Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 26 augustus 2018 om 20:16
Daev83, wat goed gedaan zeg! Nette tijd ook, mag je zeker tevreden mee zijn!
Ik lees nog steeds regelmatig mee in dit topic, maar merk dat ik de zomerperiode erg moeilijk vind om met regelmaat te gaan hardlopen. Vaak pas om 19u thuis van het werk en door de droogte deze zomer na het werk steeds veel tijd kwijt aan het bewateren van de (pas aangeplante) tuin. Zaten dan ook vaak pas na 21u aan het avondeten, dus ik zou niet zo goed weten wanneer ik dan nog moet gaan rennen. En nee, 's morgens vóór het werk rennen vind ik echt niet fijn, dan moet ik om 6u vertrekken om daarna op tijd op mijn werk te kunnen zijn..... En ik ben zooooooo geen ochtendmens!
Ook de vrije dagen zijn vaak volgepland met klussen thuis of met dagjes weg. Al met al ben ik momenteel blij als ik 1x per week ga rennen.
Hoe doen jullie dit toch allemaal?
Ik zou me bijna op de winter gaan verheugen, merkte dat ik toen wel lekker in het ritme zat!
Dus ik lees gewoon lekker mee en steek veel op van alle tips die ik hier voorbij zie komen.
Ik lees nog steeds regelmatig mee in dit topic, maar merk dat ik de zomerperiode erg moeilijk vind om met regelmaat te gaan hardlopen. Vaak pas om 19u thuis van het werk en door de droogte deze zomer na het werk steeds veel tijd kwijt aan het bewateren van de (pas aangeplante) tuin. Zaten dan ook vaak pas na 21u aan het avondeten, dus ik zou niet zo goed weten wanneer ik dan nog moet gaan rennen. En nee, 's morgens vóór het werk rennen vind ik echt niet fijn, dan moet ik om 6u vertrekken om daarna op tijd op mijn werk te kunnen zijn..... En ik ben zooooooo geen ochtendmens!
Ook de vrije dagen zijn vaak volgepland met klussen thuis of met dagjes weg. Al met al ben ik momenteel blij als ik 1x per week ga rennen.
Hoe doen jullie dit toch allemaal?
Ik zou me bijna op de winter gaan verheugen, merkte dat ik toen wel lekker in het ritme zat!
Dus ik lees gewoon lekker mee en steek veel op van alle tips die ik hier voorbij zie komen.
Life is a party but you must self uphanging de slingers
zondag 26 augustus 2018 om 20:50
Darkcrystal : is soms ook lastig om tijd vrij te maken maar toch maar doen .
Volgens mijn trainer ga je met één keer per week trainen achteruit, met 2x per week hou je bij wat je kan en met 3x wordt je beter.
Ik weet niet of het helemaal klopt want ik merk dat ik wel iets beter word ondanks 2x momenteel .
Dankje, het geeft echt een kick om mee te doen aan zo'n georganiseerd loopje.
Was vandaag nog met spierpijn erbij aan het nagenieten ervan.
.Volgens mijn trainer ga je met één keer per week trainen achteruit, met 2x per week hou je bij wat je kan en met 3x wordt je beter.
Ik weet niet of het helemaal klopt want ik merk dat ik wel iets beter word ondanks 2x momenteel .
Dankje, het geeft echt een kick om mee te doen aan zo'n georganiseerd loopje.
Was vandaag nog met spierpijn erbij aan het nagenieten ervan.
woensdag 29 augustus 2018 om 07:39
Darkcrystal is toch een kwestie van plannen en prioriteiten stellen. En in hoeverre dat lukt hangt grotendeels af van hoe graag je het echt wil. Ik ben dus wel bijna de hele zomer belachelijk vroeg uit bed gekomen om te gaan lopen voor het werk of voor de afspraken in het weekend. Maar als je het echt niet heel graag wil dan heeft het onvoldoende prioriteit en is er inderdaad altijd wel iets wat 'belangrijker' is.
Daeve helemaal in de beginfase kun je met een keer per week nog opbouwen en twee keer per week zal langer zijn vruchten afwerpen. maar op een gegeven moment stagneert het dan wel. Fijn dat het loopje zo goed ging.
