Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 3 juni 2018 om 20:23
Ik meld me ook! Niet met marathons. Soms start ik en na een paar weken houdt het op, geen motivatie meer. Dat vind ik eigenlijk zo jammer, daarom heb ik me ingeschreven om in oktober 5 km te lopen, heb ik in ieder geval een doel. Ik dacht, ik probeer het gewoon, dan moet het wel goed komen. Maar we gaan in teams lopen, ik moet dus wel een beetje een fatsoenlijke tijd neerzetten om het gemiddelde niet naar beneden te brengen. Volgens mij ben ik de enige beginner van ons team.. 
Ik zwem 1-2x per week en wil dan 2x per week nog gaan hardlopen. Zal het dan lukken om in oktober 5km te lopen (en eind oktober 6,5?)
Het leuke is, ik heb vlak bij mijn huis een natuurgebied, maar dat het zo mooi was heb ik nog nooit zo doorgehad, want ik was er nog nooit geweest.
Nu maak ik een rondje van 4-5 km. Nu voornamelijk veel wandelen en minder hardlopen. Maar het lukte me vandaag al om 4 minuten achtereen te hardlopen! 
Ach, nog wel een flinke weg te gaan. Als ik fatsoenlijker kan hardlopen wil ik deze ronde met 2km verlengen en zo gaan opbouwen.
Ik schrijf hier graag mee om een beetje motivatie te houden en hopelijk kan ik zo nu en dan wat vorderingen melden
Ik zwem 1-2x per week en wil dan 2x per week nog gaan hardlopen. Zal het dan lukken om in oktober 5km te lopen (en eind oktober 6,5?)
Het leuke is, ik heb vlak bij mijn huis een natuurgebied, maar dat het zo mooi was heb ik nog nooit zo doorgehad, want ik was er nog nooit geweest.
Nu maak ik een rondje van 4-5 km. Nu voornamelijk veel wandelen en minder hardlopen. Maar het lukte me vandaag al om 4 minuten achtereen te hardlopen! Ach, nog wel een flinke weg te gaan. Als ik fatsoenlijker kan hardlopen wil ik deze ronde met 2km verlengen en zo gaan opbouwen. Ik schrijf hier graag mee om een beetje motivatie te houden en hopelijk kan ik zo nu en dan wat vorderingen melden
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
zondag 3 juni 2018 om 20:43
Leuk Reepchocolade!
Ik ben begin april (weer ) begonnen met een opbouwschema en dan 2 a 3 x in de week oefenen.
En heb vanmorgen 4,2 km hardgelopen zonder te wandelen (30 minuten)
Je bouwt het dus best snel op.
Maar ik zou dat wel met schema of onder begeleiding doen.
Ik was eigenwijs en liep te hard van stapel (na 3 weken al 4 km non stop gelopen) maar werd teruggefloten door een scheenbeenblessure.
Succes!
Ik ben begin april (weer ) begonnen met een opbouwschema en dan 2 a 3 x in de week oefenen.
En heb vanmorgen 4,2 km hardgelopen zonder te wandelen (30 minuten)
Je bouwt het dus best snel op.
Maar ik zou dat wel met schema of onder begeleiding doen.
Ik was eigenwijs en liep te hard van stapel (na 3 weken al 4 km non stop gelopen) maar werd teruggefloten door een scheenbeenblessure.
Succes!
zondag 3 juni 2018 om 21:08
Volgens mij is dit best een gezellig topic! Fijn dat ik dit gevonden heb.
Mijn eerste marathon was op mijn verjaardag. Ik wil het korte bericht wat ik toen gedeeld heb op Facebook even met jullie delen. Een motivatie dat als je maar wil je een heleboel kunt bereiken. Na een levensreddende darmoperatie op mijn verjaardag in 2015 wilde ik weer gaan hardlopen. Dat is met veel pijn en moeite gelukt:
"Gisteren was mijn verjaardag. Sterfdag van mijn moeder. Twee jaar geleden op m'n verjaardag gevochten voor m'n leven. En dit jaar op mijn verjaardag: mijn eerste marathon! Tijdens de loop meerdere keren geluisterd naar "Tougher than the rest" van Bruce Springsteen. Ma, deze medaille is voor jou! Ik mis je enorm maar je zit in mijn hart. En hij is ook voor mezelf: wat heb ik deze rotdatum omgedraaid naar iets positiefs! I kicked deaths butt driedubbelover. Mij krijgen ze niet meer klein!"
