Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
vrijdag 15 september 2017 om 13:43
Goed dat je toch nog bent gegaan ondanks de regen! Ik ben net thuis van school en had me voorgenomen om dan gelijk te gaan hardlopen, maar in plaats daarvan zit ik op de bank te eten en met een jammerend gevoel naar de regen te staren... Meh ik heb motivatie nodig :')BubblesJoy schreef: ↑14-09-2017 20:47Haha dat filmpje
Zo, m'n rondje gedaan. 8km door de kou en de regen. De eerste echte herfstloop ooit. Het was een mentaal gevecht, niet alleen voor vertrek maar eigenlijk het hele rondje. Maar ik heb het gevecht gewonnen en ben niet gestopt maar het rondje afgemaakt. En dan weet je weer waarvoor je het doet: het gevoel erna. Heerlijk, lekker op de bank met een warme kom soep trash tv kijken. Daar geniet je toch meer van als je eerst actief bent geweest.
vrijdag 15 september 2017 om 14:56
Sorry dat ik de laatste tijd niet zoveel en snel reageer. Ik lees wel mee. Ten eerste heb ik diep respect voor jouw Baukje, wat een top prestatie. En dit geldt uiteraard ook voor Anke, chapeau. En iedereen is trouwens lekker actief bezig.
Ik heb afgelopen weekend voor het eerst in het buitenland gelopen. Ik was samen met een vriendinnetje naar Nice. En wij hebben zondagochtend heerlijk op de bouvard daar gelopen ter voorbereiding op de Dam tot dam by right. Dit staat morgen gepland. Ik ben in het laatste vak ingedeeld. Dus ik ben een soort bezemwagen
. Ik loop niet heel hard, maar wel door. Ik ben gewoon heel benieuwd hoe ik het ervaar.
Ik vind het nog steeds zo grappig, dat ik altijd dacht lopen is niks voor mij, maar door Evy heb ik het plezier erin gevonden.
Ik heb afgelopen weekend voor het eerst in het buitenland gelopen. Ik was samen met een vriendinnetje naar Nice. En wij hebben zondagochtend heerlijk op de bouvard daar gelopen ter voorbereiding op de Dam tot dam by right. Dit staat morgen gepland. Ik ben in het laatste vak ingedeeld. Dus ik ben een soort bezemwagen
. Ik loop niet heel hard, maar wel door. Ik ben gewoon heel benieuwd hoe ik het ervaar.Ik vind het nog steeds zo grappig, dat ik altijd dacht lopen is niks voor mij, maar door Evy heb ik het plezier erin gevonden.
vrijdag 15 september 2017 om 15:46
Yeah, ik ben uiteindelijk toch gaan hardlopen net! Het voelt altijd zo fijn als je het toch doet. Ik heb bijna 5km intervaltraining gedaan, voor de 2e keer. Ik merk nu al dat dit echt een effectieve manier is om je snelheid op te voeren. Wel stukke zwaarder pfoe. Nog steeds ben ik niet mega snel (vandaag gemiddeld 6:49 min/km), maar ik ben blij dat er een stijgende lijn in zit. Soms ren ik een stukje van 5 min/km en dan vraag ik me echt af hoe mensen dit 5 of 10 (of meer) km volhouden, heel knap. Hopelijk kan ik dit ook ooit.
Ik vroeg me trouwens af of iemand weet of het kwaad is om na het hardlopen nog bv. buikspier of bilspieroefeningen te doen. Ik doe dit namelijk vaak wel, maar ik ben niet echt bekend of dit mogelijk juist blessures kan veroorzaken. Ik hoor het graaag
Ik vroeg me trouwens af of iemand weet of het kwaad is om na het hardlopen nog bv. buikspier of bilspieroefeningen te doen. Ik doe dit namelijk vaak wel, maar ik ben niet echt bekend of dit mogelijk juist blessures kan veroorzaken. Ik hoor het graaag
vrijdag 15 september 2017 om 16:48
Bubblesjoy, goed dat je gegaan bent! Lekker gevoel, als je daarna op de bank kunt kruipen? Ik heb de buien nog kunnen ontwijken tijdens de trainingen deze week, hopelijk lukt dat morgenochtend ook nog.
Travelgirl, ik denk soms nog steeds 'huh, ik, sportief?!' haha.
Mriekr, achteraf spieroefeningen doen kan zeker geen kwaad, is juist goed omdat die spieren je ook helpen bij het lopen. Kan trouwens ook van tevoren, als een soort warming-up.
