Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
donderdag 2 augustus 2018 om 13:53
Hier hebben zes van de kinderen van jongs af aan op atletiek gezeten. Aanvankelijk waren hun voetjes nog te klein voor echter hardloopschoenen maar zodra ze daarin gegroeid waren heb ik inderdaad goede hardloopschoenen (en spikes) voor ze aangeschaft. Maar het heeft dus wel jaren geduurd voordat ze passende schoenen aan konden.
Ik heb zelf heel veel 'verschillende' paren. Nou ja zo verschillend zijn ze niet want behalve de spikes , de trailschoenen en de crossschoenen heb ik als gewone loopschoenen altijd een bepaald type asics. Maar ze zijn dus in verschillende staat van slijtage en ik wissel daar wel echt mee af.
Hier hebben de kinderen altijd wel fanatiek aan meerkampen gedaan en aan cross circuits en jeugdlopen in de omringende dorpen/steden tijdens hun pupillen leeftijd. Vanaf junioren zijn ze zich gaan specialiseren. Allemaal in de middenlange afstand, een paar hebben nog een paar jaar verspringen en sprinten erbij gedaan. En tijdens de junioren deden ze nog met veel wedstrijden mee (club competitie wedstrijd, baanwedstrijden, crossjes en wegwedstrijden).
Moet maar zien of ik die 100km dit jaar ga volbrengen hoor. Het is een retezwaar parcours. Van een geheel ander kaliber dan de voorgaande jaren. Steeds heen en weertjes met een flinke klim erin. En ja die temperatuur kan in Kroatië begin september ook nog aardig oplopen.
Vanwege die vele hoogte meters in die 100km (850) vandaag maar weer 22km lange het viaduct op en neer gerend.
Ik heb zelf heel veel 'verschillende' paren. Nou ja zo verschillend zijn ze niet want behalve de spikes , de trailschoenen en de crossschoenen heb ik als gewone loopschoenen altijd een bepaald type asics. Maar ze zijn dus in verschillende staat van slijtage en ik wissel daar wel echt mee af.
Hier hebben de kinderen altijd wel fanatiek aan meerkampen gedaan en aan cross circuits en jeugdlopen in de omringende dorpen/steden tijdens hun pupillen leeftijd. Vanaf junioren zijn ze zich gaan specialiseren. Allemaal in de middenlange afstand, een paar hebben nog een paar jaar verspringen en sprinten erbij gedaan. En tijdens de junioren deden ze nog met veel wedstrijden mee (club competitie wedstrijd, baanwedstrijden, crossjes en wegwedstrijden).
Moet maar zien of ik die 100km dit jaar ga volbrengen hoor. Het is een retezwaar parcours. Van een geheel ander kaliber dan de voorgaande jaren. Steeds heen en weertjes met een flinke klim erin. En ja die temperatuur kan in Kroatië begin september ook nog aardig oplopen.
Vanwege die vele hoogte meters in die 100km (850) vandaag maar weer 22km lange het viaduct op en neer gerend.
donderdag 2 augustus 2018 om 13:58
Leuke heuveltraining.
Ik neem mij ook wel eens voor om een bepaalde heuvel 2x te doen, maar 22km lang...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 2 augustus 2018 om 14:20
Mijn kind doet meestal ook mee aan de wedstrijden. Eén seizoen had ze ineens last van faalangst, toen hebben we het even zo gelaten. Nu als A-pupil doet ze o.a. de clubkampioenschappen, de regionale wedstrijden en de crosses. Op één onderdeel zit ze bij de selectie, dan krijgt ze wat extra trainingen rondom de NK, maar heel fanatiek gaat dat niet. Ligt ook aan mijn kind: die vindt het vooral heel gezellig, maar is eigenlijk liever lui dan moe. Ik vind het prima, voor mij gaat het vooral om het plezier dat ze eraan beleeft. Ze kijkt wel uit naar de specialisaties: wil gaan sprinten en verspringen. Langere afstanden vindt ze helemaal niets! 2K vindt ze eigenlijk al te lang. Zelfs als ik niet fit ben (heb een chronische ziekte) loop ik haar eruitbaukje schreef: ↑02-08-2018 13:53
Hier hebben de kinderen altijd wel fanatiek aan meerkampen gedaan en aan cross circuits en jeugdlopen in de omringende dorpen/steden tijdens hun pupillen leeftijd. Vanaf junioren zijn ze zich gaan specialiseren. Allemaal in de middenlange afstand, een paar hebben nog een paar jaar verspringen en sprinten erbij gedaan. En tijdens de junioren deden ze nog met veel wedstrijden mee (club competitie wedstrijd, baanwedstrijden, crossjes en wegwedstrijden).
donderdag 2 augustus 2018 om 14:23
Tijdens het WK moet ik 100km lang op en neer een heuvel over rennen. Dus het was niet alleen de benen laten wennen aan het continu stijgen en dalen maar ook het mentale aspect van steeds op en neer lopen. Nu zijn de heen en weertjes daar wel langer dan hier het viaduct (ook al had ik de grootste uitgekozen). Maar de beklimming is ook een stuk hoger.
donderdag 2 augustus 2018 om 14:30
Het NK bij pupillen is toch officieus en gewoon open voor iedereen met wedstrijd licentie. Hier deden de kinderen ook ieder jaar mee. Maar daar was geen speciale selectie voor en ook nu nog kan een ieder zich gewoon inschrijven.
