Sport
alle pijlers
Wat eten voor het sporten?
donderdag 25 mei 2023 om 15:00
Sinds kort doe ik Fit20, na het werk, op afspraak. Ik heb net te kort tijd om daarvoor nog iets te eten, ik heb wel eens een kopje soep geprobeerd maar dat lag niet lekker op de maag tijdens het sporten. Niks eten is ook geen goed idee, dan ontbreekt het me na een dag werken aan energie.
Nu neem ik meestal maar ontbijtkoek ofzo, om nog even iets binnen te hebben. Wat eten jullie voor fysieke inspanning?
Nu neem ik meestal maar ontbijtkoek ofzo, om nog even iets binnen te hebben. Wat eten jullie voor fysieke inspanning?
donderdag 25 mei 2023 om 17:00
donderdag 25 mei 2023 om 18:19
Ik eet dan weer liever voor dan na het sporten.
donderdag 25 mei 2023 om 18:46
Voor sommige mensen is het wel lekker om mee te beginnen qua sporten. Lekker laagdrempelig. Dat is ook iets waard.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 25 mei 2023 om 18:55
Je kan toch gewoon honger hebben na je werkdag?AprilLudgate schreef: ↑25-05-2023 18:51Specifiek iets eten voordat je gaat sporten is eigenlijk alleen nodig voor duursporten. Voor een marathon of 200km wielrennen moet je koolhydraten stapelen.
Maar voor maximaal een uur sporten hoef je niets extra's te eten.
donderdag 25 mei 2023 om 21:47
.
donderdag 25 mei 2023 om 21:51
donderdag 25 mei 2023 om 22:06
Gek he, maar als to zegt dat het voor haar geen goed idee is omdat ze het gevoel heeft van geen energie te hebben, dan geloof ik dat gewoon.
Als ze zich beter voelt met iets te eten, wat voor zin heeft het dan om dat weg te redeneren? Wie kan beter weten dan zij zelf hoe ze zich voelt?
To, ik zou kwark met fruit eten, dat vult goed zonder al te zwaar te zijn.
donderdag 25 mei 2023 om 22:34
Als ik gedurende de dag normaal gegeten heb (ontbijt, lunch) dan eet ik niets extra voor het sporten.
's Ochtends kies ik er soms bewust voor om op een lege maag te sporten omdat ik anders te lang moet wachten voordat mijn ontbijt een beetje van m'n maag is weggezakt. Maar een rustig half uurtje hardlopen gaat prima op een lege maag. Zware intervals...mwah..
Wat ik echt niet verdraag is zwaar en vet eten vlak voor het sporten. Na het avondeten zit sporten er niet meer in voor mij.
's Ochtends kies ik er soms bewust voor om op een lege maag te sporten omdat ik anders te lang moet wachten voordat mijn ontbijt een beetje van m'n maag is weggezakt. Maar een rustig half uurtje hardlopen gaat prima op een lege maag. Zware intervals...mwah..
Wat ik echt niet verdraag is zwaar en vet eten vlak voor het sporten. Na het avondeten zit sporten er niet meer in voor mij.
vrijdag 26 mei 2023 om 06:02
Het maakt niet zoveel uit bij een normale sportactiviteit. Wel als je bergen gaat beklimmen op de fiets in een peloton; dan eet je je de voorgaande dagen vol met spaghetti zodat je de beste kansen hebt. Maar voor de gemiddelde hobbysporter maakt het echt niet uit. Je kan dagen op een lege maag want je lichaam kan brandstof maken uit je vetopslag.
Na ongeveer vier of vijf dagen krijg je wel een dip. Je regie wil dat je bijeet omdat je zuinig moet blijven op je vet. Je krijgt dan doordringende hongeraanvallen. Maar zelfs dan kan je voorlopig gewoon verder. Het is alleen maar een waarschuwing dat je je voorraden aan het opmaken bent.
Na ongeveer vier of vijf dagen krijg je wel een dip. Je regie wil dat je bijeet omdat je zuinig moet blijven op je vet. Je krijgt dan doordringende hongeraanvallen. Maar zelfs dan kan je voorlopig gewoon verder. Het is alleen maar een waarschuwing dat je je voorraden aan het opmaken bent.
Dan moet het maar zoals het kan
vrijdag 26 mei 2023 om 09:40
Ik kan eigenlijk ook echt niet meteen na sporten eten. Later op de avond zou dat wel weer kunnen, maar meteen erna niet. Helemaal niet na een lange duurloop, van anderhalf uur ofzo. Maar goed, op intensieve intervaltraining na doe ik niet echt iets dat op de sport van TO lijkt.Fairway schreef: ↑25-05-2023 22:34Als ik gedurende de dag normaal gegeten heb (ontbijt, lunch) dan eet ik niets extra voor het sporten.
's Ochtends kies ik er soms bewust voor om op een lege maag te sporten omdat ik anders te lang moet wachten voordat mijn ontbijt een beetje van m'n maag is weggezakt. Maar een rustig half uurtje hardlopen gaat prima op een lege maag. Zware intervals...mwah..
Wat ik echt niet verdraag is zwaar en vet eten vlak voor het sporten. Na het avondeten zit sporten er niet meer in voor mij.
vrijdag 26 mei 2023 om 09:43
ik geloof dat ook, want ik heb dat ookaliva schreef: ↑25-05-2023 22:06Gek he, maar als to zegt dat het voor haar geen goed idee is omdat ze het gevoel heeft van geen energie te hebben, dan geloof ik dat gewoon.
