Pijn na hardlopen

Hallo allemaal!

Ongeveer vier jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen en dit doe ik met veel plezier.
Alleen het afgelopen anderhalf jaar heb ik af en toe na het rennen last aan de binnenkant van mijn scheenbeen. Het rare is alleen dat ik geen vast patroon kan ontdekken in de pijn.

Soms gaat het een tijdje prima en dan ineens heb ik er weer last van. Ik heb ook mijn trainingen bijgehouden en er zit geen verschil qua omvang en intensiteit tussen de perioden waarin ik wel en geen last had.

Zelf dacht ik misschien dat het shin splints waren dus ben ik naar de fysio gegaan, die sloot dit echter uit. Ook heb ik al een keer twee maanden niet hardgelopen om te kijken of dat effect had maar dat hielp ook niet. Na de twee maanden ben ik rustig op gaan bouwen met de fysio en had ik lichte pijn na afloop maar ander halve week later had ik weer een tijdje geen pijn.

Nou vroeg ik mij af of er hier misschien iemand is die hier ervaring mee heeft of dat iemand misschien tips heeft? Ik wil binnenkort sowieso weer even naar de fysio of huisarts voor wat verder onderzoek maar ik dacht misschien heeft iemand hier wel ervaring met deze klachten.


Ik loop trouwens op goede schoenen
( aangemeten met loopananalyse) .
De pijn komt pas een uur of later na het rennen opzetten, soms zelfs de volgende dag pas.

Ik hoop dat iemand mij hier meer inzicht in kan geven!

chentolove schreef: ↑

08-05-2018 23:21

Je hebt nu eenmaal ook stadia:
Graad 1: pijn na de belasting/training
Graad 2: pijn aan het begin van de belasting/training, neemt echter vrij snel af.
Graad 3: pijn aan het begin van de training/belasting die na langere tijd afneemt.
Graad 4: blijvende pijn tijdens de training/belasting, oude belasting is niet mogelijk.
Graad 5: belasting moet gestaakt worden.
Graad 6: pijn in rust en die ook na langere tijd rust niet verdwijnt.

Enorm frustrerende blessure! Ikzelf ben nu minimaal aan het lopen en hoop zo mijn belastbaarheid te trainen, gezien deze momenteel bijna onbestaande is

Het feit dat je zegt 'af en toe' en het niet toeneemt of dergelijke ondanks het al 1.5 jaar bezig is doet mij ook wel niet typisch aan shin splints denken. Moeilijk om alles te beoordelen zonder je te zien natuurlijk! Ben vooral benieuwd naar de exacte locatie van de pijn en of je deze bv. kan uitlokken (door te drukken, bewegen tegen weerstand, ..).

Ja dat is natuurlijk zo! Laten we het hopen dat ik gewoon in het eerste stadium kan blijven voor nu.

Wat vervelend dat je zelf nu ook zo rustig aan moet doen. Het is gewoon balen als je een blessure krijgt omdat je negen van de tien keer stil moet gaan staan of grote stappen terug moet zetten.

De pijn zit ongeveer ,vanaf mijn enkele,op een derde van mijn onderbeen, aan de binnenkant. Erop drukken of erin knijpen lokt de pijn niet uit en maakt het ook niet erger.
Als ik pijn heb en ik zet mijn rechterbeen naar voren en leun met mijn gewicht erop dan voel ik de pijn iets sterker.

Ja ik snap dat het lastig is om te beoordelen maar ik had gehoopt dat iemand het zou herkennen of tips zou hebben. En het is natuurlijk ook gewoon fijn om even mijn frustratie te uiten haha.

chentolove schreef: ↑

09-05-2018 08:29

De pijn die jij hebt (pijn bij extra druk zetten, 1/3de hoog) doet mij wel erg aan mijn shin splints denken alleszins. Hopelijk kan je snel terecht bij je nieuwe afspraak!

Ja ik weet het, de pijn en de plek lijken ontzettend op shin splints daarom dacht ik toen ook dat dat het was. Laten we maar hopen dat mijn fysio het toen bij het rechte eind had en dat het inderdaad geen shin splints zijn.

12twister schreef: ↑

09-05-2018 08:44

Terechte waarschuwing van S-Meds over podologen, dat is een niet-beschermde titel. Echter is een voet / enkel wel een complex geheel en niet iedere fysio weet daar evenveel van. Kijk dus of je iemand kunt vinden die daar wat meer kennis van heeft (of veel met hardlopers werkt). Sommige fysio's kunnen ook een echo maken, dan weet je ook al snel wat meer.

Ik ken een goede in het midden van het land, weet niet of ik 'm mag noemen, maar pb me anders maar. Je kunt ook eens navraag doen bij een atletiek- of loopvereniging, die weten vaak ook wel de gespecialiseerde fysio's te vinden.

Bedankt voor het aanbod maar ik zoek liever iemand dichter bij huis! Navraag doen bij een loopvereniging is ook een goede tip, dankjewel!
Ik zal maandag even de huisarts afwachten, wie weet heeft hij ook een goede doorverwijzing.

Goedemorgen!

Voor de mensen die het nog wat interesseert of voor iemand die zich herkent in mijn klachten een kleine update.

Vanmorgen ben ik bij de huisarts geweest en het blijkt dat het de spieren en pezen in mijn kuit zijn die worden overbelast omdat ik een doorgezakte voet heb. Het schijt dat dit goed op te lossen valt met op maat gemaakt zooltjes en een stel goede oefeningen. Grote opluchting aan mijn kant dus dat het geen shin splints zijn

Lbtwee schreef: ↑

14-05-2018 21:17

Op welke basis is de 'shin splint' uitgesloten??
Ik zou naar een goede sportarts gaan (moet wel op verwijzing) om te bekijken wat de opties zijn. Het patroon wat je omschrijft lijkt in mijn optiek namelijk wel op een hardloopblessure. Als zo'n blessure langer duurt, komt het vaak voor dat je juist in rust last hebt, dat wil zeggen dat je te ver gaat....

"Iets wat ik me ook afvraag, en misschien ga ik nu wel iets heel doms zeggen maar goed. Zou het kunnen dat er gewoon een hardnekkige spier zit die niet zo sterk is en waardoor ik, mede ook door het overproneren, last krijg na het rennen? Ik weet niet of dat zou kunnen en ik ga het ook zeker aan de fysio vragen maar misschien wordt het toch ook tijd dat ik mijn beenspieren meer ga trainen."

Ja dus!! Ik denk dat je de 'verkeerde' fysiotherapeut getroffen hebt..

succes ermee

Het schijnt mijn kuitspier te zijn waar ik last van heb als gevolg van een verkeerde stand van mijn voeten! Binnenkort heb ik een afspraak bij de fysio ( een andere, aangeraden door de huisarts) en een podotherapeut!