Sport
alle pijlers
Pijn na hardlopen
zaterdag 5 mei 2018 om 10:27
Hallo allemaal!
Ongeveer vier jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen en dit doe ik met veel plezier.
Alleen het afgelopen anderhalf jaar heb ik af en toe na het rennen last aan de binnenkant van mijn scheenbeen. Het rare is alleen dat ik geen vast patroon kan ontdekken in de pijn.
Soms gaat het een tijdje prima en dan ineens heb ik er weer last van. Ik heb ook mijn trainingen bijgehouden en er zit geen verschil qua omvang en intensiteit tussen de perioden waarin ik wel en geen last had.
Zelf dacht ik misschien dat het shin splints waren dus ben ik naar de fysio gegaan, die sloot dit echter uit. Ook heb ik al een keer twee maanden niet hardgelopen om te kijken of dat effect had maar dat hielp ook niet. Na de twee maanden ben ik rustig op gaan bouwen met de fysio en had ik lichte pijn na afloop maar ander halve week later had ik weer een tijdje geen pijn.
Nou vroeg ik mij af of er hier misschien iemand is die hier ervaring mee heeft of dat iemand misschien tips heeft? Ik wil binnenkort sowieso weer even naar de fysio of huisarts voor wat verder onderzoek maar ik dacht misschien heeft iemand hier wel ervaring met deze klachten.
Ik loop trouwens op goede schoenen
( aangemeten met loopananalyse) .
De pijn komt pas een uur of later na het rennen opzetten, soms zelfs de volgende dag pas.
Ik hoop dat iemand mij hier meer inzicht in kan geven!
Ongeveer vier jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen en dit doe ik met veel plezier.
Alleen het afgelopen anderhalf jaar heb ik af en toe na het rennen last aan de binnenkant van mijn scheenbeen. Het rare is alleen dat ik geen vast patroon kan ontdekken in de pijn.
Soms gaat het een tijdje prima en dan ineens heb ik er weer last van. Ik heb ook mijn trainingen bijgehouden en er zit geen verschil qua omvang en intensiteit tussen de perioden waarin ik wel en geen last had.
Zelf dacht ik misschien dat het shin splints waren dus ben ik naar de fysio gegaan, die sloot dit echter uit. Ook heb ik al een keer twee maanden niet hardgelopen om te kijken of dat effect had maar dat hielp ook niet. Na de twee maanden ben ik rustig op gaan bouwen met de fysio en had ik lichte pijn na afloop maar ander halve week later had ik weer een tijdje geen pijn.
Nou vroeg ik mij af of er hier misschien iemand is die hier ervaring mee heeft of dat iemand misschien tips heeft? Ik wil binnenkort sowieso weer even naar de fysio of huisarts voor wat verder onderzoek maar ik dacht misschien heeft iemand hier wel ervaring met deze klachten.
Ik loop trouwens op goede schoenen
( aangemeten met loopananalyse) .
De pijn komt pas een uur of later na het rennen opzetten, soms zelfs de volgende dag pas.
Ik hoop dat iemand mij hier meer inzicht in kan geven!
zaterdag 5 mei 2018 om 10:41
Heb je al andere schoenen geprobeerd? Hardloopschoenen moet je vaak vervangen al zijn ze niet zichtbaar versleten, de kwaliteit gaat achteruit waardoor de demping minder wordt en je sneller last van blessures krijgt. De een is daar gevoeliger voor dan de ander en heeft dus sneller nieuwe schoenen nodig dan de ander. Ik moet zelf mijn schoenen meestal na anderhalf jaar vervangen, maximaal twee jaar bij echt goede schoenen, anders krijg ik last van mijn enkel en scheenbeen. Als je nog steeds op dezelfde schoenen loopt zou ik daar dus eens naar kijken.
Difficulty is inevitable, drama is a choice.
zaterdag 5 mei 2018 om 10:49
Ik heb dit niet met hardlopen, maar met wandelen, dus misschien is het helemaal niet vergelijkbaar, maar na lang wandelen krijg ik ook pijn aan de binnenkant van mijn scheen aan één kant. Bij mij komt het omdat ik met mijn rechtervoet te veel op de buitenkant loop en dan krijg ik correctie-pijn.
Heeft de fysio daar ook naar gekeken?
Heeft de fysio daar ook naar gekeken?
zaterdag 5 mei 2018 om 10:57
MwTheelepel : Ik heb een half jaar geleden nieuwe schoenen aangemeten gekregen en daarmee is het niet minder geworden, helaas.
