Werk & Studie
alle pijlers
Concentratieprobleem ivm ziekte dochter
maandag 22 februari 2021 om 11:33
Ik zit op mijn werk en kan mijn hoofd er totaal niet bijhouden.
Mijn dochter is al enige jaren bekend met spanningshoofdpijnen en gaf me vanochtend per Whatsapp door dat het weer goed fout is. Meer dan zeggen, doe rustig aan en pak een paracetamol kan ik helaas niet. Het frustreert me dat het lijkt dat ze hier steeds vaker last van heeft en dat we geen goede oplossing lijken te vinden met de behandelende artsen. Rationeel weet ik dat ik er niet veel aan kan veranderen op dit moment en dat ik vertrouwen moet hebben dat dit weer overgaat en goed komt. Het is niet alsof ik nu de oplossing bij mekaar kan gaan googelen. Maar toch is dat wat ik wel doe: weer eens zoeken op oorzaken, mogelijke oplossingen, etc. En ik kom niet in de flow van mijn werk. Mijn dochter is er niet mee geholpen en ik raak gefrustreerd dat ik haar probleem niet kan oplossen en tegelijkertijd zelf ook nog niet opschiet met mijn werk.
Hoe sluit je zo een "open tabblad" in je hoofd af ? Ik heb nu het gevoel dat ik "aansta" voor iets waar ik niets mee kan. Ik vind het super rot voor haar en zou het zo graag willen oplossen, maar dat toverstafje heb ik niet. Ik krijg er echt onrust door. Tegelijkertijd denk ik: het is geen levensbedreigende ziekte, dus stel je niet zo aan. Maar het lukt niet bepaald dus dat is blijkbaar ook geen helpende gedachte.
Tips en trucs van mensen die snappen wat ik bedoel ?
Ik hoef trouwens geen tips over de hoofdpijn - ze is er voor in behandeling en ik wil mijn onrust-monster niet voeden met allerlei aanvullende scenario's. Wel zoek ik een methode die me kan helpen om beter te focussen.
Mijn dochter is al enige jaren bekend met spanningshoofdpijnen en gaf me vanochtend per Whatsapp door dat het weer goed fout is. Meer dan zeggen, doe rustig aan en pak een paracetamol kan ik helaas niet. Het frustreert me dat het lijkt dat ze hier steeds vaker last van heeft en dat we geen goede oplossing lijken te vinden met de behandelende artsen. Rationeel weet ik dat ik er niet veel aan kan veranderen op dit moment en dat ik vertrouwen moet hebben dat dit weer overgaat en goed komt. Het is niet alsof ik nu de oplossing bij mekaar kan gaan googelen. Maar toch is dat wat ik wel doe: weer eens zoeken op oorzaken, mogelijke oplossingen, etc. En ik kom niet in de flow van mijn werk. Mijn dochter is er niet mee geholpen en ik raak gefrustreerd dat ik haar probleem niet kan oplossen en tegelijkertijd zelf ook nog niet opschiet met mijn werk.
Hoe sluit je zo een "open tabblad" in je hoofd af ? Ik heb nu het gevoel dat ik "aansta" voor iets waar ik niets mee kan. Ik vind het super rot voor haar en zou het zo graag willen oplossen, maar dat toverstafje heb ik niet. Ik krijg er echt onrust door. Tegelijkertijd denk ik: het is geen levensbedreigende ziekte, dus stel je niet zo aan. Maar het lukt niet bepaald dus dat is blijkbaar ook geen helpende gedachte.
Tips en trucs van mensen die snappen wat ik bedoel ?
Ik hoef trouwens geen tips over de hoofdpijn - ze is er voor in behandeling en ik wil mijn onrust-monster niet voeden met allerlei aanvullende scenario's. Wel zoek ik een methode die me kan helpen om beter te focussen.
