Sport
alle pijlers
het roer om: start met sporten
dinsdag 23 mei 2017 om 23:17
Ik beken:
In mijn hele leven heb ik nog nooit echt gesport buiten de verplichte gymlessen om, het BBQ toernooi op de tennisbaan om het team vol te maken en een handvol mislukte hardlooppogingen van een a twee weken...
Ik wil dit graag anders en nu eens echt sporten in mijn leven integreren. Het gaat mij niet om het afvallen oid, puur de levensstijl aanvullen met sporten. Ik zoek motivatie en wellicht medeschrijfsters die iets dergelijks ook gaan oppakken zonder alle eetlijstjes e.d.
Starttijd 1 juli: om de hele simpele reden dat ik dan mijn werk om kan gooien om het ook echt goed aan te pakken en ik kan uitzoeken wat bij mij past.
Wie heeft er zin om mee te schrijven?
In mijn hele leven heb ik nog nooit echt gesport buiten de verplichte gymlessen om, het BBQ toernooi op de tennisbaan om het team vol te maken en een handvol mislukte hardlooppogingen van een a twee weken...
Ik wil dit graag anders en nu eens echt sporten in mijn leven integreren. Het gaat mij niet om het afvallen oid, puur de levensstijl aanvullen met sporten. Ik zoek motivatie en wellicht medeschrijfsters die iets dergelijks ook gaan oppakken zonder alle eetlijstjes e.d.
Starttijd 1 juli: om de hele simpele reden dat ik dan mijn werk om kan gooien om het ook echt goed aan te pakken en ik kan uitzoeken wat bij mij past.
Wie heeft er zin om mee te schrijven?
maestro wijzigde dit bericht op 25-05-2017 08:42
4.08% gewijzigd
samen sta je sterker
zondag 28 mei 2017 om 08:36
Maestro, wat leuk, beach volleybal! Ook leuk dat je toch een loopgroep hebt gevonden. 
Judith-Anna, nog gefeliciteerd! Heb je een zoon of dochter gekregen?
Ik heb mijn eerste week sporten achter de rug!
Vandaag hard gelopen maar helaas door een blaar die op kwam zetten ging het niet zoals gehoopt. Evengoed een fijn stuk kunnen hardlopen en wandelen dus heel erg was het niet. 
Judith-Anna, nog gefeliciteerd! Heb je een zoon of dochter gekregen?
Ik heb mijn eerste week sporten achter de rug!
Vandaag hard gelopen maar helaas door een blaar die op kwam zetten ging het niet zoals gehoopt. Evengoed een fijn stuk kunnen hardlopen en wandelen dus heel erg was het niet.
zondag 28 mei 2017 om 13:31
Leuk, allemaal enthousiast!
Ik heb ook goede voornemens: ben een half jaar geleden bevallen van mijn tweede kindje. Helaas tot kort geleden een huilbaby geweest, dus geen energie om te sporten. Maar nu het rustiger is en ik mij steeds meer op mijzelf ga richten, gaat ook de buik en benen mij steeds meer tegen staan. En de slechte conditie. Dus ik wil ook weer aan de slag.
Ik ga beginnen met 3x per week thuis sporten, want ik zie nog weinig ruimte om van huis te gaan. Ik ben geïnspireerd geraakt door programma's met touwtje springen en beginners oefeningen op een yoga mat, dus ik ga eens kijken of dat voor mij werkt. En nog even het internet en forum af voor nog meer ideeën voor thuis. Na de zomer wil ik mijn oude groepsles weer gaan oppakken 1x per week en ik heb ook de bootcamp hier in de omgeving al eens gezien. Misschien dat ik dat er dan bij ga doen (ipv het thuis sporten). Eerst maar zien hoe het loopt. Ik start morgen trouwens!
Ik heb vriend gevraagd mij te helpen met motivatie opbrengen.
Hardlopen is absoluut niet mijn sport, maar wel van mijn partner. Van hem weet ik dat de Runkeeper app ook heel fijn is. Je kan je intervallen daar invoeren en dan geeft ie af en toe aan dat het tijd is voor je nieuwe interval. Er is ook een integratie met spotify, zodat je lekker je eigen muziek kan luisteren.
Ik heb ook goede voornemens: ben een half jaar geleden bevallen van mijn tweede kindje. Helaas tot kort geleden een huilbaby geweest, dus geen energie om te sporten. Maar nu het rustiger is en ik mij steeds meer op mijzelf ga richten, gaat ook de buik en benen mij steeds meer tegen staan. En de slechte conditie. Dus ik wil ook weer aan de slag.
