Sport
alle pijlers
het roer om: start met sporten
dinsdag 23 mei 2017 om 23:17
Ik beken:
In mijn hele leven heb ik nog nooit echt gesport buiten de verplichte gymlessen om, het BBQ toernooi op de tennisbaan om het team vol te maken en een handvol mislukte hardlooppogingen van een a twee weken...
Ik wil dit graag anders en nu eens echt sporten in mijn leven integreren. Het gaat mij niet om het afvallen oid, puur de levensstijl aanvullen met sporten. Ik zoek motivatie en wellicht medeschrijfsters die iets dergelijks ook gaan oppakken zonder alle eetlijstjes e.d.
Starttijd 1 juli: om de hele simpele reden dat ik dan mijn werk om kan gooien om het ook echt goed aan te pakken en ik kan uitzoeken wat bij mij past.
Wie heeft er zin om mee te schrijven?
In mijn hele leven heb ik nog nooit echt gesport buiten de verplichte gymlessen om, het BBQ toernooi op de tennisbaan om het team vol te maken en een handvol mislukte hardlooppogingen van een a twee weken...
Ik wil dit graag anders en nu eens echt sporten in mijn leven integreren. Het gaat mij niet om het afvallen oid, puur de levensstijl aanvullen met sporten. Ik zoek motivatie en wellicht medeschrijfsters die iets dergelijks ook gaan oppakken zonder alle eetlijstjes e.d.
Starttijd 1 juli: om de hele simpele reden dat ik dan mijn werk om kan gooien om het ook echt goed aan te pakken en ik kan uitzoeken wat bij mij past.
Wie heeft er zin om mee te schrijven?
maestro wijzigde dit bericht op 25-05-2017 08:42
4.08% gewijzigd
samen sta je sterker
woensdag 7 juni 2017 om 11:57
Ik heb niet alles gelezen. Ben zelf juist van jongs af aan altijd wel bezig met allerlei sporten, niet superfanatiek hoor, maar het is wel verweven met mijn leven.
Mijn voornaamste advies is: kies een of meer sporten die je echt heel LEUK vindt! Dan is het juist een uitje, een beloning. Geen straf, of iets 'wat je moet volhouden'. Dan ben je bezig met een hobby, niet met 'oh wat ben ik toch aan het sporten'.
Bijvoorbeeld tijdens een fietstocht geniet ik enorm van de natuur, uitzichten, dorpjes waar ik langs kom. Dat ik ondertussen ook aan het trappen ben, is bijzaak.
En tijdens beachvolleybal of grasvolleybal ben ik vooral bezig met het spelletje, het lachen om slapstick-situaties, de wind, het samenspel, de mooie scorende ballen... niet met dat ik het zo-en-zo-lang moet volhouden.
Bij kickboksles let ik vooral op dat ik het technisch goed doe, en is het ook leuk als sommige combinaties een soort 'spel' worden. En oké we moeten veel buikspieroefeningen doen en dat is wel even afzien... maar het resultaat is zo duidelijk dat ik me daar dan wel doorheen kan slepen.
En bijvoorbeeld hardlopen is echt niks voor mij want daarbij ben ik wél de hele tijd bezig met: hoe ver nog? hoe lang moet ik nog? en overmatige slijmvorming, last van rug en heup, etc. En ik vind er helemaal niks leuk aan, behalve dat je soms wat nieuws van de stad ziet, als je je routes telkens afwisselt.
Wel jammer dat ik er niks aan vind, want hardlopen is inderdaad lekker handig tussendoor te doen op eigen tijden, en ook als het regent. Wel levert het zo veel vuile was op voor relatief kort sporten... en is het heel slecht voor je gewrichten.
Dus dan maar fietsen, dat kan ik natuurlijk ook even kort tussendoor doen en dan wat pittiger doortrappen als ik het echt sportief wil maken.
Voor jou zelf...
