Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
woensdag 6 juni 2018 om 17:09
35 minuten lopen zonder te wandelen, ik ben nu al blij als ik 4-5 minuten haal. Ach heerlijk, ik ben nog niet klaar met mezelf ontwikkelen dus. 
Vanochtend gefietst en gezwommen, vanavond ga ik nog een stukje rennen. Ik voel me ineens super gezond!
Vanochtend gefietst en gezwommen, vanavond ga ik nog een stukje rennen. Ik voel me ineens super gezond!
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
woensdag 6 juni 2018 om 17:22
Jammer pinaco was juist oprecht benieuwd naar de antwoorden op de vragen die bij mij gelijk naar voren kwamen en die ik ook gesteld zou hebben als die al niet gelijk bij de uitleg ter spraken zou zijn gekomen. Dus ik hoop dat je toch de moeite neemt de antwoorden op mijn vragen te geven. Ben benieuwd naar de visie van je fysiotherapeut er in.
En nee je hoeft je niet te verdedigen , ook je fysiotherapeut niet maar ik wil dingen altijd wel begrijpen dus ja ik kom ook al geloof ik heilig in een behandelaar/trainer/onderwijzer/begeleider altijd met heel kritische vragen. Niet om kritisch te zijn maar omdat ik dingen wil begrijpen/leren/kunnen beredeneren etc. Jij zit het schijnbaar als een aanval maar het is juist echte interesse en leergierigheid. Belangrijkste is natuurlijk dat jij wel de antwoorden op die vragen gekregen hebt.
En nee je hoeft je niet te verdedigen , ook je fysiotherapeut niet maar ik wil dingen altijd wel begrijpen dus ja ik kom ook al geloof ik heilig in een behandelaar/trainer/onderwijzer/begeleider altijd met heel kritische vragen. Niet om kritisch te zijn maar omdat ik dingen wil begrijpen/leren/kunnen beredeneren etc. Jij zit het schijnbaar als een aanval maar het is juist echte interesse en leergierigheid. Belangrijkste is natuurlijk dat jij wel de antwoorden op die vragen gekregen hebt.
woensdag 6 juni 2018 om 17:54
bedankt voor je antwoord!baukje schreef: ↑05-06-2018 16:17In mijn lange trainingen zitten meestal tempoblokken en dan ben ik niet zo bezig met de totale duur maar met ieder tempoblok op zich. Dan vliegt de tijd. Echte rustige lange duurlopen doe ik door de natuur liefst door niet al te bekende paadjes, dan is het meer een ontdekkingstocht dan een duurloop.
Maar nu heb ik als volgende wedstrijd 6 uur lang rondjes van 850m op het programma staan. Daar moet ik dan wel op trainen. En dan bedoel ik het mentale aspect en ga ik dus bewust trainingen op een saai eentonig kort parcours doen wat ik dan meerdere malen moet lopen. Eigenlijk moet je je dan een beetje afsluiten van de buitenwereld. Geheel anders dus dan dat ik bij een gewone duurloop doe want dan geniet ik juist van de omgeving.
Ik denk dat het op den duur ook een gewoonte word?
woensdag 6 juni 2018 om 20:53
Onee.. 
Net een rondje gelopen maar het ging niet zo goed. Terwijl ik een paar weken terug zo lekker begonnen was met motivatie voor 10. Ik had wel eens last van mijn schenen, maar ik dacht een beetje dat het wel ‘bijhoorde’. Een kennis wees al op shin splints, maar ik dacht, dat komt wel goed. Nou, ik denk het eigenlijk niet.
Ik ben toch maar op gaan zoeken en ik denk dat ik toch nu al last heb van shin spints. Ik las ook dat zwemmers (maar ook schaatsers en wielrenners) er eerder risico op hebben omdat het uithoudingsvermogen er wel is, maar de spieren om te hardlopen nog niet. Daarnaast ben ik misschien ook iets té gemotiveerd, waardoor ik te hard van stapel loop.
Wat ik ga doen.. tot het weekend even sowieso niet rennen (wil morgen wel op de fiets naar het werk 14 km enkele reis
Slim of niet..?). Nieuwe schoenen kopen (dat stond sowieso al op de planning). En ik ga nu ook van vooraf aan beginnen met de Evy-app zodat ik niet te snel en te veel kan.