Ik ga beginnen met 3x per week thuis sporten, want ik zie nog weinig ruimte om van huis te gaan. Ik ben geïnspireerd geraakt door programma's met touwtje springen en beginners oefeningen op een yoga mat, dus ik ga eens kijken of dat voor mij werkt. En nog even het internet en forum af voor nog meer ideeën voor thuis. Na de zomer wil ik mijn oude groepsles weer gaan oppakken 1x per week en ik heb ook de bootcamp hier in de omgeving al eens gezien. Misschien dat ik dat er dan bij ga doen (ipv het thuis sporten). Eerst maar zien hoe het loopt. Ik start morgen trouwens!
Ik heb vriend gevraagd mij te helpen met motivatie opbrengen.
Hardlopen is absoluut niet mijn sport, maar wel van mijn partner. Van hem weet ik dat de Runkeeper app ook heel fijn is. Je kan je intervallen daar invoeren en dan geeft ie af en toe aan dat het tijd is voor je nieuwe interval. Er is ook een integratie met spotify, zodat je lekker je eigen muziek kan luisteren.
zondag 28 mei 2017 om 18:13
Wat een positieve berichten allemaal en wat is ieder lekker bezig!
Beachvolleybal vind ik echt heel leuk, vandaag lekker op strand gekeken en dat was ook prima. Nu ingeschreven voor trainingclinics en wat simpele toernooitjes. Leukleuk!
De wedstrijd is pas in maart Elkske, dus genoeg tijd. Wel nu een schema uitgezocht en kijken de loopgroep wat is. Voorlopig start ik met Evy, wellicht daarna een andere app als Runkeeper oid.
Fleet: wow! Klinkt als een lekkere week met energie, top! Was die blaar van je sok of je schoenen?
Kwartje: een vriendin van mij heeft na haar zwangerschap thuis zumbalessen gedaan, afgewisseld met body attack en yoga. Was vrij snel weer sportief en bij de buik strakker, maar dat moet je liggen. maar het beviel haar prima!
Beachvolleybal vind ik echt heel leuk, vandaag lekker op strand gekeken en dat was ook prima. Nu ingeschreven voor trainingclinics en wat simpele toernooitjes. Leukleuk!
De wedstrijd is pas in maart Elkske, dus genoeg tijd. Wel nu een schema uitgezocht en kijken de loopgroep wat is. Voorlopig start ik met Evy, wellicht daarna een andere app als Runkeeper oid.
Fleet: wow! Klinkt als een lekkere week met energie, top! Was die blaar van je sok of je schoenen?
Kwartje: een vriendin van mij heeft na haar zwangerschap thuis zumbalessen gedaan, afgewisseld met body attack en yoga. Was vrij snel weer sportief en bij de buik strakker, maar dat moet je liggen. maar het beviel haar prima!
samen sta je sterker
zondag 28 mei 2017 om 18:22
Wat goed! De eerste week zit erop.Fleet schreef: ↑28-05-2017 08:36Maestro, wat leuk, beach volleybal! Ook leuk dat je toch een loopgroep hebt gevonden.
Judith-Anna, nog gefeliciteerd! Heb je een zoon of dochter gekregen?
Ik heb mijn eerste week sporten achter de rug!
Ik heb dit weekend geskipt. Ik kan nu met hele mooie smoezen aan komen, maar ik was te lui. Morgenavond ga ikweer naar de sportschool, zin of geen zin!
maandag 29 mei 2017 om 12:54
veel plezier vanavond verhip, we houden de positieve flow!
Mevrouwtje Peer: heel herkenbaar! Hopelijk heb je vanavond geen onweer en kun je even lekker sporten. Ga je een groepsles doen of lekker een parcours?
Fleet: lekker bezig!!
Hier weinig sportnieuws, vooral hard werken helaas!
Mevrouwtje Peer: heel herkenbaar! Hopelijk heb je vanavond geen onweer en kun je even lekker sporten. Ga je een groepsles doen of lekker een parcours?
Fleet: lekker bezig!!
Hier weinig sportnieuws, vooral hard werken helaas!
samen sta je sterker
maandag 29 mei 2017 om 21:30
MevrouwtjePeer en Verhip, lekker gesport vanavond?
Ik was van plan een opbouwschema voor touwtje springen te gaan volgen, zodat ik over een tijdje een aardige conditie heb opgebouwd met touwtje springen in mijn tuin. Ik hoefde de erste dag (zelfs de eerste week) maar 1 minuut per keer tenspringen. En na die ene minuut heb ik nu al veel te veel pijn aan mijn wreef.. Ik droeg keurig (goed aangemeten) sportschoenen..
Nu dus hopen dat het wat zakt en daarna nadenken over of ik het nog een kans geef..
