Sport
alle pijlers
Thuis sporten ipv sportschool
vrijdag 22 maart 2019 om 12:22
Sinds een maand sport ik thuis in plaats van in de sportschool omdat ik ben verhuisd naar een grote nieuwe kamer waar ik genoeg ruimte heb om mijn oefeningen te doen. Ik volg youtube video's en ik gebruik gewichten (5 en 10kg) en een resistance band (zo'n elastieke band voor om je benen).
Ik vraag me af of ik hier goede resultaten mee ga behalen? Vroeger ging ik naar de sportschool om te hardlopen op de loopband en ik gebruikte zwaardere gewichten en machines. Maar ik ben een half jaar naar het buitenland gegaan, ben gestopt met sporten en dat merk je ook aan mijn lichaam. Dus nu train ik weer sinds ik terug ben uit het buitenland, alleen niet in de sportschool dus.
Zijn er hier mensen die door thuis te sporten goede resultaten hebben geboekt? Ik heb in de sportschool altijd de resultaten gezien die ik wilde (afvallen, strakkere billen en lichaam) maar nu train ik dus thuis. Naast deze oefeningen thuis doe ik ook 1x per week Krav Maga en natuurlijk eet ik ook beter/gezonder.
Ik vraag me af of ik hier goede resultaten mee ga behalen? Vroeger ging ik naar de sportschool om te hardlopen op de loopband en ik gebruikte zwaardere gewichten en machines. Maar ik ben een half jaar naar het buitenland gegaan, ben gestopt met sporten en dat merk je ook aan mijn lichaam. Dus nu train ik weer sinds ik terug ben uit het buitenland, alleen niet in de sportschool dus.
Zijn er hier mensen die door thuis te sporten goede resultaten hebben geboekt? Ik heb in de sportschool altijd de resultaten gezien die ik wilde (afvallen, strakkere billen en lichaam) maar nu train ik dus thuis. Naast deze oefeningen thuis doe ik ook 1x per week Krav Maga en natuurlijk eet ik ook beter/gezonder.
vrijdag 7 juni 2019 om 09:53
Voor mij is het niet weggelegd. Ik mis thuis de discipline die ik op de sportschool wel heb. Ik word nu elke 6 weken helemaal gewogen en gemeten en dat geeft mij een stok achter de deur.
Bij mijn sportschool is trouwens ook een zwembad. En de groepslessen vind ik leuk maargoed dat deed je al niet bij de sportschool.
Op de sportschool krijg ik een schema, kijkt er iemand mee of ik de oefeningen ook goed uitvoer en word ik gestimuleerd om het schema steeds aan te passen. Zomaar wat filmpjes op YouTube volgen lijkt me minder effectief.
Bij mijn sportschool is trouwens ook een zwembad. En de groepslessen vind ik leuk maargoed dat deed je al niet bij de sportschool.
Op de sportschool krijg ik een schema, kijkt er iemand mee of ik de oefeningen ook goed uitvoer en word ik gestimuleerd om het schema steeds aan te passen. Zomaar wat filmpjes op YouTube volgen lijkt me minder effectief.
vrijdag 7 juni 2019 om 11:21
Ik vind sportscholen stom, spiegels overal, in de rij voor rare apparaten en hoge contributie voor iets wat ik thuis ook kan met een fitnessmat en dumbbells.
Ik sport graag thuis, het is voor mij efficiënter omdat ik niet ga lopen treuzelen, met mensen ga staan kletsen, uit moet vinden hoe een apparaat werkt, me aan anderen ga meten en dat ik me er niet naar toe moet slepen.
Ik werk graag met de video's van Fitness Blender.
Ik sport graag thuis, het is voor mij efficiënter omdat ik niet ga lopen treuzelen, met mensen ga staan kletsen, uit moet vinden hoe een apparaat werkt, me aan anderen ga meten en dat ik me er niet naar toe moet slepen.
Ik werk graag met de video's van Fitness Blender.
zaterdag 8 juni 2019 om 16:02
Vlgs mij snap je er niet zoveel van:Stampertje12 schreef: ↑23-03-2019 00:18
Met sporten, zeker krachtsporten, verlies je zo weinig calorieën dat dit nauwelijks impact heeft.
