Sport
alle pijlers
Motivatie vasthouden
maandag 14 augustus 2023 om 07:41
Ik fitness nu 3 jaar en ben opzich tevreden met het fysieke resultaat.
Ben best wel afgevallen, strakker geworden, sterker…
Maar ik merk dat ik de motivatie steeds moeilijker kan vasthouden.
Ik ga 3 x per week op vaste tijden een uur en ik merk dat ik voorafgaand aan die momenten altijd chaggerijnig en gestresst ben. Ik wil niet, maar ‘dwing’ mezelf dan toch omdat ik niet terug wil naar mijn oude lichaam.
Tegelijkertijd brengt het ‘nieuwe’ lichaam me minder vreugde dan ik vooraf had ingeschat.
Stiekem mis ik de tijd dat ik niet zo geleefd werd door sporten. Al weet ik ook dat ik t vooral in m’n hoofd erg groot maak elke keer.
Ik ben een beetje moe ook, terwijl ik juist had verwacht energieker en levenslustiger te worden.
Herkennen mensen dit? Is dit een fase waar je weer uit komt? Zou ik moeten doorzetten of juist mijn gevoel van weerstand serieus nemen…
Ben best wel afgevallen, strakker geworden, sterker…
Maar ik merk dat ik de motivatie steeds moeilijker kan vasthouden.
Ik ga 3 x per week op vaste tijden een uur en ik merk dat ik voorafgaand aan die momenten altijd chaggerijnig en gestresst ben. Ik wil niet, maar ‘dwing’ mezelf dan toch omdat ik niet terug wil naar mijn oude lichaam.
Tegelijkertijd brengt het ‘nieuwe’ lichaam me minder vreugde dan ik vooraf had ingeschat.
Stiekem mis ik de tijd dat ik niet zo geleefd werd door sporten. Al weet ik ook dat ik t vooral in m’n hoofd erg groot maak elke keer.
Ik ben een beetje moe ook, terwijl ik juist had verwacht energieker en levenslustiger te worden.
Herkennen mensen dit? Is dit een fase waar je weer uit komt? Zou ik moeten doorzetten of juist mijn gevoel van weerstand serieus nemen…
maandag 14 augustus 2023 om 07:49
Ik herken het van toen ik ook nog naar de sportschool ging met alleen als doel fitter en strakker te worden. Ik ben uiteindelijk daarmee gestopt en ben calisthenics gaan doen, daar word ik blij van. Vanavond ga ik weer en ik heb nu al zin. En soms heb ik wat minder zin, maar tegen de tijd dat ik mijn sportkleding gepakt heb en onderweg ben komt dat wel. Tegenzin heb ik eigenlijk nooit meer. Nu doe ik iets wat ik vooral heel leuk vind, heb hier ook mensen ontmoet waar ik heel leuk mee overweg kan. Ipv in mijn eentje een beetje aan gewichten sjorren.
maandag 14 augustus 2023 om 07:51
Misschien heb je niet veel aan mijn reactie, maar als ik dit lees denk ik: meid wat leg je jezelf een hoop druk op
3 x in de week is echt veel vind ik en zeker als je het nu met tegenzin doet, dan kost het je meer dan het je opleverd.
Wat als je een tijdje terug gaat naar 2 ? Of je vervangt 1 x door iets rustigs bijv wandelen of yoga?
Misschien dat mijn reactie je helemaal niet helpt maar ik hou dan ook niet van 3 x in de week verplicht sporten:)
En een mooi strak lijf zegt voor mij overigens ook niets over hoe je in je vel zit
3 x in de week is echt veel vind ik en zeker als je het nu met tegenzin doet, dan kost het je meer dan het je opleverd.
Wat als je een tijdje terug gaat naar 2 ? Of je vervangt 1 x door iets rustigs bijv wandelen of yoga?
