Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
donderdag 31 mei 2018 om 20:30
Hoi,
Ik zou ook graag willen meeschrijven hier!
Ik ben begonnen met Evy in 2013 en vond 3 minuten rennen een hele opgave. Inmiddels heb ik de marathon van Frankfurt gelopen in 2017 en de London Marathon afgelopen april. Gelukkig vind ik hardlopen erg leuk want ik moet blijven bewegen om m'n darmen op gang te houden (dunne darm resectie want bekneld en afgestorven).
Ik zou ook graag willen meeschrijven hier!
Ik ben begonnen met Evy in 2013 en vond 3 minuten rennen een hele opgave. Inmiddels heb ik de marathon van Frankfurt gelopen in 2017 en de London Marathon afgelopen april. Gelukkig vind ik hardlopen erg leuk want ik moet blijven bewegen om m'n darmen op gang te houden (dunne darm resectie want bekneld en afgestorven).
donderdag 31 mei 2018 om 21:34
Leuk dat je mee komt schrijven Renverslaafd. Al weer een volgend doel in de planning?
In ieder geval deze week goed aan de warmte kunnen wennen met trainen. Hopelijk dat ik dus a.s zondag de warmte met de marathon goed kan handelen.
Zojuist mij ingschreven voor een zesuursloop. Dit keer over een wel heel kort parcours van 850m dus dat worden als het goed is heel veel rondjes. Streven is weer 65km, heb nog niet uitgerekend hoeveel rondjes ik daarvoor moet.
In ieder geval deze week goed aan de warmte kunnen wennen met trainen. Hopelijk dat ik dus a.s zondag de warmte met de marathon goed kan handelen.
Zojuist mij ingschreven voor een zesuursloop. Dit keer over een wel heel kort parcours van 850m dus dat worden als het goed is heel veel rondjes. Streven is weer 65km, heb nog niet uitgerekend hoeveel rondjes ik daarvoor moet.
vrijdag 1 juni 2018 om 18:32
Ja dat is voor mij ook de enige reden waarom ik weleens een stadsmarathon doe om toch een tijd neer te zetten. Maar tegenwoordig zijn de marathons voor mij duurloop trainingen voor ultra's en dan maakt het niet uit of je er geen scherpe tijd neerzet. En ik heb de leeftijd toch wel gehad dat ik nog tijden kan verbeteren.
zaterdag 2 juni 2018 om 09:14
Ga gewoon. Al is het een kort stukje. Ik gooi mezelf ook naar buiten als ik niet veel zin heb en dan ben ik blij dat ik ben gegaan.
zaterdag 2 juni 2018 om 12:00
Keuken, ik drink meestal hetzelfde voor ik ga lopen: een kop koffie en en twee glazen water. En ik neem water mee, als het warm is een literfles die ik in mijn fietstas doe.
Renverslaafd, welkom! Leuk dat je die marathons als uitstapjes doet.
Baukje, veel succes morgen! Voor 65 km moet je 77 rondjes.
Mijn blessure is ineens weer terug.
Ik vind het erg gemeen want ik heb steeds de oefeningen gedaan, rustig volgens schema opgebouwd, en ik merkte dat ik sterker en beter liep... En nu dus weer triggerpoints en een zeurend gevoel. Dus weer masseren, rekken, niet rennen. Hopen dan maar dat ik er nu sneller vanaf ben, ik zat zo lekker in de flow. Merkte de afgelopen twee weken wel dat mijn schoenen op zijn.
Renverslaafd, welkom! Leuk dat je die marathons als uitstapjes doet.
Baukje, veel succes morgen! Voor 65 km moet je 77 rondjes.
Mijn blessure is ineens weer terug.
Ik vind het erg gemeen want ik heb steeds de oefeningen gedaan, rustig volgens schema opgebouwd, en ik merkte dat ik sterker en beter liep... En nu dus weer triggerpoints en een zeurend gevoel. Dus weer masseren, rekken, niet rennen. Hopen dan maar dat ik er nu sneller vanaf ben, ik zat zo lekker in de flow. Merkte de afgelopen twee weken wel dat mijn schoenen op zijn.
What a nuanced anxiety
zaterdag 2 juni 2018 om 12:22
Hoi allemaal! Ik zou ook graag mee willen schrijven 
. Na jaren de moed verzameld en weer begonnen met heel rustig opbouwen. 5 jaar geleden hardgelopen maar moeten stoppen vanwege een heup/rugblessure die iedere keer als ik aeer iets qua sport wilde doen weer de kop op stak. Tussendoor ook nog een kind gekregen wat mijn sportmotivatie een beetje in de weg stond.
