Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
. Ik heb zelf weinig tijd overdag ivm werk en kind dus vroeg me af hoe anderen dat doen. Natuurlijk 1 keer in het weekend, maar de rest van de week kan ik eigenlijk alleen ‘s avonds.
dinsdag 31 juli 2018 om 08:10
Ik kan doordeweeks ook alleen ‘s avonds en in de winter loop ik dan dus in het donker. Ik heb zo’n soort hesje met van die reflectiestrepen en lampjes. Dat aantrekken en gaan. Er zijn wel bepaalde wegen die ik dan oversla i.v.m. (verkeers)veiligheid. Mijn langere duurloop loop ik sowieso altijd in het weekend overdag.
dinsdag 31 juli 2018 om 08:33
Loop je dan door de bebouwde kom of ook in buitengebied? Zo’n hesje is een goeie!iets_perzik schreef: ↑31-07-2018 08:10Ik kan doordeweeks ook alleen ‘s avonds en in de winter loop ik dan dus in het donker. Ik heb zo’n soort hesje met van die reflectiestrepen en lampjes. Dat aantrekken en gaan. Er zijn wel bepaalde wegen die ik dan oversla i.v.m. (verkeers)veiligheid. Mijn langere duurloop loop ik sowieso altijd in het weekend overdag.
dinsdag 31 juli 2018 om 09:49
Net een klein rondje gedaan van 3.60 km, omdat mijn schenen nog wat gevoelig zijn van zondag.
Ben erachter gekomen dat ik het lekkerst loop met een gemiddeld tempo van 9.5 km per uur.
Met dat tempo loop ik gewoon heerlijk en raak ik niet uitgeput.
Dus ga denk ik maar niet meer proberen om de 5 km binnen 30 min te lopen want ik ben gewoon langzamer.
Ivm mijn scheenbeenklachten kreeg ik van iemand de tip om op mijn tenen te letten tijdens het lopen..of ik die ontspannen hou. En wat bleek: het valt me op dat ik best veel ruimte over heb aan de voorkant van mijn schoen. Ik land vooral op mijn midden voet, maar krul mijn teen af en toe op..
Heb een loopanalyse gedaan en er werd mij aangeraden om ruimte bij tenen te hebben omdat je voeten kunnen uitzetten ..heb ongeveer een halve centimeter over en aan de andere kant nog iets meer, is dat niet teveel? Nou heb ik iets ongelijke voeten.
Ben erachter gekomen dat ik het lekkerst loop met een gemiddeld tempo van 9.5 km per uur.
Met dat tempo loop ik gewoon heerlijk en raak ik niet uitgeput.
Dus ga denk ik maar niet meer proberen om de 5 km binnen 30 min te lopen want ik ben gewoon langzamer.
Ivm mijn scheenbeenklachten kreeg ik van iemand de tip om op mijn tenen te letten tijdens het lopen..of ik die ontspannen hou. En wat bleek: het valt me op dat ik best veel ruimte over heb aan de voorkant van mijn schoen. Ik land vooral op mijn midden voet, maar krul mijn teen af en toe op..
Heb een loopanalyse gedaan en er werd mij aangeraden om ruimte bij tenen te hebben omdat je voeten kunnen uitzetten ..heb ongeveer een halve centimeter over en aan de andere kant nog iets meer, is dat niet teveel? Nou heb ik iets ongelijke voeten.
dinsdag 31 juli 2018 om 16:52
Dankjewel Daev! Ik geniet er zeker van. Baukje, kan me voorstellen dat de onderwijsvakanties jaloersmakend zijn! Het is zeker een van de voordelen van het werk (daarnaast vind ik pubers gewoon leuk).
Poppy, een goede conditie kan in het begin inderdaad een valkuil zijn. Eigenlijk moet je je aanpassen aan de figuurlijke zwakste schakel in je lijf om zo veilig mogelijk op te bouwen.
YetAnotherNick, wat een mooie opbouw zeg.
Ik denk dat mijn gymleraar ook niet had kunnen vermoeden dat ik nu sportief zou zijn haha. Ik deed altijd mee in de les en vond het ook leuk maar ben ook nogal... ruimtelijk uitgedaagd (lees: als er iets met meerdere ledematen tegelijk moet gebeuren bak ik er niets van) en ik was een spriet zonder spierkracht.
