Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen, van 1 naar 60 minuten.
maandag 18 mei 2009 om 21:11
maandag 18 mei 2009 om 21:45
dinsdag 19 mei 2009 om 11:05
Ik blijf hier natuurlijk gewoon schrijven hoor. Hier staan altijd veel tips en als ik zie dat mensen weer hebben gelopen dan denk ik altijd, ohh ik moet weer gaan lopen.
Bovendien is mijn doel om 10 kilometer in 60 minuten te kunnen lopen en dat heb ik nog lang niet bereikt. Ik heb daar ook totaal geen haast bij. Plezier in het lopen staat voorop.
Jullie komen er ook wel hoor!!!
2x 15 minuten is echt al heeeeel goed hoor. Een paar weken geleden hield ik dat ook niet vol. Maar ik liep al wel vaker 60 minuten, maar toen drie maanden eruit geweest en nu weer begonnen en ineens komt mijn conditie weer terug.
Misschien dat ik vanavond nog even een rondje doe, hangt van het weer af.
Succes met lopen iedereen!
Bovendien is mijn doel om 10 kilometer in 60 minuten te kunnen lopen en dat heb ik nog lang niet bereikt. Ik heb daar ook totaal geen haast bij. Plezier in het lopen staat voorop.
Jullie komen er ook wel hoor!!!
2x 15 minuten is echt al heeeeel goed hoor. Een paar weken geleden hield ik dat ook niet vol. Maar ik liep al wel vaker 60 minuten, maar toen drie maanden eruit geweest en nu weer begonnen en ineens komt mijn conditie weer terug.
Misschien dat ik vanavond nog even een rondje doe, hangt van het weer af.
Succes met lopen iedereen!
dinsdag 19 mei 2009 om 12:04
Jeetje, 60 minuten!!
Het langste wat ik nu achterelkaar heb gelopen is 6 en ik moest echt heel diep gaan!
In totaal heb ik vandaag wel bijna 30 minuten echt gelopen, met tussentijds af en toe wandelen (loop volgens een minutenschema).
Maar kan het me nog niet voorstellen dat ik straks zolang achterelkaar door kan lopen... Hoop het natuurlijk wel
Aan de andere kant loop ik nu 6 weken, dus mag dat natuurlijk ook niet van mezelf verwachten...
Hoelang houden jullie het nu allemaal maximaal vol en hoeveel weken heb je daar al voor moeten trainen? Ben benieuwd!
Over 4 weken zou ik nl 20 minuten achter elkaar moeten kunnen lopen en dat vind ik al best veel! Maar wie weet en lukt het me!
Het langste wat ik nu achterelkaar heb gelopen is 6 en ik moest echt heel diep gaan!
In totaal heb ik vandaag wel bijna 30 minuten echt gelopen, met tussentijds af en toe wandelen (loop volgens een minutenschema).
Maar kan het me nog niet voorstellen dat ik straks zolang achterelkaar door kan lopen... Hoop het natuurlijk wel
Aan de andere kant loop ik nu 6 weken, dus mag dat natuurlijk ook niet van mezelf verwachten...
Hoelang houden jullie het nu allemaal maximaal vol en hoeveel weken heb je daar al voor moeten trainen? Ben benieuwd!
Over 4 weken zou ik nl 20 minuten achter elkaar moeten kunnen lopen en dat vind ik al best veel! Maar wie weet en lukt het me!
donderdag 21 mei 2009 om 09:21
donderdag 21 mei 2009 om 09:42
Wauw Mootje, een uur gelopen achter elkaar!!!Dat doe ik je dus echt nog niet na!
Ik kan nu een minuut of 8 achter elkaar lopen denk ik.Misschien nog wel iets langer maar ik train nu met Evy dus dan loop je dat nog niet achter elkaar.Ik moet les 6 namelijk nog lopen.
Ben heel even een beetje letterlijk uit de running want ik heb vorige week mn knie echt heeeeeel erg hard gestoten tegen de hoek van een stenen pilaartje.Ik kwam aanfietsen en nam de bocht te krap.Dom,dom,dom!!!
De pijn was eruit maar nadat ik vd week schoenen met hakken heb gedragen met werken was de pijn best wel weer terug.Gister wel naar de aerobicles geweest en dat ging vrij goed dus ik denk dat ik mn schoenen nu maar even ga pakken.Het is hier nu prachtig weer en ik geloof bijna windstil dus ideaal om te lopen.Eens kijken of het gaat,les 6.
