Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
zondag 29 juni 2008 om 21:09
Hey Twomp,
Ook ik heb het eigenlijk continue zwaar gevonden en nu nog steeds hoor. Ook ik heb momenten gehad dat ik dacht: "Ik ga het nooit redden!" En mijn eerste vijf minuten kan ik me nog heeeeeeeeeeel erg goed herinneren. De eerst keer redde ik die vijf minuten net niet en kreeg bijna geen zuurstof meer en werd draaierig. Dus die les heb ik wel drie of vier keer herhaald. En de lessen daarna volgens mij ook meerdere keren. En ik kan me ook nog herinneren dat ik zo gigantisch baalde zo nu en dan omdat het gewoon echt NIET lekker ging. Maar toch ging ik de volgende dag weer, want ik moest, ik zou etc..etc... Het gaat je vast lukken twomp!! Succes ermee..
@ Wolkenvrouw: Kom op hè. Uiteindelijk loop je dat half uur echt wel. En zo niet dan ga je (net als ik vandaag) toch weer even een stukje wandelen. Ik heb nu twee keer een half uur volgemaakt maar dan echt tempo stuk verlaagd. Het is geen wedstijd. Jij ook succes!!!!
Thanks Ildiko, ben erg blij. Ookal heb ik niet perfect gelopen het was een hele happening vandaag.
Ook ik heb het eigenlijk continue zwaar gevonden en nu nog steeds hoor. Ook ik heb momenten gehad dat ik dacht: "Ik ga het nooit redden!" En mijn eerste vijf minuten kan ik me nog heeeeeeeeeeel erg goed herinneren. De eerst keer redde ik die vijf minuten net niet en kreeg bijna geen zuurstof meer en werd draaierig. Dus die les heb ik wel drie of vier keer herhaald. En de lessen daarna volgens mij ook meerdere keren. En ik kan me ook nog herinneren dat ik zo gigantisch baalde zo nu en dan omdat het gewoon echt NIET lekker ging. Maar toch ging ik de volgende dag weer, want ik moest, ik zou etc..etc... Het gaat je vast lukken twomp!! Succes ermee..
@ Wolkenvrouw: Kom op hè. Uiteindelijk loop je dat half uur echt wel. En zo niet dan ga je (net als ik vandaag) toch weer even een stukje wandelen. Ik heb nu twee keer een half uur volgemaakt maar dan echt tempo stuk verlaagd. Het is geen wedstijd. Jij ook succes!!!!
Thanks Ildiko, ben erg blij. Ookal heb ik niet perfect gelopen het was een hele happening vandaag.
zondag 29 juni 2008 om 21:18
zondag 29 juni 2008 om 22:04
@Wolkenvrouw, ik heb wel vaker het idee dat ik hard moet lopen om op tijd de wc te halen. Maar ik hoorde ook van collega's dat zij dat hebben. Je darmen springen natuurlijk ook flink in het rond.
Iedereen goed bezig zeg! Ik moet me schamen. Ik heb vorige week maandag les 22 gelopen en pas vandaag les 23. En het is niet gelukt. De vorige keer was 15-2-15, vandaag 10-1-12-1-12... Bij de laatste 12 ben ik halverwege al (!) gestrand. Meer dan zes minuten kreeg ik er niet meer uit. Ik was ook zo vreselijk warm en ik had pijn in mijn zij. Ben maar naar huis gelopen, maar baal vreselijk.
Nu even de vraag wat ik de volgende les ga doen. Zoals ik al zei, ik heb vorige week 2x15 gelopen en dat ging goed. De volgende les staat 10-20 op het programma. Wat denken jullie, gewoon maar doorgaan naar de 10-20 of de 10-12-12 nog maar eens proberen?
Iedereen veel succes met lopen deze week. En pas op met het warme weer he?
Iedereen goed bezig zeg! Ik moet me schamen. Ik heb vorige week maandag les 22 gelopen en pas vandaag les 23. En het is niet gelukt. De vorige keer was 15-2-15, vandaag 10-1-12-1-12... Bij de laatste 12 ben ik halverwege al (!) gestrand. Meer dan zes minuten kreeg ik er niet meer uit. Ik was ook zo vreselijk warm en ik had pijn in mijn zij. Ben maar naar huis gelopen, maar baal vreselijk.
