Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
zondag 12 maart 2017 om 21:25
Naturist, Ik heb een belt van Nathan waar 4 0,33 flesjes in passen. Voorin zit nog een vak voor eten, sleutels, telefoon of andere rommel. Hij zakt eigenlijk nooit af, en ik loop er vrijwel altijd mee als ik verder dan 20 ga lopen.
Bij een evenement vul ik mijn flesjes wel eens bij met water van de posten. Ik eet blokjes van isostar of Decathlon. Door water en koolhydraten/electrolyten van elkaar te scheiden word ik niet misselijk.
https://www.bike24.com/p2171607.html
Ik heb tights en korte broeken met zakken met ritsen op mijn bovenbenen waar ik mijn eten en de plasticjes die van het eten af komen in stop. Werkt perfect voor mij.
Baukje, gefeliciteerd met je eerste plaats!
Anke, wat leuk dat jullie elkaar tegenkwamen. Hoe hebben jullie elkaar eigenlijk herkend?
Wat stoer van je zoon. Mijn oudste doet in mei mee met een museum van 3km. We hebben gisteren samen 1 km gelopen. Dat viel hem nog niet mee (vooral omdat hij zijn tempo nog moet leren doseren). 10km samen zie ik nog niet gebeuren, maar misschien over 2 jaar, dan is hij ook 10.
MeFunny, heb je de verkoudheid er uit gelopen of is hij nu weer helemaal terug?
Wilde perzik, pauzeert je je horloge misschien tussendoor? Dat Strava dat niet pakt ofzo en gewoon met me bruto tijd werkt? Ik heb wel eens dat als ik zoals vandaag 30 heb gelopen, dat Strava zegt dat het 29,9 was terwijl de data vanuit mijn Garmin komt en Garmin al gepiept had voor 30. Minor detail maar 29,9 klinkt zo super (loop dan die laatste 100m ook nog even)
Hier vandaag 30 gelopen. Waar kan ik intekenen voor dit weer in Rotterdam?
Bij een evenement vul ik mijn flesjes wel eens bij met water van de posten. Ik eet blokjes van isostar of Decathlon. Door water en koolhydraten/electrolyten van elkaar te scheiden word ik niet misselijk.
https://www.bike24.com/p2171607.html
Ik heb tights en korte broeken met zakken met ritsen op mijn bovenbenen waar ik mijn eten en de plasticjes die van het eten af komen in stop. Werkt perfect voor mij.
Baukje, gefeliciteerd met je eerste plaats!
Anke, wat leuk dat jullie elkaar tegenkwamen. Hoe hebben jullie elkaar eigenlijk herkend?
Wat stoer van je zoon. Mijn oudste doet in mei mee met een museum van 3km. We hebben gisteren samen 1 km gelopen. Dat viel hem nog niet mee (vooral omdat hij zijn tempo nog moet leren doseren). 10km samen zie ik nog niet gebeuren, maar misschien over 2 jaar, dan is hij ook 10.
MeFunny, heb je de verkoudheid er uit gelopen of is hij nu weer helemaal terug?
Wilde perzik, pauzeert je je horloge misschien tussendoor? Dat Strava dat niet pakt ofzo en gewoon met me bruto tijd werkt? Ik heb wel eens dat als ik zoals vandaag 30 heb gelopen, dat Strava zegt dat het 29,9 was terwijl de data vanuit mijn Garmin komt en Garmin al gepiept had voor 30. Minor detail maar 29,9 klinkt zo super (loop dan die laatste 100m ook nog even)
Hier vandaag 30 gelopen. Waar kan ik intekenen voor dit weer in Rotterdam?
zondag 12 maart 2017 om 21:57
Cpc was echt geweldig. Prachtig weer, gelukkig korte broek en shirt mee. Publiek was geweldig. Helaas bij 16 km kniepijn en dusdanig dat ik er af en toe door heen zakte en echt moest lopen ipv hardlopen om de pijn te kunnen dragen. Wel uitgelopen, maar de fikse verbetering van pr waar ik op liep ging niet meer door toen. Na finish meteen ijs er op en voelt nu wel redelijk goed. Maar goed ik heb t toch maar weer gedaan.
zondag 12 maart 2017 om 22:36
Wow, ik ben allemaal jaloers op de goede resulaten van de CPC! kop op Rolu, eerst weer opknappen voor je een nieuwe poging waagt he
Netjes Goia, super in die drukte en met dit opeens warme weer!
ik heb bij mijn marathon wel met belt gelopen, maar die kon ik na 30km afgeven. NOOIT DOEN. ineens is je hele balans anders, ik werd er misselijk van.
Perzikboom: weet je hoe ik baukje herken? je zoekt gewoon op wie eerste geworden is
Ik kende degene die derde werd ook, want die heeft anderhalve week geleden (!!!!!) besloten de marathon 'ffkes' mee te pikken. Er deden geen honderden mensen mee. Ik heb mijn zoon ook de hele tijd moeten doseren, vooral in het begin. Ik zag kleinere jochies zich KAPOT sprinten en die waren na anderhalve kilometer OP. Geen volwassene te zien in de buurt. Stom vind ik dat.
Anky: geniet er morgen in jouw tijd driedubbel van.
Netjes Goia, super in die drukte en met dit opeens warme weer!
ik heb bij mijn marathon wel met belt gelopen, maar die kon ik na 30km afgeven. NOOIT DOEN. ineens is je hele balans anders, ik werd er misselijk van.
Perzikboom: weet je hoe ik baukje herken? je zoekt gewoon op wie eerste geworden is
Ik kende degene die derde werd ook, want die heeft anderhalve week geleden (!!!!!) besloten de marathon 'ffkes' mee te pikken. Er deden geen honderden mensen mee. Ik heb mijn zoon ook de hele tijd moeten doseren, vooral in het begin. Ik zag kleinere jochies zich KAPOT sprinten en die waren na anderhalve kilometer OP. Geen volwassene te zien in de buurt. Stom vind ik dat.
Anky: geniet er morgen in jouw tijd driedubbel van.
maandag 13 maart 2017 om 09:01
Baukje, gefeliciteerd met de eerste plaats! Supervet!
@perzikboom, Nee, de verkoudheid heb ik er niet uitgelopen, gisteravond stortte ik weer lekker in
maar misschien iets te actief geweest afgelopen weekend voor iemand die wat "ziekerig" is.
