Sport
alle pijlers
Kun je het beste voor het sporten eten of erna?
donderdag 21 september 2017 om 22:01
Hallo,
Ik fitness de laatste tijd 3-4 keer per week om er wat sportiever uit te zien, en vroeg me af wanneer je het beste kunt eten en wat je het beste kunt eten.
Ik sport gemiddeld zo'n ander half uur per keer. En eet nu meestal kip met chocolade melk na het sporten en ervoor gewoon wat de pot schaft.
Ook vroeg ik me af of het goed is om whey proteine te nemen en/of er betere alternatieven zijn.
Alvast bedankt!!
Ik fitness de laatste tijd 3-4 keer per week om er wat sportiever uit te zien, en vroeg me af wanneer je het beste kunt eten en wat je het beste kunt eten.
Ik sport gemiddeld zo'n ander half uur per keer. En eet nu meestal kip met chocolade melk na het sporten en ervoor gewoon wat de pot schaft.
Ook vroeg ik me af of het goed is om whey proteine te nemen en/of er betere alternatieven zijn.
Alvast bedankt!!
donderdag 21 september 2017 om 22:46
vrijdag 22 september 2017 om 09:25
Binnen een uur na het sporten kun je het beste je grootste maaltijd van de dag eten. wat kip idd en wat groente of vis met groente. In tegenstelling tot banaan kun je beter niets eten voor het sporten dan wel een handje noten of aan bakje yoghurt/kwark. Van eiwitten voel je je langer verzadigd dan van fruit met veel suiker.
Die chocomelk snap ik dan weer niet ....maar daar heb je vast een hele goede reden voor zijn. Geen calorieën drinken levert je sowieso winst op. het is het makkelijkste om te laten staan. Kies voor thee of water zonder suiker en af en toe koffie.
Die chocomelk snap ik dan weer niet ....maar daar heb je vast een hele goede reden voor zijn. Geen calorieën drinken levert je sowieso winst op. het is het makkelijkste om te laten staan. Kies voor thee of water zonder suiker en af en toe koffie.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 22 september 2017 om 22:16
zaterdag 23 september 2017 om 15:02
zaterdag 23 september 2017 om 20:48
Is toch helemaal afhankelijk van hoe lang je sport. Als ik ga fietsen (race of vakantie) eet ik voor, tijdens en na. Voor de sportschool verander ik helemaal niks aan mijn voedingspatroon, hoeft ook niet voor een 45 minuten kracht en 25 minuten hardlopen of 30 minuten kracht en 45 minuten spinning.
Bij racefietsen is het bij mij trouwens ook pas meer/anders eten na 50 km, minder dan 50km maakt het ook niks uit.
Bij racefietsen is het bij mij trouwens ook pas meer/anders eten na 50 km, minder dan 50km maakt het ook niks uit.
fietsen varen vrouwelijk doen
woensdag 27 september 2017 om 22:37
Ik bootcamp 's Avonds en dan heb ik weinig tijd om daarvoor nog te koken en eten. Soms kan ik nog een uur van te voren eten, dan eet ik een klein portie avondeten. Vandaag had ik een half uur van te voren gegeten, had nog pasta met tomatensaus over, dus een echt klein portie opgewarmd en gegeten. Ging prima, toch iets in m'n maag, geen honger maar niet te veel.
Dus ik eet gewoon een klein portie avondeten van te voren, ligt er een beetje aan hoeveel tijd ik nog heb. Hoe minder tijd, hoe minder eten.
Na het sporten ook vaak chocolade melk of yoghurt. Net ging ik een beetje de mist in, chocolade melk, ijs en 2 digisteve koekjes oh ja en nog een stuk chocolade. Ik had beter gewoon nog iets normaals kunnen eten..
Dus ik eet gewoon een klein portie avondeten van te voren, ligt er een beetje aan hoeveel tijd ik nog heb. Hoe minder tijd, hoe minder eten.
Na het sporten ook vaak chocolade melk of yoghurt. Net ging ik een beetje de mist in, chocolade melk, ijs en 2 digisteve koekjes oh ja en nog een stuk chocolade. Ik had beter gewoon nog iets normaals kunnen eten..
maandag 2 oktober 2017 om 13:04
viva-amber schreef: ↑22-09-2017 08:31Die chocolademelk zou ik er zeker in houden daar kun je niet mee fout gaan.
Raad je chocomelk nu wel of niet aan?viva-amber schreef: ↑22-09-2017 09:25Die chocomelk snap ik dan weer niet ....maar daar heb je vast een hele goede reden voor zijn. Geen calorieën drinken levert je sowieso winst op. het is het makkelijkste om te laten staan. Kies voor thee of water zonder suiker en af en toe koffie.