Ik baal wel een beetje, want ik vond het zo leuk!
Net een rondje gelopen maar het ging niet zo goed. Terwijl ik een paar weken terug zo lekker begonnen was met motivatie voor 10. Ik had wel eens last van mijn schenen, maar ik dacht een beetje dat het wel ‘bijhoorde’. Een kennis wees al op shin splints, maar ik dacht, dat komt wel goed. Nou, ik denk het eigenlijk niet.
Ik ben toch maar op gaan zoeken en ik denk dat ik toch nu al last heb van shin spints. Ik las ook dat zwemmers (maar ook schaatsers en wielrenners) er eerder risico op hebben omdat het uithoudingsvermogen er wel is, maar de spieren om te hardlopen nog niet. Daarnaast ben ik misschien ook iets té gemotiveerd, waardoor ik te hard van stapel loop.
Wat ik ga doen.. tot het weekend even sowieso niet rennen (wil morgen wel op de fiets naar het werk 14 km enkele reis
Slim of niet..?). Nieuwe schoenen kopen (dat stond sowieso al op de planning). En ik ga nu ook van vooraf aan beginnen met de Evy-app zodat ik niet te snel en te veel kan. Ik baal wel een beetje, want ik vond het zo leuk!
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
woensdag 6 juni 2018 om 21:00
Ik heb zelf toen een week rust genomen en ben toen weer opnieuw begonnen met steeds 2 min wandelen en 1 min hardlopen op heel laag tempo (op advies van mijn moeder = fysiotherapeut).Reep-Chocolade schreef: ↑06-06-2018 20:53Onee..
Net een rondje gelopen maar het ging niet zo goed. Terwijl ik een paar weken terug zo lekker begonnen was met motivatie voor 10. Ik had wel eens last van mijn schenen, maar ik dacht een beetje dat het wel ‘bijhoorde’. Een kennis wees al op shin splints, maar ik dacht, dat komt wel goed. Nou, ik denk het eigenlijk niet.
Ik ben toch maar op gaan zoeken en ik denk dat ik toch nu al last heb van shin spints. Ik las ook dat zwemmers (maar ook schaatsers en wielrenners) er eerder risico op hebben omdat het uithoudingsvermogen er wel is, maar de spieren om te hardlopen nog niet. Daarnaast ben ik misschien ook iets té gemotiveerd, waardoor ik te hard van stapel loop.
Wat ik ga doen.. tot het weekend even sowieso niet rennen (wil morgen wel op de fiets naar het werk 14 km enkele reis
Ik baal wel een beetje, want ik vond het zo leuk!
Maar ik had nog geen blessure, alleen irritatie
En schoenen laten aanmeten dmv loopanalyse.
Ik ben nu 7 weken verder en pijnvrij
woensdag 6 juni 2018 om 21:07
Daar ga ik voor! Bij de loop waarin ga meedoen mag ik 45 minuten over 5 km doen. Al moet ik nou een extra keer opbouwen, dan ga ik het nog steeds halen denk ik.Evada35 schreef: ↑06-06-2018 21:00Ik heb zelf toen een week rust genomen en ben toen weer opnieuw begonnen met steeds 2 min wandelen en 1 min hardlopen op heel laag tempo (op advies van mijn moeder = fysiotherapeut).
Maar ik had nog geen blessure, alleen irritatie
En schoenen laten aanmeten dmv loopanalyse.
Ik ben nu 7 weken verder en pijnvrij
Fijn om te horen dat het bij jou dus effectief is geweest om opnieuw op te bouwen.
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
woensdag 6 juni 2018 om 21:40
Ik zou echt even die app van Evy downloaden zodat je een goed schema hebt.Reep-Chocolade schreef: ↑06-06-2018 21:07Daar ga ik voor! Bij de loop waarin ga meedoen mag ik 45 minuten over 5 km doen. Al moet ik nou een extra keer opbouwen, dan ga ik het nog steeds halen denk ik.
Fijn om te horen dat het bij jou dus effectief is geweest om opnieuw op te bouwen.