Qua buitensporten blijft het echt niet beperkt tot hardlopen en beachvolleybal. Denk ook eens aan roeien, sup-pen, kanoën, kayakken, fietsen (dagtochtjes, fietsvakantietjes met bepakking, of met een racefiets heel hard fietsen, of mountainbiken, of met een speciale fiets op het strand fietsen), kitesurfen, skaten (eventueel op langlauf-skates met stokken), schaatsen, snowboarden, windsurfen, golfsurfen, kitesurfen, softbal, tennis, zwemmen in buitenbaden of meertjes of de zee, rotsklimmen, etc...
Ik weet niet waar je woont maar in Amsterdam kun je bijvoorbeeld proeflessen nemen bij Roeicentrum Berlagebrug, zonder dat je meteen lid hoeft te worden.
Mijn voornaamste advies is: kies een of meer sporten die je echt heel LEUK vindt! Dan is het juist een uitje, een beloning. Geen straf, of iets 'wat je moet volhouden'. Dan ben je bezig met een hobby, niet met 'oh wat ben ik toch aan het sporten'.
Bijvoorbeeld tijdens een fietstocht geniet ik enorm van de natuur, uitzichten, dorpjes waar ik langs kom. Dat ik ondertussen ook aan het trappen ben, is bijzaak.
En tijdens beachvolleybal of grasvolleybal ben ik vooral bezig met het spelletje, het lachen om slapstick-situaties, de wind, het samenspel, de mooie scorende ballen... niet met dat ik het zo-en-zo-lang moet volhouden.
Bij kickboksles let ik vooral op dat ik het technisch goed doe, en is het ook leuk als sommige combinaties een soort 'spel' worden. En oké we moeten veel buikspieroefeningen doen en dat is wel even afzien... maar het resultaat is zo duidelijk dat ik me daar dan wel doorheen kan slepen.
En bijvoorbeeld hardlopen is echt niks voor mij want daarbij ben ik wél de hele tijd bezig met: hoe ver nog? hoe lang moet ik nog? en overmatige slijmvorming, last van rug en heup, etc. En ik vind er helemaal niks leuk aan, behalve dat je soms wat nieuws van de stad ziet, als je je routes telkens afwisselt.
Wel jammer dat ik er niks aan vind, want hardlopen is inderdaad lekker handig tussendoor te doen op eigen tijden, en ook als het regent. Wel levert het zo veel vuile was op voor relatief kort sporten... en is het heel slecht voor je gewrichten.
Dus dan maar fietsen, dat kan ik natuurlijk ook even kort tussendoor doen en dan wat pittiger doortrappen als ik het echt sportief wil maken.
Voor jou zelf...
Qua buitensporten blijft het echt niet beperkt tot hardlopen en beachvolleybal. Denk ook eens aan roeien, sup-pen, kanoën, kayakken, fietsen (dagtochtjes, fietsvakantietjes met bepakking, of met een racefiets heel hard fietsen, of mountainbiken, of met een speciale fiets op het strand fietsen), kitesurfen, skaten (eventueel op langlauf-skates met stokken), schaatsen, snowboarden, windsurfen, golfsurfen, kitesurfen, softbal, tennis, zwemmen in buitenbaden of meertjes of de zee, rotsklimmen, etc...
Ik weet niet waar je woont maar in Amsterdam kun je bijvoorbeeld proeflessen nemen bij Roeicentrum Berlagebrug, zonder dat je meteen lid hoeft te worden.
You can never have too many hats, gloves and shoes
woensdag 7 juni 2017 om 18:01
Ik meld me aan! Ik ben nu 49 en heb, naast turnen in mijn jeugd nooi meer gesport. Ik haat het, ik maak ook geen endorfines aan. Daar waar ik zeg; ik ga dood, zeggen anderen, dan moet je doorgaan, dan komen de endorfines vrij. Nou nee hoor, ik ga gewoon dood, that's it! Ik merk echter wel dat ik mijn figuur niet meer vanzelf behoud en zal er dus iets voor moeten doen.