De overgang van pupillen naar junioren is wel heel groot wat betreft wedstrijden. In de zin dat rond deze leeftijd veel kinderen afhaken en er slechts een vrij fanatieke selectie overblijft en het gemiddelde niveau daardoor ineens veel hoger en veel nauwer is. voor diegene die tot dan toe gewoon voor hun plezier meededen is het dan ineens een heel stuk minder leuk want het niveau verschil wordt dan heel erg groot terwijl ze juist op die leeftijd zich daar dan ook heel erg van bewust zijn.
Ik jureer zelf nog steeds bij meerkampen.
De overgang van pupillen naar junioren is wel heel groot wat betreft wedstrijden. In de zin dat rond deze leeftijd veel kinderen afhaken en er slechts een vrij fanatieke selectie overblijft en het gemiddelde niveau daardoor ineens veel hoger en veel nauwer is. voor diegene die tot dan toe gewoon voor hun plezier meededen is het dan ineens een heel stuk minder leuk want het niveau verschil wordt dan heel erg groot terwijl ze juist op die leeftijd zich daar dan ook heel erg van bewust zijn.
Ik jureer zelf nog steeds bij meerkampen.
donderdag 2 augustus 2018 om 14:45
Hoe vaak moet je bij de 100 km hetzelfde rondje lopen?baukje schreef: ↑02-08-2018 14:23Tijdens het WK moet ik 100km lang op en neer een heuvel over rennen. Dus het was niet alleen de benen laten wennen aan het continu stijgen en dalen maar ook het mentale aspect van steeds op en neer lopen. Nu zijn de heen en weertjes daar wel langer dan hier het viaduct (ook al had ik de grootste uitgekozen). Maar de beklimming is ook een stuk hoger.
Ik weet nog steeds niet of ik het nu makkelijker vind om paar keer hetzelfde rondje te lopen of juist niet. Het zal ook aan het parcours liggen, als het vlak is, is het niet zo erg, maar als je steeds dezelfde nare beklimming hebt...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 2 augustus 2018 om 14:59
Nee, dit zijn de NK Estafette in Amstelveen, vast wel bekend bij je. Daar worden door onze vereniging een flink aantal teams voor afgevaardigd. Ook de gekst mogelijke teams (qua leeftijdsspreiding) en de gekst mogelijke afstanden, maar de "officiële" afstanden worden door de vereniging bloedserieus genomen en daar wordt dan ook serieus voor geselecteerd en getraind. Qua hardlopen (starten, loophouding, mentaliteit) heeft mijn kind daar eerlijk gezegd meer opgestoken dan in alle normale trainingen bij elkaarbaukje schreef: ↑02-08-2018 14:30Het NK bij pupillen is toch officieus en gewoon open voor iedereen met wedstrijd licentie. Hier deden de kinderen ook ieder jaar mee. Maar daar was geen speciale selectie voor en ook nu nog kan een ieder zich gewoon inschrijven.
De overgang van pupillen naar junioren is wel heel groot wat betreft wedstrijden. In de zin dat rond deze leeftijd veel kinderen afhaken en er slechts een vrij fanatieke selectie overblijft en het gemiddelde niveau daardoor ineens veel hoger en veel nauwer is. voor diegene die tot dan toe gewoon voor hun plezier meededen is het dan ineens een heel stuk minder leuk want het niveau verschil wordt dan heel erg groot terwijl ze juist op die leeftijd zich daar dan ook heel erg van bewust zijn.
Ik jureer zelf nog steeds bij meerkampen.
Als ik jou zo lees, ben ik heel benieuwd hoe het hier zal gaan met de overgang naar de junioren. Zoals ik al zei is mijn kind zeker niet de fanatiekste en gaat het haar voor een (groot) deel om de gezelligheid.
donderdag 2 augustus 2018 om 15:21
Het is toch vaak jammer dat er voor minder fanatieke mensen vaak minder/geen plaats is. Op de zwemvereniging (kleine club) was er op een gegeven moment wel een baan met ouderen (lees: wel onder de 30) die gewoon lekker wilden zwemmen, maar geen wedstrijden. Maar die hadden al wel jaren op de vereniging gezeten en een bepaald niveau. Dit was toevallig zo gegroeid door de jaren heen. Maar daarvoor was er die ruimte niet (geen wedstrijden was over het algemeen stoppen) en voor volwassenen die wilden beginnen was helemaal geen ruimte (wilde de trainers ook liever niet omdat dat geen zin meer had). Erg jammer.Poppy_del_Rio schreef: ↑02-08-2018 14:59[...]
