker gelopen.
Hopelijk kun je de tijd vinden om te gaan lopen, juist als het druk is is het zo lekker om er even uit te zijn, maar voelt het soms alsof het niet kan.
mother, zo gek is dat niet toch, je bent in elk geval niet de enige die de cpc ziet zitten. Gefeliciteerd met je pr!
Ik heb net de vierde trainingsweek van het opbouwschema afgesloten met 3x (7 min. lopen, 2 min. wandelen). Lekker gelopen.
What a nuanced anxiety
zaterdag 17 februari 2018 om 17:00
Netjes!
Ik ben vanochtend wezen boksen & net wezen fietsen. Trainingen zondag en maandag zijn wel achter elkaar, ik train voor een 1/4 triathlon
zondag 18 februari 2018 om 12:44
Ik lees niet meer zo frequent mee, dus hierbij een reactie op jullie met terugwerkende kracht 
Maestro, Motherearth, ik loop ook de CPC straks, ik doe de 10km.
Eigenlijk hou ik helemaal niet van dat massale georganiseerde, maar het feit dat ik me had ingeschreven was voor mij een goede stok achter de deur om me aan mijn trainingsschema te houden. Vandaag 75 minuten langzame duurloop gedaan.
Chentolove, scheenbeenpijn klinkt herkenbaar. Ik heb het ooit gehad toen ik begon met hardlopen, op oude schoenen. Tegenwoordig zorg ik dat mijn schoenen altijd minofmeer nieuw zijn, en aangemeten na loopananlyse. Verder denk ik dat het geheim zit in een rustige opbouw van je trainingen. Afgelopen zomer kon ik een aantal maanden niet lopen en had dus verplicht rust. Toen ik eind september weer begon met lopen heb ik een (naar mijn smaak veel te) kalm herstelschema gevolgd. Al mijn oude pijntjes en blessures kwamen één voor één langs, maar verdwenen ook weer in de loop van de weken. Als de pijn niet te erg is kan je dus overwegen of erdoorheen lopen voor jou een optie is. Bij mij werkt dit wel het best, ik zie het als een soort van aansterken.
Ik wil ook graag nieuwe schoenen kopen, omdat de pasvorm van mijn huidige schoenen niet ideaal is. Ik heb echter het probleem dat ik een grote maat heb, dus ook de grote zaken hebben vaak mijn maat niet op voorraad. Soms komen ze dan met herenschoenen aanzetten, maar die zijn net effe te breed. Lastig. Na de CPC ga ik op speurtocht denk ik.
WildePerzik, wel doen, handschoenen kopen. Ook al draag je ze niet vaak, het is wel heel prettig ze te kunnen pakken indien gewenst. Ik doe ze aan als het onder de 4 graden is.
Anoniem123456123456 ik vind het ook altijd moeilijk op de doordeweekse avonden na mijn werk nog te gaan trainen. Toch ben ik naderhand altijd blij dat ik ben gegaan, maar ik moet toegeven dat ik ook wel eens spijbel. Hoe bevalt het je om zo vroeg op te staan en in het donker te lopen?
Maestro, Motherearth, ik loop ook de CPC straks, ik doe de 10km.
Eigenlijk hou ik helemaal niet van dat massale georganiseerde, maar het feit dat ik me had ingeschreven was voor mij een goede stok achter de deur om me aan mijn trainingsschema te houden. Vandaag 75 minuten langzame duurloop gedaan.
Chentolove, scheenbeenpijn klinkt herkenbaar. Ik heb het ooit gehad toen ik begon met hardlopen, op oude schoenen. Tegenwoordig zorg ik dat mijn schoenen altijd minofmeer nieuw zijn, en aangemeten na loopananlyse. Verder denk ik dat het geheim zit in een rustige opbouw van je trainingen. Afgelopen zomer kon ik een aantal maanden niet lopen en had dus verplicht rust. Toen ik eind september weer begon met lopen heb ik een (naar mijn smaak veel te) kalm herstelschema gevolgd. Al mijn oude pijntjes en blessures kwamen één voor één langs, maar verdwenen ook weer in de loop van de weken. Als de pijn niet te erg is kan je dus overwegen of erdoorheen lopen voor jou een optie is. Bij mij werkt dit wel het best, ik zie het als een soort van aansterken.
Ik wil ook graag nieuwe schoenen kopen, omdat de pasvorm van mijn huidige schoenen niet ideaal is. Ik heb echter het probleem dat ik een grote maat heb, dus ook de grote zaken hebben vaak mijn maat niet op voorraad. Soms komen ze dan met herenschoenen aanzetten, maar die zijn net effe te breed. Lastig. Na de CPC ga ik op speurtocht denk ik.