Ik hoop Woensdag weer te gaan lopen. Vanavond crossfit.
Voor de renners van Rotterdam, ik ga na mijn loop als toeschouwer aanmoedigen. Moet ik iets van water of bananen meenemen?
Ik sta altijd op een vast punt waar de Heen en Terugloop is.
Ik weet nog dat het vorig jaar een erg warme dag was en dat dit erg pittig was voor de lopers. Er word best veel water uitgedeeld en sponsjes om je te bevochtigen.
En er waren veel rode hoofden, dus goed insmeren kan ook geen kwaad.
Nouja, het schiet al aardig op allemaal.
@perzikboom, Nee, de verkoudheid heb ik er niet uitgelopen, gisteravond stortte ik weer lekker in
maar misschien iets te actief geweest afgelopen weekend voor iemand die wat "ziekerig" is. Ik hoop Woensdag weer te gaan lopen. Vanavond crossfit.
Voor de renners van Rotterdam, ik ga na mijn loop als toeschouwer aanmoedigen. Moet ik iets van water of bananen meenemen?
Ik sta altijd op een vast punt waar de Heen en Terugloop is.
Ik weet nog dat het vorig jaar een erg warme dag was en dat dit erg pittig was voor de lopers. Er word best veel water uitgedeeld en sponsjes om je te bevochtigen.
En er waren veel rode hoofden, dus goed insmeren kan ook geen kwaad.
Nouja, het schiet al aardig op allemaal.
maandag 13 maart 2017 om 09:56
Naturalista, mooie trainingsweek weer. Het komt nu echt dichtbij Rotterdam;. Volgens mij verloopt je voorbereiding heel netjes toch?
Anke en Baukje, echt superleuk dat jullie elkaar ontmoet hebben. Ik ben zelf ook wel eens ontzettend nieuwsgierig naar iedereen hier . Ik woon alleen niet echt bij iedereen in de buurt, dus ik denk niet dat ik toevallig iemand tegen het lijf ga lopen. Ik vind het echt stoer, dat je zoon zo'n eind gelopen heeft. Dat zie ik ze hier nog niet doen.
MEFunny, wat een leuk aanbod om ergens klaar te staan in Rotterdam!
Gioia, wat een mooie tijd! En dan nog niet eens voluit gelopen
Wat een lekker weer hè. Ik wou lopen vandaag, maar misschien dat ik toch maar weer eens mijn racefiets uit het vet ga halen.
Anke en Baukje, echt superleuk dat jullie elkaar ontmoet hebben. Ik ben zelf ook wel eens ontzettend nieuwsgierig naar iedereen hier . Ik woon alleen niet echt bij iedereen in de buurt, dus ik denk niet dat ik toevallig iemand tegen het lijf ga lopen. Ik vind het echt stoer, dat je zoon zo'n eind gelopen heeft. Dat zie ik ze hier nog niet doen.
MEFunny, wat een leuk aanbod om ergens klaar te staan in Rotterdam!
Gioia, wat een mooie tijd! En dan nog niet eens voluit gelopen
Wat een lekker weer hè. Ik wou lopen vandaag, maar misschien dat ik toch maar weer eens mijn racefiets uit het vet ga halen.
maandag 13 maart 2017 om 11:47
MEFunny, wat lief dat je aanbiedt om water en bananen voor mensen te bewaren tijdens de Rotterdam marathon. Voor mij hoeft het niet, Ik sleep liever mijn eigen spul mee en vul mijn flesjes wel met nieuw water bij een verzorgingspost. Ik verwacht dat ik meer stress heb van iemand moeten vinden die mijn spullen heeft dan dat ik er van heb om mij te vullen bij een drinkpost.
Weet iemand of er dixies langs het parcours staan in Rotterdam?
Ik moet eigenlijk altijd plassen tijdens het lopen. Gisteren ook toen ik 30 liep. Er was echt geen kroeg of restaurant open op zondagochtend en echt bosjes langs het parcours waren er ook niet. De bomen hebben nog niet echt blaadjes en om nu in mijn knalroze outfit achter een twijgje te gaan zitten en mijn broek naar beneden te trekken gaat mij wat ver. Bij 29,2 km kwam ik eindelijk ergens langs waar ik kon plassen. Ik moest zo nodig dat ik eerst ben gaan plassen voordat ik de laatste 800m heb gelopen. Als ik 42 moet lopen zonder te kunnen plassen dan doe ik het serieus in mijn broek.
Anky, en? racefiets uit het vet gehaald? Hoe weet je dat je bij niemand in de buurt woont? Ik heb echt geen idee waar iedereen woont. Als je in het buitenland woont dan kan je er wel vrij zeker van zijn dat je bij niemand in de buurt woont maar anders? Ik zou echt geen idee hebben.
Anke, liepen er echt kinderen zonder ouder mee? Ik dacht dat dat niet mocht (misschien sjokte de ouder ergens een kilometer er achter?)
Supergoede manier om baukje te herkennen heb je. Daar had ik nog niet aan gedacht.
Rolu, hoe is het nu met je knie? Is het een oude blessure of iets waar je nu opeens last van kreeg?
Ik heb gisteren met korte broek gelopen en heb serieus bruine benen. Niet donkerbruin natuurlijk, maar je kan zien waar mijn korte broek zat.
Weet iemand of er dixies langs het parcours staan in Rotterdam?
Ik moet eigenlijk altijd plassen tijdens het lopen. Gisteren ook toen ik 30 liep. Er was echt geen kroeg of restaurant open op zondagochtend en echt bosjes langs het parcours waren er ook niet. De bomen hebben nog niet echt blaadjes en om nu in mijn knalroze outfit achter een twijgje te gaan zitten en mijn broek naar beneden te trekken gaat mij wat ver. Bij 29,2 km kwam ik eindelijk ergens langs waar ik kon plassen. Ik moest zo nodig dat ik eerst ben gaan plassen voordat ik de laatste 800m heb gelopen. Als ik 42 moet lopen zonder te kunnen plassen dan doe ik het serieus in mijn broek.