Als ik jou zo lees, ben ik heel benieuwd hoe het hier zal gaan met de overgang naar de junioren. Zoals ik al zei is mijn kind zeker niet de fanatiekste en gaat het haar voor een (groot) deel om de gezelligheid.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 2 augustus 2018 om 15:21
Het is toch vaak jammer dat er voor minder fanatieke mensen vaak minder/geen plaats is. Op de zwemvereniging (kleine club) was er op een gegeven moment wel een baan met ouderen (lees: wel onder de 30) die gewoon lekker wilden zwemmen, maar geen wedstrijden. Maar die hadden al wel jaren op de vereniging gezeten en een bepaald niveau. Dit was toevallig zo gegroeid door de jaren heen. Maar daarvoor was er die ruimte niet (geen wedstrijden was over het algemeen stoppen) en voor volwassenen die wilden beginnen was helemaal geen ruimte (wilde de trainers ook liever niet omdat dat geen zin meer had). Erg jammer.Poppy_del_Rio schreef: ↑02-08-2018 14:59[...]
Als ik jou zo lees, ben ik heel benieuwd hoe het hier zal gaan met de overgang naar de junioren. Zoals ik al zei is mijn kind zeker niet de fanatiekste en gaat het haar voor een (groot) deel om de gezelligheid.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 2 augustus 2018 om 17:55
Het is niet zo dat er bij de junioren minder ruimte is voor de minder fanatiekelingen. De fanatiekelingen hebben er ook geen problemen mee dat anderen minder fanatiek zijn zolang hun trainingen daar maar niet door beperkt worden. Maar het is voor de minder fanatiekelingen op een bepaalde leeftijd niet leuk om ver achter de rest te liggen bij welk onderdeel dan ook dus dan haken ze zelf af.
Hier op de vereniging is men de andere kant opgeslagen de laatste jaren en is er bij de junioren alleen maar ruimte voor de als het maar gezellig is types. Dus diegene die een beetje echt verder willen komen op bepaalde onderdelen of alle onderdelen gaan naar een andere vereniging waar ze wel serieus worden genomen. En zo zijn ook de specialisatie trainers vertrokken want die verwachten een serieuze inzet. Maar nu hebben ze dus geen junioren meer voor competitie wedstrijden en dat zet zich straks door naar de senioren.
voor de lopers was er nog wel een bloeiende tak met veel talent maar ook die werd zodanig gedwarsboomd door de vereniging dat die tak is opgeheven en de lopers zich verspreid hebben over andere verenigingen.(en ook ik ben daar de dupe van geworden want ik behoorde niet tot die groep maar trainde altijd wel tegelijkertijd met ze) Of te wel het is meer enkel een recreatie vereniging geworden dan een atletiek vereniging. Heel zonde want in principe moet het prima naast elkaar kunnen bestaan en dat is in het verleden ook bewezen. Iedereen binnen verschillende groepen op zijn plek.
Maar tegenwoordig moet alles leuk zijn, moet iedereen meekunnen, mag niets meer moeite kosten en onderscheid benoemen in groepen specialisatie en basisgroep is al helemaal not done. Terwijl dat gewoon is wat het is. De een heeft nu eenmaal een andere sportbeleving dan de anderen. Hebben we bij de lopersgroepen hier ook. Er zijn heel veel recreant groepen en een paar wedstrijd groepen. Heeft niets met het niveau te maken maar alles met hoe serieus je het lopen neemt. Lopen voor de gezelligheid of gericht trainen om je doelstellingen te bereiken en het liefst te winnen wat er te winnen valt.
Hier op de vereniging is men de andere kant opgeslagen de laatste jaren en is er bij de junioren alleen maar ruimte voor de als het maar gezellig is types. Dus diegene die een beetje echt verder willen komen op bepaalde onderdelen of alle onderdelen gaan naar een andere vereniging waar ze wel serieus worden genomen. En zo zijn ook de specialisatie trainers vertrokken want die verwachten een serieuze inzet. Maar nu hebben ze dus geen junioren meer voor competitie wedstrijden en dat zet zich straks door naar de senioren.
voor de lopers was er nog wel een bloeiende tak met veel talent maar ook die werd zodanig gedwarsboomd door de vereniging dat die tak is opgeheven en de lopers zich verspreid hebben over andere verenigingen.(en ook ik ben daar de dupe van geworden want ik behoorde niet tot die groep maar trainde altijd wel tegelijkertijd met ze) Of te wel het is meer enkel een recreatie vereniging geworden dan een atletiek vereniging. Heel zonde want in principe moet het prima naast elkaar kunnen bestaan en dat is in het verleden ook bewezen. Iedereen binnen verschillende groepen op zijn plek.
