Sport
alle pijlers
Hoe krijg je strakkere billen
dinsdag 11 februari 2020 om 17:13
Ow, ik heb ook een billen "probleem" en zat te denken dat paardrijden misschien goed is om er weer wat vorm en volume in te krijgen. Weet iemand dit toevallig? Anders vraag ik het wel even of het paardrij topic. Ik wil misschien van de lente gaan paardrijden, en dan zou dit een leuke bijkomstigheid zijn.
dinsdag 11 februari 2020 om 17:17
Nee dat doet weinig voor je kont. Je zit er alleen maar oppuma schreef: ↑11-02-2020 17:13Ow, ik heb ook een billen "probleem" en zat te denken dat paardrijden misschien goed is om er weer wat vorm en volume in te krijgen. Weet iemand dit toevallig? Anders vraag ik het wel even of het paardrij topic. Ik wil misschien van de lente gaan paardrijden, en dan zou dit een leuke bijkomstigheid zijn.
Wel voor je kuiten en binnendij spieren.
impala wijzigde dit bericht op 11-02-2020 17:19
5.83% gewijzigd
.
dinsdag 11 februari 2020 om 17:18
.
dinsdag 11 februari 2020 om 18:42
Squats. Eerst met eigen lichaamsgewicht. Als je de techniek echt onder de knie hebt dan kun je de intensiteit gaan opvoeren met zo'n stang in je nek en gewichten eraan. Beginnen met lichte gewichten en dan steeds zwaarder. Ook met wisselende oefeningen.
En ook lunges.
Verder is het ook afhankelijk van je bouw wat je kunt bereiken.
Als je door snel afvallen een slappe huid hebt gekregen dan zullen de resultaten beperkt blijven en zul je op lange termijn moeten gaan denken en gedisciplineerd blijven doortrainen. Maar maakt niet uit. Alle training is goed.
Sommige sportscholen bieden speciale bilspiertrainingen aan.
Gewoon lekker trainen. Veel plezier en niet blijven focussen op strakkere billen.
En ook lunges.
Verder is het ook afhankelijk van je bouw wat je kunt bereiken.
Als je door snel afvallen een slappe huid hebt gekregen dan zullen de resultaten beperkt blijven en zul je op lange termijn moeten gaan denken en gedisciplineerd blijven doortrainen. Maar maakt niet uit. Alle training is goed.
Sommige sportscholen bieden speciale bilspiertrainingen aan.
Gewoon lekker trainen. Veel plezier en niet blijven focussen op strakkere billen.
dinsdag 11 februari 2020 om 19:32
Je kan je bilspieren wel trainen, maar dat vult 'het vel' niet op. Je moet dus echt inzetten op spiergroei. Dat kan dus goed door de billen te activeren en krachttraining te doen die hierop gericht is, met de oefeningen die hierboven al worden genoemd.
Daar komt wel bij kijken dat als je optimale spiergroei wil, je ook juist wat meer moet gaan eten
Ik heb een tijdje fanatiek krachttraining gedaan en een aanzienlijk verschil in de bips gemerkt.
Nu een paar jaar geen beweging door ziekte en hij is alweer wat geslonken. Al vind ik het 100x erger dat ik zo slap ben geworden qua kracht
Daar komt wel bij kijken dat als je optimale spiergroei wil, je ook juist wat meer moet gaan eten
Ik heb een tijdje fanatiek krachttraining gedaan en een aanzienlijk verschil in de bips gemerkt.
Nu een paar jaar geen beweging door ziekte en hij is alweer wat geslonken. Al vind ik het 100x erger dat ik zo slap ben geworden qua kracht
dinsdag 11 februari 2020 om 19:33
kracht? voor een vrouw 3 xpw full body en dan zoveel mogelijk compound, squats, bankdrukken, deadlifts.