Nu heel langzaam begonnen met hele kleine stukjes lopen en onder begeleiding van een fysio rompstabiliteitoefeningen aan het doen. De fysio constateerde een te zwakke rug waardoor mijn linkerbeen uit balans is. Na een bindweefselmassage (auw..) ook geen klachten meer en diezelfde avond pijnloos 3 x 1 minuut kunnen lopen terwijl ik voorheen na korte stukjeshardllopen al een zeurend gevoel in mijn heup kreeg (zo in de kinderschoenen sta ik nog
). Dat voelt zo fijn! Hopelijk kan ik het langzaam maar zeker uitbouwen. Mijn doel voor nu is opbouwen naar 5 en daarna 10 en mooie routes te kunnen lopen in de natuur. Wedstrijden hoeft niet zo. Het voelt in ieder geval heerlijk om weer in beweging te zijn . Ik vind het ook erg leuk en motiverend om jullie verhalen te lezen.
. Na jaren de moed verzameld en weer begonnen met heel rustig opbouwen. 5 jaar geleden hardgelopen maar moeten stoppen vanwege een heup/rugblessure die iedere keer als ik aeer iets qua sport wilde doen weer de kop op stak. Tussendoor ook nog een kind gekregen wat mijn sportmotivatie een beetje in de weg stond.Nu heel langzaam begonnen met hele kleine stukjes lopen en onder begeleiding van een fysio rompstabiliteitoefeningen aan het doen. De fysio constateerde een te zwakke rug waardoor mijn linkerbeen uit balans is. Na een bindweefselmassage (auw..) ook geen klachten meer en diezelfde avond pijnloos 3 x 1 minuut kunnen lopen terwijl ik voorheen na korte stukjeshardllopen al een zeurend gevoel in mijn heup kreeg (zo in de kinderschoenen sta ik nog
). Dat voelt zo fijn! Hopelijk kan ik het langzaam maar zeker uitbouwen. Mijn doel voor nu is opbouwen naar 5 en daarna 10 en mooie routes te kunnen lopen in de natuur. Wedstrijden hoeft niet zo. Het voelt in ieder geval heerlijk om weer in beweging te zijn . Ik vind het ook erg leuk en motiverend om jullie verhalen te lezen.
zaterdag 2 juni 2018 om 14:51
zaterdag 2 juni 2018 om 14:56
Ik loop trouwens niet graag in de avond omdat ik dan letterlijk nog uren wakker lig. Vol adrenaline en het zweet breekt me met terugwerkende kracht steeds opnieuw uit.
Hebben jullie dat ook? Het lijkt bij mij wel of het steeds erger wordt. Vroeger liep ik het liefste in de avond en had ik daar helemaal geen last van.
Juist omdat ik heel vroeg op moet, kan ik het me eigenlijk niet permitteren om zo laat te slapen. Jammer, want eigenlijk loop ik in de avond het lekkerst.
Hebben jullie dat ook? Het lijkt bij mij wel of het steeds erger wordt. Vroeger liep ik het liefste in de avond en had ik daar helemaal geen last van.
Juist omdat ik heel vroeg op moet, kan ik het me eigenlijk niet permitteren om zo laat te slapen. Jammer, want eigenlijk loop ik in de avond het lekkerst.
zaterdag 2 juni 2018 om 14:58
Ik wil ook graag meeschrijven!
Loop nu een jaar of 5 hard, eerste jaren tot ongeveer 5 km en nu aan het opbouwen tot 15 km. Ging heel lekker allemaal tot ik 1,5 week geleden ziek werd: koorts en hoesten. Ik voel mij nu weer prima (vanochtend 15 km gewandeld) maar het hardlopen lukt nog niet
Na een kilometer beginnen de hoestbuien ( dat was afgelopen dinsdag iig het geval) waarna ik echt moet stoppen met lopen.
Ik wil morgen echt weer een poging wagen want 1,5 week niet hardlopen is echt niet leuk (daarbij heb ik volgend weekend een 5km run)
Iemand nog tips? (Al vermoed ik dat de tip is: ziek goed uit)
Loop nu een jaar of 5 hard, eerste jaren tot ongeveer 5 km en nu aan het opbouwen tot 15 km. Ging heel lekker allemaal tot ik 1,5 week geleden ziek werd: koorts en hoesten. Ik voel mij nu weer prima (vanochtend 15 km gewandeld) maar het hardlopen lukt nog niet
Na een kilometer beginnen de hoestbuien ( dat was afgelopen dinsdag iig het geval) waarna ik echt moet stoppen met lopen.
Ik wil morgen echt weer een poging wagen want 1,5 week niet hardlopen is echt niet leuk (daarbij heb ik volgend weekend een 5km run)
Iemand nog tips? (Al vermoed ik dat de tip is: ziek goed uit)
zaterdag 2 juni 2018 om 16:40
Welkom voor de nieuwe mensen, gezellig dat jullie mee komen schrijven.