Maar tegenwoordig moet alles leuk zijn, moet iedereen meekunnen, mag niets meer moeite kosten en onderscheid benoemen in groepen specialisatie en basisgroep is al helemaal not done. Terwijl dat gewoon is wat het is. De een heeft nu eenmaal een andere sportbeleving dan de anderen. Hebben we bij de lopersgroepen hier ook. Er zijn heel veel recreant groepen en een paar wedstrijd groepen. Heeft niets met het niveau te maken maar alles met hoe serieus je het lopen neemt. Lopen voor de gezelligheid of gericht trainen om je doelstellingen te bereiken en het liefst te winnen wat er te winnen valt.
donderdag 2 augustus 2018 om 18:18
Ja, het zou inderdaad naast elkaar moeten bestaan, Baukje. Je mag wel verwachten dat je je bij een atletiekvereniging serieus kunt specialiseren (of je serieus op de meerkamp richten).
Ik moet ook zeggen dat ik zelf verwacht had dat het er bij de pupillen wat serieuzer aan toe zou gaan qua trainingen. Maar het is echt vooral gericht op plezier. En daar is ook zeker wat voor te zeggen, zeker bij de jongere jeugd. Er lijkt ook nog weinig aandacht te zijn voor techniek. Maar dat kan eerlijk gezegd ook aan mijn kind liggen, die is nogal snel afgeleid.
Ik ben verder niet bij de vereniging betrokken, dat doet mijn man allemaal, dus ik heb er geen zicht op hoe het hier bij de junioren en senioren gaat.
Zelf heb ik voor morgen mijn eerste “duurloop” ingepland van 3,5K aaneengesloten. Daarna nog 1x lopen voordat ik volgende week op vakantie ga. Inmiddels heb ik besloten mijn hardloopschoenen thuis te laten, het wordt daar echt bloedheet en ik weet 100% zeker dat ik niet vroeg ga opstaan om in de (zeer relatieve) koelte te gaan hardlopen.
Ik moet ook zeggen dat ik zelf verwacht had dat het er bij de pupillen wat serieuzer aan toe zou gaan qua trainingen. Maar het is echt vooral gericht op plezier. En daar is ook zeker wat voor te zeggen, zeker bij de jongere jeugd. Er lijkt ook nog weinig aandacht te zijn voor techniek. Maar dat kan eerlijk gezegd ook aan mijn kind liggen, die is nogal snel afgeleid.
Ik ben verder niet bij de vereniging betrokken, dat doet mijn man allemaal, dus ik heb er geen zicht op hoe het hier bij de junioren en senioren gaat.
Zelf heb ik voor morgen mijn eerste “duurloop” ingepland van 3,5K aaneengesloten. Daarna nog 1x lopen voordat ik volgende week op vakantie ga. Inmiddels heb ik besloten mijn hardloopschoenen thuis te laten, het wordt daar echt bloedheet en ik weet 100% zeker dat ik niet vroeg ga opstaan om in de (zeer relatieve) koelte te gaan hardlopen.
donderdag 2 augustus 2018 om 18:47
Ik vind de overgang van de oorspronkelijke meerkampen voor pupillen naar de athletic champs al niet geweldig. De kinderen maakt het onderling op die leeftijd echt niet uit dat de een beter daar in is en de ander beter daarin. Maar tegenwoordig mag schijnbaar een kind niet meer teleurgesteld zijn in zichzelf en moet tegen elke vorm van competitie drang beschermd worden terwijl ik zo iets heb dat juist sport kan leren ze met allerlei emoties om te gaan. Door je er vanaf te schermen leer je er niets mee. En die tendens zie je niet alleen binnen de sport maar ook in de hele maatschappij. Maar ooit worden kleine kinderen groot en vallen die beschermende muren weg. Knap lullig als je dan nooit de mogelijkheid hebt gehad om er op een milde manier mee om te gaan en er zo mee om te leren gaan.
donderdag 2 augustus 2018 om 21:08
Ik ben het wel met je eens.
Omgaan met winnen en verliezen is leerzaam. Mijn kind won aan het begin veel wedstrijdjes. Maar ze was toen heel lang en sterk voor haar leeftijd en dat voordeel was toen doorslaggevend, later niet meer. Dat bleek dus ook in latere seizoenen, toen ze ineens in de middenmoot of zelfs achterhoede eindigde. Ik bedenk me nu dat ook zal hebben meegespeeld dat vooral de fanatiekere en/of talentvollere kinderen door blijven gaan met de wedstrijden.
Maar goed, ze kon er totaal niet mee omgaan, heeft toen een seizoen geen wedstrijden gedaan en wilde zelfs stoppen met atletiek. Daar heeft ze echt een half jaar over getwijfeld, maar kwam toen zelf tot de conclusie dat ze toch wilde blijven en ook wedstrijden wilde doen. Ze staat daar nu heel ontspannen in. Kan accepteren dat anderen soms (vaak) beter zijn. Ze wil nu vooral zichzelf verbeteren tijdens wedstrijden (pr’s). Ze presteert heel wisselend en ziet daardoor ook het verband tussen inzet en resultaat. Ik vind het wel leerzaam allemaal.
Omgaan met winnen en verliezen is leerzaam. Mijn kind won aan het begin veel wedstrijdjes. Maar ze was toen heel lang en sterk voor haar leeftijd en dat voordeel was toen doorslaggevend, later niet meer. Dat bleek dus ook in latere seizoenen, toen ze ineens in de middenmoot of zelfs achterhoede eindigde. Ik bedenk me nu dat ook zal hebben meegespeeld dat vooral de fanatiekere en/of talentvollere kinderen door blijven gaan met de wedstrijden.