Nu even de vraag wat ik de volgende les ga doen. Zoals ik al zei, ik heb vorige week 2x15 gelopen en dat ging goed. De volgende les staat 10-20 op het programma. Wat denken jullie, gewoon maar doorgaan naar de 10-20 of de 10-12-12 nog maar eens proberen?
Iedereen veel succes met lopen deze week. En pas op met het warme weer he?
maandag 30 juni 2008 om 10:08
@Audrey je hebt ook gelijk met aardig zijn voor jezelf maar ik heb zo gebaald! Keek de hele dag uit naar de hardloop les en dan ben ik zo ver lukt het me niet,....
Vanmiddag even naar de stad voor nieuwe hardloopschoenen en nieuwe kleding. Ik loop nu in een oude trainingsbroek maar dat is echt veel te warm met dit weer!
Vanmiddag even naar de stad voor nieuwe hardloopschoenen en nieuwe kleding. Ik loop nu in een oude trainingsbroek maar dat is echt veel te warm met dit weer!
maandag 30 juni 2008 om 10:31
Revival, heel herkenbaar, les 8 vond ik vreselijk, terwijl ik van tevoren dacht dat het mee zou vallen ‘maar’ twee minuten. Bij les 11 komt ie nog een keer, toen ging ie bij mij iets minder slecht, dus wie weet voor jou?
Ildiko, wat goed van je. Gewoon maar weer lekker oppakken. Volgens mij is hardlopen net het echte leven, niet alleen maar ups, maar ook wat dips tussendoor. Gelukkig komt na iederre dip weer een periode dat het allemaal weer heel lekker gaat!
Audrey, kicken he! Je eerste loop! Gefeliciteerd! Ik denk er ook nog steeds over om eens een loopje te doen voor ik de DamtotDam doe. Dan ben ik al een beetje gewend voor ik de 16 km doe. Maar op de een of andere manier komt dat er niet van. Dan maar jullie verhalen, doe ik toch ook wat ervaring op
.
Twompie, volgens mij zijn er best een aantal bij wie het soms echt heel moeizaam ging. Ik vond het zelf ook af en toe best zwaar, al viel het me al met al toch wel mee. Maar waarom zou je het niet gewoon een stapje rustiger doen? Lessen twee keer herhalen voor je de volgende gaat doen? Uiteindelijk zal je conditie er echt op vooruit gaan. En vergeet ook niet dat zo’n hectische tijd er best in kan hakken, ook qua conditie, dus niet zo streng voor jezelf! En ik heb ook echt moeite gehad, bijvoorbeeld met die twee-een-twee etc minuten les. Daar baalde ik dan weer zo van. Maar ben gewoon rustig doorgegaan. En nu gaat ’t hartstikke goed!
Wolkenvrouw, you go!!! Echt gaaf hoor! Zie je wel, gewoon maar gaan en dan lukt het je. Wat zul jij je lekker voelen.
En Springlover, balen kan dat zijn he, dan kijk je er zo naar uit en lukt 't toch niet. Volgende keer beter!
En nu kan ik iedereen wel lekker zitten aan te moedigen, maar gisteren ben ik zelf ook niet geweest. Had de avond ervoor lekker wijntjes gedronken en tot laat buiten bij een vuurtje gezeten en had me voorgenomen om maar ’s avonds te lopen. Maar ’s middags had ik een concert van Room Eleven (gaaf!!!) en toen had ik ’s avonds ook geen zin meer. Vandaag dan maar. Dan maar twee dagen rust na die 11,3 km! Het wordt waarschijnlijk wel vanavond, want ik heb vrij genomen omdat de kinderen vakantie hebben en we gaan eerst even wat leuks doen met zijn drietjes.
Ildiko, wat goed van je. Gewoon maar weer lekker oppakken. Volgens mij is hardlopen net het echte leven, niet alleen maar ups, maar ook wat dips tussendoor. Gelukkig komt na iederre dip weer een periode dat het allemaal weer heel lekker gaat!
