Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kilo afvallen in 2018
donderdag 28 december 2017 om 08:23
Wie doet er mee?
10 kg afvallen in 2018
Ik kan geen tabel maken maar wil wel het gewicht bijhouden in een schema.
Vrijdag is weegdag en ik werk het schema bij op zaterdag, graag alleen je huidig gewicht dikgedrukt doorgeven.
Hoeveel kilo je kwijt bent mag je zelf bijhouden
SCHEMA IS VOL
Naam Leeftijd lengte startgewicht. Huidig gewicht
Evda. 35 jaar 1.80 * 83.8 / 82.6
Polarvide. 24 jaar 1.70 * 99.3 / 96,5
Olleke. 32 jaar 1.57 * 67.4 / 65.4
Feetje. 31 jaar 1.81 * 81.6 / 78
Skippybal10. 30 jaar 1.65 * 70,8 / 70.1
Marilene. 37jaar 1.68 * 68 / 68,0
Sansevieria 28 jaar 1,69 * 86,2 / 86,3
daenerys79 38 jaar 1.71 * 73.7 / 73.0
AusAngel 19 jaar 1,70 * 80 / 77,9
Viva888 24 jaar 1.58 * 67.2 / 65.7
Snoepjedoepje 24 jaar 1.67 * 70.7 / 67.8
Limonello18. 35 jaar 1.68 *60.2 / 58
Strikjemetstippels 35 jaar 1.68 * 62 / 61.9
fudge- 34jaar 1.69 * 68.1 / 67.3
gruffalo 45 jaar 1.75 * 84 / 84
Wanttobeabitch. 43 jaar 1.70 * 73.3 / 73,0
Twilight84. 33 jaar 1.75 * 86.8 / 82.8
Desje12 24 jaar 1,70 * 72,8 / 70,7
prettymama 29 jaar 1.72 * 79,5 / 76.1
Zwartvlekje. 25 jaar 1.55 * 62.3 / 61,5
10 kg afvallen in 2018
Ik kan geen tabel maken maar wil wel het gewicht bijhouden in een schema.
Vrijdag is weegdag en ik werk het schema bij op zaterdag, graag alleen je huidig gewicht dikgedrukt doorgeven.
Hoeveel kilo je kwijt bent mag je zelf bijhouden
SCHEMA IS VOL
Naam Leeftijd lengte startgewicht. Huidig gewicht
Evda. 35 jaar 1.80 * 83.8 / 82.6
Polarvide. 24 jaar 1.70 * 99.3 / 96,5
Olleke. 32 jaar 1.57 * 67.4 / 65.4
Feetje. 31 jaar 1.81 * 81.6 / 78
Skippybal10. 30 jaar 1.65 * 70,8 / 70.1
Marilene. 37jaar 1.68 * 68 / 68,0
Sansevieria 28 jaar 1,69 * 86,2 / 86,3
daenerys79 38 jaar 1.71 * 73.7 / 73.0
AusAngel 19 jaar 1,70 * 80 / 77,9
Viva888 24 jaar 1.58 * 67.2 / 65.7
Snoepjedoepje 24 jaar 1.67 * 70.7 / 67.8
Limonello18. 35 jaar 1.68 *60.2 / 58
Strikjemetstippels 35 jaar 1.68 * 62 / 61.9
fudge- 34jaar 1.69 * 68.1 / 67.3
gruffalo 45 jaar 1.75 * 84 / 84
Wanttobeabitch. 43 jaar 1.70 * 73.3 / 73,0
Twilight84. 33 jaar 1.75 * 86.8 / 82.8
Desje12 24 jaar 1,70 * 72,8 / 70,7
prettymama 29 jaar 1.72 * 79,5 / 76.1
Zwartvlekje. 25 jaar 1.55 * 62.3 / 61,5
anoniem_299875 wijzigde dit bericht op 28-01-2018 16:21
78.04% gewijzigd
zondag 14 januari 2018 om 11:43
Hoe veel beweeg je dan? Om dat wij de zelfde lengte hebben en zo. Ik vul altijd sedentary in, dan zit ik sowieso goed. Ik verbrand naar schatting denk ik rond 1700 kcal per dag.Limonello18 schreef: ↑14-01-2018 11:07Dank je strikje, ik kom uit op een bmr van 1300 en een calorie behoefte van 2000.
Ik ga Myfitnesspal installeren en proberen tussen de 1650 en 1700 uit te komen.
zondag 14 januari 2018 om 12:07
Deze link is in het kader van activiteit in schatten wel interessant vind ik: http://antranik.org/proper-activity-lev ... ie-intake/Limonello18 schreef: ↑14-01-2018 12:00Ik heb moderately active ingevuld. Ik sport 3 a 4 x per week.