Misschien dat mijn reactie je helemaal niet helpt maar ik hou dan ook niet van 3 x in de week verplicht sporten:)
En een mooi strak lijf zegt voor mij overigens ook niets over hoe je in je vel zit
maandag 14 augustus 2023 om 07:56
Het is idd door mijn gedachte gegaan dat ik ook wat anders kan zoeken qua bewegen waar ik meer plezier uit haal.. merkte jij fysiek geen terugslag toen je stopte met krachttraining?milesdavis schreef: ↑14-08-2023 07:49Ik herken het van toen ik ook nog naar de sportschool ging met alleen als doel fitter en strakker te worden. Ik ben uiteindelijk daarmee gestopt en ben calisthenics gaan doen, daar word ik blij van. Vanavond ga ik weer en ik heb nu al zin. En soms heb ik wat minder zin, maar tegen de tijd dat ik mijn sportkleding gepakt heb en onderweg ben komt dat wel. Tegenzin heb ik eigenlijk nooit meer. Nu doe ik iets wat ik vooral heel leuk vind, heb hier ook mensen ontmoet waar ik heel leuk mee overweg kan. Ipv in mijn eentje een beetje aan gewichten sjorren.
maandag 14 augustus 2023 om 07:58
Het is anders. Ik ben nog steeds sterk en heb redelijk wat spieren. Ben daarnaast ook veel mobieler geworden. Dat is ook erg fijn. Dat houdt je fit, meer nog dan spierkracht alleen
milesdavis wijzigde dit bericht op 14-08-2023 07:59
5.30% gewijzigd
maandag 14 augustus 2023 om 07:59
Je reactie is zeker wel helpend! Ik vind mezelf een beetje een aansteller dat 3 x per week als zo veel voelt, dus het is relativerend om te horen dat anderen dit ook veel vinden.Mwrosa schreef: ↑14-08-2023 07:51Misschien heb je niet veel aan mijn reactie, maar als ik dit lees denk ik: meid wat leg je jezelf een hoop druk op
3 x in de week is echt veel vind ik en zeker als je het nu met tegenzin doet, dan kost het je meer dan het je opleverd.
Wat als je een tijdje terug gaat naar 2 ? Of je vervangt 1 x door iets rustigs bijv wandelen of yoga?
Misschien dat mijn reactie je helemaal niet helpt maar ik hou dan ook niet van 3 x in de week verplicht sporten:)
En een mooi strak lijf zegt voor mij overigens ook niets over hoe je in je vel zit
Het is ook niet 3 uur netto natuurlijk, want omkleden, erheen, douchen, rekening houden met wat je die dag eet en hoe laat, paar uur van te voren smoesjes bedenken in m’n hoofd om niet te gaan en mezelf dan met alle wilskracht tot dwingen te gaan.. het is een vermoeiend proces naast een fulltime time baan en huishouden (wat momenteel ook niet op orde is… pff)
maandag 14 augustus 2023 om 08:08
Ik vind 3x per week niet per de veel. Dat is vaak wel te doen naast een baan en een huishouden. 3 jaar hetzelfde kunstje doen vind ik wel lang. Ga lekker een tijdje wat anders doen! Zwemmen, bootcamp, wielrennen, power yoga, boksen, whatever. Fit blijven heeft vooral met voeding te maken. Sterk kan je ook blijven met andere sporten.
Enneh… chapeau! Goed dat je zo aan jezelf gewerkt hebt met zoveel discipline!
Enneh… chapeau! Goed dat je zo aan jezelf gewerkt hebt met zoveel discipline!
maandag 14 augustus 2023 om 08:36
maandag 14 augustus 2023 om 08:39
Realiseer je je hoeveel geluk je hebt als je dat allemaal kan doen?Pinaco schreef: ↑14-08-2023 08:08Ik vind 3x per week niet per de veel. Dat is vaak wel te doen naast een baan en een huishouden. 3 jaar hetzelfde kunstje doen vind ik wel lang. Ga lekker een tijdje wat anders doen! Zwemmen, bootcamp, wielrennen, power yoga, boksen, whatever. Fit blijven heeft vooral met voeding te maken. Sterk kan je ook blijven met andere sporten.
Enneh… chapeau! Goed dat je zo aan jezelf gewerkt hebt met zoveel discipline!
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
maandag 14 augustus 2023 om 08:40
Zeker, als het schoonheidsideaal was 150 kg en zo lui mogelijk, dan ging ik lekker daarvoor
Nee ik wil me natuurlijk ook fit voelen, maar op een of andere manier voel ik me dat dus juist niet. Eerder opgebrand.
maandag 14 augustus 2023 om 08:43
3x in de week iets doen, wat je geen voldoening geeft is heel anders dan 3x in de week iets leuks doenjolien92 schreef: ↑14-08-2023 07:59Je reactie is zeker wel helpend! Ik vind mezelf een beetje een aansteller dat 3 x per week als zo veel voelt, dus het is relativerend om te horen dat anderen dit ook veel vinden.