Noctua, lopen in de herst vind ik heerlijk, en in de winter meestal ook. Nadeel is natuurlijk dat het dan 's avonds wel donker is. Daar kun je lichtjes voor kopen die je aan je schoenen of op je borst kunt bevestigen, en anders kijken of je op een ander tijdstip kunt. Ik woon in de stad, buitengebied lijkt me minder veilig als daar ook gemotoriseerd verkeer komt. Uiterste redmiddel is de loopband in de sportschool maar dat lijkt mij persoonlijk vreselijk.
Ik heb net in het park gelopen (5 km in iets meer dan 25 minuten - ik loop zelden helemaal verhard dus altijd leuk om te zien wat mijn tijd is vergeleken met het bos). Er zit meer in want het was warmer dan ik had ingeschat en ik heb mezelf ingehouden. Weet wel weer waarom ik daar zo zelden kom. Kan gewoon niet rustig mijn ding doen zonder aangesproken en/of nagestaard te worden. Misschien helemaal niet vervelend bedoeld maar ik heb er gewoon geen zin in.
Poppy, een goede conditie kan in het begin inderdaad een valkuil zijn. Eigenlijk moet je je aanpassen aan de figuurlijke zwakste schakel in je lijf om zo veilig mogelijk op te bouwen.
YetAnotherNick, wat een mooie opbouw zeg.
Ik denk dat mijn gymleraar ook niet had kunnen vermoeden dat ik nu sportief zou zijn haha. Ik deed altijd mee in de les en vond het ook leuk maar ben ook nogal... ruimtelijk uitgedaagd (lees: als er iets met meerdere ledematen tegelijk moet gebeuren bak ik er niets van) en ik was een spriet zonder spierkracht.
Noctua, lopen in de herst vind ik heerlijk, en in de winter meestal ook. Nadeel is natuurlijk dat het dan 's avonds wel donker is. Daar kun je lichtjes voor kopen die je aan je schoenen of op je borst kunt bevestigen, en anders kijken of je op een ander tijdstip kunt. Ik woon in de stad, buitengebied lijkt me minder veilig als daar ook gemotoriseerd verkeer komt. Uiterste redmiddel is de loopband in de sportschool maar dat lijkt mij persoonlijk vreselijk.
Ik heb net in het park gelopen (5 km in iets meer dan 25 minuten - ik loop zelden helemaal verhard dus altijd leuk om te zien wat mijn tijd is vergeleken met het bos). Er zit meer in want het was warmer dan ik had ingeschat en ik heb mezelf ingehouden. Weet wel weer waarom ik daar zo zelden kom. Kan gewoon niet rustig mijn ding doen zonder aangesproken en/of nagestaard te worden. Misschien helemaal niet vervelend bedoeld maar ik heb er gewoon geen zin in.
What a nuanced anxiety
dinsdag 31 juli 2018 om 17:28
Ik loop in de winter ook wel in het donker, maar dan alleen in de stad (ik woon in het centrum, alles is zeer goed verlicht). Sowieso heb ik altijd de meeste kilometers in de stad gemaakt. Voor mij is het grote voordeel van hardlopen: dat ik letterlijk kan beginnen met sporten op het moment dat ik de voordeur uit stap. In de periodes dat ik langere afstanden aan kan ren ik weleens naar het nabijgelegen natuurgebied en doe daar ook een rondje. Dan heb ik het over 10 km in totaal en daar zit ik nu nog lang niet aan.
Volgende week ga ik twee weken met vakantie. Ik ga naar twee locaties: op de ene locatie is het 35C en de andere is hooggebergte met weinig verharde wegen. Ik vraag me af of het zin heeft om mijn hardloopschoenen mee te nemen.
