Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
zondag 12 juli 2009 om 10:44
Hallo lieve hardloopmaatjes, de klad is er ingekomen bij mij. Afgelopen maandag is mijn schoonvader overleden en in de periode daar aan voorafgaand reden mijn man en ik bijna dagelijks 400 km om hem op te zoeken in het ziekenhuis.
Ik heb deze week 1x 3km gelopen...ik zie mijn lichaam weer verslappen. Ik zie mijn buik weer flubberig worden en ik voel dat mijn conditie achteruit is gegaan.
Daar komt nog bij dat ik bij die 3km mijn achillespees voelde en dat is een slecht teken. Grappig genoeg lees ik op internet dat dat een teken van over-training is...kan wel kloppen want de weken voor het overlijden ben ik een paar keer echt door de barrieres gegaan.
Ik denk dat ik de Dam tot Dam moet laten gaan. Dat zal niet lukken. Ik ga een nieuw doel stellen: ik ga opnieuw trainen voor de 10 km en ik zoek gewoon weer een loopje van 10K in de buurt uit.
Vanmiddag ga ik weer lopen. Wat ik moeilijk vind is om nu te bepalen wat ik moet doen: hoe richt ik mijn training nu in? Met of zonder pauzes? Op welke afstand pak ik het weer op?
Ik heb deze week 1x 3km gelopen...ik zie mijn lichaam weer verslappen. Ik zie mijn buik weer flubberig worden en ik voel dat mijn conditie achteruit is gegaan.
Daar komt nog bij dat ik bij die 3km mijn achillespees voelde en dat is een slecht teken. Grappig genoeg lees ik op internet dat dat een teken van over-training is...kan wel kloppen want de weken voor het overlijden ben ik een paar keer echt door de barrieres gegaan.
Ik denk dat ik de Dam tot Dam moet laten gaan. Dat zal niet lukken. Ik ga een nieuw doel stellen: ik ga opnieuw trainen voor de 10 km en ik zoek gewoon weer een loopje van 10K in de buurt uit.
Vanmiddag ga ik weer lopen. Wat ik moeilijk vind is om nu te bepalen wat ik moet doen: hoe richt ik mijn training nu in? Met of zonder pauzes? Op welke afstand pak ik het weer op?
zondag 12 juli 2009 om 10:46
zondag 12 juli 2009 om 11:37
hai Boom, ik heb precies hetzelfde en dan doe ik de volgende keer de les nog een keer. Je voelt wel dat het steeds beter gaat. Ik heb gisteren 3x3 minuten gelopen en die laatste 3 was echt zwaar. Dus morgen die les maar weer eens doen of zelfs een les daarvoor. Ik ben als de dood voor blessures doe ik ben echt voorzichtig. Ik heb al eens last gehad van hielspoor en mijn knieen zijn ook een probleem. Gelukkig niet met hardlopen gek genoeg.
Ik probeer het hardlopen ook af te wisselen met wandelen op de rustdagen en/of fietsen.
Ik probeer het hardlopen ook af te wisselen met wandelen op de rustdagen en/of fietsen.
zondag 12 juli 2009 om 12:04
Ik heb gisteren les 3 gedaan, met aan het einde 3 minuten rennen en daarna 3 min. wandelen , het ging prima, ik was wel in de sportschool op de loopband. Ik voel wel mijn schenen en kuiten, maar ik denk dat het aan mijn schoenen ligt(geen dikke zolen)..ik ga opzoek naar andere schoenen, iemand een tip welke goed zijn om mee hard te lopen?
zondag 12 juli 2009 om 12:04
Wolkenvrouw variatie in training blijft het toverwoord. De ene keer een klein rondje van 3km, een andere keer weer een lang rustig duurloopje en dan weer een intervaltraining. Bij voorkeur ook afwisselen in routes.
Met 3x per week dezelfde afstand in hetzelfde tempo bouw je al snel niet meer op.
Overtraind zul je niet zo gemakkelijk raken. Maar je kunt wel op een dood punt komen door verkeerde manier van training en dan liggen overbelastingsblessures ook op de loer.
