Sport
alle pijlers
Het Grote Sport Topic
woensdag 22 maart 2023 om 10:58
Welkom! Hier kunnen we van alles bespreken rondom sport! Denk aan:
- Elkaar motiveren & inspiratie opdoen
- Ervaringen/tips/tricks rondom bepaalde sporten/de sportschool
Tips om meer te sporten? Ruzie in de sportschool? Per ongeluk beland bij een proeflesje fierljeppen? Deel het hier, klets gezellig mee
Misschien leuk als topic-opener: Hoe vaak sport je, wat voor sport doe je, en wat zou je nog wel eens willen proberen?
vrijdag 7 februari 2025 om 10:00
Wat goed Dianaf!! 
Hier flinke legday gehad woensdag en oei... ik loop er kreupel bij :p Vanmorgen toch officieel ook weer redelijk veel squatten maar hoefde minder diepe maar wel met 2x10kg omhoog drukken (trusters voor wie het kent) dus ik denk dat ik naast spaghettibenen ook spaghetti armen heb morgen...
Hier flinke legday gehad woensdag en oei... ik loop er kreupel bij :p Vanmorgen toch officieel ook weer redelijk veel squatten maar hoefde minder diepe maar wel met 2x10kg omhoog drukken (trusters voor wie het kent) dus ik denk dat ik naast spaghettibenen ook spaghetti armen heb morgen...
zaterdag 8 februari 2025 om 20:26
Hier doe ik nog steeds veel cardio en regelmatig kt. Thuis sport ik d.m. van de hometrainer en oefeningen met o.a. ook dumbells. Vandaag ook weer heerlijk wezen wandelen en dat willen we morgen ook weer doen.
care_bedankt! Ja,het puzzel is compleet maar uiteraard loop ik ook door mijn autisme en ADHD tegen dingen aan. Ik wil nu leren d.m.v. therapie om daar beter mee om te leren gaan. Voor mezelf heb ik al handvatten opgeschreven. Het sporten en bewegen is goed voor lichaam,ziel en geest. Ff je hoofd inderdaad leegmaken.
miepmans,vervelend van je blessure! Hoe gaat het daar nu mee? Ja,je schreef dat jullie aan het verbouwen zijn. Doe je nog aan de avondvierdagse?
BabyGroot,goed bezig hoor! Ik train zowel boven-als ook onderlijf. Vind ik beide even belangrijk.
rosepudding,je schrijft dat je tijdens je werkdagen te weinig beweegt. is een ommetje tijdens de pauze doen een optie? Dan heb je namelijk al een deel van je stappen gezet.
Welkom TheQuickBrownFox! Ik doe behalve de sportschool ook wandelen in de natuur en ik dans met o.a. mijn koptelefoon op en maak dan oefeningen. Dat motiveert enorm. Fietsen doe ik op dit moment niet want ik heb geen fiets. Zou daar ook eerst weer aan moeten wennen want het is lang geleden dat is heb gefietst. Wat een mooie ervaring het hardlopen en daar mag je zeker trots op zijn.
LittleBlackDress,ja,mijn aandoeningen horen bij mij. Het gaat niet meer weg. Goed bezig met de sportschool! Doe je ook aan Pilates?
Muts,beterschap en fijn dat de operatie goed is gegaan!
Dianaf,goed gedaan! MonsieurBijoux en ik willen ooit weer naar Hoek van Holland gaan wandelen. Is vanaf onze woonplek 5 uur en hoe dichter bij de zee,hoe meer je hem ruikt. Wie weet.
Nog een fijne avond iedereen hier!
care_bedankt! Ja,het puzzel is compleet maar uiteraard loop ik ook door mijn autisme en ADHD tegen dingen aan. Ik wil nu leren d.m.v. therapie om daar beter mee om te leren gaan. Voor mezelf heb ik al handvatten opgeschreven. Het sporten en bewegen is goed voor lichaam,ziel en geest. Ff je hoofd inderdaad leegmaken.
miepmans,vervelend van je blessure! Hoe gaat het daar nu mee? Ja,je schreef dat jullie aan het verbouwen zijn. Doe je nog aan de avondvierdagse?
BabyGroot,goed bezig hoor! Ik train zowel boven-als ook onderlijf. Vind ik beide even belangrijk.
rosepudding,je schrijft dat je tijdens je werkdagen te weinig beweegt. is een ommetje tijdens de pauze doen een optie? Dan heb je namelijk al een deel van je stappen gezet.