Volgende week ga ik twee weken met vakantie. Ik ga naar twee locaties: op de ene locatie is het 35C en de andere is hooggebergte met weinig verharde wegen. Ik vraag me af of het zin heeft om mijn hardloopschoenen mee te nemen.
dinsdag 31 juli 2018 om 17:45
dinsdag 31 juli 2018 om 18:05
Deave als je genoegen neemt met dit tempo dat is het prima. Niemand die zal zeggen dat het sneller moet. Maar daaruit kun je niet de conclusie trekken dat je gewoon langzamer bent. Om sneller te worden moet je regelmatig bewust uit de comfort zone komen. Begin je net dan maak je nog wel vorderingen door steeds in het zelfde tempo te trainen maar die vorderingen stagneren snel. En dan is er nog heel veel winst te boeken door dus wel gericht te trainen en dus ook buiten de comfort zone.
Wat betreft lengte mag je zeker wel die ruim halve cm over hebben. De schoenen moeten echter niet te breed zijn want dan ga je schuiven in je schoen.
Grote nadeel van de winter is inderdaad dat de dagen zo kort zijn en je dus ook regelmatig in het donker moet lopen. De 80 en zelfs 60km km wegen hier in het nauwelijks verlichte buitengebied zonder fietspad zijn dan geen optie. Zelfs niet verkleed als kerstboom dus ik ben dan een beetje toegewezen aan saaie fietspaden waar ik dan vanwege dat het zo donker is en de auto's mijn verblinden er niets te bekijken valt. Dan loop je dus echt om te trainen. Gelukkig kan ik 1 avond in de week dan op de baan terecht. In het weekend lukt het dan eigenlijk altijd wel overdag.,op donderdag middag ben ik vrij dus dan blijft er maar een avond training over (die ik met een beetje geluk toch nog net voor het donker kan doen).
Maar daarin tegen is de temperatuur meestal weer veel aangenamer. Zolang het maar niet glad is. Dan wijk ik wel uit naar het bos maar dan moet je daar wel met de fiets kunnen komen.
Vanmorgen al weer heel vroeg opgestaan en al voor het werk mijn interval training gedaan. 10x800m in 3.30-3.35. Ze moesten in 3min40 dus ze gingen allemaal net iets te snel.
Wat betreft lengte mag je zeker wel die ruim halve cm over hebben. De schoenen moeten echter niet te breed zijn want dan ga je schuiven in je schoen.
Grote nadeel van de winter is inderdaad dat de dagen zo kort zijn en je dus ook regelmatig in het donker moet lopen. De 80 en zelfs 60km km wegen hier in het nauwelijks verlichte buitengebied zonder fietspad zijn dan geen optie. Zelfs niet verkleed als kerstboom dus ik ben dan een beetje toegewezen aan saaie fietspaden waar ik dan vanwege dat het zo donker is en de auto's mijn verblinden er niets te bekijken valt. Dan loop je dus echt om te trainen. Gelukkig kan ik 1 avond in de week dan op de baan terecht. In het weekend lukt het dan eigenlijk altijd wel overdag.,op donderdag middag ben ik vrij dus dan blijft er maar een avond training over (die ik met een beetje geluk toch nog net voor het donker kan doen).
Maar daarin tegen is de temperatuur meestal weer veel aangenamer. Zolang het maar niet glad is. Dan wijk ik wel uit naar het bos maar dan moet je daar wel met de fiets kunnen komen.
Vanmorgen al weer heel vroeg opgestaan en al voor het werk mijn interval training gedaan. 10x800m in 3.30-3.35. Ze moesten in 3min40 dus ze gingen allemaal net iets te snel.
dinsdag 31 juli 2018 om 18:28
Meestal toch wel buitengebied, want zoveel ‘bebouwde kom’ hebben we hier nu ook weer niet dat je daar echt kilometers kunt maken.
Wat ik ook vaak doe ‘s winters is 2 of 3 rondjes door het verlichte gedeelte van het park.
dinsdag 31 juli 2018 om 19:23
Geloof ik dat het best zinvol is om buiten de comfort zone te treden.baukje schreef: ↑31-07-2018 18:05Deave als je genoegen neemt met dit tempo dat is het prima. Niemand die zal zeggen dat het sneller moet. Maar daaruit kun je niet de conclusie trekken dat je gewoon langzamer bent. Om sneller te worden moet je regelmatig bewust uit de comfort zone komen. Begin je net dan maak je nog wel vorderingen door steeds in het zelfde tempo te trainen maar die vorderingen stagneren snel. En dan is er nog heel veel winst te boeken door dus wel gericht te trainen en dus ook buiten de comfort zone.
Wat betreft lengte mag je zeker wel die ruim halve cm over hebben. De schoenen moeten echter niet te breed zijn want dan ga je schuiven in je schoen.
Grote nadeel van de winter is inderdaad dat de dagen zo kort zijn en je dus ook regelmatig in het donker moet lopen. De 80 en zelfs 60km km wegen hier in het nauwelijks verlichte buitengebied zonder fietspad zijn dan geen optie. Zelfs niet verkleed als kerstboom dus ik ben dan een beetje toegewezen aan saaie fietspaden waar ik dan vanwege dat het zo donker is en de auto's mijn verblinden er niets te bekijken valt. Dan loop je dus echt om te trainen. Gelukkig kan ik 1 avond in de week dan op de baan terecht. In het weekend lukt het dan eigenlijk altijd wel overdag.,op donderdag middag ben ik vrij dus dan blijft er maar een avond training over (die ik met een beetje geluk toch nog net voor het donker kan doen).
Maar daarin tegen is de temperatuur meestal weer veel aangenamer. Zolang het maar niet glad is. Dan wijk ik wel uit naar het bos maar dan moet je daar wel met de fiets kunnen komen.
Vanmorgen al weer heel vroeg opgestaan en al voor het werk mijn interval training gedaan. 10x800m in 3.30-3.35. Ze moesten in 3min40 dus ze gingen allemaal net iets te snel.
Voor mij is het nog erg aftasten wat nou eigenlijk mijn comfort zone is en wat net buiten de comfort zone is en waarmee ik echt te hard ga, waardoor ik de 5 km niet eens vol kan houden.
Mijn streven is wel om te blijven hardlopen en niet te gaan wandelen.
Maar ben nog erg zoekende.
Ik denk dat ik daarvoor vaker gelopen moet hebben om erachter te komen wat een goed tempo voor me is.
Nu liep ik bijvoorbeeld zondag 2 km op tempo 10,5 km per uur en werd daarna echt misselijk. Waardoor ik de laatste kilometer niet meer harder kon dan 8,5 km per uur .
Ik moet dus voor mezelf een tempo vinden waardoor ik constant kan lopen en dit ook vol kan lopen.
Ik kan me voorstellen dat het voor jou qua tijd indelen echt lastig is om al je loopjes te doen? Er gaat zoveel tijd in zitten.
Fijn dat je een manier hebt gevonden.
Ga je de Kustmarathon doen? Mijn schoonvader doet mee en ik heb me zojuist ingeschreven voor de ladiesrun de dag voorafgaand.
Mijn schoonzusje doet ook mee met de tien kilometer, die wil voor de eerste plek gaan deze keer
Wbt de schoenen goed om te weten dat ruimte aan voorkant toch wel nodig is .. ik weet niet of ze te breed zijn aan voorkant, maar dat vermoeden heb ik wel.. misschien sowieso wat strakker strikken .
dinsdag 31 juli 2018 om 22:44
Daeve maar dat buiten je comfort zone komen moet je dan niet in training de volle 5km doen dat moet je gedoseerd in bv een interval training doen over kortere stukken. En dan train je op een gegeven moment toe naar 4 tot 5 keer 1000m meter in een bepaald tempo met wandel-dribbel-wandel pauze ertussen door en dan blijk je dat tempo in een wedstrijd 5km achter elkaar te kunnen volhouden. (niet vanzelf he , een wedstrijd mag pijn doen). En zo kun je ook een tempoblokje in je duurloop inlassen of steeds twee tempo's afwisselen. Een tempo net iets lager dan je comfort tempo afgewisseld met het tempo best wel pittig-blij dat het blokje erop zit.
De kustmarathon heb ik al een paar keer gelopen maar die ga ik dit jaar niet doen. Begin september doe ik een 100km en als ik voldoende hersteld ben doe ik in oktober mee met het NK marathon.
De kustmarathon heb ik al een paar keer gelopen maar die ga ik dit jaar niet doen. Begin september doe ik een 100km en als ik voldoende hersteld ben doe ik in oktober mee met het NK marathon.
woensdag 1 augustus 2018 om 12:36
Nu ik aan het opbouwen ben, loop ik ook alleen maar in interval. Vandaag viel het me niet mee. Ik vond het erg benauwd en schoot conditioneel net een beetje tekort (of: had net te veel hooi op mijn vork genomen). Ook zat mijn sport-bh niet lekker, rechterbandje zakte af en zat na bijstellen weer te strak.
Hebben jullie meerdere paren hardloopschoenen? En welk merk? Ik ben zelf toe aan nieuwe schoenen, mijn Saucony’s hebben er meer dan 1100 km op zitten en zijn sowieso stokoud. Maar mijn vorige blessure is ontstaan nadat ik op nieuwe schoenen (Nike) was gaan lopen. Die had ik wel speciaal aangemeten gekregen in een hardloopwinkel, maar kennelijk is dat geen garantie dat je er goed op loopt. De Nike’s heb ik inmiddels doorverkocht en ik loop nu dus weer op mijn Saucony’s. Ik heb niet het idee dat ze al versleten zijn, maar wil dat moment graag voor zijn. Ik denk dat ik ga proberen om schoenen te kopen die zo veel mogelijk op mijn huidige model lijken.
Hebben jullie meerdere paren hardloopschoenen? En welk merk? Ik ben zelf toe aan nieuwe schoenen, mijn Saucony’s hebben er meer dan 1100 km op zitten en zijn sowieso stokoud. Maar mijn vorige blessure is ontstaan nadat ik op nieuwe schoenen (Nike) was gaan lopen. Die had ik wel speciaal aangemeten gekregen in een hardloopwinkel, maar kennelijk is dat geen garantie dat je er goed op loopt. De Nike’s heb ik inmiddels doorverkocht en ik loop nu dus weer op mijn Saucony’s. Ik heb niet het idee dat ze al versleten zijn, maar wil dat moment graag voor zijn. Ik denk dat ik ga proberen om schoenen te kopen die zo veel mogelijk op mijn huidige model lijken.
woensdag 1 augustus 2018 om 14:36
100 km, echt ongelooflijk hoor Baukje!
Over het lopen in het donker: ik doe dat wel gewoon, maar probeer zoveel mogelijk overdag te lopen als dat lukt. Ik woon in een dorp dus er zijn niet heel veel verlichte wegen, en de verlichte paden zijn ofwel 50-km wegen, of fietspaden waar ook veel scooters rijden. Dat vind ik toch niet zo prettig in het donker. Ik loop ook nog weleens dan van werk naar het station, ik werk in de stad dus dan kan ik wel gewoon over goed verlichte paden lopen. Ik zorg wel dat ik goed verlicht ben, ik heb altijd lampjes en een oranje hesje aan.
@Poppy: Ik heb meerdere paren hardloopschoenen ja. Een paar Asics en een paar Saucony's. Ik loop vrijwel altijd op de Saucony's, de Asics zijn mijn oude paar schoenen en gebruik ik als ik bijvoorbeeld als mijn schoenen nat kunnen worden of als ik 2 dagen achter elkaar loop.
Ik heb al 2 weken niet meer echt hardgelopen, de laatste keer kreeg ik last van mijn bekken helaas. Ik was over mijn grenzen heen gegaan, had 10 km gelopen waarvan sommige stukken met 5 min/km, dat moet ik gewoon niet meer doen.
Ik doe nog wel bootcamp voor zwangere vrouwen en daar lopen we ook altijd korte stukjes hard. Dat voelt al een stuk beter dan 2 weken geleden, dus ik denk dat ik dit weekend weer ga proberen om een kort stukje (3 km of zo) rustig te lopen.
Ik las dat jullie het ook over aankomen tijdens de zwangerschap hadden, dat valt mij ook tegen. Ben al 7 kilo aangekomen (nu 23 weken zwanger)! Ik hoop maar dat het na de zwangerschap weer eraf gaat!