Maar goed het is uiteraard trial&error wat deze calculator betreft. Ik verbrand ook wel meer dan mijn BMR*activiteitsfactor maar beter te laag in schatten dan te hoog.
zondag 14 januari 2018 om 12:44
Ik heb het opnieuw berekend. Mijn bmr blijft 1300 en mijn calorie behoefte is 1700 (afgerond naar boven). Dus met mijn eten op 1500 uitkomen lijkt me beter.
Denk wel dat ik op sportdagen meer moet eten dan. Want als ik met sporten 500 calorieën verbrand dan komt de balans op: 1700-500=1200 en dat is minder dan mijn bmr. Sporten zou mij dan uitputten. En dat lijkt me ook niet de bedoeling.
Denk wel dat ik op sportdagen meer moet eten dan. Want als ik met sporten 500 calorieën verbrand dan komt de balans op: 1700-500=1200 en dat is minder dan mijn bmr. Sporten zou mij dan uitputten. En dat lijkt me ook niet de bedoeling.
zondag 14 januari 2018 om 13:09
Limonello, kan kloppen jij bent veel lichter en kleiner dan mij en mijn BMR is 1650.
Ik heb sporten 1- 3 x pw gedaan omdat ik sowieso bijna iedere dag een uur wandel ongeveer.
Heb begrepen dat het nooit goed is om minder dan je BMR te eten.
Bmr is echt totale rusttoestand en je doet natuurlijk nog wel wat gedurende de dag.
Ik heb sporten 1- 3 x pw gedaan omdat ik sowieso bijna iedere dag een uur wandel ongeveer.
Heb begrepen dat het nooit goed is om minder dan je BMR te eten.
Bmr is echt totale rusttoestand en je doet natuurlijk nog wel wat gedurende de dag.
zondag 14 januari 2018 om 13:13
Dat betekent dat als je zou sporten en 500 kcal zou verbranden je 1800 kcal zou mogen eten ..Limonello18 schreef: ↑14-01-2018 12:44Ik heb het opnieuw berekend. Mijn bmr blijft 1300 en mijn calorie behoefte is 1700 (afgerond naar boven). Dus met mijn eten op 1500 uitkomen lijkt me beter.
Denk wel dat ik op sportdagen meer moet eten dan. Want als ik met sporten 500 calorieën verbrand dan komt de balans op: 1700-500=1200 en dat is minder dan mijn bmr. Sporten zou mij dan uitputten. En dat lijkt me ook niet de bedoeling.
Ik zou in jou geval op sportdagen rond de 1800 doen en op niet sportdagen rond de 1500
zondag 14 januari 2018 om 16:47
Het is op zich niet nodig om de verbrande kcal er weer aan te eten. Ik zou gewoon kijken of je honger hebt. Zo ja, dan kun je de verbrande kcal als reserve gebruiken om dan wat meer te eten. Ik zou er niet meteen vanuit gaan dat je meer kan eten omdat je gaat sporten/hebt gesport die dag. Zeker als je wilt afvallen, is het zonde als je de calorieën die je verbrand hebt, weer binnen krijgt door meer te gaan eten of drinken.
zondag 14 januari 2018 om 16:53
Is waar snoepje, maar persoonlijk zou ik omvallen als ik 1500 kcal eet en er ook 500 verbrand door intensief te sporten.
En het gaat er niet om of je gaat kijken of je wel honger hebt.. je moet ervoor waken dat je gaat crashen, naar mijn mening.
Maar ja, ik heb sowieso altijd honger . 1500 kcal en flink sporten zou ik niet kunnen/ willen
En het gaat er niet om of je gaat kijken of je wel honger hebt.. je moet ervoor waken dat je gaat crashen, naar mijn mening.
Maar ja, ik heb sowieso altijd honger
. 1500 kcal en flink sporten zou ik niet kunnen/ willen
zondag 14 januari 2018 om 17:08
Maar jij bent veel langer he, moet je ook niet vergeten. Ook verbrand je niet zo heel vlug 500 kcal, al zou ik het zelf ook niet doen op dagen dat ik zou sporten, dan zou ik 150-200 kcal meer eten dan op niet sport dagen.Evda2016 schreef: ↑14-01-2018 16:53Is waar snoepje, maar persoonlijk zou ik omvallen als ik 1500 kcal eet en er ook 500 verbrand door intensief te sporten.
En het gaat er niet om of je gaat kijken of je wel honger hebt.. je moet ervoor waken dat je gaat crashen, naar mijn mening.