Waar een wil is, is een weg. Echt.
Mijn eerste marathon was op mijn verjaardag. Ik wil het korte bericht wat ik toen gedeeld heb op Facebook even met jullie delen. Een motivatie dat als je maar wil je een heleboel kunt bereiken. Na een levensreddende darmoperatie op mijn verjaardag in 2015 wilde ik weer gaan hardlopen. Dat is met veel pijn en moeite gelukt:
"Gisteren was mijn verjaardag. Sterfdag van mijn moeder. Twee jaar geleden op m'n verjaardag gevochten voor m'n leven. En dit jaar op mijn verjaardag: mijn eerste marathon! Tijdens de loop meerdere keren geluisterd naar "Tougher than the rest" van Bruce Springsteen. Ma, deze medaille is voor jou! Ik mis je enorm maar je zit in mijn hart. En hij is ook voor mezelf: wat heb ik deze rotdatum omgedraaid naar iets positiefs! I kicked deaths butt driedubbelover. Mij krijgen ze niet meer klein!"
Waar een wil is, is een weg. Echt.
zondag 3 juni 2018 om 22:07
Renverslaafd, wat een lastige tijd heb je achter de rug. Je klinkt wel sterk!
Scheenbenen zijn nogal gevoelig blijkbaar, ik lees zo velen van jullie die er last van hebben.
Bij mij beginnen ze ook weer op te spelen, ondanks dat ik alweer een tijdje probleemloos hardloop. Ik heb een vaag vermoeden dat het bij mij samenhangt met zomerschoeisel, dat minder stevig/steunend is dan winterschoenen. Herkennen jullie dat? Ik bedoel dus niet de schoenen die je draagt tijdens je training, maar die je de rest van de dag draagt. Slippertjes, flatjes, dat soort spul.
Scheenbenen zijn nogal gevoelig blijkbaar, ik lees zo velen van jullie die er last van hebben.
Bij mij beginnen ze ook weer op te spelen, ondanks dat ik alweer een tijdje probleemloos hardloop. Ik heb een vaag vermoeden dat het bij mij samenhangt met zomerschoeisel, dat minder stevig/steunend is dan winterschoenen. Herkennen jullie dat? Ik bedoel dus niet de schoenen die je draagt tijdens je training, maar die je de rest van de dag draagt. Slippertjes, flatjes, dat soort spul.
zondag 3 juni 2018 om 22:27
Och jeetje, Renverslaafd, wat een pittige periode, maar wat sluit je dat positief af! Top, ja en waar en wil is, is zeker een weg!
Dankje Evada, inderdaad rustig aan opbouwen. Ik loop nu op lantaarnpaaltjes, van de een naar de ander en elke keer een lantaarnpaal (of 2-3) verder. Dat gaat tot nu toe goed! Maar ik weet ook dat ik graag te veel en te snel wil. Ik hoor van zoveel mensen dat je echt moet opbouwen met een schema. Misschien toch maar gaan doen dan. Evy hoorde ik al. Maar in 2 maanden al 30 minuten aaneengesloten hardlopen klinkt best goed! Dan gaat het toch nog vrij snel.
Die scheenbenen, ik vroeg het een kennis wat daaraan te doen (loopt op professioneel niveau), ze vertelde me dat het nog wel eens wil helpen om op een zachte ondergrond te lopen. Dus ik liep door het gras vandaag, wat heb ik gekke stappen gemaakt om die hondendrollen te vermijden, ik weet niet of dat goed is.
Dankje Evada, inderdaad rustig aan opbouwen. Ik loop nu op lantaarnpaaltjes, van de een naar de ander en elke keer een lantaarnpaal (of 2-3) verder. Dat gaat tot nu toe goed! Maar ik weet ook dat ik graag te veel en te snel wil. Ik hoor van zoveel mensen dat je echt moet opbouwen met een schema. Misschien toch maar gaan doen dan. Evy hoorde ik al. Maar in 2 maanden al 30 minuten aaneengesloten hardlopen klinkt best goed! Dan gaat het toch nog vrij snel.