Travelgirl, ik denk soms nog steeds 'huh, ik, sportief?!' haha.
Mriekr, achteraf spieroefeningen doen kan zeker geen kwaad, is juist goed omdat die spieren je ook helpen bij het lopen. Kan trouwens ook van tevoren, als een soort warming-up.
What a nuanced anxiety
vrijdag 15 september 2017 om 18:56
Mriekr: goed gedaan! Viel het nog mee met de regen?
Travelgirl: succes zondag!!
Tyche: zeker, daarna voelt de bank echt fijn. Beter dan als je niet bent geweest, want dan heb je het gevoel dat je nog moet. Volgens mij valt het morgen met de buien wel mee, voorspellingen voor morgen zijn best ok. Ik hoop dat het zondagmiddag droog blijft. Dan eens kijken of ik de 5km wat sneller kan lopen dan afgelopen zomer.
Travelgirl: succes zondag!!
Tyche: zeker, daarna voelt de bank echt fijn. Beter dan als je niet bent geweest, want dan heb je het gevoel dat je nog moet. Volgens mij valt het morgen met de buien wel mee, voorspellingen voor morgen zijn best ok. Ik hoop dat het zondagmiddag droog blijft. Dan eens kijken of ik de 5km wat sneller kan lopen dan afgelopen zomer.
deze omgeving 
zaterdag 16 september 2017 om 20:43
Travelgirl wat spannend! Je zult nu wel aan het inlopen zijn, succes!!! Nog een kwartier
Monica g wat woon jij in een prachtige omgeving!
Ik heb even mijn nieuwe schoenen gepast en ministukje (20 meter...) gerend in huis en dat ging zonder pijn!!
En de nieuwe schoenen zitten geweldig! Al gelooft mijn man niet dat de oude versleten zijn?
Monica g wat woon jij in een prachtige omgeving!
Ik heb even mijn nieuwe schoenen gepast en ministukje (20 meter...) gerend in huis en dat ging zonder pijn!!
En de nieuwe schoenen zitten geweldig! Al gelooft mijn man niet dat de oude versleten zijn?
zondag 17 september 2017 om 08:06
Wat leuk Travelgirl, fijn dat je er zo van genoten hebt 
Hier zit het genieten vooral in het aandachtiger kijken naar de omgeving.
Ik maak na elk rondje wat foto's met mijn telefoon en daardoor loop ik minder 'blind'.
Merk dat het lopen daardoor niet alleen goed is voor mijn lijf maar ook voor mijn geest, het is een soort mindfulldinges geworden
Hier zit het genieten vooral in het aandachtiger kijken naar de omgeving.
Ik maak na elk rondje wat foto's met mijn telefoon en daardoor loop ik minder 'blind'.
Merk dat het lopen daardoor niet alleen goed is voor mijn lijf maar ook voor mijn geest, het is een soort mindfulldinges geworden
zondag 17 september 2017 om 08:39
Travelgirl goed hoor binnen het uur.
Ik maak zelden tot nooit foto's tijdens het rennen. Ten eerste wil ik er niet voor stoppen en neem ik liever geen mobiel mee. maar een omgeving krijg je nooit zo mooi op de foto dan dat die daadwerkelijk is en met het altijd en overal maar foto's nemen kader je je eigen beeld behoorlijk in.
Ik maak zelden tot nooit foto's tijdens het rennen. Ten eerste wil ik er niet voor stoppen en neem ik liever geen mobiel mee. maar een omgeving krijg je nooit zo mooi op de foto dan dat die daadwerkelijk is en met het altijd en overal maar foto's nemen kader je je eigen beeld behoorlijk in.
zondag 17 september 2017 om 10:00
Mobiel gaat sowieso mee voor Evy en muziek, en ik maak foto's tijdens het uitwandelen, wat algauw een half uur of zo duurt. Dan neem ik er ook echt de tijd voor om heel breed te kijken en beelden te proberen 'vangen' in een foto 
Tijdens het rennen zelf ben ik zo hard bezig te blijven ademen en niet te snel te gaan, dan heb ik niet de ruimte in mijn hoofd om foto's te nemen
Tijdens het rennen zelf ben ik zo hard bezig te blijven ademen en niet te snel te gaan, dan heb ik niet de ruimte in mijn hoofd om foto's te nemen
zondag 17 september 2017 om 10:29
Prachtige foto! Zit idd een mooi sfeertje in 'gevangen'. Ik ruik/voel de lucht daar bijna.
Travelgirl; lijkt me heel bijzonder; die dam tot dam by night..!
En superknap, binnen het uur.
Ik heb donderdag wat krachttraining gedaan, en nul cardio, ivm die pijn in m'n heup.
Dat ga ik dadelijk nog maar een keer doen.
Voelt een beetje als noodzakelijk onderhoud, en vertraging van mijn plannen. Maar goed, ik mag niet klagen. Het komt vast wel weer dat ik ook weer de loopband op kan. Nu maar ff de spieren een 'boost' geven die los staan van mijn heup.
Travelgirl; lijkt me heel bijzonder; die dam tot dam by night..!
En superknap, binnen het uur.
Ik heb donderdag wat krachttraining gedaan, en nul cardio, ivm die pijn in m'n heup.
Dat ga ik dadelijk nog maar een keer doen.
Voelt een beetje als noodzakelijk onderhoud, en vertraging van mijn plannen. Maar goed, ik mag niet klagen. Het komt vast wel weer dat ik ook weer de loopband op kan. Nu maar ff de spieren een 'boost' geven die los staan van mijn heup.
zondag 17 september 2017 om 12:06
mriekr, ik woon hier pas een paar jaar, woonde vroeger ook in een stad en verkeerslichten en fietsers die op het voetpad rijden etc vond ik ook vreselijk - om nog maar van de luchtkwaliteit te zwijgen.
Hier komt amper iemand, dat verwondert me echt maar ik vind het wel heerlijk om niemand tegen te komen
Hier komt amper iemand, dat verwondert me echt maar ik vind het wel heerlijk om niemand tegen te komen
zondag 17 september 2017 om 13:32
mriekr wat weerhoud je om de stad uit de fietsen en buiten de stad je rondje te lopen?
Gisteren de hardloop draad weer opgepakt. Voornemen was minimaal een week niet lopen. nou ja dat is dan net niet gelukt maar gisterenmorgen nam de onrust dusdanige vormen dat die hardloopschoenen aan moesten.
Gisteren een rustig rondje van 16,5km . Wilde eigenlijk voor een uurtje gaan maar was gelijk zo in gedachte verzonken dat ik in het bos het fietspad waar ik af wilde slaan had gemist. zat gelijk weer in mijn trance waarin ik vorige week zaterdag was gestopt.
Vanmorgen een rustig rondje samen met mijn zoon. lekker een uurtje samen kletsen in het bos. Dat leverde ruim 12km op. Dinsdag ga ik proberen er weer wat tempo in te gooien. maar mijn grote tenen doen nu nog wat pijn (lees erg pijn) door de loslatende nagels. En na zo'n wedstrijd heb je aanvankelijk het gevoel dat alles wat je het afgelopen half jaar systematisch hebt opgebouwd in een keer weg is. Is natuurlijk ook wel een beetje zo want je kunt maar een keer pieken.
Maar ik neem de tijd om weer langzaam op te bouwen.
Gisteren de hardloop draad weer opgepakt. Voornemen was minimaal een week niet lopen. nou ja dat is dan net niet gelukt maar gisterenmorgen nam de onrust dusdanige vormen dat die hardloopschoenen aan moesten.
Gisteren een rustig rondje van 16,5km . Wilde eigenlijk voor een uurtje gaan maar was gelijk zo in gedachte verzonken dat ik in het bos het fietspad waar ik af wilde slaan had gemist. zat gelijk weer in mijn trance waarin ik vorige week zaterdag was gestopt.
Vanmorgen een rustig rondje samen met mijn zoon. lekker een uurtje samen kletsen in het bos. Dat leverde ruim 12km op. Dinsdag ga ik proberen er weer wat tempo in te gooien. maar mijn grote tenen doen nu nog wat pijn (lees erg pijn) door de loslatende nagels. En na zo'n wedstrijd heb je aanvankelijk het gevoel dat alles wat je het afgelopen half jaar systematisch hebt opgebouwd in een keer weg is. Is natuurlijk ook wel een beetje zo want je kunt maar een keer pieken.
Maar ik neem de tijd om weer langzaam op te bouwen.
zondag 17 september 2017 om 13:46
Baukje, ik denk toch de "moeite" die ik dan moet doen om te gaan hardlopen, maar dat is eerlijk gezegd gewoon pure luiheid. Vooral door het feit dat ik hardlopen nog teveel zie als iets wat ik móet doen om fitter te worden (echter ben ik na het hardlopen wel altijd heel blij dat ik heb gedaan en vind ik het steeds leuker worden). Daarnaast kan ik de komende tijd bijna alleen maar 's avonds hardlopen en dan ga je toch niet zo snel naar een bos als vrouw zijnde.
zondag 17 september 2017 om 13:51
Leuk Travelgirl, gefeliciteerd! Kreeg je nog wat mee van de omgeving, was er speciale verlichting enzo of was het juist echt nachtelijk en donker?