Anky, en? racefiets uit het vet gehaald? Hoe weet je dat je bij niemand in de buurt woont? Ik heb echt geen idee waar iedereen woont. Als je in het buitenland woont dan kan je er wel vrij zeker van zijn dat je bij niemand in de buurt woont maar anders? Ik zou echt geen idee hebben.
Anke, liepen er echt kinderen zonder ouder mee? Ik dacht dat dat niet mocht (misschien sjokte de ouder ergens een kilometer er achter?)
Supergoede manier om baukje te herkennen heb je. Daar had ik nog niet aan gedacht.
Rolu, hoe is het nu met je knie? Is het een oude blessure of iets waar je nu opeens last van kreeg?
Ik heb gisteren met korte broek gelopen en heb serieus bruine benen. Niet donkerbruin natuurlijk, maar je kan zien waar mijn korte broek zat.
maandag 13 maart 2017 om 18:25
Gioia wat goed. gefelciteerd met je pr. Die tijd van binnen de 1hr50 is weer een mooie uitdaging voor de volgende keer.
Dat kinderen van die leeftijd alleen lopen is toch niet zo gek. Of anders ben ik ook altijd zo'n onverantwoorde ouder geweest. Hier zitten de kinderen van jongs af aan op de atletiek en liepen van begin af aan wedstrijden op de baan. En in het begin deden ze mee aan de jeugdafstanden bij stratenlopen (waar het overigens helemaal niet mocht dat ouders meeliepen alleen bij de aller kleinsten van groep 1/2 ). Maar al snel deden zo ook mee aan 5km loopjes. Al had ik gewild en toen al hardgelopen had ik ze op een leeftijd van 9 jaar al helemaal niet bij kunnen houden.
En ja te over enthousiast starten ik ken iemand van ruim 50 die al vele marathons heeft gelopen en die gaat nog steeds 9 van de 10 keer de mist in bij de start.
In rotterdam staat toiletten langs het parcours en als je bij 30 km het kralingse bos ingaat kun je zelf achter een boom als het moet want daar staan dan weinig mensen.
Dat kinderen van die leeftijd alleen lopen is toch niet zo gek. Of anders ben ik ook altijd zo'n onverantwoorde ouder geweest. Hier zitten de kinderen van jongs af aan op de atletiek en liepen van begin af aan wedstrijden op de baan. En in het begin deden ze mee aan de jeugdafstanden bij stratenlopen (waar het overigens helemaal niet mocht dat ouders meeliepen alleen bij de aller kleinsten van groep 1/2 ). Maar al snel deden zo ook mee aan 5km loopjes. Al had ik gewild en toen al hardgelopen had ik ze op een leeftijd van 9 jaar al helemaal niet bij kunnen houden.
En ja te over enthousiast starten ik ken iemand van ruim 50 die al vele marathons heeft gelopen en die gaat nog steeds 9 van de 10 keer de mist in bij de start.
In rotterdam staat toiletten langs het parcours en als je bij 30 km het kralingse bos ingaat kun je zelf achter een boom als het moet want daar staan dan weinig mensen.
maandag 13 maart 2017 om 19:16
Bedankt voor alle tips mbt de catering onderweg . Die flipbelt ziet er wel handig uit! Lekker licht lijkt mij. Ben zelf niet groot (zeg maar gerust best wel heel klein) en ook niet zo zwaar dus wil het gewicht altijd tot een minimum beperken. Denk dat ik van het weekend even de stad in ga om te kijken bij Runnersworld of Run2day of ze hem hebben. Anders maar gewoon de gok wagen en hem online bestellen denk ik. Die blokjes zien er ook wel handig uit Perzikboom! Ben nu wel net gewend aan de struktuur en smaak van die gels haha. Leuk dat je ook naar Rotterdam gaat! Maar jij bent ook een ervaren marathon loper toch? Toch fijn van dit forum, dat je als rookie ervaring kan vragen aan meer ervaren mensen.
Goede tijd Gioia! Onder de 1.50 inderdaad weer mooi streven voor de volgende keer. Misschien Amsterdam in het najaar? Zit er zelf ook over te denken om die weer te doen, hoewel ik hem niet superleuk vond. Maar qua timing is hij wel goed, zo in oktober. Hij komt ook langs mijn werk dus dat vind ik dan weer grappig .
Nou Rolu, wel goed je rust pakken inderdaad, want doorlopen of te snel weer beginnen met een blessure is het ook niet helemaal...
Mefunny: heb je misschien last van hooikoorts? Lief dat je wil gaan staan langs het parcours.
Heerlijk dat het weer lichter en warmer wordt. Met korte broek lopen heb ik nog niet gedaan, gisteren waren we best vroeg de deur uit en toen was het nog niet zo heel warm. Ik ging gistermiddag met de kinderen even een ijsje halen bij een hele lekkere ijssalon hier in de buurt. Onderweg kwamen we enorm veel terug-van-het-strand-verkeer tegen en de rij bij de ijssalon had niet misstaan bij de Efteling. Maar eerlijk is eerlijk, het ijsje was heerlijk! Fijn ook dat ik vanochtend vroeg toen ik naar mijn werk ging, het al bijna licht was tegen de tijd dat ik aankwam. Geeft je gelijk een heel ander gevoel!
Morgen weer een intervalsessie op de planning, 18x300m. Die hebben we 2 weken geleden ook gedaan en vond het toen echt afzien. Ben dus benieuwd hoe hij deze keer gaat....
Goede tijd Gioia! Onder de 1.50 inderdaad weer mooi streven voor de volgende keer. Misschien Amsterdam in het najaar? Zit er zelf ook over te denken om die weer te doen, hoewel ik hem niet superleuk vond. Maar qua timing is hij wel goed, zo in oktober. Hij komt ook langs mijn werk dus dat vind ik dan weer grappig .
Nou Rolu, wel goed je rust pakken inderdaad, want doorlopen of te snel weer beginnen met een blessure is het ook niet helemaal...
Mefunny: heb je misschien last van hooikoorts? Lief dat je wil gaan staan langs het parcours.
