Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
woensdag 1 juli 2020 om 11:53
Nou Eviva en RP, jullie positieve berichten maken mn dag al goed 
Eviva, ik loop inderdaad om de 2 dagen en mijn doel was om 3 keer in de week een uurtje te kunnen hardlopen. Dat heb ik gehaald en daardoor heb ik nu verschillende routes waar ik een uur over loop. Ik kom dan uit op 10 tot 11 km, want ik merk dat ik nu soms een lusje er bij loop. Het lijkt me fijn om binnenkort weer eens een 15 km op een zondagmiddag te kunnen lopen. Daar heb ik namelijk een mooie route voor.
RP, klinkt idd als een zelfde opbouw. Hier ook een hond die momenteel in topconditie is door de wandelingen
Mijn gemiddelde snelheid ligt rond 10.5 km per uur. Over het algemeen loop ik smorgens langzamer (toch wat opstart problemen lijkt het) en gaan loopjes aan het eind van de middag of in de regen een stuk fijner.
En verschil in shirt merk ik ook, grappig genoeg. Gisteren een shirt met korte mouwen aan, maar eigenlijk was dat toch te warm. De regen was dus heel welkom!
Eviva, ik loop inderdaad om de 2 dagen en mijn doel was om 3 keer in de week een uurtje te kunnen hardlopen. Dat heb ik gehaald en daardoor heb ik nu verschillende routes waar ik een uur over loop. Ik kom dan uit op 10 tot 11 km, want ik merk dat ik nu soms een lusje er bij loop. Het lijkt me fijn om binnenkort weer eens een 15 km op een zondagmiddag te kunnen lopen. Daar heb ik namelijk een mooie route voor.
RP, klinkt idd als een zelfde opbouw. Hier ook een hond die momenteel in topconditie is door de wandelingen
Mijn gemiddelde snelheid ligt rond 10.5 km per uur. Over het algemeen loop ik smorgens langzamer (toch wat opstart problemen lijkt het) en gaan loopjes aan het eind van de middag of in de regen een stuk fijner.
En verschil in shirt merk ik ook, grappig genoeg. Gisteren een shirt met korte mouwen aan, maar eigenlijk was dat toch te warm. De regen was dus heel welkom!
woensdag 1 juli 2020 om 12:39
Nee dat hoop ik ook.
Ja, verder bevallen de nieuwe schoenen wel.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 1 juli 2020 om 12:42
Nou mijlpaal niet hoor. Dat waren mijn 4 HM waar ik tot nu toe aan heb mogen deelnemen.
Goed bezig.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 1 juli 2020 om 12:46
@Baukje, dank je wel.Mother2009 schreef: ↑01-07-2020 12:42Nou mijlpaal niet hoor. Dat waren mijn 4 HM waar ik tot nu toe aan heb mogen deelnemen.
Goed bezig.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 1 juli 2020 om 13:30
Haha ik heb dat met broeken, ik vind lange broeken dus waardeloos. Loop het liefste zomer en winter kort, maar ja dat is ook weer zowattessa0407 schreef: ↑01-07-2020 11:53Nou Eviva en RP, jullie positieve berichten maken mn dag al goed
Eviva, ik loop inderdaad om de 2 dagen en mijn doel was om 3 keer in de week een uurtje te kunnen hardlopen. Dat heb ik gehaald en daardoor heb ik nu verschillende routes waar ik een uur over loop. Ik kom dan uit op 10 tot 11 km, want ik merk dat ik nu soms een lusje er bij loop. Het lijkt me fijn om binnenkort weer eens een 15 km op een zondagmiddag te kunnen lopen. Daar heb ik namelijk een mooie route voor.
RP, klinkt idd als een zelfde opbouw. Hier ook een hond die momenteel in topconditie is door de wandelingen
Mijn gemiddelde snelheid ligt rond 10.5 km per uur. Over het algemeen loop ik smorgens langzamer (toch wat opstart problemen lijkt het) en gaan loopjes aan het eind van de middag of in de regen een stuk fijner.
En verschil in shirt merk ik ook, grappig genoeg. Gisteren een shirt met korte mouwen aan, maar eigenlijk was dat toch te warm. De regen was dus heel welkom!
Hond is ook in redelijke conditie, kan zeker beter maar met te warm weer kan hij door dikke vacht echt niet meer dan wandelen en zwemmen. Gisteren 2 uur in volle regen vond ie dan weer heerlijk.
woensdag 1 juli 2020 om 16:36
Ik loop altijd zo lang mogelijk door met mijn korte broek.
En als het echt echt echt niet meer gaat vanwege de kou wil ik nog wel eens lange sokken aandoen ( mijn skisokken)om dan tot de conclusie te komen dat het gekken werk is en nu echt mijn lange broek aan moet.
Zodra zonnetje weer gaat schijnen dan gaat die zo snel mogelijk uit.
Dan heb ik liever nog lange mouwen al gaan die ook heel snel uit!!!
Scheelt misschien ook wel dat ik in ‘ gewone’ kleding ook lang met blote benen loop.
vrijdag 3 juli 2020 om 21:22
Mother, ik bedoelde dan ook dat als je een lange tijd geen 10 km hebt (kunnen) lopen, de eerste keer weer als een soort mijlpaal aan kan voelen.
Jij hebt al behoorlijke HM ervaring, wat goed zeg! Welke heb jij gelopen? De enige halve die ik gelopen heb was er een voor het goede doel en wel in Uganda. Dat was dus gelijk een heel bijzondere ervaring.
Friet, vandaag heb ik dus weer fijn mouwloos gelopen. Ik heb nog een 3/4 broek, net onder de knie en dan nog een lange broek. Die lange doe alleen aan als het heel koud is.
Eind van de middag een rondje bos en buitengebied gelopen. Geprobeerd om een rustig tempo aan te houden en dat is best goed gelukt. Het was ook warmer dan ik had verwacht. Al met al rondje van 10,5 km met tempo van 10,3 k/u (5:50 min/km).
Jij hebt al behoorlijke HM ervaring, wat goed zeg! Welke heb jij gelopen? De enige halve die ik gelopen heb was er een voor het goede doel en wel in Uganda. Dat was dus gelijk een heel bijzondere ervaring.
Friet, vandaag heb ik dus weer fijn mouwloos gelopen. Ik heb nog een 3/4 broek, net onder de knie en dan nog een lange broek. Die lange doe alleen aan als het heel koud is.
Eind van de middag een rondje bos en buitengebied gelopen. Geprobeerd om een rustig tempo aan te houden en dat is best goed gelukt. Het was ook warmer dan ik had verwacht. Al met al rondje van 10,5 km met tempo van 10,3 k/u (5:50 min/km).
zondag 5 juli 2020 om 14:55
Vandaag was niet mijn dag. Schema wat ik wilde lopen helemaal losgelaten omdat ik na de eerste interval helemaal mijn ritme kwijt was. Echt aan het harken geslagen ipv lopen, terwijl ik goed begon. Aan het einde beetje terug gevonden dus toen nog aardig geeindigd. Weliswaar ook niet de makkelijkste route met ongelijke bospaden. Uiteindelijk toch op 5,2 km uitgekomen, maar niet tevreden met mijn tempo. Hoort er ook bij en is eigenlijk pas de eerste keer dat het echt niet lukt. Dinsdag weer een dag, dan opnieuw proberen.
zondag 5 juli 2020 om 15:09
Balen RP! Helaas zitten die off dagen er ook weleens tussen! Volgende keer vast beter!
Tessa: lekker bezig weer! Nog steeds om de dag? Ik vind het zeker geen rustig rondje .mooi tempo!
Ik heb wel een rustig rondje gedaan
. Had beetje scheenbeen klachten gekregen door mijn pr op de 5 km afgelopen dinsdag.
Daarom ook rust gehouden tot vandaag.
Gedeeltelijk in bos en op weg gelopen vandaag.
