Sport
alle pijlers
Sport en eiwitten
zaterdag 12 maart 2022 om 19:26
Ik las net in een ander topic over supplementen best wel wat inhoudelijke reacties, dus vandaar dat ik mijn vraag hier ook wil neerleggen.
Ik ben ongeveer twee jaar geleden in de eerste lockdown begonnen met thuis sporten met een app, omdat ik steeds de stress zat weg te eten. Ik deed de oefeningen eerst met pakken melk en flessen water, later heb ik ook gewichten aangeschaft. Ik sta nooit op een weegschaal, maar ben destijds zo’n twee kledingmaten afgevallen en die zijn er nog steeds af. En belangrijker nog: ik doe iets wat ik leuk vind: krachttraining, bootcamp, pilates, yoga, cardio, ik vind het allemaal heel fijn om te doen en het kost me weinig moeite om het vol te houden.
Tegelijkertijd ben ik ook wat accounts op Instagram gaan volgen, inclusief fitgirls die over voeding schrijven, met kreten als “counting macros” en “abs are made in the kitchen”. En allemaal hebben ze het erover dat je toch echt tussen de 120 en 150 gram eiwitten zou moeten binnen krijgen.
Nu heb ik het wel eens bijgehouden, maar ik haal dat bij lange na niet (meestal zit ik ergens rond de 80 gram, en dan eet ik al bijna elke dag Skyr en 2 gekookte eieren). Hoe kijken jullie hier tegenaan? Is het echt iets dat verschil maakt? Kom ik eiwitten tekort? Of is het echt een fitness mythe dat je zoveel binnen moet krijgen?
Ik ben ongeveer twee jaar geleden in de eerste lockdown begonnen met thuis sporten met een app, omdat ik steeds de stress zat weg te eten. Ik deed de oefeningen eerst met pakken melk en flessen water, later heb ik ook gewichten aangeschaft. Ik sta nooit op een weegschaal, maar ben destijds zo’n twee kledingmaten afgevallen en die zijn er nog steeds af. En belangrijker nog: ik doe iets wat ik leuk vind: krachttraining, bootcamp, pilates, yoga, cardio, ik vind het allemaal heel fijn om te doen en het kost me weinig moeite om het vol te houden.
Tegelijkertijd ben ik ook wat accounts op Instagram gaan volgen, inclusief fitgirls die over voeding schrijven, met kreten als “counting macros” en “abs are made in the kitchen”. En allemaal hebben ze het erover dat je toch echt tussen de 120 en 150 gram eiwitten zou moeten binnen krijgen.
Nu heb ik het wel eens bijgehouden, maar ik haal dat bij lange na niet (meestal zit ik ergens rond de 80 gram, en dan eet ik al bijna elke dag Skyr en 2 gekookte eieren). Hoe kijken jullie hier tegenaan? Is het echt iets dat verschil maakt? Kom ik eiwitten tekort? Of is het echt een fitness mythe dat je zoveel binnen moet krijgen?
dinsdag 5 juli 2022 om 19:32
Nou, ik maakte ook een opmerking over die 100 gram
Hoeveel eiwitten eet je inmiddels? Bij mijn opleiding heb ik geleerd dat je ongeveer 83 gram per dag nodig hebt, dus dan zit je wel goed. Echt fanatieke sporters of mensen met bepaalde ziekten zitten rond de 120. Maar je krijgt echt niet snel te weinig binnen, mensen krijgen eerder teveel binnen. Zeker nu veel mensen aan de shakes zitten.
donderdag 7 juli 2022 om 20:01
Ik probeer nu de 100 gram te halen, mede door wat extra Skyr of halloumi of iets ander eiwitrijks te eten. Dat lukt niet elke dag want ik ben ook maar een mens, maar heel vaak lukt het gelukkig wel. Daarnaast heb ik de gewichten wat omhoog gegooid (zwaardere gekocht), omdat ik voor mijn gevoel niet echt meer progressie had.
woensdag 13 juli 2022 om 14:16
Het is niet zo makkelijk om aan te geven hoeveel je nodig hebt, dat hangt af van o.a. je gewicht, type sport en intensiteit, en zelfs of je 'bulkt' of 'cut'. Het hier eerder gelinkte filmpje is zeer goed onderbouwd en zal je vraag beter beantwoorden.LauraRoar schreef: ↑07-07-2022 20:01Ik probeer nu de 100 gram te halen, mede door wat extra Skyr of halloumi of iets ander eiwitrijks te eten. Dat lukt niet elke dag want ik ben ook maar een mens, maar heel vaak lukt het gelukkig wel. Daarnaast heb ik de gewichten wat omhoog gegooid (zwaardere gekocht), omdat ik voor mijn gevoel niet echt meer progressie had.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