Ik kan nu een minuut of 8 achter elkaar lopen denk ik.Misschien nog wel iets langer maar ik train nu met Evy dus dan loop je dat nog niet achter elkaar.Ik moet les 6 namelijk nog lopen.
Ben heel even een beetje letterlijk uit de running want ik heb vorige week mn knie echt heeeeeel erg hard gestoten tegen de hoek van een stenen pilaartje.Ik kwam aanfietsen en nam de bocht te krap.Dom,dom,dom!!!
De pijn was eruit maar nadat ik vd week schoenen met hakken heb gedragen met werken was de pijn best wel weer terug.Gister wel naar de aerobicles geweest en dat ging vrij goed dus ik denk dat ik mn schoenen nu maar even ga pakken.Het is hier nu prachtig weer en ik geloof bijna windstil dus ideaal om te lopen.Eens kijken of het gaat,les 6.
donderdag 21 mei 2009 om 12:29
Rondje = 6,75 km
50 minuten totaal
5 gewandeld (warming up)
15 gehold
2.5 gewandeld
7 gehold
2.5 gewandeld
8 gehold
10 minuten om en om gewandeld, gehold en wat sprintjes getrokken, gewoon om te kijken of ik kon versnellen.
Gemiddeld 8.11 km p/u
Viel me alles mee!
50 minuten totaal
5 gewandeld (warming up)
15 gehold
2.5 gewandeld
7 gehold
2.5 gewandeld
8 gehold
10 minuten om en om gewandeld, gehold en wat sprintjes getrokken, gewoon om te kijken of ik kon versnellen.
Gemiddeld 8.11 km p/u
Viel me alles mee!
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
donderdag 21 mei 2009 om 14:49
Hé HPL, goed hoor. Wat vond je ervan om buiten te lopen? Ik heb vroeger wel eens op een band gelopen, maar ik vind het buiten toch veel fijner.
Het langste wat ik tot nu toe gelopen heb is 2x15 minuten met tussendoor 2 minuten wandelen. De volgende keer (overmorgen?) ga ik proberen het 20 minuten vol te houden.
Het langste wat ik tot nu toe gelopen heb is 2x15 minuten met tussendoor 2 minuten wandelen. De volgende keer (overmorgen?) ga ik proberen het 20 minuten vol te houden.
donderdag 21 mei 2009 om 16:15
Ik vind het allebei wel lekker. Buiten is gewoon lekker, lekker i de frisse lucht en tussen de fluitende vogeltjes. Wel zwaar en je hebt altijd te maken met andere mensen. (en honden)
Op de loopband vind ik ook prettig, minder blessure gevoelig en je kan zo lekker met je muziekje op in je eigen wereldje zitten.
Op de loopband vind ik ook prettig, minder blessure gevoelig en je kan zo lekker met je muziekje op in je eigen wereldje zitten.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 24 mei 2009 om 14:07
Pennelien, het zou echt jammer zijn als je nu op zou geven. Ik ben vanaf het begin enthousiast geweest en nog steeds super gemotiveerd. Loop je met muziek of niet? Waar ik sinds kort mee begonnen ben is muziek op mijn MP3 speler zetten die een dusdanig ritme heeft dat ik precies op de maat van de muziek kan lopen. En dat gaat heel lekker. Het is even uitzoeken in het begin, wat je looptempo is, maar dan kan je muziek selecteren op BPM (beats per minute - dit heeft niets met je hartslag te maken, maar puur met je loopsnelheid.)
Iets anders wat je zou kunnen motiveren om door te gaan is je inschrijven voor een officiele hardloopwedstrijd. Dan kan je daar gericht voor trainen en naar toe werken.
Ik hoop dat het je gaat lukken om door te gaan.
Iets anders wat je zou kunnen motiveren om door te gaan is je inschrijven voor een officiele hardloopwedstrijd. Dan kan je daar gericht voor trainen en naar toe werken.
Ik hoop dat het je gaat lukken om door te gaan.
zondag 24 mei 2009 om 21:45
Mooie tijden hoor!
Deze week heb ik niet meer gelopen We zijn een paar dagen met de motor weggeweest
Tja, twee hobbies die niet echt samengaan. Ik had ook geen ruimte in mijn tas om mijn sportkleding mee te nemen. (wel heb ik 50 baantjes gezwommen in 't hotel)
Morgen wil ik wel weer gaan hardlopen, als het slecht weer is dan maar binnen op de loopband. Woensdag of donderdag wil ik ook weer gaan.