Audrey, kicken he! Je eerste loop! Gefeliciteerd! Ik denk er ook nog steeds over om eens een loopje te doen voor ik de DamtotDam doe. Dan ben ik al een beetje gewend voor ik de 16 km doe. Maar op de een of andere manier komt dat er niet van. Dan maar jullie verhalen, doe ik toch ook wat ervaring op
.Twompie, volgens mij zijn er best een aantal bij wie het soms echt heel moeizaam ging. Ik vond het zelf ook af en toe best zwaar, al viel het me al met al toch wel mee. Maar waarom zou je het niet gewoon een stapje rustiger doen? Lessen twee keer herhalen voor je de volgende gaat doen? Uiteindelijk zal je conditie er echt op vooruit gaan. En vergeet ook niet dat zo’n hectische tijd er best in kan hakken, ook qua conditie, dus niet zo streng voor jezelf! En ik heb ook echt moeite gehad, bijvoorbeeld met die twee-een-twee etc minuten les. Daar baalde ik dan weer zo van. Maar ben gewoon rustig doorgegaan. En nu gaat ’t hartstikke goed!
Wolkenvrouw, you go!!! Echt gaaf hoor! Zie je wel, gewoon maar gaan en dan lukt het je. Wat zul jij je lekker voelen.
En Springlover, balen kan dat zijn he, dan kijk je er zo naar uit en lukt 't toch niet. Volgende keer beter!
En nu kan ik iedereen wel lekker zitten aan te moedigen, maar gisteren ben ik zelf ook niet geweest. Had de avond ervoor lekker wijntjes gedronken en tot laat buiten bij een vuurtje gezeten en had me voorgenomen om maar ’s avonds te lopen. Maar ’s middags had ik een concert van Room Eleven (gaaf!!!) en toen had ik ’s avonds ook geen zin meer. Vandaag dan maar. Dan maar twee dagen rust na die 11,3 km! Het wordt waarschijnlijk wel vanavond, want ik heb vrij genomen omdat de kinderen vakantie hebben en we gaan eerst even wat leuks doen met zijn drietjes.
maandag 30 juni 2008 om 11:44
Vanavond les 20 lopen, gelukkig is het 's avonds weer wat meer afgekoeld, want met warm weer lopen is toch wel een stukje zwaarder.
Heel herkenbaar Twompie: ik kijk er soms ook zo naar uit om weer te 'mogen' lopen en dan valt het tijdens de les behoorlijk tegen! Vraag me ook wel eens af waarom ik er ook al weer zo naar uitkeek haha! En ach, de volgende keer kan het dan alleen maar weer beter gaan moet je maar denken!
4 x 8: ik kom er aan; vanavond dan!!
Heel herkenbaar Twompie: ik kijk er soms ook zo naar uit om weer te 'mogen' lopen en dan valt het tijdens de les behoorlijk tegen! Vraag me ook wel eens af waarom ik er ook al weer zo naar uitkeek haha! En ach, de volgende keer kan het dan alleen maar weer beter gaan moet je maar denken!
4 x 8: ik kom er aan; vanavond dan!!
maandag 30 juni 2008 om 12:01
@Springlover. Wat leuk dat je nieuwe kleding gaat halen. Een joggingbroek is nu veel te warm ja. Lekkere luchtige kleding is veel beter met dit weer. En goede sportschoenen zijn een must. Wat zul jij de volgende keer lekker lopen
@ Jolan: Hardlopen en wijntjes drinken gaat vast niet samen ::) En af en toe rust kan heus geen kwaad er zijn ook nog andere dingen die leuk zijn dan hardlopen toch? Ook al is het hartstikke verslavend en zou ik ook wel iedere dag willen.
Succes met de 4 x 8 Annie..
Ik ga vanavond nog even half uurtje lopen. Misschien wel een beetje snel achter elkaar na de run van gisteren, heb ook behoorlijke spierpijn van het zand waar ik doorheen moest. Maar ik kan morgen niet, en woensdag wordt het me te warm weer dus dan ga ik, als het 's avonds droog blijft, lekker BB-knoeien.