Even if you are on the right track, you will get run over if you just sit there.â€
maandag 22 februari 2021 om 11:42
maandag 22 februari 2021 om 11:45
Ik heb dit geleerd door steeds tegen mezelf te herhalen: kan je iets aan de situatie veranderen/ verbeteren door erover te piekeren? Heeft het enige invloed op beter worden/ veranderen van de situatie als ik me hier steeds druk over maak? Zo nee, laat het dan los en maak je er niet druk over.
Het antwoord is altijd nee eigenlijk
Is het wel Ja, dan zoek ik een oplossing voor het probleem en als het opgelost is, hoef ik me er niet meer druk over te maken
Dat loslaten en niet druk maken is overigens wel iets dat je moet leren. Ik heb deze zinnen heel vaak herhaald in mijn hoofd én mezelf gerealiseerd dat ik juist door er steeds aan te denken, het mezelf nog moeilijker maak. Want slechter concentreren op werk, slechter slapen enz.
Inmiddels pieker ik dus een stuk minder en maak me minder snel druk.
Moeilijk? Ja. Maar je kunt het jezelf dus aanleren. Door tegen jezelf te zeggen dat dit niet helpende gedachten zijn .
Hoewel je over je kinderen je toch wel altijd zorgen zult blijven maken, daar ben je moeder voor.
Sterkte.
Ik hoop dat je hier iets aan hebt.
Het antwoord is altijd nee eigenlijk
Is het wel Ja, dan zoek ik een oplossing voor het probleem en als het opgelost is, hoef ik me er niet meer druk over te maken
Dat loslaten en niet druk maken is overigens wel iets dat je moet leren. Ik heb deze zinnen heel vaak herhaald in mijn hoofd én mezelf gerealiseerd dat ik juist door er steeds aan te denken, het mezelf nog moeilijker maak. Want slechter concentreren op werk, slechter slapen enz.
Inmiddels pieker ik dus een stuk minder en maak me minder snel druk.
Moeilijk? Ja. Maar je kunt het jezelf dus aanleren. Door tegen jezelf te zeggen dat dit niet helpende gedachten zijn .
Hoewel je over je kinderen je toch wel altijd zorgen zult blijven maken, daar ben je moeder voor.
Sterkte.
Ik hoop dat je hier iets aan hebt.
Als ik niet kan wat ik wil, dan wil ik wat ik kan!
maandag 22 februari 2021 om 11:47
Jezelf 2 momenten op de dag gunnen om er even in mee te gaan en de rest van je werkdag jezelf opleggen dat je je op je werk focust.
Sterkte voor jullie.
Ik herken het een beetje van de tijd toen mijn dochter extreem verdrietig was dat ze een tentamen niet gehaald had waardoor haar hele studiecarriere anders verloopt dan ze wil.
Ook niet het einde van de wereld maar het hield me zo bezig.
Sterkte voor jullie.
Ik herken het een beetje van de tijd toen mijn dochter extreem verdrietig was dat ze een tentamen niet gehaald had waardoor haar hele studiecarriere anders verloopt dan ze wil.
Ook niet het einde van de wereld maar het hield me zo bezig.
maandag 22 februari 2021 om 11:56
Wandelen niet - pas in de pauze. Heb je een concrete tip voor de mindfulness ?drominique schreef: ↑22-02-2021 11:36Is er een mogelijkheid om even een blokje om te gaan of een minuut of 15 mindfulness te doen?
Even if you are on the right track, you will get run over if you just sit there.â€
maandag 22 februari 2021 om 11:57
Ben nu iets simpels en redelijk repetitief aan het doen met de muziek op. En dat helpt inderdaad wel wat. Ik kijk dadelijk even bij de complexere taken, want dan kan de muziek storend zijn. Dank je voor de tip.
Even if you are on the right track, you will get run over if you just sit there.â€
maandag 22 februari 2021 om 11:58
Ik zal even kijken of het helpt alles even op te schrijven. Dankjewel voor het meedenken.nansie schreef: ↑22-02-2021 11:42Het werkt vaak beter om maar even mee te gaan in de gedachten die je nu hebt, dan je ertegen te verzetten. Natuurlijk maak je je zorgen!