Ik ben zelf begonnen met een "start to run cursus" via een hardloopvereniging.
Last van je schenen is vaak overbelasting. (of een combinatie met verkeerd schoeisel).
Je kunt 5 km in zo'n 12 weken opbouwen.
woensdag 6 juni 2018 om 22:16
Wat rot reep chocolade! Even pas op de plaats nemen en rustiger aan doen. Dat is zo moeilijk als je de conditie al heb en zo gemotiveerd bent. Fietsen is een andere belasting maar ik vraag me af of complete rust niet even beter is? Veel mensen met problemen met hun scheenbeen lees ik!
Ik heb deze week een aantal keer gelopen zonder pijn. Alleen kan ik nog niet opbouwen. Van de fysio mag ik maar 3 minuten hardlopen. Ik zit nu op 3x 1 minuut en probeer me daaraan te houden. Voelt alleen zo suf, maar vooral omdat ik gewoon op wil bouwen en door wil. Maar ja.. liever zo dan na een aantal weken helemaal niks meer kunnen door de pijn in mijn heup. Morgen weer naar de fysio en kijken of ik het dan kan uitbreiden. Morgenavond dan weer lekker op pad. Waarschijnlijk krijg ik dan weer zo'n heerlijke bindweefselmassage. Heb er nu al zin in
, maar het heeft heel goed geholpen vorige week.
Wat is jullie favoriete rondje om te lopen? In wat voor omgeving lopen jullie vooral?
Ik heb deze week een aantal keer gelopen zonder pijn. Alleen kan ik nog niet opbouwen. Van de fysio mag ik maar 3 minuten hardlopen. Ik zit nu op 3x 1 minuut en probeer me daaraan te houden. Voelt alleen zo suf, maar vooral omdat ik gewoon op wil bouwen en door wil. Maar ja.. liever zo dan na een aantal weken helemaal niks meer kunnen door de pijn in mijn heup. Morgen weer naar de fysio en kijken of ik het dan kan uitbreiden. Morgenavond dan weer lekker op pad. Waarschijnlijk krijg ik dan weer zo'n heerlijke bindweefselmassage. Heb er nu al zin in
, maar het heeft heel goed geholpen vorige week. Wat is jullie favoriete rondje om te lopen? In wat voor omgeving lopen jullie vooral?
donderdag 7 juni 2018 om 14:36
Dus, afgelopen zondag en dinsdag gelopen. Ging allemaal best aardig.
Vanmorgen zo’n zware hoestbui dat ik toch maar langs de huisarts ben gegaan.
Heb ik dus longontsteking in mijn rechterlong
Zo ontzettend balen. Ik ging zo lekker.
Heb een kuur van een week gekregen. Even niet lopen dus voor mij... Ik baal echt, iedere keer als ik in een lekkere flow zit met hardlopen en in een goede opbouw zit, heb ik iets
Kan ik weer opnieuw beginnen...
Reep-chocola: evt werkt echt goed! Zeker een aanrader. Ik ben daar ooit ook mee begonnen.
Vanmorgen zo’n zware hoestbui dat ik toch maar langs de huisarts ben gegaan.
Heb ik dus longontsteking in mijn rechterlong
Zo ontzettend balen. Ik ging zo lekker.
Heb een kuur van een week gekregen. Even niet lopen dus voor mij... Ik baal echt, iedere keer als ik in een lekkere flow zit met hardlopen en in een goede opbouw zit, heb ik iets
Kan ik weer opnieuw beginnen...Reep-chocola: evt werkt echt goed! Zeker een aanrader. Ik ben daar ooit ook mee begonnen.
donderdag 7 juni 2018 om 16:50
@Renverslaafd, welkom.
@Oogjes, he wat balen dat je al een week niet heb gelopen. Is het inmiddels al gelukt?
@Tyche, balen dat je blessure ineens weer terug is gekomen.
Oh ik lees net dat het weer beter met je gaat.
@Noctua, welkom. Rustig aan beginnen dan komt alles goed.
Ik loop in, door en om het bos, onverhard, verhard en jij?
@Yetanothernick, welkom.
Oh, wat fijn dat het hardlopen goed is gegaan!