Krachttraining is één van de beste en - voor vele mensen - de meest onbekende manier om blijvend af te vallen. Met behulp van krachttraining is het mogelijk om veel calorieën te verbranden. Veel mensen denken dat cardiotraining effectiever is om calorieën te verbranden, maar deze gedachtegang is echter niet geheel juist. Een beter alternatief om af te vallen is namelijk krachttraining.
https://www.betersport.nl/betersport-ma ... ies#gref[i][/i]
zaterdag 8 juni 2019 om 17:36
Dit is gewoon niet waar. Ik heb inmiddels redelijk wat materiaal (nog steeds geen apparaten trouwens) maar ook toen ik enkel dumbbells en een fitnessmat had ging ik prima vooruit.aatjuhh123 schreef: ↑08-06-2019 16:07En on topic
Thuis trainen leidt nergens toe. Tenzij je een halve sportschoolinrichting op zolder hebt staan.
If not, dan blijf je hangen in nietszeggende videootjes met nietszeggende oefeningen.
Daar ga je geen strakke billen, benen, buik en borsten van krijgen.
Al die apparatuur in de sportschool is handig, omdat mensen een rondje langs al die apparaten maken en op die manier alle spiergroepen trainen. Thuis klooien ze vaak maar wat aan en zien ze dus ook geen resultaat. Dat ligt niet aan wel of geen apparaten.
Als ze thuis ook al die spiergroepen zouden trainen, met bodyweight oefeningen of een paar gewichten, zouden ze net zoveel resultaat zien. Alles staat of valt met een fatsoenlijk trainingsschema.
zaterdag 8 juni 2019 om 18:30
Eens. Het kán wel.Yugen schreef: ↑08-06-2019 17:36Dit is gewoon niet waar. Ik heb inmiddels redelijk wat materiaal (nog steeds geen apparaten trouwens) maar ook toen ik enkel dumbbells en een fitnessmat had ging ik prima vooruit.
Al die apparatuur in de sportschool is handig, omdat mensen een rondje langs al die apparaten maken en op die manier alle spiergroepen trainen. Thuis klooien ze vaak maar wat aan en zien ze dus ook geen resultaat. Dat ligt niet aan wel of geen apparaten.
Als ze thuis ook al die spiergroepen zouden trainen, met bodyweight oefeningen of een paar gewichten, zouden ze net zoveel resultaat zien. Alles staat of valt met een fatsoenlijk trainingsschema.
In mijn geval valt of staat het met discipline die ik thuis niet op kan brengen en op de sportschool wel. Plus dat het bij ons een gezellige boel is en ik ernaast soms tennis, squash, groepslessen doe en zwem (en bubbel en de sauna in), maar dat is niet noodzakelijk natuurlijk.
zaterdag 8 juni 2019 om 20:01
Jup, ik doe sinds januari kracht/core (en flexibiliteit) trainingen naast mijn hardlopen, gewoon thuis. Ik volg een trainingsschema, heb discipline (skip nooit een thuis-training).Yugen schreef: ↑08-06-2019 17:36Dit is gewoon niet waar. Ik heb inmiddels redelijk wat materiaal (nog steeds geen apparaten trouwens) maar ook toen ik enkel dumbbells en een fitnessmat had ging ik prima vooruit.
Al die apparatuur in de sportschool is handig, omdat mensen een rondje langs al die apparaten maken en op die manier alle spiergroepen trainen. Thuis klooien ze vaak maar wat aan en zien ze dus ook geen resultaat. Dat ligt niet aan wel of geen apparaten.
Als ze thuis ook al die spiergroepen zouden trainen, met bodyweight oefeningen of een paar gewichten, zouden ze net zoveel resultaat zien. Alles staat of valt met een fatsoenlijk trainingsschema.
In begin puur op lichaamsgewicht, onderhand heb ik wel verzameling aan gewichten/medicine balls/etc maar het meest blij ben ik met mijn grote spiegels zodat ik mijn houding altijd kan controleren.