@ Jolan: Hardlopen en wijntjes drinken gaat vast niet samen ::) En af en toe rust kan heus geen kwaad er zijn ook nog andere dingen die leuk zijn dan hardlopen toch? Ook al is het hartstikke verslavend en zou ik ook wel iedere dag willen.
Succes met de 4 x 8 Annie..
Ik ga vanavond nog even half uurtje lopen. Misschien wel een beetje snel achter elkaar na de run van gisteren, heb ook behoorlijke spierpijn van het zand waar ik doorheen moest. Maar ik kan morgen niet, en woensdag wordt het me te warm weer dus dan ga ik, als het 's avonds droog blijft, lekker BB-knoeien.
maandag 30 juni 2008 om 12:05
Bij de meeste sportzaken is er nu uitverkoop en ook de hardloopkleding is meestal wel afgeprijsd. Heb dan gister nog een mooi shirt gekocht en nog een 3/4 broek, zo'n strakke! Hahaha, nooit gedacht dat ik zo'n broekkie zou gaan kopen, maar het schijnt lekker te lopen. Kan niet wachten totdat ik het aan kan doen. Helaas moet ik nog een dagje wachten.
Zijn er nog tips voor lopen tijdens warm weer, want het schijnt nogal warm te worden de komende dagen....
Zijn er nog tips voor lopen tijdens warm weer, want het schijnt nogal warm te worden de komende dagen....
maandag 30 juni 2008 om 12:06
@audrey, cool dat je de Midzomerrun gelopen hebt! Niet datik de run ken, maar cool dat je mee hebt gedaan!!! Je eerste 5 km bij een loop!
Je kunt fier op jezelf zijn, haha!
@wolkenvrouw, je bericht komt me bekend voor. Ik heb vrijdag ook 30 minuten achter elkaar gelopen voor het eerst. En ook maar 4 km gelopen. Toen ik er achter kwam dat het er "maar" vier waren...baalde ik eventjes, maar ben nu wel trots op dat ik de volle 30 minuten heb gelopen!!
Eigenlijk zou ik vandaag weer moeten en ik heb nu ook wel zin. Maar ik kom uit de slaapdienst en nu is het alweer twaalf uur...dan is de temperatuur alweer aardig opgelopen. En vanavond kan ik niet. O, en ik moet ook nog eten, ook niet onbelangrijk. Denk dat ik nog wel ga vandaag voor de tweede volle 30 minuten en anders gewoon morgenochtend in alle rust.
@miepie, Belangrijke tip bij warm weer is : 's ochtends lopen of 's avonds. Dan is het lopen heel goed te doen. Verder de hele dag goed drinken. je kunt water mee nemen maar is niet nodig. Van te voren een glas water is genoeg.
Je kunt fier op jezelf zijn, haha!
@wolkenvrouw, je bericht komt me bekend voor. Ik heb vrijdag ook 30 minuten achter elkaar gelopen voor het eerst. En ook maar 4 km gelopen. Toen ik er achter kwam dat het er "maar" vier waren...baalde ik eventjes, maar ben nu wel trots op dat ik de volle 30 minuten heb gelopen!!
Eigenlijk zou ik vandaag weer moeten en ik heb nu ook wel zin. Maar ik kom uit de slaapdienst en nu is het alweer twaalf uur...dan is de temperatuur alweer aardig opgelopen. En vanavond kan ik niet. O, en ik moet ook nog eten, ook niet onbelangrijk. Denk dat ik nog wel ga vandaag voor de tweede volle 30 minuten en anders gewoon morgenochtend in alle rust.
@miepie, Belangrijke tip bij warm weer is : 's ochtends lopen of 's avonds. Dan is het lopen heel goed te doen. Verder de hele dag goed drinken. je kunt water mee nemen maar is niet nodig. Van te voren een glas water is genoeg.
maandag 30 juni 2008 om 12:10
maandag 30 juni 2008 om 12:21
Wolkenvrouw, applaus!!!
Audrey, applaus!!!
