Sport
alle pijlers
Welke sport is goed hiervoor?
donderdag 28 juni 2018 om 19:20
Ik heb een zittend beroep en met m'n hobby's beweeg ik ook amper. Op reis merk ik vaak hoe slecht m'n conditie is en krijg ik snel pijnlijke benen door grote afstanden te wandelen etc. Ik zou dus voornamelijk mijn bil- en beenspieren willen trainen. Moet ik daarvoor gerichte spieroefeningen doen of kan dat ook via cardio? Moet ik oefenen op langere afstanden wandelen zodat ik op reis minder snel last krijg of krijg je hetzelfde effect door bv te fitnessen? Ik doe het liefst aerobics en crosstrainer maar vraag me af of dat wel de juiste vormen van beweging zijn voor mijn probleem.
donderdag 28 juni 2018 om 19:33
Probeer elke dag 10.000 stappen te zetten, dat scheelt al veel. Tijdens de lunch een rondje wandelen i.p.v. weer zitten. Probeer vaker op te staan op het werk. Loop effe naar een collega i.p.v. weer een mailtje. Zeker elk uur even staan/lopen.
Daarnaast is sporten goed voor je, het liefst minstens 3x per week. Even goed de hartslag omhoog. Alleen de beenspieren trainen helpt niet bij beter wandelen ook je core moet sterk zijn. Dus gewoon je hele lichaam trainen. Zwemmen is bijvoorbeeld altijd een goede en weinig belastend voor de gewrichten.
Thuis trainen met fitnessblender.com kan ook. Doe ik ook veel!
Daarnaast is sporten goed voor je, het liefst minstens 3x per week. Even goed de hartslag omhoog. Alleen de beenspieren trainen helpt niet bij beter wandelen ook je core moet sterk zijn. Dus gewoon je hele lichaam trainen. Zwemmen is bijvoorbeeld altijd een goede en weinig belastend voor de gewrichten.
Thuis trainen met fitnessblender.com kan ook. Doe ik ook veel!
