Sport
alle pijlers
Het Grote Sport Topic
woensdag 22 maart 2023 om 10:58
Welkom! Hier kunnen we van alles bespreken rondom sport! Denk aan:
- Elkaar motiveren & inspiratie opdoen
- Ervaringen/tips/tricks rondom bepaalde sporten/de sportschool
Tips om meer te sporten? Ruzie in de sportschool? Per ongeluk beland bij een proeflesje fierljeppen? Deel het hier, klets gezellig mee
Misschien leuk als topic-opener: Hoe vaak sport je, wat voor sport doe je, en wat zou je nog wel eens willen proberen?
donderdag 23 januari 2025 om 10:11
Hier nog steeds aan het sporten,5 keer per week d.m.v. cardio,kt,wandelen en dansen. Vorige herfst gediagnosticeerd met autisme en ADHD. Sporten maakt mijn hoofd leeg en zorgt ervoor dat ik mijn energie kwijt kan. Hier ook dingen aan het uitzoeken qua werk etc...maar nog steeds aan het sporten hoor.
care_,je hebt een goede sportritme en je bent goed bezig. Wat is Rocycle? Als het straks weer beter weer wordt dan kan je buiten beachvolleyballen. Soms moet je dingen gewoon proberen en kijken wat voor jou de beste balans is. Het kan dan wel eens knutselen zijn met gewicht. Je rug recht houden is erg belangrijk en dat is minder belastend.
En hoe gaat het met de rest hier? Nog een fijne middag allemaal!
care_,je hebt een goede sportritme en je bent goed bezig. Wat is Rocycle? Als het straks weer beter weer wordt dan kan je buiten beachvolleyballen. Soms moet je dingen gewoon proberen en kijken wat voor jou de beste balans is. Het kan dan wel eens knutselen zijn met gewicht. Je rug recht houden is erg belangrijk en dat is minder belastend.
En hoe gaat het met de rest hier? Nog een fijne middag allemaal!
Je pense donc je suis
vrijdag 24 januari 2025 om 15:52
Ik was het topic vergeten. Inmiddels heb ik een goede jas en echte wandelschoenen. Begreep dit nooit zo, een schoen is een schoen. Maar goed, toch een paar gekocht en weer een aantal routes verder. Laatst een route van 20 km gedaan. Was wel eenzaam.
10-12 km gaat prima. Misschien toch maar eens kijken naar een wandelclub.
Probeer ook beetje te bewegen met gewichten en buikspieren te doen. Maar merk dat ik ook genoeg andere dingen wil doen en de dagen vliegen voorbij.
10-12 km gaat prima. Misschien toch maar eens kijken naar een wandelclub.
Probeer ook beetje te bewegen met gewichten en buikspieren te doen. Maar merk dat ik ook genoeg andere dingen wil doen en de dagen vliegen voorbij.
vrijdag 24 januari 2025 om 22:20
Vandaag ook weer anderhalf uur gesport+ naar de sportschool gewandeld en later met een vriendin geluncht. Naar de lunchtent gelopen en weer terug. Vanavond nog een uur gedanst. Ruim 3 uur beweging gehad,heerlijk.
Monstrea,fijn dat je een jas en wandelschoenen hebt gevonden! Je bent goed bezig.
Monstrea,fijn dat je een jas en wandelschoenen hebt gevonden! Je bent goed bezig.
Je pense donc je suis
zondag 26 januari 2025 om 13:43
Ik ben mezelf ook aan het motiveren om meer en beter upper body te treinen. Merk aan mezelf dat ik nooit veel zin in heb in trainen van de kleine spieren zoals biceps en triceps.care_ schreef: ↑22-01-2025 12:21Wordt er nog een beetje gesport?
Ik heb zelf wel een lekker ritme van 2x per week krachttraining, 1x per week Rocycle en 1 a 2x per week beachvolleybal. Als het 1x is ga ik ook nog wel eens een keer extra krachttraining doen.