Wat denk je allemaal? Waar maak je je zorgen om? Welke vragen heb je?
Denk erover na, schrijf het eventueel op en probeer het daarna af te sluiten.
Even if you are on the right track, you will get run over if you just sit there.â€
maandag 22 februari 2021 om 12:00
Saga, Because en Lientje ook bedankt. Rationeel weet ik dat het piekeren is en dat ik hier niets concreet mee opschiet. De skills om dat echt te parkeren naar 2 momenten per dag heb ik nog niet. Misschien moet ik daarmee oefenen. Ik ga nu weer door met mijn geestdodende repetitieve taak - die lijkt nog het best te helpen.
En het feit dat ik het nu uitgesproken heb maar jullie en dus niet meer zo in het verzet zit over mijn gedachten.
En het feit dat ik het nu uitgesproken heb maar jullie en dus niet meer zo in het verzet zit over mijn gedachten.
Even if you are on the right track, you will get run over if you just sit there.â€
maandag 22 februari 2021 om 12:01
Onder je oksel zit ergens een punt dat pijn doet als je er met je duim op drukt. Ik heb dit ooit als puber bij yoga geleerd. Even beide kanten drukken en op die punten drukken en op die pijn concentreren helpt mij vaak om uit spanning te komen. Het is een beetje richting je borst, kan moeilijk uitleggen waar het zit. Wellicht vind je het.
maandag 22 februari 2021 om 12:12
ik heb een kind dat psychisch vaak problemen heeft (ja ook spanningshoofdpijnen) en ik heb echt moeten leren dingen los te laten. er zijn weken als het echt slecht gaat met haar dat dat moeilijker is maar zo kan ik tegenwoordig redelijk zeggen ik ben nu niet thuis ik kan er niks mee. het zit wel nog in mijn achterhoofd maar ik kan het plaatsen.
toch misschien een hoofdpijn tip. Dochter hier is wel eens naar een osteopaar geweest. ze had door de spanning alles vast zitten en hij heeft dat losgemaakt.
een manueel therapeut zou dat ook al kunnen misschien
toch misschien een hoofdpijn tip. Dochter hier is wel eens naar een osteopaar geweest. ze had door de spanning alles vast zitten en hij heeft dat losgemaakt.
een manueel therapeut zou dat ook al kunnen misschien
maandag 22 februari 2021 om 12:24
Oh wat vreselijk naar zeg. Wat een zorgen
Je zit op je werk, las ik. Ik weet niet in hoeverre er mogelijkheden zijn om je even terug te trekken?
Wat bij mij echt supergoed helpt is om me gewoon even te laten gaan. Je mág het heel erg vinden, je mag je er beroerd door voelen en je mag er zelfs even om huilen.
Nadat ik zo’n moment van onderkenning en goed voor mezelf zorgen heb ingelast, kan ik mijn gedachten weer beter verzetten en doorgaan met andere dingen.
Wil natuurlijk niet per se betekenen dat het voor jou ook helpt.
Heel veel sterkte in ieder geval...
Je zit op je werk, las ik. Ik weet niet in hoeverre er mogelijkheden zijn om je even terug te trekken?
Wat bij mij echt supergoed helpt is om me gewoon even te laten gaan. Je mág het heel erg vinden, je mag je er beroerd door voelen en je mag er zelfs even om huilen.
Nadat ik zo’n moment van onderkenning en goed voor mezelf zorgen heb ingelast, kan ik mijn gedachten weer beter verzetten en doorgaan met andere dingen.
Wil natuurlijk niet per se betekenen dat het voor jou ook helpt.
Heel veel sterkte in ieder geval...
maandag 22 februari 2021 om 12:46
Ik heb zelf al mijn hele leven last van spanningshoofdpijn en de laatste 10 jaar heb ik het echt goed onder controle, in de zin van dat ik weet welke pijnstilling voor mij werkt, hoe ik die moet innemen (in welke combi en frequentie) en wat allemaal niet helpt. Waar ik vroeger gemiddeld 4 dagen per week hoofdpijn had, heb ik nu 3x per maand hoofdpijn en is deze ook snel weg te slikken.