En nu lees ik dat je een longontsteking heb beterschap toegewenst.
@Reep-chocolade, welkom, rustig aan en lekker genieten.
Zo vanmiddag tussen de middag 6 km. gelopen met loopgroep van mijn werk. Was best warm maar wat heb ik genoten!
@Oogjes, he wat balen dat je al een week niet heb gelopen. Is het inmiddels al gelukt?
@Tyche, balen dat je blessure ineens weer terug is gekomen.
Oh ik lees net dat het weer beter met je gaat.
@Noctua, welkom. Rustig aan beginnen dan komt alles goed.
Ik loop in, door en om het bos, onverhard, verhard en jij?
@Yetanothernick, welkom.
Oh, wat fijn dat het hardlopen goed is gegaan!
En nu lees ik dat je een longontsteking heb beterschap toegewenst.
@Reep-chocolade, welkom, rustig aan en lekker genieten.
Zo vanmiddag tussen de middag 6 km. gelopen met loopgroep van mijn werk. Was best warm maar wat heb ik genoten!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zaterdag 9 juni 2018 om 20:43
Ik meld me ook even in dit topic. Ik ben ongeveer drie maanden geleden begonnen met hardlopen. In het begin kwam ik niet verder dan 2 kilometer (en dacht ik daarna dat ik doodging), maar inmiddels heb ik een aardige conditie opgebouwd.
Ik herken me helaas wel in het verhaal van Reep-chocolade. In het begin wilde ik te vaak en te snel, met als gevolg gevoelige schenen. Geen echte pijn, maar wel gevoelig. Om het niet erger te maken, heb ik toen besloten in plaats van drie keer per week een rondje te rennen, dit terug te schroeven naar twee keer per week. Daarnaast zwem ik nu één keer per week een uurtje baantjes.
Twee weken geleden had ik nog een slecht rondje. Na 2 kilometer had ik al pijn, maar ik besloot, eigenwijs als ik ben, nog 2 kilometer door te rennen. Dat heb ik geweten ook. Ik moest na 4 kilometer naar huis strompelen en mijn knieën/rechterscheen deden behoorlijk pijn. Dom, dom, dom
Terwijl ik wéét dat ik naar mijn lichaam moet luisteren, omdat ik vroeger op redelijk hoog niveau gesport heb.
Anyway, inmiddels zijn we twee weken verder, waarin ik rust heb gehouden. Ik heb wel baantjes gezwommen, maar daarvan krijg ik geen last. Net heb ik voor het eerst weer een rondje gerend : 6 kilometer in 36 minuten zonder pijn! Hopelijk blijft het nu goed gaan. Ik ga in ieder geval niet meer eigenwijs zijn. Als het een keertje niet gaat, dan maar niet. Is ook niet het einde van de wereld
Ik herken me helaas wel in het verhaal van Reep-chocolade. In het begin wilde ik te vaak en te snel, met als gevolg gevoelige schenen. Geen echte pijn, maar wel gevoelig. Om het niet erger te maken, heb ik toen besloten in plaats van drie keer per week een rondje te rennen, dit terug te schroeven naar twee keer per week. Daarnaast zwem ik nu één keer per week een uurtje baantjes.
Twee weken geleden had ik nog een slecht rondje. Na 2 kilometer had ik al pijn, maar ik besloot, eigenwijs als ik ben, nog 2 kilometer door te rennen. Dat heb ik geweten ook. Ik moest na 4 kilometer naar huis strompelen en mijn knieën/rechterscheen deden behoorlijk pijn. Dom, dom, dom
Terwijl ik wéét dat ik naar mijn lichaam moet luisteren, omdat ik vroeger op redelijk hoog niveau gesport heb.Anyway, inmiddels zijn we twee weken verder, waarin ik rust heb gehouden. Ik heb wel baantjes gezwommen, maar daarvan krijg ik geen last. Net heb ik voor het eerst weer een rondje gerend : 6 kilometer in 36 minuten zonder pijn! Hopelijk blijft het nu goed gaan. Ik ga in ieder geval niet meer eigenwijs zijn. Als het een keertje niet gaat, dan maar niet. Is ook niet het einde van de wereld
zondag 10 juni 2018 om 10:03
zondag 10 juni 2018 om 11:18
Gisteren de Kroondomeintrail gelopen. Deze keer de 15 km! Sommige stukken waren echt zwaar (recht stuk, maar vals plat in het open veld), andere stukken vielen mij mee (klimmetjes gingen goed, training had dus zin!) en soms tikte de kilometers zo weg.