Maar goed, ze kon er totaal niet mee omgaan, heeft toen een seizoen geen wedstrijden gedaan en wilde zelfs stoppen met atletiek. Daar heeft ze echt een half jaar over getwijfeld, maar kwam toen zelf tot de conclusie dat ze toch wilde blijven en ook wedstrijden wilde doen. Ze staat daar nu heel ontspannen in. Kan accepteren dat anderen soms (vaak) beter zijn. Ze wil nu vooral zichzelf verbeteren tijdens wedstrijden (pr’s). Ze presteert heel wisselend en ziet daardoor ook het verband tussen inzet en resultaat. Ik vind het wel leerzaam allemaal.
vrijdag 3 augustus 2018 om 11:19
Bedankt voor alle info over ateletiek.
Het lijkt me echt iets voor onze zoon.
Ontzettend actief en sportief mannetje, die echt iets aan beweging moet doen en die nu al een enorm uithoudingsvermogen heeft met hardlopen (hij loopt mij eruit op 1.5 km)
Hij is alleen motorisch wat onhandig, vooral de fijne motoriek.
Hardlopen zit bij ons echt in de familie en nog meer in de schoonfamilie.
Mijn moeder heeft halve marathons gelopen, mijn vader een marathon, mijn schoonvader gaat zijn tweede marathon doen, en heb een ontzettend snelle schoonzus op de 10 km (snelste tijd is 41 min) ..Ook mijn man is ontzettend snel maar doet er niks mee :p.
Allemaal talentjes.
Helaas heb ik het talent niet haha.
Ben wel trots op mezelf vandaag.. heb niet erg snel gelopen (want het was al flink warm om 9.30 vanmorgen en wilde niet gaan wandelen tussendoor) maar wel mijn langste afstand tot nu toe.
8 km in 54 minuten.
Heb me ingeschreven voor 10 kilometer op 5 oktober en was bang dat ik het niet zou redden, omdat ik nog niet verder dan 6,5 km had hardgelopen aan een stuk.
Toch denk ik nu dat het wel moet gaan lukken als ik mijn tempo aanpas.
Trouwens ook echt heerlijk gelopen.. het hele stuk rondjes gelopen in het bos en dat beviel me bijzonder goed, vele malen beter dan op de weg, misschien was het psychisch, omdat ik nu niet steeds die lange stukken weg voor me zag en steeds lekker dicht bij huis was. (heb gewoon drie keer het bos rond gerend), lange stukken weg vind ik veel saaier. Ook de ondergrond was erg fijn om op te lopen.
Na 5 km ging het lopen pas echt makkelijker, heel vreemd maar ik kwam in een soort trance, alsof het vanzelf ging, mijn tempo ging ook vanzelf omhoog en had totaal geen moeite. Heel gek dat het pas na 5 km zo lekker ging ipv andersom.
Ik had het nog wel langer kunnen lopen maar had helaas geen tijd meer, moest gaan werken :p
Het lijkt me echt iets voor onze zoon.
Ontzettend actief en sportief mannetje, die echt iets aan beweging moet doen en die nu al een enorm uithoudingsvermogen heeft met hardlopen (hij loopt mij eruit op 1.5 km)
Hij is alleen motorisch wat onhandig, vooral de fijne motoriek.
Hardlopen zit bij ons echt in de familie en nog meer in de schoonfamilie.
Mijn moeder heeft halve marathons gelopen, mijn vader een marathon, mijn schoonvader gaat zijn tweede marathon doen, en heb een ontzettend snelle schoonzus op de 10 km (snelste tijd is 41 min) ..Ook mijn man is ontzettend snel maar doet er niks mee :p.
Allemaal talentjes.
Helaas heb ik het talent niet haha.
Ben wel trots op mezelf vandaag.. heb niet erg snel gelopen (want het was al flink warm om 9.30 vanmorgen en wilde niet gaan wandelen tussendoor) maar wel mijn langste afstand tot nu toe.
8 km in 54 minuten.
Heb me ingeschreven voor 10 kilometer op 5 oktober en was bang dat ik het niet zou redden, omdat ik nog niet verder dan 6,5 km had hardgelopen aan een stuk.
Toch denk ik nu dat het wel moet gaan lukken als ik mijn tempo aanpas.
Trouwens ook echt heerlijk gelopen.. het hele stuk rondjes gelopen in het bos en dat beviel me bijzonder goed, vele malen beter dan op de weg, misschien was het psychisch, omdat ik nu niet steeds die lange stukken weg voor me zag en steeds lekker dicht bij huis was. (heb gewoon drie keer het bos rond gerend), lange stukken weg vind ik veel saaier. Ook de ondergrond was erg fijn om op te lopen.