HaPu: Toen ik schoenen aangemeten kreeg bleek dat ik overproneer maar daar heb ik dan ook een speciale schoen voor gekregen die zo'n blokje heeft ter correctie. Dus ik neem aan dat als dat het probleem zou zijn het daarmee verholpen zou moeten zijn.
In ieder geval al bedankt voor de reacties
HaPu: Toen ik schoenen aangemeten kreeg bleek dat ik overproneer maar daar heb ik dan ook een speciale schoen voor gekregen die zo'n blokje heeft ter correctie. Dus ik neem aan dat als dat het probleem zou zijn het daarmee verholpen zou moeten zijn.
In ieder geval al bedankt voor de reacties
zaterdag 5 mei 2018 om 11:45
oh ja dit is echt flauwekul, veel mensen krijgen last van die “correctieschoenen”Rosa__ schreef: ↑05-05-2018 10:57MwTheelepel : Ik heb een half jaar geleden nieuwe schoenen aangemeten gekregen en daarmee is het niet minder geworden, helaas.
HaPu: Toen ik schoenen aangemeten kreeg bleek dat ik overproneer maar daar heb ik dan ook een speciale schoen voor gekregen die zo'n blokje heeft ter correctie. Dus ik neem aan dat als dat het probleem zou zijn het daarmee verholpen zou moeten zijn.
In ieder geval al bedankt voor de reacties
zaterdag 5 mei 2018 om 11:49
nou ja het valt me op dat de opkomst van je klacht samenvalt met de aanschaf van een correctieschoen. Ga terug naar je oude/ neutrale loopschoen, daar had je immers geen klachten mee. Ik snap sowieso niet dat winkeliers mensen correctieschoenen aansmeren terwijl ze geen klachten hebben en zonder enige medische of wetenschappelijke onderbouwing en opleiding
zaterdag 5 mei 2018 om 12:03
Ohnee dan ben ik misschien niet helemaal duidelijk geweest. Voordat de klachten begonnen had ik een neutrale hardloopschoen. Toen had ik zo'n analyse en daar kwam ook al uit dat ik overproneerde maar niet heel erg. Ik had toen de keuze tussen een speciale schoen en een neutrale. Omdat ik zelf ook wat sceptisch was over een speciale ben ik toen voor de neutrale gegaan. Later kreeg ik het advies van de fysio om weer opnieuw schoenen aan te meten. ( mede omdat mijn oude licht versleten ware) en toen ben ik voor de schoen gegaan met een aanpassing.
zaterdag 5 mei 2018 om 12:09
Iets wat ik me ook afvraag, en misschien ga ik nu wel iets heel doms zeggen maar goed. Zou het kunnen dat er gewoon een hardnekkige spier zit die niet zo sterk is en waardoor ik, mede ook door het overproneren, last krijg na het rennen? Ik weet niet of dat zou kunnen en ik ga het ook zeker aan de fysio vragen maar misschien wordt het toch ook tijd dat ik mijn beenspieren meer ga trainen.
En nog iets wat ik best apart vind is dat de pijn nooit erger wordt. In de afgelopen maanden is de pijn niet heftiger geworden, soms is de pijn gewoon een week weg. En daarnaast maakt het voor de pijn ook totaal niet uit of ik kort of lang loop, rustig of intensief. Het is altijd dezelfde pijn.
En nog iets wat ik best apart vind is dat de pijn nooit erger wordt. In de afgelopen maanden is de pijn niet heftiger geworden, soms is de pijn gewoon een week weg. En daarnaast maakt het voor de pijn ook totaal niet uit of ik kort of lang loop, rustig of intensief. Het is altijd dezelfde pijn.
zaterdag 5 mei 2018 om 12:14
Ik bedenk me net dat ik natuurlijk altijd weer kan proberen om over te gaan op een neutrale schoen. Maar als ik dat doe heb je dan enig idee hoe lang zou duren voordat ik eventueel verschil zou merken?S-Meds schreef: ↑05-05-2018 11:49nou ja het valt me op dat de opkomst van je klacht samenvalt met de aanschaf van een correctieschoen. Ga terug naar je oude/ neutrale loopschoen, daar had je immers geen klachten mee. Ik snap sowieso niet dat winkeliers mensen correctieschoenen aansmeren terwijl ze geen klachten hebben en zonder enige medische of wetenschappelijke onderbouwing en opleiding
zaterdag 5 mei 2018 om 12:19
Wat zei de fysiotherapeut wat het was Tenminste ik neem aan dat zin bevindingen verder gingen dat enkel te melden dat het geen shin splints was Wat was vervolgens zijn/haar behandel advies? Rust doet meestal pijnklachten wel verdwijnen maar verandert niets aan de belastbaarheid dus de meeste klachten die weggaan met enkel rust komen meestal net zo hard weer terug als je de belasting weer gaat opbouwen. vaak moet je dus naast eventuele rust de belastbaarheid dmv specifieke oefeningen opbouwen. Maar dan moet je dus wel de oorzaak weten. En als de fysio je naar huis heeft gestuurd met enkel het is geen shin splints neem maar een paar maanden rust dan moet je snel op zoek naar een andere fysio die wel wat doortastender te werk gaat.