7 km in 44 min (6.20 min/km)
Heeeeerlijk tempo!
Tessa: lekker bezig weer! Nog steeds om de dag? Ik vind het zeker geen rustig rondje .mooi tempo!
Ik heb wel een rustig rondje gedaan
. Had beetje scheenbeen klachten gekregen door mijn pr op de 5 km afgelopen dinsdag.Daarom ook rust gehouden tot vandaag.
Gedeeltelijk in bos en op weg gelopen vandaag.
7 km in 44 min (6.20 min/km)
Heeeeerlijk tempo!
dinsdag 7 juli 2020 om 21:14
RP, herkenbaar hoor! Soms heb je een loopje dat niet fijn gaat. Maar goed, uiteindelijk ben je wél gegaan. Is het nog gelukt om vandaag te lopen?
Eviva, fijn dag het zo lekker ging! Scheenbeenklachten altijd serieus nemen, want je wilt niet dat dit chronisch wordt.
Ik loop om de 2 dagen, dus deze week zou ma/do/zo zijn.
Zondag heb ik 22 km gewandeld met een vriendin. Maandagmorgen wat last van mn heup en voor werk een stuk door weer en wind moeten fietsen. Bedoeling was na werktijd een ronde hardlopen. Uiteindelijk de beslissing genomen om niet te gaan. De heup was nog gevoelig en ik wil overbelasting voorkomen.
Vandaag voelde het goed en ben ik een rustige 11 km gaan lopen.
Wel zware benen nu, maar gelukkig hoef ik vanavond niet op pad.
Hoe gaat het lopen bij de anderen?
Eviva, fijn dag het zo lekker ging! Scheenbeenklachten altijd serieus nemen, want je wilt niet dat dit chronisch wordt.
Ik loop om de 2 dagen, dus deze week zou ma/do/zo zijn.
Zondag heb ik 22 km gewandeld met een vriendin. Maandagmorgen wat last van mn heup en voor werk een stuk door weer en wind moeten fietsen. Bedoeling was na werktijd een ronde hardlopen. Uiteindelijk de beslissing genomen om niet te gaan. De heup was nog gevoelig en ik wil overbelasting voorkomen.
Vandaag voelde het goed en ben ik een rustige 11 km gaan lopen.
Wel zware benen nu, maar gelukkig hoef ik vanavond niet op pad.
Hoe gaat het lopen bij de anderen?
dinsdag 7 juli 2020 om 21:21
Eviva hoe gaat het met de schenen nu? 7 km rustig is ook lekker toch? Soms zo'n hersteltraining is ook goed.
Tessa: Ja ben vandaag nog gegaan. Ging beter maar nog niet top, weet wel waar het aan ligt. Iets met hormonen door de war, merkte al dat ik enorm veel vocht vasthoud. Wel weer 5 km gedaan in intervallen en veel sneller dan zondag. In intervallen zegt dat natuurlijk niet veel, maar toch iets meer dan 32 minuten over gedaan. Aan het einde nog een klein spurtje gedaan naar de 5km toe. Dus had eigenlijk nog wat over. Opzich mag ik helemaal niet mopperen want ik ben pas 3 weken weer bezig. Donderdag wil ik een tempoloopje doen en dan kijken of ik zondag eens naar 3 km aan een stuk kan.
Voor jou ook verstandig om een keer niet te gaan na zoveel wandelen/fietsen. Dan beter morgen/overmorgen een goede training.
Tessa: Ja ben vandaag nog gegaan. Ging beter maar nog niet top, weet wel waar het aan ligt. Iets met hormonen door de war, merkte al dat ik enorm veel vocht vasthoud. Wel weer 5 km gedaan in intervallen en veel sneller dan zondag. In intervallen zegt dat natuurlijk niet veel, maar toch iets meer dan 32 minuten over gedaan. Aan het einde nog een klein spurtje gedaan naar de 5km toe. Dus had eigenlijk nog wat over. Opzich mag ik helemaal niet mopperen want ik ben pas 3 weken weer bezig. Donderdag wil ik een tempoloopje doen en dan kijken of ik zondag eens naar 3 km aan een stuk kan.