En paar weken (al was het gedwongen) wat rustiger aan doen kan een heel gunstige uitwerking hebben. Alleen heb je dan inderdaad wel even weer tijd nodig om weer op te bouwen tot je niveau. Maar eenmaal daar zul je merken weer een sprong te kunnen maken.
De meeste trainingsschema's zijn ook gebaseerd op steeds een cyclus van opbouw, even een stapje terug en weer opbouwen. Maar dan net steeds wat verder.
Met 3x per week dezelfde afstand in hetzelfde tempo bouw je al snel niet meer op.
Overtraind zul je niet zo gemakkelijk raken. Maar je kunt wel op een dood punt komen door verkeerde manier van training en dan liggen overbelastingsblessures ook op de loer.
En paar weken (al was het gedwongen) wat rustiger aan doen kan een heel gunstige uitwerking hebben. Alleen heb je dan inderdaad wel even weer tijd nodig om weer op te bouwen tot je niveau. Maar eenmaal daar zul je merken weer een sprong te kunnen maken.
De meeste trainingsschema's zijn ook gebaseerd op steeds een cyclus van opbouw, even een stapje terug en weer opbouwen. Maar dan net steeds wat verder.
zondag 12 juli 2009 om 12:50
quote:baukje schreef op 12 juli 2009 @ 12:04:
De meeste trainingsschema's zijn ook gebaseerd op steeds een cyclus van opbouw, even een stapje terug en weer opbouwen. Maar dan net steeds wat verder.
Hey, thanks Baukje, dit geeft een ook een antwoord op de vraag die ik had (waarom les 16/17/18 zelfde zijn als de week ervoor, lijkt stap terug dus, terwijl het vanaf les 19 opeens extreem omhoog gaat)
Ik ga zo les 17 doen, in de regen dan maar, want als ik moet wachten tot het droog is gaat het niet meer gebeuren vrees ik.
De meeste trainingsschema's zijn ook gebaseerd op steeds een cyclus van opbouw, even een stapje terug en weer opbouwen. Maar dan net steeds wat verder.
Hey, thanks Baukje, dit geeft een ook een antwoord op de vraag die ik had (waarom les 16/17/18 zelfde zijn als de week ervoor, lijkt stap terug dus, terwijl het vanaf les 19 opeens extreem omhoog gaat)
Ik ga zo les 17 doen, in de regen dan maar, want als ik moet wachten tot het droog is gaat het niet meer gebeuren vrees ik.
zondag 12 juli 2009 om 13:08
wauw Anne nog steeds aan de run zie ik!
Grafisch al heel ver!
Flow ook heel knap in de weer...
Heel goed Sun lover, de rust nemen die je nodig hebt.
Nyam, die pedometer kun je ook "Loper" noemen...maar of dat nou een verbetering is,grinnik!
Esther, toch doorgegaan, super!
Hertje, jij doet je nickname inmiddels eer aan!
Boom,lekker nog een x doen en nog eens en misschien wel nog eens...HiHi! Kan jou het schelen, voorlopig doe je het maar mooi! En zovelen doen die eerste lessen met name nogal eens over heb ik inmiddels begrepen.
Wolkenvrouw,jij bent toch zo weer terug op niveau zou je denken? Gecondoleerd nog ook.
Isolde,Chili, net begonnen poeeh goed joh!
Et moi...
Nou mij hebben jullie al een tijdje niet gehoord, want ik zat en zit inderdaad met shin splints (de posterior variant).
Hoe dat nou kan in zo'n korte tijd, mag Joost weten!
Dit is dan ook voorlopig mijn laatste berichtje, want ik loop nog wel Evy, maar dan op een minitrampoline en dat is zo'n verschil met gewoon hardlopen dat mijn ervaringen echt off-topic zullen zijn.
Dat van die trampoline vond ik uit omdat ik wel verder wilde sporten, maar zonder impact op mijn gewrichten vanwege die irritante shin splints hetgeen nog een hardnekkige aandoening blijkt ook.
Zodoende kwam ik achter info over de mini trampoline.
