Sport
alle pijlers
Hoe snel resultaat van sporten?
zaterdag 6 april 2019 om 17:51
Ik ben sinds een week van niet sporten naar vier-vijf keer per week sporten gegaan. Telkens eerst een half uurtje cardio en dan 15-20 minuten krachttraining (zonder gewichten tot nu toe, en ik wissel de spiergroepen af per dag).
Ik wil weer fitter worden (vroeger was ik erg sportief, maar sinds ik kinderen heb, ben ik veelal liever lui (euhm, druk). Maar ik wil weer fijn kunnen hardlopen en ook meer energie hebben.
Mijn gewicht maakt me eigenlijk niet veel uit. Ik heb nu helemaal geen overgewicht, maar ben een beetje skinny fat. Ik wil meer spiermassa en wat minder vetmassa, en eigenlijk ook wat centimeters verliezen, want bijna al mijn broeken zitten nu te strak (ik kan er nog net in, maar wil ze eigenlijk meteen weer uitdoen) en ik weiger om er nieuwe te kopen in een grotere maat.
De titel zegt het al: hoe lang duurt het voor je duidelijk resultaat ziet/merkt? Oftewel wanneer zou ik weer in mijn lievelingsjeans kunnen? Iemand een idee?
Ik wil weer fitter worden (vroeger was ik erg sportief, maar sinds ik kinderen heb, ben ik veelal liever lui (euhm, druk). Maar ik wil weer fijn kunnen hardlopen en ook meer energie hebben.
Mijn gewicht maakt me eigenlijk niet veel uit. Ik heb nu helemaal geen overgewicht, maar ben een beetje skinny fat. Ik wil meer spiermassa en wat minder vetmassa, en eigenlijk ook wat centimeters verliezen, want bijna al mijn broeken zitten nu te strak (ik kan er nog net in, maar wil ze eigenlijk meteen weer uitdoen) en ik weiger om er nieuwe te kopen in een grotere maat.
De titel zegt het al: hoe lang duurt het voor je duidelijk resultaat ziet/merkt? Oftewel wanneer zou ik weer in mijn lievelingsjeans kunnen? Iemand een idee?
zaterdag 6 april 2019 om 22:11
zaterdag 6 april 2019 om 22:12
Ik wil niet afvallen als in gewicht verliezen, want ik heb totaal geen overgewicht (zit eerder op de rand van ondergewicht).
zaterdag 6 april 2019 om 22:14
Misschien is krachttraining niet het juist woord, ik weet het niet. Ik bedoel squats, crunches, opdrukken,... Bijvoorbeeld korte workouts van FitnessBlender (youtube).
zaterdag 6 april 2019 om 22:16
Twee keer per week vind ik weinig. Ik heb eindelijk een knop omgedraaid en ben uit mijn luie zetel gekomen. Ik wil er echt een gewoonte van maken om heel vaak te bewegen (misschien niet altijd sporten, het kan ook een flinke wandeling of zo zijn). Drie of vier keer per week zie ik dan eerder zitten.
zaterdag 6 april 2019 om 22:21
je komt van 0Mossel schreef: ↑06-04-2019 22:16Twee keer per week vind ik weinig. Ik heb eindelijk een knop omgedraaid en ben uit mijn luie zetel gekomen. Ik wil er echt een gewoonte van maken om heel vaak te bewegen (misschien niet altijd sporten, het kan ook een flinke wandeling of zo zijn). Drie of vier keer per week zie ik dan eerder zitten.
en nee die knop is echt niet om, je hebt nu even de geest maar de klad komt er echt wel weer in. mensen zoals jij zijn het verdienmodel van de sportschool, ze komen kort, heel vaak en de rest van het jaar zitten ze thuis maar het abonnement loopt door
zaterdag 6 april 2019 om 22:23
Nee hoor, ik juich beweging toe maar het heeft alleen zin als je het blijft volhouden. als je van 0 komt zie het dan eerst maar eens 1 keer per week vol te houden voor de rest van het jaar. ik weet dat van 0 naar 5 keer per week gewoon niet werkt-Darkside- schreef: ↑06-04-2019 22:21Goh. Iemand gaat meer bewegen en ipv haar toe te juichen, praten we het haar vooral uit haar hoofd.
zaterdag 6 april 2019 om 22:25
Ik heb jaren en jaren vier of meer keer per week gesport. Ik spreek niet over uren sportschool, maar ook over simpelweg bewegen. Dat kan ik perfect in mijn leven inpassen nu (en mijn hoofd staat er ook weer naar).
zaterdag 6 april 2019 om 22:27
Je kent me niet Meds, je weet niet wat voor soort mens ik ben.
zaterdag 6 april 2019 om 22:28
Mja, ik had ook wel een ander soort reacties verwacht inderdaad.-Darkside- schreef: ↑06-04-2019 22:21Goh. Iemand gaat meer bewegen en ipv haar toe te juichen, praten we het haar vooral uit haar hoofd.
Misschien moet ik mijn vraag anders stellen: in het zeer onrealistische geval dat ik een frequentie van vier keer per week sporten/bewegen volhoud, wanneer zou ik dan resultaat mogen verwachten?
zaterdag 6 april 2019 om 22:30
als je wilt afvallen dan hangt dat sterker af van wat je eet
als je meer spieren wilt: een jaar
maar dan moet je wel gewicht verstouwen, want krachttraining zonder weerstand zet geen zoden aan de dijk
zaterdag 6 april 2019 om 22:38
Ik wil niet afvallen, ik ben helemaal niet te zwaar. Ik wil wat vet verliezen en wat spiermassa opbouwen ja, een beetje dan. En fitter worden.
En ik vind mijn eigen gewicht opdrukken al meer dan genoeg momenteel.
zaterdag 6 april 2019 om 22:42
Ik lees hier al lang, maar schrijf over het algemeen niet veel. Ik was dus wel een beetje voorbereid. Speciaal volkje hier, soms (ofwel zijn veel mensen echt zo, maar heb ik daar irl gewoon geen idee van).-Darkside- schreef: ↑06-04-2019 22:29Welkom op viva
Waar de forummers meer van je weten dan jijzelf.
zaterdag 6 april 2019 om 22:43
zaterdag 6 april 2019 om 23:04
Nooit blessures, nee. Ik ben niet bang dat ik mijn lichaam overbelast. Het gaat hier niet over intensief sporten hoor, eerder kalmpjes aan, en ben ook nog niet zo oud (35).
zondag 7 april 2019 om 09:44
Nee het is voor vrouwen heel lastig. Je moet echt talent hebben, een uitgekiend schema en de voedingsplan dan kan je resultaat halen maar duurt lang
zondag 7 april 2019 om 21:41
Ja uiteraard wel eerst opwarmen, maar dat leek me overduidelijk.WildeMimosa schreef: ↑06-04-2019 22:25Niet mijn ervaring.
Eerst cardio, dan warm je op, dan krachttraining
zondag 7 april 2019 om 22:23
Als je spiermassa wilt opbouwen zou ik zeker met gewichten aan de slag gaan en echt 1 vol uur sporten. Verder verschilt het ook heel erg per lijf, de 1 bouwt veel sneller spiermassa op dan de ander. Ik zou uitgaan van een halfjaar tot een jaar.
Maar mijn spiermassa wordt iets te snel enthousiast, dus ik kan een vertekend beeld hebben
(ik doe ook cardio en kracht niet gemengd maar apart en altijd minimaal uur)
Maar mijn spiermassa wordt iets te snel enthousiast, dus ik kan een vertekend beeld hebben
(ik doe ook cardio en kracht niet gemengd maar apart en altijd minimaal uur)
