Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zaterdag 28 juli 2018 om 13:11
Enorm! Niet vooruit te branden! Ik kort de afstanden maar wat in en stel geen eisen aan mijn tempo.
Ik dacht dat het wat afgekoeld was vanochtend en dat was het ook wel iets, maar ben verdeurie 1:20 u onderweg geweest voor 10 km en moest 2 x wandelen!
Normaal ben ik ook wel traag maar doe ik zo’n 1:10-1:15 over die 10 km en hoef ik normaal gesproken niet te wandelen.
Ik loop het lekkerst als het flink koud is.
zaterdag 28 juli 2018 om 17:20
Poppy_del_Rio, welkom! Lekker lopen is toch een prima ambitie lijkt mij.
iets_perzik, misschien gewoon nog de nasleep van de warmte. Veel mensen slapen momenteel slecht, overdag is het warm enz. Dus je energieniveau kan best nog wel laag zijn.
Dat met die intervaltraining herken ik van het zwemmen. Daar lagen de banen qua niveau nogal uit elkaar. Bij een intervaltraining (bv 20x 2 banen binnen 55 sec) betekende dat voor sommige mensen dat ze net 2-3 sec hadden voor ze weer weg moesten, terwijl de snellen bijvoorbeeld 10 sec hadden. Het is dan gewoon niet productief.
Mother2009, goed bezig hoor! Jammer van de GPS.
iets_perzik, misschien gewoon nog de nasleep van de warmte. Veel mensen slapen momenteel slecht, overdag is het warm enz. Dus je energieniveau kan best nog wel laag zijn.
Dat met die intervaltraining herken ik van het zwemmen. Daar lagen de banen qua niveau nogal uit elkaar. Bij een intervaltraining (bv 20x 2 banen binnen 55 sec) betekende dat voor sommige mensen dat ze net 2-3 sec hadden voor ze weer weg moesten, terwijl de snellen bijvoorbeeld 10 sec hadden. Het is dan gewoon niet productief.
Mother2009, goed bezig hoor! Jammer van de GPS.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zaterdag 28 juli 2018 om 17:25
Welkom poppy del Rio!
Iets perzik: maakt toch niet uit dat je wat langzamer was, je hebt maar mooi wel veel kilometers gemaakt.
Ben zelf ook niet vooruit te branden door het weer van de afgelopen periode en dan heb ik nog niet eens gelopen ... Heb maandag voor het laatst gelopen
.mijn streven is 3x pw maar kon het even niet opbrengen.
Na een aantal korte nachten even goed laten doorwaaien in huis en vanmiddag weliswaar 2,5 uur bijgeslapen, ik denk dat ik vanavond een rondje van 6 km ga hardlopen .
En vanaf volgende week echt weer 3x pw gaan proberen .
Iets perzik: maakt toch niet uit dat je wat langzamer was, je hebt maar mooi wel veel kilometers gemaakt.
Ben zelf ook niet vooruit te branden door het weer van de afgelopen periode en dan heb ik nog niet eens gelopen ... Heb maandag voor het laatst gelopen
.mijn streven is 3x pw maar kon het even niet opbrengen. Na een aantal korte nachten even goed laten doorwaaien in huis en vanmiddag weliswaar 2,5 uur bijgeslapen
, ik denk dat ik vanavond een rondje van 6 km ga hardlopen .En vanaf volgende week echt weer 3x pw gaan proberen .
zondag 29 juli 2018 om 11:16
Zojuist hardgelopen.
Doel was 5 km binnen 30 min.
Niet gelukt helaas .
Deed 32.06 over precies 5 km.
Balen!
Nou moet ik niet te streng zijn voor mezelf want ik loop pas sinds begin april, maar heb twee maanden geleden de 5 km in 30.36 gelopen..
Ik denk dat ik mijn krachten niet goed heb verdeeld.. mijn man zei dat ik beter een constant tempo kan lopen, is dat zo?