Maar ik heb het nooit 'ziekte' genoemd en het ook nooit zo gevoeld. Het is een aandoening waar je speciaal talent voor moet hebben (en een verkrampte houding) en je kunt het beheersen.
Als mijn moeder ook maar een seconde van had wakker gelegen van mijn hoofdpijnbuien, zou ik dat erg opmerkelijk hebben gevonden.
Maar ik heb het nooit 'ziekte' genoemd en het ook nooit zo gevoeld. Het is een aandoening waar je speciaal talent voor moet hebben (en een verkrampte houding) en je kunt het beheersen.
Als mijn moeder ook maar een seconde van had wakker gelegen van mijn hoofdpijnbuien, zou ik dat erg opmerkelijk hebben gevonden.
maandag 22 februari 2021 om 12:50
Ik heb migraine en mijn moeder doet dat ook en dan krijg ik allemaal niet wetenschappelijke linkjes van zaken die A onzin zijn of B promotie van een medicijnfabrikant waar ik niets aan heb. Plus allemaal levensstijl adviezen die eigenlijk verkapte verwijten zijn: minder hard werken, had nou maar niet die chocolade gegeten of dat glas wijn gedronken (het is jouw schuld). Migraine wordt trouwens niet veroorzaakt door triggers zoals veel mensen denken.
Niet voor alles is een oplossing te vinden via google. Je bent niet verplicht om je er steeds mee bezig te houden.
Op een gegeven moment krijg je als kind ook het gevoel dat je niet kan zeggen wat er is en dat je het niet kan afzeggen, omdat de ander zich eigenaar maakt van jouw probleem en dat is niet de reden waarom je het meldt, het zorgt alleen maar voor extra schuldgevoel. Wees geen extra stressfactor in haar leven.
Niet voor alles is een oplossing te vinden via google. Je bent niet verplicht om je er steeds mee bezig te houden.
Op een gegeven moment krijg je als kind ook het gevoel dat je niet kan zeggen wat er is en dat je het niet kan afzeggen, omdat de ander zich eigenaar maakt van jouw probleem en dat is niet de reden waarom je het meldt, het zorgt alleen maar voor extra schuldgevoel. Wees geen extra stressfactor in haar leven.
viva-amber wijzigde dit bericht op 22-02-2021 12:52
18.23% gewijzigd
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 22 februari 2021 om 13:10
Helemaal mee eensviva-amber schreef: ↑22-02-2021 12:50Ik heb migraine en mijn moeder doet dat ook en dan krijg ik allemaal niet wetenschappelijke linkjes van zaken die A onzin zijn of B promotie van een medicijnfabrikant waar ik niets aan heb. Plus allemaal levensstijl adviezen die eigenlijk verkapte verwijten zijn: minder hard werken, had nou maar niet die chocolade gegeten of dat glas wijn gedronken (het is jouw schuld). Migraine wordt trouwens niet veroorzaakt door triggers zoals veel mensen denken.
Niet voor alles is een oplossing te vinden via google. Je bent niet verplicht om je er steeds mee bezig te houden.
[b]Op een gegeven moment krijg je als kind ook het gevoel dat je niet kan zeggen wat er is en dat je het niet kan afzeggen, omdat de ander zich eigenaar maakt van jouw probleem en dat is niet de reden waarom je het meldt, het zorgt alleen maar voor extra schuldgevoel. Wees geen extra stressfactor in haar leven[/b].
Edit: van alles gaat mis met tekst dik drukken. Ik had het over de laatste alinea
maandag 22 februari 2021 om 13:14
Ik ben geen extra stressfactor in haar leven. Ik val haar niet lastig met mijn gevoelens hierover - alleen jullie 
Ze is geen volwassen vrouw hé, een puber van 16 die tussen kind en volwassene inzit. Enerzijds wil ze liefst alles al alleen regelen en anderzijds doet ze in geval van nood nog een beroep op mij. Alleen is de shit dat ik in dit concrete geval geen oplossing kan bieden. Dat is voor een moeder best frustrerend.