Heerlijk dat het weer lichter en warmer wordt. Met korte broek lopen heb ik nog niet gedaan, gisteren waren we best vroeg de deur uit en toen was het nog niet zo heel warm. Ik ging gistermiddag met de kinderen even een ijsje halen bij een hele lekkere ijssalon hier in de buurt. Onderweg kwamen we enorm veel terug-van-het-strand-verkeer tegen en de rij bij de ijssalon had niet misstaan bij de Efteling. Maar eerlijk is eerlijk, het ijsje was heerlijk! Fijn ook dat ik vanochtend vroeg toen ik naar mijn werk ging, het al bijna licht was tegen de tijd dat ik aankwam. Geeft je gelijk een heel ander gevoel!
Morgen weer een intervalsessie op de planning, 18x300m. Die hebben we 2 weken geleden ook gedaan en vond het toen echt afzien. Ben dus benieuwd hoe hij deze keer gaat....
maandag 13 maart 2017 om 19:27
Mooi Anke, dat je zo samen met je zoon hebt gelopen!
Cerulli, wat goed dat je je jaar terugblikt en de groei ziet. Wees maar trots op jezelf!
Zo ik heb het gedaan! Mijn eerste halve marathon in the pocket. Maar jeetje wat viel dat tegen zeg... Ik vond het na 3 kilometer al zwaar, en toen moest ik nog zo ver... Ik heb echt de hele route lopen zwoegen, in gevecht met mezelf. Ik had al snel door dat ik mijn streeftijd niet zou gaan halen, en heb zelfs al voor de 5 km een stukje moeten wandelen. Ik heb mezelf veel te veel onder druk gezet vantevoren, en heb het zwaar onderschat. Uiteindelijk ben ik gefinished in 2.13. Maar ik ben blij dat ik het gedaan heb. Heel bemoedigend, al dat publiek dat je naam roept en je aanmoedigt.
Nu ben ik stijf, en vooral mijn tenen doen pijn. Ik weet niet of ik dit nog een keer wil doen... Volgende wedstrijd wordt een 10 km.
Cerulli, wat goed dat je je jaar terugblikt en de groei ziet. Wees maar trots op jezelf!
Zo ik heb het gedaan! Mijn eerste halve marathon in the pocket. Maar jeetje wat viel dat tegen zeg... Ik vond het na 3 kilometer al zwaar, en toen moest ik nog zo ver... Ik heb echt de hele route lopen zwoegen, in gevecht met mezelf. Ik had al snel door dat ik mijn streeftijd niet zou gaan halen, en heb zelfs al voor de 5 km een stukje moeten wandelen. Ik heb mezelf veel te veel onder druk gezet vantevoren, en heb het zwaar onderschat. Uiteindelijk ben ik gefinished in 2.13. Maar ik ben blij dat ik het gedaan heb. Heel bemoedigend, al dat publiek dat je naam roept en je aanmoedigt.
Nu ben ik stijf, en vooral mijn tenen doen pijn. Ik weet niet of ik dit nog een keer wil doen... Volgende wedstrijd wordt een 10 km.
maandag 13 maart 2017 om 20:09
Knie lijkt echt gewoon vermoeidheid te zijn geweest of misschien verzwikt ofzo, vandaag eigenlijk geen last. In weekend rustig 5 km lopen kijken if het dan weer komt.
Plassen doe ik altijd in bosjes als ik moet. Sn ja dan kan iemand me misschien zien. Ach ja. Mannen hangen ook her hele zaakje er uit langs de kant. Als ik moet dan moet ik
Plassen doe ik altijd in bosjes als ik moet. Sn ja dan kan iemand me misschien zien. Ach ja. Mannen hangen ook her hele zaakje er uit langs de kant. Als ik moet dan moet ik
woensdag 15 maart 2017 om 09:46
Gefeliciteerd OOGjes!! Doe het je nog niet na!
Naturalista, wie weet, niet bedacht dat ik hooikoorts kan hebben... ben nog steeds verkouden en af en toe lamlendig. Ga zo weer lopen!
Trouwens, bij de action verkopen ze ook de flippbelt, voor iets van 2 euro.
En stemmen natuurlijk vandaag. Erg belangrijk.
Edit: lopen ging goed, 8,52 km 50:20 , 2:04 sneller dan afgelopen zaterdag! Met dit tempo zou ik de 10km in een uur kunnen doen!
Naturalista, wie weet, niet bedacht dat ik hooikoorts kan hebben... ben nog steeds verkouden en af en toe lamlendig. Ga zo weer lopen!
Trouwens, bij de action verkopen ze ook de flippbelt, voor iets van 2 euro.
En stemmen natuurlijk vandaag. Erg belangrijk.
Edit: lopen ging goed, 8,52 km 50:20 , 2:04 sneller dan afgelopen zaterdag! Met dit tempo zou ik de 10km in een uur kunnen doen!
woensdag 15 maart 2017 om 19:33
Dag allen! Graag kom ik hier af en toe meeschrijven, na een stille meelezer te zijn geweest. Heb haast het hele topic gelezen, leuk om al jullie ervaringen te lezen hoor.
Zelf loop ik sinds oktober, laatst tijdens de CPC mijn 1e 5km wedstrijd gedaan (die ging niet zo heel lekker, ik schrok nogal van de drukte, het slalommen om mensen heen. En het was warm zeg!)
Ik volg nu het schema van Evy op de app: 10 km beginner in 12 weken. Zit nu in week 5.
Ik loop nu zo'n 9,2 km/uur als ik mijn best doe. En bij rustige loopjes 8,5 km/uur. Dus nog erg langzaam.
Is het wijs om nadat ik de 10 km heb aangetikt aan de snelheid te werken? Of kan ik dat nu al doen? Evy werkt niet zoveel met intervallen enz. Wel af en toe maar meestal niet.
Ik zie altijd alle hardlopers sneller rennen dan ik (echt iedereen, van elk geslacht en alle leeftijden). Soms best vervelend! Wel heb ik een hardloophorloge besteld waarbij ik mijn tempo in de gaten kan houden dus ik ben benieuwd.
Zelf loop ik sinds oktober, laatst tijdens de CPC mijn 1e 5km wedstrijd gedaan (die ging niet zo heel lekker, ik schrok nogal van de drukte, het slalommen om mensen heen. En het was warm zeg!)
Ik volg nu het schema van Evy op de app: 10 km beginner in 12 weken. Zit nu in week 5.
Ik loop nu zo'n 9,2 km/uur als ik mijn best doe. En bij rustige loopjes 8,5 km/uur. Dus nog erg langzaam.