Ik ben vandaag begonnen op de sportschool met een 5 weken durend programma. 2x per week e-gym en 1x per week een andere les. dat kan een groepsles zijn, of indvidueel fitness of een cardiotraining. Het mag ook vaker als je wil. Het voordeel is, dat je qua groepsles kunt kijken wat je leuk vindt, pilates, BBBB, zumba, spinning, noem ze maar. Voor alsnog lijkt Zumba me wel leuk.
E-gym zijn 8 fitnesstoestellen, waar je 2 rondes doet van 1 minuut per toestel. De toestellen zijn afgesteld op wat jij kunt, qua kracht en op je lengte en gewicht. Omdat je een balletje binnen een lijn moet houden , kun je ook meteen zien of je de oefening goed uitvoert. Een soort fitness plus zeg maar. In totaal duurt dat een half uur, prima te doen na werk. Ideaal voor mij, want eenmaal op de bank, kom ik er niet meer vanaf.
Of ik sporten ooit leuk ga vinden? Ik denk het niet, maar wel nodig. Los van uiterlijkheden, merk ik gewoon dat mijn conditie achteruit gaat en daar baal ik van.
Ik ben vandaag begonnen op de sportschool met een 5 weken durend programma. 2x per week e-gym en 1x per week een andere les. dat kan een groepsles zijn, of indvidueel fitness of een cardiotraining. Het mag ook vaker als je wil. Het voordeel is, dat je qua groepsles kunt kijken wat je leuk vindt, pilates, BBBB, zumba, spinning, noem ze maar. Voor alsnog lijkt Zumba me wel leuk.
E-gym zijn 8 fitnesstoestellen, waar je 2 rondes doet van 1 minuut per toestel. De toestellen zijn afgesteld op wat jij kunt, qua kracht en op je lengte en gewicht. Omdat je een balletje binnen een lijn moet houden , kun je ook meteen zien of je de oefening goed uitvoert. Een soort fitness plus zeg maar. In totaal duurt dat een half uur, prima te doen na werk. Ideaal voor mij, want eenmaal op de bank, kom ik er niet meer vanaf.
Of ik sporten ooit leuk ga vinden? Ik denk het niet, maar wel nodig. Los van uiterlijkheden, merk ik gewoon dat mijn conditie achteruit gaat en daar baal ik van.
donderdag 8 juni 2017 om 14:40
JaneJane38 schreef: ↑07-06-2017 18:01Ik meld me aan! Ik ben nu 49 en heb, naast turnen in mijn jeugd nooi meer gesport. Ik haat het, ik maak ook geen endorfines aan. Daar waar ik zeg; ik ga dood, zeggen anderen, dan moet je doorgaan, dan komen de endorfines vrij. Nou nee hoor, ik ga gewoon dood, that's it!
Welkom JaneJane! Ik moest heel hard lachen om het stukje dat ik ge-quote heb. Zó herkenbaar!
donderdag 8 juni 2017 om 17:04
Herkenbaar, maar hier gewoon heel duidelijk afgelopen jaren voor carriere gekozen, na 10 jaar nu stap terug en nog steeds veeleisende baan, maar wel ruimte om te kunnen sporten.
Alle tips voor soorten sporten zjjn fijn, roeien had ik nog niet aan gedacht bijvoorbeeld. Ik werk juist heel veel met mensen, dus ben blij als ik straks even zelf 'wat kan rennen'. Hoofd leegmaken is het doel. Bij yoga lukt dat me niet....
Ik vind sporten leuk, maar mis gewoon een soort gen om dat als van nature te doen lijkt het wel...
Vanavond weer beachvolleyballen!
Alle tips voor soorten sporten zjjn fijn, roeien had ik nog niet aan gedacht bijvoorbeeld. Ik werk juist heel veel met mensen, dus ben blij als ik straks even zelf 'wat kan rennen'. Hoofd leegmaken is het doel. Bij yoga lukt dat me niet....