WildePerzik, wel doen, handschoenen kopen. Ook al draag je ze niet vaak, het is wel heel prettig ze te kunnen pakken indien gewenst. Ik doe ze aan als het onder de 4 graden is.
Anoniem123456123456 ik vind het ook altijd moeilijk op de doordeweekse avonden na mijn werk nog te gaan trainen. Toch ben ik naderhand altijd blij dat ik ben gegaan, maar ik moet toegeven dat ik ook wel eens spijbel. Hoe bevalt het je om zo vroeg op te staan en in het donker te lopen?
zondag 18 februari 2018 om 12:45
Kastanjez, voel je je al wat beter? Vervelend dat gekwakkel, zeker als het zo inbreekt op je trainingsschema.
Monaco, jij traint veel verschillende dingen. Knap! Ik ren ook soms met mijn honden, maar vind zonder fijner. Maar soms is het wel leuk.
Tyche, jij bent ook weer lekker bezig. Vast fijn om nu weer wat langer te kunnen lopen. En zo hard als jij gaat, kan ik niet hoor.
Anoniem, dat zijn flinke blaren. Pijnlijk. Jammer ďat het lopen niet zo lekker ging. Soms is dat zo. Je hebt het toch maar mooi gedaan!
Mother, gefeliciteerd met je pr!
Ik loop op het moment 5x per week. Steeds zo tussen de 6 en 10 km. 3x per week begin ik met samen met mijn zoon. Die is ook begonnen met de app naar 5 en dan naar 10km. Eerst die 5 maar eens zien te halen. Vandaag was het naast lopen 2x 8 minuten rennen. En dat doet hij goed! Hij heeft nog geen training overgeslagen en doet echt zijn best. Daar ben ik echt blij mee, want hij heeft het niet zo makkelijk op het moment. Hopelijk helpt dit hem opknappen. Mij heeft hardlopen veel goed gedaan in ieder geval!
Monaco, jij traint veel verschillende dingen. Knap! Ik ren ook soms met mijn honden, maar vind zonder fijner. Maar soms is het wel leuk.
Tyche, jij bent ook weer lekker bezig. Vast fijn om nu weer wat langer te kunnen lopen. En zo hard als jij gaat, kan ik niet hoor.
Anoniem, dat zijn flinke blaren. Pijnlijk. Jammer ďat het lopen niet zo lekker ging. Soms is dat zo. Je hebt het toch maar mooi gedaan!
Mother, gefeliciteerd met je pr!
Ik loop op het moment 5x per week. Steeds zo tussen de 6 en 10 km. 3x per week begin ik met samen met mijn zoon. Die is ook begonnen met de app naar 5 en dan naar 10km. Eerst die 5 maar eens zien te halen. Vandaag was het naast lopen 2x 8 minuten rennen. En dat doet hij goed! Hij heeft nog geen training overgeslagen en doet echt zijn best. Daar ben ik echt blij mee, want hij heeft het niet zo makkelijk op het moment. Hopelijk helpt dit hem opknappen. Mij heeft hardlopen veel goed gedaan in ieder geval!
zondag 18 februari 2018 om 16:05
@Oogjes, klopt, zo was het plan nu ook 
héél rustig beginnen, maar als pijn niet toeneemt wel door doen, anders lukt de opbouwfase natuurlijk nooit!
Leuk om een positief bericht te lezen hierover !!
Heb je al eens op wiggle.nl gekeken? Misschien ken je nog een model dat bij jouw voeten paste vanbutien, hier zijn ze veel goedkoper te bestellen!
héél rustig beginnen, maar als pijn niet toeneemt wel door doen, anders lukt de opbouwfase natuurlijk nooit!Leuk om een positief bericht te lezen hierover !!
Heb je al eens op wiggle.nl gekeken? Misschien ken je nog een model dat bij jouw voeten paste vanbutien, hier zijn ze veel goedkoper te bestellen!
zondag 18 februari 2018 om 17:31
Maar wel zorgen dat je een rustig opbouwschema volgt hè? Succes, luister naar je gevoel.chentolove schreef: ↑18-02-2018 16:05@Oogjes, klopt, zo was het plan nu ook
Leuk om een positief bericht te lezen hierover !!
Heb je al eens op wiggle.nl gekeken? Misschien ken je nog een model dat bij jouw voeten paste vanbutien, hier zijn ze veel goedkoper te bestellen!
Wiggle is inderdaad goedkoop, maar ik weet dus niet welk model ik ga nemen, moet eerst weer proeflopen...
zondag 18 februari 2018 om 18:27
Voila, nog eens gegaan! 1' héél traag lopen , 45s wandelen en dat 5 keer!