Die scheenbenen, ik vroeg het een kennis wat daaraan te doen (loopt op professioneel niveau), ze vertelde me dat het nog wel eens wil helpen om op een zachte ondergrond te lopen. Dus ik liep door het gras vandaag, wat heb ik gekke stappen gemaakt om die hondendrollen te vermijden, ik weet niet of dat goed is.
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
maandag 4 juni 2018 om 07:51
Reep chocolade dat moet gemakkelijk lukken in die periode. Maar dan moet je het natuurlijk wel serieus blijven oppakken en niet intussen weer afhaken voor een aantal weken.
Renverslaafd ja als je echt wil kun je veel bereiken. Hoewel ik mijzelf wel realiseer dat je nooit kunt generaliseren. Er zijn ook mensen die echt heel graag willen, er echt alles voor over hebben en het toch om wat voor reden niet kunnen. Wilskracht is heel belangrijk maar dat alleen is niet genoeg.
Gisteren een schitterende trailmarathon gelopen. En hoewel ik hem al rustige duurloop ging lopen had ik het wel zwaar. Pittig parcours, erg warm, sportdrank van de drankposten viel verkeerd dus het kwam er in twee richtingen weer uit. Ging er van uit toch wel binnen de vier uur te blijven maar ik had zelfs nog 2 minuten meer nodig. Nog wel derde in mijn categorie.
Maar het vernieuwde parcours was wel weer een hele verbetering. Veel meer single tracks en klimmetjes. En het mooie stuk met veel los zand zat er ook nog in. Hoewel ik daar gisteren op dat moment niet echt heel blij mee was want die zat nu veel later in de route.
Renverslaafd ja als je echt wil kun je veel bereiken. Hoewel ik mijzelf wel realiseer dat je nooit kunt generaliseren. Er zijn ook mensen die echt heel graag willen, er echt alles voor over hebben en het toch om wat voor reden niet kunnen. Wilskracht is heel belangrijk maar dat alleen is niet genoeg.
Gisteren een schitterende trailmarathon gelopen. En hoewel ik hem al rustige duurloop ging lopen had ik het wel zwaar. Pittig parcours, erg warm, sportdrank van de drankposten viel verkeerd dus het kwam er in twee richtingen weer uit. Ging er van uit toch wel binnen de vier uur te blijven maar ik had zelfs nog 2 minuten meer nodig. Nog wel derde in mijn categorie.
Maar het vernieuwde parcours was wel weer een hele verbetering. Veel meer single tracks en klimmetjes. En het mooie stuk met veel los zand zat er ook nog in. Hoewel ik daar gisteren op dat moment niet echt heel blij mee was want die zat nu veel later in de route.
maandag 4 juni 2018 om 09:05
@Evada35: hartstikke goed!
@Oogjes: ben je nog wezen rennen?
@Pinaco: ben benieuwd hoe ze je gaan bevallen
@Reep-Chocolade: hopelijk blijf je gemotiveerd. Alle begin is moeilijk, op een gegeven moment zal het allemaal wat makkelijker gaan. Pas wel op met rare passen inderdaad. Voor je het weet heb je een blessure te pakken. Ik loop met tubes van Herzog, dat bevalt me super.
@Desalniette-: wat betreft zomerschoeisel: soms merk ik dat ik dan last van mijn achillespezen krijg. Gelukkig heb ik nog nooit een echte achillespeesblessure gehad. Wel een liesblessure waar ik zeker 12 weken zoet mee was, “gelukkig” was dat gedurende mijn ziekenhuisopname en toen ik eenmaal weer een beetje normaal kon lopen was het al grotendeels genezen.
@Baukje: wat vervelend dat je je zo beroerd hebt gevoeld en superknap dat je nog zo’n snelle tijd hebt weten neer te zetten! Gefeliciteerd met je podiumplek!
@Oogjes: ben je nog wezen rennen?
@Pinaco: ben benieuwd hoe ze je gaan bevallen
@Reep-Chocolade: hopelijk blijf je gemotiveerd. Alle begin is moeilijk, op een gegeven moment zal het allemaal wat makkelijker gaan. Pas wel op met rare passen inderdaad. Voor je het weet heb je een blessure te pakken. Ik loop met tubes van Herzog, dat bevalt me super.