zaterdag 5 mei 2018 om 12:31
De fysio wist niet wat het precies was, mijn klachten kwamen volgens hem niet overeen met een specifieke blessure. Daarom had hij eerst bepaalde oefeningen voorgeschreven, dat gaf geen verbetering, toen kwam het idee van de schoenen. Dat gaf ook geen verbetering. We hebben ook nog gekeken naar overbelasting maar hij concludeerde ook dat daar geen sprake van was. Die periode van rust had ik zelf een keer bedacht nog voordat ik naar de fysio ging. En nu ben ik dus op het punt dat we bovenstaande dingen gehad hebben en dat ik weer terug wil gaan omdat ik toch wil weten hoe en wat.
En misschien is het inderdaad ook nog wel verstandig om eens een andere fysio op te zoeken ja...
En misschien is het inderdaad ook nog wel verstandig om eens een andere fysio op te zoeken ja...
maandag 7 mei 2018 om 10:57
Een podotherapeut of fysio die gespecialiseerd is in voetklachten kan je looppatroon onder de loep nemen aangezien je aangeeft dat je vooral tijdens / na belasting last hebt.
Heb je het aan beide kanten? Of aan één kant? In dat laatste geval: heb je ooit een andere blessure gehad die dit zou kunnen veroorzaken?
maandag 7 mei 2018 om 23:01
overproneren is voor een groot deel van de mensen normaal, je lichaam is daar aan gewend. als je dat ineens gaat “corrigeren” kan je klachten krijgen. een fysio is geen arts en al helemaal geen podoloog. https://www.ad.nl/andere-sporten/dure-h ... ~a7b74597/Rosa__ schreef: ↑05-05-2018 12:03Ohnee dan ben ik misschien niet helemaal duidelijk geweest. Voordat de klachten begonnen had ik een neutrale hardloopschoen. Toen had ik zo'n analyse en daar kwam ook al uit dat ik overproneerde maar niet heel erg. Ik had toen de keuze tussen een speciale schoen en een neutrale. Omdat ik zelf ook wat sceptisch was over een speciale ben ik toen voor de neutrale gegaan. Later kreeg ik het advies van de fysio om weer opnieuw schoenen aan te meten. ( mede omdat mijn oude licht versleten ware) en toen ben ik voor de schoen gegaan met een aanpassing.
dinsdag 8 mei 2018 om 11:15
12Twister Ik heb een afspraak gemaakt bij de huisarts om mijn klachten even voor te leggen en om te zien wat hij het verstandigst vindt ( fysio of podoloog of misschien beide).
Maar zoals jij al zegt lijkt me het inderdaad een goed plan om naar een podotherapeut te gaan.
Ik heb de klachten alleen aan de rechterkant. En ik heb verder nooit een blessure gehad of iets dergelijks.
Maar zoals jij al zegt lijkt me het inderdaad een goed plan om naar een podotherapeut te gaan.
Ik heb de klachten alleen aan de rechterkant. En ik heb verder nooit een blessure gehad of iets dergelijks.
dinsdag 8 mei 2018 om 19:34
Dank voor de link! Heel nuttig voor mij. Ik heb ook zooltjes aangesmeerd gekregen. Jammer dat hij niets zegt over de demping, of het echt waar is dat die minder wordt, ook als je schoenen in de kast staan.S-Meds schreef: ↑07-05-2018 23:01overproneren is voor een groot deel van de mensen normaal, je lichaam is daar aan gewend. als je dat ineens gaat “corrigeren” kan je klachten krijgen. een fysio is geen arts en al helemaal geen podoloog. https://www.ad.nl/andere-sporten/dure-h ... ~a7b74597/
On topic: ik had deze klachten ook. Bij mij waren het wel shin splints. Ik ben bij twee fysiotherapeuten geweest die allebei een andere behandeling gaven. Opvallend genoeg ligt de oorzaak bij mij in mijn kuitspier. Die is door eeuwenlang hakkenlopen erg kort geworden en dat geeft bij belasting problemen bij mijn schenen. Daar is ook niet meteen een oplossing voor; tenzij ik al mijn hakken de deur uitdoe en op teva's ga lopen.