Ik zag op mijn horloge dat ik de eerste kilometer rond de 8,5 km per uur liep, toen 2 kilometers rond de 10,5 km per uur en toen was ik oververhit en misselijk, de laatste twee km heb ik rond de 8,5 km per uur moeten lopen .
Doel was 5 km binnen 30 min.
Niet gelukt helaas .
Deed 32.06 over precies 5 km.
Balen!
Nou moet ik niet te streng zijn voor mezelf want ik loop pas sinds begin april, maar heb twee maanden geleden de 5 km in 30.36 gelopen..
Ik denk dat ik mijn krachten niet goed heb verdeeld.. mijn man zei dat ik beter een constant tempo kan lopen, is dat zo?
Ik zag op mijn horloge dat ik de eerste kilometer rond de 8,5 km per uur liep, toen 2 kilometers rond de 10,5 km per uur en toen was ik oververhit en misselijk, de laatste twee km heb ik rond de 8,5 km per uur moeten lopen .
zondag 29 juli 2018 om 12:13
Keuken nu gat het gelukkig twee dagen weer maar verder inderdaad wel moeite met de warmte. Probeer zoveel mogelijk in de vroege of late uurtjes te trainen.
Mother geniet van je vakantie. Het voordeel van vakantie is juist dat je lekker de tijd hebt om te trainen. Hier dit jaar wederom geen vakantie ingepland. Maar ik neem wel af en toe een half dagje vrij om in de ochtend te kunnen trainen.
Welkom poppy
Daeve de beste tijd met het minst verspilde energie loop je inderdaad door op een constant tempo te lopen. Maar dan moet je wel eerst een 10min rustig inlopen en dan pas echt beginnen. Goed verdelen van je krachten blijft een kunst, ook als je inmiddels sneller geworden bent.
Gisteren een mooie trail van 44km gelopen. Deels (ruim 12km) zelf moeten navigeren dus dat was voor mij wel een grote uitdaging. Vanmorgen al weer een rondje van 12km uitgelopen.
Mother geniet van je vakantie. Het voordeel van vakantie is juist dat je lekker de tijd hebt om te trainen. Hier dit jaar wederom geen vakantie ingepland. Maar ik neem wel af en toe een half dagje vrij om in de ochtend te kunnen trainen.
Welkom poppy
Daeve de beste tijd met het minst verspilde energie loop je inderdaad door op een constant tempo te lopen. Maar dan moet je wel eerst een 10min rustig inlopen en dan pas echt beginnen. Goed verdelen van je krachten blijft een kunst, ook als je inmiddels sneller geworden bent.
Gisteren een mooie trail van 44km gelopen. Deels (ruim 12km) zelf moeten navigeren dus dat was voor mij wel een grote uitdaging. Vanmorgen al weer een rondje van 12km uitgelopen.
zondag 29 juli 2018 om 12:31
Wow gisteren 44 km en vanmorgen alweer 12 ..baukje schreef: ↑29-07-2018 12:13Keuken nu gat het gelukkig twee dagen weer maar verder inderdaad wel moeite met de warmte. Probeer zoveel mogelijk in de vroege of late uurtjes te trainen.
Mother geniet van je vakantie. Het voordeel van vakantie is juist dat je lekker de tijd hebt om te trainen. Hier dit jaar wederom geen vakantie ingepland. Maar ik neem wel af en toe een half dagje vrij om in de ochtend te kunnen trainen.
Welkom poppy
Daeve de beste tijd met het minst verspilde energie loop je inderdaad door op een constant tempo te lopen. Maar dan moet je wel eerst een 10min rustig inlopen en dan pas echt beginnen. Goed verdelen van je krachten blijft een kunst, ook als je inmiddels sneller geworden bent.
Gisteren een mooie trail van 44km gelopen. Deels (ruim 12km) zelf moeten navigeren dus dat was voor mij wel een grote uitdaging. Vanmorgen al weer een rondje van 12km uitgelopen.
Sowieso klinkt het voor mij als bizar verre afstanden. Knap hoor!
Had je vanmorgen geen vermoeide benen?
Dan denk ik dus dat ik winst kan halen met een warming up en dan wellicht de eerste kilometer al sneller loop?
Nu ben ik zonder enige warming up gaan hardlopen.
Is het haalbaar om in een paar maanden 2 min sneller te worden op 5 kilometer?
Of doe je daar heel lang over om 2 min sneller te worden?
Afvallen zal wellicht ook veel schelen.
Ik weeg nu 79 kilo met 1.80 cm.
Wil er minimaal 6 kg af, denk dat het hardlopen dan wellicht ook sneller gaat .
zondag 29 juli 2018 om 12:44
Hier zelfde lengte en gewicht en er mag ook best wat af, maar inmiddels twijfel ik of dat echt veel gaat helpen voor snelheid (kwaad zal het ook niet kunnen, daar niet van). Maar ik zie op Instagram veel stevigere dames een stuk sneller lopen dan ik. Gewicht is blijkbaar ook niet alles. Hoewel de topsporters dan meestal wel weer behoorlijk slank zijn. Het zal wel in de categorie ‘alle beetjes helpen’ zitten.
zondag 29 juli 2018 om 12:48
Is moeilijk te zeggen of het realistisch is om 2 minuten van je tijd af te halen op de 5km. Mij is het in al die jaren nooit gelukt maar mijn tweede 5km voluit ging al in 22min30. (in training liep ik die tussen de 23 en 25min). Die heb ik naar 20min50 weten brengen. Maar veel mensen beginnen veel langzamer/relaxter en dan is er veel winst te behalen door training, leren afzien en inderdaad in jouw geval waarschijnlijk door afvallen.
Nee vanmorgen geen vermoeide benen, wel een wat stijve achillespees maar die heb ik er uitgelopen.
Nee vanmorgen geen vermoeide benen, wel een wat stijve achillespees maar die heb ik er uitgelopen.
zondag 29 juli 2018 om 12:54
Ik heb tien jaar geleden ook gelopen (ben in april weer opnieuw begonnen).iets_perzik schreef: ↑29-07-2018 12:44Hier zelfde lengte en gewicht en er mag ook best wat af, maar inmiddels twijfel ik of dat echt veel gaat helpen voor snelheid (kwaad zal het ook niet kunnen, daar niet van). Maar ik zie op Instagram veel stevigere dames een stuk sneller lopen dan ik. Gewicht is blijkbaar ook niet alles. Hoewel de topsporters dan meestal wel weer behoorlijk slank zijn. Het zal wel in de categorie ‘alle beetjes helpen’ zitten.
Was toen 70 kg dus 10 kilo lichter en liep toen mijn snelste 5 km in 29 min en gemiddeld vaak rond de 30 min.
Met minder training dan nu de afgelopen maanden.
Misschien omdat ik toen ook tien jaar jonger was?!.
Grappig perzik zelfde lengte en gewicht.
Wat is jouw leeftijd als ik vragen mag?
Ik vind de afstanden die je loopt echt heel goed!!
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 30-07-2018 14:03
0.33% gewijzigd
zondag 29 juli 2018 om 13:46
Welkom poppy. Moet je weer vanaf het begin opbouwen?
Mother, nog steeds goed bezig zeg. Tijd voor een nieuw horloge of een andere app?
Jij ook lekker afwisselende loopjes, baukje. Navigeren lijkt mij ook heel lastig, dat kun je leren natuurlijk maar verdwalende deelnemers zal bij zo'n trail toch voorkomen?
Daev, liep je een wedstrijd of een training? En je hoeft maar ruim een halve minuut van je tijd af toch? Dat je niet elke keer even snel loopt, betekent niet dat je potentie steeds verandert. Specifieke omstandigheden hebben nu eenmaal invloed. Het is heet geweest, je had moeite om te gaan trainen, niet zo heel gek dat je tijd niet je beste was. Regelmatig blijven trainen, slim trainen, en afvallen helpen denk ik allemaal bij het verbeteren van je tijd.