Ja, ik weet ook nog wel dat ik nooit dacht dat ik de volgende les zou halen. Toch lukte het elke keer weer. Maar 5 km.... never. Maar toch! Niet dat ik hem fluitend uitloop, nee dat niet, maar ik red het wel steeds. Hijgend en wel, rode kop en zwetend als een otter, maar ik red het.
Net als Audrey wil ik nu eerst die 5 km beter en meer als vanzelfsprekend gaan lopen (3 x per week) en over 2 weken met het schema van 5-10 gaan lopen (alsof ik dat ooit zal halen, grinnik) en kijken hoe ver ik dan kom. 75 minuten aan 1 stuk rennen zoals Jolan en Ildiko e.a. doen? Denk niet dat het erin zit, maar ik ga het proberen.
Dus beginners (en her-intreders) geef niet op. Het is ons ook gelukt.
Audrey, applaus!!!
Ja, ik weet ook nog wel dat ik nooit dacht dat ik de volgende les zou halen. Toch lukte het elke keer weer. Maar 5 km.... never. Maar toch! Niet dat ik hem fluitend uitloop, nee dat niet, maar ik red het wel steeds. Hijgend en wel, rode kop en zwetend als een otter, maar ik red het.
Net als Audrey wil ik nu eerst die 5 km beter en meer als vanzelfsprekend gaan lopen (3 x per week) en over 2 weken met het schema van 5-10 gaan lopen (alsof ik dat ooit zal halen, grinnik) en kijken hoe ver ik dan kom. 75 minuten aan 1 stuk rennen zoals Jolan en Ildiko e.a. doen? Denk niet dat het erin zit, maar ik ga het proberen.
Dus beginners (en her-intreders) geef niet op. Het is ons ook gelukt.
maandag 30 juni 2008 om 12:28
Ik kauw dus altijd kauwgum tegen een droge mond.
Ik heb trouwens vannacht verschrikkelijk slecht geslapen door dat geren. Ik denk dat mijn energie-niveau te hoog was waardoor ik heel licht sliep. Werd van vanalles wakker enzo...
Zometeen eens kijken of ze hier in de stad nog leuke loop-kleren inde aanbieding hebben. Ik kan een shirtje waarin ik gerend heb echt maar 1x aan zeg! Bah...en op vakantie wil ik niet elke dag lopen wassen. Tijd voor wat renshirts dus
Ik heb trouwens vannacht verschrikkelijk slecht geslapen door dat geren. Ik denk dat mijn energie-niveau te hoog was waardoor ik heel licht sliep. Werd van vanalles wakker enzo...
Zometeen eens kijken of ze hier in de stad nog leuke loop-kleren inde aanbieding hebben. Ik kan een shirtje waarin ik gerend heb echt maar 1x aan zeg! Bah...en op vakantie wil ik niet elke dag lopen wassen. Tijd voor wat renshirts dus
maandag 30 juni 2008 om 12:50
Nog een vraagje aan degenen die de 1e serie af hebben: de meeste hier hebben de ervaring als ik het goed lees dat ze in die 30 min geen 5 km halen (is mij vorig jaar ook niet gelukt overigens). Nu wilde ik me inschrijven nav de oproep van Sijo voor de DtD loop in september: 4 mijl (= 6,5 km). Zie wel op de site staan dat je die binnen de 45 min moet lopen. Hoe reëel is dat? Lijkt me nl. niet leuk dat ik de afstand wel haal, maar niet binnen de tijd. Je wordt dan ophaald door de bezemwagen las ik.... En daar zit ik niet op te wachten natuurlijk haha
Wat is jullie idee hierover? Te doen?
@Wolkenvrouw: inderdaad, een extra shirt is geen overbodige luxe! Heb vorig jaar in Italië (heet!!!) om de dag gelopen en tussendoor mijn shirtje uitgespoeld (handwasje) en daarna uitgehangen, maar voor langere tijd is zelfs dat niet zo lekker! Zelfde geldt eigenlijk voor een goede sportbeha, die is bij mij ook iedere keer doorweekt!
Wat is jullie idee hierover? Te doen?