Vandaag dus maar niet touwtje gesprongen, maar wel thuis gesport. 5 minuten warming up, toen een programma van 6x 50sec workout en toen 5min cooling down. Klinkt als niks, maar men zegt dat het uit onderzoek is gebleken dat korte explosieve work outs net zo effectief zijn als lange work outs. En nou ja, het zweet gutste ook wel van mijn lijf, dus het heeft in elk geval wel iets gedaan. Maar tot mijn schaamte moet ik bekennen dat het mij niet eens lukte om alle oefeningen 50 seconden vol te houden. Hoe slecht is dat..
Ik ga maar proberen er motivatie uit te halen, namelijk er naar toe werken dat ik dit over een poosje lachend en met twee vingers in de neus uitvoer.
Ik was van plan een opbouwschema voor touwtje springen te gaan volgen, zodat ik over een tijdje een aardige conditie heb opgebouwd met touwtje springen in mijn tuin. Ik hoefde de erste dag (zelfs de eerste week) maar 1 minuut per keer tenspringen. En na die ene minuut heb ik nu al veel te veel pijn aan mijn wreef.. Ik droeg keurig (goed aangemeten) sportschoenen..
Nu dus hopen dat het wat zakt en daarna nadenken over of ik het nog een kans geef..
Vandaag dus maar niet touwtje gesprongen, maar wel thuis gesport. 5 minuten warming up, toen een programma van 6x 50sec workout en toen 5min cooling down. Klinkt als niks, maar men zegt dat het uit onderzoek is gebleken dat korte explosieve work outs net zo effectief zijn als lange work outs. En nou ja, het zweet gutste ook wel van mijn lijf, dus het heeft in elk geval wel iets gedaan. Maar tot mijn schaamte moet ik bekennen dat het mij niet eens lukte om alle oefeningen 50 seconden vol te houden. Hoe slecht is dat..
Ik ga maar proberen er motivatie uit te halen, namelijk er naar toe werken dat ik dit over een poosje lachend en met twee vingers in de neus uitvoer.
maandag 29 mei 2017 om 22:20
Wat leuk en inspirerend om te lezen allemaal! Beachvolleybal klinkt ook heel leuk zeg.
Ik heb mijn pilates les helaas niet gered ivm overwerken vandaag. Wel heb ik dit weekend goed geoefend met slacklinen in het park. Niet 'echt' sporten natuurlijk maar ik heb er wel flink spierpijn van in mijn benen!
Ik heb mijn pilates les helaas niet gered ivm overwerken vandaag. Wel heb ik dit weekend goed geoefend met slacklinen in het park. Niet 'echt' sporten natuurlijk maar ik heb er wel flink spierpijn van in mijn benen!
dinsdag 30 mei 2017 om 12:41
Kwartje, alles is herkenbaar. Baby, conditie. Dus je bent niet alleen. 
Mijn tweede is 14 maanden maar ze is veel ziek geweest het afgelopen jaar met baggere nachten. Ik heb dus ook nul motivatie gehad om te gaan sporten. Nu hebben man en ik een fijne balans gevonden waarin we beiden aan sporten toekomen en elkaar kunnen ondersteunen in de zware nachten. Andere motivatie is mijn gewicht.
Ik wilde ook gaan touwtjespringen. Ken je Yoga With Adriene, op Youtube? Zij geeft fijne yoga lessen. Misschien nog een fijne tip. Ik doe 2x een half uur van haar video's per week.
Puntpaprika, dat is een goed teken toch? Je hebt niet stilgezeten in ieder geval.
Ik heb gisteren door de warmte de yoga overgeslagen. Het was 's avonds nog ruim 30 graden in huis. Daarnaast sliep mijn jongste slecht door het warme weer dus ik was er toch niet aan toegekomen. Vanavond heeft man rustdag (en ik normaal gezien ook) dus doe ik het vandaag.
Mijn tweede is 14 maanden maar ze is veel ziek geweest het afgelopen jaar met baggere nachten. Ik heb dus ook nul motivatie gehad om te gaan sporten. Nu hebben man en ik een fijne balans gevonden waarin we beiden aan sporten toekomen en elkaar kunnen ondersteunen in de zware nachten. Andere motivatie is mijn gewicht. Ik wilde ook gaan touwtjespringen. Ken je Yoga With Adriene, op Youtube? Zij geeft fijne yoga lessen. Misschien nog een fijne tip. Ik doe 2x een half uur van haar video's per week.
Puntpaprika, dat is een goed teken toch? Je hebt niet stilgezeten in ieder geval.