Het is ook niet 3 uur netto natuurlijk, want omkleden, erheen, douchen, rekening houden met wat je die dag eet en hoe laat, paar uur van te voren smoesjes bedenken in m’n hoofd om niet te gaan en mezelf dan met alle wilskracht tot dwingen te gaan.. het is een vermoeiend proces naast een fulltime time baan en huishouden (wat momenteel ook niet op orde is… pff)
ik zou opzoek gaan naar iets anders
maandag 14 augustus 2023 om 09:13
Wat voor mij werkt is afwisseling. Ik vind krachttraining in de sportschool niet leuk, maar een circuit buiten wel. Sporten in een groep houdt me ook gemotiveerder. Elke week doe ik sowieso iets voor de lol / ontspanning - zoals restorative of aerial yoga, of juist iets heel anders als suppen.
Is er bij jou in de buurt classpass / onefit? Het kost misschien iets meer dan een simpel abo bij de sportschool om de hoek, maar als je met plezier gaat is dat het wel waard.
Is er bij jou in de buurt classpass / onefit? Het kost misschien iets meer dan een simpel abo bij de sportschool om de hoek, maar als je met plezier gaat is dat het wel waard.
maandag 14 augustus 2023 om 09:15
maandag 14 augustus 2023 om 09:55
Ze brengt het alsof dat voor iedereen de normaalste zaak van de wereld is.puntillita schreef: ↑14-08-2023 09:15Wat maakt dat nou uit? Zo reageer je toch ook niet op een topic om tips voor een reis door de VS of zo? “Realiseer je je wat een luxe het is dat je zo’n reis kan betalen?”
Als iemand beweert dat een reis door de VS voor iedereen prima te doen is zou ik daar idd ook zo op reageren.
Ze realiseert zich blijkbaar niet dat het mazzel is dat zij naast baan en huishouden nog energie heeft om 3x per week naar de sportschool te gaan.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
maandag 14 augustus 2023 om 10:02
maandag 14 augustus 2023 om 10:06
Ik vind 3 keer per week ook niet te veel, maar wel als het alleen maar energie kost en niets oplevert.
Dus ik zou iets gaan zoeken wat je wel echt leuk vindt en dat gaan doen. Je kunt krachttraining ook als ondersteuning voor een sport gebruiken (dat doe ik) en daardoor weer meer plezier uit halen. Of echt helemaal iets anders.
Ik doe 2 maal aikido per week en 2 maal krachttraining en ik fiets 4 keer per week naar mijn werk (45 minuten enkele reis). Vind ik niet teveel omdat ik het allemaal met plezier doe.
Dus ik zou iets gaan zoeken wat je wel echt leuk vindt en dat gaan doen. Je kunt krachttraining ook als ondersteuning voor een sport gebruiken (dat doe ik) en daardoor weer meer plezier uit halen. Of echt helemaal iets anders.
Ik doe 2 maal aikido per week en 2 maal krachttraining en ik fiets 4 keer per week naar mijn werk (45 minuten enkele reis). Vind ik niet teveel omdat ik het allemaal met plezier doe.
maandag 14 augustus 2023 om 10:17
Ik vind 3x per week ook niet perse veel, juist heel goed- maar ook omdat ik vind dat je beweging moet prioriteren. Het is juist heel gezond om 3x per week te bewegen, we zitten allemaal veels te veel, en het houdt je fit. Mensen doen altijd alsof sport/beweging de sluitpost is naast werk, huishouden, sociaal leven, maar vanuit mijn perspectief is het net als huishouden - het 'moet' gebeuren (fysieke beperkingen even daargelaten, ik praat nu over gezonde mensen). En voor ik iedereen over me heen krijg: ik snap dat het in bepaalde levensfases makkelijker is dan in anderen. Het is geen oordeel, het is mijn visie op wat ik belangrijk vind in het leven.
Dat gezegd hebbende, je kunt natuurlijk wel bewegen op heel veel manieren, het hoeft echt geen sportschool te zijn. Ik sluit me helemaal aan bij wat er al gezegd is, ga op zoek naar een vorm van bewegen waar je meer plezier uit haalt. Probeer dingen uit, kijk waar je blij(er) van wordt. Misschien sporten met iemand samen? Of in groepsverband? Of een wandelclubje?