Is het wijs om nadat ik de 10 km heb aangetikt aan de snelheid te werken? Of kan ik dat nu al doen? Evy werkt niet zoveel met intervallen enz. Wel af en toe maar meestal niet.
Ik zie altijd alle hardlopers sneller rennen dan ik (echt iedereen, van elk geslacht en alle leeftijden). Soms best vervelend! Wel heb ik een hardloophorloge besteld waarbij ik mijn tempo in de gaten kan houden dus ik ben benieuwd.
woensdag 15 maart 2017 om 20:26
Welkom worteltjes taart. Ik zou eerst het schema gewoon volgen naar de 10km en pas dan wat gerichter aan de snelheid gaan werken. Het is toch goed dan eerst al wat duurvermogen te hebben.
Oogjes jammer dat je je doelstelling niet hebt kunnen halen. Maar je hebt je eerste halve wel binnen. tijd verbeteren komt de volgende keer wel weer.. Het is ook leren/ervaren met het wedstrijd gebeuren om te gaan. Eerst een paar 10km wedstrijden en 15km/10EM wedstrijden zijn wel aan te bevelen in aanloop op een halve.
Ik heb gisteren een rustig duurloopje gedaan van 90min En met rustig bedoel ik deze keer ook echt rustig. dat ging prima maar snelheidswerk daar waren de benen nog niet aan toe. Vandaag een rustdag genomen. Heb wel getwijfelde hoor; het was zo'n mooi weer. Maar verstandelijk leek een rustdag beter. Morgen avond weer een interval training. Kijken of de benen weer wat snelheid aan kunnen.
Oogjes jammer dat je je doelstelling niet hebt kunnen halen. Maar je hebt je eerste halve wel binnen. tijd verbeteren komt de volgende keer wel weer.. Het is ook leren/ervaren met het wedstrijd gebeuren om te gaan. Eerst een paar 10km wedstrijden en 15km/10EM wedstrijden zijn wel aan te bevelen in aanloop op een halve.
Ik heb gisteren een rustig duurloopje gedaan van 90min En met rustig bedoel ik deze keer ook echt rustig. dat ging prima maar snelheidswerk daar waren de benen nog niet aan toe. Vandaag een rustdag genomen. Heb wel getwijfelde hoor; het was zo'n mooi weer. Maar verstandelijk leek een rustdag beter. Morgen avond weer een interval training. Kijken of de benen weer wat snelheid aan kunnen.
woensdag 15 maart 2017 om 20:33
quote:baukje schreef op 13 maart 2017 @ 18:25:
Gioia wat goed. gefelciteerd met je pr. Die tijd van binnen de 1hr50 is weer een mooie uitdaging voor de volgende keer.
Dat kinderen van die leeftijd alleen lopen is toch niet zo gek. Of anders ben ik ook altijd zo'n onverantwoorde ouder geweest. Hier zitten de kinderen van jongs af aan op de atletiek en liepen van begin af aan wedstrijden op de baan. En in het begin deden ze mee aan de jeugdafstanden bij stratenlopen (waar het overigens helemaal niet mocht dat ouders meeliepen alleen bij de aller kleinsten van groep 1/2 ). Maar al snel deden zo ook mee aan 5km loopjes. Al had ik gewild en toen al hardgelopen had ik ze op een leeftijd van 9 jaar al helemaal niet bij kunnen houden.
En ja te over enthousiast starten ik ken iemand van ruim 50 die al vele marathons heeft gelopen en die gaat nog steeds 9 van de 10 keer de mist in bij de start.
In rotterdam staat toiletten langs het parcours en als je bij 30 km het kralingse bos ingaat kun je zelf achter een boom als het moet want daar staan dan weinig mensen.Mijn kinderen lopen altijd alleen, maar die lopen meestal mee met de kinderloop. Jongste dochter ben ik trouwens een keer kwijt geweest, die kwam gewoon nooit meer over de finish. Was een volledig afgezet parkoers met begeleiders, dus ik dacht dat het wel kon. Uiteindelijk iedereen gemobiliseerd om te zoeken en toen na een half uur (toen ik een paar jaar ouder was geworden) kwam ze over de finish gejogd. We zijn er nooit achter gekomen wat ze gedaan heeft, maar dat was toch wel angstig (ze was toen 4 of 5 denk ik).
Gioia wat goed. gefelciteerd met je pr. Die tijd van binnen de 1hr50 is weer een mooie uitdaging voor de volgende keer.
Dat kinderen van die leeftijd alleen lopen is toch niet zo gek. Of anders ben ik ook altijd zo'n onverantwoorde ouder geweest. Hier zitten de kinderen van jongs af aan op de atletiek en liepen van begin af aan wedstrijden op de baan. En in het begin deden ze mee aan de jeugdafstanden bij stratenlopen (waar het overigens helemaal niet mocht dat ouders meeliepen alleen bij de aller kleinsten van groep 1/2 ). Maar al snel deden zo ook mee aan 5km loopjes. Al had ik gewild en toen al hardgelopen had ik ze op een leeftijd van 9 jaar al helemaal niet bij kunnen houden.
En ja te over enthousiast starten ik ken iemand van ruim 50 die al vele marathons heeft gelopen en die gaat nog steeds 9 van de 10 keer de mist in bij de start.
In rotterdam staat toiletten langs het parcours en als je bij 30 km het kralingse bos ingaat kun je zelf achter een boom als het moet want daar staan dan weinig mensen.Mijn kinderen lopen altijd alleen, maar die lopen meestal mee met de kinderloop. Jongste dochter ben ik trouwens een keer kwijt geweest, die kwam gewoon nooit meer over de finish. Was een volledig afgezet parkoers met begeleiders, dus ik dacht dat het wel kon. Uiteindelijk iedereen gemobiliseerd om te zoeken en toen na een half uur (toen ik een paar jaar ouder was geworden) kwam ze over de finish gejogd. We zijn er nooit achter gekomen wat ze gedaan heeft, maar dat was toch wel angstig (ze was toen 4 of 5 denk ik).
woensdag 15 maart 2017 om 20:39
Worteltjestaart welkom hier!