Ik heb gisteren door de warmte de yoga overgeslagen. Het was 's avonds nog ruim 30 graden in huis. Daarnaast sliep mijn jongste slecht door het warme weer dus ik was er toch niet aan toegekomen. Vanavond heeft man rustdag (en ik normaal gezien ook) dus doe ik het vandaag.
dinsdag 30 mei 2017 om 20:27
Ah altijd fijn Fleet, een beetje herkenning! Maar poeh, al 14 maanden slechte nachten.. hoe doe je dat?? Hoe hou je dat vol bedoel ik?? Hoe oud is je oudste trouwens? Ik heb er zelf ook nog een van 2 jaar rond lopen. Die achterna lopen voelt ook als sporten!
Dat Yoga kanaal kende ik nog niet. Ik ga het eens uitproberen binnenkort!
Vandaag trouwens wel wat spierpijn. Goed teken, denk ik?
Dat Yoga kanaal kende ik nog niet. Ik ga het eens uitproberen binnenkort!
Vandaag trouwens wel wat spierpijn. Goed teken, denk ik?
woensdag 31 mei 2017 om 06:33
FoodisGood, waarom durf je niet (als ik dat mag vragen natuurlijk)? Hoe zijn de buikspieroefeningen gegaan?
Kwartje, het is gelukkig niet non-stop slechte nachten. Helaas is dochter wel iedere maand zowat verkouden en dan hebben we een week waarin ze, begrijpelijk, gaat spoken. De rest gaat vrij goed gelukkig, meestal 's nachts nog wel een fles maar dan slaapt ze weer verder. Maar nu zitten we ook weer in zo'n week.
Al heeft man het gisteren op zich genomen en heb ik goed geslapen.
De yoga video heb ik na 20 minuten uit gezet. Was behoorlijk repeterend en niet leuk. De eerste video die ik van Adrian niet leuk vond trouwens. Toch wel weer 20 minuten gemaakt dus ik vond het prima. Hoop dat dochter niet te veel gaat spoken vanavond zodat man en ik samen kunnen sporten. Ben ook blij dat de temperatuur wat gezakt is. Sport toch lekkerder.
Kwartje, het is gelukkig niet non-stop slechte nachten. Helaas is dochter wel iedere maand zowat verkouden en dan hebben we een week waarin ze, begrijpelijk, gaat spoken. De rest gaat vrij goed gelukkig, meestal 's nachts nog wel een fles maar dan slaapt ze weer verder. Maar nu zitten we ook weer in zo'n week.
Al heeft man het gisteren op zich genomen en heb ik goed geslapen. De yoga video heb ik na 20 minuten uit gezet. Was behoorlijk repeterend en niet leuk. De eerste video die ik van Adrian niet leuk vond trouwens. Toch wel weer 20 minuten gemaakt dus ik vond het prima. Hoop dat dochter niet te veel gaat spoken vanavond zodat man en ik samen kunnen sporten. Ben ook blij dat de temperatuur wat gezakt is. Sport toch lekkerder.
donderdag 1 juni 2017 om 20:30
Netjes Maestro! Hoe ging het?
Ik ben dus afgelopen maandag geweest. Heb daar flink spierpijn aan overgehouden. Had anders woensdag weer willen gaan, maar leek me niet verstandig. Nu wil ik morgen weer gaan.
Ik kan wel een tip gebruiken. Momenteel merk ik, omdat het nieuw is, dat ik het nog wel leuk vind. Maar hoe motiveren jullie jezelf om te blijven gaan? Want ik ken mezelf goed genoeg om te weten dat dat een valkuil van me gaat worden.
Ik ben dus afgelopen maandag geweest. Heb daar flink spierpijn aan overgehouden. Had anders woensdag weer willen gaan, maar leek me niet verstandig. Nu wil ik morgen weer gaan.
Ik kan wel een tip gebruiken. Momenteel merk ik, omdat het nieuw is, dat ik het nog wel leuk vind. Maar hoe motiveren jullie jezelf om te blijven gaan? Want ik ken mezelf goed genoeg om te weten dat dat een valkuil van me gaat worden.
donderdag 1 juni 2017 om 21:50
Spierpijn genoeg verhip! 
Maar ik ben graag buiten, dus dan heb ik dat er zelfs voor over. hoe heerlijk is het om in je korte broek en hempje buiten in de zon te sporten?
Ik heb mijzelf nu een maandelijks doel gesteld, met hulp van mijn vriend. Hij verdubbelt mijn inleg als ik mijn doel haal. Als ik dan in maart de 10 km heb gelopen dan gaan we van dat geld iets leuks doen. Doel daarvoor wordt wel nog nader bepaald
Weet niet of jij mensen in je omgeving hebt die je kunnen stimuleren? Misschien hebben de anderen nog tips?
Fleet: heeft jouw man nog tips?