Ik zou je ook gunnen om je mindset rond sport te veranderen. Ipv dat je sport omdat je een strak lijf wilt, kun je ook sporten om je fit te voelen en gezond ouder te worden. Misschien haalt dat wat druk eraf, want dat lijkt me niet fijn.
En misschien zijn er andere dingen waarom je je nu niet fit voelt? Heb je stress, slaap je wel goed, heb je andere dingen aan je hoofd, eet je goed? Als dat gevoel aanhoudt zou ik even langs de HA gaan om te checken.
Succes en wel complimenten voor je discipline!
Dat gezegd hebbende, je kunt natuurlijk wel bewegen op heel veel manieren, het hoeft echt geen sportschool te zijn. Ik sluit me helemaal aan bij wat er al gezegd is, ga op zoek naar een vorm van bewegen waar je meer plezier uit haalt. Probeer dingen uit, kijk waar je blij(er) van wordt. Misschien sporten met iemand samen? Of in groepsverband? Of een wandelclubje?
Ik zou je ook gunnen om je mindset rond sport te veranderen. Ipv dat je sport omdat je een strak lijf wilt, kun je ook sporten om je fit te voelen en gezond ouder te worden. Misschien haalt dat wat druk eraf, want dat lijkt me niet fijn.
En misschien zijn er andere dingen waarom je je nu niet fit voelt? Heb je stress, slaap je wel goed, heb je andere dingen aan je hoofd, eet je goed? Als dat gevoel aanhoudt zou ik even langs de HA gaan om te checken.
Succes en wel complimenten voor je discipline!
maandag 14 augustus 2023 om 10:21
Je moet altijd in je leven investeren. Ikzelf heb de pest aan tandenpoetsen. Ook heb ik de pest aan de was. Maar nodig he. Zonder kan niet.
Als je iets wat nodig is laat versloffen komt het altijd als een boemerang bij je terug. Het is alsof je je duiveltje een aai geeft in plaats van een schop. Aanvankelijk denk je: wie kan me wat? Tja dat wordt duidelijk want het wordt steeds moeiliiker om maar enige discipline te handhaven. Je vertelt jezelf dat je je eigen keuzen absoluut niet serieus hoeft te nemen. Dus je levert je trots in alleen voor wat gemak.
Maar goed, je zit nog steeds met je negatieve effecten op sport. Ik zou een van je workouts vervangen door een korte, meer intensieve, die hetzelfde gezondheidseffect heeft zonder dat je een stap terug doet. Ik zou daarvoor een trainer raadplegen of zelf terdege onderzoek doen, en dan je verstand laten beslissen.
Als je iets wat nodig is laat versloffen komt het altijd als een boemerang bij je terug. Het is alsof je je duiveltje een aai geeft in plaats van een schop. Aanvankelijk denk je: wie kan me wat? Tja dat wordt duidelijk want het wordt steeds moeiliiker om maar enige discipline te handhaven. Je vertelt jezelf dat je je eigen keuzen absoluut niet serieus hoeft te nemen. Dus je levert je trots in alleen voor wat gemak.
Maar goed, je zit nog steeds met je negatieve effecten op sport. Ik zou een van je workouts vervangen door een korte, meer intensieve, die hetzelfde gezondheidseffect heeft zonder dat je een stap terug doet. Ik zou daarvoor een trainer raadplegen of zelf terdege onderzoek doen, en dan je verstand laten beslissen.
Dan moet het maar zoals het kan
maandag 14 augustus 2023 om 10:30
Hier is de richtlijn gezond bewegen:
https://richtlijnendatabase.nl/index.ph ... 0de%20week.
Voor volwassenen minimaal 5x per week 30 minuten matig intensief bewegen. En het liefst 3x per week 20 minuten de hartslag flink omhoog.
Dat is genoeg om gezond en fit te blijven. En dat kan op heeeeeelll veel manieren bereikt worden. Zoek iets wat je leuk vindt: fietsen, skeeleren, salsadansen, skiën op een borstelbaan, onkruid trekken, tennissen, uitgebreide seks, schoonmaken, met de kinderen buitenspelletjes doen, met de hond rennen, klussen, vrienden helpen verhuizen, sporten op de Wii etc etc etc.