Ik wil niet demotiveren, maar ik begon pas af te vallen toen ik 2/3 keer in de week 45 minuten liep. Tot die tijd merkte ik wel dat mijn lijf beter in vorm kwam.
En, inderdaad wat hier al geschreven werd ik loop vooral om het werk van mijn af te zetten en een goed humeur te houden.
Deze week heb ik niet meer gelopen We zijn een paar dagen met de motor weggeweest
Tja, twee hobbies die niet echt samengaan. Ik had ook geen ruimte in mijn tas om mijn sportkleding mee te nemen. (wel heb ik 50 baantjes gezwommen in 't hotel)Morgen wil ik wel weer gaan hardlopen, als het slecht weer is dan maar binnen op de loopband. Woensdag of donderdag wil ik ook weer gaan.
Ik wil niet demotiveren, maar ik begon pas af te vallen toen ik 2/3 keer in de week 45 minuten liep. Tot die tijd merkte ik wel dat mijn lijf beter in vorm kwam.
En, inderdaad wat hier al geschreven werd ik loop vooral om het werk van mijn af te zetten en een goed humeur te houden.
maandag 25 mei 2009 om 22:51
@ Kusjes, gelukkig, er is dus hoop om ooit af te gaan vallen. Zie wel dat mijn lijf beter in vorm is maar dat afvallen gebeurt nog steeds niet (vanochtend weer een rondje gemaakt van ongeveer 30 minuten en uitgerekend dat ik ongeveer 9,5 kilometer per uur loop).
Ben de afgelopen dagen op vakantie geweest en had wel keurig de sportkleren meegenomen (en gebruikt) maar had dan ook iets meer bagageruimte. Was heerlijk om in een andere omgeving lekker door het bos te struinen, heb zo lopen genieten ookal was het heuvelachtig. Mijn rondje vanochtend hier, deels over het industrieterrein, was toch een heel stuk saaier. Als ik jou was, zou ik trouwens met intervalletjes werken. Gewoon 20 minuten aan een stuk kan ook wel heel saai zijn als je het niet afwisselt.
Ben trouwens vanochtend om 6 uur gaan lopen om de hitte voor te zijn. Erg grappig om te zien hoe de wereld ontwaakt.
@pennelien, soms vraag ik me ook nog steeds af of ik het nu echt leuk vind. Vanochtend merkte ik wel heel duidelijk bij mezelf rond de 20 minuten een verandering. Vanaf dat moment ging het lopen opeens makkelijk terwijl het daarvoor meer zwoegen was. Net of dan mijn ademhaling en hartslag pas helemaal in een ritme zit.
Ben de afgelopen dagen op vakantie geweest en had wel keurig de sportkleren meegenomen (en gebruikt) maar had dan ook iets meer bagageruimte. Was heerlijk om in een andere omgeving lekker door het bos te struinen, heb zo lopen genieten ookal was het heuvelachtig. Mijn rondje vanochtend hier, deels over het industrieterrein, was toch een heel stuk saaier. Als ik jou was, zou ik trouwens met intervalletjes werken. Gewoon 20 minuten aan een stuk kan ook wel heel saai zijn als je het niet afwisselt.
Ben trouwens vanochtend om 6 uur gaan lopen om de hitte voor te zijn. Erg grappig om te zien hoe de wereld ontwaakt.
@pennelien, soms vraag ik me ook nog steeds af of ik het nu echt leuk vind. Vanochtend merkte ik wel heel duidelijk bij mezelf rond de 20 minuten een verandering. Vanaf dat moment ging het lopen opeens makkelijk terwijl het daarvoor meer zwoegen was. Net of dan mijn ademhaling en hartslag pas helemaal in een ritme zit.
donderdag 28 mei 2009 om 13:25
Hola ladies!
Ik beleef mijn meest sportieve vakantie ooit!
Ik heb "al" 3 x hardgelopen, hartslag is dan hoog niet normaal!
Als ik loop doe ik 15/20 minuten dan een minuut of 5/10 wandelen endan nog 2 x 5 minuten.
Verder wandelen we veel en hebben we gisteren 65 km gefietst.