Valkuil voor mij zal zijn dat de uitdaging meer zal zitten in het daadwerkelijk straks drie keer per week hardlopen, ook bij minder goed weer...Motivatie zit bij mij niet in de nieuwigheid, maar meer doorzetten denk ik.
Maar ik ben graag buiten, dus dan heb ik dat er zelfs voor over. hoe heerlijk is het om in je korte broek en hempje buiten in de zon te sporten?
Ik heb mijzelf nu een maandelijks doel gesteld, met hulp van mijn vriend. Hij verdubbelt mijn inleg als ik mijn doel haal. Als ik dan in maart de 10 km heb gelopen dan gaan we van dat geld iets leuks doen. Doel daarvoor wordt wel nog nader bepaald
Weet niet of jij mensen in je omgeving hebt die je kunnen stimuleren? Misschien hebben de anderen nog tips?
Fleet: heeft jouw man nog tips?
Valkuil voor mij zal zijn dat de uitdaging meer zal zitten in het daadwerkelijk straks drie keer per week hardlopen, ook bij minder goed weer...Motivatie zit bij mij niet in de nieuwigheid, maar meer doorzetten denk ik.
samen sta je sterker
vrijdag 2 juni 2017 om 23:09
Verhip: Bij groepslessen uit het feit dat mensen me er verwachten. Bij individueel sporten meer uit een einddoel en tussentijdse doelen. Net niet te makkelijk, maar ook niet te moeilijk. Iets waarvan je denkt 'ahw, zo zonde als ik het NU op geef.'
Meestal hangt het individueel sporten samen met willen afvallen en zit het doel daarin, voor mij.
Maar bij de sportschool ook wel eens bepaalde gewichten bij specifieke apparaten als doel gehad. En bij hardlopen een bepaalde afstand.
Dit keer heb ik wel mijn vriend ook gevraagd om actief te coachen, omdat met thuis sporten het helemaal makkelijk is om het toch maar niet te doen. Dus hij vraagt me wat ik ga doen, wanneer, hoe het ging etc.
Fleet: bedankt voor de tip van de Yoga, ik heb vanavond mijn eerste les gedaan. Ik vond het heerlijk! Zeker omdat oudste zoon de hele dag had lopen janken huilen. Echt een verademing om weer even zen te worden en met mezelf bezig te zijn. En ik voelde ook goed hoe slap mijn rug/buik/armspieren eigenlijk zijn. Dus ook al heb ik niet echt gezweet, was het toch wel goed voor me. Jammer dat die van jou niet zo leuk was trouwens. Nog wel kunnen sporten met je man?
maestro: wat goed dat je er heen bent geweest!
puntpaprika: nog lekker bezig geweest?
Meestal hangt het individueel sporten samen met willen afvallen en zit het doel daarin, voor mij.
Maar bij de sportschool ook wel eens bepaalde gewichten bij specifieke apparaten als doel gehad. En bij hardlopen een bepaalde afstand.
Dit keer heb ik wel mijn vriend ook gevraagd om actief te coachen, omdat met thuis sporten het helemaal makkelijk is om het toch maar niet te doen. Dus hij vraagt me wat ik ga doen, wanneer, hoe het ging etc.
Fleet: bedankt voor de tip van de Yoga, ik heb vanavond mijn eerste les gedaan. Ik vond het heerlijk! Zeker omdat oudste zoon de hele dag had lopen janken huilen. Echt een verademing om weer even zen te worden en met mezelf bezig te zijn. En ik voelde ook goed hoe slap mijn rug/buik/armspieren eigenlijk zijn. Dus ook al heb ik niet echt gezweet, was het toch wel goed voor me. Jammer dat die van jou niet zo leuk was trouwens. Nog wel kunnen sporten met je man?
maestro: wat goed dat je er heen bent geweest!
puntpaprika: nog lekker bezig geweest?
zaterdag 3 juni 2017 om 09:40
Verhip & Maestro, routine, zegt man. Al is dat voor jou wel wat moeilijker Maestro, toch? Ik heb nu op onze kalender bij iedere dag een Y voor yoga, of een F voor Fitness of een R voor rust staan. Dan weet ik direct waar ik aan toe ben. Op doordeweekse dagen begin ik direct als de kinderen op bed liggen, in het weekend direct als ik ben opgestaan. En zo doet man het ook, alleen in het weekend sport hij 's avonds.
Wat leuk dat je vriend de inleg gaat verdubbelen Maestro, dat zal ook goed stimuleren!
Ah, leuk om te horen Kwartje!! Ik vind het ook zo fijn het te doen als de kinderen op bed liggen. Even een moment voor mezelf en inderdaad weer even zen worden.