Ik ben me nu wel wat meer aan het focussen op full body omdat ik 2x per week ga. Merk dat ik qua upper body nog erg zoekende ben, wat het goede gewicht is, en dat ik daar ook simpelweg minder sterk ben dan in lower body.
Zit qua deadliften ook een beetje op een plateau. Ik denk dat ik wel zwaarder kan qua lower body maar dan heb ik veel moeite om mijn rug goed recht te houden. Hoop dus door mijn bovenrug/schouders te trainen daar wat sterker te worden en dat dat ook weer positief effect heeft op de deadlift.
Herkenbaar ook van je rug en deadliften. M’n rug beperkt hoeveel gewicht ik kan dragen.
Mooi schema heb je met veel afwisseling in sport!
zondag 26 januari 2025 om 13:48
Helpt de diagnose je of was het een verrassing? Als ik me goed herinner had je al een vermoeden?MadameBijoux schreef: ↑23-01-2025 10:11Hier nog steeds aan het sporten,5 keer per week d.m.v. cardio,kt,wandelen en dansen. Vorige herfst gediagnosticeerd met autisme en ADHD. Sporten maakt mijn hoofd leeg en zorgt ervoor dat ik mijn energie kwijt kan. Hier ook dingen aan het uitzoeken qua werk etc...maar nog steeds aan het sporten hoor.
care_,je hebt een goede sportritme en je bent goed bezig. Wat is Rocycle? Als het straks weer beter weer wordt dan kan je buiten beachvolleyballen. Soms moet je dingen gewoon proberen en kijken wat voor jou de beste balans is. Het kan dan wel eens knutselen zijn met gewicht. Je rug recht houden is erg belangrijk en dat is minder belastend.
En hoe gaat het met de rest hier? Nog een fijne middag allemaal!
Jij ook al lekker 5x per week bezig.
Ik sport ook 5x per week. Deze week zelfs 6x, gisteren intervaltraining gedaan op de loopband en de rest van de week krachttraining gedaan.
Merk wel aan mezelf dat ik best wel stijf aan het worden ben dus ga vanaf komende week proberen om er een actieve vorm van yoga aan toe te voegen.
Fijne zondag allemaal!
zondag 26 januari 2025 om 17:49
LittleBlackDress,nee,het was geen verrassing. Mijn hele leven heb ik al het gevoel dat ik anders ben,maar dat zijn we allemaal en dat is ok. Ik liep vast en ben blij dat mijn puzzel nu compleet is. Vroeger had je geen autismespectrum en de diagnose ADHD bestond niet. Ik was gewoon een druk kind met rigide gedragspatronen. Er zit meer erachter dan sommige mensen denken. Maar het maakt me ook toe wie ik ben en dat is goed zo.LittleBlackDress schreef: ↑26-01-2025 13:48Helpt de diagnose je of was het een verrassing? Als ik me goed herinner had je al een vermoeden?
Jij ook al lekker 5x per week bezig.
Ik sport ook 5x per week. Deze week zelfs 6x, gisteren intervaltraining gedaan op de loopband en de rest van de week krachttraining gedaan.
Merk wel aan mezelf dat ik best wel stijf aan het worden ben dus ga vanaf komende week proberen om er een actieve vorm van yoga aan toe te voegen.
Fijne zondag allemaal!
![:-]](./../../../../smilies/77_happy.gif "Happy"){kind=small}
Vandaag zijn we wezen wandelen,heerlijk hier in de natuur. Er is bij ons veel groen. Ja,dat sporten hou ik erin. Soms moet ik ff inkorten omdat ik afspraken heb,maar ik doe toch al genoeg. Het is ook mooi aan me te zien,mooi in proportie en onze sportschool is gemoedelijk. Krachttraining is ook goed om stijfheid tegen te gaan. Maar Yoga is ook een goede optie. Is dat op een mat? Misschien ook eens een idee voor mij want dat is een keer iets anders. Een vriendin van mij deed ook een Aziatische sport. Moet haar nog een keer vragen wat het was. Wat ik hier misis een buitenzwembad voor tijdens de zomer straks. Er is wel een binnenbad. Zou ook weer een keer iets kunnen zijn.