Ik vind sporten leuk, maar mis gewoon een soort gen om dat als van nature te doen lijkt het wel...
Vanavond weer beachvolleyballen!
samen sta je sterker
maandag 12 juni 2017 om 23:21
Roeien is leuk! Wel aardig technisch.
Ik heb het maar één keer gedaan hoor, zo'n proefles dus. En op dat moment regende het en was het koud. Dus met pet op, regenjas en regenbroek aan in die boot... en nóg vond ik het heel tof! Je kan best ver varen in korte tijd en ziet dan veel. Je bent echt lekker in de natuur (of bijzondere plekken in de stad), met meerkoetjes en andere beesten om je heen.
Ik heb het verder niet opgepakt omdat ik al genoeg andere sporten heb. Maar een paar collega's zijn ermee doorgegaan en die vonden het heerlijk.
You can never have too many hats, gloves and shoes
maandag 12 juni 2017 om 23:26
Dat is dus makkelijker als je de sport zelf heel erg leuk vindt.MevrouwtjePeer schreef: ↑12-06-2017 18:21Leuk om te lezen dat steeds meer mensen meeschrijven.
Zelf merk ik dat ik heel lastig vind om de motivatie te blijven zoeken. Herkenbaar?
Er zijn ineens zoveel excuses om niet te gaan, maar ik probeer toch maar te gaan...
Verder denk ik zelf altijd dat de meeste mensen best houden van even een half uurtje of een uurtje fietsen, maar misschien heb ik dat mis. Je verbrandt dan best veel. Fiets gewoon eens een stuk om in plaats van de kortste weg. Of doe eens een tochtje door de weilanden, langs boerderijen, een rivier, door een bos of de heide. Neem wat te drinken en eten mee, even picknicken (of lunchen in het volgende dorp), en weer terug. Dat is toch heerlijk? Zelfs vanuit Amsterdam kun je alle kanten op makkelijk groen vinden, je moet wel heel centraal wonen wil je niet binnen 20 minuten of sneller de stad uit kunnen zijn.
Oh ja en een tip: als je heen en terug fietst, begin dan het liefst met wind tegen. Of neem je fiets mee in de trein en fiets de hele weg met wind mee terug naar huis.
You can never have too many hats, gloves and shoes
dinsdag 13 juni 2017 om 17:17
Wat een ideeën allemaal Patsy Stone!
Roeien heb ik gekeken en maar aangemeld voor een proefles, ben nog niet enorm hoopvol dat dit het is, maar wellicht kan ik dat beter beoordelen als ik daadwerkelijk een keer het uitgeprobeerd heb. Beachvolleybal gaat nog wel lekker door (1 a 2x per week) en straks hardlopen. Schema staat klaar, werkafspraken worden erom heen gepland en dan gaan we echt starten.
Hoe gaat het met de anderen?
Roeien heb ik gekeken en maar aangemeld voor een proefles, ben nog niet enorm hoopvol dat dit het is, maar wellicht kan ik dat beter beoordelen als ik daadwerkelijk een keer het uitgeprobeerd heb. Beachvolleybal gaat nog wel lekker door (1 a 2x per week) en straks hardlopen. Schema staat klaar, werkafspraken worden erom heen gepland en dan gaan we echt starten.
Hoe gaat het met de anderen?
samen sta je sterker
dinsdag 13 juni 2017 om 20:50
Ik heb een heel goede sportweek! Afgelopen donderdag klimmen, zaterdag rondje hardlopen (was heerlijk nog 's avonds buiten), zondag yoga in de buitenlucht en maandagavond pilatesles. Waarschijnlijk eind deze week weer klimmen 
oja en vandaag met de fiets naar werk, telt dat ook? Haha.
Geen van deze dingen voelde als een verplichting, had er bij alles echt plezier in.
Ik doe hardlopen trouwens zonder programma, echt meer als lekker even buiten zijn en bewegen. Wissel het nu gewoon op gevoel af met wandelen.