YetAnotherNick algemeen ziek zijn en koorts is voor mij een reden niet te lopen. Maar als de koorts al een paar dagen over is en er enkel gehoest en gesnotterd wordt pak ik de draad altijd wel weer op. Hier ontstaan dan de hoestbuien met name na het lopen. Maar als de hoestbuien ook al tijdens het lopen komen dan is het misschien toch nog te vroeg.
ldp na een avond (interval)training kan ik ook niet gelijk gaan slapen. Dat betekend dan dat ik dan eigenlijk later naar bed ga dan ik zou willen. En een avond wedstrijd zorgt voor een nacht niet slapen. Gewoon rustig duurloopje zou denk ik geen probleem zijn.
Renverslaafd fijn dat het lopen weer lekker ging.
Heb vandaag enkel wedstrijd voorbereiding gedaan van een kleine acht km.
YetAnotherNick algemeen ziek zijn en koorts is voor mij een reden niet te lopen. Maar als de koorts al een paar dagen over is en er enkel gehoest en gesnotterd wordt pak ik de draad altijd wel weer op. Hier ontstaan dan de hoestbuien met name na het lopen. Maar als de hoestbuien ook al tijdens het lopen komen dan is het misschien toch nog te vroeg.
ldp na een avond (interval)training kan ik ook niet gelijk gaan slapen. Dat betekend dan dat ik dan eigenlijk later naar bed ga dan ik zou willen. En een avond wedstrijd zorgt voor een nacht niet slapen. Gewoon rustig duurloopje zou denk ik geen probleem zijn.
Renverslaafd fijn dat het lopen weer lekker ging.
Heb vandaag enkel wedstrijd voorbereiding gedaan van een kleine acht km.
zaterdag 2 juni 2018 om 17:04
Noctua leuk dat je weer begonnen hebt! En welkom!
Renverslaafd lekker dat die 5km goed ging! Fijn dat je weer aan de slag mag!
Idp vriendlief heeft dit ook inderdaad. Die heeft echt nog een uur nodig om weer tot rust te komen.
Yetanothernick: klinkt alsof je lijf een duidelijk signaal afgeeft. Luisteren dus
Net een rondje wezen hardlopen. Tempo laag en met doel 50 minuten aan een stuk te lopen. Mooi rondje van 7km achter de rug. Schenen blijven gevoelig, dus dat zal ik toch nog eens bij de fysio aankaarten.
Renverslaafd lekker dat die 5km goed ging! Fijn dat je weer aan de slag mag!
Idp vriendlief heeft dit ook inderdaad. Die heeft echt nog een uur nodig om weer tot rust te komen.
Yetanothernick: klinkt alsof je lijf een duidelijk signaal afgeeft. Luisteren dus
Net een rondje wezen hardlopen. Tempo laag en met doel 50 minuten aan een stuk te lopen. Mooi rondje van 7km achter de rug. Schenen blijven gevoelig, dus dat zal ik toch nog eens bij de fysio aankaarten.
zondag 3 juni 2018 om 10:13
Vanmorgen toch een poging gedaan met het idee: als het niet gaat stop ik en ga ik naar huis, maar het ging goed! Oké, het was een slakkengang (35 min.) maar wel 5 km volgemaakt zonder hoestbui tijdens het lopen!
Na het lopen wel wat meer gehoest maar op zich niks vergeleken met vorige week.
Prettige zondag!
Na het lopen wel wat meer gehoest maar op zich niks vergeleken met vorige week.
Prettige zondag!
zondag 3 juni 2018 om 13:52
Hallo nieuwe schrijvers!!
Welkom!
Ik schrijf nog niet lang mee en ben sinds 10 weken weer begonnen met hardlopen na een aantal jaar niks meer gedaan te hebben.
Vanmorgen heerlijk gelopen. 30 minuten zonder te wandelen
.
Ongeveer 4,2 km.
Best trots op, is leuker dan het opbouwschema met steeds die minuutjes rennen maar, maar was wel hard nodig om rustig op te bouwen..
Nu nog wat meer snelheid maar ben al blij dat ik niet gewandeld heb.
Welkom!
Ik schrijf nog niet lang mee en ben sinds 10 weken weer begonnen met hardlopen na een aantal jaar niks meer gedaan te hebben.
Vanmorgen heerlijk gelopen. 30 minuten zonder te wandelen
.Ongeveer 4,2 km.
Best trots op, is leuker dan het opbouwschema met steeds die minuutjes rennen maar, maar was wel hard nodig om rustig op te bouwen..
Nu nog wat meer snelheid maar ben al blij dat ik niet gewandeld heb.
vervelend die stress.
zondag 3 juni 2018 om 14:22
Heb ik vrijdag gekocht! Had er hier al wat goede verhalen over gehoord, maar was behoorlijk sceptisch. Maar goed, toch maar proberenRenverslaafd schreef: ↑02-06-2018 22:03Pinaco : gebruik je ook tubes? Wie weet helpt dat. Ik gebruik ze en ik vind het erg prettig.
!