@Desalniette-: wat betreft zomerschoeisel: soms merk ik dat ik dan last van mijn achillespezen krijg. Gelukkig heb ik nog nooit een echte achillespeesblessure gehad. Wel een liesblessure waar ik zeker 12 weken zoet mee was, “gelukkig” was dat gedurende mijn ziekenhuisopname en toen ik eenmaal weer een beetje normaal kon lopen was het al grotendeels genezen.
@Baukje: wat vervelend dat je je zo beroerd hebt gevoeld en superknap dat je nog zo’n snelle tijd hebt weten neer te zetten! Gefeliciteerd met je podiumplek!
maandag 4 juni 2018 om 14:19
Reep-chocolade (leuke nick!), ja die vijf kilometer in oktober moet zeker lukken als je rustig opbouwt, consistent blijft lopen en geen blessuren krijgt. En het risico op blessure kun je verminderen door die rustige opbouw. Het is wel gunstig dat je er ook een andere sport naast doet.
Renverslaafd, wat mooi dat je je tegenslag hebt omgezet in kracht.
Desalniette, sinds ik hardloop ben ik nog meer gaan letten op het comfort van mijn dagelijkse schoenen. Inderdaad dunne flutzolen zijn niet goed voor je voeten (dan beter blootsvoets, maar dat doe je dan weer niet buiten), zeker als je ze moet 'vasthouden' met je tenen zoals bij slippers en flatjes vaak het geval is. Maar ook hoge hakken kunnen klachten geven. Dus het klinkt mij zeker niet vreemd in de oren dat je dagelijkse schoenen invloed kunnen hebben.
Baukje, klinkt mooi zeg! Dat je gewoon doorloopt als het zo verkeerd valt, wow.
Ik ben na een paar dagen rust en pijnvrij zijn, weer gaan lopen. Een half uurtje om te kijken hoe het gaat. Geen klachten, lekker tempo (5,5 km). Ik denk dat ik naast mijn regime van oefeningen ook vooral moet blijven masseren en rekken zodat de triggerpoints zich niet kunnen vastzetten. En voorlopig houdt ik het even op de wat kortere afstanden.
Evada, ja ik baalde behoorlijk! Langzaam joggen gaat bij mij altijd ten koste van mijn vorm, ik vind dat ook niet lekker lopen. Dus ik doe de belastbaarheid omlaag door gewoon wat korter te gaan.
Renverslaafd, wat mooi dat je je tegenslag hebt omgezet in kracht.
Desalniette, sinds ik hardloop ben ik nog meer gaan letten op het comfort van mijn dagelijkse schoenen. Inderdaad dunne flutzolen zijn niet goed voor je voeten (dan beter blootsvoets, maar dat doe je dan weer niet buiten), zeker als je ze moet 'vasthouden' met je tenen zoals bij slippers en flatjes vaak het geval is. Maar ook hoge hakken kunnen klachten geven. Dus het klinkt mij zeker niet vreemd in de oren dat je dagelijkse schoenen invloed kunnen hebben.
Baukje, klinkt mooi zeg! Dat je gewoon doorloopt als het zo verkeerd valt, wow.
Ik ben na een paar dagen rust en pijnvrij zijn, weer gaan lopen. Een half uurtje om te kijken hoe het gaat. Geen klachten, lekker tempo (5,5 km). Ik denk dat ik naast mijn regime van oefeningen ook vooral moet blijven masseren en rekken zodat de triggerpoints zich niet kunnen vastzetten. En voorlopig houdt ik het even op de wat kortere afstanden.
Evada, ja ik baalde behoorlijk! Langzaam joggen gaat bij mij altijd ten koste van mijn vorm, ik vind dat ook niet lekker lopen. Dus ik doe de belastbaarheid omlaag door gewoon wat korter te gaan.
What a nuanced anxiety
maandag 4 juni 2018 om 22:04
Als het maar een klein hakje heeft. Dat scheelt mij een boel achillespees leed.Desalniette- schreef: ↑04-06-2018 21:37Dus jullie herkennen het wel een beetje, dat je last kan krijgen van het dragen van flutschoeisel...