Bij deze wil ik dan ook meteen even kwijt dat ik het echt een superworkout vind met zeer snel resultaat (toning en uithoudingsvermogen).
Dit om degenen met eventuele blessures een ideetje aan te reiken.Die minitramps zijn namelijk niet schreeuwend duur en ze zijn klein genoeg om er ergens in huis of schuur wel een plekje voor te vinden.
Zodra ik weer kan joggen op de grond kom ik me weer melden....en in de tussentijd gluur ik gewoon stiekem mee!
Meiden, heel veel loopplezier en superveel overwinningen op jezelf enz.
het ga jullie goed!
Grafisch al heel ver!
Flow ook heel knap in de weer...
Heel goed Sun lover, de rust nemen die je nodig hebt.
Nyam, die pedometer kun je ook "Loper" noemen...maar of dat nou een verbetering is,grinnik!
Esther, toch doorgegaan, super!
Hertje, jij doet je nickname inmiddels eer aan!
Boom,lekker nog een x doen en nog eens en misschien wel nog eens...HiHi! Kan jou het schelen, voorlopig doe je het maar mooi! En zovelen doen die eerste lessen met name nogal eens over heb ik inmiddels begrepen.
Wolkenvrouw,jij bent toch zo weer terug op niveau zou je denken? Gecondoleerd nog ook.
Isolde,Chili, net begonnen poeeh goed joh!
Et moi...
Nou mij hebben jullie al een tijdje niet gehoord, want ik zat en zit inderdaad met shin splints (de posterior variant).
Hoe dat nou kan in zo'n korte tijd, mag Joost weten!
Dit is dan ook voorlopig mijn laatste berichtje, want ik loop nog wel Evy, maar dan op een minitrampoline en dat is zo'n verschil met gewoon hardlopen dat mijn ervaringen echt off-topic zullen zijn.
Dat van die trampoline vond ik uit omdat ik wel verder wilde sporten, maar zonder impact op mijn gewrichten vanwege die irritante shin splints hetgeen nog een hardnekkige aandoening blijkt ook.
Zodoende kwam ik achter info over de mini trampoline.
Bij deze wil ik dan ook meteen even kwijt dat ik het echt een superworkout vind met zeer snel resultaat (toning en uithoudingsvermogen).
Dit om degenen met eventuele blessures een ideetje aan te reiken.Die minitramps zijn namelijk niet schreeuwend duur en ze zijn klein genoeg om er ergens in huis of schuur wel een plekje voor te vinden.
Zodra ik weer kan joggen op de grond kom ik me weer melden....en in de tussentijd gluur ik gewoon stiekem mee!
Meiden, heel veel loopplezier en superveel overwinningen op jezelf enz.
het ga jullie goed!
zondag 12 juli 2009 om 13:53
Wow, wat wordt er veel geschreven hier, super 
. Leuk dat 'nieuwe' en ervaren lopers hier door elkaar schrijven!
Wolkenvrouw, gecondoleerd met het verlies van je schoonvader. Zo te lezen heb je een heel intensieve tijd achter de rug. Ik hoop dat het je lukt om het lopen voorzichtig aan weer op te pakken.
Esther, goed dat je nu doorzet! Ik hoop dat ik ook zo ver kom (en nog verder ).
Boom, ik herken het wel hoor. Ik heb vantevoren altijd zin om te lopen, maar als ik begonnen ben denk ik vaak 'o help, waarom doe ik dit, dit wordt niks'. Maar ik ga er maar vanuit dat het gaandeweg steeds beter zal gaan. En anders train ik m'n karakter, da's ook niet verkeerd, haha.
Sunbird, begrijp ik goed dat je nu regelmatig op de trampoline staat te springen? Leuk dat dat goed bevalt. Ik hoop dat je gauw weer hersteld zult zijn en weer kunt gaan rennen.
Ik heb zelf sinds woensdag niet meer gelopen. Ik voelde de afgelopen dagen mijn schenen steeds een beetje. Niet echt pijn, maar een raar tintelend gevoel, soms voelde het alsof de huid heel koud was en soms wat steken. Beetje raar. Ik hoop echt dat het iets onschuldigs is. Ik wilde de afgelopen dagen steeds zo graag gaan rennen, maar ik heb me voor de zekerheid toch maar beheerst. Ik denk dat ik het morgen maar weer ga proberen.