Als ze zich beter voelt met iets te eten, wat voor zin heeft het dan om dat weg te redeneren? Wie kan beter weten dan zij zelf hoe ze zich voelt?
To, ik zou kwark met fruit eten, dat vult goed zonder al te zwaar te zijn.
en ik moet ook best wel wat eten. Als ik morgenochtend sport, dan ontbijt ik met 3 boterhammen (deels suikers, deels eiwit) en fruit
Ik heb sport-vriendinnen die sporten op een bakje yoghurt, maar dan ga ik tegen de vlakte
ik heb ook altijd extra druivensuiker bij me
Kortom: het is volledig persoonlijk en afhankelijk van jouw lichaam, uitproberen dus!
woensdag 31 mei 2023 om 21:51
Snelle carbs als je vlak voor het sporten wat wilt eten zoals (niet volkoren) cracker, koekje, stuk fruit, wit bolletje met iets erop wat je lekker vindt, ontbijtkoek ook prima, denk dat je zelfs meer hebt aan een kleine kitkat dan een zware eiwitreep. Geen moeilijk(ere) verteerbare dingen zoals producten die hoog zitten in vetten en/of eiwitten, die kan je beter na het trainen nemen. Snelle koolhydraten zorgen voor snelle energie die je goed kan inzetten tijdens de training. Succes!
woensdag 31 mei 2023 om 22:02
Ik zou geen eiwitten eten voor het sporten, die moet je na het sporten nemen.
Soep voor het sporten zou bij mij kotsen worden.
Ik doe crossfit 5x per week, dus iets intensiever dan fit20.
Als ik s ochtends sport eet ik 1 boterham met pindakaas, als ik 2 uur ga sporten neem ik 1,5 a 2 boterhammen.
Als ik s avonds sport om 19.00, dan zorg ik dat ik s middags een warme maaltijd op heb en om een uur of 4 nog een tussendoortje. Om 18.00 heb ik alsnog honger, eet dan vaak snel een wrap of een boterham.
Na het sporten altijd een eiwitshake.
Soep voor het sporten zou bij mij kotsen worden.
Ik doe crossfit 5x per week, dus iets intensiever dan fit20.
Als ik s ochtends sport eet ik 1 boterham met pindakaas, als ik 2 uur ga sporten neem ik 1,5 a 2 boterhammen.
Als ik s avonds sport om 19.00, dan zorg ik dat ik s middags een warme maaltijd op heb en om een uur of 4 nog een tussendoortje. Om 18.00 heb ik alsnog honger, eet dan vaak snel een wrap of een boterham.
Na het sporten altijd een eiwitshake.
#doeslief
vrijdag 2 juni 2023 om 09:31
maar juist op CF leer je, dat ieder naar eigen vermogen sport. TO's keus kan voor haar veel intensiever zijn, dan voor jou CFLoesiepoesie2 schreef: ↑31-05-2023 22:02Ik zou geen eiwitten eten voor het sporten, die moet je na het sporten nemen.
Soep voor het sporten zou bij mij kotsen worden.
Ik doe crossfit 5x per week, dus iets intensiever dan fit20.
Als ik s ochtends sport eet ik 1 boterham met pindakaas, als ik 2 uur ga sporten neem ik 1,5 a 2 boterhammen.
Als ik s avonds sport om 19.00, dan zorg ik dat ik s middags een warme maaltijd op heb en om een uur of 4 nog een tussendoortje. Om 18.00 heb ik alsnog honger, eet dan vaak snel een wrap of een boterham.
Na het sporten altijd een eiwitshake.
het is allemaal persoonlijk
en daarom helpt eetlijstjes geven ook niet, want TO moet zelf ervaren wat voor haar werkt
vrijdag 2 juni 2023 om 09:41
vrijdag 2 juni 2023 om 09:50
Als ik zo'n lange werkdag heb gehad, kan ik ook niet sporten zonder een banaan of een ander tussendoortje te eten. En nee dat zit niet tussen mijn oren zoals iemand hier zei.
( mijn werk is trouwens lichamelijk intensief)
vrijdag 2 juni 2023 om 11:24
Ga mij niet vertellen dat 1x per week fit20 intensiever kan zijn dan 5x crossfit per week.Lila-Linda schreef: ↑02-06-2023 09:31maar juist op CF leer je, dat ieder naar eigen vermogen sport. TO's keus kan voor haar veel intensiever zijn, dan voor jou CF
het is allemaal persoonlijk
en daarom helpt eetlijstjes geven ook niet, want TO moet zelf ervaren wat voor haar werkt
Of je nou naar je eigen kunnen traint of niet.
#doeslief
vrijdag 2 juni 2023 om 12:16
Ik zou van de week anderhalf uur hardlopen, in de avond om uur of 19/19:30u. Normaal zou ik dan einde middag warm eten (of in ieder geval iets substantieels), zodat mijn eten een beetje kan zakken. Maar dat was niet gelukt en nu begon ik een half uur na het eten met rennen. Dat ging niet zo lekker, haha! Ben uiteindelijk na een uur toch maar gestopt.
vrijdag 2 juni 2023 om 12:17
Misschien is het voor TO nog heel zwaar?Loesiepoesie2 schreef: ↑02-06-2023 11:24Ga mij niet vertellen dat 1x per week fit20 intensiever kan zijn dan 5x crossfit per week.
Of je nou naar je eigen kunnen traint of niet.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
