Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 20 mei 2016 om 15:08
vrijdag 20 mei 2016 om 16:54
Ik ben nu naar low carb recepten aan het kijken voor volgende week. Geen goed idee.... het water loopt me in de mond bij al die lekkere dingen. Ik wil wachten met koken tot 18.30 uur, dan heb ik precies 24 uur gevast als ik ga eten. Ontbijt en lunch overslaan vandaag ging me goed af, tot nu dus. Ik ga even een kopje thee zetten en de pc uitdoen.
zaterdag 21 mei 2016 om 08:02
68,9 kilo! 1,1 kilo afgevallen in een week dus!
Middel was 80 cm. Twee weken geleden was dat nog 86 cm!
Ik ben zo blij dat ik dit ben gaan doen! Vooral omdat ik nu denk: vandaag en morgen ga ik ook weer lekker gezond eten. Als ik anders probeerde af te vallen zou ik mezelf belonen met chips en chocolade omdat ik al zoveel afgevallen was. 'Dan kan het niet zoveel kwaad', dacht ik dan. Nu denk ik: lekker doorgaan en volgende week weer 2 dagen vasten.
Ik ben even voor de spiegel gaan staan vanochtend. Je ziet duidelijk dat ik veel vet rond mijn buik kwijt ben! Daar ben ik blij mee. Buikvet is niet gezond en uitpuilende vetrolletjes vind ik zelf ook echt niet mooi staan.
De havermout staat op. Vanmiddag lekker fietsen in de duinen met twee collega's en morgen een dagje naar mijn ouders.
Middel was 80 cm. Twee weken geleden was dat nog 86 cm!
Ik ben zo blij dat ik dit ben gaan doen! Vooral omdat ik nu denk: vandaag en morgen ga ik ook weer lekker gezond eten. Als ik anders probeerde af te vallen zou ik mezelf belonen met chips en chocolade omdat ik al zoveel afgevallen was. 'Dan kan het niet zoveel kwaad', dacht ik dan. Nu denk ik: lekker doorgaan en volgende week weer 2 dagen vasten.
Ik ben even voor de spiegel gaan staan vanochtend. Je ziet duidelijk dat ik veel vet rond mijn buik kwijt ben! Daar ben ik blij mee. Buikvet is niet gezond en uitpuilende vetrolletjes vind ik zelf ook echt niet mooi staan.
De havermout staat op. Vanmiddag lekker fietsen in de duinen met twee collega's en morgen een dagje naar mijn ouders.
zaterdag 21 mei 2016 om 09:58
quote:00gjes schreef op 18 mei 2016 @ 18:55:
Ik voer alles in in Fatsecret (een app op m'n mobiel) en ik weeg het zorgvuldig af, tot ik het gewenste aantal kcal heb.
Morgen ga ik weer vasten, dit keer op m'n werk. Ik sla het ontbijt over, en dan kijk ik even of ik lunch (met rauwkostsalade) of niet.
Kan iemand mij nu eens uitleggen wat het verschil is tussen zo'n vastenleefwijze en anorexia???
Vroeger heb ik ook veel van de dingen gedaan die ik hier lees. Fanatiek calorieen tellen, regelmatig zo'n 500 kcal per dag, ontbijt en/of lunch overslaan, me 'krachtig' voelen omdat eten niet de baas zou zijn... Ik was ook slanker dan ooit.
Alleen vroeger heette dit nog een eetprobleem en was dit verre van gezond, maar tegenwoordig komt men er blijkbaar mee weg onder de noemer vastenleefwijze en wordt dit als gezond gezien. Hoe zit dit?
Ik voer alles in in Fatsecret (een app op m'n mobiel) en ik weeg het zorgvuldig af, tot ik het gewenste aantal kcal heb.
Morgen ga ik weer vasten, dit keer op m'n werk. Ik sla het ontbijt over, en dan kijk ik even of ik lunch (met rauwkostsalade) of niet.
Kan iemand mij nu eens uitleggen wat het verschil is tussen zo'n vastenleefwijze en anorexia???