Maar ja, wat dragen we dan in de zomer? Sportschoenen onder mijn werkjurken zien er toch een beetje bijzonder uit
Het zou wel een stuk comfortabeler zijn...
maandag 4 juni 2018 om 22:10
Ja ik herken het ook zeker! Ik draag ballerina's met een kleine verhoging (soort sleehakje). Die hebben wel een redelijke zool. Staat netjes en is super comfortabel. In m'n vrije tijd draag ik wel vaak sneakers, ook onder jurkjes. Of sleehakken als het warm is, vind ik ook lekker lopen en staat leuker (maar vallen wel in de categorie flutschoeisel). Overigens heb ik ooit een tocht van 150 km in 4 dagen gelopen op teenslippertjes dus m'n voeten zijn wel wat gewendDesalniette- schreef: ↑04-06-2018 21:37Dus jullie herkennen het wel een beetje, dat je last kan krijgen van het dragen van flutschoeisel...
Maar ja, wat dragen we dan in de zomer? Sportschoenen onder mijn werkjurken zien er toch een beetje bijzonder uit
Het zou wel een stuk comfortabeler zijn...
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 5 juni 2018 om 13:05
dinsdag 5 juni 2018 om 13:16
Ik gebruik een hydration rugzak van Nathan. 2 liter waterzak erin met sportdrank en ik kan er tegenaan.Procrastinator schreef: ↑05-06-2018 13:05Hallo allemaal,
mooi om al die verhalen te lezen.
Ik loop op schema om in oktober 10 mijl te gaan lopen, gisteren ruim 8 km interval.
Alleen miste ik voor het eerst drinken onderweg.
Hoe nemen jullie drinken mee?
dinsdag 5 juni 2018 om 13:45
Als ik minder dan 15 km ga lopen dan neem ik geen drinken mee, tenzij het echt heel warm is (maar dan ga ik liever helemaal niet lopen). Bij langere afstanden neem ik een waterrugzakje mee (van de Decathlon), of ik kies een route waarbij ik langs een aantal waterpunten kom.Procrastinator schreef: ↑05-06-2018 13:05Hallo allemaal,
mooi om al die verhalen te lezen.
Ik loop op schema om in oktober 10 mijl te gaan lopen, gisteren ruim 8 km interval.
Alleen miste ik voor het eerst drinken onderweg.
Hoe nemen jullie drinken mee?
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 5 juni 2018 om 14:39
Ik heb zelf nooit verder dan 5 a 10 km hardgelopen.
Zelfs al zou ik het conditioneel volhouden vraag ik me af of jullie het nooit saai/lang vinden om zulke lange afstanden te hardlopen?
Na een minuut of 40 was ik het altijd wel beu..
Vonden jullie dat gelijk vanaf begin leuk of moet je dat ook trainen dat je dat leuk gaat vinden?
Zelfs al zou ik het conditioneel volhouden vraag ik me af of jullie het nooit saai/lang vinden om zulke lange afstanden te hardlopen?
Na een minuut of 40 was ik het altijd wel beu..
Vonden jullie dat gelijk vanaf begin leuk of moet je dat ook trainen dat je dat leuk gaat vinden?
dinsdag 5 juni 2018 om 15:20
Evada juist in het begin zie je heel veel vorderingen en dat vond ik juist super motiverend. Saai heb ik het lopen nooit gevonden. Als je op een gegeven moment al lang loopt heb je die motivatie door jezelf steeds te verbeteren niet meer. Dan moet je andere reële doelen gaan zoeken om naar toe te werken.
Normaal gesproken neem ik tot 90min geen drinken mee. Tenzij het echt warm is. En in de winter maanden loop ik wel een 100min zonder drinken mee te nemen. Anders neem ik meestal flesjes mee in een gordel en als ik echt een dagje ga trailen of ik heb een echte hele lange duurloop dan neem ik mijn salomon racevest met drinkzak mee.
Normaal gesproken neem ik tot 90min geen drinken mee. Tenzij het echt warm is. En in de winter maanden loop ik wel een 100min zonder drinken mee te nemen. Anders neem ik meestal flesjes mee in een gordel en als ik echt een dagje ga trailen of ik heb een echte hele lange duurloop dan neem ik mijn salomon racevest met drinkzak mee.
dinsdag 5 juni 2018 om 16:02
Ik denk dat ik snap wat je bedoeld.baukje schreef: ↑05-06-2018 15:20Evada juist in het begin zie je heel veel vorderingen en dat vond ik juist super motiverend. Saai heb ik het lopen nooit gevonden. Als je op een gegeven moment al lang loopt heb je die motivatie door jezelf steeds te verbeteren niet meer. Dan moet je andere reële doelen gaan zoeken om naar toe te werken.
