Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen, van 1 naar 60 minuten.
zondag 1 maart 2009 om 21:29
Ik loop ook niet met oortjes in, die vallen uit en bovendien heb ik altijd evenwichtsproblemen zodra ik die dingen in heb.
En deze doos krijgt geen plaatjes ingevoegd, dus ik kan het plaatje niet uploaden, maar misschien lukt het wel met de volgende link: http://www.ciao-shopping.nl/Sony_MDR_110_LP__584384
En deze doos krijgt geen plaatjes ingevoegd, dus ik kan het plaatje niet uploaden, maar misschien lukt het wel met de volgende link: http://www.ciao-shopping.nl/Sony_MDR_110_LP__584384
zondag 1 maart 2009 om 21:42
zondag 1 maart 2009 om 21:48
quote:nikkinuts schreef op 01 maart 2009 @ 21:42:
Ik ga het gewoon weer proberen zonder muziek, vind ik het prettigst.
En dan over een jaar ofzo weer ouderwets gezellig op zondagochtend anderhalf uur achter elkaar en lekker kletsen onderweg.
Nu eerst een schema opzoeken!Wij zijn met een schema van loopschema begonnen en dat beviel prima.
Ik ga het gewoon weer proberen zonder muziek, vind ik het prettigst.
En dan over een jaar ofzo weer ouderwets gezellig op zondagochtend anderhalf uur achter elkaar en lekker kletsen onderweg.
Nu eerst een schema opzoeken!Wij zijn met een schema van loopschema begonnen en dat beviel prima.
maandag 2 maart 2009 om 10:21
Moggû,
Ik heb een schemaatje van loopschema. Ik ga echt beginnen, 3 x trainen in de week en dan voor de 30 minuten achter elkaar in 10 weken. Dat komt mooi uit, over 12 weken gaan we op vakantie en wie weet neem ik mijn loopschoenen mee én ga ze dan ook echt gebruiken!
De zon schijnt, ik ga naar buiten!
Ik heb een schemaatje van loopschema. Ik ga echt beginnen, 3 x trainen in de week en dan voor de 30 minuten achter elkaar in 10 weken. Dat komt mooi uit, over 12 weken gaan we op vakantie en wie weet neem ik mijn loopschoenen mee én ga ze dan ook echt gebruiken!
De zon schijnt, ik ga naar buiten!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
maandag 2 maart 2009 om 10:34
Goedemorgen allemaal!! Toch leuk om te lezen dat iedereen zijn eigen manier van trainen heeft!
Ik ga vanmiddag weer verder met les 3 van Evy al moet ik zeggen dat ik een site heb gevonden met een heeel mooi schema wat mij ook erg aanspreekt,..(prorun)
Ga er vandaag nog even over na denken,..
Voor mensen die van alles willen weten over hardlopen, tjek deze site:
hardlopen
Oh en voor de mensen die nog op zoek zijn naar een runningthigt, ze zijn in de aanbieding bij de aktiesport voor 15 euro!
Ik ga vanmiddag weer verder met les 3 van Evy al moet ik zeggen dat ik een site heb gevonden met een heeel mooi schema wat mij ook erg aanspreekt,..(prorun)
Ga er vandaag nog even over na denken,..
Voor mensen die van alles willen weten over hardlopen, tjek deze site:
hardlopen
Oh en voor de mensen die nog op zoek zijn naar een runningthigt, ze zijn in de aanbieding bij de aktiesport voor 15 euro!
maandag 2 maart 2009 om 11:55
Net heerlijk gelopen!
Ik heb me netjes aan een rustige hartslag gehouden, 143 max.
Met nog een kwartier extra wandelen erbij was het 115 gemiddeld.
218 calorieën verbrandt, dan merk je goed dat je hartslag laag is want als ik rond de 158 gemiddeld liep, verbrandde ik er veel meer.
Het ging echt lekker, ben er blij mee.
Ik heb me netjes aan een rustige hartslag gehouden, 143 max.
Met nog een kwartier extra wandelen erbij was het 115 gemiddeld.
218 calorieën verbrandt, dan merk je goed dat je hartslag laag is want als ik rond de 158 gemiddeld liep, verbrandde ik er veel meer.
Het ging echt lekker, ben er blij mee.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
maandag 2 maart 2009 om 13:54
maandag 2 maart 2009 om 17:58
quote:Sun lover schreef op 02 maart 2009 @ 13:54:
Ik heb ook een paar runningtights, maar ik vind mezelf nu nog te zeer kluns om hem al aan te doen. Dus ik begin maar met een trainingsbroek. Stom he?Runningtights zijn vooral bedoeld om je spieren goed warm te houden, iets wat met een slobberige trainingsbroek niet echt lukt.
Ik heb ook een paar runningtights, maar ik vind mezelf nu nog te zeer kluns om hem al aan te doen. Dus ik begin maar met een trainingsbroek. Stom he?Runningtights zijn vooral bedoeld om je spieren goed warm te houden, iets wat met een slobberige trainingsbroek niet echt lukt.
maandag 2 maart 2009 om 20:57
Ik loop ook met Evy, vandaag les 22 gedaan, 2x 15 minuten gelopen met tussendoor 2 minuten wandelen. Als je me een paar weken geleden had gezegd dat ik dat zou kunnen had ik je voor gek verklaard, hield het toen amper 1 minuut vol.
Ben dus wel ¨fier¨op mezelf!
En het rare is dat ik in het begin vooral buiten adem was maar nu heb ik eigenlijk meer last van moeie benen dan dat ik buiten adem ben. Hebben jullie dat ook?
Ben dus wel ¨fier¨op mezelf!
En het rare is dat ik in het begin vooral buiten adem was maar nu heb ik eigenlijk meer last van moeie benen dan dat ik buiten adem ben. Hebben jullie dat ook?
maandag 2 maart 2009 om 21:21
quote:nuska schreef op 02 maart 2009 @ 20:57:
En het rare is dat ik in het begin vooral buiten adem was maar nu heb ik eigenlijk meer last van moeie benen dan dat ik buiten adem ben. Hebben jullie dat ook?Klopt helemaal. In het begin dacht ik dat mijn longen zouden ontploffen of scheuren.....of zoiets. Maar als je conditie wat beter wordt moeten ook je spieren wennen aan de belasting, en sterker worden. Als je in het juiste tempo loopt heb je daar ook een stuk minder last van....dus vooral niet te snel.
En het rare is dat ik in het begin vooral buiten adem was maar nu heb ik eigenlijk meer last van moeie benen dan dat ik buiten adem ben. Hebben jullie dat ook?Klopt helemaal. In het begin dacht ik dat mijn longen zouden ontploffen of scheuren.....of zoiets. Maar als je conditie wat beter wordt moeten ook je spieren wennen aan de belasting, en sterker worden. Als je in het juiste tempo loopt heb je daar ook een stuk minder last van....dus vooral niet te snel.
dinsdag 3 maart 2009 om 09:09
Hallo iedereen, hier ook een hardloper! Al staat het sinds de wintermaanden op een erg laag pitje... Doe nog wel andere sporten maar nu het weer wat langer licht is en wat minder koud, wil ik het lopen ook weer oppakken. Vanaf vandaag!
Ik heb ook gelopen met Evy, ongeveer vanaf juni tot september 2008. Toen was ik Evy wel zat en wilde ik met mn eigen muziek lopen... even wennen (voelde heel eenzaam, haha) maar nu vind ik het heerlijk. Ik loop nu een kleine 5 km. in 35 min. en dat vind ik niet onaardig. Ben ook niet ontevreden over mn snelheid maar wil nu graag richting de 10 km. en dus richting de 60 min. één stuk door. Ik ga over drie weken meedoen aan een 5 km. wedstrijdje (even ter motivatie van mezelf) en wil dan in juni meedoen aan een 10 km. wedstrijd in mn woonplaats. Die 5 km. zie ik wel zitten, voor de 10 km. moet ik nog even goed trainen!