Over het lopen in het donker: ik doe dat wel gewoon, maar probeer zoveel mogelijk overdag te lopen als dat lukt. Ik woon in een dorp dus er zijn niet heel veel verlichte wegen, en de verlichte paden zijn ofwel 50-km wegen, of fietspaden waar ook veel scooters rijden. Dat vind ik toch niet zo prettig in het donker. Ik loop ook nog weleens dan van werk naar het station, ik werk in de stad dus dan kan ik wel gewoon over goed verlichte paden lopen. Ik zorg wel dat ik goed verlicht ben, ik heb altijd lampjes en een oranje hesje aan.
@Poppy: Ik heb meerdere paren hardloopschoenen ja. Een paar Asics en een paar Saucony's. Ik loop vrijwel altijd op de Saucony's, de Asics zijn mijn oude paar schoenen en gebruik ik als ik bijvoorbeeld als mijn schoenen nat kunnen worden of als ik 2 dagen achter elkaar loop.
Ik heb al 2 weken niet meer echt hardgelopen, de laatste keer kreeg ik last van mijn bekken helaas. Ik was over mijn grenzen heen gegaan, had 10 km gelopen waarvan sommige stukken met 5 min/km, dat moet ik gewoon niet meer doen.
Ik doe nog wel bootcamp voor zwangere vrouwen en daar lopen we ook altijd korte stukjes hard. Dat voelt al een stuk beter dan 2 weken geleden, dus ik denk dat ik dit weekend weer ga proberen om een kort stukje (3 km of zo) rustig te lopen.
Ik las dat jullie het ook over aankomen tijdens de zwangerschap hadden, dat valt mij ook tegen. Ben al 7 kilo aangekomen (nu 23 weken zwanger)! Ik hoop maar dat het na de zwangerschap weer eraf gaat!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
woensdag 1 augustus 2018 om 15:02
Tijdens mijn beide zwangerschappen heb ik niet meer gelopen na de tweede maand. Ik kreeg dan last van misselijkheid, bandenpijn of alle twee, voelde gewoon absoluut niet goed. Heel veel aangekomen ook, vooral bij de eerste. Ik had toen zo veel harde buiken dat ik op rust werd gezet door de gynaecoloog. Ik woog eerst 54 en bij einde zwangerschap 72 
(ik ben klein, niet broodmager, normaal BMI). Ik had ook heel specifieke eetbehoeften zoals zuivel en vlees, wat ik normaal gesproken maar mondjesmaat eet, kennelijk had mijn lichaam daar behoefte aan. Fijn dat jij gewoon kunt bewegen en sporten tijdens je zwangerschap! Kan maar zo dat je daardoor ook sneller herstelt na je bevalling.
(ik ben klein, niet broodmager, normaal BMI). Ik had ook heel specifieke eetbehoeften zoals zuivel en vlees, wat ik normaal gesproken maar mondjesmaat eet, kennelijk had mijn lichaam daar behoefte aan. Fijn dat jij gewoon kunt bewegen en sporten tijdens je zwangerschap! Kan maar zo dat je daardoor ook sneller herstelt na je bevalling.
woensdag 1 augustus 2018 om 15:25
Ik loop op Asics en op Kalenji. Op de laatste loop ik wel kortere afstanden, maar geen lange. Daar lopen ze niet lekker genoeg voor.
Van de winter wordt er weer in het donker gelopen, ik heb gelukkig de mogelijkheid om op trottoirs te lopen, maar ik loop wel in een hesje. Vriend loopt rustig in de buiten gebieden en op plekken zonder verlichting. Ik loop dan niet lekker en gelukkig heb ik de keus. Ik ga dan trouwens ook niet met hem mee.