Monica, herkenbaar die mindfulness! Door het lopen ben ik me ook veel bewuster van de nuances in de natuur; de geuren en kleuren die bij elk seizoen horen. Dat krijg je middenin de stad toch minder mee.
Dus mriekr, ik zou je zeker aanraden om ergens heen te fietsen om ongestoord te kunnen lopen, al is het maar een park.
Goed dat je even rust neemt, ikbenik. Heb je nog last? De fysio kan ook kijken welke oefeningen je kan doen om de zwakke plekken te versterken.
Lekker baukje, dat je er weer zo inzit. Logisch natuurlijk dat het nu wel wat minder snel en pijnloos gaat, herstel van zo'n ultra kost tijd.
Ik heb een pijntje in mijn voet, dus ik doe rustig aan en probeer me niet te veel zorgen te maken. Ik ben fit nu, zoveel snelheid kan ik toch niet verliezen voor volgend weekend? Ik hoop morgen nog een keer een snelheidstraining te kunnen doen maar als dat niet goed voelt, dan moet het maar zo. Voor een 5 km is taperen niet nodig natuurlijk maar bij twijfel spaar ik mezelf liever voor de wedstrijd dan dat ik een blessure riskeer. Ik wil echt alles eruit halen bij de wedstrijd en tot nu toe ging de voorbereiding zo lekker... Gelukkig doe ik het vaak goed op een extra rustdag.
Monica, herkenbaar die mindfulness! Door het lopen ben ik me ook veel bewuster van de nuances in de natuur; de geuren en kleuren die bij elk seizoen horen. Dat krijg je middenin de stad toch minder mee.
Dus mriekr, ik zou je zeker aanraden om ergens heen te fietsen om ongestoord te kunnen lopen, al is het maar een park.
Goed dat je even rust neemt, ikbenik. Heb je nog last? De fysio kan ook kijken welke oefeningen je kan doen om de zwakke plekken te versterken.
Lekker baukje, dat je er weer zo inzit. Logisch natuurlijk dat het nu wel wat minder snel en pijnloos gaat, herstel van zo'n ultra kost tijd.
Ik heb een pijntje in mijn voet, dus ik doe rustig aan en probeer me niet te veel zorgen te maken. Ik ben fit nu, zoveel snelheid kan ik toch niet verliezen voor volgend weekend? Ik hoop morgen nog een keer een snelheidstraining te kunnen doen maar als dat niet goed voelt, dan moet het maar zo. Voor een 5 km is taperen niet nodig natuurlijk maar bij twijfel spaar ik mezelf liever voor de wedstrijd dan dat ik een blessure riskeer. Ik wil echt alles eruit halen bij de wedstrijd en tot nu toe ging de voorbereiding zo lekker... Gelukkig doe ik het vaak goed op een extra rustdag.
What a nuanced anxiety
zondag 17 september 2017 om 15:40
zondag 17 september 2017 om 20:16
Gefeliciteerd Travelgirl! Klinkt als een bijzondere ervaring.
Hier ook een stadsbewoner. Ik heb niet altijd zin/tijd om een stuk te fietsen om op een rustigere plek te kunnen lopen dus ik zoek het meer in planning ('s avonds zijn er op veel plekken minder mensen, al moet je na het donker natuurlijk wel op de veiligheid letten). Hier in de buurt is ook een villawijk waar het prettig lopen is. Het vraagt enige creativiteit. Vandaag heb ik het park opgezocht. 10 km met een stortbui halverwege. Toch blij dat ik ben geweest, het ging lekker.
Hier ook een stadsbewoner. Ik heb niet altijd zin/tijd om een stuk te fietsen om op een rustigere plek te kunnen lopen dus ik zoek het meer in planning ('s avonds zijn er op veel plekken minder mensen, al moet je na het donker natuurlijk wel op de veiligheid letten). Hier in de buurt is ook een villawijk waar het prettig lopen is. Het vraagt enige creativiteit. Vandaag heb ik het park opgezocht. 10 km met een stortbui halverwege. Toch blij dat ik ben geweest, het ging lekker.