Normaal gesproken neem ik tot 90min geen drinken mee. Tenzij het echt warm is. En in de winter maanden loop ik wel een 100min zonder drinken mee te nemen. Anders neem ik meestal flesjes mee in een gordel en als ik echt een dagje ga trailen of ik heb een echte hele lange duurloop dan neem ik mijn salomon racevest met drinkzak mee.
Ik moet ook zeggen dat nu het lopen wat makkelijker gaat het ook beter vol te houden is.
Heb ook weleens gehad dat 5 km echt een strijd was ..
Misschien is dat het ook .
De vorderingen zijn inderdaad heel leuk en als ik het 30 minuten heb volgehouden ben ik heel trots en heb ik een voldaan gevoel.
Maar bijvoorbeeld 1,5 tot 2 uur aan een stuk lopen lijkt me zoooo lang, alsof er geen einde aankomt
dinsdag 5 juni 2018 om 16:17
In mijn lange trainingen zitten meestal tempoblokken en dan ben ik niet zo bezig met de totale duur maar met ieder tempoblok op zich. Dan vliegt de tijd. Echte rustige lange duurlopen doe ik door de natuur liefst door niet al te bekende paadjes, dan is het meer een ontdekkingstocht dan een duurloop.
Maar nu heb ik als volgende wedstrijd 6 uur lang rondjes van 850m op het programma staan. Daar moet ik dan wel op trainen. En dan bedoel ik het mentale aspect en ga ik dus bewust trainingen op een saai eentonig kort parcours doen wat ik dan meerdere malen moet lopen. Eigenlijk moet je je dan een beetje afsluiten van de buitenwereld. Geheel anders dus dan dat ik bij een gewone duurloop doe want dan geniet ik juist van de omgeving.
Maar nu heb ik als volgende wedstrijd 6 uur lang rondjes van 850m op het programma staan. Daar moet ik dan wel op trainen. En dan bedoel ik het mentale aspect en ga ik dus bewust trainingen op een saai eentonig kort parcours doen wat ik dan meerdere malen moet lopen. Eigenlijk moet je je dan een beetje afsluiten van de buitenwereld. Geheel anders dus dan dat ik bij een gewone duurloop doe want dan geniet ik juist van de omgeving.
dinsdag 5 juni 2018 om 20:36
Nee, ben al ruim een week niet meer geweest. Dipperdedip.
Misschien vrijdag. Of niet.
woensdag 6 juni 2018 om 07:57
Nu ruin een week, vrijdag is dan 2 weken?
Zonde om niet te gaan, gaat ten kosten van het resultaat tot nu toe
kan je vandaag niet een stukje gaan?
Ik vind het lopen nu leuker dan toen het inderdaad zo’n worsteling was op de 5km. Zet overigens een luisterboek op zodat het niet saai loopt (loop overigens nog niet langer dan 60 min).
Fysio heeft gisteren nogmaals bevestigd dat ik geen blessure aan de schenen heb. Dus wordt gewoon zoeken welke frequentie & intensiteit lekker voelt
Zonde om niet te gaan, gaat ten kosten van het resultaat tot nu toe
kan je vandaag niet een stukje gaan?Ik vind het lopen nu leuker dan toen het inderdaad zo’n worsteling was op de 5km. Zet overigens een luisterboek op zodat het niet saai loopt (loop overigens nog niet langer dan 60 min).
Fysio heeft gisteren nogmaals bevestigd dat ik geen blessure aan de schenen heb. Dus wordt gewoon zoeken welke frequentie & intensiteit lekker voelt
woensdag 6 juni 2018 om 13:20
Geen blessure maar wel weken last van de schenen???? Hoe zou je fysio dan dat willen omschrijven/verklaren. Als het enkel een kwestie is van te veel doen waarom zijn dan volgens je fysio je schenen de zwakke schakel en welke tips heb je gekregen om die zwakke schakel die je beperkt in een normaal trainingsregime aan te pakken.