Voel af en toe eens op verschillende plekken 'iets' maar niks abnormaal, schenen voelden alleszins goed!
Nu volhouden om zo rustig te lopen en niet ineens verder. Hier start binnenkort een cursus start 2 run, misschien ideaal om rustig te trainen!
Voel af en toe eens op verschillende plekken 'iets' maar niks abnormaal, schenen voelden alleszins goed!
Nu volhouden om zo rustig te lopen en niet ineens verder. Hier start binnenkort een cursus start 2 run, misschien ideaal om rustig te trainen!
zondag 18 februari 2018 om 20:26
Leuk, een hardlooptopic!
Ik loop zelf inmiddels een jaar of 6-7. Helaas, net als veel anderen hier, last gehad van blessures, en dan met name die vervelende shin splints, die zich op diverse plekken gemanifesteerd hebben, eerst helemaal aan de voorzijde, later vooral aan de binnenkant van mijn benen boven de enkels. Ben toen met sportzolen gaan trainen, en dat hielp wel wat, maar helemaal er vanaf kwam ik niet. Ik ben toen mijn trainingen maar gaan aanpassen, langere afstanden, maar met een lagere intensiteit, en ik ben ook geleidelijk mijn looptechniek iets gaan aanpassen. Ook train ik niet vaak, ongeveer één keer in de week. Dat gaat prima eigenlijk, ik loop meestal tussen de 10 en 25 km. Ik wil wel graag vaker lopen, zodra het lang genoeg licht is ook 's avonds na het werk een keertje een rustige training er tussendoor doen, en dan hopen dat de blessures niet terugkomen.
Ik loop zelf inmiddels een jaar of 6-7. Helaas, net als veel anderen hier, last gehad van blessures, en dan met name die vervelende shin splints, die zich op diverse plekken gemanifesteerd hebben, eerst helemaal aan de voorzijde, later vooral aan de binnenkant van mijn benen boven de enkels. Ben toen met sportzolen gaan trainen, en dat hielp wel wat, maar helemaal er vanaf kwam ik niet. Ik ben toen mijn trainingen maar gaan aanpassen, langere afstanden, maar met een lagere intensiteit, en ik ben ook geleidelijk mijn looptechniek iets gaan aanpassen. Ook train ik niet vaak, ongeveer één keer in de week. Dat gaat prima eigenlijk, ik loop meestal tussen de 10 en 25 km. Ik wil wel graag vaker lopen, zodra het lang genoeg licht is ook 's avonds na het werk een keertje een rustige training er tussendoor doen, en dan hopen dat de blessures niet terugkomen.
zondag 18 februari 2018 om 20:48
@Jorti: welkom. Wauw je moet wel een goede conditie hebben, als je 10 tot 25 km volhoudt terwijl je maar 1x per week loopt!
Naar dat die blessures je zo in de weg hebben gezeten!
@suikerbroodje: wat loop je veel momenteel! Niet bang dat dat juist blessures gaat geven, zo zonder echte rustdagen? Ik twijfel soms ook om meer te lopen, maar durf het nog niet echt..
@Tyche: lekker bezig. Toch maar mooi weer gelukt!
@Hier: deze week 1x bootcamp en 2x hardgelopen.
De eerste keer hardlopen was 4-6-4-4 op de loopband. De tweede keer was vandaag en was de oorspronkelijke serie die ik moest halen: 4-6-4-6
Ik vond hem wel pittig, had ook niet zoveel zin vandaag. Het weer was wel super!
Waar ik tegenaan hik is dat die langste stukken steeds op het eind zitten. Zou het uitmaken als ik de volgorde aanpas? Dus 6-6-4-4 bijvoorbeeld? Het zijn dan evenveel minuten, maar mentaal trek ik dat beter. Of zal er een ingenieus idee achter zitten waar ik nu even niet aan denk..?
Naar dat die blessures je zo in de weg hebben gezeten!
@suikerbroodje: wat loop je veel momenteel! Niet bang dat dat juist blessures gaat geven, zo zonder echte rustdagen? Ik twijfel soms ook om meer te lopen, maar durf het nog niet echt..
@Tyche: lekker bezig. Toch maar mooi weer gelukt!
@Hier: deze week 1x bootcamp en 2x hardgelopen.
De eerste keer hardlopen was 4-6-4-4 op de loopband. De tweede keer was vandaag en was de oorspronkelijke serie die ik moest halen: 4-6-4-6
Ik vond hem wel pittig, had ook niet zoveel zin vandaag. Het weer was wel super!
