Het Grote Sport Topic

Vazig woensdag 22 maart 2023 om 10:58

Welkom! Hier kunnen we van alles bespreken rondom sport! Denk aan:

- Elkaar motiveren & inspiratie opdoen
- Ervaringen/tips/tricks rondom bepaalde sporten/de sportschool

Tips om meer te sporten? Ruzie in de sportschool? Per ongeluk beland bij een proeflesje fierljeppen? Deel het hier, klets gezellig mee

Misschien leuk als topic-opener: Hoe vaak sport je, wat voor sport doe je, en wat zou je nog wel eens willen proberen?

Griet86 maandag 17 maart 2025 om 12:06

Wie kan mij verder helpen?

Ik heb een maagverkleining gehad bijna 9 maanden geleden.
Hun hameren er op dat je krachttraining moet gaan doen.

Nu was/ben ik lid ( abbo loopt af eind deze maand) van een sportschool met small group trainingen.
Daar deden we kracht maar ook veel cardio.
Om mijn doelen wat omhoog te gooien ben ik zelf gaan hardlopen. Dit doe ik 2x in de week.

Ik wil ik ook graag nog 2x in de week krachttraining gaan doen.
Nu twijfel ik als ik dit vanuit huis ga doen, of toch naar de sportschool. Wat zouden jullie adviseren.

Omdat ik die 9 maanden 33 kilo ben afgevallen, voelt het allemaal slap aan. Ik wil daar graag aan werken. Ik weet dat niet helemaal strak gaat worden, maar er iets verbetering zal al fijn zijn.

Nu hebben we wel een sportschool hier in de buurt, en daar ben ik al wel eens geweest. Maar ik voel mij daar zo dom en onnozel. Iedereen is daar druk doende met een koptelefoon en gewichten. En ik loop daar maar beetje te prutsen voor mij gevoel

Oké is was toen ook een stuk zwaarder, en iedereen is daar strak afgetraind voor mij gevoel.

Wat adviseren jullie mij?

rosepudding maandag 17 maart 2025 om 13:16

Ik zou als ik jou was naar een sportschool gaan en een schema laten maken door een trainer.
Als je 2x in de week wil gaan trainen, dan zal het een full body workout worden, dus zoveel mogelijk spiergroepen in 1 training.
Hier heb je een grote variatie in gewichten (machines) voor nodig en dat heb je meestal thuis niet beschikbaar.

Als je echt spiermassa op wil bouwen is het van belang dat je een goed schema hebt die je voor een langere tijd vol houdt en steeds zwaarder maakt (progressive overload)

Maar wat goed dat je al zo veel bent afgevallen!
Zelf heb ik 8 jaar geleden een maagverkleining gehad (bijna 60 kilo kwijt) daarnaa eerst een zwangerschap en borst- en buikwandcorrectie gehad en sinds een jaar of 4 nu fanatiek aan het sporten.
Strak zal het nooit worden maar ik ben fitter dan ooit en heb flink wat meer spiermassa opgebouwd.

Omdat ik 5 keer in de week train heb ik het gesplitst in 1 keer in de week full body, 2 keer lower body en 2 keer upper body.
Daarnaast nog boks trainingen, die tel ik als cardio.

SunShine35 maandag 17 maart 2025 om 13:23

Wow rosepudding. Je bent echt veel afgevallen en veel aan het sporten nu. Hoe hou je het vol om 5 keer te gaan? Ik ben net weer begonnen en vind het best leuk maar hang liever op de bank eigenlijk…..

Als je een borst- en buikwandcorrectie heb gehad is het daarna toch veel strakker? Ik denk dat ik dat ook nodig heb als ik ooit genoeg afval.

rosepudding maandag 17 maart 2025 om 15:18

SunShine35 schreef: ↑
17-03-2025 13:23
Wow rosepudding. Je bent echt veel afgevallen en veel aan het sporten nu. Hoe hou je het vol om 5 keer te gaan? Ik ben net weer begonnen en vind het best leuk maar hang liever op de bank eigenlijk…..