Hoe gaat het met de rest?
oja en vandaag met de fiets naar werk, telt dat ook? Haha.Geen van deze dingen voelde als een verplichting, had er bij alles echt plezier in.
Ik doe hardlopen trouwens zonder programma, echt meer als lekker even buiten zijn en bewegen. Wissel het nu gewoon op gevoel af met wandelen.
Hoe gaat het met de rest?
woensdag 14 juni 2017 om 09:28
Ik heb niet alles gelezen, maar ik oefen zelf verschillende sporten uit. Mijn streven is om 1 keer in de week hard te lopen, verder doe ik aan crossfit en dansen. Het is slim om je niet op 1 ding te focussen, meestal gaat dit vervelen en hou je het niet vol. Ik vind crossfit een echte aanrader. Je bent bezig met verschillende krachtoefeningen, ook cardio en gymnastiek komen aan bod. Je kunt volgens mij op veel plaatsen een (gratis) proefles volgen, ik zou er zeker eens naar kijken!
Overigens kan ik bij mij op de crossfit zelf aangeven welke dagen voor mij per week uitkomen, op deze manier hoef je je ook niet aan een strak schema te houden, maar ook een keer op een andere dag gaan als de dag die je je hebt voorgenomen niet helemaal goed uitkomt.
Overigens kan ik bij mij op de crossfit zelf aangeven welke dagen voor mij per week uitkomen, op deze manier hoef je je ook niet aan een strak schema te houden, maar ook een keer op een andere dag gaan als de dag die je je hebt voorgenomen niet helemaal goed uitkomt.
.
) weer terug en jawel: gestart met hardlopen. Tot nu toe gaat het best ok. Nog geen motivatieproblemen gezien.
vrijdag 30 juni 2017 om 08:46
Ik zou graag mee willen schrijven! Na de geboorte van mijn zoon (en eigenlijk daarvoor al) wil ik gaan sporten. Maar ik vind het eigenlijk niet leuk! Zou heel graag sportiever willen zijn haha.
Voor de zwangerschap ging ik 1 keer per week hardlopen met mijn vriend, maar dat doen we nu ook niet meer. Want een van ons moet toch thuis zijn.
Ik werk ook onregelmatig, waardoor ik de avonden die ik vrij heb, ook wel heel fijn vind.
Eigenlijk weet ik niet zo goed waar ik moet beginnen en hoop ik door jullje verhalen, dat ik er ook echt mee ga!
Voor de zwangerschap ging ik 1 keer per week hardlopen met mijn vriend, maar dat doen we nu ook niet meer. Want een van ons moet toch thuis zijn.
Ik werk ook onregelmatig, waardoor ik de avonden die ik vrij heb, ook wel heel fijn vind.
Eigenlijk weet ik niet zo goed waar ik moet beginnen en hoop ik door jullje verhalen, dat ik er ook echt mee ga!
vrijdag 30 juni 2017 om 11:37
Hoi, ik lees en schrijf met jullie mee.
Ik wil graag afvallen en dat moet echt door veel te sporten want ik heb een zittend beroep.
Ik ga hardlopen met de podcast van Renate Wennemars. Als er nog iemand is die de podcasts wil, stuur dan ff je emailadres.
Ik heb de 5 kilometer, 4 mijl en 10 kilometer op google drive staan.
Daarnaast stevig wandelen en thuissporten.
Ik wil graag afvallen en dat moet echt door veel te sporten want ik heb een zittend beroep.
Ik ga hardlopen met de podcast van Renate Wennemars. Als er nog iemand is die de podcasts wil, stuur dan ff je emailadres.
Ik heb de 5 kilometer, 4 mijl en 10 kilometer op google drive staan.
Daarnaast stevig wandelen en thuissporten.
vrijdag 30 juni 2017 om 11:53
Hai Hoetepetoet en Sneeuwbal, leuk dat jullie meeschrijven!
De podcast van Renate ben ik wel nieuwsgierig naar, kun je mij daarover PB-en?