Een warming up doen is ook wel verstandig, en probeer een negatieve split te lopen (de tweede helft van je training sneller dan de eerste). Dus ik zou niet gelijk voluit gaan, maar rustig beginnen zodat je het tempo kan blijven vasthouden en opvoeren. Zo leer je om je eigen kunnen beter in te schatten en om niet in te zakken als je moe wordt. In een wedstrijd kun je wel sneller beginnen maar ook dan zou ik proberen de eerste km niet voluit te gaan. Goed ezelsbruggetje dat ik ooit las: loop de eerste mijl met je hoofd (verstandig, laat je niet opjagen door de massa), de tweede mijl met je hart (zet aan als het goed voelt, geniet) en de laatste op wilskracht (het begint pijn te doen maar het is nog maar één mijl, doorzetten).
Ik heb ook weer gelopen, eindelijk! 7 km met een rustig begin en versnelling op het laatst.
Mother, nog steeds goed bezig zeg. Tijd voor een nieuw horloge of een andere app?
Jij ook lekker afwisselende loopjes, baukje. Navigeren lijkt mij ook heel lastig, dat kun je leren natuurlijk maar verdwalende deelnemers zal bij zo'n trail toch voorkomen?
Daev, liep je een wedstrijd of een training? En je hoeft maar ruim een halve minuut van je tijd af toch? Dat je niet elke keer even snel loopt, betekent niet dat je potentie steeds verandert. Specifieke omstandigheden hebben nu eenmaal invloed. Het is heet geweest, je had moeite om te gaan trainen, niet zo heel gek dat je tijd niet je beste was. Regelmatig blijven trainen, slim trainen, en afvallen helpen denk ik allemaal bij het verbeteren van je tijd.
Een warming up doen is ook wel verstandig, en probeer een negatieve split te lopen (de tweede helft van je training sneller dan de eerste). Dus ik zou niet gelijk voluit gaan, maar rustig beginnen zodat je het tempo kan blijven vasthouden en opvoeren. Zo leer je om je eigen kunnen beter in te schatten en om niet in te zakken als je moe wordt. In een wedstrijd kun je wel sneller beginnen maar ook dan zou ik proberen de eerste km niet voluit te gaan. Goed ezelsbruggetje dat ik ooit las: loop de eerste mijl met je hoofd (verstandig, laat je niet opjagen door de massa), de tweede mijl met je hart (zet aan als het goed voelt, geniet) en de laatste op wilskracht (het begint pijn te doen maar het is nog maar één mijl, doorzetten).
Ik heb ook weer gelopen, eindelijk! 7 km met een rustig begin en versnelling op het laatst.
What a nuanced anxiety
zondag 29 juli 2018 om 13:58
Nee hoor geen wedstrijd, gewoon een rondje hier in de buurt ..tyche schreef: ↑29-07-2018 13:46Welkom poppy. Moet je weer vanaf het begin opbouwen?
Mother, nog steeds goed bezig zeg. Tijd voor een nieuw horloge of een andere app?
Jij ook lekker afwisselende loopjes, baukje. Navigeren lijkt mij ook heel lastig, dat kun je leren natuurlijk maar verdwalende deelnemers zal bij zo'n trail toch voorkomen?
Daev, liep je een wedstrijd of een training? En je hoeft maar ruim een halve minuut van je tijd af toch? Dat je niet elke keer even snel loopt, betekent niet dat je potentie steeds verandert. Specifieke omstandigheden hebben nu eenmaal invloed. Het is heet geweest, je had moeite om te gaan trainen, niet zo heel gek dat je tijd niet je beste was. Regelmatig blijven trainen, slim trainen, en afvallen helpen denk ik allemaal bij het verbeteren van je tijd.
