Start 2 Run - Rennen met Evy

Les 8 vond ik eigenlijk best makkelijk, maar misschien piep ik na morgen wel weer even anders want dan staat les 11 voor de deur . Voor degenen die het niet weten: Les 11 is qua ren- en wandelstukjes soortgelijk als les 8......

quote:revival schreef op 03 juli 2008 @ 21:10:

Het ging me ook niet zo zeer om de regen, wel om de al 2-weken-durende verkoudheid...

Maar ik ben gegaan! Net terug van les 9. Ging goed!



Wel grappig, zoveel moeilijkheden ik eerst had met mn ademhaling, zo makkelijk ging dat nu. Dacht er niet eens echt bij na, werd ook niet echt heel moe, heb niet één keer gedacht pfffffffffff wat duren die minuten lang!! Ongelooflijk hoeveel en hoe snel vooruitgang je boekt zeg!en mijn bericht was mosterd. Revival! Heerlijk he, hoe snel het gaat! Ik verbaas me er ook steeds weer over hoe ver ik al ben gekomen!

Is les 8 zo zwaar dan? Op papier ziet het er helemaal niet zwaar uit. Lijkt me eerder vervelend dat je niet lekker kunt doorrennen.

Ik ga hem morgen doen, dus we zullen zien.

Net 8 x 1 gelopen En nou doet mijn heup een beetje pijn. BOEHOE....ik wil zo graag.

ok. Het is vrijdagmorgen. Ik ben uit bed, heb de kinderen de deur uit gewerkt naar school. EN NU RENKLEREN AAN EN WEGWEZEN JIJ!



Zo.

Balen Char, maar dat is ook de reden dat je rustig aan moet doen met opbouwen toch? Komt vast goed.



Weet je waar ik de laatste tijd last van heb? Van de hele dag door honger! Ik kan echt de hele dag door wel eten. Van 's ochtends vroeg, tot 's avonds laat. Is natuurlijk niet de bedoeling dat ik me ga overeten want ben sinds een paar maanden weer op gewicht. Ben nog niet aangekomen hoor. Maar zou dat enorme honger gevoel van het hardlopen komen? Ik ga nu 3 tot 4x per week 5 km.



Hebben meerdere mensen hier last van?

Zo! daar ben ik weer. 400 m meer gelopen dan vorige keer en wat belangrijker is: ik voel me veel minder kapot dan de vorige keer.

Ik moest wel om mijzelf lachen. Ik had het zo geprogrammeerd dat mijn lievelingsliedje (Brand new day) als laatste kwam. Daar zit een heel mooi intro in, en dan barst het echt los. Bij dat losbarsten maakte ik allerlei "rockey-3-achtige" bewegingen....om vervolgens te ontdekken dat er iemand achter me fietste...hihihihih



Anyway. Ik ben trots!

quote:ildiko schreef op 03 juli 2008 @ 19:58:

Met alle concerten in het Westerpark ga ik in elk geval niet 's avonds lopen...veuls te druk! Het komt dus echt op de ochtend aan...



Oei, ildiko, daar zeg je wat... Ik had vanmorgen m'n wekker een half uurtje vroeger gezet om toen les 9 te gaan lopen, maar ik lag zo lekker dat ik mezelf toch gegund heb nog even te blijven snoezen . Onder het motto ik ga na m'n werk wel... Maar was de drukte in het park ff vergeten... (o en jij ook nog hoi trouwens )



Respect voor iedereen die gisteren in de regen is gaan lopen !

Wolkenvrouw, geweldig! Goed joh! Moet lachen om die Rocky bewegingen. Ik eindig ook vaak met mijn armen in de lucht, alsof ik de marathon gelopen (en gewonnen!) heb!



En Audrey, ik kan inderdaad veel meer eten-en doe dat ook! Probeer dat wel gezond te houden, want ik zou ook zo iedere avond een zak chips leeg kunnen eten en dat lijkt me nu niet zo handig.



Char, balen zeg! Maar ik had dat ook bij het opnieuw opbouwen, kreeg ik kwaaltjes: last van mijn dij, van mijn heup, van mijn knie. Niet zo erg dat ik niet kon lopen, maar ik lette op alles. Ik ben gewoon rustig door blijven gaan met opbouwen en het is allemaal niet verergerd en van sommige dingen heb ik helemaal geen last meer. Die heup voel ik nog steeds, vooral na een lange autorit. Maar als ik jou was, zou ik gewoon heel rustig blijven opbouwen. Je lijf moet er ook weer aan wennen.



Marianne, wat ben jij ook snel gegaan, bijna klaar alweer!



En Whop, wat lief! {hug}.Wat voor operatie krijg je eigenlijk, of wil je daar niks over kwijt? Kun je snel daarna weer rennen denk je? Ben je gisteren nog gegaan, of heb je de watten de watten gelaten? dan is het vandaag een uitgelezen dag om hard te gaan lopen!