Ik had afgelopen zondag een trailmarathon dwars door de veluwe. Heel mooi en het ging heel goed. 3hr48 over gelopen en helemaal geen spierpijn of wat dan ook achteraf. Gisteren dus gewoon weer aan het intervallen geweest. Nu echt aftellen nog maar 10 dagen. Overigens zaterdag nog wel een lange training (33km) gepland staan. Dus eigenlijk moet ik nog even wachten met aftellen.
Daeve helemaal in de beginfase kun je met een keer per week nog opbouwen en twee keer per week zal langer zijn vruchten afwerpen. maar op een gegeven moment stagneert het dan wel. Fijn dat het loopje zo goed ging.
Ik had afgelopen zondag een trailmarathon dwars door de veluwe. Heel mooi en het ging heel goed. 3hr48 over gelopen en helemaal geen spierpijn of wat dan ook achteraf. Gisteren dus gewoon weer aan het intervallen geweest. Nu echt aftellen nog maar 10 dagen. Overigens zaterdag nog wel een lange training (33km) gepland staan. Dus eigenlijk moet ik nog even wachten met aftellen.
woensdag 29 augustus 2018 om 08:18
Baukje : ik geloof het Baukje, je zal steeds harder je best moeten doen om vooruitgang te boeken? In het begin gaat de vooruitgang heel erg snel inderdaad.
Jeetje bijna 4 uur lopen en geen spierpijn! Jij bent echt super goed getraind.
Weet jij dat? Als je door bos/duinen/ heuvels loopt of je dan vaak een langzamere tijd hebt dan dezelfde afstand over een vlakke ondergrond?
Ik kan me voorstellen dat de heuvels klimmen meer energie kost, maar de afdalingen gaan vaak weer heel snel.
Ik vond de cross zo leuk, wil daar meer op gaan trainen .
Voor nu kleren aan en naar de baantraining.
Jeetje bijna 4 uur lopen en geen spierpijn! Jij bent echt super goed getraind.
Weet jij dat? Als je door bos/duinen/ heuvels loopt of je dan vaak een langzamere tijd hebt dan dezelfde afstand over een vlakke ondergrond?
Ik kan me voorstellen dat de heuvels klimmen meer energie kost, maar de afdalingen gaan vaak weer heel snel.
Ik vond de cross zo leuk, wil daar meer op gaan trainen .
Voor nu kleren aan en naar de baantraining.
woensdag 29 augustus 2018 om 13:15
Zeker bij een trail haal je niet veel winst met de afdalingen omdat je die door takken/stenen/los zand of wat dan ook nooit echt snel kunt nemen. Dus onverhard gaat altijd een stuk langzamer dan verhard. Op een verhard parcours leveren hoogteverschillen eigenlijk ook altijd alleen maar netto nadeel op. Behalve als je een paar hele korte steile klimmetjes hebt en heel veel vals plat naar beneden. Je hebt dan maar zo kort nadeel van het klimmen tov het voordeel je hebt van het vals plat naar beneden dat de hoogtemeters in dat geval zelfs in je voordeel kunnen werken. Maar helaas is dat meer theorie dan dat je in de praktijk tegen komt.
Mooi tijd Daeve. Wat een raar loopclubje dat er lacherig gedaan wordt over een beetje fanatisme in je sport. Maar ik herken wel het fenomeen van mensen die zelf nog niet het kleinste beetje competitie drang hebben niet met die competitie drang van een ander om kunnen gaan. Ik denk dat ze het confronterend vinden of zo.
Mooi tijd Daeve. Wat een raar loopclubje dat er lacherig gedaan wordt over een beetje fanatisme in je sport. Maar ik herken wel het fenomeen van mensen die zelf nog niet het kleinste beetje competitie drang hebben niet met die competitie drang van een ander om kunnen gaan. Ik denk dat ze het confronterend vinden of zo.
woensdag 29 augustus 2018 om 13:54
Bedankt voor de heldere uitleg Baukje.
Als ik het goed begrijp is men op de weg sneller dan bij heuvels ..
Wel een leuke uitdaging wat ongelijke ondergrond.
Ik begrijp het ook niet ..ik ben fanatiek maar praat daar nooit over.. zit ook niet op te scheppen ofzo ..toch merk ik dat mensen het niet leuk vinden of jaloers zijn ofzo? Herken je dat?
Ik krijg opmerkingen van : "zo hallo je bent nog maar net begonnen en doet nu al wedstrijden mee"
Of vooraf aan de baantraining wordt gezegd: "ga je niet te hard? Doe je niet te fanatiek.."