@Wolkenvrouw: inderdaad, een extra shirt is geen overbodige luxe! Heb vorig jaar in Italië (heet!!!) om de dag gelopen en tussendoor mijn shirtje uitgespoeld (handwasje) en daarna uitgehangen, maar voor langere tijd is zelfs dat niet zo lekker! Zelfde geldt eigenlijk voor een goede sportbeha, die is bij mij ook iedere keer doorweekt!
maandag 30 juni 2008 om 13:44
Anniethepannie, dat weet je alleen maar als je loopt en klokt. Ik loop 5 km in 30 minuten, en 6 in 36. Ik loop dus redelijk constant 6 minuten over een kilometer. Als je dit niet kunt is het een idee niet verder aan je afstand te werken maar aan je snelheid, totdat je die loop hebt gelopen en dan kun je weer aan je afstand gaan werken en het tempo een tandje omlaag doen.
Als de 4 mijn binnen 45 minuten geen reeele tijd was geweest, dan hadden ze er wel een uur van gemaakt
Als de 4 mijn binnen 45 minuten geen reeele tijd was geweest, dan hadden ze er wel een uur van gemaakt
maandag 30 juni 2008 om 14:45
Zo hier ook weer eens een berichtje van mij.... Is weer even geleden. Na de 4 x 8 van vorige week zondag had ik best wel pijn aan m'n knie dus paar dagen rustig aan gedaan. Vervolgens was ik zaterdag weer helemaal klaar om de 4 x 8 te gaan doen. Had alles mee: de ipod en horloge om makkelijker te timen, wil ik beginnen, doet m'n nikeplus sensor het niet. Ik ding aan en uit gezet, maar mocht allemaal niet helpen. Had wel van een vriendin gehoord dat die dingen nog best snel opgaan. Ik dacht dus dat dat het was, uiteindelijk maar 20 minuten gaan rennen (had geen zin om 4 x 8 te doen als ik er niet een mooi grafiekje op nikeplus voor terug krijg, ja weet het heel suf). 20 minuten gingen wel aardig. Thuis toch nog een keer met die sensor zitten klooien en ja hoor thuis deed ie het opeens wel weer. Vandaag dus voor de herkansing gegaan. En het ging goed!!!! Netjes uitgelopen, 6.56 kilometer gelopen, dus erg fier op mezelf!!!!
AnnieThe Pannie sluit me aan bij Whopper. Als je eenmaal op de 6.5 kilometer zit, dan gaan werken aan je snelheid. Het opbouwen naar langere afstanden bewaren tot na de DtD loop. Maar 45 minuten voor 6.5 kilometer is echt goed te doen.
Miepje, met warm weer zit er niets anders op dan of in de ochtend lopen of in de avond. Is de ergste hitte ervanaf. En verder zorgen dat je voor en nadat je gaat rennen voldoende water drinkt. Ik ben zelf begonnen met hardlopen in een hittegolf (lekker moment om te beginnen), voordeel als je het dan volhoudt hou je het zeker vol als het weer weer iets aangenamer is.
AnnieThe Pannie sluit me aan bij Whopper. Als je eenmaal op de 6.5 kilometer zit, dan gaan werken aan je snelheid. Het opbouwen naar langere afstanden bewaren tot na de DtD loop. Maar 45 minuten voor 6.5 kilometer is echt goed te doen.
Miepje, met warm weer zit er niets anders op dan of in de ochtend lopen of in de avond. Is de ergste hitte ervanaf. En verder zorgen dat je voor en nadat je gaat rennen voldoende water drinkt. Ik ben zelf begonnen met hardlopen in een hittegolf (lekker moment om te beginnen), voordeel als je het dan volhoudt hou je het zeker vol als het weer weer iets aangenamer is.
maandag 30 juni 2008 om 18:35
Ik heb net in de hitte de eerste les gelopen met mijn net daarvoor gekochte nieuwe schoenen, en ik vind het nu al leuk
![:-]](./../../../smilies/77_happy.gif "Happy"){kind=small}
!Tijdje geleden wel wat hardgelopen op oude gympies, maar goede schoenen maken echt veel verschil zeg! Nu hele zomer opbouwen en ik heb me net ook ingeschreven voor de 4 mijl van de Dam tot Dam.