Onlangs ben ik weer begonnen met lopen en ik loop nu heel erg rustig aan. Zodra ik pijn krijg, ga ik nog zachter lopen. Maar ja: dat gaat eigenlijk tegen het hele idee van sporten in. Het liefst wil je wel telkens harder gaan.
Aanvulling: Hij zegt ook wat over demping van schoenen en zelfs over rekken en strekken voor- en achteraf. Allemaal onzin: https://www.nrc.nl/nieuws/2014/03/31/ha ... 547-a76717
dinsdag 8 mei 2018 om 20:20
Bedankt voor de link, zeer interessant om te lezen. En balen dat je last had van shin splints! Goed dat je langzamer gaat lopen wanneer je pijn krijgt, maar dat is bij mij nu juist het probleem. Ik heb geen pijn tijdens het lopen. Het komt echt pas savonds of soms zelfs de volgende dag opzetten.boerinnetje-van-buuten schreef: ↑08-05-2018 19:34Dank voor de link! Heel nuttig voor mij. Ik heb ook zooltjes aangesmeerd gekregen. Jammer dat hij niets zegt over de demping, of het echt waar is dat die minder wordt, ook als je schoenen in de kast staan.
On topic: ik had deze klachten ook. Bij mij waren het wel shin splints. Ik ben bij twee fysiotherapeuten geweest die allebei een andere behandeling gaven. Opvallend genoeg ligt de oorzaak bij mij in mijn kuitspier. Die is door eeuwenlang hakkenlopen erg kort geworden en dat geeft bij belasting problemen bij mijn schenen. Daar is ook niet meteen een oplossing voor; tenzij ik al mijn hakken de deur uitdoe en op teva's ga lopen.
Onlangs ben ik weer begonnen met lopen en ik loop nu heel erg rustig aan. Zodra ik pijn krijg, ga ik nog zachter lopen. Maar ja: dat gaat eigenlijk tegen het hele idee van sporten in. Het liefst wil je wel telkens harder gaan.
Aanvulling: Hij zegt ook wat over demping van schoenen en zelfs over rekken en strekken voor- en achteraf. Allemaal onzin: https://www.nrc.nl/nieuws/2014/03/31/ha ... 547-a76717
dinsdag 8 mei 2018 om 23:21
Je hebt nu eenmaal ook stadia:
Graad 1: pijn na de belasting/training
Graad 2: pijn aan het begin van de belasting/training, neemt echter vrij snel af.
Graad 3: pijn aan het begin van de training/belasting die na langere tijd afneemt.
Graad 4: blijvende pijn tijdens de training/belasting, oude belasting is niet mogelijk.
Graad 5: belasting moet gestaakt worden.
Graad 6: pijn in rust en die ook na langere tijd rust niet verdwijnt.
Enorm frustrerende blessure! Ikzelf ben nu minimaal aan het lopen en hoop zo mijn belastbaarheid te trainen, gezien deze momenteel bijna onbestaande is
Het feit dat je zegt 'af en toe' en het niet toeneemt of dergelijke ondanks het al 1.5 jaar bezig is doet mij ook wel niet typisch aan shin splints denken. Moeilijk om alles te beoordelen zonder je te zien natuurlijk! Ben vooral benieuwd naar de exacte locatie van de pijn en of je deze bv. kan uitlokken (door te drukken, bewegen tegen weerstand, ..).
Graad 1: pijn na de belasting/training
Graad 2: pijn aan het begin van de belasting/training, neemt echter vrij snel af.
Graad 3: pijn aan het begin van de training/belasting die na langere tijd afneemt.
Graad 4: blijvende pijn tijdens de training/belasting, oude belasting is niet mogelijk.
Graad 5: belasting moet gestaakt worden.
Graad 6: pijn in rust en die ook na langere tijd rust niet verdwijnt.
Enorm frustrerende blessure! Ikzelf ben nu minimaal aan het lopen en hoop zo mijn belastbaarheid te trainen, gezien deze momenteel bijna onbestaande is
Het feit dat je zegt 'af en toe' en het niet toeneemt of dergelijke ondanks het al 1.5 jaar bezig is doet mij ook wel niet typisch aan shin splints denken. Moeilijk om alles te beoordelen zonder je te zien natuurlijk! Ben vooral benieuwd naar de exacte locatie van de pijn en of je deze bv. kan uitlokken (door te drukken, bewegen tegen weerstand, ..).