Het zijn vrouwen die al jaren aan hardlopen doen en geen snelle basis snelheid hebben of ze doen gewoon lekker rustig aan , dat geeft niet maar moet ik me daarvoor inhouden? Ik wil eigenlijk juist het beste uit mezelf halen .
Vandaag heb ik me bewust ingehouden maar de trainer zei op 1,5 km: "kom op, je kan nog praten dus je haalt niet het uiterste uit jezelf"
Uiteindelijk ben ik een halve baan sneller dan de rest geëindigd maar ja moet ik me dan in gaan houden omdat ik anders scheve gezichten krijg?
Als ik het goed begrijp is men op de weg sneller dan bij heuvels ..
Wel een leuke uitdaging wat ongelijke ondergrond.
Ik begrijp het ook niet ..ik ben fanatiek maar praat daar nooit over.. zit ook niet op te scheppen ofzo ..toch merk ik dat mensen het niet leuk vinden of jaloers zijn ofzo? Herken je dat?
Ik krijg opmerkingen van : "zo hallo je bent nog maar net begonnen en doet nu al wedstrijden mee"
Of vooraf aan de baantraining wordt gezegd: "ga je niet te hard? Doe je niet te fanatiek.."
Het zijn vrouwen die al jaren aan hardlopen doen en geen snelle basis snelheid hebben of ze doen gewoon lekker rustig aan , dat geeft niet maar moet ik me daarvoor inhouden? Ik wil eigenlijk juist het beste uit mezelf halen .
Vandaag heb ik me bewust ingehouden maar de trainer zei op 1,5 km: "kom op, je kan nog praten dus je haalt niet het uiterste uit jezelf"
Uiteindelijk ben ik een halve baan sneller dan de rest geëindigd maar ja moet ik me dan in gaan houden omdat ik anders scheve gezichten krijg?
woensdag 29 augustus 2018 om 15:09
Daev, wat goed hoe je je eerste trail hebt gedaan!
Mijn ervaring is inderdaad ook wat baukje zegt: de weg is het snelst, vooral omdat het vlak is. Daarom staat de marathon van Berlijn bijvoorbeeld ook bekend als een snelle marathon en die van Boston als verraderlijk, omdat daar veel heuvels en vals plat in zitten, wat een aanslag is op je spieren. Ik vind een geleidelijke stijging ook makkelijker dan veel kleine, steile heuveltjes achter elkaar. Hoe steiler, hoe meer spierkracht het vraagt.
Misschien is het tijd voor een andere groep? Als je niet het gevoel hebt dat je lekker op jouw manier kan lopen omdat je scheve gezichten krijgt, dan schiet trainen in een groep zijn doel voorbij.
Baukje, spannend hoor. Was het parcours nu wel bekend, was daar niet iets mee? Ga je er de dag van tevoren heen of heb je iets meer tijd?
Ik heb zondag weer eens 45 minuten gelopen, was niet het plan maar het voelde gewoon goed. Dat was een fijne 8 km. Vandaag een half uur in de duinen. Heen door de duinen had ik flinke wind tegen, maar de beloning daarvoor was een leeg, stevig strand met wind in de rug op de terugweg. 5,5 km.
Mijn ervaring is inderdaad ook wat baukje zegt: de weg is het snelst, vooral omdat het vlak is. Daarom staat de marathon van Berlijn bijvoorbeeld ook bekend als een snelle marathon en die van Boston als verraderlijk, omdat daar veel heuvels en vals plat in zitten, wat een aanslag is op je spieren. Ik vind een geleidelijke stijging ook makkelijker dan veel kleine, steile heuveltjes achter elkaar. Hoe steiler, hoe meer spierkracht het vraagt.
Misschien is het tijd voor een andere groep? Als je niet het gevoel hebt dat je lekker op jouw manier kan lopen omdat je scheve gezichten krijgt, dan schiet trainen in een groep zijn doel voorbij.
Baukje, spannend hoor. Was het parcours nu wel bekend, was daar niet iets mee? Ga je er de dag van tevoren heen of heb je iets meer tijd?
Ik heb zondag weer eens 45 minuten gelopen, was niet het plan maar het voelde gewoon goed. Dat was een fijne 8 km. Vandaag een half uur in de duinen. Heen door de duinen had ik flinke wind tegen, maar de beloning daarvoor was een leeg, stevig strand met wind in de rug op de terugweg. 5,5 km.