Maar ja, ik heb sowieso altijd honger
En ik heb ook altijd honger, daar om ben ik nu ook dikker dan ik altijd was, dus helaas niet iedereen kan op honger/geen honger vertrouwen
zondag 14 januari 2018 om 17:09
Is idd gewenning hoor, je zal zien het gaat straks vast makkelijker!
zondag 14 januari 2018 om 17:09
Ik hou niet meer echt calorieën bij. Wel moet ik ervoor zorgen dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg (die zaten bij mij aan de lage kant). Toen ik het bijhield kwam ik tussen de 1300 en 1500 calorieën uit. Nu ik 4 keer in de week intensief sport, eet ik meer intuitief. Dat wil zeggen ik eet wanneer ik honger heb. Wel kies ik dan voor gezond eten (fruit, veel groente, kip/vis/mager rund/tonijn, aangevuld met af en toe de goede vetten van vis als zalm, advocado enz). Daarnaast magere kwark, hoog in eiwitten. Vanavond een salade op het programma, eet alleen dus geen zin om te koken. Maar dan ga ik alsnog voor de gezonde optie.
Vandaag 1,5 uur gesport en huishouden gedaan
Vandaag 1,5 uur gesport en huishouden gedaan
).
maandag 15 januari 2018 om 09:32
Okee ik heb het eindelijk voor elkaar, weegschaal... Batterijen... vanaf nu kan ik gewoon keurig elke week wegen!
Vanmorgen ff gewogen en echt verrast: 78,7 kg! totaal niet verwacht, vast door alle drukte van het verhuizen etc!
Wil je het nog aanpassen in het schema evda? Ik snap het ook wel als ik te laat ben hoor, dan geef ik het gewoon keurig vrijdag weer door!
vanaf nu kan ik gewoon keurig elke week wegen!Vanmorgen ff gewogen en echt verrast: 78,7 kg! totaal niet verwacht, vast door alle drukte van het verhuizen etc!
Wil je het nog aanpassen in het schema evda? Ik snap het ook wel als ik te laat ben hoor, dan geef ik het gewoon keurig vrijdag weer door!
maandag 15 januari 2018 om 10:15
Hallo!
Kan ik er misschien binnenkort ook nog bij? Ik schrijf ook mee op een ander draadje, maar aangezien daar weinig gesproken wordt lees ik toch de helft van de tijd hier mee! Ik ben nu 1 week bezig, helaas in gewicht nog niet gezakt maar mijn vetpercentage is wel lekker omlaag gegaan.
In de weekenden merk ik dat ik het altijd ENORM lastig heb met van eten af blijven, komt misschien ook omdat ik die dagen bij mijn vriend ben (hij kan niet aankomen) en hij vrijwel elke avond een zak chips open trekt. Toch dit weekend redelijk overleefd! Morgen vroeg even stiekem wegen (wil eigenlijk 1x per week wegen, maar ben te nieuwsgierig)
Kan ik er misschien binnenkort ook nog bij? Ik schrijf ook mee op een ander draadje, maar aangezien daar weinig gesproken wordt lees ik toch de helft van de tijd hier mee! Ik ben nu 1 week bezig, helaas in gewicht nog niet gezakt maar mijn vetpercentage is wel lekker omlaag gegaan.
In de weekenden merk ik dat ik het altijd ENORM lastig heb met van eten af blijven, komt misschien ook omdat ik die dagen bij mijn vriend ben (hij kan niet aankomen) en hij vrijwel elke avond een zak chips open trekt. Toch dit weekend redelijk overleefd! Morgen vroeg even stiekem wegen (wil eigenlijk 1x per week wegen, maar ben te nieuwsgierig)
maandag 15 januari 2018 om 11:15
Welkom je bent de eerstvolgende die in het schema kanAusAngel schreef: ↑15-01-2018 10:15Hallo!
Kan ik er misschien binnenkort ook nog bij? Ik schrijf ook mee op een ander draadje, maar aangezien daar weinig gesproken wordt lees ik toch de helft van de tijd hier mee! Ik ben nu 1 week bezig, helaas in gewicht nog niet gezakt maar mijn vetpercentage is wel lekker omlaag gegaan.
In de weekenden merk ik dat ik het altijd ENORM lastig heb met van eten af blijven, komt misschien ook omdat ik die dagen bij mijn vriend ben (hij kan niet aankomen) en hij vrijwel elke avond een zak chips open trekt. Toch dit weekend redelijk overleefd! Morgen vroeg even stiekem wegen (wil eigenlijk 1x per week wegen, maar ben te nieuwsgierig)
en succes gewenst