Vroeger heb ik ook veel van de dingen gedaan die ik hier lees. Fanatiek calorieen tellen, regelmatig zo'n 500 kcal per dag, ontbijt en/of lunch overslaan, me 'krachtig' voelen omdat eten niet de baas zou zijn... Ik was ook slanker dan ooit.
Alleen vroeger heette dit nog een eetprobleem en was dit verre van gezond, maar tegenwoordig komt men er blijkbaar mee weg onder de noemer vastenleefwijze en wordt dit als gezond gezien. Hoe zit dit?
zaterdag 21 mei 2016 om 10:05
Ik denk dat anorexia meer een psychische ziekte is. Vasten is bewuster omgaan met wat je op een dag eet en er zo nu en dan voor kiezen om eens een paar uur niet te eten.
Maar ik snap je punt. Ik ben wel es bang om door te slaan..ik ben daar misschien gevoelig voor. De truc is om de overige 5 dagen wel lekker te eten. Wel gezond natuurlijk en niet elke dag pizza ofzo. Ik merk dat ik geen eens behoefte meer heb aan vet en suiker.
Maar ik snap je punt. Ik ben wel es bang om door te slaan..ik ben daar misschien gevoelig voor. De truc is om de overige 5 dagen wel lekker te eten. Wel gezond natuurlijk en niet elke dag pizza ofzo. Ik merk dat ik geen eens behoefte meer heb aan vet en suiker.
aan het typen...
zaterdag 21 mei 2016 om 10:17
quote:Mieshka schreef op 21 mei 2016 @ 09:58:
[...]
Kan iemand mij nu eens uitleggen wat het verschil is tussen zo'n vastenleefwijze en anorexia???
Vasten is een bewuste keuze, anorexia is een psychische ziekte, een verstoring van het lichaamsbeeld, waar niemand vrijwillig voor kiest. Ik kies ervoor om twee dagen per week beperkt te eten. De andere dagen eet ik een gebruikelijke hoeveelheid calorieën. Ik eet dus heel bewust wél. Verder let ik erop dat ik gezond eet en voldoende voedingsstoffen binnenkrijg.
Mijn doel is een gezond lichaamsgewicht, een gezond BMI en genoeg bewegen. Mijn doel is niet een zo mager mogelijk lichaam en dan denken dat ik nog steeds te dik ben. Dat is de praktijk bij anorexia.
[...]
Kan iemand mij nu eens uitleggen wat het verschil is tussen zo'n vastenleefwijze en anorexia???
Vasten is een bewuste keuze, anorexia is een psychische ziekte, een verstoring van het lichaamsbeeld, waar niemand vrijwillig voor kiest. Ik kies ervoor om twee dagen per week beperkt te eten. De andere dagen eet ik een gebruikelijke hoeveelheid calorieën. Ik eet dus heel bewust wél. Verder let ik erop dat ik gezond eet en voldoende voedingsstoffen binnenkrijg.
Mijn doel is een gezond lichaamsgewicht, een gezond BMI en genoeg bewegen. Mijn doel is niet een zo mager mogelijk lichaam en dan denken dat ik nog steeds te dik ben. Dat is de praktijk bij anorexia.
zondag 22 mei 2016 om 08:56
quote:rozea schreef op 21 mei 2016 @ 12:34:
Misschien stomme vraag maar hoe moet je je buik opmeten? In een uitademing? Over of onder de navel?
Ik meet over mijn navel.Of ik in- of uitadem tijdens het meten weet ik niet. Zal het ongetwijfeld doen, maar ik ben me er niet van bewust. Ik trek het meetlint niet te strak. Heupen meet ik over het breedste deel. Bovenbeen en bovenarm meet ik ook, over een moedervlek; handig herkenningspunt voor mij
Van armen en benen zijn 2 centimeter geslonken sinds twee weken geleden.
Misschien stomme vraag maar hoe moet je je buik opmeten? In een uitademing? Over of onder de navel?