Sunbird, als je shinsplints hebt, heb je toch echt pijn in je schenen, vooral aan de binnenkant?
Ik kan me nu wel goed voorstellen dat het heel frustrerend is als je echt met een (langdurige) blessure te maken hebt... Erg jammer dat zo'n leuke sport zo blessuregevoelig is.
. Leuk dat 'nieuwe' en ervaren lopers hier door elkaar schrijven!Wolkenvrouw, gecondoleerd met het verlies van je schoonvader. Zo te lezen heb je een heel intensieve tijd achter de rug. Ik hoop dat het je lukt om het lopen voorzichtig aan weer op te pakken.
Esther, goed dat je nu doorzet! Ik hoop dat ik ook zo ver kom (en nog verder ).
Boom, ik herken het wel hoor. Ik heb vantevoren altijd zin om te lopen, maar als ik begonnen ben denk ik vaak 'o help, waarom doe ik dit, dit wordt niks'. Maar ik ga er maar vanuit dat het gaandeweg steeds beter zal gaan. En anders train ik m'n karakter, da's ook niet verkeerd, haha.
Sunbird, begrijp ik goed dat je nu regelmatig op de trampoline staat te springen? Leuk dat dat goed bevalt. Ik hoop dat je gauw weer hersteld zult zijn en weer kunt gaan rennen.
Ik heb zelf sinds woensdag niet meer gelopen. Ik voelde de afgelopen dagen mijn schenen steeds een beetje. Niet echt pijn, maar een raar tintelend gevoel, soms voelde het alsof de huid heel koud was en soms wat steken. Beetje raar. Ik hoop echt dat het iets onschuldigs is. Ik wilde de afgelopen dagen steeds zo graag gaan rennen, maar ik heb me voor de zekerheid toch maar beheerst. Ik denk dat ik het morgen maar weer ga proberen.
Sunbird, als je shinsplints hebt, heb je toch echt pijn in je schenen, vooral aan de binnenkant?
Ik kan me nu wel goed voorstellen dat het heel frustrerend is als je echt met een (langdurige) blessure te maken hebt... Erg jammer dat zo'n leuke sport zo blessuregevoelig is.
zondag 12 juli 2009 om 14:05
Bedankt voor de reacties!
Ik ga overmorgen nog maar een keertje les 1 doen. Hopen dat het dan beter gaat. Vond eigenlijk niet dat het vandaag makkelijker ging dan eergisteren.
Anne, dat is bij mij ook echt zo. Toen ik na het lopen onder de douche vandaan kwam had ik al zin om weer te gaan, maar onder het rennen vanmorgen vroeg ik me ook echt af waar ik aan begonnen was en hoe ik dit ooit vol moest houden.
Ik hoop dat het meevalt me je schenen!
Sunbird, fijn dat je toch een manier hebt gevonden. Het lijkt me erg vervelend als je niet kan sporten, terwijl je veel zin hebt.
Het is erg leuk om te lezen hoe goed jullie allemaal bezig zijn en dat het bij sommige ook niet als vanzelf gaat. Ik blijf zeker meelezen.
Ik ga overmorgen nog maar een keertje les 1 doen. Hopen dat het dan beter gaat. Vond eigenlijk niet dat het vandaag makkelijker ging dan eergisteren.
Anne, dat is bij mij ook echt zo. Toen ik na het lopen onder de douche vandaan kwam had ik al zin om weer te gaan, maar onder het rennen vanmorgen vroeg ik me ook echt af waar ik aan begonnen was en hoe ik dit ooit vol moest houden.
Ik hoop dat het meevalt me je schenen!
Sunbird, fijn dat je toch een manier hebt gevonden. Het lijkt me erg vervelend als je niet kan sporten, terwijl je veel zin hebt.