Wie gaan daar nog meer allemaal aan mee doen?
Woensdag weer
!
maandag 30 juni 2008 om 19:35
Ik ben ziek! Ik moest zondag eigenlijk les 4 lopen, maar dat ging niet, dus ik wilde vandaag, maar dat gaat ook niet! Sta te tollen op m'n benen. Dus ik vind mezelf heel erg zielig. Hoop dat ik morgen weer kan lopen, want ik wil het zo graag volhouden!
Super dat jullie het de afgelopen dagen wel goed hebben gedaan. En een dikke pluim voor Audrey2201, super dat je je eerste run hebt gelopen!
Super dat jullie het de afgelopen dagen wel goed hebben gedaan. En een dikke pluim voor Audrey2201, super dat je je eerste run hebt gelopen!
maandag 30 juni 2008 om 21:59
Hoi dames,
ben vanaf donderdag weggeweest. Lekker een lang weekend weggeweest in vakantiepark en vanmiddag pas laat teruggekomen. Heb net ff beetje de pagina's doorgenomen. Niet op iedereen een reactie dus, maar even wat dingen die opvielen.
WV en Piekjuh: kei goed dames!!!!!!!!! En WV: verder alles goed met je?
En Audrey gefeliciteerd met je run.
Martini: balen dat het op de loopband niet zo goed ging. Ik denk dat ik het zelf helemaal niks zou vinden; niet buiten, geen wisselende omgeving en je gaat niet écht vooruti. Op een of andere manier lijkt het me fijner als je dat wél doet... Maar goed nooit geprobeerd. Maar je bent super bezig, dus komt helemaal goed. Zal ook een kwestie van wennen zijn op zon ding.
ben vanaf donderdag weggeweest. Lekker een lang weekend weggeweest in vakantiepark en vanmiddag pas laat teruggekomen. Heb net ff beetje de pagina's doorgenomen. Niet op iedereen een reactie dus, maar even wat dingen die opvielen.
WV en Piekjuh: kei goed dames!!!!!!!!! En WV: verder alles goed met je?
En Audrey gefeliciteerd met je run.
Martini: balen dat het op de loopband niet zo goed ging. Ik denk dat ik het zelf helemaal niks zou vinden; niet buiten, geen wisselende omgeving en je gaat niet écht vooruti. Op een of andere manier lijkt het me fijner als je dat wél doet... Maar goed nooit geprobeerd. Maar je bent super bezig, dus komt helemaal goed. Zal ook een kwestie van wennen zijn op zon ding.
maandag 30 juni 2008 om 22:07
Whopper, jij loopt echt wel snel hoor! Echt goed. Het is mij pas een keer gelukt om 5 km in 30 minuten te lopen. Ik ben ook niet specifiek aan het trainen op snelheid. Omdat ik in september 16,1 moet/wil/ga lopen, ben ik nu echt op afstand aan het trainen, en zo langzamerhand, (heel langzaam) zie ik mijn snelheid wel ietsje omhoog gaan. Die 45 minuten voor 6,4 km is volgens mij best te doen. Dat is ruim 8,5 km per uur. De limiet voor de 10 mijl is 2 uur. Dat vind ik ook nog best spannend. Op zich is het niet zo'n ramp, want dus ook 'maar' 8 km/uur. Maar dat dus wel 2 uur lang. Volgens mij ga ik het niet redden als ik een paar keer echt ga wandelen.... Vandaar dus dat ik nu mijn uithoudingsvermogen maar goed train. Meer snelheid komt dan vanzelf wel weer.
Ben net terug van 45 minuten, intervalles. Was een leuke, 8 versnellingen, 30-60-30-60 met steeds wel een minuut of 2 ertussen. Dan een stuk gewoon en daarna weer die vier versnellingen, maar nu met steeds maar een half minuutje ertussen. Ben steeds echt een stuk harder gegaan dan mijn normale tempo, voelde me helemaal een pro (tot ik weer terug ging naar mijn eigen tempo/sukkeldrafje). Aan het einde van de les kreeg ik de felicitaties omdat ik mijn persoonlijk record op de mijl had verbeterd, qua snelheid! Vorige keer ook al felicitaties vanwege mijn langste loop tot nu toe. Dat maakt een mens blij.