Natuurlijk leef je als moeder mee met je kind - zou ik raar vinden als dat niet zo zou zijn eigenlijk. Dat je dat vervolgens niet moet dumpen op je kind ben ik met jullie eens.
Ze is geen volwassen vrouw hé, een puber van 16 die tussen kind en volwassene inzit. Enerzijds wil ze liefst alles al alleen regelen en anderzijds doet ze in geval van nood nog een beroep op mij. Alleen is de shit dat ik in dit concrete geval geen oplossing kan bieden. Dat is voor een moeder best frustrerend.
Natuurlijk leef je als moeder mee met je kind - zou ik raar vinden als dat niet zo zou zijn eigenlijk. Dat je dat vervolgens niet moet dumpen op je kind ben ik met jullie eens.
Even if you are on the right track, you will get run over if you just sit there.â€
maandag 22 februari 2021 om 13:21
Ik merkte dat ik in mijn hoofd heel erg in de toekomst zat : "wat als ze hierdoor niet kan leren voor de toetsweek - dan mist ze haar examens in deze al shit corona tijd en dan gaat ze misschien niet over en wat als ze later haar studie niet aan en wat als ze vaak uit gaat vallen op haar werk later en ..."
Toen heb ik dat kunnen loslaten door te focussen op het nu: ik kan haar niet beter maken nu. De arts had me wel gevraagd om terug te koppelen als er weer aanvallen waren, dus ik heb dit net gemeld via de balie. Niet direct voor een oplossing nu, maar wel voor in het dossier zodat er straks misschien conclusies kunnen uit getrokken worden. Voor nu is dat alles wat ik kan doen.
Het gaat nu wel weer - dus ik ga van het forum af en ga wat werken.
Bedankt voor jullie suggesties en feedback. Ik zal ze vanavond nog even met rust doornemen.
Toen heb ik dat kunnen loslaten door te focussen op het nu: ik kan haar niet beter maken nu. De arts had me wel gevraagd om terug te koppelen als er weer aanvallen waren, dus ik heb dit net gemeld via de balie. Niet direct voor een oplossing nu, maar wel voor in het dossier zodat er straks misschien conclusies kunnen uit getrokken worden. Voor nu is dat alles wat ik kan doen.
Het gaat nu wel weer - dus ik ga van het forum af en ga wat werken.
Bedankt voor jullie suggesties en feedback. Ik zal ze vanavond nog even met rust doornemen.
Even if you are on the right track, you will get run over if you just sit there.â€
maandag 22 februari 2021 om 13:35
Ik weet dat je geen tips wilt, maar misschien heb je deze 'vreemde' invalshoek nog nooit bekeken: botox.
Het schijnt dat botox wel eens kan helpen tegen spanningshoofdpijnen. Het legt de spiertjes lam die zorgen voor die druk op het hoofd. Het neemt de bron niet weg (ik noem maar wat, zoals stress), maar pijn zal er minder ontstaan, mits het die spieren betreffen.
Ik heb zelf geen spanningshoofdpijn. Niet echt ten minste. En ik krijg ook geen botox daarvoor. Maar wel zo af en toe in mijn voorhoofd (fronsrimpels) en ik merk dat zelfs dat beetje botox op de geheel verkeerde plek en totaal niet bedoelt voor hoofdpijn, mij toch al een soort rust geeft. Ik frons automatisch best veel, waardoor ik wel eens voorop mijn hoofd een spannings achtig gevoel had en dat is door botox weg. In het begin moet je wat vaker (elke 4 a 5 maanden voor het effect). Maar na verloop van tijd verliezen die spieren kracht en kun je veel langer tussen behandelingen in hebben zitten.
Het schijnt dat botox wel eens kan helpen tegen spanningshoofdpijnen. Het legt de spiertjes lam die zorgen voor die druk op het hoofd. Het neemt de bron niet weg (ik noem maar wat, zoals stress), maar pijn zal er minder ontstaan, mits het die spieren betreffen.