Het is erg leuk om te lezen hoe goed jullie allemaal bezig zijn en dat het bij sommige ook niet als vanzelf gaat. Ik blijf zeker meelezen.
zondag 12 juli 2009 om 14:32
Hoi allen,
vanmiddag een rondje in de regen gelopen. Viel reuze mee...ik werd eigenlik natter toen ik onder de bomen liep dan toen ik in op het open stuk kwam.
Even iets over de muziek van Evy. Net zoals velen heb ik af en toe iets op aan te merken. Maar soms draait ze een nummer wat ik echt geweldig vind lopen. Bijv het laatste nummer van de laatste paar lessen (Destination Unknown). Dit is een instrumentaal nummer, beetje eentonig. Volgens mij las ik een paar blz terug dat anderen dit juist een VRESELIJK nummer vonden . Maargoed, van de meeste nrs die Evy draait ken ik de titel niet, maar ik zou ze wel willen weten zodat ik vast een goed playlistje kan maken voor als ik straks zonder Evy ga lopen.
Heeft iemand een overzicht van de playlists van Evy?
vanmiddag een rondje in de regen gelopen. Viel reuze mee...ik werd eigenlik natter toen ik onder de bomen liep dan toen ik in op het open stuk kwam.
Even iets over de muziek van Evy. Net zoals velen heb ik af en toe iets op aan te merken. Maar soms draait ze een nummer wat ik echt geweldig vind lopen. Bijv het laatste nummer van de laatste paar lessen (Destination Unknown). Dit is een instrumentaal nummer, beetje eentonig. Volgens mij las ik een paar blz terug dat anderen dit juist een VRESELIJK nummer vonden . Maargoed, van de meeste nrs die Evy draait ken ik de titel niet, maar ik zou ze wel willen weten zodat ik vast een goed playlistje kan maken voor als ik straks zonder Evy ga lopen.
Heeft iemand een overzicht van de playlists van Evy?
zondag 12 juli 2009 om 18:03
Ben ik weer...ik heb net 30 minuten gelopen en het ging echt goed!
Baukje, dank voor de tip. Ik vrees dus dat ik toch weer 1x per week die afschuwelijke intervaltraining zal moeten gaan doen...
Maar: alles voor het goede doel! Ik ga 'm meteen laden op mijn ipod en dinsdag zal ik braaf mijn intervalles lopen.
Baukje, dank voor de tip. Ik vrees dus dat ik toch weer 1x per week die afschuwelijke intervaltraining zal moeten gaan doen...
Maar: alles voor het goede doel! Ik ga 'm meteen laden op mijn ipod en dinsdag zal ik braaf mijn intervalles lopen.
zondag 12 juli 2009 om 22:23
quote:chili1971 schreef op 12 juli 2009 @ 12:04:
Ik heb gisteren les 3 gedaan, met aan het einde 3 minuten rennen en daarna 3 min. wandelen , het ging prima, ik was wel in de sportschool op de loopband. Ik voel wel mijn schenen en kuiten, maar ik denk dat het aan mijn schoenen ligt(geen dikke zolen)..ik ga opzoek naar andere schoenen, iemand een tip welke goed zijn om mee hard te lopen?Welke schoenen goed zijn, hangt helemaal af van wat voor voeten je hebt. Wat goed zit bij de een, zit vreselijk bij de ander. Wat ik je aan zou raden is om in ieder geval naar een goede sportzaak te gaan waar je gedegen advies kunt krijgen en waar ze bijvoorbeeld een voetscan maken. (Ik ben zelf bij Intersport geweest en bleek de trotse bezitter van een lichte holvoet! Daar past dan ook weer een bepaald soort schoen bij, die weer extra steun geeft op plekken waar dat nodig is enz.) Aan de hand van de scan kunnen ze precies zien wat voor soort schoenen bij jouw voeten passen. Vervolgens verschillende schoenen passen en kijken welke het lekkerst zitten en lopen. En bereid je maar vast geestelijk voor: hardloopschoenen zijn echt lelijk..
Ik heb gisteren les 3 gedaan, met aan het einde 3 minuten rennen en daarna 3 min. wandelen , het ging prima, ik was wel in de sportschool op de loopband. Ik voel wel mijn schenen en kuiten, maar ik denk dat het aan mijn schoenen ligt(geen dikke zolen)..ik ga opzoek naar andere schoenen, iemand een tip welke goed zijn om mee hard te lopen?Welke schoenen goed zijn, hangt helemaal af van wat voor voeten je hebt. Wat goed zit bij de een, zit vreselijk bij de ander. Wat ik je aan zou raden is om in ieder geval naar een goede sportzaak te gaan waar je gedegen advies kunt krijgen en waar ze bijvoorbeeld een voetscan maken. (Ik ben zelf bij Intersport geweest en bleek de trotse bezitter van een lichte holvoet! Daar past dan ook weer een bepaald soort schoen bij, die weer extra steun geeft op plekken waar dat nodig is enz.) Aan de hand van de scan kunnen ze precies zien wat voor soort schoenen bij jouw voeten passen. Vervolgens verschillende schoenen passen en kijken welke het lekkerst zitten en lopen. En bereid je maar vast geestelijk voor: hardloopschoenen zijn echt lelijk..
maandag 13 juli 2009 om 07:39
Chili ik heb mijn schoenen gekocht bij run2day. Ik was bijna 2 uur bezig voordat ze me met schoenen de deur uit lieten gaan: filmpje maken (terwijl je door de winkel rent), andere schoenen...weer filmpje...weer andere schoenen..etc. Trek dus iets luchtigs aan en neem er de tijd voor!
Overigens moet ik nu van de podo-therapeut (ja...dat is een echt vak) inlegzooltjes om de druk op mijn voorvoet te verminderen. Dat vergoedt de verzekering!
Overigens moet ik nu van de podo-therapeut (ja...dat is een echt vak) inlegzooltjes om de druk op mijn voorvoet te verminderen. Dat vergoedt de verzekering!
maandag 13 juli 2009 om 08:48
flow, ik heb die playlist, zal ik hem mailen naar je?
nyam, Ja ik woon in de buurt van leiden. In hazerswoude rijndijk. Ik werk wel in leiden. Volgend jaar is de leidse marathon er weer en daar wil ik aan mee doen. Waar woon jij precies? Ik loop meestal hier door de polder. Zou grappig zijn als we elkaar weleens tegenkomen.
Ik ga zo weer die 4x8 doen. Ik had het vrijdag willen doen, maar had weer beetje last van achillus. Die donderdag na werken had ik er last van.
Nou het is weer mooi weer, dus succes allemaal!
nyam, Ja ik woon in de buurt van leiden. In hazerswoude rijndijk. Ik werk wel in leiden. Volgend jaar is de leidse marathon er weer en daar wil ik aan mee doen. Waar woon jij precies? Ik loop meestal hier door de polder. Zou grappig zijn als we elkaar weleens tegenkomen.
Ik ga zo weer die 4x8 doen. Ik had het vrijdag willen doen, maar had weer beetje last van achillus. Die donderdag na werken had ik er last van.
Nou het is weer mooi weer, dus succes allemaal!
maandag 13 juli 2009 om 09:26
Wauw, heel veel geschreven afgelopen weekend zeg!
Vanochtend heb ik voor het eerst met mn nike+ gelopen. Die geeft nu aan dat ik met les 5 van Evy (2 - 3 - 3 -3 hardlopen, en dezelfde minuten wandelen = 22 minuten) 2.45 km heb gelopen en mijn gemiddelde snelheid 8.12 km/u is. Als ik de afstand meet op afstandmeten.nl dan klopt het qua afstand wel. Heb m niet gekalibreerd (of hoe heet dat?). Vraag me alleen wel af of die 8.12 km/u klopt. Lijkt me nogal hard omdat ik ook gewoon de helft van de tijd gewandeld heb.
Zou dit wel kunnen kloppen? Hebben jullie enig idee hoe hard jullie lopen?