Ik ga ook zo. Ben nu beschuitjes aan het eten en een kop thee aan het drinken. Heb heerlijk uitgeslapen (hoera, dat doen mijn kinderen opeens) en volgens mij is het buiten lekker fris. Zie er wel weer tegenop. Woensdag redde ik geen 30 minuten. Straks 80. Ik weet wel dat ik na de Damloop weer gewoon kortere loopjes ga doen hoor. Zo nu voor een keer dat opbouwen tot lang en ver is leuk, maar dat ga ik niet eeuwig volhouden. En ik weet niet meer wie dat vroeg, maar dit is echt aan een stuk door hardlopen (beter gezegd heel rustig hardlopen) zonder wandelpauzes....



Nu nog even een route uitstippelen, denk dat het 12 km gaat worden. Wie weet lukt het wel het rondje te lopen waar ik eerst naar toe fietste, maar dan alles lopend....

Sjit, sjar, dat is echt balen, lieverd!



Is het geen idee om eens naar een sportarts te gaan?

Wil geen broodroof plegen bij de fysio hoor, maar soms weet een sportarts toch net dat beetje meer...



iig sterkte ermee, ik weet hoe rot het is om maar niet 'door' te kunnen rennen terwijl je er wel zo vreselijk veel zin in hebt!

Ben net klaar met les 8. Poeh, wat is het alweer warm buiten! Wel lekker weer hoor, maar wel een beetje te warm om te lopen. Heb de les wel uitgelopen en het was goed te doen, maar ik zweet behoorlijk. Nu eerst maar eens een douche nemen!

He allemaal!!!



Het is me weer gelukt! Yesserdeyes! Joepie! Wiehoeeeeeee!

80 minuten, schoon aan de haak. Aan een stuk door gerend, in totaal 12 km gedaan, dus 9 km/uur.

Het ging echt hartstikke lekker. De eerste 5 minuten loop ik altijd heel erg langzaam en daarna let ik er niet meer op en kom ik langzaam in mijn eigen tempo. Het liep heerlijk ontspannen. Eerste stuk tegenwind, maar dat was wel lekker fris. Stralend blauwe lucht, niet te warm. Na een kilometer of 6 had ik wind mee, beetje van de zijkant. Dat liep toch wel iets makkelijker, maar was ook wel een stuk warmer. Omdat die flesjesriem zo verrot loopt, heb ik geen water bij me en drink ik alleen ervoor en erna. Maar na een uur lopen ofzo, kreeg ik echt een droge mond. Ook met goed slikken bleef ik daar last van houden. Toen ben ik maar echt gaan concentreren op het lopen. Ik heb al een soort strategie. Dan hak ik mijn route in allemaal kleinere subroutetjes. Ons pad af tot het stadje. Langs het water tot het begin van het rondje. Eerste stuk langs het water. Het stuk dwars door de weilanden. Het stuk terug zonder bebouwing. Stuk terug met bebouwing. Etc. En iedere keer als ik zo'n stukje gedaan heb, ben ik blij. Dan probeer ik ook steeds in te schatten binnen hoeveel tijd ik het volgende stuk kan doen en als ik dat red ben ik extra blij en als dat niet lukt ben ik ook blij omdat de tijd alweer verder is dan ik dacht. Zo redde ik het dus makkelijk het eerste uur en was ik gewoon lekker ontspannen aan het lopen. Nog oog voor een vlindertje dat een heel stuk met me mee fladderde. Reigers die aan het vissen waren in de sloot. Geurende bloemen langs de weg. Heerlijk allemaal. Maar na een uurtje moest ik echt me concentreren en mijn gedachten positief zien te houden. Was ook wel weer een leuke uitdaging. En het fijne is dat ik met dit tempo eigenlijk helemaal niet meer buiten adem raak. Dat het zwaar wordt heeft meer met de vermoeidheid van mijn benen te maken, dan met ademhaling. Op het laatst heb ik ook een paar keer op de middelste knop gedrukt, dan hoor je hoeveel je al hebt gedaan en je gemiddelde snelheid per km op dat moment. Was nog heel mooi, een keertje 5.02 en een keertje 4.59. (die tijden kloppen niet omdat ik de ipod nog steeds niet gecalibreerd heb maar ik gebruik ze om te vergelijken, wil onder de 5.20 blijven).

De laatste vijf minuten vond ik echt afzien. Ik voelde toen mijn voeten (heb nog steeds een soort dikke plek in de mijn rechtervoetholte), het zweet droop echt in straaltjes van mijn gezicht, ik had dorst, ik was moe, maar ik wilde het gewoon redden. En dat lukte. Toen heb ik daarna nog een minuut of tien doorgewandeld tot ik thuis was. Afgewisseld met een paar keer kleine stukjes nog joggen (ging echt niet meer, ik kreeg de slag niet meer te pakken) en huppelen. En bigbigbig smilen!