Laatst vetpercentage laten meten en die is enorm gezakt (en merk het ook bij mijn centimeters meten, kledingmaten etc)
Ik doe het ter ondersteuning van mijn hardlopen en daarin ben ik ook erg hard aan het groeien. Ik train wel bij een atletiek-vereniging zodat ik veel loopscholing krijg en mijn lichaam goed gebruik + nuttige tips krijg en dat vind ik gewoon gezellig.
Sportschool is niks voor mij. Dus dit werkt prima.
zaterdag 8 juni 2019 om 22:39
Niet mee eens. Ik heb verstelbare dumbells en weerstandsbanden in verschillende sterkten. Ik train dan wel specifiek mijn billen, 3x per week. Ik volg workouts van FItnessblender maar heb inmiddels door de maanden heen ook wel een flinke collectie favoriete oefeningen.aatjuhh123 schreef: ↑08-06-2019 16:07En on topic
Thuis trainen leidt nergens toe. Tenzij je een halve sportschoolinrichting op zolder hebt staan.
If not, dan blijf je hangen in nietszeggende videootjes met nietszeggende oefeningen.
Daar ga je geen strakke billen, benen, buik en borsten van krijgen.
Ik wissel ze af, voeg af en toe meer gewicht toe of meer weerstand door een strakkere weerstandband toe te voegen (of meerdere over elkaar).
Ik zie inmiddels echt resultaat en dat motiveert me. Ik kan het ook gemakkelijk thuis doen, dus slecht weer o.i.d. is geen excuus. Vind het ook leuk dat ik mijn eigen ding kan doen.
maandag 10 juni 2019 om 18:56
Vroeger was er een heel intensief thuissport topic waar ik onder mijn andere nick heel actief was. We volgenden toen de workouts van Suzana Light. En die heeft hele heftige en hele goeie.
Google maar op youtube naar Zwow dan kan je ze allemaal nog zien. Ze heeft ondertussen een betalende site. Maar haar oude video's zijn nog heel leuk en doe ik nog vaak.
Google maar op youtube naar Zwow dan kan je ze allemaal nog zien. Ze heeft ondertussen een betalende site. Maar haar oude video's zijn nog heel leuk en doe ik nog vaak.
maandag 10 juni 2019 om 23:36
Thuis sporten is voor de groep die tevreden is met wat minimale resultaten. Niks mis mee, beetje thuishuppelen en wat dumbelltjes beethouden, maar de fysieke en mentale hardheid die nodig zijn om echte resultaten te boeken, ga je thuis niet bereiken
Daarvoor is veel meer nodig. Dan moet je bereid zijn om 1000 doden te sterven tijdens je trainingen en dat een keertje of 4 a 5 per week. En natuurlijk hele goede voeding gebruiken
Alleen dat zal het verschil maken tussen echt mooie benen borsten, billen, buik etc etc of de drie keer per week een half uurtje thuis tutten look.
Daarvoor is veel meer nodig. Dan moet je bereid zijn om 1000 doden te sterven tijdens je trainingen en dat een keertje of 4 a 5 per week. En natuurlijk hele goede voeding gebruiken
Alleen dat zal het verschil maken tussen echt mooie benen borsten, billen, buik etc etc of de drie keer per week een half uurtje thuis tutten look.
maandag 10 juni 2019 om 23:42
aatjuhh123 schreef: ↑10-06-2019 23:36Thuis sporten is voor de groep die tevreden is met wat minimale resultaten. Niks mis mee, beetje thuishuppelen en wat dumbelltjes beethouden, maar de fysieke en mentale hardheid die nodig zijn om echte resultaten te boeken, ga je thuis niet bereiken
Daarvoor is veel meer nodig. Dan moet je bereid zijn om 1000 doden te sterven tijdens je trainingen en dat een keertje of 4 a 5 per week. En natuurlijk hele goede voeding gebruiken
Alleen dat zal het verschil maken tussen echt mooie benen borsten, billen, buik etc etc of de drie keer per week een half uurtje thuis tutten look.
Zegt Aat.
maandag 10 juni 2019 om 23:53
Nee, zegt Aatjuhh.