Voor jou ook verstandig om een keer niet te gaan na zoveel wandelen/fietsen. Dan beter morgen/overmorgen een goede training.
dinsdag 7 juli 2020 om 21:54
Vanmorgen lekker na de regenbuien gaan lopen. In driekwartbroek en t-shirt. De zon kwam onverwacht door, best lekker, maar dan had ik toch liever een korte broek en een hemdje aangehad 
Wel lekker 5km binnen een half uur gelopen. Deze week eens kijken of eindelijk weer eens 3x kan lopen. Zo'n extra intervaltraining af en toe helpt toch wel voor de snelheid.
RP je bent alweer lekker aan het opbouwen zeg!
Wel lekker 5km binnen een half uur gelopen. Deze week eens kijken of eindelijk weer eens 3x kan lopen. Zo'n extra intervaltraining af en toe helpt toch wel voor de snelheid.RP je bent alweer lekker aan het opbouwen zeg!
dinsdag 7 juli 2020 om 22:07
Tessa: balen van de heup, maar gelukkig ging het wel goed vandaag! Mooie afstand wederom!
Ik weet het inderdaad dat ik moet oppassen met scheen klachten. Paar jaar geleden ook gehad en ze liggen altijd op de loer.
Gelukkig is het tot nu toe bij irritatie gebleven maar ik moet daar inderdaad mee op hoede zijn, want het is een rot blessure
Rp: super knap hoor in 32 min, zeker met interval waarbij je ook stukjes wandelt. Dan heb je het nog rap gedaan zo! Die 3 km aan één stuk is in zicht . Was je hond mee?
Marana gaaf hè, als de 5 km lukt binnen de 30 min! Ik vond dat wel een mijlpaal! Én nog steeds gaat dat nog zeker niet vanzelf bij mij.
Vandaag heb ik 7,2 km gelopen. 6 km in 36.20 min en 1,2 km op rustiger tempo uitgelopen.
Gezellig met mijn hond
Nu even rust tot vrijdag voor de schenen..
Ik weet het inderdaad dat ik moet oppassen met scheen klachten. Paar jaar geleden ook gehad en ze liggen altijd op de loer.
Gelukkig is het tot nu toe bij irritatie gebleven maar ik moet daar inderdaad mee op hoede zijn, want het is een rot blessure
Rp: super knap hoor in 32 min, zeker met interval waarbij je ook stukjes wandelt. Dan heb je het nog rap gedaan zo! Die 3 km aan één stuk is in zicht
. Was je hond mee? Marana gaaf hè, als de 5 km lukt binnen de 30 min! Ik vond dat wel een mijlpaal! Én nog steeds gaat dat nog zeker niet vanzelf bij mij.
Vandaag heb ik 7,2 km gelopen. 6 km in 36.20 min en 1,2 km op rustiger tempo uitgelopen.
Gezellig met mijn hond
Nu even rust tot vrijdag voor de schenen..
dinsdag 7 juli 2020 om 22:16
Nee die gaat in de zomer niet mee. Het was toch een graad of 20-25 en ik had stukken vol in de zon die best warm waren. Doe ik hem geen lol mee. Ik heb trouwens zelf best makkelijk snelheid. Dus mijn hardloopminuten zijn dan vaak ook wel redelijk snel. Alleen duurvermogen is er nog niet, en ik ben altijd slecht in 'ingehouden' lopen. Dus kan moeilijk trager lopen. Word dus wel een uitdaging als ik zaterdag/zondag een keer aan een stuk wil lopen, want dan zal ik echt mezelf een beetje moeten sparen.Eviva1983 schreef: ↑07-07-2020 22:07Tessa: balen van de heup, maar gelukkig ging het wel goed vandaag! Mooie afstand wederom!
Ik weet het inderdaad dat ik moet oppassen met scheen klachten. Paar jaar geleden ook gehad en ze liggen altijd op de loer.