Een goed begin van de nieuwe week iedereen!
Je pense donc je suis
maandag 27 januari 2025 om 09:43
Leuk dat het weer wat actiever is!
@MadameBijoux: Fijn dat je een diagnose hebt, maar ook dat het niet echt als verrassing kwam. En nog fijner dat sporten en bewegen daarbij helpt! En juist als je dingen aan het uitzoeken bent is sporten soms gewoon heerlijk om je hoofd leeg te maken. En als je zo vaak gaat, mag je ook best een keer een dagje overslaan, als het zo uitkomt. Dat heb ik ook wel eens.
@Littleblackdress: Herkenbaar, ik vind de kleinere (upper body) spieren trainen ook minder interessant dan compound oefeningen. Het voelt toch alsof je je tijd minder efficiënt besteedt.
Daarom ook fullbody training, alleen upper body lijkt me niks, en daarvoor train ik ook te weinig. Dan moet je echt naar een split schema. Ben benieuwd of ik binnenkort wat effect ga merken!
@MadameBijoux: Fijn dat je een diagnose hebt, maar ook dat het niet echt als verrassing kwam. En nog fijner dat sporten en bewegen daarbij helpt! En juist als je dingen aan het uitzoeken bent is sporten soms gewoon heerlijk om je hoofd leeg te maken. En als je zo vaak gaat, mag je ook best een keer een dagje overslaan, als het zo uitkomt. Dat heb ik ook wel eens.
@Littleblackdress: Herkenbaar, ik vind de kleinere (upper body) spieren trainen ook minder interessant dan compound oefeningen. Het voelt toch alsof je je tijd minder efficiënt besteedt.
Daarom ook fullbody training, alleen upper body lijkt me niks, en daarvoor train ik ook te weinig. Dan moet je echt naar een split schema. Ben benieuwd of ik binnenkort wat effect ga merken!
maandag 27 januari 2025 om 11:05
voor meer activiteit!Was ik zelf ook maar zo actief :p we zijn op dit moment aan het verbouwen en ik heb een kuitblessure (=gestresste/verkrampte kuitspier dus die nu eerst even los) dus ik ben al 2 weken niet naar CrossFit geweest en ik kan me er ook niet toe zetten om te wandelen oid. Het is zo gek want ik ga niet omdat ik het mentaal niet rondkrijg terwijl ik weet dat als ik ga, dat het beter is. En het is "maar" een uur. Desondanks.. smoesjessmoesjessmoesjes. Vrijdag wil ik weer gaan!
maandag 27 januari 2025 om 11:14
Hier heb ik sinds september de knop omgegooid en ben gestopt met mijn 2 a 3 keer bodypump thuis. Ik ga nu 6x in de week naar sportschool voor krachttraining. Ik heb wel een splitschema namelijk benen/billen, rug/biceps/schouder en borst/triceps/buik en dat dan allemaal 2x in de week.
In tegenstelling tot jullie vind ik bovenlichaam trainen fantastisch en heb ik een hekel aan onder lichaam. Ik zou best rondere billen hebben (en dat komt nu ook wel met 2x focus op benen en billen) maar die definitie in armen vind ik ook zo mooi. En ik vind oefeningen voor mijn armen ook super leuk om te doen haha.
Ik wil het hardlopen ook weer oppakken, maar door een blessure in mijn lies wacht ik daar nog even mee.
In tegenstelling tot jullie vind ik bovenlichaam trainen fantastisch en heb ik een hekel aan onder lichaam. Ik zou best rondere billen hebben (en dat komt nu ook wel met 2x focus op benen en billen) maar die definitie in armen vind ik ook zo mooi. En ik vind oefeningen voor mijn armen ook super leuk om te doen haha.