Daarnaast: vandaag enorme spierpijn....maar: dat komt weer goed
Sneeuwbal: ik ben gewoon begonnen, zie vorige pagina's en doe nu aan beachvolleybal (vind ik echt leuk) en hardlopen sinds een 1,5 week. Ik ben vooral benieuwd hoe lang ik het volhoud....
De podcast van Renate ben ik wel nieuwsgierig naar, kun je mij daarover PB-en?
Daarnaast: vandaag enorme spierpijn....maar: dat komt weer goed
Sneeuwbal: ik ben gewoon begonnen, zie vorige pagina's en doe nu aan beachvolleybal (vind ik echt leuk) en hardlopen sinds een 1,5 week. Ik ben vooral benieuwd hoe lang ik het volhoud....
samen sta je sterker
vrijdag 30 juni 2017 om 12:07
Een beetje spierpijn vind ik altijd wel lekker maar teveel is wel balen. Maar hoe vaker je een sport doet, hoe minder spierpijn het oplevert (tot helemaal géén).
Wat trucjes om het te verminderen of voorkomen:
na het sporten een goeie cooling-down doen, nog even een minuutje rustig joggen en dan je spieren stretchen.
Thuis twee magnesiumpillen nemen, of speciaal spul op de spieren smeren. (Dit doe ik zelf niet maar gaf iemand me laatst als tip. Van dat natuurlijke spul met magnesium, te krijgen bij bv De Tuinen.)
Ik eet ook altijd na het sporten nog wat kleins, crackertjes, wat yoghurt, of Tuc. Je lijf heeft wel wat aanvulling nodig van zout en mineralen die je al zwetend verloren bent. Hier zijn vast hele theorieën over, wat je dan het beste kunt eten of drinken tegen spierpijn.
Ook gewoon genoeg water drinken tijdens en na het sporten.
De dag na het sporten weer licht bewegen helpt ook goed tegen spierpijn: relaxed tempo fietsen, wandelen. Je bloedsomloop gaat dan toch wat omhoog dus het opruimen van de vervuiling in je spieren ook (dat is wat spierpijn is).
Succes!
You can never have too many hats, gloves and shoes
vrijdag 30 juni 2017 om 17:07
He wat een goede tips Patsy Stone!
Met name het (bij) eten na het sporten met zouten e.d. Dat doe ik nu niet. Licht bewegen wel gedaan en dat helpt inderdaad.
Enige wat lastig blijft is eten voordat ik ga hardlopen. Ik vind dat lastig... daar nog tips voor? Half uur van te voren eten helpt nog niet heel erg tot nu toe..heb er last van bij het lopen.
Met name het (bij) eten na het sporten met zouten e.d. Dat doe ik nu niet. Licht bewegen wel gedaan en dat helpt inderdaad.
Enige wat lastig blijft is eten voordat ik ga hardlopen. Ik vind dat lastig... daar nog tips voor? Half uur van te voren eten helpt nog niet heel erg tot nu toe..heb er last van bij het lopen.
samen sta je sterker
vrijdag 30 juni 2017 om 18:05
Je kan beter binnen het uur voordat je gaat sporten, niet meer eten.maestro schreef: ↑30-06-2017 17:07He wat een goede tips Patsy Stone!
Met name het (bij) eten na het sporten met zouten e.d. Dat doe ik nu niet. Licht bewegen wel gedaan en dat helpt inderdaad.
Enige wat lastig blijft is eten voordat ik ga hardlopen. Ik vind dat lastig... daar nog tips voor? Half uur van te voren eten helpt nog niet heel erg tot nu toe..heb er last van bij het lopen.
Wat ik zelf het prettigst vind om op te sporten is fruit of groenten. Als ik goed geluncht heb (meestal lunch ik pas om 1 uur), om 4 uur nog een grote sinaasappel eet, dan kan ik om 5 uur de kickbokstraining van anderhalf uur wel aan. Daarna heb ik dan wel bere-honger. Of ik eet van tevoren wat cashewnoten maar dat kan al gauw zwaar vallen.