Luneth, gewoon lekker uitzieken. Daarna pak je het wel weer op. Beterschap!
Hydrofilia (wat een nick zeg, hoe kom je daar op?), fijn je nieuwe schoenen! En ik doe dus ook mee aan de DtD.
Guus, leuk zijn die grafiekjes he? Alhoewel ik ze niet zo heel erg nauwkeurig vind. Mijn versnellingen zie je bijvoorbeeld niet echt goed terug en ook de paar minuten opwarmen is niet altijd even duidelijk te zien. Maar al met al blijft het leuk, na zo'n loopje! Ik vind vooral de lijst van loopjes leuk, dan kun je goed de opbouw zien!
Wolkenvrouw, misschien nog een tip, als het heel warm is, loop ik in die gekleurde hemdjes van de Hema, die naadloze onderhemdjes. Zitten goed, voeren goed vocht af en zijn heel goedkoop. Zulke kun je makkelijk een paar erbij hebben.
Its, gewoon langzaam maar zeker doorgaan. Ik geloofde ook nooit dat ik 75 minuten zou kunnen. Ik haalde zelfs nooit de coopertest.
Zo, klaar voor vandaag! Heerlijk. Het was ook zo'n mooie avond. Toch best lekker, 's avonds lopen. Al ben ik nu helemaal fit en vrolijk en wilde ik eigenlijk vroeg naar bed. Nog twee dagen werken en dan heb ik 5 weken vrij! En nog minder dan 2 weken en ik ga naar Zuid Afrika!!!
Ben net terug van 45 minuten, intervalles. Was een leuke, 8 versnellingen, 30-60-30-60 met steeds wel een minuut of 2 ertussen. Dan een stuk gewoon en daarna weer die vier versnellingen, maar nu met steeds maar een half minuutje ertussen. Ben steeds echt een stuk harder gegaan dan mijn normale tempo, voelde me helemaal een pro (tot ik weer terug ging naar mijn eigen tempo/sukkeldrafje). Aan het einde van de les kreeg ik de felicitaties omdat ik mijn persoonlijk record op de mijl had verbeterd, qua snelheid! Vorige keer ook al felicitaties vanwege mijn langste loop tot nu toe. Dat maakt een mens blij
.Luneth, gewoon lekker uitzieken. Daarna pak je het wel weer op. Beterschap!
Hydrofilia (wat een nick zeg, hoe kom je daar op?), fijn je nieuwe schoenen! En ik doe dus ook mee aan de DtD.
Guus, leuk zijn die grafiekjes he? Alhoewel ik ze niet zo heel erg nauwkeurig vind. Mijn versnellingen zie je bijvoorbeeld niet echt goed terug en ook de paar minuten opwarmen is niet altijd even duidelijk te zien. Maar al met al blijft het leuk, na zo'n loopje! Ik vind vooral de lijst van loopjes leuk, dan kun je goed de opbouw zien!
Wolkenvrouw, misschien nog een tip, als het heel warm is, loop ik in die gekleurde hemdjes van de Hema, die naadloze onderhemdjes. Zitten goed, voeren goed vocht af en zijn heel goedkoop. Zulke kun je makkelijk een paar erbij hebben.
Its, gewoon langzaam maar zeker doorgaan. Ik geloofde ook nooit dat ik 75 minuten zou kunnen. Ik haalde zelfs nooit de coopertest.
Zo, klaar voor vandaag! Heerlijk. Het was ook zo'n mooie avond. Toch best lekker, 's avonds lopen. Al ben ik nu helemaal fit en vrolijk en wilde ik eigenlijk vroeg naar bed. Nog twee dagen werken en dan heb ik 5 weken vrij! En nog minder dan 2 weken en ik ga naar Zuid Afrika!!!