Ik wil het hardlopen ook weer oppakken, maar door een blessure in mijn lies wacht ik daar nog even mee.
maandag 27 januari 2025 om 15:44
Ik vind bovenlijf trainen ook niks aan en doe het alleen voor onderhoud, niet om breder of sterker te worden zoals bij kont/benen.
Heb nu wel een lekker schema met door de weeks 5 dagen en weekend vrij.
Maandag een high intensity full body, wat lager in gewicht en meer reps, op dinsdag en donderdag eerst een korte training voor rug en schouders (40 tot 45 minuten) en daarna boksen.
En woensdag en vrijdag legday waar ik wat harder en zwaarder probeer te trainen.
Waar ik echt nog tekort schiet is mijn beweging/stappen op een doorsnee werkdag, heb een kantoorbaan en dan vliegt de dag zo voorbij zonder voldoende beweging.
Heb nu wel een lekker schema met door de weeks 5 dagen en weekend vrij.
Maandag een high intensity full body, wat lager in gewicht en meer reps, op dinsdag en donderdag eerst een korte training voor rug en schouders (40 tot 45 minuten) en daarna boksen.
En woensdag en vrijdag legday waar ik wat harder en zwaarder probeer te trainen.
Waar ik echt nog tekort schiet is mijn beweging/stappen op een doorsnee werkdag, heb een kantoorbaan en dan vliegt de dag zo voorbij zonder voldoende beweging.
maandag 27 januari 2025 om 16:02
Pfoe ja dat vind ik ook lastig hoor Rosepudding! Ik werk vandaag thuis, dus 5 stappen tot het koffiezetapparaat en terug, nou daar red je het niet mee.
Omdat de zon eindelijk schijnt ben ik een blokje om gegaan, maar ik heb effectief 10 minuten gewandeld dus dat zet ook geen zoden aan de dijk voor de stappenteller (wel alsnog fijn voor het hoofd, meer dan niks).
En dan schijnt vandaag eindelijk de zon, op al die afgelopen grijze dagen word je ook niet heel enthousiast om te gaan wandelen.
Omdat de zon eindelijk schijnt ben ik een blokje om gegaan, maar ik heb effectief 10 minuten gewandeld dus dat zet ook geen zoden aan de dijk voor de stappenteller (wel alsnog fijn voor het hoofd, meer dan niks).
En dan schijnt vandaag eindelijk de zon, op al die afgelopen grijze dagen word je ook niet heel enthousiast om te gaan wandelen.
dinsdag 28 januari 2025 om 21:07
Mag ik ook mee schrijven, want heb ook echt weer een schop onder mijn kont nodig!
Zijn er hier ook mensen die wat anders doen dan de sportschool? Ik wandel veel, vraag of ik zin heb om een rondje te fietsen en ik zeg ja. Evenals schaatsen. Volleybaltoernooi, o ik doe mee, leuk daar ben ik wel voor te porren en zo ging het ook ongeveer 3 jaar terug toen ik hoorde dat ze voor het eerst amateursporters de kans gaven om mee te doen met de olympische Spelen….. leuk, ik registreer mij en dan zie ik het wel! Dat bleken 750.000 mensen hebben gedaan en slechts 10012 vrouwen mochten mee doen aan de marathon. Hoe groot is die kans? Nou best groot want in maart kreeg ik te horen dat ik een startbewijs had….ik kon op dat moment 7 km aan één stuk hardlopen!
. Die kans kreeg ik nooit meer dus ik ben er voor de volle 100% voor gegaan. Hardlooptrainer ingeschakeld, sportdietiste bezocht, preventief naar de fysio, sportmasseur (joh, wat was dát fijn!). Ik vond het fijn, deed mij goed maar merkte wel dat het een aanslag was op mijn lichaam. Maar die ervaring had ik voor geen goud willen missen, het was zó gaaf! De marathon heb ik gehaald. Ik ben door blijven lopen tot het eind oktober en toen stond ik stil…… druk met verbouwing etc. Ik was mijn rondje kwijt omdat ik tijdelijk elders woon. Het kwam er gewoon niet van. Maar er begint weer wat ruimte te komen en ik mis het sporten dus ben ik aan het kijken wat ik kan doen.