Nu volgende week nog een keertje 5 minuten erboven op en dan op vakantie. Kijken hoe vaak en hoe ver ik in Zuid Afrika kan lopen, en hoe het met mijn conditie gesteld is als ik weer terug ben. Dan is het begin augustus en heb ik nog 7 weken tot de Dam tot Dam loop. Het lijkt zowaar echtechtecht in zicht te komen! Als ik dit tempo kan blijven volhouden, dan red ik 16 km in 106 minuten, dat is eh, eh, eh, ik weet 't niet meer....1 uur 46!



Ik schenk mijn vierde kop lauwe thee in en ga zo lekker douchen!

Oeps, sorry, ben zo hyper, het is een beetje een lang verhaal geworden....

Vanmorgen, voor de zon echt losbarste en het dus nog heeeeerlijk rustig was (ben 2 fietsers tegen gekomen en 1 visser) heb ik, jawel, 5,5 km gelopen, in 37 minuten. Nieuw record. Qua snelheid en qua afstand. Ik vraag me wel af waarom het nu niet zo rap sneller/verder gaat dan tijdens het opbouwen met het schema van de 1e serie..... vind dat best een domper. Het is echt een hele klus voor me om zo'n eind te rennen. En ik heb dus de hele verdere dag stijve bovenbenen, of ik nu wel of niet stretch na afloop. Hebben jullie dat ook? Audrey? Jij loopt mu ook een paar keer per week 5 km. Hoe gaat het jou af?



Nog 1 week afzien met elke keer 5 km lopen en dan ga ik beginnen met het schema van 5-10 km. Ik heb dan vakantie, dan kan ik me beter aan het schema houden. Ik heb er zin in.



Aw Sjar....... balen meis Tip van Summer lijkt me een goede, naar de sportarts jij!



voor de rest een heel fijn weekend alsvast gewenst. Zelf ga ik een weekendje naar Duitsland. Hoop zondag op tijd terug te zijn om 's avonds nog "even" 5 km te lopen.

@ jolan: Door jouw verhaal heb ik enorm zin gekregen om te gaan lopen....alleen heb ik een rustdag vandaag en ben ik nog lang zo ver niet als jij, maar het klinkt heeeeerlijk!! Jouw dag kan niet meer stuk! Geniet er van!



@ wolkenvrouw: hihi, ik had je graag willen zien hoe jij je even liet gaan! Geweldig!



En voor iedereen die vandaag gaat lopen, veel plezier! Geniet er van!

Jolan, chapeau!!!

Is zon belt met 1 bidon achter op je rug niks voor jou? Lijkt mij persoonlijk ook prettiger dan zon belt met rondom flesjes.

Sjar, wat K..te! Maar wanhoop niet meteen. Misschien is dit morgen wel weer over ook...



Audrey, dat je extra honger hebt is vrij normaal. Je hebt brandstof nodig omdat je meer verbrandt. Probeer inderdaad niet te gaan snaaien, maar gezonde dingen te eten...



Jolan, knap gedaan joh!

Heb je al eens geprobeerd de flesjesriem zo laag mogelijk op je heupen te dragen? Ik heb gemerkt dat ik het een stuk minder vervelend vind lopen als ik 'm zo ver mogelijk naar beneden druk. Dan beweegt 'ie niet meer als ik ren.



Ik heb trouwens ook besloten na de Dam-tot-damloop niet voor nog langere afstanden te gaan trainen. na een uurtje ongeveer vind ik het gewoon ècht niet leuk meer...Nu heb ik het doel van de DtD voor ogen, maar moet er niet aan denken daarna te moeten gaan trainen voor een nóg langere afstand...



Dine, vanavond, dinsdag en volgende week zaterdag zijn er nog concerten in het Westerpark. Kun je daar alvast rekening mee houden...er is dan best heul veel volk in het park en daar zou ik echt niet graag tussendoor rennen...



Zelf was ik van plan om vanochtend te gaan lopen, maar ik was vrij laat opgestaan en mijn enkel voelde behoorlijk stijf. Op dit moment voelt mijn enkel beter, maar vind ik het weer veel te warm en heb ik alleen nog maar zin om in de zon te gaan liggen en vanavond is er dus een concert in het park.

Ik ga morgenochtend gewoon voor de herkansing...

Wow Jolan wat ongelooooflijk superknap van je! En wat moet dat een heerlijk gevoel geven zeg! Kan me voorstellen dat je helemaal hyper bent!

Ook ik ben vandaag gestart met Strart2Run.