Maar het was erg benauwd in het bos en na afloop liep het zweet in straaltjes van mij af. Ik begreep van de vrijwilligers dat er best veel mensen uitgestapt zijn. Gelukkig kon dat doordat het parcours bestond uit 2 lussen van ongeveer 7,5 km en deze kwamen steeds langs de start/finish. Dus het was makkelijk om toch voor een lus minder te gaan.
Ik vond het een mooi parcours en er waren ongeveer 225 mensen dus je kon echt voor jezelf lopen als je wilde.
Baukje, heb jij deze ook al eens gelopen?
Maar het was erg benauwd in het bos en na afloop liep het zweet in straaltjes van mij af. Ik begreep van de vrijwilligers dat er best veel mensen uitgestapt zijn. Gelukkig kon dat doordat het parcours bestond uit 2 lussen van ongeveer 7,5 km en deze kwamen steeds langs de start/finish. Dus het was makkelijk om toch voor een lus minder te gaan.
Ik vond het een mooi parcours en er waren ongeveer 225 mensen dus je kon echt voor jezelf lopen als je wilde.
Baukje, heb jij deze ook al eens gelopen?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 10 juni 2018 om 11:23
Evada35 schreef: ↑05-06-2018 14:39Ik heb zelf nooit verder dan 5 a 10 km hardgelopen.
Zelfs al zou ik het conditioneel volhouden vraag ik me af of jullie het nooit saai/lang vinden om zulke lange afstanden te hardlopen?
Na een minuut of 40 was ik het altijd wel beu..
Vonden jullie dat gelijk vanaf begin leuk of moet je dat ook trainen dat je dat leuk gaat vinden?
Ik loop wedstrijden om gemotiveerd te blijven (en voor de medailles), dus daarom moeten de lange duurlopen wel. Misschien scheelt het dat ik er eigenlijk altijd wel tijd voor heb. Vriend en ik zijn met zijn 2-en dus maar weinig verplichtingen of andere mensen waar we rekening mee moeten houden. Als ik een lange duurloop ga maken, dan bedenk ik mij van te voren; waar wil ik heen en wat wil ik doen? Wil ik veel heuvels of gewoon vlak? Maakt het uit of ik in de zon loop (ivm warmte), het open veld (bv ivm wind/regen), in het bos (soms benauwd, modder ed). En als ik dat bedacht heb, dan is het meestal verstand op nul en gaan. Als het heel lekker is dan kan ik wel over dingen nadenken, maar vaak genoeg gaan mijn hersens op stand-by qua gedachten en ben ik alleen bezig met zaken als tegenligger, stoplicht, boomwortels ed.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 10 juni 2018 om 11:54
@reep chocolade: wat een narigheid! Hopelijk ben je er snel vanaf
@noctua: vervelend dat je nog niet mag opbouwen. Zeer frustrerend! Ik loop het liefst op vlakke ondergrond, ben niet zo'n offroadloper want mijn enkels zijn nogal zwak en daardoor verzwik ik me gauw.
@yetanothernick: beterschap! Hopelijk ben je gauw weer de oude.
@mother2009: dankjewel! Dit is inderdaad heerlijk loopweer!
@aurorus: welkom! Succes met de opbouw. Doe maar wel voorzichtig inderdaad.
@pinaco: veel plezier! Maarreh.. wetsuit? Is dat niet te warm nu? Of is het water nog zo koud?
@dianaf: fijn dat het lekker ging!
@noctua: vervelend dat je nog niet mag opbouwen. Zeer frustrerend! Ik loop het liefst op vlakke ondergrond, ben niet zo'n offroadloper want mijn enkels zijn nogal zwak en daardoor verzwik ik me gauw.
@yetanothernick: beterschap! Hopelijk ben je gauw weer de oude.
@mother2009: dankjewel! Dit is inderdaad heerlijk loopweer!