Mijn vriend heeft een abo op de sportschool en heel soms ging ik met hem mee want 1x per week moest ik wat anders doen dan hardlopen, maar ik vind dat moeilijk om het leuk te blijven vinden….. ik mis de wind in mijn haar, telkens hetzelfde om mij heen te zien. Dus als jullie nog tips hebben, lees ik die graag!
Vorige week contact opgenomen met een kanovereniging om te kijken of dat wat is. Zondag ga ik eens kijken bij de indoor training, kijken of ik mij red als ik omsla in een kano met spatzeil, dan kan ik daarna een keer buiten mee varen.
Monstrea, misschien een LAW pad kiezen en af en toe een etappe lopen? Ik heb het Trekvogelpad afgelopen en met het Kustpad zijn we inmiddels in Goedereede gekomen, terwijl wij ooit vanuit huis zijn begonnen te wandelen!
Zijn er hier ook mensen die wat anders doen dan de sportschool? Ik wandel veel, vraag of ik zin heb om een rondje te fietsen en ik zeg ja. Evenals schaatsen. Volleybaltoernooi, o ik doe mee, leuk daar ben ik wel voor te porren en zo ging het ook ongeveer 3 jaar terug toen ik hoorde dat ze voor het eerst amateursporters de kans gaven om mee te doen met de olympische Spelen….. leuk, ik registreer mij en dan zie ik het wel! Dat bleken 750.000 mensen hebben gedaan en slechts 10012 vrouwen mochten mee doen aan de marathon. Hoe groot is die kans? Nou best groot want in maart kreeg ik te horen dat ik een startbewijs had….ik kon op dat moment 7 km aan één stuk hardlopen!
. Die kans kreeg ik nooit meer dus ik ben er voor de volle 100% voor gegaan. Hardlooptrainer ingeschakeld, sportdietiste bezocht, preventief naar de fysio, sportmasseur (joh, wat was dát fijn!). Ik vond het fijn, deed mij goed maar merkte wel dat het een aanslag was op mijn lichaam. Maar die ervaring had ik voor geen goud willen missen, het was zó gaaf! De marathon heb ik gehaald. Ik ben door blijven lopen tot het eind oktober en toen stond ik stil…… druk met verbouwing etc. Ik was mijn rondje kwijt omdat ik tijdelijk elders woon. Het kwam er gewoon niet van. Maar er begint weer wat ruimte te komen en ik mis het sporten dus ben ik aan het kijken wat ik kan doen.Mijn vriend heeft een abo op de sportschool en heel soms ging ik met hem mee want 1x per week moest ik wat anders doen dan hardlopen, maar ik vind dat moeilijk om het leuk te blijven vinden….. ik mis de wind in mijn haar, telkens hetzelfde om mij heen te zien. Dus als jullie nog tips hebben, lees ik die graag!
Vorige week contact opgenomen met een kanovereniging om te kijken of dat wat is. Zondag ga ik eens kijken bij de indoor training, kijken of ik mij red als ik omsla in een kano met spatzeil, dan kan ik daarna een keer buiten mee varen.
Monstrea, misschien een LAW pad kiezen en af en toe een etappe lopen? Ik heb het Trekvogelpad afgelopen en met het Kustpad zijn we inmiddels in Goedereede gekomen, terwijl wij ooit vanuit huis zijn begonnen te wandelen!