Van de winter wordt er weer in het donker gelopen, ik heb gelukkig de mogelijkheid om op trottoirs te lopen, maar ik loop wel in een hesje. Vriend loopt rustig in de buiten gebieden en op plekken zonder verlichting. Ik loop dan niet lekker en gelukkig heb ik de keus. Ik ga dan trouwens ook niet met hem mee.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 1 augustus 2018 om 15:53
Mijn kinderen lopen op Asics, maar ik vind dat die heel snel slijten. Daarom heb ik nooit naar Asics gekeken voor mezelf. Maar misschien zijn de kinderschoenen minder robuust omdat kinderen toch snel uit hun sportschoenen groeien.
anoniem_370046 wijzigde dit bericht op 01-08-2018 15:53
1.10% gewijzigd
woensdag 1 augustus 2018 om 15:53
Oh dan moest je wel heel snel stoppen zeg, jammer! Harde buiken heb ik gelukkig nog niet gehad. Ik heb in de eerste drie maanden ook minder gelopen, ik was zo moe! Ik probeerde wel gewoon 1 a 2 keer te lopen maar moest mezelf echt naar buiten slepen. Nu voel ik me weer fit, daarom baal ik er ook wel van dat ik nu bekkenpijn begin te krijgen. Maar ja, ik ga niks forceren, andere sporten zijn ook leuk en ik wil voorkomen dat ik er blijvend last van krijg dus ik doe voorzichtig. Ik denk ook dat sporten wel helpt bij het herstel, en ik train nu ook specifieke spieren om bekkenpijn te voorkomen dus dat kan nooit kwaad.Poppy_del_Rio schreef: ↑01-08-2018 15:02Tijdens mijn beide zwangerschappen heb ik niet meer gelopen na de tweede maand. Ik kreeg dan last van misselijkheid, bandenpijn of alle twee, voelde gewoon absoluut niet goed. Heel veel aangekomen ook, vooral bij de eerste. Ik had toen zo veel harde buiken dat ik op rust werd gezet door de gynaecoloog. Ik woog eerst 54 en bij einde zwangerschap 72
Ik "mag" van de verloskundige best 15 kilo aankomen, had een redelijk laag BMI dus wat extra reserve kan volgens haar geen kwaad. Maar heel veel meer dan 15 kilo hoeft van mij nou ook weer niet, ik voel me nu al een zeekoe. Wat nergens op slaat want mijn BMI is nog steeds normaal, maar het is gewoon raar om mijn lichaam zo te zien veranderen. Specifieke eetbehoeften heb ik niet, ik eet vegetarisch en ben dat ook gewoon blijven doen, ik slik wel extra multivitamine, ijzer en omega 3.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
woensdag 1 augustus 2018 om 15:58
Troost je , toen zat ik al op 12 kilogioia82 schreef: ↑01-08-2018 14:36100 km, echt ongelooflijk hoor Baukje!
Over het lopen in het donker: ik doe dat wel gewoon, maar probeer zoveel mogelijk overdag te lopen als dat lukt. Ik woon in een dorp dus er zijn niet heel veel verlichte wegen, en de verlichte paden zijn ofwel 50-km wegen, of fietspaden waar ook veel scooters rijden. Dat vind ik toch niet zo prettig in het donker. Ik loop ook nog weleens dan van werk naar het station, ik werk in de stad dus dan kan ik wel gewoon over goed verlichte paden lopen. Ik zorg wel dat ik goed verlicht ben, ik heb altijd lampjes en een oranje hesje aan.
@Poppy: Ik heb meerdere paren hardloopschoenen ja. Een paar Asics en een paar Saucony's. Ik loop vrijwel altijd op de Saucony's, de Asics zijn mijn oude paar schoenen en gebruik ik als ik bijvoorbeeld als mijn schoenen nat kunnen worden of als ik 2 dagen achter elkaar loop.
Ik heb al 2 weken niet meer echt hardgelopen, de laatste keer kreeg ik last van mijn bekken helaas. Ik was over mijn grenzen heen gegaan, had 10 km gelopen waarvan sommige stukken met 5 min/km, dat moet ik gewoon niet meer doen.
Ik doe nog wel bootcamp voor zwangere vrouwen en daar lopen we ook altijd korte stukjes hard. Dat voelt al een stuk beter dan 2 weken geleden, dus ik denk dat ik dit weekend weer ga proberen om een kort stukje (3 km of zo) rustig te lopen.