Na 5 km ging het lopen pas echt makkelijker, heel vreemd maar ik kwam in een soort trance, alsof het vanzelf ging, mijn tempo ging ook vanzelf omhoog en had totaal geen moeite. Heel gek dat het pas na 5 km zo lekker ging ipv andersom.
Ik had het nog wel langer kunnen lopen maar had helaas geen tijd meer, moest gaan werken :p
vrijdag 3 augustus 2018 om 16:22
Bij mij in de familie en schoonfamilie loopt niemand hard. Schoonzus heeft wel een tijdje hardgelopen en neefjes deden atletiek. Mijn familie is vooral van wandelen en fietsen, de rest van mijn schoonfamilie is vooral van zitten.
Ik heb deze week een inspanningstest bij een sportarts gehad, omdat ik mijn tempo te langzaam vind en mijn hartslag hoog. Ook heb ik een ziekte in mijn vrij recente verleden. Vond het wel tijd voor wat geruststelling en die kreeg ik gelukkig.
Vreemd genoeg blijkt mijn conditie ‘zeer goed’ maar ik heb beroerde ‘running economy’. Gelukkig is er iets aan te doen: trainen met hartslagzones, 2-3 x per week heel langzaam en 1 x per week interval, (toch) 4 kg afvallen en core trainen.
Omdat de tempo’s waarop ik nu moet lopen, wel erg laag zijn, heb ik mijn loopgroep voorlopig opgezegd en ga ik nu voor mezelf lopen. De sportarts dacht wel dat ik na zo’n 9 maanden wel 10 - 10,5 km per uur kan lopen, dan zou ik wel op een niveau zitten om eventueel met een groep te kunnen trainen.
Ik heb deze week een inspanningstest bij een sportarts gehad, omdat ik mijn tempo te langzaam vind en mijn hartslag hoog. Ook heb ik een ziekte in mijn vrij recente verleden. Vond het wel tijd voor wat geruststelling en die kreeg ik gelukkig.
Vreemd genoeg blijkt mijn conditie ‘zeer goed’ maar ik heb beroerde ‘running economy’. Gelukkig is er iets aan te doen: trainen met hartslagzones, 2-3 x per week heel langzaam en 1 x per week interval, (toch) 4 kg afvallen en core trainen.
Omdat de tempo’s waarop ik nu moet lopen, wel erg laag zijn, heb ik mijn loopgroep voorlopig opgezegd en ga ik nu voor mezelf lopen. De sportarts dacht wel dat ik na zo’n 9 maanden wel 10 - 10,5 km per uur kan lopen, dan zou ik wel op een niveau zitten om eventueel met een groep te kunnen trainen.
vrijdag 3 augustus 2018 om 16:40
Fijn dat je bij de sportarts bent geweest perzik en een opluchting ook dan wbt het medische aspect.
De arts denkt dat je binnen 9 maanden 10 a 10,5 km per uur kunt lopen?
Denk je zelf dat dit een realistisch streven is?
Ik vind dat je echt mooie afstanden maakt, is het dan haalbaar om op die afstanden 10,5 km per uur te lopen?
Vraag je dan niet teveel van jezelf?
Ik loop zelf het liefst op 8 a 9 km per uur en ben daar voor nu ook tevreden mee.
Hoe lang loop jij al? misschien anders niet teveel op snelheid letten en gewoon door gaan met deze mooie afstanden? Ik vind het echt al een prestatie op zich !!
En natuurlijk is je conditie zeer goed! Zulke afstanden lopen kan niet iedereen.. sommige redden nog geen 100 meter
De arts denkt dat je binnen 9 maanden 10 a 10,5 km per uur kunt lopen?
Denk je zelf dat dit een realistisch streven is?
Ik vind dat je echt mooie afstanden maakt, is het dan haalbaar om op die afstanden 10,5 km per uur te lopen?
Vraag je dan niet teveel van jezelf?
Ik loop zelf het liefst op 8 a 9 km per uur en ben daar voor nu ook tevreden mee.
Hoe lang loop jij al? misschien anders niet teveel op snelheid letten en gewoon door gaan met deze mooie afstanden? Ik vind het echt al een prestatie op zich !!
En natuurlijk is je conditie zeer goed! Zulke afstanden lopen kan niet iedereen.. sommige redden nog geen 100 meter
vrijdag 3 augustus 2018 om 16:43
Hoe kwam de goede conditie tot uiting en wat moet ik mij voorstellen bij een beroerde 'running economy'? Je moet tenslotte eerst duurvermogen over de jaren heen hebben opgebouwd alvorens je echt gericht in de verschillende zones kun trainen en ook echt kunt lopen op een laag percentage van je maximale hartslag. Een goede looptechniek kan daar wel bij helpen en daar kan weer de begeleiding van een loopgroep door loopscholing positieve invloed op hebben.
Of lag je omslag punt vrij laag? Die zou je weer omhoog kunnen krijgen met gerichte interval training. Maar behalve heel langzaam en heel snel lijkt mij het van belang juist ook de dl 2 zone goed te ontwikkelen. Die wordt met twee keer heel langzaam en een keer interval op omslagpunt geheel overgeslagen.