Is geleidelijk zo gegaan, ben begonnen met 2 keer in de week boksen, wat ik vooral leuk vind om te doen.
Toen lichte krachttraining erbij opgepakt en toen mijn conditie en kracht merkbaar vooruit gingen, kreeg ik er steeds meer aardigheid in omdat het werk wat ik er in stak ook beloond werd.

Dan begin je steeds meer doelen voor je zelf te stellen en word je meer wegwijs in de trainingen, en zo ging het bij mij eigenlijk een beetje vanzelf.
Nu heb ik het geluk dat ik een kantoorbaan heb met vaste tijden, en een partner met vaste werktijden die elke avond gewoon thuis is (ivm kind)
Dus ik kan elke keer op de zelfde tijd trainen.
Dat helpt voor mij wel, een vaste routine. En dan ga ik ook gewoon, ik ga niet elke keer bedenken of ik wel of geen zin heb.

SunShine35 schreef: ↑
17-03-2025 13:23
Als je een borst- en buikwandcorrectie heb gehad is het daarna toch veel strakker? Ik denk dat ik dat ook nodig heb als ik ooit genoeg afval.

Buik idd wel, maar de rest natuurlijk niet.
Meest zichtbaar bij mij zijn de bovenarmen en binnenkant bovenbenen.
Maar goed, ik ben ook begin 40 en in betere shape dan 20 jaar geleden, dus daar maak ik me niet druk om (in ieder geval niet druk genoeg om er iets aan te laten doen)

Griet86 dinsdag 18 maart 2025 om 09:24

Thx Rosepudding, wat toevallig dat jij een maagverkleining hebt gehad.
Correctie zijn niet te betalen (vind ik), en ik durf dat ook niet goed want je bent dan nog wel even uit de running.
Eerst maar eens met sporten beginnen, en kijken wat mij vel gaat doen.

care_ dinsdag 18 maart 2025 om 09:37

Wat knap dat je zoveel afgevallen bent Griet86!

Kun je bij je huidige sportschool geen small group training doen met focus op krachttraining? Dat je het in groepsverband doet (maar wel op je eigen level).

Ik zou het sowieso niet thuis doen. Bij krachttraining is het belangrijk dat je traint met progressive overload (dus zo zwaar mogelijk, maar wel dat je technisch de beweging nog goed uit kunt voeren), en dat je dit gewicht over tijd opvoert. Zodat je je spieren altijd blijft prikkelen. Thuis heb je niet de gewichten (noch de apparaten) om dit te doen, tenzij je een halve gym begint.

Plus in een sportschool kunnen ze je ook helpen met de techniek wat heel belangrijk is, juist als je begint met krachttraining.

Griet86 dinsdag 18 maart 2025 om 10:11

Nee de sportschool waar ik nu bij zit is niet altijd open.
En ik kan de laatste tijd lastig plannen om 2x in de week te gaan.

De sportschool waar ik lid was, is 7dgn per week open dat is makkelijker plannen.

Het lijkt mij trouwens wel gaaf om voor een Hyrox te trainen, ook al lijkt mij dat onmogelijk.
Maar sporten met doel is beter voor mij haha..

LittleBlackDress dinsdag 18 maart 2025 om 14:22

Als je toch in een groep wil trainen is crossfit misschien iets voor je?
Ik heb er zelf geen ervaring mee maar is volgens mij grotendeels op krachttraining gericht. En er is aandacht voor de juiste uitvoering van de oefeningen.

care_ dinsdag 18 maart 2025 om 15:33

Ik denk dat het helpt om uit te zoeken wat je écht wilt, wat jou motiveert en dan een doel te zetten, evt met behulp van iemand van de sportschool.

Wil je echt graag een Hyrox doen of ga je gewoon lekker op een competitief element? Krachttraining is onderdeel van Hyrox, maar het is ook een heel groot cardio component. Maar als je daar veel plezier uithaalt, is daar natuurlijk niks mis mee! Wil je meer krachttraining doen, maar wat zijn dan specifiek je doelen? Zoveel gewicht kunnen squatten/benchpressen/deadliften? Motiveert dat jou?
Wil je je spiermassa zoveel % doen groeien of wil je 'gewoon' strakker worden?

Ik denk dat motivatie best belangrijk is. Soms kan iets wat je veel motivatie geeft (bijv toewerken naar een wedstrijd) ook bijdragen aan een doel (je moet veel trainen dus wordt vanzelf ook fitter).