Een warming up doen is ook wel verstandig, en probeer een negatieve split te lopen (de tweede helft van je training sneller dan de eerste). Dus ik zou niet gelijk voluit gaan, maar rustig beginnen zodat je het tempo kan blijven vasthouden en opvoeren. Zo leer je om je eigen kunnen beter in te schatten en om niet in te zakken als je moe wordt. In een wedstrijd kun je wel sneller beginnen maar ook dan zou ik proberen de eerste km niet voluit te gaan. Goed ezelsbruggetje dat ik ooit las: loop de eerste mijl met je hoofd (verstandig, laat je niet opjagen door de massa), de tweede mijl met je hart (zet aan als het goed voelt, geniet) en de laatste op wilskracht (het begint pijn te doen maar het is nog maar één mijl, doorzetten).
Ik heb ook weer gelopen, eindelijk! 7 km met een rustig begin en versnelling op het laatst.
Ik liep nu 32.06 dus wil er 2 minuten af..maar ik heb 2 maanden geleden 1,5 minuut sneller gelopen, dus het moet kunnen.
Wel liep ik toen in een groepje en werd ik als het ware meegesleept om sneller te gaan dan mijn normale tempo omdat ik graag bij de groep wilde lopen.
Bedankt voor je tips!!
Ik vind het nog erg lastig in te schatten wat ik kan op 5,6 of 7 km, soms ben ik totaal uitgeput en soms heb ik het te rustig aan gedaan waardoor ik eigenlijk nog energie over heb..mijn nieuwe sporthorloge helpt wel goed inzicht te krijgen denk ik, omdat ik nu ook zie hoeveel minuten ik gemiddeld over een kilometer doe en hierdoor wellicht ga herkennen met welk tempo ik veel uit mezelf haal zonder uitgeput te zijn.
Misschien is een warming up ook wel erg zinvol.. ik sla het vaak uit gemakzucht over en ga gewoon lopen, maar daardoor voel ik me de eerste kilometer behoorlijk stijfjes..
En inderdaad kan ik misschien beter rustig beginnen en proberen in de laatste kilometers te versnellen.
Wat heerlijk dat jij weer zo lekker 7 kilometer hebt gelopen!
Loop je nu blessure vrij?
Heb je nog lekker vakantie?
zondag 29 juli 2018 om 22:51
Dank je!
Ik ben 38. Vorig jaar begonnen met hardlopen, daarvoor nooit gedaan. Altijd wel gesport, behalve de 5 jaar dat ik er tussenuit was door ziekte. Mijn snelste 5 km was 34 min, dus onder de 30 min is nog best ver buiten mijn bereik. Volgende week heb ik een inspanningstest bij een Sport Medisch Adviescentrum, ik hoop wat verder te kunnen komen door middel van trainen met hartslagzones (ook i.v.m. ziekte in het verleden).
maandag 30 juli 2018 om 07:29
Ach zo slecht is dat niet , 35 min.iets_perzik schreef: ↑29-07-2018 22:51Dank je!
Volgende week heb ik een inspanningstest bij een Sport Medisch Adviescentrum, ik hoop wat verder te kunnen komen door middel van trainen met hartslagzones (ook i.v.m. ziekte in het verleden).
Je maakt prachtige kilometers dus heb toch heel wat bereikt in dat jaar.
Ben zelf 35 (natuurlijk nog super jong
) en merk dat ik langzamer ben dan toen ik 20 a 25 jaar was en dus ook 10 kg lichter.
maandag 30 juli 2018 om 11:43
De blessure is nu weg maar het blijft oppassen. Dat is ook een van de redenen dat ik wel mijn warming up doe, daar zitten goede oefeningen bij.
Ik werk in het onderwijs dus heb nu lekker zomervakantie.
What a nuanced anxiety
maandag 30 juli 2018 om 12:01
Ja slim!
Ik ga volgende keer eens de yoga oefeningen toepassen die je stuurde voor voor en na hardlopen.
Ohhhhh heerlijk zomervakantie!!
Geniet ervan!
maandag 30 juli 2018 om 16:42
Bedankt voor het welkom iedereen!