What a nuanced anxiety
woensdag 29 augustus 2018 om 15:41
Ja het parcours is al een tijdje bekend. Volgens hun opgave een 800hm maar ik heb uit betrouwbare bronnen dat het er in werkelijkheid toch wel meer zijn het het rond de 1000 ligt.
Ik ga er donderdag morgen al naar toe. Voor vrijdag is er ook al het een en ander gepland.
http://www.cro100.run/raspis/?lang=en
Ik heb altijd juist liever korte kleine klimmetjes. Met even aanzetten ben je dan boven en dan heb je verder rust. En zeker als er verschillende kleine klimmetjes achter elkaar komen kun je de kracht uit de snelheid van de voorgaande afdaling halen. Juist lang vals plat naar boven vind ik heel vervelend. Het voelt dan heel zwaar terwijl je nauwelijks ziet dat je stijgt. Vals plat naar beneden daarintegen.......... heerlijk. Kan niet lang genoeg duren.
Ik ga er donderdag morgen al naar toe. Voor vrijdag is er ook al het een en ander gepland.
http://www.cro100.run/raspis/?lang=en
Ik heb altijd juist liever korte kleine klimmetjes. Met even aanzetten ben je dan boven en dan heb je verder rust. En zeker als er verschillende kleine klimmetjes achter elkaar komen kun je de kracht uit de snelheid van de voorgaande afdaling halen. Juist lang vals plat naar boven vind ik heel vervelend. Het voelt dan heel zwaar terwijl je nauwelijks ziet dat je stijgt. Vals plat naar beneden daarintegen.......... heerlijk. Kan niet lang genoeg duren.
woensdag 29 augustus 2018 om 16:49
Daev83, misschien (kan hè) bedoelen ze het niet verkeerd.
Mijn zwager is 2-3 maanden geleden begonnen met hardlopen (had in het verleden ook wel eens iets gedaan) en hij loopt mij er nu al ruim uit. Ik heb zeker 2 jaar opgebouwd naar een halve marathon en hij kan dat nu al én in een veel hogere snelheid.
Ik heb ook tegen hem gezegd dat hij niet gelijk te fanatiek moet zijn en/of gelijk te ver/te veel/te hard moet willen gaan. Want dan loop je het risico's op blessures. Gelukkig kennen wij elkaar al een hele tijd, dus we konden het er gewoon over hebben. Hij had het ook kunnen zien als commentaar of jaloezie (oké ben ik wel een klein beetje, het lijkt mij zo gaaf om zo makkelijk te kunnen lopen!).
Maar het kan ook gewoon zijn dat het mensen zijn van 'doe maar normaal, dan doe je gek genoeg'. Niet iedereen begrijpt ambitie of de lol die je beleefd om je grenzen te verleggen en te merken dat je beter wordt. Of misschien zijn ze gewoon lollig.
Als je er echt last van heb, vraag gewoon eens wat ze bedoelen of je kunt ook zeggen dat je hun bezorgdheid waardeert.
Mijn zwager is 2-3 maanden geleden begonnen met hardlopen (had in het verleden ook wel eens iets gedaan) en hij loopt mij er nu al ruim uit. Ik heb zeker 2 jaar opgebouwd naar een halve marathon en hij kan dat nu al én in een veel hogere snelheid.
Ik heb ook tegen hem gezegd dat hij niet gelijk te fanatiek moet zijn en/of gelijk te ver/te veel/te hard moet willen gaan. Want dan loop je het risico's op blessures. Gelukkig kennen wij elkaar al een hele tijd, dus we konden het er gewoon over hebben. Hij had het ook kunnen zien als commentaar of jaloezie (oké ben ik wel een klein beetje, het lijkt mij zo gaaf om zo makkelijk te kunnen lopen!).
Maar het kan ook gewoon zijn dat het mensen zijn van 'doe maar normaal, dan doe je gek genoeg'. Niet iedereen begrijpt ambitie of de lol die je beleefd om je grenzen te verleggen en te merken dat je beter wordt. Of misschien zijn ze gewoon lollig.