Sportman ging super in de Ironman, hij deed er 12 en een half uur over en wist nog hoe ´ie heette en wie ik was!
Morgen ga ik weer lopen en hoop dat nog een keer of 3 te doen.
Ik hoop dat jullie lekker gaan met lopen, tot snel!!
Ik beleef mijn meest sportieve vakantie ooit!
Ik heb "al" 3 x hardgelopen, hartslag is dan hoog niet normaal!
Als ik loop doe ik 15/20 minuten dan een minuut of 5/10 wandelen endan nog 2 x 5 minuten.
Verder wandelen we veel en hebben we gisteren 65 km gefietst.
Sportman ging super in de Ironman, hij deed er 12 en een half uur over en wist nog hoe ´ie heette en wie ik was!
Morgen ga ik weer lopen en hoop dat nog een keer of 3 te doen.
Ik hoop dat jullie lekker gaan met lopen, tot snel!!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 31 mei 2009 om 09:01
Nik gaaf!
Ik heb gisterochtend een uur hard gelopen op de band. Na een half uur dacht ik 'er kan nog wel wat bij' en voor ik het wist had ik een uur gelopen.
Nu megaspierpijn en een blaar (weet niet of dat van het rennen is of van m'n slippers) én een gaaf running setje van Nike gekocht (bruin met paars)
Straks ene wandelingetje rond het meer, zal wel ouwe lullen tempo worden met die zware benen
Ik heb gisterochtend een uur hard gelopen op de band. Na een half uur dacht ik 'er kan nog wel wat bij' en voor ik het wist had ik een uur gelopen.
Nu megaspierpijn en een blaar (weet niet of dat van het rennen is of van m'n slippers) én een gaaf running setje van Nike gekocht (bruin met paars)
Straks ene wandelingetje rond het meer, zal wel ouwe lullen tempo worden met die zware benen
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
maandag 1 juni 2009 om 10:43
Is toch helemaal niet erg xxxjes, gewoon lief zijn voor jezelf als het zo warm is. Maar nu weer een schop onder je kont om toch te gaan (dan maar 's ochtends vroeger of 's avonds later of in de schaduw in het bos).
Zelf afgelopen zaterdag nog heerlijk gelopen. Drie keer een kwartier en natuurlijk nog wat in- en uitlopen. Zou het liefst vaker als drie keer per week gaan maar weet niet of mijn spieren en pezen dat al vol gaan houden dus vandaag ga ik maar op een andere manier gezond bezig zijn en een stukje fietsen (niet ver overigens, er fietst een 6-jarige naast me en er moet een vierjarige achterop dus van die 65 kilometer van Nikkinuts kan ik alleen maar dromen).
En voor Pippi, hoe is het met al het klein ongemak, blaar en spierpijn weg?
Loop ze allemaal weer.
Zelf afgelopen zaterdag nog heerlijk gelopen. Drie keer een kwartier en natuurlijk nog wat in- en uitlopen. Zou het liefst vaker als drie keer per week gaan maar weet niet of mijn spieren en pezen dat al vol gaan houden dus vandaag ga ik maar op een andere manier gezond bezig zijn en een stukje fietsen (niet ver overigens, er fietst een 6-jarige naast me en er moet een vierjarige achterop dus van die 65 kilometer van Nikkinuts kan ik alleen maar dromen).
En voor Pippi, hoe is het met al het klein ongemak, blaar en spierpijn weg?
Loop ze allemaal weer.
maandag 1 juni 2009 om 17:08
Hola chica´s!
Jaja vanochtend heb ik wéér gelopen!
Ik kan niet tegen HotPip op met d´r uur maar het was weer overwinning op mezelf hoor, 15 minuten en 3 x 5 minuten.
Shisensa, het zou ook kindermishandeling zijn als je met een kind van 6 65 km zou fietsen!
En dan zeker hier, we moeten een heel stuk over de grote weg, was best een beetje spannend!
Ik hoop dat ik woensdagochtend nog kan gaan lopen hier, zou de laatste dag zijn dat het hier nog kan.
En om nou morgen weer te gaan lopen gaat me iets te ver!
Ik ga de zon weer in, toedeloe!
Jaja vanochtend heb ik wéér gelopen!
Ik kan niet tegen HotPip op met d´r uur maar het was weer overwinning op mezelf hoor, 15 minuten en 3 x 5 minuten.