Trouwens, ik heb de nike+ sensor gewoon in mn sok gestopt. Nergens last van gehad. Onderweg wel een paar x gekeken of ie er nog in zat
Vanochtend heb ik voor het eerst met mn nike+ gelopen. Die geeft nu aan dat ik met les 5 van Evy (2 - 3 - 3 -3 hardlopen, en dezelfde minuten wandelen = 22 minuten) 2.45 km heb gelopen en mijn gemiddelde snelheid 8.12 km/u is. Als ik de afstand meet op afstandmeten.nl dan klopt het qua afstand wel. Heb m niet gekalibreerd (of hoe heet dat?). Vraag me alleen wel af of die 8.12 km/u klopt. Lijkt me nogal hard omdat ik ook gewoon de helft van de tijd gewandeld heb.
Zou dit wel kunnen kloppen? Hebben jullie enig idee hoe hard jullie lopen?
Trouwens, ik heb de nike+ sensor gewoon in mn sok gestopt. Nergens last van gehad. Onderweg wel een paar x gekeken of ie er nog in zat
maandag 13 juli 2009 om 11:59
Net les 8 (8x2 minuten rennen, 1 minuut wandelen ertussen) nog maar eens geprobeerd, maar dat was niet echt een succes. Ik voelde mijn schenen gelukkig niet, maar mijn achillespezen wel . Ik heb op een heel rustig tempo toch maar doorgelopen en de pijn werd wel wat minder tijdens het lopen, maar echt lekker ging het niet. Ik was ook erg bang om de boel te forceren, dus ik heb er een klein rondje van gemaakt en ben halverwege de les gestopt. Ik voel mijn achillespezen nu nog een klein beetje als ik gewoon loop.
Kan iemand me misschien wat advies geven? Moet ik gewoon een week rust houden of kan ik het woensdag voorzichtig weer proberen? En heeft het zin om spierversterkende oefeningen te doen?
Aan mijn schoenen kan het volgens mij niet liggen, ik heb ze gekocht bij Run2Day, nav een filmpje dat ze gemaakt hebben. Ik had geen last van overpronatie oid en ze lopen perfect.
Ik ben zo bang dat het lopen niets gaat worden, dat ik er gewoon niet geschikt voor ben. De pijn was niet fijn, maar het lopen op zich vond ik net weer zo heerlijk...
Kan iemand me misschien wat advies geven? Moet ik gewoon een week rust houden of kan ik het woensdag voorzichtig weer proberen? En heeft het zin om spierversterkende oefeningen te doen?
Aan mijn schoenen kan het volgens mij niet liggen, ik heb ze gekocht bij Run2Day, nav een filmpje dat ze gemaakt hebben. Ik had geen last van overpronatie oid en ze lopen perfect.
Ik ben zo bang dat het lopen niets gaat worden, dat ik er gewoon niet geschikt voor ben. De pijn was niet fijn, maar het lopen op zich vond ik net weer zo heerlijk...
maandag 13 juli 2009 om 12:52
quote:lian08 schreef op 13 juli 2009 @ 08:48:
flow, ik heb die playlist, zal ik hem mailen naar je?
Hoi Lian, ja graag!
Ik weet niet pcies hoe het werkt om mijn mail adres door te geven zonder het op het forum te zetten.
Ik heb een vrienden verzoek gestuurd, volgens mij kan ik dan een prive bericht sturen.
flow, ik heb die playlist, zal ik hem mailen naar je?
Hoi Lian, ja graag!
Ik weet niet pcies hoe het werkt om mijn mail adres door te geven zonder het op het forum te zetten.
Ik heb een vrienden verzoek gestuurd, volgens mij kan ik dan een prive bericht sturen.
maandag 13 juli 2009 om 17:48
@ Anne: heb je altijd al last gehad van je achillespezen? Vroeger had ik een ontsoken achillespees, en die voel ik altijd de eerste paar minuten dat ik loop, maar daarna trekt het al gauw weer weg. Misschien eens een fysio bellen als niemand hier antwoord op je vragen kan geven? Of een bekende die zoiets kan weten?
@ Boom: Toen ik 2 jaar geleden startte met hardlopen liep ik steeds maar 30 seconden, en dan een minuut wandelen. Dat vond ik zelfs al heel zwaar toen. Wellicht is een aantal keer zonder evy lopen een optie?