Ik lees hier met veel interesse mee.
Nee, ik hoef gelukkig niet helemaal vanaf het begin op te bouwen. Heb eerder vanwege gezondheidsproblemen langdurig niet kunnen hardlopen, maar telkens als ik dan weer begin, loop ik met gemak weer 3 km. Puur conditioneel gezien zou ik meer kunnen, maar dan overbelast ik mijn lichaam met blessures als gevolg. Dat is mijn grote valkuil, dus ik ben nu rustig aan het opbouwen, terwijl ik het liefst meteen zes keer per week 45 minuten zou willen lopen
maandag 30 juli 2018 om 17:43
Wat een jonkies hier allemaal. Ik ben begonnen met hardlopen op mijn 42ste en heb bij de afstanden tot en met de marathon mijn pr's op mijn 49ste gehaald. Maar op die afstanden ben ik inmiddels wel iets langzamer geworden. zal zeker de leeftijd zijn maar in mijn geval natuurlijk ook de lichamelijke problemen die sindsdien de kop op staken. Denk dat inmiddels op de ultra's de rek er ook wel uit is. Die rek zou dan moeten komen uit de lengte ipv de snelheid.
Poppy met name de rustdagen zijn belangrijk als je nog in opbouw bent.
Tyche ben wel jaloers hoor op die lange zomervakantie. Moet het doen met af en toe een extra dagje of dagdeel vrij.
Poppy met name de rustdagen zijn belangrijk als je nog in opbouw bent.
Tyche ben wel jaloers hoor op die lange zomervakantie. Moet het doen met af en toe een extra dagje of dagdeel vrij.
maandag 30 juli 2018 om 18:40
Ik ben 37 jaar, 1.76 m lang. Toen ik een jaar of 5 geleden begon met hardlopen woog ik 95 kilo (3 zwangerschappen waren de oorzaak, nou ja, t eten vooral)
Toen afgevallen tot 83 kilo. Nu het afgelopen half jaar weer fanatieker bezig en nu afgevallen tot 72 kilo! Qua tijd ben ik niet heel erg vooruit gegaan, maar qua afstanden des te meer: 12 km gelopen afgelopen zondag. Ik voel dat er nog veel meer inzit. Het lopen gaat zoveel makkelijker zonder de kilo’s. De snelheid per kilometer blijft gelijk. Of ik nou 3 km loop of 12.
Eind augustus dus de Royalrun lopen (10,5 km) en dan verder trainen voor een halve marathon...
Toen afgevallen tot 83 kilo. Nu het afgelopen half jaar weer fanatieker bezig en nu afgevallen tot 72 kilo! Qua tijd ben ik niet heel erg vooruit gegaan, maar qua afstanden des te meer: 12 km gelopen afgelopen zondag. Ik voel dat er nog veel meer inzit. Het lopen gaat zoveel makkelijker zonder de kilo’s. De snelheid per kilometer blijft gelijk. Of ik nou 3 km loop of 12.
Eind augustus dus de Royalrun lopen (10,5 km) en dan verder trainen voor een halve marathon...
maandag 30 juli 2018 om 18:52
Baukje jij hebt echt bizarre prestaties! knap hoor!
Iets wat ik nooit kan of ga doen, zulke lange afstanden.
Ik merk dat ik het na 7 km wel beu ben.
wilde eerst voor de 10 km doortrainen, maar denk niet dat het mijn ding wordt.
Gewoon lekker 3x per week 5-7 km.
Al moet ik wel zeggen; eerst vond ik 5 km best ver en nu al niet meer.
Yet another nick: wat goed zoveel afgevallen! Hier precies hetzelfde.. Ben in mijn zwangerschappen 2x 25 kilo aangekomen.
.
Ik woog altijd 68-70 kilo bij 1.80 cm.
Maar na mijn zwangerschappen is dat helaas veranderd.
Nu plakken er nog kilos van mijn laatste zwangerschap. (dochter is 2).