Gelukkig is het tot nu toe bij irritatie gebleven maar ik moet daar inderdaad mee op hoede zijn, want het is een rot blessure
Rp: super knap hoor in 32 min, zeker met interval waarbij je ook stukjes wandelt. Dan heb je het nog rap gedaan zo! Die 3 km aan één stuk is in zicht
Marana gaaf hè, als de 5 km lukt binnen de 30 min! Ik vond dat wel een mijlpaal! Én nog steeds gaat dat nog zeker niet vanzelf bij mij.
Vandaag heb ik 7,2 km gelopen. 6 km in 36.20 min en 1,2 km op rustiger tempo uitgelopen.
Gezellig met mijn hond
Nu even rust tot vrijdag voor de schenen..
Mooi rondje heb je weer gemaakt! Fijn dat het gaat ondanks die klachten van de week.
donderdag 9 juli 2020 om 15:50
Oh zo bedoel je het! Ik heb ze alle 4 tijdens de CPC, Den Haag gelopen.tessa0407 schreef: ↑03-07-2020 21:22Mother, ik bedoelde dan ook dat als je een lange tijd geen 10 km hebt (kunnen) lopen, de eerste keer weer als een soort mijlpaal aan kan voelen.
Jij hebt al behoorlijke HM ervaring, wat goed zeg! Welke heb jij gelopen? De enige halve die ik gelopen heb was er een voor het goede doel en wel in Uganda. Dat was dus gelijk een heel bijzondere ervaring.
Eind van de middag een rondje bos en buitengebied gelopen. Geprobeerd om een rustig tempo aan te houden en dat is best goed gelukt. Het was ook warmer dan ik had verwacht. Al met al rondje van 10,5 km met tempo van 10,3 k/u (5:50 min/km).
Wat gaaf en bijzonder dat jij in Uganda hebt meegedaan aan een HM.
Goed bezig.
mother2009 wijzigde dit bericht op 09-07-2020 17:19
0.06% gewijzigd
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 10 juli 2020 om 19:43
Mother, zo'n run klinkt heerlijk!
Eind van de middag weer een ronde gelopen. Later weg dan gepland en hoofd nog vol. Het zat mij dan ook vooral mentaal tegen en ik vond het daardoor ook fysiek zwaar. In het begin liep ik niet lekker, kreeg geen ritme, moest stoppen omdat ik gebeld werd en kreeg daarna ook nog eens last van m'n darmen...
Tijdens het lopen probeer ik mezelf dan beetje op te peppen, gedachten alsnog te ver zetten en alsnog door te blijven gaan. Uiteindelijk 11 km gelopen en net heerlijk genoten van zelf gemaakte pannenkoeken. Dat maakt zo'n ronde weer goed
Eind van de middag weer een ronde gelopen. Later weg dan gepland en hoofd nog vol. Het zat mij dan ook vooral mentaal tegen en ik vond het daardoor ook fysiek zwaar. In het begin liep ik niet lekker, kreeg geen ritme, moest stoppen omdat ik gebeld werd en kreeg daarna ook nog eens last van m'n darmen...
Tijdens het lopen probeer ik mezelf dan beetje op te peppen, gedachten alsnog te ver zetten en alsnog door te blijven gaan. Uiteindelijk 11 km gelopen en net heerlijk genoten van zelf gemaakte pannenkoeken. Dat maakt zo'n ronde weer goed
zondag 12 juli 2020 om 21:06
Soms heb je wat mindere dagen qua motivatie Tessa, herkenbaar.. super goed dat je toch zo goed door hebt gezet. 
Ik heb maar een klein rondje gedaan van 4 km en ben daarna nog 23 km gaan wielrennen.
Het was namelijk nogal pijnlijk en toen kwam ik erachter dat ik een likdoorn heb op mijn voetzool
.
Iemand hier bekend mee?
Ben echt nog nooit bij een pedicure geweest
Ik heb maar een klein rondje gedaan van 4 km en ben daarna nog 23 km gaan wielrennen.