Oogjes, toch maar mooi de finish gehaald! Die tijd komt vanzelf nog wel een keer, uiteindelijk zijn wedstrijden altijd onvoorspelbaar en zeker bij de eerste keer een bepaalde (lange) afstand is het gewoon heel lastig om een doel te stellen/behalen.
Naturalista, succes met je 300-tjes morgen.
MeFunny: mooie tijd, mooie afstand!
Zelf ben ik vandaag verstandig geweest (denk ik/hoop ik). Ik had alle tijd om te trainen en het was schitterend weer en ik had zin, maar de looptraining van gisterenavond ging zo moeizaam (de eerste kilometers wilde ik alleen maar op de grond gaan liggen en slapen), dat een dag rust mij verstandiger leek. Morgen misschien nog wat lopen en dan een weekeinde waarin er van trainen niets gaat komen. Ik baal er zo van dat die looptrainingen weer zo moeizaam gaan.
Oogjes, toch maar mooi de finish gehaald! Die tijd komt vanzelf nog wel een keer, uiteindelijk zijn wedstrijden altijd onvoorspelbaar en zeker bij de eerste keer een bepaalde (lange) afstand is het gewoon heel lastig om een doel te stellen/behalen.
Naturalista, succes met je 300-tjes morgen.
MeFunny: mooie tijd, mooie afstand!
Zelf ben ik vandaag verstandig geweest (denk ik/hoop ik). Ik had alle tijd om te trainen en het was schitterend weer en ik had zin, maar de looptraining van gisterenavond ging zo moeizaam (de eerste kilometers wilde ik alleen maar op de grond gaan liggen en slapen), dat een dag rust mij verstandiger leek. Morgen misschien nog wat lopen en dan een weekeinde waarin er van trainen niets gaat komen. Ik baal er zo van dat die looptrainingen weer zo moeizaam gaan.
woensdag 15 maart 2017 om 21:10
Brrr Anky, je kind een half uur kwijt zijn... Wat een nachtmerrie. Gelukkig goed afgelopen. Die stond vast ergens bloemetjes te plukken ofzo!
Warm was het hè, Worteltjestaart, tijdens de CPC? Goed dat je het hebt gedaan.
Jeetje baukje, gewoon 90 minuten uitlopen na een hele marathon. Ik vind je zo stoer! Ik heb met veel tegenzin ook een klein stukje uitgelopen gisteren. Ik ben nu vrijwel van mijn stijfheid af, maar mijn tenen doen echt pijn. Er is niks aan te zien, maar ze voelen opgeblazen. Ik weet niet of het een goed idee is om morgen weer te lopen, heb er niet echt zin in.
Warm was het hè, Worteltjestaart, tijdens de CPC? Goed dat je het hebt gedaan.
Jeetje baukje, gewoon 90 minuten uitlopen na een hele marathon. Ik vind je zo stoer! Ik heb met veel tegenzin ook een klein stukje uitgelopen gisteren. Ik ben nu vrijwel van mijn stijfheid af, maar mijn tenen doen echt pijn. Er is niks aan te zien, maar ze voelen opgeblazen. Ik weet niet of het een goed idee is om morgen weer te lopen, heb er niet echt zin in.
woensdag 15 maart 2017 om 21:47
Aky de oudste twee waren acht en negen jaar volgens mij toen ze voor het eerst meededen aan een 5km loop. Maar oudste dochter zijn we ook een keer kwijt geweest bij een jeugdloop over 1km. Ze was toen een jaar of 5/6 jaar. Was in Den bosch bij de vestingsloop. Mochten overigens ook geen ouders meelopen (wat ik op zich goed vind bij een kinderloop wan zo bizar hoe sommige ouders andere kinderen belemmeren bij jeugdlopen). De kinderen kwamen via een uitloop zone met eten en drinken in een fuik terecht waar dochter vervolgens maar niet uit kwam. Terwijl we haar wel over de finish hadden zien komen. We mochten te fuik ook niet in. Was wel even paniek. Maar dochter was gewoon 'even' bij de kraam met allerlei lekkers blijven hangen.
Oogjes de marathon was al op zaterdag en ik had op zondag al 70min uitgelopen. Maandag een rustdag gehad en dinsdag ipv een gewone training dus maar een rustige duurloop gedaan. Maar na mijn eerste marathons nam ik altijd zeker een dag of 4/5 totale rust. Maar als ik volgend jaar 5 ultra's in 5 dagen wil gaan lopen zal ik toch moeten leren weer snel belastbaar te zijn.
Oogjes de marathon was al op zaterdag en ik had op zondag al 70min uitgelopen. Maandag een rustdag gehad en dinsdag ipv een gewone training dus maar een rustige duurloop gedaan. Maar na mijn eerste marathons nam ik altijd zeker een dag of 4/5 totale rust. Maar als ik volgend jaar 5 ultra's in 5 dagen wil gaan lopen zal ik toch moeten leren weer snel belastbaar te zijn.
donderdag 16 maart 2017 om 11:15
Diep bewondering voor jullie allen hier. Zo gaaf om te lezen. Dank voor het warme welkom.
Thanks voor de tip Baukje, ga ik zeker ter harte nemen.
00gjes heb je op de CPC gelopen de HM? Ja ik vond het echt wennen. Als ik nu naar buiten kijk knijp ik hem alweer om straks te gaan lopen. Kan totaal niet tegen warmte.
Mijn schema voor naar de 10km is wel een beetje apart. Zit nu rond week 5 maar pas vanaf week 7 ga ik stukken van langer dan 40 min lopen. Terwijl ze uitgaan van een beginsituatie van 30 minuten aan 1 stuk. Ben alleen bang voor blessures dus ik houd me er maar netjes aan...
Thanks voor de tip Baukje, ga ik zeker ter harte nemen.
00gjes heb je op de CPC gelopen de HM? Ja ik vond het echt wennen. Als ik nu naar buiten kijk knijp ik hem alweer om straks te gaan lopen. Kan totaal niet tegen warmte.