Drie keer per week naar de sportschool vind ik echt megaveel, maar ik vind het dan ook verschrikkelijk en ambieer geen strak lijf. Soms denk ik wel: oohh, ik zou echt zo’n strak lijf kunnen hebben als ik zou willen. Maar dan bedenk ik wat daarvoor nodig is en dat is niet iets wat ik de rest van mijn leven kan of wil volhouden. Want daar moet je rekening mee houden hè, wat ga je de rest van je leven volhouden. Iets wat je echt niet leuk vindt, wordt heel lastig
https://richtlijnendatabase.nl/index.ph ... 0de%20week.
Voor volwassenen minimaal 5x per week 30 minuten matig intensief bewegen. En het liefst 3x per week 20 minuten de hartslag flink omhoog.
Dat is genoeg om gezond en fit te blijven. En dat kan op heeeeeelll veel manieren bereikt worden. Zoek iets wat je leuk vindt: fietsen, skeeleren, salsadansen, skiën op een borstelbaan, onkruid trekken, tennissen, uitgebreide seks, schoonmaken, met de kinderen buitenspelletjes doen, met de hond rennen, klussen, vrienden helpen verhuizen, sporten op de Wii etc etc etc.
Drie keer per week naar de sportschool vind ik echt megaveel, maar ik vind het dan ook verschrikkelijk en ambieer geen strak lijf. Soms denk ik wel: oohh, ik zou echt zo’n strak lijf kunnen hebben als ik zou willen. Maar dan bedenk ik wat daarvoor nodig is en dat is niet iets wat ik de rest van mijn leven kan of wil volhouden. Want daar moet je rekening mee houden hè, wat ga je de rest van je leven volhouden. Iets wat je echt niet leuk vindt, wordt heel lastig
maandag 14 augustus 2023 om 10:39
Zeker herkenbaar. Iedere sporter die regelmatig traint, heeft hier kortere of langere periodes weleens last van.
Probeer plezier in sporten na te streven i.p.v. een bepaald fysiek resultaat. Als je sporten leuk vindt, doe je het ook graag en komen of blijven de resultaten vanzelf. Maar ook dan zul je af en toe een dip hebben. Hoort erbij.
Groepslessen kunnen meer motivatie geven i.p.v. steeds alleen te trainen. Eventueel een combi van alleen trainen en groepslessen. Dat werkt bij mij goed.
Als je het niet naar je zin op je sportschool zou je ook eens bij een andere sportschool kunnen kijken. Of misschien ligt een sportvereniging je meer.
Ook erg afhankelijk van welk aanbod je in jouw omgeving hebt. Soms zijn er niet echt leuke sportscholen in de buurt. Online kun je dan ook nog een groot aanbod vinden.
Probeer plezier in sporten na te streven i.p.v. een bepaald fysiek resultaat. Als je sporten leuk vindt, doe je het ook graag en komen of blijven de resultaten vanzelf. Maar ook dan zul je af en toe een dip hebben. Hoort erbij.
Groepslessen kunnen meer motivatie geven i.p.v. steeds alleen te trainen. Eventueel een combi van alleen trainen en groepslessen. Dat werkt bij mij goed.
Als je het niet naar je zin op je sportschool zou je ook eens bij een andere sportschool kunnen kijken. Of misschien ligt een sportvereniging je meer.
Ook erg afhankelijk van welk aanbod je in jouw omgeving hebt. Soms zijn er niet echt leuke sportscholen in de buurt. Online kun je dan ook nog een groot aanbod vinden.
maandag 14 augustus 2023 om 10:46
Ik ga sinds 2 weken ook weer 3 keer, en hoewel ik het leuk vind, heb ik ook soms geen zin. Vind je het ook niet leuk als je er eenmaal bent? En erna? Want dat maakt het verschil of ik zou zeggen dat je misschien meer doelen moet stellen dan "fit en strak" of dat je misschien gewoon een sport moet zoeken waar je blijer van wordt. Waarom niet kickboxen of dansen?
Bij mij helpt trouwens de streak in de app die ik niet wil doorbreken. En het feit dat ik nu met de lichtste gewichten train, en graag sterker zou willen worden. En rek, met als eerste doel de spagaat. Doelen nog niet bereikt dus, dan wil je wel gaan lijkt me.
Bij mij helpt trouwens de streak in de app die ik niet wil doorbreken. En het feit dat ik nu met de lichtste gewichten train, en graag sterker zou willen worden. En rek, met als eerste doel de spagaat. Doelen nog niet bereikt dus, dan wil je wel gaan lijkt me.
maandag 14 augustus 2023 om 12:13
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