Tja, het is ff hard maar andere wegen zijn er niet. Al dat getuttebol thuis, kom op zeg. No pain, no gain.
dinsdag 11 juni 2019 om 05:24
Zelfs dat maakt het verschil niet. Aanleg staat voorop. En sekse ook. Vrouwen hebben gewoon weinig aanleg tot tonen.aatjuhh123 schreef: ↑10-06-2019 23:36Thuis sporten is voor de groep die tevreden is met wat minimale resultaten. Niks mis mee, beetje thuishuppelen en wat dumbelltjes beethouden, maar de fysieke en mentale hardheid die nodig zijn om echte resultaten te boeken, ga je thuis niet bereiken
Daarvoor is veel meer nodig. Dan moet je bereid zijn om 1000 doden te sterven tijdens je trainingen en dat een keertje of 4 a 5 per week. En natuurlijk hele goede voeding gebruiken
Alleen dat zal het verschil maken tussen echt mooie benen borsten, billen, buik etc etc of de drie keer per week een half uurtje thuis tutten look.
dinsdag 11 juni 2019 om 06:56
Ik ben het met Meds en Aatjuh eens dat je de beste resultaten in de sportschool haalt...aangezien je daar veel zwaarder kan trainen. Maar mijn doel (en ik spreek dus voor mezelf) is niet heel erg getoned te worden. Wat ik behaal met bodyweight en mijn kettlebels van 8,10, 16 en 24 kilo en barbells tot 26 kilo en mijn TRX dat vind ik voldoende. Tuurlijk kijk ik vol bewondering naar foto van vrouwen die mee doen aan bikini wedstrijden (dat vind ik dan persoonlijk nog net mooi) , gespierder vind ik niet zo mooi meer , wat niet weg neemt dat ik wel bewondering voor het behaalde heb. Daar gaat i.d.d. hard werken aan vooraf.
Komt ook nog eens bij dat bij een sportschool zit die super druk is en wachten op iemand die een uur bij het squatrek staat....daar heb ik een bloedhekel aan.
Komt ook nog eens bij dat bij een sportschool zit die super druk is en wachten op iemand die een uur bij het squatrek staat....daar heb ik een bloedhekel aan.
dinsdag 11 juni 2019 om 07:27
Minimale resultaten, aatjuhh? Getuttebol? Volgens mij heb je gewoon zin om een beetje te stoken hier.
Ter illustratie: 66 kg bij 1.70m, 18% lichaamsvet. Een flinke hoeveelheid droge spiermassa dus, en een laag vetpercentage voor een vrouw. Grotendeels bereikt door thuis te trainen. Wel begonnen in de sportschool natuurlijk, om een start te maken en goede techniek te leren.
Maximale deadlift is momenteel 105 kg en ik ben er een tijdje uit geweest door verhuizing. Voor deze verhuizing was mijn max 122.5 kg. Maximale bench press nu 57.5, was 65.
Getuttebol
Je punt over harder werken in de sportschool bevat wel een kern van waarheid; om tot de grens te gaan heb je op zijn minst een spotter nodig voor als je het niet meer trekt. Thuis heb ik die niet altijd en dan moet ik voor de veiligheid dus net iets eerder stoppen dan normaal.
Ter illustratie: 66 kg bij 1.70m, 18% lichaamsvet. Een flinke hoeveelheid droge spiermassa dus, en een laag vetpercentage voor een vrouw. Grotendeels bereikt door thuis te trainen. Wel begonnen in de sportschool natuurlijk, om een start te maken en goede techniek te leren.
Maximale deadlift is momenteel 105 kg en ik ben er een tijdje uit geweest door verhuizing. Voor deze verhuizing was mijn max 122.5 kg. Maximale bench press nu 57.5, was 65.
Getuttebol
Je punt over harder werken in de sportschool bevat wel een kern van waarheid; om tot de grens te gaan heb je op zijn minst een spotter nodig voor als je het niet meer trekt. Thuis heb ik die niet altijd en dan moet ik voor de veiligheid dus net iets eerder stoppen dan normaal.
anoniem_63b1fdb33c98f wijzigde dit bericht op 11-06-2019 08:10
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
29.44% gewijzigd
dinsdag 11 juni 2019 om 08:57
Nee, waaom zou ik stoken. Nergens voor nodig. Maar thuis trainen is op geen enkel niveau te vergelijken met trainen in een sportschool.Yugen schreef: ↑11-06-2019 07:27Minimale resultaten, aatjuhh? Getuttebol? Volgens mij heb je gewoon zin om een beetje te stoken hier.