We hebben niet zoveel kunnen sporten. Helaas in de vroege avond de jongste met regelmaat beneden gehad deze week. Gisteren was het heel drukkend warm in huis en toen het wat ging afkoelen was dochter er weer. Ze heeft vaccinaties gekregen gisteren dus viel ook wel te verwachten.
Ben wel vanochtend gaan sporten. Vanavond hebben we een feest waar ongetwijfeld gedanst gaat worden dus dat is dan nog extra. Ik ga niet drinken zodat ik morgen ook weer fit ben om te sporten. Heb ik een béétje een inhaalslag gemaakt.
Wat leuk dat je vriend de inleg gaat verdubbelen Maestro, dat zal ook goed stimuleren!
Ah, leuk om te horen Kwartje!! Ik vind het ook zo fijn het te doen als de kinderen op bed liggen. Even een moment voor mezelf en inderdaad weer even zen worden.
We hebben niet zoveel kunnen sporten. Helaas in de vroege avond de jongste met regelmaat beneden gehad deze week. Gisteren was het heel drukkend warm in huis en toen het wat ging afkoelen was dochter er weer. Ze heeft vaccinaties gekregen gisteren dus viel ook wel te verwachten.
Ben wel vanochtend gaan sporten. Vanavond hebben we een feest waar ongetwijfeld gedanst gaat worden dus dat is dan nog extra. Ik ga niet drinken zodat ik morgen ook weer fit ben om te sporten. Heb ik een béétje een inhaalslag gemaakt.
zondag 4 juni 2017 om 09:34
Ik ben vijf jaar geleden begonnen met thuis sporten (daarnaast ga ik ook 1 à 2x per week naar de sportschool) omdat ik kinderen heb en daardoor niet altijd in de gelegenheid ben om de deur uit te gaan.Verhip schreef: ↑01-06-2017 20:30Netjes Maestro! Hoe ging het?
Ik ben dus afgelopen maandag geweest. Heb daar flink spierpijn aan overgehouden. Had anders woensdag weer willen gaan, maar leek me niet verstandig. Nu wil ik morgen weer gaan.
Ik kan wel een tip gebruiken. Momenteel merk ik, omdat het nieuw is, dat ik het nog wel leuk vind. Maar hoe motiveren jullie jezelf om te blijven gaan? Want ik ken mezelf goed genoeg om te weten dat dat een valkuil van me gaat worden.
Qua motivatietip werkte het bij mij heel goed om mezelf kleine doelen te stellen. Toen ik met krachttraining begon op de sportschool, wist ik al dat het me zwaar zou vallen om vol te houden: eerdere pogingen waren al na een paar keer gestrand omdat ik het saai vond, ingewikkeld (hoe moest die oefening nou ook alweer??) en helemaal niet leuk. Daarom heb ik toen 1) een personal trainer ingehuurd voor een paar keer, zodat ik wist wat precies de bedoeling was, en 2) met mezelf afgesproken dat ik vervolgens, dus zonder trainer, in elk geval 3 maanden zou volhouden (3x per week). Als ik het na die 3 maanden nog steeds vreselijk vond, mocht ik er per direct mee stoppen - ik geloof namelijk dat sporten alleen vol te houden is als je het leuk vindt.
Na die 3 maanden was ik hooked, niet eens per se omdat ik het zo leuk vond, maar vooral omdat de resultaten echt fantastisch waren. Voor het eerst (en ik deed daarvoor al fanatiek aan spinning en yoga) zag ik mijn lichaam echt veranderen, strakker worden, gestroomlijnd, en ik kreeg enorm veel complimenten, dus mijn omgeving zag het ook. Vervolgens ben ik doorgegaan, en inmiddels heb ik thuis een hele serie (verstelbare) dumbbells en andere attributen, zodat ik ook thuis kan trainen.
Een andere tip is om alles op te schrijven in een notitieboekje, zodat je precies weet wat je gedaan hebt, en wat je dus de keer erna kunt doen: afwisseling houdt het leuk. Ik doe naast krachttraining trouwens ook yoga (zowel thuis als op de sportschool), pilates (alleen thuis) en soms een spinningles.
Hardlopen heb ik geprobeerd (ook met de 3-maanden truc) maar dat bleef ik afschuwelijk vinden, elke keer weer, dus daar begin ik niet meer aan.