Dus hoogste tijd om er wat aan te doen.. ik weeg nu 79 kilo bij 1.80 cm.
Heeft het hardlopen je geholpen?
Iets wat ik nooit kan of ga doen, zulke lange afstanden.
Ik merk dat ik het na 7 km wel beu ben.
wilde eerst voor de 10 km doortrainen, maar denk niet dat het mijn ding wordt.
Gewoon lekker 3x per week 5-7 km.
Al moet ik wel zeggen; eerst vond ik 5 km best ver en nu al niet meer.
Yet another nick: wat goed zoveel afgevallen! Hier precies hetzelfde.. Ben in mijn zwangerschappen 2x 25 kilo aangekomen.
.Ik woog altijd 68-70 kilo bij 1.80 cm.
Maar na mijn zwangerschappen is dat helaas veranderd.
Nu plakken er nog kilos van mijn laatste zwangerschap. (dochter is 2).
Dus hoogste tijd om er wat aan te doen.. ik weeg nu 79 kilo bij 1.80 cm.
Heeft het hardlopen je geholpen?
maandag 30 juli 2018 om 18:58
Hardlopen heeft zeker geholpen, als in: voor het lopen niet teveel eten. Maar het afvallen heb ik eigenlijk op een heel saai manier gedaan: minder eten, niet snoepen, gezondere keuzes maken.
Ik ben trouwens begonnen toen de jongste 3 jaar was.
Ik ben nooit echt slank geweest, zo lang als ik mij kan herinneren woog ik 80 kg. Ik heb gisteren voor de gein mijn trouwjurk aangedaan (14 jaar getrouwd) ik verzoop erin, zo grappig!
Ben nu dus slanker dan ooit. Denk dat de gymleraar van de middelbare school trots op mij zou zijn, ik weigerde altijd de coopertest te lopen
Ik ben trouwens begonnen toen de jongste 3 jaar was.
Ik ben nooit echt slank geweest, zo lang als ik mij kan herinneren woog ik 80 kg. Ik heb gisteren voor de gein mijn trouwjurk aangedaan (14 jaar getrouwd) ik verzoop erin, zo grappig!
Ben nu dus slanker dan ooit. Denk dat de gymleraar van de middelbare school trots op mij zou zijn, ik weigerde altijd de coopertest te lopen
maandag 30 juli 2018 om 19:05
Zelf ben ik begin 40. Ik loop al 14 jaar hard, maar dan wel met lange tussenpauzes wegens zwangerschappen, ziektes maar ook hardnekkige blessures! Het verste wat ik ooit gerend heb, is 20 km, maar dat is al eventjes geleden. Ik loop erg traag, mijn pr op de 5 km is 27 minuten maar ook dat is al jaren geleden en ik verwacht dat niet te verbeteren. Mijn doel nu is opbouwen. Willen afvallen speelt hier niet mee in de motivatie. Ik heb een drukke baan en een gezin en hardlopen is voor mij echt de manier om mijn hoofd leeg te krijgen! Andere sporten vind ik een stuk minder aantrekkelijk.
Dank voor de tip, Baukje. Goed om dat nog een keer te horen, want de verleiding is groot om vaker te gaan. Ik ga nu 3x per week, heb wel overgeslagen toen het een paar dagen rond de 35C was.
Dank voor de tip, Baukje. Goed om dat nog een keer te horen, want de verleiding is groot om vaker te gaan. Ik ga nu 3x per week, heb wel overgeslagen toen het een paar dagen rond de 35C was.
maandag 30 juli 2018 om 20:22
Ik ben tijdens mijn zwangerschappen nooit aangekomen. Of tenminste in de eerste maanden altijd zoveel afgevallen dat ik blij moest zijn dat ik aan het einde van de rit mijn oorspronkelijke gewicht terug had. Na de bevalling zat ik er dan gelijk weer onder. En tegen de tijd dat ik weer op gewicht zat was ik weer zwanger en viel dus weer af.