Loesiepoesie2 woensdag 19 maart 2025 om 06:55

Griet86 schreef: ↑
18-03-2025 10:11
Nee de sportschool waar ik nu bij zit is niet altijd open.
En ik kan de laatste tijd lastig plannen om 2x in de week te gaan.

De sportschool waar ik lid was, is 7dgn per week open dat is makkelijker plannen.

Het lijkt mij trouwens wel gaaf om voor een Hyrox te trainen, ook al lijkt mij dat onmogelijk.
Maar sporten met doel is beter voor mij haha..

Je moet vooral doen wat je leuk vindt. Iemand kan wel zeggen dat jij krachttraining moet gaan doen, maar als jij niet blij wordt van in de sportschool staan tussen alle koptelefoons, dan ga je dat waarschijnlijk niet vol houden.

Crossfit zou idd miss wat voor jou zijn. Veel crossfitboxen hebben tegenwoordig ook hyroxlessen.
Crossfit is niet alleen krachttraining, ook genoeg conditie. Combinatie van vanalles, gymnasticmovements, olympisch liften, maar ook powerliften.
Ik doe het zelf nu al 3 jaar, vind het super leuk, veel socialer dan een sportschool. En je hoeft echt niet bang te zijn dat je een beweging niet kan, overal is een alternatief voor, Crossfit is voor iedereen, elk niveau toegankelijk.

#doeslief

Griet86 vrijdag 21 maart 2025 om 09:30

Ik ga eens kijken naar crossfit.

Ik hoef ook niet met iedereen te praten, maar beetje aanspraak of een babbeltje vind ik wel gezellig.

miepmans vrijdag 21 maart 2025 om 10:20

Griet86 schreef: ↑
21-03-2025 09:30
Ik ga eens kijken naar crossfit.

Ik hoef ook niet met iedereen te praten, maar beetje aanspraak of een babbeltje vind ik wel gezellig.

Zeker doen! Ik ben 2j geleden begonnen en ik merk wel echt verschil. Wel redelijk langzaam hoor :p Begonnen met 1x per week (in mei) en tegen december dat ik dacht, ik wil wel meer gaan doen. Toen naar 2x per week en ik ben fitter en sterker sindsdien. Ook voel/zichtbaar meer spiermassa. Kijk naar een box/les die bij je past

ik doe 2x een vroege ochtendles en bij beiden zitten toevallig meer mensen zoals ik. Dus geen afgetrainde spierbonken zonder shirt (die zijn hier meer in de avond en het weekend) maar vooral vrouwen die gewoon fitter willen worden en dat nog even doen voordat de kinderen naar school gaan. Ook jong/oud/fit/niet fit/dik/dun alles door elkaar! Echt heel fijn! Het begin was even doorbijten (maar ik heb overgewicht en nul conditie) maar nu vind ik het heerlijk en mis ik het als ik even niet geweest ben

Loesiepoesie2 zaterdag 22 maart 2025 om 23:26

Griet86 schreef: ↑
21-03-2025 09:30
Ik ga eens kijken naar crossfit.

Ik hoef ook niet met iedereen te praten, maar beetje aanspraak of een babbeltje vind ik wel gezellig.

Er zijn er bij die nog een uur na kletsen met koffie of fitaid,maar dat hoeft zeker niet!

#doeslief

muts87 zondag 23 maart 2025 om 09:33

Ik zal eens een update plaatsen.

Paar weken terug met personal training begonnen en ben er heel blij mee! Ik leer goed trainen en blessures voorkomen. Ik vind het ontzettend leuk en het gaat goed. Lees: geen pijntjes meer. Daarnaast ook weer zelf trainen in de sportschool en dat gaat tot op heden ook goed zonder pijntjes.

Dus het gaat goed met me

heb er weer helemaal zin in. Ook veel gewandeld de afgelopen tijd. Heerlijk.

LittleBlackDress dinsdag 15 april 2025 om 14:37

Hoe gaat het nu muts?