Als je er echt last van heb, vraag gewoon eens wat ze bedoelen of je kunt ook zeggen dat je hun bezorgdheid waardeert.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 30 augustus 2018 om 08:30
Hoi allemaal! Ik leef nog maar het lopen heeft de afgelopen maand op een heel laag pitje gestaan. Het ging echt niet lekker en ik had er daardoor geen zin meer in. Op vakantie zelfs dus helemaal niet gelopen, ik kon de motivatie echt niet opbrengen. Maar nu gaat het toch weer kriebelen. Maandag al 6 km gelopen over vlak terrein en gisteren 5.5 met een paar verraderlijke heuvels. Gisteren ging het voor het eerst in tijden weer eens echt lekker. I'm back!
donderdag 30 augustus 2018 om 08:50
cerulli, 
Fijn dat je er weer bent.
Mijn horlogebandje is gescheurd.
Maar omdat ik nog wel garantie heb, moest ik hem het hele horloge terugsturen voor reparatie. Wel aangegeven dat als ze geen nieuw bandje hadden, ik wel het horloge terug wil en dan een vergoeding voor een nieuw bandje. Als ze dat namelijk niet hebben én geen horloge, krijg je niet je geld terug, maar storecredit (had ik niet gezien van te voren 
).
Ik heb eerst met de helpdesk gesproken en die wilde al een advies geven voor een ander horloge, stel dat het niet te repareren was. Kostte wat moeite om aan te geven dat het niet zomaar inwisselbaar is. 
Enfin, afwachten maar.
Fijn dat je er weer bent.Mijn horlogebandje is gescheurd.
Maar omdat ik nog wel garantie heb, moest ik hem het hele horloge terugsturen voor reparatie. Wel aangegeven dat als ze geen nieuw bandje hadden, ik wel het horloge terug wil en dan een vergoeding voor een nieuw bandje. Als ze dat namelijk niet hebben én geen horloge, krijg je niet je geld terug, maar storecredit (had ik niet gezien van te voren ). Ik heb eerst met de helpdesk gesproken en die wilde al een advies geven voor een ander horloge, stel dat het niet te repareren was. Kostte wat moeite om aan te geven dat het niet zomaar inwisselbaar is.
Enfin, afwachten maar.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 30 augustus 2018 om 10:29
Bedankt voor jullie berichten 
Misschien vat ik het ook wel verkeerd op, zou goed kunnen hoor.
Toch vind ik het wat opvallend dat mensen zo op elkaar letten.
Balen Cerulli van je dipje.. Maar goed dat je het weer opgepakt hebt!.. Ik heb ook weleens geen zin.
Super fijn dat het wel weer gelijk goed gaat.
Hopelijk kunnen ze je bandje nog maken Dianaf
Misschien vat ik het ook wel verkeerd op, zou goed kunnen hoor.
Toch vind ik het wat opvallend dat mensen zo op elkaar letten.
Balen Cerulli van je dipje.. Maar goed dat je het weer opgepakt hebt!.. Ik heb ook weleens geen zin.
Super fijn dat het wel weer gelijk goed gaat.
Hopelijk kunnen ze je bandje nog maken Dianaf
donderdag 30 augustus 2018 om 11:00
Het klinkt alsof je niet helemaal op je plek bent in die groep. Het zou juist fijn zijn als je mensen om je heen hebt die je aanmoedigden en stimuleren. Het fijnste is als je een aantal mensen hebt die hetzelfde tempo lopen en nog een aantal die sneller zijn en waar je je aan op kunt trekken.Daev83 schreef: ↑29-08-2018 13:54Bedankt voor de heldere uitleg Baukje.
Als ik het goed begrijp is men op de weg sneller dan bij heuvels ..
Wel een leuke uitdaging wat ongelijke ondergrond.
Ik begrijp het ook niet ..ik ben fanatiek maar praat daar nooit over.. zit ook niet op te scheppen ofzo ..toch merk ik dat mensen het niet leuk vinden of jaloers zijn ofzo? Herken je dat?
Ik krijg opmerkingen van : "zo hallo je bent nog maar net begonnen en doet nu al wedstrijden mee"
Of vooraf aan de baantraining wordt gezegd: "ga je niet te hard? Doe je niet te fanatiek.."
Het zijn vrouwen die al jaren aan hardlopen doen en geen snelle basis snelheid hebben of ze doen gewoon lekker rustig aan , dat geeft niet maar moet ik me daarvoor inhouden? Ik wil eigenlijk juist het beste uit mezelf halen .