Het was namelijk nogal pijnlijk en toen kwam ik erachter dat ik een likdoorn heb op mijn voetzool
.Iemand hier bekend mee?
Ben echt nog nooit bij een pedicure geweest
zondag 12 juli 2020 om 22:13
Ik heb een pedicure in de familie (heel handig trouwens!). Die zegt dat het kan komen door te strakke schoenen of wrijving onder de voeten. Heb je net nieuwe schoenen? En daar een drukplek? Of te strak/te los gedaan?Eviva1983 schreef: ↑12-07-2020 21:06Soms heb je wat mindere dagen qua motivatie Tessa, herkenbaar.. super goed dat je toch zo goed door hebt gezet.
Ik heb maar een klein rondje gedaan van 4 km en ben daarna nog 23 km gaan wielrennen.
Het was namelijk nogal pijnlijk en toen kwam ik erachter dat ik een likdoorn heb op mijn voetzool
Iemand hier bekend mee?
Ben echt nog nooit bij een pedicure geweest
Je kan weken in een badje met badedas en als je er omheen los maakt kun je hem er soms zo uit wippen. Zeker niet zelf gaan snijden oid.
zondag 12 juli 2020 om 22:20
Ik had deze week al niet helemaal mijn week, nou het kon nog beroerder. Vandaag helemaal pap in de benen. Na 2 mislukte pogingen gestopt en terug gewandeld, merkte ook dat er wat gevoeligheid in de kuit zat dus maar goed ook. Ik heb dinsdag 5km gedaan in ruim 32 min, en donderdag in mijn enthousiasme van die 5 van dinsdag 3 km in 17 min.
Blijkbaar nog aan het herstellen, want hormonen waren ook van slag deze week dus was ook wat vermoeid. Ik liep donderdag wel vrij gemakkelijk door die eerste 10-12 minuten heen dus de planning is dinsdag 4x 7,5 min, donderdag of zaterdag 3 km en dan nog een tempoloopje. Die week erna wil ik eigenlijk 4x lopen, daarom ga ik zaterdag.
Blijkbaar nog aan het herstellen, want hormonen waren ook van slag deze week dus was ook wat vermoeid. Ik liep donderdag wel vrij gemakkelijk door die eerste 10-12 minuten heen dus de planning is dinsdag 4x 7,5 min, donderdag of zaterdag 3 km en dan nog een tempoloopje. Die week erna wil ik eigenlijk 4x lopen, daarom ga ik zaterdag.
dinsdag 14 juli 2020 om 21:12
Hier vanmorgen na flinke week ziek geweest te zijn gelopen, 5 km en eigenlijk ging het gewoon voor geen meter. Benen waren zo zwaar!!!
Had een voedselvergiftiging en doordat ik hierdoor ziek in bed lag ( of boven de wc) leek wel nadien of alle moeheid er van afgelopen weken uitkwam. Niks anders gedaan dan slapen, slapen slapen en spugen.
Ben nu wel opgeknapt maar nog lang niet fit...
Voor het eerst sinds lange tijd ook geen zin om te lopen dus dag zegt nog wel wat.
Toch ga ik donderdag weer
gewoon omdat ik moet van mezelf. Ik moet dan niet van mezelf hard of ver maar gewoon een stukje vogeltjes kijken.
Had een voedselvergiftiging en doordat ik hierdoor ziek in bed lag ( of boven de wc) leek wel nadien of alle moeheid er van afgelopen weken uitkwam. Niks anders gedaan dan slapen, slapen slapen en spugen.
Ben nu wel opgeknapt maar nog lang niet fit...
Voor het eerst sinds lange tijd ook geen zin om te lopen dus dag zegt nog wel wat.
Toch ga ik donderdag weer
gewoon omdat ik moet van mezelf. Ik moet dan niet van mezelf hard of ver maar gewoon een stukje vogeltjes kijken.
dinsdag 14 juli 2020 om 21:57
RP en Friet, het weer zit dan ook niet zo mee. Hopelijk wordt het deze week weer wat zonniger en maakt dat dat het lopen ook weer iets fijner gaat. Maar Friet, wat zal jij je beroerd hebben gevoeld... Succes met weer aansterken!