Welkom TheQuickBrownFox! Ik doe behalve de sportschool ook wandelen in de natuur en ik dans met o.a. mijn koptelefoon op en maak dan oefeningen. Dat motiveert enorm. Fietsen doe ik op dit moment niet want ik heb geen fiets. Zou daar ook eerst weer aan moeten wennen want het is lang geleden dat is heb gefietst. Wat een mooie ervaring het hardlopen en daar mag je zeker trots op zijn.
LittleBlackDress,ja,mijn aandoeningen horen bij mij. Het gaat niet meer weg. Goed bezig met de sportschool! Doe je ook aan Pilates?
Muts,beterschap en fijn dat de operatie goed is gegaan!
Dianaf,goed gedaan! MonsieurBijoux en ik willen ooit weer naar Hoek van Holland gaan wandelen. Is vanaf onze woonplek 5 uur en hoe dichter bij de zee,hoe meer je hem ruikt. Wie weet.
Nog een fijne avond iedereen hier!
Je pense donc je suis
zaterdag 8 februari 2025 om 21:01
Het herstel van m'n been verloopt voorspoedig. Eigenlijk vooral nog last van die irritante steunkous die ik nog een week moet dragen.
Ik mag helaas nog twee weken niet sporten. Dus veel aan het wandelen.
Nu eten aan het preppen voor morgenvroeg. En dan is het plan om lekker vroeg bij zonsopkomst naar het bos te gaan en op nuchtere maag te wandelen
Vandaag me aangemeld voor personal trainingstraject ook
.
Ik mag helaas nog twee weken niet sporten. Dus veel aan het wandelen.
Nu eten aan het preppen voor morgenvroeg. En dan is het plan om lekker vroeg bij zonsopkomst naar het bos te gaan en op nuchtere maag te wandelen
Vandaag me aangemeld voor personal trainingstraject ook
.
maandag 10 februari 2025 om 12:26
Na mijn wedstrijd moest ik vorige week toch best even bijkomen. Van het weekend ging lopen wel weer lekker. Ik heb mij nu wel ingeschreven voor een nieuwe wedstrijd in april. Een 10 km. Ik heb daar al 2x een 15 km gelopen, maar die bestaat uit 2 ronden. Eerst de 5 km en dan de 10 km door de uiterwaarden. Dat is mentaal gewoon niet zo chill... En 10 km is ook prima.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 10 februari 2025 om 13:14
Ja, gisteren heerlijk gewandeld. Ik vind wandelen gewoon echt zo fijn. Wel iets later dan gepland gegaan. Zo'n 15km gelopen. Kannetje koffie mee en boterhammen (lekker kneuterig, maar I love it)MadameBijoux schreef: ↑09-02-2025 19:07Fijn dat de genezing van je been goed verloopt muts87! Ben je nog wezen wandelen?
Én intake voor personal training staat gepland
M'n been gaat goed. Het is gewoon fijn om lekker op de bank te kunnen zitten zonder trekkend pijnlijk been. Dus de operatie was hard nodig.
dinsdag 11 februari 2025 om 20:53
Ik vind toch dat je goed bezig bent. Het is verstandig om het rustig op te bouwen en eerst met 10 km te beginnen,daarna kan je opbouwen naardianaf schreef: ↑10-02-2025 12:26Na mijn wedstrijd moest ik vorige week toch best even bijkomen. Van het weekend ging lopen wel weer lekker. Ik heb mij nu wel ingeschreven voor een nieuwe wedstrijd in april. Een 10 km. Ik heb daar al 2x een 15 km gelopen, maar die bestaat uit 2 ronden. Eerst de 5 km en dan de 10 km door de uiterwaarden. Dat is mentaal gewoon niet zo chill... En 10 km is ook prima.
15 km. Succes met alles!
Je pense donc je suis
dinsdag 11 februari 2025 om 20:54
Ja,wandelen is ook heerlijk. Daar wordt mijn hoofd ook leeg van. Jahaaa leuk,ff lekker je eigen eten mee,heerlijk toch? Fijn dat het beter gaat metmuts87 schreef: ↑10-02-2025 13:14Ja, gisteren heerlijk gewandeld. Ik vind wandelen gewoon echt zo fijn. Wel iets later dan gepland gegaan. Zo'n 15km gelopen. Kannetje koffie mee en boterhammen (lekker kneuterig, maar I love it)
Én intake voor personal training staat gepland
M'n been gaat goed. Het is gewoon fijn om lekker op de bank te kunnen zitten zonder trekkend pijnlijk been. Dus de operatie was hard nodig.
je been! Wanneer heb jij je personal training?