Vandaag heb ik me bewust ingehouden maar de trainer zei op 1,5 km: "kom op, je kan nog praten dus je haalt niet het uiterste uit jezelf"
Uiteindelijk ben ik een halve baan sneller dan de rest geëindigd maar ja moet ik me dan in gaan houden omdat ik anders scheve gezichten krijg?
Ik zou op zoek gaan naar een andere loopgroep.
donderdag 30 augustus 2018 om 11:21
Ja het is gewoon een beetje verwarrend.Ikigai schreef: ↑30-08-2018 11:00Het klinkt alsof je niet helemaal op je plek bent in die groep. Het zou juist fijn zijn als je mensen om je heen hebt die je aanmoedigden en stimuleren. Het fijnste is als je een aantal mensen hebt die hetzelfde tempo lopen en nog een aantal die sneller zijn en waar je je aan op kunt trekken.
Ik zou op zoek gaan naar een andere loopgroep.
Ze geven aan dat ik rustig aan moet doen.
Mijn trainer vindt juist dat ik het uiterste uit mezelf moet halen en zegt tijdens het lopen dat ik beter harder kan gaan want ik kan nog praten.
Een andere club is er niet in de buurt. wellicht dan een andere groep.
Dit is baantraining op echt een laag niveau.
Niet dat ik een hoog niveau heb hoor, maar ik ga iets sneller.
Misschien toch verstandig in een andere groep, maar dan moet ik nog even doortrainen.
De andere groep doen duurloopjes van minimaal 8 km
Mijn langste afstand is 8 km geweest, maar meestal loop ik 5 a 6 km.
Ik ben vooral ``snel`` op kortere afstanden.
donderdag 30 augustus 2018 om 16:12
@Daev83, dank je wel. Girlpower voel ik elke dag.
Gaaf dat jij je eerste trail heb gedaan. ,
@Baukje, dank je, ja ik put erg veel kracht uit hardlopen, fietsen en opwekkingsliederen.
@Dianaf, dank je wel.
@Tyche, dank je. Nee het gaat niet meer beter worden, maar ik kom er zeker sterkter uit.
@Yetanothernick, balen zeg dat je voor een run ziek bent geworden, ben je al weer beter?
@Cerulli, jammer dat je tijdens je vakantie niet heb kunnen hardlopen. Fijn dat je weer bent begonnen.
Wat is iedereen goed bezig, ik ben elke dag dankbaar dat ik kan hardlopen.
Vanmiddag weer 8.5 km. op de teller met de loopgroep van mijn werk. Heerlijk door en om het haagse bos.
Gaaf dat jij je eerste trail heb gedaan. ,
@Baukje, dank je, ja ik put erg veel kracht uit hardlopen, fietsen en opwekkingsliederen.
@Dianaf, dank je wel.
@Tyche, dank je. Nee het gaat niet meer beter worden, maar ik kom er zeker sterkter uit.
@Yetanothernick, balen zeg dat je voor een run ziek bent geworden, ben je al weer beter?
@Cerulli, jammer dat je tijdens je vakantie niet heb kunnen hardlopen. Fijn dat je weer bent begonnen.
Wat is iedereen goed bezig, ik ben elke dag dankbaar dat ik kan hardlopen.
Vanmiddag weer 8.5 km. op de teller met de loopgroep van mijn werk. Heerlijk door en om het haagse bos.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 31 augustus 2018 om 09:07
Daev83, ik herken wat je schrijft wel van een andere sport die ik doe ik groepsverband (karate). Vorig jaar begon de club waar ik bij zat steeds meer te bewegen richting samenkomen voor de gezelligheid. Niks mis mee, maar het sloot niet aan bij mijn doel. Ik mag mezelf graag uitdagen en in de beperkte tijd die ik heb train ik graag lekker door, bijkletsen doe ik later wel. Maar dat matchte dus niet meer goed. Uiteindelijk heb ik besloten een andere club te zoeken die beter bij me past. Nu train ik met mensen die even goed of veel beter zijn dan ik en dat bevalt heel goed. Ik leer er heel veel van en vind het (weer) superleuk om te trainen. Niet dat jij hetzelfde zou moeten doen maar soms passen jij en de groep gewoon niet meer goed bij elkaar en is het beter om te vertrekken.
vrijdag 31 augustus 2018 om 10:52
Cerulli: Ik denk dat iedereen een ander doel van sporten heeft. Ik ben nou niet echt super goed in hardlopen, gewoon normaal, maar hou van mezelf verbeteren en uitdagen. Ik vind georganiseerde loopjes hartstikke leuk ook. Niet om te winnen, maar om mezelf uit te dagen.