Ik heb zelf geen spanningshoofdpijn. Niet echt ten minste. En ik krijg ook geen botox daarvoor. Maar wel zo af en toe in mijn voorhoofd (fronsrimpels) en ik merk dat zelfs dat beetje botox op de geheel verkeerde plek en totaal niet bedoelt voor hoofdpijn, mij toch al een soort rust geeft. Ik frons automatisch best veel, waardoor ik wel eens voorop mijn hoofd een spannings achtig gevoel had en dat is door botox weg. In het begin moet je wat vaker (elke 4 a 5 maanden voor het effect). Maar na verloop van tijd verliezen die spieren kracht en kun je veel langer tussen behandelingen in hebben zitten.
maandag 22 februari 2021 om 13:48
Voor je aan de botox gaat zou ik toch eerst even kijken of er nog een tussenweg is tussen 'botox' en 'paracetamol'.
Bij mij hielp paracetamol nooit. Sterker nog, waarschijnlijk droeg het bij aan de frequentie en heftigheid van mijn hoofdpijnbuien.
Spanningshoofdpijn kwam bij mij niet uit mijn frons maar uit mijn verkrampte nekspier.
Bij mij hielp paracetamol nooit. Sterker nog, waarschijnlijk droeg het bij aan de frequentie en heftigheid van mijn hoofdpijnbuien.
Spanningshoofdpijn kwam bij mij niet uit mijn frons maar uit mijn verkrampte nekspier.
maandag 22 februari 2021 om 13:52
Ziekte van je kind heeft uiteraard impact op jou als moeder.
Wat mij helpt, al is het maar een klein beetje, is mindfulness. De app van Vgz is heel fijn. (Je hoeft niet bij vgz verzekerd te zijn hiervoor)
De 3-minuten meditatie is heel prettig om even los te laten. Dit kun je dus ook op je werk op het toilet even doen als het nodig hebt.
En als je meer tijd hebt: wandeling maken en ondertussen podcast luisteren. Dat helpt mij om echt even niet na te hoeven denken, maar gewoon luisteren en doorstappen.
Wat mij helpt, al is het maar een klein beetje, is mindfulness. De app van Vgz is heel fijn. (Je hoeft niet bij vgz verzekerd te zijn hiervoor)
De 3-minuten meditatie is heel prettig om even los te laten. Dit kun je dus ook op je werk op het toilet even doen als het nodig hebt.
En als je meer tijd hebt: wandeling maken en ondertussen podcast luisteren. Dat helpt mij om echt even niet na te hoeven denken, maar gewoon luisteren en doorstappen.
She was brave and strong and broken, all at once.
maandag 22 februari 2021 om 14:03
Als je het medisch vergoed krijgt, waarom niet? Je bent er nl. voor maanden vanaf en botox is niet schadelijk als een professional (arts) dit zet. Neemt niet weg dat het nog altijd belangrijk is om ook de oorzaak te bekijken. Maar als je zó vaak pijn hebt en die spieren zó makkelijk op slot schieten, kan een beetje ontspanning daarin aanbrengen geen kwaad lijkt me.bia-pia schreef: ↑22-02-2021 13:48Voor je aan de botox gaat zou ik toch eerst even kijken of er nog een tussenweg is tussen 'botox' en 'paracetamol'.
Bij mij hielp paracetamol nooit. Sterker nog, waarschijnlijk droeg het bij aan de frequentie en heftigheid van mijn hoofdpijnbuien.
Spanningshoofdpijn kwam bij mij niet uit mijn frons maar uit mijn verkrampte nekspier.
Het artikel gaat over migraine, maar als je even doorleest, ook over spanningshoofdpijn en de verschillende plekken waar je het kunt behandelen. Het helpt tegen de frequentie én tegen de heftigheid vd aanvallen
https://www.dokterfrodo.nl/migraine-beh ... -met-botox