Mijn schema voor naar de 10km is wel een beetje apart. Zit nu rond week 5 maar pas vanaf week 7 ga ik stukken van langer dan 40 min lopen. Terwijl ze uitgaan van een beginsituatie van 30 minuten aan 1 stuk. Ben alleen bang voor blessures dus ik houd me er maar netjes aan...
donderdag 16 maart 2017 om 11:24
Gisteren een half uurtje zone 1/zone 2 gedaan. Ik moet echt heel langzaam lopen om in zone 2 te blijven. Ik had haast de neiging om mij te gaan verontschuldigen toen ik werd ingehaald door andere lopers. Zo van "ik kan heus wel harder maar ik moet vandaag in zone 2 blijven". Dat slaat natuurlijk helemaal nergens op. Ik ken die mensen die mij inhaalden niet en al kende ik ze wel, dan deed het er nog niets toe of ik wel of niet in staat ben om harder te lopen en of ik langzaam loop omdat ik gewoon zin heb om langzaam te lopen of omdat mijn schema zegt dat ik vandaag langzaam ga lopen.
donderdag 16 maart 2017 om 12:22
Grappig pezikboom , duurloop 2 is bij mij best wel doorlopen. Schijnbaar heb jij een heel andere zone indeling.
Worteltjes taart hoe lang is je schema? Ik bedoel hoeveel weken? Maar met een uitbouw van 10% per week zit je als je eenmaal op 40min zit ook zo aan 60min. En de een zal de 10km gelijk in 50min kunnen lopen, de ander heeft er misschien meer dan een uur voor nodig. Neem aan dat het dus meer een schema is naar zoveel minuten aaneengesloten lopen. Maar in de opbouw is het duur vermogen ook veel belangrijker dan hoeveel km's je dan in die duur precies loopt. Daar kun je je mee bezig gaan houden zodra je ook echt gericht aan het tempo gaat werken.
Worteltjes taart hoe lang is je schema? Ik bedoel hoeveel weken? Maar met een uitbouw van 10% per week zit je als je eenmaal op 40min zit ook zo aan 60min. En de een zal de 10km gelijk in 50min kunnen lopen, de ander heeft er misschien meer dan een uur voor nodig. Neem aan dat het dus meer een schema is naar zoveel minuten aaneengesloten lopen. Maar in de opbouw is het duur vermogen ook veel belangrijker dan hoeveel km's je dan in die duur precies loopt. Daar kun je je mee bezig gaan houden zodra je ook echt gericht aan het tempo gaat werken.
vrijdag 17 maart 2017 om 09:40
12 weken! Het is een schema die tot en met 55 minuten gaat (af en toe interval achtige trainingen erbij). Na de 55 minuten heb je dan nog een keer 50 minuten duurloop. En de laatste les heet: 10KM. Dus stel ik loop in 55 minuten 7,5 km (wat ik me best eens voorstel, zo snel ben ik niet) dan moet ik daarna dus ineens 10km lopen. Dat vind ik gek! Maar wie weet, werkt het..
vrijdag 17 maart 2017 om 10:15
@MEFunny: Wat een lief aanbod voor Rotterdam! Ik denk dat ik het niet nodig heb, maar anders laat ik het je weten!
@Perzikboom: Grappig dat zones zo kunnen verschillen, voor mij is zone 2 marathontempo. Bij jou dus niet? Trouwens echt super herkenbaar, tijdens langzame duurlopen wil ik ook eigenlijk tegen andere hardlopers zeggen dat ik heus wel harder kan hoor!
@Worteltjestaart: Ik vond het ook erg druk en warm tijdens de CPC. Maar gefeliciteerd met je 1e wedstrijd! Je kunt altijd wat meer rust in je schema inbouwen als je denkt dat je het nog niet aan kan. Dan doe je bijvoorbeeld dezelfde week 2 keer. Of stel, je moet van 40 minuten naar 50 minuten. Dan bouw je een tussenweek in met 45 minuten, om de overgang iets geleidelijker te maken.
@Anky: Wat een verhaal van je dochter, flink schrikken!
@Naturalista: Hm ja, Amsterdam trekt me niet zo. Ik heb daar 2 keer de marathon gelopen en vond het wat saai. Qua timing ideal, maar verder... Misschien dat ik dan liever een kleine HM loop in september/oktober.
@Oogjes: Ook gefeliciteerd, knap dat je hem hebt uitgelopen!
@Rolu: Wat vervelend van je knie, ik hoop dat je er geen blessure aan overhoudt!
@Baukje: Hier ook twijfel over rust nemen vanwege het mooie weer. De benen voelden nog wat vermoeid dus ik had me voorgenomen om rust te houden maar het weer was zo lekker! Ik ben toch maar verstandig geweest.
Hier alleen woensdag 5 km gelopen. Dat voelde moeizamer dan normaal dus heb ik gisteren mijn training overgeslagen terwijl het weer zo uitnodigde om lekker te gaan rennen. Ik ben ook niet helemaal fit (keelpijn, hoesten), ik denk dat ik daarom wat langzaam herstel van de CPC. Morgen staat er een rustige training met de groep op het programma, dat moet wel lukken. En zondag de laatste duurloop van 30km, hopelijk ben ik dan weer helemaal hersteld! Ik loop die met een groep en er zijn ook mensen die 15 km gaan lopen, dus ik kan altijd halverwege uitstappen als het toch nog niet goed voelt. Ik wil niet geblesseerd of ziek raken vlak voor Rotterdam!
@Perzikboom: Grappig dat zones zo kunnen verschillen, voor mij is zone 2 marathontempo. Bij jou dus niet? Trouwens echt super herkenbaar, tijdens langzame duurlopen wil ik ook eigenlijk tegen andere hardlopers zeggen dat ik heus wel harder kan hoor!
@Worteltjestaart: Ik vond het ook erg druk en warm tijdens de CPC. Maar gefeliciteerd met je 1e wedstrijd! Je kunt altijd wat meer rust in je schema inbouwen als je denkt dat je het nog niet aan kan. Dan doe je bijvoorbeeld dezelfde week 2 keer. Of stel, je moet van 40 minuten naar 50 minuten. Dan bouw je een tussenweek in met 45 minuten, om de overgang iets geleidelijker te maken.
@Anky: Wat een verhaal van je dochter, flink schrikken!
@Naturalista: Hm ja, Amsterdam trekt me niet zo. Ik heb daar 2 keer de marathon gelopen en vond het wat saai. Qua timing ideal, maar verder... Misschien dat ik dan liever een kleine HM loop in september/oktober.
@Oogjes: Ook gefeliciteerd, knap dat je hem hebt uitgelopen!