Je pense donc je suis
woensdag 12 februari 2025 om 10:19
Ik ga er in maart mee beginnen. Ben heel benieuwd. Het is heel duur. Maar hoor van iedereen die personal training doet/deed uitsluitend positieve verhalen.MadameBijoux schreef: ↑11-02-2025 20:54Ja,wandelen is ook heerlijk. Daar wordt mijn hoofd ook leeg van. Jahaaa leuk,ff lekker je eigen eten mee,heerlijk toch? Fijn dat het beter gaat met
je been! Wanneer heb jij je personal training?
Hier iemand ervaringen ermee?
Ik ga zo weer wandelen. M'n vaste rondje van 10 km. Zin in.
woensdag 12 februari 2025 om 14:56
Hier geen ervaring. Maar in ieder geval succes met alles!
Je pense donc je suis
woensdag 12 februari 2025 om 16:40
Telkens als ik jou lees dan kriebelt het om weer wedstrijden te gaan lopen. Maar ik wil niet trainen haha. Dus helaas.dianaf schreef: ↑10-02-2025 12:26Na mijn wedstrijd moest ik vorige week toch best even bijkomen. Van het weekend ging lopen wel weer lekker. Ik heb mij nu wel ingeschreven voor een nieuwe wedstrijd in april. Een 10 km. Ik heb daar al 2x een 15 km gelopen, maar die bestaat uit 2 ronden. Eerst de 5 km en dan de 10 km door de uiterwaarden. Dat is mentaal gewoon niet zo chill... En 10 km is ook prima.
Heel misschien ga ik deze lente toch weer proberen op te bouwen tot 5 km.
woensdag 12 februari 2025 om 16:41
Deed jij ook aan zwemmen of ben ik in de war met iemand anders?
Fijn dat je been goed herstelt!
woensdag 12 februari 2025 om 16:46
Tot mijn vakantie afgelopen september deed ik elke week pilates. Na de vakantie heb ik dat ritme niet meer terug kunnen vinden.MadameBijoux schreef: ↑08-02-2025 20:26
LittleBlackDress,ja,mijn aandoeningen horen bij mij. Het gaat niet meer weg. Goed bezig met de sportschool! Doe je ook aan Pilates?
En toen deed ik 4x krachttraining per week en deed ik op een “rustdag” Pilates.
Tegenwoordig doe ik 5x in de week krachttraining (2x benen, 2x bovenlichaam, 1x Full body) en lukt het me nog niet goed om een extra les van iets anders te plannen. In het weekend wil ik liever niet meer sporten. Mijn sportschool is in het weekend heel druk tussen 9 en 13 (?), dus ik moet heel vroeg of in de middag en dan heb ik al geen zin meer.
Sorry voor het lange antwoord.
littleblackdress wijzigde dit bericht op 12-02-2025 16:53
2.07% gewijzigd
woensdag 12 februari 2025 om 16:57
Ik heb af en aan periodes met een PT getraind. Laatste keer was 2 jaar geleden.
Dat is altijd heel fijn geweest, want ik ga verder dan ik mezelf zou kunnen pushen/denk dat ik kan gaan.
Toevallig keek ik afgelopen weekend naar z’n huidige tarieven
100 per les. Dus ik denk niet dat ik er snel weer voor kies, tenzij ik weer moet herstellen van een blessure of de loterij win.
woensdag 12 februari 2025 om 18:14
Ja klopt! Doe ik ook regelmatig. Wel minder dam voorheen vanwege schouderblessure.LittleBlackDress schreef: ↑12-02-2025 16:41Deed jij ook aan zwemmen of ben ik in de war met iemand anders?
Fijn dat je been goed herstelt!
donderdag 13 februari 2025 om 11:07
Daadwerkelijk 1 op 1 met een pt trainen doe ik niet, maar wel af en toe small group techniek trainingen om even aan de form te werken.
En bij ons op de sportschool is iedere trainer te benaderen voor hulp van het maken van een schema voor als je een bepaald doel voor ogen hebt.
Daar heb ik wel heel veel aan gehad, ik wilde bijvoorbeeld vooral glutes trainen en was 3 keer in de week anderhalf uur aan het martelen met 6 of 7 verschillende oefeningen die volgens de instagram influencers allemaal belangrijk waren voor goede spiergroei.