1e les was even wennen maar ging prima!

Had alleen wat ruzie met waar laat ik mijn mp3 speler...:S



Heeft iemand daar een creatieve oplossing voor? Ik heb geen zakken in mijn broek.



Ook zal ik even rondneuzen voor echte loopschoenen ipv dood normale sportschoenen.

Kroes er zijn banden te koop die je om je bovenarm doet, daar kan je mp3 in. Kijk even bij een sportwinkel of media-winkel.



Zelf heb ik ook geen broekzak. Ik doe 'm bij mn broek in, onder de elastiek-rand zeg maar. Ik wikkel het koordje een paar keer om de rand van mn string zodat ik zeker weet dat het goed blijft zitten. Hij komt dan wel tegen je blote huid, als je dat vervelend doen kan je een stukje stof / plastic zakje / papieren of stoffen zakdoekje om je mp3 doen.

Ha Kroes. ik kocht bij Perrysport een nike armband voor een tientje ofzo. Werkt prima. WElkom hier!! Hartstikke goed van je!



Jolan, ik buig diep voor je. 80 minuten! Weet je wel hoe lang dat is!!! DUH dat weet jij beter dan ik...



Ik geniet in het zonnetje na van het feit dat ik vanmorgen gelopen heb.

quote:revival schreef op 04 juli 2008 @ 13:55:



Zelf heb ik ook geen broekzak. Ik doe 'm bij mn broek in, onder de elastiek-rand zeg maar. Ik wikkel het koordje een paar keer om de rand van mn string zodat ik zeker weet dat het goed blijft zitten.



Zo zat ik vanmorgen dus ook te "knutselen"Maar aant eind van de les was hij dus wel wat vochtig van mijn zweet. Vond dit niet zown lekker id....



Maar ik ga es kijken naar een band Bedankt voor de tip!

Andere tip's ook welkom!

@Its: Je gaat wel goed vooruit hoor. Wat betreft stijve spieren in de benen, daar heb ik de laatste week eigenlijk helemaal geen last van gehad. Merk wel dat die 5 km steeds makkelijker wordt. Misschien moet je toch gewoon wat rustiger tempo aannemen, net zolang totdat je denkt van nu loop ik echt lekker. Gisteren liep ik echt lekker ondanks dat ik bewust aan mijn snelheid werkte. Maar keren daarvoor heb ik heel rustig aangelopen met de woorden van Evy in mijn hoofd: "het is geen wedstrijd".



Het lijkt ook alsof het makkelijker gaat omdat er nu minder druk voor mezelf achter zit. Toen ik nog aan het opbouwen was, toen moest en zou ik een les volhouden. Nu weet ik dat ik dat halve uurtje wel vol kan maken en bekijk per keer hoe ik me voel. Als ik denk van: voel me niet helemaal top dan doe ik gewoon wat rustiger aan. Gisteren goed op snelheid getraind, maar dan mag ik morgen gewoon weer lekker zonder tijd bij te houden lopen. Leuk dat je al gauw met serie 2 gaat beginnen. Ik zit er nu ook al aan te denken om ook binnenkort op te gaan bouwen naar de 10 km als het zo lekker blijft gaan.



@Jolan: Heerlijk om je verhaal te lezen. Je steekt me aan want krijg spontaan nu ook weer zin om te lopen maar ben nu aan het werk en ga vanavond uiteten dus het wordt morgen pas. Kun je geen boek gaan schrijven? Want je inspireert me met je enthousiaste verhalen.



En over mijn eetlust gesproken. Ik probeer me in te houden. Wel balen dat wanneer ik weer trek heb, juist zin in de zoete dingen heb. Want al die boterhammen heb ik dan ook wel weer gezien zucht....

Hallo,



Ik wil zelf volgende week beginnen met hardlopen. Nu begrijp ik dat rennen met Evy heel goed is om mee te beginnen. Alleen...waar kan je dat downloaden? Ik ben al even aan het zoeken, maar overal waar ik tot nu toe geweest ben, staat dat het programma niet meer gedownload kan worden. Weten jullie waar dat nog wel kan?

(Ik hoop niet dat ik heel erg moster ben, misschien is het in de afgelopen 25 pagina's wel genoemd... Indien wel mosterd; sorry!)

Adriane, in het openingsbericht staan alle links.



Ik ben net bij intersport geweest en heb daar hardloopkleding gekocht: broek (lengte 3/4e), shirt en jackje. Alles met 40% korting! Toen ik het paste, merkte ik meteen dat dit lekkere stof is om in hard te lopen, en heb dus ook al weer helemaal zin om te gaan... en denk ook dat ik zo nog even ga! Ik heb totaal geen last van spierpijn of andere pijntjes, dus vriend vond dat ik dan wel twee dagen achter elkaar kon gaan