Ik las dat jullie het ook over aankomen tijdens de zwangerschap hadden, dat valt mij ook tegen. Ben al 7 kilo aangekomen (nu 23 weken zwanger)! Ik hoop maar dat het na de zwangerschap weer eraf gaat!
woensdag 1 augustus 2018 om 16:34
Mijn kinderen lopen al vanaf het begin (5 jaar) bij atletiek op Asics. Ik weet eerlijk gezegd niet meer wat de andere kleintjes toen droegen. Daar heb ik niet op gelet. Lange afstanden lopen ze de eerste jaren nog niet, de wedstrijdjes die er zijn gaan (hier) om 1 of 2 km. Verder zijn er natuurlijk nog de andere atletiekonderdelen. Hardlopen is maar een onderdeeltje van de trainingen, ze specialiseren zich (eventueel) pas later. Een serieuze hardloopschoen lijkt me nu zeker niet nodig. Bij wedstrijden loopt mijn kind (de ander zit nu niet meer op atletiek) op spikes. Bij trainingen dragen de kinderen Asics, Nike maar ook merkloze sportschoenen.
woensdag 1 augustus 2018 om 18:14
Het klinkt echt ontzettend leuk !Poppy_del_Rio schreef: ↑01-08-2018 16:34Mijn kinderen lopen al vanaf het begin (5 jaar) bij atletiek op Asics. Ik weet eerlijk gezegd niet meer wat de andere kleintjes toen droegen. Daar heb ik niet op gelet. Lange afstanden lopen ze de eerste jaren nog niet, de wedstrijdjes die er zijn gaan (hier) om 1 of 2 km. Verder zijn er natuurlijk nog de andere atletiekonderdelen. Hardlopen is maar een onderdeeltje van de trainingen, ze specialiseren zich (eventueel) pas later. Een serieuze hardloopschoen lijkt me nu zeker niet nodig. Bij wedstrijden loopt mijn kind (de ander zit nu niet meer op atletiek) op spikes. Bij trainingen dragen de kinderen Asics, Nike maar ook merkloze sportschoenen.
Hebben je kinderen er veel plezier (gehad)?
Ik zat vroeger ook op ateletiek toen ik 4 was , maar kan me niet goed meer herinneren
Bedankt voor je uitgebreide antwoord!
woensdag 1 augustus 2018 om 18:42
Mijn ene kind vindt het geweldig, de ander had het na een jaartje wel gezien 
Voor actieve kinderen is het wel een heel geschikte sport, vind ik. Het leuke eraan is dat het heel afwisselend is. Sprinten, lange(re) afstanden, hordelopen, estafette, hoogspringen, verspringen (allebei ook met polsstok!), werpen (eerst vortex, dan discus en kogel), krachttraining en natuurlijk allerlei spelvormen. Ze trainen een groot deel van het jaar buiten, ook in weer en wind. Vanwege de indeling in jaargroepen leren de kinderen elkaar ook goed kennen, want de groep blijft dus de hele jeugd hetzelfde. Meedoen aan wedstrijden is niet verplicht, sterker nog, bij onze vereniging doet de meerderheid niet mee aan wedstrijden, noch selectie noch gewone wedstrijden. Het kan dus allemaal zo relaxed of fanatiek als je zelf wil.
Ik ben benieuwd wat je zoon ervan gaat vinden!
Voor actieve kinderen is het wel een heel geschikte sport, vind ik. Het leuke eraan is dat het heel afwisselend is. Sprinten, lange(re) afstanden, hordelopen, estafette, hoogspringen, verspringen (allebei ook met polsstok!), werpen (eerst vortex, dan discus en kogel), krachttraining en natuurlijk allerlei spelvormen. Ze trainen een groot deel van het jaar buiten, ook in weer en wind. Vanwege de indeling in jaargroepen leren de kinderen elkaar ook goed kennen, want de groep blijft dus de hele jeugd hetzelfde. Meedoen aan wedstrijden is niet verplicht, sterker nog, bij onze vereniging doet de meerderheid niet mee aan wedstrijden, noch selectie noch gewone wedstrijden. Het kan dus allemaal zo relaxed of fanatiek als je zelf wil. Ik ben benieuwd wat je zoon ervan gaat vinden!