Een tip om het thuissporten vol te houden is om de dag ervoor al te bepalen hoe laat je gaat sporten. Ook bepaal ik meestal van tevoren welke work out (yoga, pilates of kracht) ik wil doen, en eventueel zoek ik daar vast het filmpje bij. Ik doe heel veel met Fitnessblender. Meestal sport ik tussen 4 en 5, als de kinderen terug uit school zijn, iets gegeten hebben en zichzelf vermaken. Ik werk thuis, dus het kan ook op een ander moment, maar ik vind het einde van de middag een fijn moment omdat ik daarna relaxed kan gaan koken en ik de verdere avond op de bank kan liggen
Laatste tip: mij hielp het in het begin heel erg om naast het sporten nog een tweede uitdaging aan te gaan, in mijn geval was dat: geen alcohol drinken en gezond eten (ik ben geen lijner, dus gewoon een beetje opletten). Ook dit weer met de 3-maanden truc. Je ziet dan sneller resultaat en dat motiveert extra.
Succes allemaal!
zondag 4 juni 2017 om 12:31
Wat fijn, al die tips over hoe het vol te houden. Daar kan ik wel wat mee, dus dank allemaal. 
Hoe gaat het bij iedereen qua sporten? Ik ben maandag en vrijdag geweest. Ik wil mezelf aanleren om drie keer in de week te gaan, maar dat zat er afgelopen week niet in qua planning en spierpijn. Komende week maar proberen of dat lukt. Ter compensatie van afgelopen week ga ik wel vanmiddag lekker een stuk wandelen.
Hoe gaat het bij iedereen qua sporten? Ik ben maandag en vrijdag geweest. Ik wil mezelf aanleren om drie keer in de week te gaan, maar dat zat er afgelopen week niet in qua planning en spierpijn. Komende week maar proberen of dat lukt. Ter compensatie van afgelopen week ga ik wel vanmiddag lekker een stuk wandelen.
zondag 4 juni 2017 om 20:27
Ik wil me hier ook graag melden.
Ik ben zo onsportief als het maar zijn kan en daar baal ik flink van. Vroeger veel (6/7 dagen in de week meerdere uren per dag) paardgereden en bijzonder vaak een halve poging to hardlopen gedaan maar het wilde allemaal niet zo.
Vorige week dinsdag ben ik gaan bootcampen (heb er nu nog spierpijn van
) en wil dit graag volhouden. Eerst 1 keer per week, en later wellicht 2 keer. Uiteindelijk zou ik ook graag wat fanatieker het hardlopen oppakken als mijn hond oud genoeg is.
Ik ben zo onsportief als het maar zijn kan en daar baal ik flink van. Vroeger veel (6/7 dagen in de week meerdere uren per dag) paardgereden en bijzonder vaak een halve poging to hardlopen gedaan maar het wilde allemaal niet zo.
Vorige week dinsdag ben ik gaan bootcampen (heb er nu nog spierpijn van
) en wil dit graag volhouden. Eerst 1 keer per week, en later wellicht 2 keer. Uiteindelijk zou ik ook graag wat fanatieker het hardlopen oppakken als mijn hond oud genoeg is.
dinsdag 6 juni 2017 om 20:36
Welkom Nursemel!
Wat een enorm slecht weer vandaag en uitgerekend deze avond zou ik starten met de avondvierdaagse (= extra beweging) maar is deze afgelast. Vriend kon wel tennissen, dus een beetje suf...
Allemaal goede tips lees ik hier! Hoe gaat het met jullie qua sporten?
Ik vind de tip van samarinde over de drie maanden grens alsmede geen alcohol wel een goede. Ik ben geen enorme drinker (lees af en toe 1 glas), maar ik merk wel verschil in mijn energielevel een dag later. Of dat nou psychisch is geen idee, maar ik heb mijzelf wel voorgenomen daar op te letten.
Voor komende dagen: langs de hardloopwinkel voor voedingsadvies. Ik wil 2x per week in de ochtend lopen, 1x einde dag. Ik heb een gevoelig lichaam qua eten en door mijn onregelmatige werkschema eet ik ook niet echt op vaste tijden en dus ook wel eens simpelweg te weinig. In de ochtend wil ik echt rond half negen gaan lopen en in de middag rond half vijf.
Fleet Bedoelt je man met routine echt vaste tijden? Want ik heb daar wel problemen mee in mijn schema, dus wellicht heeft hij daar ook nog tips voor?
Wat een enorm slecht weer vandaag en uitgerekend deze avond zou ik starten met de avondvierdaagse (= extra beweging) maar is deze afgelast. Vriend kon wel tennissen, dus een beetje suf...
Allemaal goede tips lees ik hier! Hoe gaat het met jullie qua sporten?
Ik vind de tip van samarinde over de drie maanden grens alsmede geen alcohol wel een goede. Ik ben geen enorme drinker (lees af en toe 1 glas), maar ik merk wel verschil in mijn energielevel een dag later. Of dat nou psychisch is geen idee, maar ik heb mijzelf wel voorgenomen daar op te letten.