Ik meet over mijn navel.Of ik in- of uitadem tijdens het meten weet ik niet. Zal het ongetwijfeld doen, maar ik ben me er niet van bewust. Ik trek het meetlint niet te strak. Heupen meet ik over het breedste deel. Bovenbeen en bovenarm meet ik ook, over een moedervlek; handig herkenningspunt voor mij
Van armen en benen zijn 2 centimeter geslonken sinds twee weken geleden.
zondag 22 mei 2016 om 09:00
Gisteren had ik geen vastendag en heb ik dus normaal gegeten. Ontbijt met havermout, lunch met volkorenbrood, avocado, plak kaas, gekookt ei en een mandarijn, avondeten met zilvervliesrijst, roerbakgroenten (zak van 3 ons), ui, knoflook, 80 gram varkensvleesblokjes. Ik was helemaal vol en ik vond dat ik heel veel had gegeten. Een maand geleden at ik heel anders, veel meer, en ik was ook steeds aan het snoepen, snacken, grazen en snaaien. En toen had ik bijna nooit een verzadigd gevoel.
zondag 22 mei 2016 om 09:35
quote:elske1975 schreef op 22 mei 2016 @ 09:00:
Gisteren had ik geen vastendag en heb ik dus normaal gegeten. Ontbijt met havermout, lunch met volkorenbrood, avocado, plak kaas, gekookt ei en een mandarijn, avondeten met zilvervliesrijst, roerbakgroenten (zak van 3 ons), ui, knoflook, 80 gram varkensvleesblokjes. Ik was helemaal vol en ik vond dat ik heel veel had gegeten. Een maand geleden at ik heel anders, veel meer, en ik was ook steeds aan het snoepen, snacken, grazen en snaaien. En toen had ik bijna nooit een verzadigd gevoel.
Fijn zeg! Het bewijs dat we het snaaien en snoepen echt niet nodig hebben. Het is vervuiling voor je lijf. Ik kijk vol afschuw naar de reklames op tv. Over de tussendoor granenkoekjes en dat de mensen na het eten van het koekje weer vol energie achter hun bureaus zitten. Maakt me zo boos, ze moeten er bij zeggen dat dat een sugarhigh is en niet door de granen.
Ik vandaag weer vasten. Net mijn bakje youghurt gehad. Vanmiddag twee beschuitjes met kaas en vanavond aspergerisotto met venkel en daarnaast broccoli. Ik zou normaal morgen mn vastendag doen maar ik heb een sollicitatiegesprek en dat doe ik liever niet op mijn vastendag.
Gisteren had ik geen vastendag en heb ik dus normaal gegeten. Ontbijt met havermout, lunch met volkorenbrood, avocado, plak kaas, gekookt ei en een mandarijn, avondeten met zilvervliesrijst, roerbakgroenten (zak van 3 ons), ui, knoflook, 80 gram varkensvleesblokjes. Ik was helemaal vol en ik vond dat ik heel veel had gegeten. Een maand geleden at ik heel anders, veel meer, en ik was ook steeds aan het snoepen, snacken, grazen en snaaien. En toen had ik bijna nooit een verzadigd gevoel.
Fijn zeg! Het bewijs dat we het snaaien en snoepen echt niet nodig hebben. Het is vervuiling voor je lijf. Ik kijk vol afschuw naar de reklames op tv. Over de tussendoor granenkoekjes en dat de mensen na het eten van het koekje weer vol energie achter hun bureaus zitten. Maakt me zo boos, ze moeten er bij zeggen dat dat een sugarhigh is en niet door de granen.
Ik vandaag weer vasten. Net mijn bakje youghurt gehad. Vanmiddag twee beschuitjes met kaas en vanavond aspergerisotto met venkel en daarnaast broccoli. Ik zou normaal morgen mn vastendag doen maar ik heb een sollicitatiegesprek en dat doe ik liever niet op mijn vastendag.
aan het typen...
zondag 22 mei 2016 om 21:53
quote:omuwala schreef op 22 mei 2016 @ 21:04:
misschien/waarschijnlijk een domme vraag maar sporten jullie op een vastendag dan juist wel of niet? ik ben geïnteresseerd en overweeg om ook 5:2 te gaan doen, vandaar.Ik heb dat nog niet gedaan. Misschien in de toekomst wel. Door mijn werk kan ik alleen 's avonds sporten.