@ Grafisch: ach, dat zijn maar 3 rustdagen, mag best een keertje, toch?
@ Boom: Toen ik 2 jaar geleden startte met hardlopen liep ik steeds maar 30 seconden, en dan een minuut wandelen. Dat vond ik zelfs al heel zwaar toen. Wellicht is een aantal keer zonder evy lopen een optie?
@ Grafisch: ach, dat zijn maar 3 rustdagen, mag best een keertje, toch?
maandag 13 juli 2009 om 19:32
@ Linda: Nee, ik heb nog nooit last van m'n achillespezen gehad. Ik ben natuurlijk nog maar net begonnen met hardlopen, maar ook daarvoor nog nooit klachten gehad. Maar ik heb eens gegoogled en een ontstoken achillespees schijnt wel een veelvoorkomende klacht te zijn.
Ik vroeg me inderdaad ook al af of ik misschien een fysio moet bellen. Ik wacht eerst nog maar eens af de komende dagen. Ik heb verder vandaag geen pijn meer gehad. Bedankt voor het meedenken in ieder geval
Ik vroeg me inderdaad ook al af of ik misschien een fysio moet bellen. Ik wacht eerst nog maar eens af de komende dagen. Ik heb verder vandaag geen pijn meer gehad. Bedankt voor het meedenken in ieder geval
maandag 13 juli 2009 om 20:14
Linda, ik had in het begin ook problemen met mijn Nike+. Uiteindelijk heb ik heel precies 1km uitgemeten en dat stuk ben ik toen gaan rennen als kalibreer-loopje. Het bleek dat ik de eerste keer kalibreren veel te slordig gemeten had. Het is dus erg belangrijk om het heel precies te doen. Het klinkt me inderdaad alsof je snelheid nu te hoog is.
Enfin. Kijk maar even!
Anne: ik voel mijn rechter-achillespees ook. Ik heb gegoogled en het belangrijkste advies dat ik heb gevonden is om heel erg veel te rekken voordat je gaat lopen, maar ook daarna.
Verder is het echt een blessure om in de gaten te houden. Als het echt PIJN doet moet je naar de dokter gaan!!!
Enfin. Kijk maar even!
Anne: ik voel mijn rechter-achillespees ook. Ik heb gegoogled en het belangrijkste advies dat ik heb gevonden is om heel erg veel te rekken voordat je gaat lopen, maar ook daarna.
Verder is het echt een blessure om in de gaten te houden. Als het echt PIJN doet moet je naar de dokter gaan!!!
dinsdag 14 juli 2009 om 08:01
dinsdag 14 juli 2009 om 11:32
Arme Linda! Moet er niet aan denken.
Het geeft hoop dat je zo begonnen bent en toch vooruitgekomen bent. Heb hiervoor een paar maanden geleden zonder Evy gerend. Deed toen ook wel minder, maar was ook kapot. Vond dat op je klokje kijken ook een beetje vervelend. Evy zorgt ervoor dat ik toch iets meer van me zelf vraag geloof ik.
Balen Anne dat het zo tegen zit.
Kom net terug van de 3e keer les 1. En ja het ging echt beter. Ik ben een beetje grieperig dus had er weinig van verwacht. Had opeens wel veel meer last van steek in mijn zij. Vreemd.
Ik durf overmorgen les 2. Jippie!
Het is lekker weer dus veel plezier vandaag met lopen allemaal.
Het geeft hoop dat je zo begonnen bent en toch vooruitgekomen bent. Heb hiervoor een paar maanden geleden zonder Evy gerend. Deed toen ook wel minder, maar was ook kapot. Vond dat op je klokje kijken ook een beetje vervelend. Evy zorgt ervoor dat ik toch iets meer van me zelf vraag geloof ik.
Balen Anne dat het zo tegen zit.
Kom net terug van de 3e keer les 1. En ja het ging echt beter. Ik ben een beetje grieperig dus had er weinig van verwacht. Had opeens wel veel meer last van steek in mijn zij. Vreemd.
Ik durf overmorgen les 2. Jippie!
Het is lekker weer dus veel plezier vandaag met lopen allemaal.