Heb al vaker gezien bij ons op de baan, dat er wat andere mensen (die zijn daarna niet meer geweest) ook wat fanatieker waren en daardoor ook wat harder liepen dan de rest.
Daar deden ze ook erg lacherig over, zo van: ``kijk die nou hard gaan, beetje overdreven en fanatiek he... ``
Toch lijkt het op een soort jaloezie.
Ik snap sowieso niet wat het doel is van zo op elkaar te letten.
Iedereen heeft eigen doelen en tempo`s met sport.
Leuk dat je nu in een karate groep zit waaraan je jezelf kan optrekken .
Heb al vaker gezien bij ons op de baan, dat er wat andere mensen (die zijn daarna niet meer geweest) ook wat fanatieker waren en daardoor ook wat harder liepen dan de rest.
Daar deden ze ook erg lacherig over, zo van: ``kijk die nou hard gaan, beetje overdreven en fanatiek he... ``
Toch lijkt het op een soort jaloezie.
Ik snap sowieso niet wat het doel is van zo op elkaar te letten.
Iedereen heeft eigen doelen en tempo`s met sport.
Leuk dat je nu in een karate groep zit waaraan je jezelf kan optrekken
.
vrijdag 31 augustus 2018 om 13:44
Daev83, laat ze lekker. Blijf lekker je eigen ding doen qua lopen. Die trainer heeft je volgens mij wel goed door, laat je door hem uitdagen. En wie weet is er dan een andere groep waar je bij kan aansluiten. Het zegt vooral veel over hen, en niks over jou.
Ik heb jaren bij een groep gelopen, vond het altijd fijn als er een paar waren die net wat beter zijn. Kan je je zo lekker aan optrekken. Daar werd altijd enthousiast gereageerd als iemand een loopje had ofzo. Ook samen mee gedaan aan estafettes. Was echt motiverend.
Ik had van de week even een mindere dag. Was even bang dat m'n oude pijntje weer terug kwam. Vanochtend gelukkig bijna geen last meer van gehad.
Hebben jullie nog wedstrijdjes op de planning staan?
Ik heb jaren bij een groep gelopen, vond het altijd fijn als er een paar waren die net wat beter zijn. Kan je je zo lekker aan optrekken. Daar werd altijd enthousiast gereageerd als iemand een loopje had ofzo. Ook samen mee gedaan aan estafettes. Was echt motiverend.
Ik had van de week even een mindere dag. Was even bang dat m'n oude pijntje weer terug kwam. Vanochtend gelukkig bijna geen last meer van gehad.
Hebben jullie nog wedstrijdjes op de planning staan?
vrijdag 31 augustus 2018 om 13:55
Ja je hebt gelijk Missesmiep, ik moet me niet gaan inhouden ofzo.
Dat zei de trainer inderdaad ook al
Leuk dat jij wel bij zo`n leuke groep liep!
Nu niet meer?
Gelukkig viel het toch mee met de pijntjes vanmorgen !
Ik ga in oktober een loopje van 5 km doen, door duinen en over strand.. best een uitdaging en verwacht dat ik minder snel ben dan op de weg. Hoop m in 30 minuten te lopen.
En in november een 6 km loopje in bos (cross).
En jij nog wedstrijdjes op de planning?
Dat zei de trainer inderdaad ook al
Leuk dat jij wel bij zo`n leuke groep liep!
Nu niet meer?
Gelukkig viel het toch mee met de pijntjes vanmorgen !
Ik ga in oktober een loopje van 5 km doen, door duinen en over strand.. best een uitdaging en verwacht dat ik minder snel ben dan op de weg. Hoop m in 30 minuten te lopen.
En in november een 6 km loopje in bos (cross).
En jij nog wedstrijdjes op de planning?
zaterdag 1 september 2018 om 12:13
Oh jongens het is echt verrukkelijk loopweer. Ben vandaag om 8 uur de deur uit gegaan, dat beviel heel goed. Er staat in de Runner's World van deze maand een artikel over lopen in de ochtend en dat motiveerde wel. Al vind ik de dageraad, zoals zij suggereren, echt een beetje te vroeg voor in het weekend. Maar goed, die komt natuurlijk vanzelf steeds later. Drie kwartier (8,2 km) gelopen.