Ter illustratie: 66 kg bij 1.70m, 18% lichaamsvet. Een flinke hoeveelheid droge spiermassa dus, en een laag vetpercentage voor een vrouw. Grotendeels bereikt door thuis te trainen. Wel begonnen in de sportschool natuurlijk, om een start te maken en goede techniek te leren.
Maximale deadlift is momenteel 105 kg en ik ben er een tijdje uit geweest door verhuizing. Voor deze verhuizing was mijn max 122.5 kg. Maximale bench press nu 57.5, was 65.
Getuttebol
Je punt over harder werken in de sportschool bevat wel een kern van waarheid; om tot de grens te gaan heb je op zijn minst een spotter nodig voor als je het niet meer trekt. Thuis heb ik die niet altijd en dan moet ik voor de veiligheid dus net iets eerder stoppen dan normaal.
Geef toe dat als je begint en je nog nooit een gewicht in je handen hebt gehad, thuis voorzichtig beginnen, een optie is. Maar al heel snel zul je de gang naar de sportschool moeten maken. Tenzij, reeds gemeld, je een halve sportschoolinrichting thuis hebt. Maar de meesten hebben wat dumbelltjes, een bankje, een halter en wat andere gebruiksspulletjes. Daar kom je gewoon niet heel ver mee en blijven de oefeningen beperkt tot wat basisbewegingen. Van die bewegingen wordt je lichaam trouwens ook snel lui. De sleutels tot succes zijn immers afwisseling en steeds zwaardere schema's.
En wat ik al aangaf, voor echte resultaten zul je bereid moeten zijn om je lichaam pijn te doen anders blijf je hangen in dat getuttebol. No offence.
Zo te lezen ben jij mss DE uitzondering, maar je hebt het ook over deadliften en bankdrukken. Dat zijn al een paar "echte" oefeningen. Mooie gewichten voor een vrouw.
Maar je zult dat ook niet bereikt hebben door "even" thuis te trainen.
En voor ieder1 die thuis traint, beter iets dan niets, maar het verschil tussen de "schoolpleinlook" en de "bikinilook" wordt gemaakt in een goede sportschool.
dinsdag 11 juni 2019 om 09:25
Maar misschien is dat ook niet ieders doel, om eruit te zien als een fitnessmodel.aatjuhh123 schreef: ↑11-06-2019 08:57Nee, waaom zou ik stoken. Nergens voor nodig. Maar thuis trainen is op geen enkel niveau te vergelijken met trainen in een sportschool.
Geef toe dat als je begint en je nog nooit een gewicht in je handen hebt gehad, thuis voorzichtig beginnen, een optie is. Maar al heel snel zul je de gang naar de sportschool moeten maken. Tenzij, reeds gemeld, je een halve sportschoolinrichting thuis hebt. Maar de meesten hebben wat dumbelltjes, een bankje, een halter en wat andere gebruiksspulletjes. Daar kom je gewoon niet heel ver mee en blijven de oefeningen beperkt tot wat basisbewegingen. Van die bewegingen wordt je lichaam trouwens ook snel lui. De sleutels tot succes zijn immers afwisseling en steeds zwaardere schema's.
En wat ik al aangaf, voor echte resultaten zul je bereid moeten zijn om je lichaam pijn te doen anders blijf je hangen in dat getuttebol. No offence.
Zo te lezen ben jij mss DE uitzondering, maar je hebt het ook over deadliften en bankdrukken. Dat zijn al een paar "echte" oefeningen. Mooie gewichten voor een vrouw.
Maar je zult dat ook niet bereikt hebben door "even" thuis te trainen.
En voor ieder1 die thuis traint, beter iets dan niets, maar het verschil tussen de "schoolpleinlook" en de "bikinilook" wordt gemaakt in een goede sportschool.
Ik denkt dat het eraan ligt wát je wilt trainen. Als je je conditie wilt trainen of je lichaam wat meer wilt 'shapen', dan kan dat naar mijn ervaring best thuis.
