Welke sport voor conditie en lenigheid?

04-10-2020 21:08 24 berichten
Alle reacties Link kopieren
Hi forummers! Door een voetblessure kan ik al een tijdje mijn gewone sporten (wielrennen en yoga) niet doen. En dan ook nog eens de coronatijd erbij maakt dat mijn conditie tot het nulpunt is gezakt...

Ik doe al 1x per week krachttraining als 'basisonderhoud' voor mijn lijf maar ik wil graag weer wat meer gaan opbouwen, liefst conditie én lenigheid. Hebben jullie misschien suggesties? Wat voor sport doen jullie hiervoor?

Met mijn voet is alles met high impact helaas lastig. Ik zoek dus iets blessurevriendelijks maar wat wel zoden aan de dijk zet qua fitheid. Bedankt voor het meedenken :) .
Zwemmen!
Zwemmen is blessurevriendelijk en goed voor je conditie, maar leniger word je er niet echt van. Wel leuk! Ik kan niet echt iets bedenken dat je leniger maakt, maar wel heel veilig is.
turnen
Alle reacties Link kopieren
Turnen met een voetblessure? Lijkt me oprecht best leuk maar niet zo low impact toch? :)

Zwemmen had ik ook bedacht. Wordt je daar echt fitter van? Misschien dat ik dan een cursus zou moeten volgen om serieus aan de slag te gaan of is dat niet nodig?
Positivevibes schreef:
04-10-2020 21:17
Turnen met een voetblessure? Lijkt me oprecht best leuk maar niet zo low impact toch? :)

Zwemmen had ik ook bedacht. Wordt je daar echt fitter van? Misschien dat ik dan een cursus zou moeten volgen om serieus aan de slag te gaan of is dat niet nodig?
in de ringen
Positivevibes schreef:
04-10-2020 21:17
Turnen met een voetblessure? Lijkt me oprecht best leuk maar niet zo low impact toch? :)

Zwemmen had ik ook bedacht. Wordt je daar echt fitter van? Misschien dat ik dan een cursus zou moeten volgen om serieus aan de slag te gaan of is dat niet nodig?
Natuurlijk word je fitter van zwemmen. Moet je wel een beetje doorzwemmen. Goed voor je longinhoud, voor je conditie en je krijgt er van die lekkere kuiten van.
Ik dacht juist dat yoga goed was voor lenigheid.
Alle reacties Link kopieren
Dank! Ik ga me eens verdiepen in zwembaden in de buurt.
rumforviva schreef:
04-10-2020 21:22
Ik dacht juist dat yoga goed was voor lenigheid.
Dat is het ook, maar dan moet je het wel kunnen doen :P Ik zoek dus iets tee vervanging van yoga.
Alle reacties Link kopieren
Pilates?
Balletoefeningen die je liggend doet (grond barre) ?
Alle reacties Link kopieren
Polefitness?
Ik ben ook gaan zwemmen tijdens een blessure. Ik heb toen een 10 weekse borstcrawl cursus gedaan (van het knzb, wordt op veel plekken gegeven), en daardoor werd zwemmen wel meer een sport. Als je het beter kan, is het makkelijker om er echt moe van te worden ;)
En misschien kun je voor de lenigheid thuis op je Yoga matje geen oefeningen doen zonder je voet te belasten?

Als je niet wilt zwemmen, kun je in de sportschool ook aan je conditie werken. Bijv op een roeimachine. Maar dat is wel eentonig als je blessure lang duurt.
Alle reacties Link kopieren
Ik wilde ook pilates aanraden inderdaad! Als je googled op pilates foot injury kom je veel oefeningen tegen.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
Alle reacties Link kopieren
Als yoga niet kan zal karate ook wel niet kunnen, als je karate zonder contact hebt is het een hele goeie sport, zowel voor conditie als lenigheid.
De vraag is even wat je wel en niet met je voet kunt/mag.
Alcohol lost je problemen niet op, maar dat doen melk en water ook niet.
Alle reacties Link kopieren
Blauwe_Kat schreef:
04-10-2020 21:32

Als je niet wilt zwemmen, kun je in de sportschool ook aan je conditie werken. Bijv op een roeimachine. Maar dat is wel eentonig als je blessure lang duurt.
Dat is dan weer totaal ongeschikt bij een voetblessure, omdat je veel kracht op je voet moet zetten en er ook nog beweging in je voeten zit.
Alle reacties Link kopieren
Ik zou ook pilates adviseren, maar als yoga niet kan, vraag ik me af of pilates wel lukt.
Alle reacties Link kopieren
Overleggen met een fysio wat je wél kan doen?

Want bij héél véél zaken heb je toch echt je voeten nodig.
Is dit nu later?
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
Alle reacties Link kopieren
Alles met een te sterke buiging en/of te veel kracht op mijn voet kan niet. Dus rustig wandelen of fietsen wel, hardlopen, springen en wielrennen niet. Maar wat wandelen en een rondje fietsen geeft me niet echt voldoening qua sporten vandaar dat ik nu op zoek ben naar betere opties.

Yoga is een probleem qua buiging van de voet. Rustige hatha houdingen kunnen wel maar ik deed juist pittige flow lessen. Ik weet eigenlijk niks van pilates dus of dat hetzelfde probleem oplevert ook niet maar ik ga er eens naar kijken, dank!

Oh en thuis oefeningen doen kan wel maar ben ik niet zo gedisciplineerd in (sinds maart 2 keer gedaan :facepalm: ) dus ik ga liever ergens sporten.
positivevibes wijzigde dit bericht op 04-10-2020 23:43
0.67% gewijzigd
Alle reacties Link kopieren
Het ligt aan de instructeur natuurlijk maar de pilates die ik deed ter revalidatie was wel vrij rustig in de bewegingen. Voor een te sterke buiging is er vaak wel een alternatieve houding te vinden.

Nu zwem ik en dat is ook fijn bij een blessure. Oefeningen voor lenigheid kun je makkelijk zelf doem door te stretchen. Daarvoor gebruik ik youtube.
Alle reacties Link kopieren
Zwemmen lijkt me inderdaad de beste optie. En anders aan de slag op een fitness bal en dan beperken tot oefeningen die je voet niet belasten?
HennieHen schreef:
04-10-2020 21:36
Dat is dan weer totaal ongeschikt bij een voetblessure, omdat je veel kracht op je voet moet zetten en er ook nog beweging in je voeten zit.
Dat ligt aan het soort voetblessure. Je zet wel druk, maar de impact is heel anders dan met bijv. hardlopen.

Update: ik zie nu dat ze later meer geschreven heeft over de blessure. Dit lijkt me dan idd niet geschikt.
Juist yoga lijkt me het meest geschikt. En neem ff contact op met je lerares. Die heeft vast wel alternatieve oefeningen voor die je niet kan doen.
-Bladora- schreef:
04-10-2020 21:32
Ik wilde ook pilates aanraden inderdaad! Als je googled op pilates foot injury kom je veel oefeningen tegen.
Dat geldt ook voor yoga.
Alle reacties Link kopieren
Bij zwemmen moeten je enkels en voeten flexibel zijn. Kun je je voet wel genoeg bewegen om ermee te zwemmen en kracht te zetten tijdens het zwemmen?

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven