Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen, van 1 naar 60 minuten.
zondag 26 april 2009 om 20:43
Joehoe, ik heb vanmiddag 30 minuten achter elkaar gelopen!
In een ontzettend slakkentempo, dat wel, maar eindelijk weer eens een half uur!
Het was net droog toen ik weg ging, dus was prettig.
Ik heb geen idee 'hoever' ik heb gelopen, eens kijken waar ik dat kan uitvinden.
Ik denk dat dat nog tegenvalt in kilometers.
In een ontzettend slakkentempo, dat wel, maar eindelijk weer eens een half uur!
Het was net droog toen ik weg ging, dus was prettig.
Ik heb geen idee 'hoever' ik heb gelopen, eens kijken waar ik dat kan uitvinden.
Ik denk dat dat nog tegenvalt in kilometers.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
woensdag 29 april 2009 om 09:53
Pennelien, hoe ist met je schenen?
Ik heb gisteren weer gelopen bij mijn cluppie, was weer pittig zeg.
Ik had 's ochtends al 40 minuten gezwommen, daarna gewoon gewerkt en 's avonds dus gelopen en dat was iets te veel van het goede.
We moesten 4 x 4 minuten, normaal gesproken goed te doen maar gister was die laatste 4 echt niet leuk.
Ik heb het wel gered, maar het ging niet soepel hoor.
Vanochtend heb ik weer lekker 40 minuten gezwommen en morgen ga ik weer lopen.
Het bewegen gaat goed, nu het afvallen nog!
Ik heb gisteren weer gelopen bij mijn cluppie, was weer pittig zeg.
Ik had 's ochtends al 40 minuten gezwommen, daarna gewoon gewerkt en 's avonds dus gelopen en dat was iets te veel van het goede.
We moesten 4 x 4 minuten, normaal gesproken goed te doen maar gister was die laatste 4 echt niet leuk.
Ik heb het wel gered, maar het ging niet soepel hoor.
Vanochtend heb ik weer lekker 40 minuten gezwommen en morgen ga ik weer lopen.
Het bewegen gaat goed, nu het afvallen nog!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
woensdag 29 april 2009 om 10:59
Hallo allemaal!
Nog steeds lekker aan het hardlopen?
Ik ben net weer terug en moet zeggen dat ik al begin te merken dat ik weer wat conditie aan het opbouwen ben!
Ik loop alleen wel tegen 2 kleine probleempjes aan. Misschien hebben jullie tips!
1) Als ik in een rustig tempo loop, zodat ik het aantal minuten ook daadwerkelijk vol kan houden krijg ik al snel last van zware benen en heb ik het gevoel dat ik niet meer vooruit kom! Als ik dan wat harder ga lopen dan ga ik helemaal stuk en kan ik dus het aantal minuten niet goed uitlopen.
2) Tijdens het lopen heb ik steeds last van een loopneus! Hierdoor krijg ik minder lucht en dat loopt niet zo prettig. Komt er dan opneer dat ik 't of sneller benauwd krijg of tijdens het lopen (vooral niet stil gaan staan natuurlijk) steeds met een zakdoek langs mijn neus ga, ook dat loopt niet optimaal
Iemand tips?
Nog steeds lekker aan het hardlopen?
Ik ben net weer terug en moet zeggen dat ik al begin te merken dat ik weer wat conditie aan het opbouwen ben!
Ik loop alleen wel tegen 2 kleine probleempjes aan. Misschien hebben jullie tips!
1) Als ik in een rustig tempo loop, zodat ik het aantal minuten ook daadwerkelijk vol kan houden krijg ik al snel last van zware benen en heb ik het gevoel dat ik niet meer vooruit kom! Als ik dan wat harder ga lopen dan ga ik helemaal stuk en kan ik dus het aantal minuten niet goed uitlopen.
2) Tijdens het lopen heb ik steeds last van een loopneus! Hierdoor krijg ik minder lucht en dat loopt niet zo prettig. Komt er dan opneer dat ik 't of sneller benauwd krijg of tijdens het lopen (vooral niet stil gaan staan natuurlijk) steeds met een zakdoek langs mijn neus ga, ook dat loopt niet optimaal
Iemand tips?
woensdag 29 april 2009 om 11:28
Simooon, ik zou zeker niet sneller gaan lopen.
Liever langzaam en het volhouden met zware benen, dan snel en het niet volhouden!
Ik heb soms ook, als ik goed op mijn hartslag let zware benen.
En als ik met mijn loopclub loop, let ik niet op mijn hartslag en dan heb ik niet.
Maar dan ben ik ook helemaal buiten adem.
En voor de neus, zakdoek meenemen!
Als je je rust hebt lekker snuiten en vegen!
Liever langzaam en het volhouden met zware benen, dan snel en het niet volhouden!
Ik heb soms ook, als ik goed op mijn hartslag let zware benen.
En als ik met mijn loopclub loop, let ik niet op mijn hartslag en dan heb ik niet.
Maar dan ben ik ook helemaal buiten adem.
En voor de neus, zakdoek meenemen!
Als je je rust hebt lekker snuiten en vegen!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
woensdag 29 april 2009 om 17:40
vrijdag 1 mei 2009 om 19:01
Hoi!
Het gaat goed hier zo te lezen.
Zondag wilden we gaan lopen maar we kwam er niets van, uiteindelijk hebben we wel een uur gewandeld. (we moesten de fiets weg brengen en we zijn terug gelopen). Dinsdagavond heb ik wel weer gelopen. Ik kom op het moment niet verder dan 25 minuten. Dan krijg ik kramp in mijn benen en kom ik niet meer vooruit. Als iemand tips heeft, hoor ik het graag. Uiteindelijk hebben we wel 3,5 kilometer gelopen in die 25 minuten, dus een lekker tempo.
Dit weekend komt een vriendin over uit 't buitenland, dat wordt dus weer geen hardlopen.
Het gaat goed hier zo te lezen.
Zondag wilden we gaan lopen maar we kwam er niets van, uiteindelijk hebben we wel een uur gewandeld. (we moesten de fiets weg brengen en we zijn terug gelopen). Dinsdagavond heb ik wel weer gelopen. Ik kom op het moment niet verder dan 25 minuten. Dan krijg ik kramp in mijn benen en kom ik niet meer vooruit. Als iemand tips heeft, hoor ik het graag. Uiteindelijk hebben we wel 3,5 kilometer gelopen in die 25 minuten, dus een lekker tempo.
Dit weekend komt een vriendin over uit 't buitenland, dat wordt dus weer geen hardlopen.
zaterdag 2 mei 2009 om 12:17
@ xxxjes, gewoon een rustiger tempo lopen of een intervaltraining doen, dan kom je vanzelf wel over je 25 minuten heen. Je loopt best een redelijk tempo dus dat kan best wat zachter en langer.
@mootje, goed dat je bent gegaan en dat de conditie terugkomt.
@nikkinuts, hoe gaat het eigenlijk met afvallen? Heb je op een ander topic gezien maar daar ben ik snel gestopt. Vond ik veel te veel werk, al die eetlijstjes opschrijven en er waren toch wel een aantal mensen die er wat erg ongezonde eetgewoontes op na hielden (lees veel te weinig aten).
Ondanks het drie keer per week lopen hier nog geen grammetje afgevallen maar ik hoop dat dat dus nu gaat komen omdat de tijden en afstanden steeds langer worden.
@mootje, goed dat je bent gegaan en dat de conditie terugkomt.
@nikkinuts, hoe gaat het eigenlijk met afvallen? Heb je op een ander topic gezien maar daar ben ik snel gestopt. Vond ik veel te veel werk, al die eetlijstjes opschrijven en er waren toch wel een aantal mensen die er wat erg ongezonde eetgewoontes op na hielden (lees veel te weinig aten).
Ondanks het drie keer per week lopen hier nog geen grammetje afgevallen maar ik hoop dat dat dus nu gaat komen omdat de tijden en afstanden steeds langer worden.
zaterdag 2 mei 2009 om 21:58
Shisensa, afvallen gaat aardig, niet super!
En die lijstjes zet ik eigenlijk alleen maar neer als ik écht goed ga!
Tja dat weinige eten, ik vind het ook niet normaal, maar daar laat ik me verder niet over uit. Dat moet ze zelf maar weten.
Ik denk wel dat, als je het op die manier doet, je op het moment dat je stopt met 'lijnen' je gelijk weer opnieuw kan beginnen!
Ik heb van de week niet meer gelopen, geen tijd voor gehad.
Vandaag wel naar mijn ouders gefietst, 15 km heen en 15 km terug.
Toch nog iets aan beweging gedaan!
Ik denk dat ik morgenochtend of morgenavond ga lopen, 's middags moet ik werken.
En die lijstjes zet ik eigenlijk alleen maar neer als ik écht goed ga!
Tja dat weinige eten, ik vind het ook niet normaal, maar daar laat ik me verder niet over uit. Dat moet ze zelf maar weten.
Ik denk wel dat, als je het op die manier doet, je op het moment dat je stopt met 'lijnen' je gelijk weer opnieuw kan beginnen!
Ik heb van de week niet meer gelopen, geen tijd voor gehad.
Vandaag wel naar mijn ouders gefietst, 15 km heen en 15 km terug.
Toch nog iets aan beweging gedaan!
Ik denk dat ik morgenochtend of morgenavond ga lopen, 's middags moet ik werken.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zaterdag 2 mei 2009 om 22:57
Hai meiden,
ik zou ook graag mee willen schrijven als dat mag.Ik moet wel heel eerlijk bekennen dat ik geen dagelijkse schrijfster ben maar ik zal mn best doen.
Ik ben moon en ik ben 30 jaar.Moeder van twee kids (5 en 11 maanden) en ik ben sinds een week of twee begonnen aan een hardloopschema (van runnersworld).Ik heb afgelopen dinsdag voor het laatst gelopen en heb toen 4x3 minuten gelopen met 5 minuten wandelen ertussen door en dan het in- en uitlopen nog.
Ik doe ook nog twee keer per week (maandag en woensdag) aan aerobic met spiertraining.
Ik zou ook graag de dam-tot-dam willen lopen dit jaar maar ik weet niet of ik dat ga redden.Ben namelijk niet zo'n volhouder (schaamschaam).Maar dit is misschien een stok achter de deur.Zijn er nog meer die de dam-tot-dam willen gaan doen??
Nog even wat vragen....Jullie hebben het allemaal over Evy downloaden maar hoe werkt dat precies met Evy?Zijn er verschillende niveaus die je moet downloaden en die per niveau uit een aantal lessen bestaan??Geeft Evy aan wanneer je moet gaan hardlopen of weer wandelen?Zit er (beetje knappe) muziek tussendoor??
Het lijkt mij namelijk ook wel wat.Dan is het geklooi met mn secondenwijzer op mn horloge tenminste over en ik vind het in "gezelschap" lopen van een MP3 speler toch lekkerder dan zonder.
Groetjes Moon
ik zou ook graag mee willen schrijven als dat mag.Ik moet wel heel eerlijk bekennen dat ik geen dagelijkse schrijfster ben maar ik zal mn best doen.
Ik ben moon en ik ben 30 jaar.Moeder van twee kids (5 en 11 maanden) en ik ben sinds een week of twee begonnen aan een hardloopschema (van runnersworld).Ik heb afgelopen dinsdag voor het laatst gelopen en heb toen 4x3 minuten gelopen met 5 minuten wandelen ertussen door en dan het in- en uitlopen nog.
Ik doe ook nog twee keer per week (maandag en woensdag) aan aerobic met spiertraining.
Ik zou ook graag de dam-tot-dam willen lopen dit jaar maar ik weet niet of ik dat ga redden.Ben namelijk niet zo'n volhouder (schaamschaam).Maar dit is misschien een stok achter de deur.Zijn er nog meer die de dam-tot-dam willen gaan doen??
Nog even wat vragen....Jullie hebben het allemaal over Evy downloaden maar hoe werkt dat precies met Evy?Zijn er verschillende niveaus die je moet downloaden en die per niveau uit een aantal lessen bestaan??Geeft Evy aan wanneer je moet gaan hardlopen of weer wandelen?Zit er (beetje knappe) muziek tussendoor??
Het lijkt mij namelijk ook wel wat.Dan is het geklooi met mn secondenwijzer op mn horloge tenminste over en ik vind het in "gezelschap" lopen van een MP3 speler toch lekkerder dan zonder.
Groetjes Moon
dinsdag 5 mei 2009 om 14:00
Hey hey,
Hoe gaat het hier met hardlopen?
Ik heb vandaag 34 minuten achter elkaar gelopen zonder te stoppen, het is ongeveer 4,8 kilometer. Nu lekker doortrainen totdat ik 30 minuten in een half uur kan. Het ging erg lekker, stond wel een harde wind.
@Moon: Ik weet helaas niet van Evy, dus ik kan je niet helpen. Welkom in ieder geval!!
Nikkinuts; inmiddels weer wezen lopen?
verder nog iemand aan het lopen geweest, ging het een beetje goed?
Hoe gaat het hier met hardlopen?
Ik heb vandaag 34 minuten achter elkaar gelopen zonder te stoppen, het is ongeveer 4,8 kilometer. Nu lekker doortrainen totdat ik 30 minuten in een half uur kan. Het ging erg lekker, stond wel een harde wind.
@Moon: Ik weet helaas niet van Evy, dus ik kan je niet helpen. Welkom in ieder geval!!
Nikkinuts; inmiddels weer wezen lopen?
verder nog iemand aan het lopen geweest, ging het een beetje goed?
dinsdag 5 mei 2009 om 14:16
Hoi Nikkinuts, ik zie dit topic nu pas, terwijl ik al een paar maanden weer begonnen ben met hardlopen. Ik ben 55 (waarschijnlijk de oudste op dit topic?), en ben ook al tig keer opnieuw begonnen (ook met Evy, tot de 5 km), maar nu heb ik het idee dat ik het eindelijk ga doorzetten. Ik volg de schema's van "Praktijkboek voor hardlopers" (uit de bib gehaald). Dat gaat prima, ik doe het nu op basis van mijn hartslag (met een hartslagmeter dus) zoals in dat boek aangeraden wordt, en ik heb het de laatste twintig jaar nog nooit eerder zo makkelijk volgehouden.
Ik zit nu op week 14 en loop bijna zonder moeite (maar wel traag) een half uur non stop. Ik heb de indruk dat ik nog heel wat langer zou kunnen lopen, maar hou me aan het schema.
Mijn doel: eind dit jaar 10 km binnen het uur ; volgend jaar de Dam-tot-Dam in anderhalf uur ; het jaar daarna een halve marathon binnen de twee uur ; het jaar daarop de marathon binnen de 4u45
Ik zit nu op week 14 en loop bijna zonder moeite (maar wel traag) een half uur non stop. Ik heb de indruk dat ik nog heel wat langer zou kunnen lopen, maar hou me aan het schema.
Mijn doel: eind dit jaar 10 km binnen het uur ; volgend jaar de Dam-tot-Dam in anderhalf uur ; het jaar daarna een halve marathon binnen de twee uur ; het jaar daarop de marathon binnen de 4u45
dinsdag 5 mei 2009 om 15:34
dinsdag 5 mei 2009 om 15:44
November, misschien loop je te snel! En misschien bouw je te snel op. Als je het lastig vindt worden, ga dan eens een week terug in je schema, tot die week je vlot afgaat, en ga dan pas over naar het schema voor de volgende week.
Nog wat tips om het aangenamer te maken: loop met muziek / loop met een hartslagmeter (mij leidt dat enorm af) en zorg ervoor dat je hartslag de eerste maanden niet sneller is dan 165 min je leeftijd.
Stop na elke training een euro in een spaarpot tot je een bepaald bedrag hebt, waarmee je iets leuks voor jezelf mag kopen.
Nog wat tips om het aangenamer te maken: loop met muziek / loop met een hartslagmeter (mij leidt dat enorm af) en zorg ervoor dat je hartslag de eerste maanden niet sneller is dan 165 min je leeftijd.
Stop na elke training een euro in een spaarpot tot je een bepaald bedrag hebt, waarmee je iets leuks voor jezelf mag kopen.
dinsdag 5 mei 2009 om 16:17
dinsdag 5 mei 2009 om 22:19
Zo reiger, jij hebt je doelen in ieder geval goed duidelijk. Zover vooruit durf ik nog helemaal niet te kijken maar ik vind het wel knap hoor.
Wat ik wel wat vreemd vind aan het lopen met hartslagmeter is dat je volgens mij best wel langzaam conditie opbouwt (omdat je volgens mij bijna geen snelheid op kunt bouwen). Ik merk bij de trainingen op de club telkens dat ik op het eind van het intensieve gedeelte toch wel echt buiten adem ben en ik dacht dat dat ook zinvol was?
Voor november, welkom. Ga je inderdaad niet gewoon te snel. Na hoeveel trainingen zit je dan op 4 minuten en hoevaak loop je die in een training en hoeveel trainingen per week? (sorry voor het kruisverhoor)
Pennelien, lekker hè als die stukken dat je het vol kunt houden steeds langer worden en in steeds grotere sprongen omhoog gaan.
Heb gisteren (ja,vreemde dag) een coopertest gelopen en kwam op 2150 meter. Niet slecht vond ik zelf gezien mijn conditie van een paar maanden geleden.
Wat ik wel wat vreemd vind aan het lopen met hartslagmeter is dat je volgens mij best wel langzaam conditie opbouwt (omdat je volgens mij bijna geen snelheid op kunt bouwen). Ik merk bij de trainingen op de club telkens dat ik op het eind van het intensieve gedeelte toch wel echt buiten adem ben en ik dacht dat dat ook zinvol was?
Voor november, welkom. Ga je inderdaad niet gewoon te snel. Na hoeveel trainingen zit je dan op 4 minuten en hoevaak loop je die in een training en hoeveel trainingen per week? (sorry voor het kruisverhoor)
Pennelien, lekker hè als die stukken dat je het vol kunt houden steeds langer worden en in steeds grotere sprongen omhoog gaan.
Heb gisteren (ja,vreemde dag) een coopertest gelopen en kwam op 2150 meter. Niet slecht vond ik zelf gezien mijn conditie van een paar maanden geleden.
dinsdag 5 mei 2009 om 23:58
woensdag 6 mei 2009 om 08:44
quote:shisensa schreef op 05 mei 2009 @ 22:19:
(...)
Wat ik wel wat vreemd vind aan het lopen met hartslagmeter is dat je volgens mij best wel langzaam conditie opbouwt (omdat je volgens mij bijna geen snelheid op kunt bouwen). Ik merk bij de trainingen op de club telkens dat ik op het eind van het intensieve gedeelte toch wel echt buiten adem ben en ik dacht dat dat ook zinvol was?
(...).
Shisensa, je bouwt je conditie met een hartslagmeter zo snel op als je zelf wil. Ik heb voor een langzaam begin gekozen omdat ik al ouder ben en omdat ik van mezelf weet dat ik het niet volhoud als ik te veel 'afzie' én omdat je volgens het boek dat ik volg eerst een stevige aerobe basis moet leggen voor je sneller gaat lopen.
Maar na de beginfase ga ik wel degelijk sneller lopen : eerst een aantal weken dezelfde schema's maar met een hartslag die 10 slagen/minuut hoger ligt, en vervolgens af en toe extensieve intervaltrainingen. Daar zal ik ook wel eens goed buiten adem van zijn. De andere trainingen ga ik dan met een wisselende hartslag lopen: de hele lange afstanden heel rustig, de kortere wat sneller.
Je Coopertest is inderdaad niet mis, na pas een paar maanden trainen!
(...)
Wat ik wel wat vreemd vind aan het lopen met hartslagmeter is dat je volgens mij best wel langzaam conditie opbouwt (omdat je volgens mij bijna geen snelheid op kunt bouwen). Ik merk bij de trainingen op de club telkens dat ik op het eind van het intensieve gedeelte toch wel echt buiten adem ben en ik dacht dat dat ook zinvol was?
(...).
Shisensa, je bouwt je conditie met een hartslagmeter zo snel op als je zelf wil. Ik heb voor een langzaam begin gekozen omdat ik al ouder ben en omdat ik van mezelf weet dat ik het niet volhoud als ik te veel 'afzie' én omdat je volgens het boek dat ik volg eerst een stevige aerobe basis moet leggen voor je sneller gaat lopen.
Maar na de beginfase ga ik wel degelijk sneller lopen : eerst een aantal weken dezelfde schema's maar met een hartslag die 10 slagen/minuut hoger ligt, en vervolgens af en toe extensieve intervaltrainingen. Daar zal ik ook wel eens goed buiten adem van zijn. De andere trainingen ga ik dan met een wisselende hartslag lopen: de hele lange afstanden heel rustig, de kortere wat sneller.
Je Coopertest is inderdaad niet mis, na pas een paar maanden trainen!
woensdag 6 mei 2009 om 18:37
Nou hoor,heb de eerste Evy-les erop zitten en het beviel me erg goed.Had nog wel een lesje erachteraan gekund voor mn gevoel maar omdat ik vandaag weer moet aerobicen vond ik dat niet zo'n goed plan.Aan overbelasting heb je tenslotte niks.
Ga morgen de 2e les doen en zaterdag de 3e.Wil toch wel graag proberen om 3x pw te gaan hard lopen.
Mootjexx:30 minuten in een half uur is niet zo moeilijk hoor,daar hoef je niks voor te doen hahahaha
Dam-tot-dam wil ik gewoon graag lopen.Ben nu 30 en ik vind dat een mooi iets om te doen als soort van afscheid van mn 20ertijd (al ben ik tegen de dam-tot-dam bijna 31 hahaha.Ben nl 28 sept jarig).Het maakt me niet uit in welke tijd ik m loop.Mijn doel is echt puur het uitlopen ervan.Maar ik denk dat ik me dan nu al wel moet gaan opgeven??
Ga me omkleden.Moet zo weg.Les begint om 7 uur.
Ga morgen de 2e les doen en zaterdag de 3e.Wil toch wel graag proberen om 3x pw te gaan hard lopen.
Mootjexx:30 minuten in een half uur is niet zo moeilijk hoor,daar hoef je niks voor te doen hahahaha
Dam-tot-dam wil ik gewoon graag lopen.Ben nu 30 en ik vind dat een mooi iets om te doen als soort van afscheid van mn 20ertijd (al ben ik tegen de dam-tot-dam bijna 31 hahaha.Ben nl 28 sept jarig).Het maakt me niet uit in welke tijd ik m loop.Mijn doel is echt puur het uitlopen ervan.Maar ik denk dat ik me dan nu al wel moet gaan opgeven??
Ga me omkleden.Moet zo weg.Les begint om 7 uur.
woensdag 6 mei 2009 om 20:17
Wat is hier gezelligdruk!
Ik heb maandag voor het laatst gelopen, wel liefst 40 minuten achter elkaar!
De afstand was knudde, 4.8 km.
Maar ach, er is weer een begin hè.
Reiger, mooie doelen heb je.
Ik kijk niet zo ver vooruit hoor. Ik ben blij met elke minuut die ik loop tegenwoordig!
Ik train ook altijd op hardslag en volgens mijn 'personaltrainer' Sportman loop ik nog met een iets te harde hartslag.
Mootje, mooie afstand hè die 4.8! Al deed jij er wel een stuk korter over dan ik!
Moon, de Dam tot Dam is leuk, moet je je snel voor opgeven hoor.
Ga je dan de 'hele' afstand doen? Da's best een eind hoor, hoever/hoelang loop je nu?
Ik heb maandag voor het laatst gelopen, wel liefst 40 minuten achter elkaar!
De afstand was knudde, 4.8 km.
Maar ach, er is weer een begin hè.
Reiger, mooie doelen heb je.
Ik kijk niet zo ver vooruit hoor. Ik ben blij met elke minuut die ik loop tegenwoordig!
Ik train ook altijd op hardslag en volgens mijn 'personaltrainer' Sportman loop ik nog met een iets te harde hartslag.
Mootje, mooie afstand hè die 4.8! Al deed jij er wel een stuk korter over dan ik!
Moon, de Dam tot Dam is leuk, moet je je snel voor opgeven hoor.
Ga je dan de 'hele' afstand doen? Da's best een eind hoor, hoever/hoelang loop je nu?
Erik is de Mol en HPL de Lul.