Waar ik tegenaan hik is dat die langste stukken steeds op het eind zitten. Zou het uitmaken als ik de volgorde aanpas? Dus 6-6-4-4 bijvoorbeeld? Het zijn dan evenveel minuten, maar mentaal trek ik dat beter. Of zal er een ingenieus idee achter zitten waar ik nu even niet aan denk..?
zondag 18 februari 2018 om 21:09
Dank je wel Nijntje! Ik wandel en fiets ook vrij veel (niet op sportieve wijze trouwens). De sleutel bij mij was het eigenlijk geleidelijk oprekken van de kilometers. Vroeger liep ik meestal 5 tot 10, 12 werd al een uitdaging. Geleidelijk, ook gedwongen door blessures, steeds langer (maar wel een stuk rustiger) gaan lopen en dat legt vwb de "afstandhardheid" geen windeieren. Ik vind het echt heerlijk, lekker muziek op, en na een paar kilometer kom ik helemaal in m'n ritme. Maar de ene dag gaat het wel beter dan de andere uiteraard!
maandag 19 februari 2018 om 20:30
maandag 19 februari 2018 om 21:19
Hallo allemaal, ik lees hier al een tijdje met veel plezier mee, maar nu toch een vraagje. (En tegelijkertijd wellicht een opening om mee te blijven kletsen 
)
Ik loop al enkele jaren hard, recreatief. Nog nooit een wedstrijd gedaan. Samen met Evy tot de 10 km gekomen en daar een poos genoegen mee genomen: 2 a 3 keer per week een ronde van 10 km. Sinds januari ben ik dit aan het uitbreiden, ik wil graag de 10 mijl halen. Bij mij in de regio is een wedstrijd van 10 mijl en het staat al jaren op mijn bucketlist om er eens aan mee te doen, maar ik durf niet zo goed. Bang dat ik hem niet uit kan lopen en dat ik in een verkeerd startvak of zo terecht kom, ik weet helemaal niet hoe dat allemaal in z'n werking gaat. (kortom: bang voor het onbekende haha) Besloten dat dit mijn jaar gaat worden: ik ga het gewoon doen!
Ik krijg nu alleen van mensen om mij heen te horen dat ik, nu de afstand richting de 14 a 15 km gaat, tussendoor moet eten& drinken. Dit doe ik nu niet en ik trek dat prima! Ik zorg dat ik vooraf en achteraf genoeg binnen krijg. Klopt het dat ik dit nu wel in moet gaan lassen? En zo ja: hoe pak je dat aan? Stop je dan met rennen om te drinken en (ik noem maar wat) een hand nootjes weg te werken, doe je dat rennend? Wat voor eten moet je dan meenemen?
)Ik loop al enkele jaren hard, recreatief. Nog nooit een wedstrijd gedaan. Samen met Evy tot de 10 km gekomen en daar een poos genoegen mee genomen: 2 a 3 keer per week een ronde van 10 km. Sinds januari ben ik dit aan het uitbreiden, ik wil graag de 10 mijl halen. Bij mij in de regio is een wedstrijd van 10 mijl en het staat al jaren op mijn bucketlist om er eens aan mee te doen, maar ik durf niet zo goed.
Bang dat ik hem niet uit kan lopen en dat ik in een verkeerd startvak of zo terecht kom, ik weet helemaal niet hoe dat allemaal in z'n werking gaat. (kortom: bang voor het onbekende haha) Besloten dat dit mijn jaar gaat worden: ik ga het gewoon doen!Ik krijg nu alleen van mensen om mij heen te horen dat ik, nu de afstand richting de 14 a 15 km gaat, tussendoor moet eten& drinken. Dit doe ik nu niet en ik trek dat prima! Ik zorg dat ik vooraf en achteraf genoeg binnen krijg. Klopt het dat ik dit nu wel in moet gaan lassen? En zo ja: hoe pak je dat aan? Stop je dan met rennen om te drinken en (ik noem maar wat) een hand nootjes weg te werken, doe je dat rennend? Wat voor eten moet je dan meenemen?
maandag 19 februari 2018 om 22:48
Mijn vriend traint voor de marathon en neemt alleen wat mee als hij meer dan 20 km gaat lopen. Hij heeft daarvoor speciale gelzakjes besteld. Dat kan hij dus tijdens het hardlopen nuttigen.
Hij heeft een hardloopriem waar ze in passen, want straks als het warmer wordt heeft hij geen jas met zakken meer.
Hij heeft een hardloopriem waar ze in passen, want straks als het warmer wordt heeft hij geen jas met zakken meer.