dinsdag 28 januari 2025 om 21:09
dinsdag 28 januari 2025 om 23:02
Ik zit net een item te kijken over het WK veldrijden komend weekend. Ik moet dan ‘s ochtends werken, maar ben precies op tijd thuis om te kunnen kijken. Maar ik moet er niet aan denken om zelf door de modder te ploeteren! Vroeger veel aan atletiek gedaan, in de winter wel eens mee gedaan aan veldlopen, maar daar ben ik mee gestopt na een keer totaal verkleumd, nat en onder de modder na een loop op mijn broer te moeten wachten. Toen was voor mij de lol er af.MadameBijoux schreef: ↑29-04-2023 12:18Zo heb ik niets met bergbeklimmingen terwijl ik het op televisie dan weer fascinerend vind om naar te kijken.
woensdag 29 januari 2025 om 15:46
Op oudjaarsdag was hier altijd een trailwedstrijd voor hardlopers. Meestal was het parcours wel ergens modderig. Of helemaal. Gelukkig viel het qua regen mee, maar het was wel altijd vies. Ze hebben hem nu helaas verplaatst naar het weekend voor Oud&Nieuw. Dat vind ik toch minder leuk. Het was altijd een mooie einde van het jaar loop.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 29 januari 2025 om 20:52
Ja nu noemen ze het trailrunnen, toen veldlopen…. Het was koud, nat, blubber zat in mijn haren, geen ruimte om droge kleding aan te trekken of een kop warme thee te drinken. Blauwbekkend in de auto zitten wachten tot onze broertjes klaar waren wat nog in mijn beleving úren duurde. Toen besloten dat het de laatste keer was dat ik aan zoiets mee deed. Voor mij was de lol er af. Op tv kijken vind ik het leuker!
Vanmiddag met vriend naar de sportschool geweest, wat gefietst, geroeid en op de crosstrainer gestaan, daarna nog een lesje salsa waarbij mijn benen vreselijk in de knoop raakten. Was leuk, maar denk niet dat ik daar nou flinke conditie van krijg of sterker van wordt. Eerder fijn. Voor de ontspanning.
Maar vanmiddag had ik werkelijk waar geen idee wat ik aan het doen was en of het zin had. Ok, bewegen heeft altijd zin maar ik zou liever willen dat je een schema doet waarbij er over nagedacht is wat je doet zodat het versterkt wordt ipv lukraak maar wat oefeningen doen……
Vanmiddag met vriend naar de sportschool geweest, wat gefietst, geroeid en op de crosstrainer gestaan, daarna nog een lesje salsa waarbij mijn benen vreselijk in de knoop raakten. Was leuk, maar denk niet dat ik daar nou flinke conditie van krijg of sterker van wordt. Eerder fijn. Voor de ontspanning.
Maar vanmiddag had ik werkelijk waar geen idee wat ik aan het doen was en of het zin had. Ok, bewegen heeft altijd zin maar ik zou liever willen dat je een schema doet waarbij er over nagedacht is wat je doet zodat het versterkt wordt ipv lukraak maar wat oefeningen doen……
vrijdag 31 januari 2025 om 10:54
Ik ben na een blessure en lichte overspannenheid weer meer in beweging. Ook weer 2 kilootjes kwijt.
Vooral fietsen en wandelen momenteel.
Krachttraining probeer ik weer op te bouwen. Merk wel dat ik veel ingeleverd heb op dat gebied. Helaas ook behoorlijk last van spatader in één been. Iedere keer als ik benen getraind heb daar echt veel pijn. Gelukkig word ik er vanmiddag aan geopereerd en ka ik daarna ook weer meer benen trainen. Vanaf maart ga ik traject personalisatie training doen. Wil echt meer kracht opbouwen. Zeker nu ik stilletjes aan richting de 40 ga.
Vooral fietsen en wandelen momenteel.
Krachttraining probeer ik weer op te bouwen. Merk wel dat ik veel ingeleverd heb op dat gebied. Helaas ook behoorlijk last van spatader in één been. Iedere keer als ik benen getraind heb daar echt veel pijn. Gelukkig word ik er vanmiddag aan geopereerd en ka ik daarna ook weer meer benen trainen. Vanaf maart ga ik traject personalisatie training doen. Wil echt meer kracht opbouwen. Zeker nu ik stilletjes aan richting de 40 ga.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