Als ik bijvoorbeeld om half 8 's avonds moet sporten dan eet ik het liefst om 6 uur veel groenten en eventueel vis, zonder pasta of rijst ofzo. Bijvoorbeeld gebakken zalm met shii take en paksoi en sojasaus. Snel klaar, heel lekker, en het geeft z'n energie langzaam en langdurig af, en ligt niet zwaar op de maag. (Spaghetti bijvoorbeeld vind ik vreselijk, dat komt haast weer vanzelf naar boven ook al ga je pas een uur later sporten.) Of een maaltijdsalade met groenten en eventueel wat kaas en noten.
Mocht je echt tijdens het sporten haast omvallen, hongerklop krijgen, dan kun je een banaan eten of wat Dextro nemen. Tijdens een fietstocht kan een stuk ontbijtkoek ook goed helpen, of wat dadels of noten.
Maar dit is advies van een leek hoor. Als je echt gezonde en goede adviezen wilt voor het eten rondom sporten, valt daar vast veel over te vinden via Google. En ook zal het per type sport verschillen: duursport zoals hardlopen, of een sport met veel stop & go en korte krachtexplosies zoals beachvolleybal.
Oh ja en behalve eten enzo, is je ademhaling tijdens het sporten ook heel belangrijk. Probeer erop te letten dat je niet te snel en te 'hoog' gaat ademen. Probeer zo langzaam mogelijk te blijven ademen, bijvoorbeeld tijdens hardlopen of fietsen. In door je neus, uit door je mond.
Of bijvoorbeeld bij beachvolleybal in de korte luwtes die je telkens tussendoor hebt terwijl de ander de bal aan het ophalen is of terwijl je van speelhelft wisselt, gebruik die korte pauzes telkens om even je schouders naar achter te doen, en ook langzaam door je neus in te ademen, heel langzaam door je mond uitblazen, een paar keer.
Of als je bijvoorbeeld een sport doet waarbij je sit-ups of push-ups moet doen (bootcamp of wat dan ook), of bij roeien, adem dan telkens uit op het moment dat veel kracht kost. Hou je adem niet in (dat doen veel mensen bij sit-ups bijvoorbeeld, of tijdens het sparren met boksen).
Als je goed ademt houd je het makkelijker en langer vol.
You can never have too many hats, gloves and shoes
maandag 3 juli 2017 om 19:21
dinsdag 4 juli 2017 om 09:39
Ik ben half mei begonnen met fitness. Ik ga ongeveer 2 tot 3 keer per week. Aangezien ik veel avonden werk sport ik overdag. En eigenlijk vind ik dat juist fijner dan zo laat. Ik merk zeker verschil. Krijg meer spieren en voel me mentaal beter. Sinds kort doe ik op de sportschool ook circuit training. Doordat het een kleine sportschool is, hebben ze echt tijd voor je en leer je snel mensen kennen.
woensdag 5 juli 2017 om 09:42
woensdag 5 juli 2017 om 13:49
mocht hardlopen nou toch weer verzanden is skeeleren dan niet wat, minder blessuregevoelig schijnt het
(als je niet valt tenminste, beetje nette wegen helpt)
je kunt op youtube allemaal filmpjes bekijken van sportlessen en zo het een en ander uitproberen wanneer het je uitkomt
verder las ik ergens dat als je telefoontjes staand cq lopend doet je al snel veel meer beweging krijgt dan wanneer je zittend belt, kan handig zijn als je voor je werk veel belt
(als je niet valt tenminste, beetje nette wegen helpt)
je kunt op youtube allemaal filmpjes bekijken van sportlessen en zo het een en ander uitproberen wanneer het je uitkomt
verder las ik ergens dat als je telefoontjes staand cq lopend doet je al snel veel meer beweging krijgt dan wanneer je zittend belt, kan handig zijn als je voor je werk veel belt
Lorem Ipsum