Ik deed bijvoorbeeld in 1 training een bulgarian split squat maar ook een reversed lunge, terwijl (volgens mijn trainer) dit nagenoeg de zelfde oefening is (traint de spieren op de zelfde manier in een andere variant)
Nu heb ik een schema met 4 verschillende oefeningen, 2x compound en 2x geïsoleerd, elk in een verlengde en verkorte variant.
(een hipthrust traint je spier bijvoorbeeld in de verkorte positie en een squat of RDL in de verlengde positie)
2 keer in de week, hoger in gewicht, minder reps, 4 sets per oefening en ik ben in 3 kwartier klaar.
Daarnaast voeding iets omhoog en meer rust.
Wat ik bij alleen trainen idd wel lastig vind, is om tot 'falen' de gaan. Echt helemaal tot het gaatje te gaan.
Dan kan een pt wel pushen om net even door te zetten.
Verder train ik upper body 2 keer in de week, maar alleen voor onderhoud. Niet voor verdere spiergroei.
Daarnaast nog 1 full body high intensity workout en 2 keer boksen, vooral omdat ik dat heel leuk vind en voor de conditie.
Alleen de beweging tijdens werkdagen is nog zwaar beneden peil.
Iemand opperde al om een ommetje te maken tijdens de pauze, dit doe ik ook al wel maar zet niet echt zoden aan de dijk in de beperkte tijd.
Ik maak wel stappen, en moet bijvoorbeeld meerdere keren per dag een trap op maar 10.000 stappen haal ik bij lange na niet.
En bij ons op de sportschool is iedere trainer te benaderen voor hulp van het maken van een schema voor als je een bepaald doel voor ogen hebt.
Daar heb ik wel heel veel aan gehad, ik wilde bijvoorbeeld vooral glutes trainen en was 3 keer in de week anderhalf uur aan het martelen met 6 of 7 verschillende oefeningen die volgens de instagram influencers allemaal belangrijk waren voor goede spiergroei.
Ik deed bijvoorbeeld in 1 training een bulgarian split squat maar ook een reversed lunge, terwijl (volgens mijn trainer) dit nagenoeg de zelfde oefening is (traint de spieren op de zelfde manier in een andere variant)
Nu heb ik een schema met 4 verschillende oefeningen, 2x compound en 2x geïsoleerd, elk in een verlengde en verkorte variant.
(een hipthrust traint je spier bijvoorbeeld in de verkorte positie en een squat of RDL in de verlengde positie)
2 keer in de week, hoger in gewicht, minder reps, 4 sets per oefening en ik ben in 3 kwartier klaar.
Daarnaast voeding iets omhoog en meer rust.
Wat ik bij alleen trainen idd wel lastig vind, is om tot 'falen' de gaan. Echt helemaal tot het gaatje te gaan.
Dan kan een pt wel pushen om net even door te zetten.
Verder train ik upper body 2 keer in de week, maar alleen voor onderhoud. Niet voor verdere spiergroei.
Daarnaast nog 1 full body high intensity workout en 2 keer boksen, vooral omdat ik dat heel leuk vind en voor de conditie.
Alleen de beweging tijdens werkdagen is nog zwaar beneden peil.
Iemand opperde al om een ommetje te maken tijdens de pauze, dit doe ik ook al wel maar zet niet echt zoden aan de dijk in de beperkte tijd.
Ik maak wel stappen, en moet bijvoorbeeld meerdere keren per dag een trap op maar 10.000 stappen haal ik bij lange na niet.
zaterdag 15 februari 2025 om 14:45
Geeft niets. 5 keer per week krachttraining is erg goed. Ik ga in het weekend ook niet sporten. In het weekend ga ik wandelen met MonsieurBijoux en doe ik nog andere dingen.LittleBlackDress schreef: ↑12-02-2025 16:46Tot mijn vakantie afgelopen september deed ik elke week pilates. Na de vakantie heb ik dat ritme niet meer terug kunnen vinden.
En toen deed ik 4x krachttraining per week en deed ik op een “rustdag” Pilates.
Tegenwoordig doe ik 5x in de week krachttraining (2x benen, 2x bovenlichaam, 1x Full body) en lukt het me nog niet goed om een extra les van iets anders te plannen. In het weekend wil ik liever niet meer sporten. Mijn sportschool is in het weekend heel druk tussen 9 en 13 (?), dus ik moet heel vroeg of in de middag en dan heb ik al geen zin meer.
Sorry voor het lange antwoord.