Eviva, wat fijn dat je een alternatief voor het hardlopen hebt!
Hier even advies gevraagd: ik loop normaal gesproken 3 keer in de week. Vorige week werd het door werk 2x en eigenlijk had ik gisteren weer moeten lopen. Door werk en andere afspraak is het er niet van gekomen. Vandaag ben ik na werktijd een rondje van 11,5 km geweest.
Nu is het plan om deze week op donderdag en zaterdag weer te lopen om zo weer aan de 3x deze week te komen. Op donderdag zou ik dan graag een interval willen doen en dan zaterdag weer een duurloop van 11/12 km.
Maar... hoe kan ik het beste de interval doen? Normaal heb ik 2 dagen tussen het lopen, nu dus 1 dag. Kan ik het beste een tijdsbestek (zeg een 3 kwartier) of juist km's plannen? En wat is een goede interval? Steeds 700 mtr gewoon en dan 300 tempo? Ik houd van overzicht en duidelijkheid, dus een a-b-a-b schema past mij het best
Wie heeft een tip of ervaring van een fijne interval?
Eviva, wat fijn dat je een alternatief voor het hardlopen hebt!
Hier even advies gevraagd: ik loop normaal gesproken 3 keer in de week. Vorige week werd het door werk 2x en eigenlijk had ik gisteren weer moeten lopen. Door werk en andere afspraak is het er niet van gekomen. Vandaag ben ik na werktijd een rondje van 11,5 km geweest.
Nu is het plan om deze week op donderdag en zaterdag weer te lopen om zo weer aan de 3x deze week te komen. Op donderdag zou ik dan graag een interval willen doen en dan zaterdag weer een duurloop van 11/12 km.
Maar... hoe kan ik het beste de interval doen? Normaal heb ik 2 dagen tussen het lopen, nu dus 1 dag. Kan ik het beste een tijdsbestek (zeg een 3 kwartier) of juist km's plannen? En wat is een goede interval? Steeds 700 mtr gewoon en dan 300 tempo? Ik houd van overzicht en duidelijkheid, dus een a-b-a-b schema past mij het best
Wie heeft een tip of ervaring van een fijne interval?
dinsdag 14 juli 2020 om 22:23
@tessa vandaag ging het gelukkig wel weer goed ik heb vandaag 4x7,5 gedaan en uiteindelijk bijna 7 km gelopen. 1ste 2 intervallen in mooi constant schema, in de derde had ik het even moeilijk. Uiteindelijk wel herpakt. Dus best tevreden weer, en blij dat ik zondag niet over mijn grenzen gegaan ben.
Wat jou schema betreft, ik zou kijken naar je aantal kilometers wat je normaal per week loopt. Dat zeker niet teveel overschrijden. Afhankelijk daarvan ook je intervallen plannen. Of je dat op tijd of afstand doet maakt opzich vrij weinig uit. Je zou bijvoorbeeld 3x 2 km kunnen doen. Of een vaartspel, dat is ook leuk wel wat lastig als je alleen loopt.
ik heb vandaag 4x7,5 gedaan en uiteindelijk bijna 7 km gelopen. 1ste 2 intervallen in mooi constant schema, in de derde had ik het even moeilijk. Uiteindelijk wel herpakt. Dus best tevreden weer, en blij dat ik zondag niet over mijn grenzen gegaan ben. Wat jou schema betreft, ik zou kijken naar je aantal kilometers wat je normaal per week loopt. Dat zeker niet teveel overschrijden. Afhankelijk daarvan ook je intervallen plannen. Of je dat op tijd of afstand doet maakt opzich vrij weinig uit. Je zou bijvoorbeeld 3x 2 km kunnen doen. Of een vaartspel, dat is ook leuk wel wat lastig als je alleen loopt.