Maar als je echt op meerdere plekken spiermassa op wilt bouwen dan moet je toch echt naar de sportschool denk ik, tenzij je dus veel apparatuur thuis hebt.
Ik merk dat billen en benen shapen bij mij best thuis lukt, maar dat het wel belangrijk is om de oefeningen af te wisselen en steeds zwaarder te maken. Naar mijn mening kom je met weerstandsbanden al een heel eind, want je hebt verschillende sterkten daarin en je kunt ze ook nog combineren. Of een weerstandsband mét enkelgewichten of een kettlebell.
dinsdag 11 juni 2019 om 09:52
Nee, zeker niet. Daar was en is een hoop discipline voor nodig. Met "even" trainen bereik je natuurlijk nooit iets, niet thuis en niet in de sportschool. Niet met krachttraining en niet met andere sporten.aatjuhh123 schreef: ↑11-06-2019 08:57Maar je zult dat ook niet bereikt hebben door "even" thuis te trainen.
Ik ben het deels met je eens, in de sportschool kun je over het algemeen zwaarder trainen, maar thuis kán het dus ook als je bereid bent te investeren in een basisuitrusting en een goed schema volgt. Zeker als je zoals TO niet als doel hebt een fitnessmodel-uitstraling te bereiken.
dinsdag 11 juni 2019 om 12:04
Lievejetje schreef: ↑08-06-2019 20:04De opmerking van overal spiegels in de sportschool vind ik wel apart. Het gaat niet om jezelf bewonderen maar je kunt zo wel goed zien of je de juiste houding aanneemt. Lijkt me toch wel essentieel bij krachttraining
Mag je apart vinden, maar ik vind die spiegels gewoon heel confronterend. Ik snap heus wel dat ze er niet voor de ijdelheid hangen. En bij krachttraing is 1 ding, maar ze staan niet alleen in het krachtgedeelte, ook bij de loopbanden e.d.
Dat thuis trainen nergens toe leidt vind ik dan weer een vreemde opmerking. Ik train veel efficiënter thuis. En daar heb ik echt niet meer voor nodig dan een matje, een paar goede schoenen en een set gewichten. Ik vind juist al die apparaten onzin.
dinsdag 11 juni 2019 om 17:41
Helemaal eens met pandabeet...dat is i.d.d mijn doel niet..ik vind het prachtig maar vind dat niet meer zo nodig...gezond ouder worden zonder niet al te veel spierafbraak...daar kom ik met mijn kettlebells en barbells en TRX beste mee weg.Pandabeet schreef: ↑11-06-2019 09:25Maar misschien is dat ook niet ieders doel, om eruit te zien als een fitnessmodel.
Ik denkt dat het eraan ligt wát je wilt trainen. Als je je conditie wilt trainen of je lichaam wat meer wilt 'shapen', dan kan dat naar mijn ervaring best thuis.
Maar als je echt op meerdere plekken spiermassa op wilt bouwen dan moet je toch echt naar de sportschool denk ik, tenzij je dus veel apparatuur thuis hebt.
Ik merk dat billen en benen shapen bij mij best thuis lukt, maar dat het wel belangrijk is om de oefeningen af te wisselen en steeds zwaarder te maken. Naar mijn mening kom je met weerstandsbanden al een heel eind, want je hebt verschillende sterkten daarin en je kunt ze ook nog combineren. Of een weerstandsband mét enkelgewichten of een kettlebell.
dinsdag 11 juni 2019 om 17:48
na echt stevig trainen zit er thuis niet in hoor. Er is niemand die kan spotten.Yugen schreef: ↑11-06-2019 09:52Nee, zeker niet. Daar was en is een hoop discipline voor nodig. Met "even" trainen bereik je natuurlijk nooit iets, niet thuis en niet in de sportschool. Niet met krachttraining en niet met andere sporten.
Ik ben het deels met je eens, in de sportschool kun je over het algemeen zwaarder trainen, maar thuis kán het dus ook als je bereid bent te investeren in een basisuitrusting en een goed schema volgt. Zeker als je zoals TO niet als doel hebt een fitnessmodel-uitstraling te bereiken.