Gelukkig heb je wel geruststelling gekregen. Maar ik ben wel benieuwd naar de uitleg van de sportarts over de waarom en hoe van de aanbevolen trainingen.
Daeve klinkt als een lekker rondje en leuk om te horen dat ik dus ook 'ontzettend snel ben' met dezelfde 10km tijd. Maar zo voel ik mij absoluut niet hoor.
Of lag je omslag punt vrij laag? Die zou je weer omhoog kunnen krijgen met gerichte interval training. Maar behalve heel langzaam en heel snel lijkt mij het van belang juist ook de dl 2 zone goed te ontwikkelen. Die wordt met twee keer heel langzaam en een keer interval op omslagpunt geheel overgeslagen.
Gelukkig heb je wel geruststelling gekregen. Maar ik ben wel benieuwd naar de uitleg van de sportarts over de waarom en hoe van de aanbevolen trainingen.
Daeve klinkt als een lekker rondje en leuk om te horen dat ik dus ook 'ontzettend snel ben' met dezelfde 10km tijd. Maar zo voel ik mij absoluut niet hoor.
vrijdag 3 augustus 2018 om 16:51
Nou ik denk dat jij dat dat ook bent danbaukje schreef: ↑03-08-2018 16:43Hoe kwam de goede conditie tot uiting en wat moet ik mij voorstellen bij een beroerde 'running economy'? Je moet tenslotte eerst duurvermogen over de jaren heen hebben opgebouwd alvorens je echt gericht in de verschillende zones kun trainen en ook echt kunt lopen op een laag percentage van je maximale hartslag. Een goede looptechniek kan daar wel bij helpen en daar kan weer de begeleiding van een loopgroep door loopscholing positieve invloed op hebben.
Of lag je omslag punt vrij laag? Die zou je weer omhoog kunnen krijgen met gerichte interval training. Maar behalve heel langzaam en heel snel lijkt mij het van belang juist ook de dl 2 zone goed te ontwikkelen. Die wordt met twee keer heel langzaam en een keer interval op omslagpunt geheel overgeslagen.
Gelukkig heb je wel geruststelling gekregen. Maar ik ben wel benieuwd naar de uitleg van de sportarts over de waarom en hoe van de aanbevolen trainingen.
Daeve klinkt als een lekker rondje en leuk om te horen dat ik dus ook 'ontzettend snel ben' met dezelfde 10km tijd. Maar zo voel ik mij absoluut niet hoor.
Als je zo`n tijd loopt op 10 km, mag je best behoorlijk tevreden zijn hoor!
Ik weet niet of er in jouw omgeving veel snellere vrouwen zijn, maar hier in zeeland zit ze wel bij de top 10 snelste vrouwen.
vrijdag 3 augustus 2018 om 17:18
Ik was onduidelijk zie ik nu. De bedoeling is dat ik na ongeveer 9 maanden een afstand van 10 a 10,5 km binnen een uur kan lopen. Dus niet: 15 km op een tempo van 10,5 km per uur.
Ik ga me nu dus richten op een snellere 10 km voordat ik de afstanden (weer / verder) ga uitbreiden. Ik doe nu in een wedstrijd 1:09 uur over de 10 km (en 34 min over 5 km).
Of het een realistisch streven is, ga ik vanzelf wel zien, er hangt immers geen ene zak vanaf en plezier in lopen heb ik toch wel. De beste man is een sportarts dus die zal het wel weten.
vrijdag 3 augustus 2018 om 17:47
baukje schreef: ↑03-08-2018 16:43Hoe kwam de goede conditie tot uiting en wat moet ik mij voorstellen bij een beroerde 'running economy'? Je moet tenslotte eerst duurvermogen over de jaren heen hebben opgebouwd alvorens je echt gericht in de verschillende zones kun trainen en ook echt kunt lopen op een laag percentage van je maximale hartslag. Een goede looptechniek kan daar wel bij helpen en daar kan weer de begeleiding van een loopgroep door loopscholing positieve invloed op hebben.
Of lag je omslag punt vrij laag? Die zou je weer omhoog kunnen krijgen met gerichte interval training. Maar behalve heel langzaam en heel snel lijkt mij het van belang juist ook de dl 2 zone goed te ontwikkelen. Die wordt met twee keer heel langzaam en een keer interval op omslagpunt geheel overgeslagen.
Gelukkig heb je wel geruststelling gekregen. Maar ik ben wel benieuwd naar de uitleg van de sportarts over de waarom en hoe van de aanbevolen trainingen.