Je pense donc je suis
zaterdag 15 februari 2025 om 14:50
Hier gisteren ook gesport,maar i.v.m. drukte in moeten korten. Ernaartoe gelopen (2 x 25 min.) en 45 min. kt gedaan. In de avond nog ff 45 min. gedanst met mijn koptelefoon op.
Rosepudding,op onze sportschool hebben ze ook personaltrainers. En ook als je dat niet hebt of wilt loopt er ook veel personeel rond dat je ten allen tijde goede uitleg bij cardio-apparaten en oefeningen kan geven.
Rosepudding,op onze sportschool hebben ze ook personaltrainers. En ook als je dat niet hebt of wilt loopt er ook veel personeel rond dat je ten allen tijde goede uitleg bij cardio-apparaten en oefeningen kan geven.
Je pense donc je suis
zondag 16 februari 2025 om 09:08
Hier nu een rustweekje en vanaf maandag mag ik weer knallen met m'n nieuwe schema dat ik heb gemaakt. Ik merkte dat mijn lichaam te veel hieraan was gewend. Ga vandaag wel ff schaatsen met mijn dochter.
Mijn doel is nog steeds om vooral spiermassa aan te komen, dus ik zit nu ook in calorie overschot. De komende 2 maanden ligt er vooral focus op mijn rug en armen. In tegenstelling tot veel vrouwen in de gym en hier, geef ik niet zoveel om grote billen en benen. Ik wil een mooie V rug en sterk gedefinieerde armen. Ik doe wel 2x per week benen zwaar pakken, want ik wil wel in balans zijn.
Mijn doel is nog steeds om vooral spiermassa aan te komen, dus ik zit nu ook in calorie overschot. De komende 2 maanden ligt er vooral focus op mijn rug en armen. In tegenstelling tot veel vrouwen in de gym en hier, geef ik niet zoveel om grote billen en benen. Ik wil een mooie V rug en sterk gedefinieerde armen. Ik doe wel 2x per week benen zwaar pakken, want ik wil wel in balans zijn.
maandag 17 februari 2025 om 15:00
Grote armen vind ik ook meh... Ik heb overgewicht dus al best grote bovenbenen. Door het crossfitten en het trainen voor de Nijmeegse Vierdaagse afgelopen jaar is een deel van mijn bovenbeenspier gegroeid waardoor mijn knieën nu een soort afdakje hebben als ik sta :p Dus mijn bovenbenen zien er nu uit als de obese variant van de dames op de site van gymshark
Ik zou vooral strakker in zijn algemeenheid willen zijn. Minder kipfilet bij mn armen, geen rolletjes meer op mn rug etcetc. Maar ik ben vooral blij dat ik kan merken dat ik over zn algemeenheid wat strakker geworden ben en meer taille gekregen heb. Plus dat ik nu veel sterker ben dan vroeger.
Afgelopen vrijdag moesten we "cleans" (in 1x met een gewicht van grond naar schouder) doen met een kettlebel. Dus die draait dan in je hand. Ik had er eentje van 12,5kg en nu heb ik dus een mooie blauwe plek op mn schouder :p
Ik zou vooral strakker in zijn algemeenheid willen zijn. Minder kipfilet bij mn armen, geen rolletjes meer op mn rug etcetc. Maar ik ben vooral blij dat ik kan merken dat ik over zn algemeenheid wat strakker geworden ben en meer taille gekregen heb. Plus dat ik nu veel sterker ben dan vroeger.
Afgelopen vrijdag moesten we "cleans" (in 1x met een gewicht van grond naar schouder) doen met een kettlebel. Dus die draait dan in je hand. Ik had er eentje van 12,5kg en nu heb ik dus een mooie blauwe plek op mn schouder :p
dinsdag 18 februari 2025 om 20:46
Hier ben ik zelf in proportie,maar uiteraard niet perfect. Dat hoeft ook
niet hoor. Maar een nieuwe uitdaging tussendoor is ook wel leuk. Hier genoeg spiermassa maar niet superbreed en dat wil ik ook niet worden. Mijn oefeningen varieer ik ook. Thuis train ik met dumbells en doe ook sit-ups op de grond,verder arm-en been-oefeningen. Op de sportschool wel met gewichten.
niet hoor. Maar een nieuwe uitdaging tussendoor is ook wel leuk. Hier genoeg spiermassa maar niet superbreed en dat wil ik ook niet worden. Mijn oefeningen varieer ik ook. Thuis train ik met dumbells en doe ook sit-ups op de grond,verder arm-en been-oefeningen. Op de sportschool wel met gewichten.
Je pense donc je suis
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