@aurorus: welkom! Succes met de opbouw. Doe maar wel voorzichtig inderdaad.
@pinaco: veel plezier! Maarreh.. wetsuit? Is dat niet te warm nu? Of is het water nog zo koud?
@dianaf: fijn dat het lekker ging!
zondag 10 juni 2018 om 12:06
Normaliter loop ik doordeweeks ook nog hard maar door diverse omstandigheden is me dat niet gelukt deze week. Daar baal ik van want nu heb ik wat last van mijn buik omdat de boel redelijk stil komt te liggen als ik niet sport. Nu ja, dan maar wat extra vezels en magnesium genomen.
Gisteren heb ik een bosloopje gedaan van 10 km omdat ik pas midden op de dag kon gaan lopen en het was me een beetje te warm zo vol in de zon. Ging heerlijk! Helaas was mn hamstring wat gevoelig. Na afloop heb ik die maar onder handen genomen met een roller genaamd The Stick. Héérlijk apparaat, ooit eens gekocht bij een sportmasseur.
Vanochtend was ik redelijk vroeg uit de veren en ben na het ontbijt 10 km gaan lopen. Dit keer kriskras door Park Presikhaaf. Lekker rustig, nog niet te warm maar wel heerlijk in de zon.
Wat een heerlijk tijdverdrijf is dit toch!
Gisteren heb ik een bosloopje gedaan van 10 km omdat ik pas midden op de dag kon gaan lopen en het was me een beetje te warm zo vol in de zon. Ging heerlijk! Helaas was mn hamstring wat gevoelig. Na afloop heb ik die maar onder handen genomen met een roller genaamd The Stick. Héérlijk apparaat, ooit eens gekocht bij een sportmasseur.
Vanochtend was ik redelijk vroeg uit de veren en ben na het ontbijt 10 km gaan lopen. Dit keer kriskras door Park Presikhaaf. Lekker rustig, nog niet te warm maar wel heerlijk in de zon.
Wat een heerlijk tijdverdrijf is dit toch!
zondag 10 juni 2018 om 12:55
Pinaco super veel succes gewenst met de wedstrijd! 
Hopelijk valt het mee met de hitte en helpen de tubes goed voor je benen.
Hoeveel km is het ?
Ik ben zelf op een punt beland dat ik steeds geen zin heb om te gaan hardlopen.
En op dat punt stopte ik vaak...
Mijn man zei : beste ga je gewoon door ook al heb je geen zin ..
En dat heb ik gedaan . Vanmorgen braaf 30 minuten hardgelopen zonder te wandelen ..ging super goed !
4,4 kilometer.
Vond het wel wat saai, maar achteraf voel ik me wel voldaan ..
Hopelijk valt het mee met de hitte en helpen de tubes goed voor je benen.
Hoeveel km is het ?
Ik ben zelf op een punt beland dat ik steeds geen zin heb om te gaan hardlopen.
En op dat punt stopte ik vaak...
Mijn man zei : beste ga je gewoon door ook al heb je geen zin ..
En dat heb ik gedaan . Vanmorgen braaf 30 minuten hardgelopen zonder te wandelen ..ging super goed !
4,4 kilometer.
Vond het wel wat saai, maar achteraf voel ik me wel voldaan ..
zondag 10 juni 2018 om 16:02
Loop je vaak 2 dagen achter elkaar?Renverslaafd schreef: ↑10-06-2018 12:06Normaliter loop ik doordeweeks ook nog hard maar door diverse omstandigheden is me dat niet gelukt deze week. Daar baal ik van want nu heb ik wat last van mijn buik omdat de boel redelijk stil komt te liggen als ik niet sport. Nu ja, dan maar wat extra vezels en magnesium genomen.
Gisteren heb ik een bosloopje gedaan van 10 km omdat ik pas midden op de dag kon gaan lopen en het was me een beetje te warm zo vol in de zon. Ging heerlijk! Helaas was mn hamstring wat gevoelig. Na afloop heb ik die maar onder handen genomen met een roller genaamd The Stick. Héérlijk apparaat, ooit eens gekocht bij een sportmasseur.