misschien/waarschijnlijk een domme vraag maar sporten jullie op een vastendag dan juist wel of niet? ik ben geïnteresseerd en overweeg om ook 5:2 te gaan doen, vandaar.Ik heb dat nog niet gedaan. Misschien in de toekomst wel. Door mijn werk kan ik alleen 's avonds sporten.
maandag 23 mei 2016 om 07:18
quote:omuwala schreef op 22 mei 2016 @ 21:04:
misschien/waarschijnlijk een domme vraag maar sporten jullie op een vastendag dan juist wel of niet? ik ben geïnteresseerd en overweeg om ook 5:2 te gaan doen, vandaar.Ik durf dat niet aan nee, maar dat verschilt denk ik per persoon. Ik voel me vrij zwak op mijn vastendag
misschien/waarschijnlijk een domme vraag maar sporten jullie op een vastendag dan juist wel of niet? ik ben geïnteresseerd en overweeg om ook 5:2 te gaan doen, vandaar.Ik durf dat niet aan nee, maar dat verschilt denk ik per persoon. Ik voel me vrij zwak op mijn vastendag
aan het typen...
maandag 23 mei 2016 om 15:47
Wat is het vandaag een nare koude natte dag Ik heb psychisch zin in eten. Warme erwtensoep ofzo of stamppot zuurkool. Maar ik neem nog een kopje warme thee.
Lichamelijk gaat het prima met het vasten vandaag. Als ik er tijd voor had zou ik ook kunnen sporten, maar ik heb nog een stapel nakijkwerk. Geestelijk voelt vandaag als een lange dag vanwege het grijze regenweer.
Op het menu staat vanavond een roerbakgerecht met paksoi, rode paprika, taugé, tomaat, kerrie, een gekookt ei en zilvervliesrijst. Sinds ik 5:2 volg ben ik me ervan bewust hoeveel calorieën rijst en pasta bevatten. Vroeger at ik rustig 100-120 gram (ik deed altijd een theekopje met een kop erop voor rijst, dat is 120 gram heb ik nagewogen). Nu eet ik er dus veel minder van. Witte rijst is zilvervliesrijst geworden. Volkoren- of speltpasta heb ik nog niet gekocht. Ik weet dat ik dat niet lekker vind.
Ik werk nog even door en ga om 18 uur koken.
Lichamelijk gaat het prima met het vasten vandaag. Als ik er tijd voor had zou ik ook kunnen sporten, maar ik heb nog een stapel nakijkwerk. Geestelijk voelt vandaag als een lange dag vanwege het grijze regenweer.
Op het menu staat vanavond een roerbakgerecht met paksoi, rode paprika, taugé, tomaat, kerrie, een gekookt ei en zilvervliesrijst. Sinds ik 5:2 volg ben ik me ervan bewust hoeveel calorieën rijst en pasta bevatten. Vroeger at ik rustig 100-120 gram (ik deed altijd een theekopje met een kop erop voor rijst, dat is 120 gram heb ik nagewogen). Nu eet ik er dus veel minder van. Witte rijst is zilvervliesrijst geworden. Volkoren- of speltpasta heb ik nog niet gekocht. Ik weet dat ik dat niet lekker vind.
Ik werk nog even door en ga om 18 uur koken.
maandag 23 mei 2016 om 15:48
quote:rozea schreef op 23 mei 2016 @ 07:18:
[...]
Ik durf dat niet aan nee, maar dat verschilt denk ik per persoon. Ik voel me vrij zwak op mijn vastendagIk denk dat het een kwestie van wennen is. Vandaag voel ik mij echt prima lichamelijk, alleen geestelijk wat in mineur omdat ik vanochtend door de regen naar mijn werk ben gefietst en straks door de regen weer terug moet. Het is ook zo grauw buiten. Maar sporten doe ik morgen weer.
[...]
Ik durf dat niet aan nee, maar dat verschilt denk ik per persoon. Ik voel me vrij zwak op mijn vastendagIk denk dat het een kwestie van wennen is. Vandaag voel ik mij echt prima lichamelijk, alleen geestelijk wat in mineur omdat ik vanochtend door de regen naar mijn werk ben gefietst en straks door de regen weer terug moet. Het is ook zo grauw buiten. Maar sporten doe ik morgen weer.