@Rolu: Wat vervelend van je knie, ik hoop dat je er geen blessure aan overhoudt!
@Baukje: Hier ook twijfel over rust nemen vanwege het mooie weer. De benen voelden nog wat vermoeid dus ik had me voorgenomen om rust te houden maar het weer was zo lekker! Ik ben toch maar verstandig geweest.
Hier alleen woensdag 5 km gelopen. Dat voelde moeizamer dan normaal dus heb ik gisteren mijn training overgeslagen terwijl het weer zo uitnodigde om lekker te gaan rennen. Ik ben ook niet helemaal fit (keelpijn, hoesten), ik denk dat ik daarom wat langzaam herstel van de CPC. Morgen staat er een rustige training met de groep op het programma, dat moet wel lukken. En zondag de laatste duurloop van 30km, hopelijk ben ik dan weer helemaal hersteld! Ik loop die met een groep en er zijn ook mensen die 15 km gaan lopen, dus ik kan altijd halverwege uitstappen als het toch nog niet goed voelt. Ik wil niet geblesseerd of ziek raken vlak voor Rotterdam!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 17 maart 2017 om 12:16
Hoei, wat veel gelopen en geschreven. Leuk!
Baukje, gefeliciteerd met je podiumplaats! Jij zit al een tijd lekker in een trainingsflow lijkt het, of niet?
Gioia, gefeliciteerd met pr!
Rolu en 00gjes, wat goed dat jullie hem uitgelopen hebben, ondanks dat het zwaar was met die plotselinge lente. Gelukkig voelt je knie weer goed Rolu. Misschien wel een goed idee om daar versterkende oefeningen voor te doen, zodat het goed belastbaar blijft.
Worteltjestaart, welkom! De drukte bij de cpc is de reden dat ik hem niet meer loop. Maar een leuke ervaring is het wel, zeker door het enthousiaste publiek.
Misschien gaan ze in het schema uit van een hoger tempo, waardoor de stap van 55 minuten naar de 10 km niet zo groot is? Wat gioia ook zegt, als het beter voelt om meer tussenstapjes te nemen, gewoon doen!
Perzikboom, ik trek me ook altijd vanalles van andere lopers. Vind het bijvoorbeeld leuk om mannen in te halen, haha. Maar een duurloop straft dat aan het einde wel af dus ik probeer die ijdelheid toch te onderdrukken.
Ik heb zondag tijdens de cpc de duinen weer opgezocht. Daar was het trouwens oom behoorlijk druk. Heb daar een zwaar rondje (met veel klimmetjes en stukken mul zand) gelopen, bij elkaar 9 km.
Dinsdag had ik veel werk te doen en daar zat ik zo lekker in dat ik helemaal geen zin had om te gaan lopen. Toch een half uurtje gegaan. Iets van 5,5 km.
Vandaag een rustige duurloop van 70 minuten. Ik wilde vooral op gevoel gelijkmatig en ontspannen lopen, zonder te letten op mijn horloge. Heerlijk gelopen, ongeveer 12,5 km.
Ik zit nu al op meer kilometer dan in februari. Was denk ik een goed idee om de eerste twee maanden van het jaar rustig aan te doen. Voel me nu weer fit en gemotiveerd.
Baukje, gefeliciteerd met je podiumplaats! Jij zit al een tijd lekker in een trainingsflow lijkt het, of niet?
Gioia, gefeliciteerd met pr!
Rolu en 00gjes, wat goed dat jullie hem uitgelopen hebben, ondanks dat het zwaar was met die plotselinge lente. Gelukkig voelt je knie weer goed Rolu. Misschien wel een goed idee om daar versterkende oefeningen voor te doen, zodat het goed belastbaar blijft.
Worteltjestaart, welkom! De drukte bij de cpc is de reden dat ik hem niet meer loop. Maar een leuke ervaring is het wel, zeker door het enthousiaste publiek.
Misschien gaan ze in het schema uit van een hoger tempo, waardoor de stap van 55 minuten naar de 10 km niet zo groot is? Wat gioia ook zegt, als het beter voelt om meer tussenstapjes te nemen, gewoon doen!
Perzikboom, ik trek me ook altijd vanalles van andere lopers. Vind het bijvoorbeeld leuk om mannen in te halen, haha. Maar een duurloop straft dat aan het einde wel af dus ik probeer die ijdelheid toch te onderdrukken.
Ik heb zondag tijdens de cpc de duinen weer opgezocht. Daar was het trouwens oom behoorlijk druk. Heb daar een zwaar rondje (met veel klimmetjes en stukken mul zand) gelopen, bij elkaar 9 km.
Dinsdag had ik veel werk te doen en daar zat ik zo lekker in dat ik helemaal geen zin had om te gaan lopen. Toch een half uurtje gegaan. Iets van 5,5 km.
Vandaag een rustige duurloop van 70 minuten. Ik wilde vooral op gevoel gelijkmatig en ontspannen lopen, zonder te letten op mijn horloge. Heerlijk gelopen, ongeveer 12,5 km.
Ik zit nu al op meer kilometer dan in februari. Was denk ik een goed idee om de eerste twee maanden van het jaar rustig aan te doen. Voel me nu weer fit en gemotiveerd.
What a nuanced anxiety
vrijdag 17 maart 2017 om 12:53
Ik weet nu waardoor de pijn in mijn tenen komt, aan beide voeten beginnen de nagels van de grote teen en de 'wijs'teen langzaam donkerrood te kleuren... Ik had erover gelezen maar natuurlijk denk je dan dat dat alleen anderen overkomt. Ach, ik mag mezelf gelukkig prijzen, totnutoe heb ik nooit ergens langer dan een dag last van. Die tenen neem ik dan maar (met tegenzin) voor lief.
Worteltjestaart, ik heb de afgelopen maanden best een aantal goede lopers zien uitvallen met overbelastings-blessures. Hou je aan je schema, niet denken dat je meer en sneller kan. Jij kan het wel, maar je lichaam nog niet. Geniet van je prestaties!
Worteltjestaart, ik heb de afgelopen maanden best een aantal goede lopers zien uitvallen met overbelastings-blessures. Hou je aan je schema, niet denken dat je meer en sneller kan. Jij kan het wel, maar je lichaam nog niet. Geniet van je prestaties!