Hier is gewicht ook nooit een motivatie geweest voor het hardlopen. Andersom wel dat toen ik nog voor een snelle 10-15-halve-marathon ging ik vaak wel zorgde dat ik net 1 a 2 kilo lichter was.
Hier is gewicht ook nooit een motivatie geweest voor het hardlopen. Andersom wel dat toen ik nog voor een snelle 10-15-halve-marathon ging ik vaak wel zorgde dat ik net 1 a 2 kilo lichter was.
maandag 30 juli 2018 om 21:58
Heerlijk, zo’n buitje tijdens het lopen! De volgende keer maar een petje op want met een bril is het niet zo praktisch. Ik ploeter flink door. Ik ben bijna klaar met mijn 30 min harlopen trainingsprogramma. Nog anderhalve week (5 x) en dan ben ik er.
Mijn motivatie is vooral me fit voelen, niet zozeer afvallen, en het helpt erg goed. Ik was al erg actief en veel in beweging maar dan voornamelijk wandelend. Alleen voelde ik me wel vaak futloos. Ik heb een twee jarige die ik een energieke moeder gun. Natuurlijk helpt slecht slapen ook niet echt maar ik merk dat het hardlopen me een goeie boost geeft in hoe ik in mijn vel zit. Ik merk dat het ook helpt met gezondere keuzes maken wat eten betreft. Ik merk tijdens het lopen dat een paar kilo minder niet verkeerd zou zinn, al ben ik 65 kg bij 1.66. Vooral op mijn benen en billen zit het vet en dat moet ik wel elke stap vooruit duwen natuurlijk
.
Ik ben erg gemotiveerd in het hardlopen maar zit me nu al druk te maken over hoe ik het vol hou in de herfst dn winter. Ik train het liefst rond half 9/9 u ‘s avonds. Hoe doen jullie dat?
Mijn motivatie is vooral me fit voelen, niet zozeer afvallen, en het helpt erg goed. Ik was al erg actief en veel in beweging maar dan voornamelijk wandelend. Alleen voelde ik me wel vaak futloos. Ik heb een twee jarige die ik een energieke moeder gun. Natuurlijk helpt slecht slapen ook niet echt maar ik merk dat het hardlopen me een goeie boost geeft in hoe ik in mijn vel zit. Ik merk dat het ook helpt met gezondere keuzes maken wat eten betreft. Ik merk tijdens het lopen dat een paar kilo minder niet verkeerd zou zinn, al ben ik 65 kg bij 1.66. Vooral op mijn benen en billen zit het vet en dat moet ik wel elke stap vooruit duwen natuurlijk
.Ik ben erg gemotiveerd in het hardlopen maar zit me nu al druk te maken over hoe ik het vol hou in de herfst dn winter. Ik train het liefst rond half 9/9 u ‘s avonds. Hoe doen jullie dat?
maandag 30 juli 2018 om 23:12
Daar dacht ik gisteren ook aan, hoe ga ik dat doen als het straks kouder wordt? Ik ben nu zo lekker aan het opbouwen. Ik vind het best pittig, zonde als dat na de winter weg is. Ik denk dat ik dan de sportschool in ga en ook de spieren ga trainen.
Ik wil ook graag wat gespierder zijn, maar zwemmen en hardlopen. Ik hen voor krachttrakning geen tijd of zin.
Vandaag heb ik mezelf aangemeld voor een hardloopclinic. De vraag was hoeveel ervaring dat je had. 5km viel onder ‘een beetje’.
Valt bij mij onder een hele prestatie die ik nog moet zien te behalen.
Ik wil ook graag wat gespierder zijn, maar zwemmen en hardlopen. Ik hen voor krachttrakning geen tijd of zin.
Vandaag heb ik mezelf aangemeld voor een hardloopclinic. De vraag was hoeveel ervaring dat je had. 5km viel onder ‘een beetje’.
Valt bij mij onder een hele prestatie die ik nog moet zien te behalen.
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