Vanaf vandaag ga ik er weer voor, en wil ik weer (minstens) 2x in de week gaan lopen. (ik volleybal ook nog 2x in de week)
Ik heb ook gelopen met Evy, ongeveer vanaf juni tot september 2008. Toen was ik Evy wel zat en wilde ik met mn eigen muziek lopen... even wennen (voelde heel eenzaam, haha) maar nu vind ik het heerlijk. Ik loop nu een kleine 5 km. in 35 min. en dat vind ik niet onaardig. Ben ook niet ontevreden over mn snelheid maar wil nu graag richting de 10 km. en dus richting de 60 min. één stuk door. Ik ga over drie weken meedoen aan een 5 km. wedstrijdje (even ter motivatie van mezelf) en wil dan in juni meedoen aan een 10 km. wedstrijd in mn woonplaats. Die 5 km. zie ik wel zitten, voor de 10 km. moet ik nog even goed trainen!
Vanaf vandaag ga ik er weer voor, en wil ik weer (minstens) 2x in de week gaan lopen. (ik volleybal ook nog 2x in de week)
dinsdag 3 maart 2009 om 17:09
5 km in 35 minuten is zeker niet verkeerd Marriss!
Ik hoop dat ik dat van de zomer weer ga redden.
Straks ga ik weer lopen, 10 x 1 minuut. Ik heb er zin in en ik hoop dat het net zo makkelijk gaat als gisteren.
Stiekem denk ik dat ik de week van de minuten wel kan overslaan, maar met het oog op overbelasting doe ik dat maar niet.
Nu nog even een glas water drinken, omkleden en rennen maar!
Ik hoop dat ik dat van de zomer weer ga redden.
Straks ga ik weer lopen, 10 x 1 minuut. Ik heb er zin in en ik hoop dat het net zo makkelijk gaat als gisteren.
Stiekem denk ik dat ik de week van de minuten wel kan overslaan, maar met het oog op overbelasting doe ik dat maar niet.
Nu nog even een glas water drinken, omkleden en rennen maar!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
dinsdag 3 maart 2009 om 17:20
dinsdag 3 maart 2009 om 17:39
Toen ik begon met hardlopen heb ik een aantal podcasts gedownload via Itunes, waarmee je onder begeleiding kan gaan rennen. Ik geloof dat het 'couch to 5 k' heet. Voor elke week kan je een nieuw schema kunt downloaden en zo wordt je tempo en afstand langzaam opgevoerd. Ik vond het wel handig, en nét een extra stimulans aangezien ik af en toe een beetje lui kan zijn
Nog een tip: op www.asics.nl kan je je aanmelden en je eigen trainingsschema's en logboeken bijhouden, en je looproute bepalen.
Succes allemaal
Nog een tip: op www.asics.nl kan je je aanmelden en je eigen trainingsschema's en logboeken bijhouden, en je looproute bepalen.
Succes allemaal
woensdag 4 maart 2009 om 09:35
woensdag 4 maart 2009 om 16:58
@ Mootje, ik probeer minimaal 2x per week te lopen en als het even kan 3x.
Ik lees hier verschillende mensen over ' buiten adem zijn' als je dit bent,..loop je te snel!
Je moet zo'n tempo vinden dat je niet buiten adem raakt en nog gewoon met iemand kan praten.
Dit kan inhouden dat je in het begin als een slak loopt (voor je gevoel) maar alleen op deze manier bouw je het goed op.
Om te controleren of ik niet te hard loop, probeer ik altijd een stukje mee te zingen met de muziek (of playbacken als er mensen in de buurt zijn), lukt dit niet, ietsje langzamer,..
Ik lees hier verschillende mensen over ' buiten adem zijn' als je dit bent,..loop je te snel!
Je moet zo'n tempo vinden dat je niet buiten adem raakt en nog gewoon met iemand kan praten.
Dit kan inhouden dat je in het begin als een slak loopt (voor je gevoel) maar alleen op deze manier bouw je het goed op.
Om te controleren of ik niet te hard loop, probeer ik altijd een stukje mee te zingen met de muziek (of playbacken als er mensen in de buurt zijn), lukt dit niet, ietsje langzamer,..