Voor komende dagen: langs de hardloopwinkel voor voedingsadvies. Ik wil 2x per week in de ochtend lopen, 1x einde dag. Ik heb een gevoelig lichaam qua eten en door mijn onregelmatige werkschema eet ik ook niet echt op vaste tijden en dus ook wel eens simpelweg te weinig. In de ochtend wil ik echt rond half negen gaan lopen en in de middag rond half vijf.
Fleet Bedoelt je man met routine echt vaste tijden? Want ik heb daar wel problemen mee in mijn schema, dus wellicht heeft hij daar ook nog tips voor?
samen sta je sterker
dinsdag 6 juni 2017 om 20:40
je begint al met smoezen voor je begonnen bent.maestro schreef: ↑24-05-2017 08:09Ik wil gaan hardlopen, aangezien ik graag buiten ben, maar dit ook flexibel kan inzetten. Ik twijfel nog over een loopgroep of zelfstandig starten.
Love2hike: komende maand heb ik veel verplichtingen en ben ik 10 dagen in het buitenland. Dat werkt voor mij niet. Ik moet meer regelemaat creeren.
als je start met hardlopen is 20 minuten drie keer in de week all it takes
dinsdag 6 juni 2017 om 21:51
en daar heb je wellicht al gelijk is s-meds...het is niet voor niets dat ik nooit echt gesport heb
Maar zoals je hopelijk al verder gelezen hebt, ben ik ondertussen toch al lekker gestart met beachvolleybal en ga ik in juli starten met daadwerkelijk drie keer per week hardlopen in mijn schema inpassen om er een routine in aan te brengen.
Of het nu een smoes is of niet, maar voor mij werkt het nu goed en bereid ik me goed voor. In elk geval al winst met eerdere pogingen en probeer ik elke dag genoeg stappen te lopen, door bijvoorbeeld zojuist een wandeling te doen (was droog)
En ja...voor sommigen ben ik dan wellicht een excuustruus door het niet gewoon gelijk te doen, maar so be it...dit is de route die ik kies.
Maar zoals je hopelijk al verder gelezen hebt, ben ik ondertussen toch al lekker gestart met beachvolleybal en ga ik in juli starten met daadwerkelijk drie keer per week hardlopen in mijn schema inpassen om er een routine in aan te brengen.
Of het nu een smoes is of niet, maar voor mij werkt het nu goed en bereid ik me goed voor. In elk geval al winst met eerdere pogingen en probeer ik elke dag genoeg stappen te lopen, door bijvoorbeeld zojuist een wandeling te doen (was droog)
En ja...voor sommigen ben ik dan wellicht een excuustruus door het niet gewoon gelijk te doen, maar so be it...dit is de route die ik kies.
samen sta je sterker
dinsdag 6 juni 2017 om 23:37
Je hoeft je niet te verdedigen hoor Maestro, ik vind dat je hartstikke goed bezig bent! Het gaat er toch om dat je het op een manier doet die bij jou en je levensstijl past.
Wat betreft volhouden: voor mij werkt het ook het beste als ik iets echt leuk vindt. Fitnessen vind ik dus echt saai en dan kan ik me er niet toe zetten om dat vol te houden. Maar als ik een sport ontdek waar ik echt uitdaging en plezier aan beleef dan voelt het niet meer als verplichting maar iets wat ik gewoon graag doe. Ik heb een paar maanden terug een klimcursus gevolgd en dat vond ik zo leuk dat ik dat ben blijven doen (indoor klimmuur).Ik dacht dat dat snel saai zou worden maar dat is helemaal niet zo. Nu is het echt een uitdaging om beter te worden en moeilijkere routes te kunnen klimmen, terwijl ik ondertussen sterker en strakker wordt. Het is ook een beetje "spannend" dus misschien helpt dat beetje adrenaline ook wel
Wat betreft volhouden: voor mij werkt het ook het beste als ik iets echt leuk vindt. Fitnessen vind ik dus echt saai en dan kan ik me er niet toe zetten om dat vol te houden. Maar als ik een sport ontdek waar ik echt uitdaging en plezier aan beleef dan voelt het niet meer als verplichting maar iets wat ik gewoon graag doe. Ik heb een paar maanden terug een klimcursus gevolgd en dat vond ik zo leuk dat ik dat ben blijven doen (indoor klimmuur).Ik dacht dat dat snel saai zou worden maar dat is helemaal niet zo. Nu is het echt een uitdaging om beter te worden en moeilijkere routes te kunnen klimmen, terwijl ik ondertussen sterker en strakker wordt. Het is ook een beetje "spannend" dus misschien helpt dat beetje adrenaline ook wel