Shisensa, het zou ook kindermishandeling zijn als je met een kind van 6 65 km zou fietsen!
En dan zeker hier, we moeten een heel stuk over de grote weg, was best een beetje spannend!
Ik hoop dat ik woensdagochtend nog kan gaan lopen hier, zou de laatste dag zijn dat het hier nog kan.
En om nou morgen weer te gaan lopen gaat me iets te ver!
Ik ga de zon weer in, toedeloe!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
maandag 1 juni 2009 om 22:48
Nou het fietstochtje was inderdaad heel kort (15 kilometer in totaal) en zoonlief van 6 had op terugweg in de verte zijn vriendinnetje gespot die hij persé in wilde halen. We hadden flink wind tegen en het leek meer op mama-mishandeling als op kindermishandeling want ondanks dat mijn conditie toch echt niet meer zo slecht is, kon ik hem maar amper bijhouden. Excuus was natuurlijk dat ik een kind achterop had en een oude fiets zonder versnellingen.
In ieder geval zojuist toch nog maar even een rondje gaan rennen. Heb maar eens gelopen op de Evy-serie, de eerste les van de tweede serie. Wel grappig want voordat ik naar de atletiekvereniging ging heb ik de eerste 8 lessen van Evy gelopen van de eerste serie. Alle tussenliggende lessen heb ik dus nooit gelopen en dit was vanavond dus echt super easy. Heb even op afstandmeten gekeken en het tempo mag nog wel flink verbeteren (8,8 kilometer per uur) maar wilde ook rustig aan doen omdat ik morgen een reguliere training op de atletiekvereniging ingepland heb staan.
Voor nu slaap lekker allemaal.
In ieder geval zojuist toch nog maar even een rondje gaan rennen. Heb maar eens gelopen op de Evy-serie, de eerste les van de tweede serie. Wel grappig want voordat ik naar de atletiekvereniging ging heb ik de eerste 8 lessen van Evy gelopen van de eerste serie. Alle tussenliggende lessen heb ik dus nooit gelopen en dit was vanavond dus echt super easy. Heb even op afstandmeten gekeken en het tempo mag nog wel flink verbeteren (8,8 kilometer per uur) maar wilde ook rustig aan doen omdat ik morgen een reguliere training op de atletiekvereniging ingepland heb staan.
Voor nu slaap lekker allemaal.
woensdag 3 juni 2009 om 19:13
Shisensa, drie keer in de week drie kwarier lopen, Wow, waar haal je de tijd vandaan?? (Ik weet het wel goed prioriteiten stellen, lukt bij mij niet zo).
65 km voor een 6-jarige kindermishandeling?? Wij gingen vroeger altijd op fietsvakantie en mijn broertje fietste vanaf zijn 5 gewoon mee. Het eerste jaar fietste we om de dag 35 kilometer en de jaren daarna waren het tochten van 50-80 kilometer per keer. Mijn broertje heeft wel ADHD, dus energie genoeg. Dat was even off topic.
Veel hardloopplezier voor iedereen!
65 km voor een 6-jarige kindermishandeling?? Wij gingen vroeger altijd op fietsvakantie en mijn broertje fietste vanaf zijn 5 gewoon mee. Het eerste jaar fietste we om de dag 35 kilometer en de jaren daarna waren het tochten van 50-80 kilometer per keer. Mijn broertje heeft wel ADHD, dus energie genoeg. Dat was even off topic.
Veel hardloopplezier voor iedereen!
donderdag 4 juni 2009 om 06:44
Gaat lekker hier allemaall!
Blaar is weg gelukkig. Hup, naald erin, klaar
Maandag buiten gelopen, erg zwaar. Ben in 4 keer 5 minuten en een paar keer een flink stuk lopen naar mijn zus gerend en opde terug weg nog 3 keer 5.
Verder zit het lopen er deze week niet in, het weekend weer. Ik heb al gefitnessed, cardio, spinning en vanavond zumba dus geberek aan beweging heb ik niet
Blaar is weg gelukkig. Hup, naald erin, klaar
Maandag buiten gelopen, erg zwaar. Ben in 4 keer 5 minuten en een paar keer een flink stuk lopen naar mijn zus gerend en opde terug weg nog 3 keer 5.
Verder zit het lopen er deze week niet in, het weekend weer. Ik heb al gefitnessed, cardio, spinning en vanavond zumba dus geberek aan beweging heb ik niet
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