Vanochtend was ik redelijk vroeg uit de veren en ben na het ontbijt 10 km gaan lopen. Dit keer kriskras door Park Presikhaaf. Lekker rustig, nog niet te warm maar wel heerlijk in de zon.
Wat een heerlijk tijdverdrijf is dit toch!
maandag 11 juni 2018 om 07:26
OkéRenverslaafd schreef: ↑10-06-2018 16:17Regelmatig. Meestal 5 km op de ene weekenddag en een lange duurloop op de andere. Doordeweeks zit er in ieder geval een dag tussen.
.Misschien ga ik vandaag ook weer .
Gisteren 4,4 km en vandaag een rondje van 4 km.
maandag 11 juni 2018 om 08:18
Op dat punt zat ik vorige week ook.
Mij helpt het dat ik een doel heb gesteld.
Ik wil de TTM gaan lopen en dat lukt niet als ik niet blijf trainen.
Het helpt ook dat ik na de meeste trainingen vooruitgang zie
.
Procrastinators unite, tomorrow.
maandag 11 juni 2018 om 09:13
Misschien heeft iedereen het weleens.Procrastinator schreef: ↑11-06-2018 08:18Op dat punt zat ik vorige week ook.
Mij helpt het dat ik een doel heb gesteld.
Ik wil de TTM gaan lopen en dat lukt niet als ik niet blijf trainen.
Het helpt ook dat ik na de meeste trainingen vooruitgang zie
Soms ben je niet fit of zit je niet lekker in je vel .
Of zit je gewoon zo lekker op de bank
.Misschien wel goed idee om naar een loopje toe te trainen.
Ik wil een ladiesrun gaan doen maar dat is pas in oktober .
Nog te ver weg
Wat is de TTM?
maandag 11 juni 2018 om 10:00
Zojuist weer 4 km gelopen in 27.31 min
Was zwaar, zware benen en warm.
Volgende keer toch beter een dagje rust ertussen.
Volgende week is de start to run cursus afgelopen.
Best trots dat ik de 12 weken cursus volbracht heb, waarvan ik 2 weken niet heb kunnen lopen ivm gevoelige schenen.
We sluiten de cursus af volgende week met een 5 km loopje hoop m in 33 min te lopen...liever onder de 30 maar ik denk dat me dat niet gaat lukken.
Was zwaar, zware benen en warm.
Volgende keer toch beter een dagje rust ertussen.
Volgende week is de start to run cursus afgelopen.
Best trots dat ik de 12 weken cursus volbracht heb, waarvan ik 2 weken niet heb kunnen lopen ivm gevoelige schenen.
We sluiten de cursus af volgende week met een 5 km loopje
hoop m in 33 min te lopen...liever onder de 30 maar ik denk dat me dat niet gaat lukken.
maandag 11 juni 2018 om 11:15
TTM staat vooor Tilburg Ten Miles.
Ik ben ook met de clinic daarvan begonnen, zodat ik wel moet gaan.
Omdat ik nog maar kort loop (een jaartje), adviseerde de trainster mij om eerst voor de 10km te gaan. Dat is vast een goed advies, maar als ik dat opvolg is mijn motivatie weg.
Die 10km houd ik nu al vol, dus waarom zou ik dan doortrainen?
Knap dat je net weer bent gaan lopen met de warmte, logisch dat het dan zwaar is. Zolang je er op tijd van hersteld zou ik het als een goede training zien.
Ik probeer zelf altijd een dag ertussen te houden, maar ben zaterdagochtend en zondagavond gaan lopen
Ik ben ook met de clinic daarvan begonnen, zodat ik wel moet gaan.
Omdat ik nog maar kort loop (een jaartje), adviseerde de trainster mij om eerst voor de 10km te gaan. Dat is vast een goed advies, maar als ik dat opvolg is mijn motivatie weg.
Die 10km houd ik nu al vol, dus waarom zou ik dan doortrainen?
Knap dat je net weer bent gaan lopen met de warmte, logisch dat het dan zwaar is. Zolang je er op tijd van hersteld zou ik het als een goede training zien.
Ik probeer zelf altijd een dag ertussen te houden, maar ben zaterdagochtend en zondagavond gaan lopen
Procrastinators unite, tomorrow.