Ik loop hopeloos achter met updates.
Deze week hou ik een cardio weekje want ik heb niet zoveel zin in krachttraining.
Dit weekend ben ik weg en als ik terug ben dan pak ik het weer op.

miepmans vrijdag 18 april 2025 om 09:40

Hier ook even wat nieuw lezen in blazen! Afgelopen zondag heb ik mijn 1e crossfit wedstrijd gedaan (gevalletje yolo). Met vlag en wimpel laatste geworden. Het ging ook meer om de ervaring. Maar manmanman! Het was toch wel een egodeukje (maar vooral niet mijn wedstrijd), ik zat in een "zwakker" moment in mijn cyclus en heb ruim 4 dagen spierpijn gehad :p dat mijn adhd medicatie niet op voorraad was en ik dus ook daarmee zonder moest doen hielp ook niet.

Vandaag weer een normale workout gedaan gewoon als training en dat ging weer heel goed! Dus mijn egodeukje is weer uitgedeukt!

Loesiepoesie2 vrijdag 18 april 2025 om 10:25

miepmans schreef: ↑
18-04-2025 09:40
Hier ook even wat nieuw lezen in blazen! Afgelopen zondag heb ik mijn 1e crossfit wedstrijd gedaan (gevalletje yolo). Met vlag en wimpel laatste geworden. Het ging ook meer om de ervaring. Maar manmanman! Het was toch wel een egodeukje (maar vooral niet mijn wedstrijd), ik zat in een "zwakker" moment in mijn cyclus en heb ruim 4 dagen spierpijn gehad :p dat mijn adhd medicatie niet op voorraad was en ik dus ook daarmee zonder moest doen hielp ook niet.

Vandaag weer een normale workout gedaan gewoon als training en dat ging weer heel goed! Dus mijn egodeukje is weer uitgedeukt!

Als je het maar leuk gehad hebt toch??
En volgende x wordt je vast niet meer laatste en dan zie je toch je verbeterd bent!

Ik was met mijn 1e box wedstrijd ook ergens onder aan de ladder. 2 jaar later stond ik als eerste op het podium!

Nu ben ik van box veranderd waar het niveau een stuk hoger is en ik me weer een beetje een groentje voel.

#doeslief

miepmans vrijdag 18 april 2025 om 10:38

Oh! Dat lijkt me ook pittig! Wel een leuke box?

Klopt ook wel wat je zegt

Dit had ik 2j geleden ook niet gekund. Dus wie weet wat er over 2 jaar mogelijk is! Maar ergens denk ik dat ik flink harder aan de bak moet dan die 2x een uur per week. Al vind ik dat qua sportbelasting best redelijk.

MadameBijoux dinsdag 22 april 2025 om 20:46

Hier nog steeds regelmatig aan het sporten en krijg binnenkort begeleiding op bepaalde gebieden. Helaas soms last van pds en moet dan soms mijn training aanpassen. Ik sport nog steeds maandag,woensdag en vrijdag op de sportschool en dinsdag en donderdag sport ik thuis. In het weekend vaak wandelen en soms ook in de avond oefeningen met mijn koptelefoon op. Altijd ontspannend.

Griet86,hoe gaat het met trainen? Heb je al een sportschema? Wat knap van je dat je 33 kilo bent afgevallen! Ik sluit me bij rosepudding aan.

rosepudding,wow 60 kilo! Dat is echt heel veel. Goede tips geef je aan Griet86. Fijn om te lezen dat je al zoveel spieren hebt opgebouwd!

miepmans,fijn dat er op je sportschool allerlei verschillende mensen zitten en niet alleen superstrakke figuren zonder shirt ha ha! Ik heb zelf een normaal postuur met aardig wat spieren na het vele trainen maar een sixpack haal ik nooit en is mijn doel ook niet hoor. Ik ben tevreden maar af en toe een nieuwe uitdaging is ook leuk.

muts87,heerlijk wandelen hoor!

Ik hou het ff kort omdat ik door mijn pds op dit moment minder energie heb en op dit moment ook net wat sneller overprikkeld raak wat o.a. ook door mijn autisme en ADHD komt en vooral omdat ik op dit moment met meer dingen tegelijk bezig ben die belangrijk zijn. Ik wens jullie van harte een fijne avond en spreek jullie snel weer.

Je pense donc je suis

Actieve topics