What a nuanced anxiety
zaterdag 1 september 2018 om 12:42
Ik heb voor het eerst in maanden weer eens tien kilometer gelopen. Heb de hele zomer steeds stukjes van 5-8 km gelopen, vooral toen het zo warm was.
Vooraf maakte ik me een beetje zorgen of ik dat nog wel lekker kon lopen dus begon voorzichtig.
Veel te voorzichtig, want m'n laatste km was ruimschoots de snelste. Ik vind het dan lastig om tijdens de loop in te schatten hoeveel ik nog 'over' heb om sneller te gaan lopen. Pas bij de laatste km durfde ik voluit te gaan omdat ik toen wel wist dat ik het zou uitlopen (wat voor deze 10 in eerste instantie mijn voornaamste doel was).
Maar achteraf had ik dus echt sneller gekund en had ik best binnen het uur kunnen blijven, terwijl ik daar nu net overheen ben gegaan.
Voelen jullie dat beter aan?
Vooraf maakte ik me een beetje zorgen of ik dat nog wel lekker kon lopen dus begon voorzichtig.
Veel te voorzichtig, want m'n laatste km was ruimschoots de snelste. Ik vind het dan lastig om tijdens de loop in te schatten hoeveel ik nog 'over' heb om sneller te gaan lopen. Pas bij de laatste km durfde ik voluit te gaan omdat ik toen wel wist dat ik het zou uitlopen (wat voor deze 10 in eerste instantie mijn voornaamste doel was).
Maar achteraf had ik dus echt sneller gekund en had ik best binnen het uur kunnen blijven, terwijl ik daar nu net overheen ben gegaan.
Voelen jullie dat beter aan?
zaterdag 1 september 2018 om 13:08
Idp ik heb daar ook nog moeite mee met het verdelen van mijn tempo.
De ene keer nog genoeg energie over en de andere keer te snel gestart.
Ben echt nog zoekende.
Vaak verdeel ik het verkeerd, waardoor ik niet een gelijkmatig tempo loop.
Laatste bij de cross in het bos (6,5 km ) ging dat ook fout ... Liep de eerste 3 kilometer met een tempo van 12 kilometer per uur en toen stortte ik helemaal in (ben geen heuvels gewend ook) zakte af naar tempo 8 km per uur en had uiteindelijk een gemiddelde van 10 km per uur ..
Maar veel beter is natuurlijk gelijkmatig tempo lopen.
Denk dat het een kwestie van uitproberen is zodat je op den duur weet weet welk tempo je in die 10 km vol kan houden, maar waardoor je toch het uiterste uit jezelf haalt zonder uitgeput te zijn ..
Maar moeilijk is het wel .
Heb zelf wat gespeeld en uitgeprobeerd met tempo de laatste tijd .
Als ik 3 kilometer loop, red ik dat in een tempo van 11 km per uur.
Met 5 kilometer kan ik 10.5 km per uur.
Maar dit tempo hou ik niet vol op 8 kilometer.. dan zal ik echt maar 9 km per uur moeten gaan lopen..
De ene keer nog genoeg energie over en de andere keer te snel gestart.
Ben echt nog zoekende.
Vaak verdeel ik het verkeerd, waardoor ik niet een gelijkmatig tempo loop.
Laatste bij de cross in het bos (6,5 km ) ging dat ook fout ... Liep de eerste 3 kilometer met een tempo van 12 kilometer per uur en toen stortte ik helemaal in (ben geen heuvels gewend ook) zakte af naar tempo 8 km per uur en had uiteindelijk een gemiddelde van 10 km per uur ..
Maar veel beter is natuurlijk gelijkmatig tempo lopen.
Denk dat het een kwestie van uitproberen is zodat je op den duur weet weet welk tempo je in die 10 km vol kan houden, maar waardoor je toch het uiterste uit jezelf haalt zonder uitgeput te zijn ..
Maar moeilijk is het wel .
Heb zelf wat gespeeld en uitgeprobeerd met tempo de laatste tijd .
Als ik 3 kilometer loop, red ik dat in een tempo van 11 km per uur.
Met 5 kilometer kan ik 10.5 km per uur.
Maar dit tempo hou ik niet vol op 8 kilometer.. dan zal ik echt maar 9 km per uur moeten gaan lopen..