Mijn VO2max is 42,4 (ik ben een vrouw van 38) het schijnt dat dit zegt dat ik een goede conditie heb. Mijn aërobe drempel is op hartslag 167 maar de snelheid die ik daarmee kan lopen is maar 7 km per uur. Ik hoop dat ik dit zo goed uitleg. Omdat mijn core niet goed getraind is, ‘zwabber’ ik alle kanten op en ik ben dus wat aan de zware kant (1.80m 79kg). Loopscholing helpt hier niet bij volgens de sportarts. Als ik ga trainen op een lager tempo, mijn core train en wat afval, ga ik blijkbaar beter lopen. Waarom ik zone 2 niet train, weet ik eigenlijk nog niet, maar dat kan ik nog wel vragen, nu je het zegt. Het is trouwens ook de bedoeling dat ik regelmatig een wedstrijdje doe.
vrijdag 3 augustus 2018 om 18:40
Heb je de test op de loopband gedaan? of op de fiets. Want op de fiets kan je omslagpunt geheel anders liggen. En voor het geval je op de loopband de test hebt gedaan, ben je wel gewend om op een loopband te lopen.
Ik zie namelijk toch wel rare verhoudingen De anaerobe drempel ligt ongeveer op het tempo dat je een klein uur vol kunt houden. Jij loopt in wedstrijd nu 1h09 op de 10km. Dat is beduidend sneller dan 7km/hr.
Nu is meten is meten en zouden de getallen van een maximaal test het echte omslagpunt laten zien. Maar daar kom je maar aan 7km/hr. Dat zou betekenen dat je 70min veel sneller kunt lopen dan je omslagpunt. Geloof mij dat kan dus echt niet. Is de test op de fiets gedaan dan kan het goed kloppen .Maximale hartslag op de fiets is gemiddeld een 10-15 slagen lager dan tijdens het lopen en het omslag punt zal ook geheel anders liggen.
Dat is iets wat ik zeker zou navragen wat de verklaring daarvoor is.
Core training is inderdaad goed voor een automatisch betere loophouding te verkrijgen en vooral ook te behouden als je lichaam vermoeid geraakt.
Maar dat loopscholing ook niet enorm zou helpen daar heb ik grote vraagtekens bij. Je leert dan ook de juiste spieren aan te spannen en de juiste spieren te ontspannen.
Bij het trainen onder je comfortabele tempo (wat zeker ook wel zijn voordelen heeft) moet je helemaal oppassen niet slordig , sjokkerig te gaan lopen. Ik doe tijdens hele rustige duurlopen expres wat versnellingen tussen door om het lichaam weer alert te krijgen. Dan is de houding gelijk beter.
Deave ik weet toevallig dat juist zeeland best wel veel echt heel sneller vrouwen heeft. (en dan bedoel ik veel sneller dan ik). Maar mijn beste 10km tijden zijn ook dikke 41 tigers hoor. (41.40) en ik geloof niet dat ik het nu zou kunnen maar ben met die 10km de laatste 2 jaren ook helemaal niet meer mee bezig.
Ik zie namelijk toch wel rare verhoudingen De anaerobe drempel ligt ongeveer op het tempo dat je een klein uur vol kunt houden. Jij loopt in wedstrijd nu 1h09 op de 10km. Dat is beduidend sneller dan 7km/hr.
Nu is meten is meten en zouden de getallen van een maximaal test het echte omslagpunt laten zien. Maar daar kom je maar aan 7km/hr. Dat zou betekenen dat je 70min veel sneller kunt lopen dan je omslagpunt. Geloof mij dat kan dus echt niet. Is de test op de fiets gedaan dan kan het goed kloppen .Maximale hartslag op de fiets is gemiddeld een 10-15 slagen lager dan tijdens het lopen en het omslag punt zal ook geheel anders liggen.
Dat is iets wat ik zeker zou navragen wat de verklaring daarvoor is.
Core training is inderdaad goed voor een automatisch betere loophouding te verkrijgen en vooral ook te behouden als je lichaam vermoeid geraakt.
Maar dat loopscholing ook niet enorm zou helpen daar heb ik grote vraagtekens bij. Je leert dan ook de juiste spieren aan te spannen en de juiste spieren te ontspannen.
Bij het trainen onder je comfortabele tempo (wat zeker ook wel zijn voordelen heeft) moet je helemaal oppassen niet slordig , sjokkerig te gaan lopen. Ik doe tijdens hele rustige duurlopen expres wat versnellingen tussen door om het lichaam weer alert te krijgen. Dan is de houding gelijk beter.
Deave ik weet toevallig dat juist zeeland best wel veel echt heel sneller vrouwen heeft. (en dan bedoel ik veel sneller dan ik). Maar mijn beste 10km tijden zijn ook dikke 41 tigers hoor. (41.40) en ik geloof niet dat ik het nu zou kunnen maar ben met die 10km de laatste 2 jaren ook helemaal niet meer mee bezig.
vrijdag 3 augustus 2018 om 18:53
Misschien leg ik het weer verkeerd uit. Er staat in het verslag een aërobe drempel: 167 (7 km/uur), anaerobe drempel: 183 (9 km/uur) en een maximaal behaalde hartslag: 186 (10 km/uur). Volgens de arts klopten deze uitslagen wel met mijn wedstrijdtijden. Ik heb de test op een loopband gedaan. Ik had wel al een tijdje niet meer op een loopband gelopen, maar voorheen wel vaak bij de fysio en in de sportschool.
vrijdag 3 augustus 2018 om 19:28
