Werk & Studie
alle pijlers
hoe omgaan met werkdruk/stress?
woensdag 24 juni 2009 om 22:50
Hoi hoi allemaal,
Zoals vele misschien van jullie: hier is het druk. Leuke baan als HR Manager, lieve man en 2 kids. Alleen merk ik de laatste tijd dat ik steeds meer gestrest rondloop.
Eigenlijk heb ik sinds ik me kan herinneren wel al last van de druk die anderen me opleggen. Maar heb dat eigenlijk gewoon geaccepteerd als dat ik een-iets-meer-dan-gemiddeld-stresserig- typje ben. Nu heb ik sinds kort een nieuwe baan en ik merk dat ik toch meer grip wil krijgen op mijn gestress. Ik reageer het nu ook vaak thuis nog af op manlief (en heel soms op de kids). Het is niet zo dat de combi werk en thuis niet goed gaat. Het gaat mij echt om iets aan mezelf waar ik beter 'grip' op wil hebben.
Heeft iemand tips/ervaringen in het onder controle krijgen van stress, bijvoorbeeld door een coach? (arbeids)psycholoog? Een goed boek daarover?
Zoals vele misschien van jullie: hier is het druk. Leuke baan als HR Manager, lieve man en 2 kids. Alleen merk ik de laatste tijd dat ik steeds meer gestrest rondloop.
Eigenlijk heb ik sinds ik me kan herinneren wel al last van de druk die anderen me opleggen. Maar heb dat eigenlijk gewoon geaccepteerd als dat ik een-iets-meer-dan-gemiddeld-stresserig- typje ben. Nu heb ik sinds kort een nieuwe baan en ik merk dat ik toch meer grip wil krijgen op mijn gestress. Ik reageer het nu ook vaak thuis nog af op manlief (en heel soms op de kids). Het is niet zo dat de combi werk en thuis niet goed gaat. Het gaat mij echt om iets aan mezelf waar ik beter 'grip' op wil hebben.
Heeft iemand tips/ervaringen in het onder controle krijgen van stress, bijvoorbeeld door een coach? (arbeids)psycholoog? Een goed boek daarover?
donderdag 25 juni 2009 om 20:36
Ik ervaar zelf de nodige stress met regelmaat, zonder dat de werkgever het nou expliciet merkt. Alleen mijn privé leven heeft er daardoor wel enorm door te verduren.
Dus als jijzelf vindt dat de stress te hoog oploopt, neem het dan serieus. Een psycholoog is een optie om beter met stress om te leren gaan vooral als de stress je echt volledig boven het hoofd groeit. De verandering in jezelf doe je sowieso altijd zelf, dat kan een ander niet voor je doen. Een ander, zoals een psycholoog of een ander, kan je hooguit begeleiden in het zoeken naar beter omgaan met stress.
Wat mij al een heel eind geholpen heeft is het relativeren van zaken. En tegelijkertijd ook proberen mijn verantwoordelijkheidsgevoel aan te passen. Want omdat ik me te snel verantwoordelijk voel (veel sneller dan dat ik echt verantwoordelijk ben) voor zaken, maak ik mezelf ook veel vatbaarder voor stress. Daarnaast probeer ik wat strakker op mijn tijd te zitten: proberen niet dat ene uurtje langer door te werken om zaken af te krijgen, maar accepteren dat anderen dat dan maar moetendoen. Zorgen dat ik thuis niet te veel hooi op mijn vork neem en ook tijd voor mezelf neem expliciet met regelmaat. Luisteren naar mijn lichaam: als het lichaam moe is, neem dan de rust.
Helaas bestaat er geen wonderpil om stress te laten verdwijnen, maar is het een kwestie van steeds kleine stapjes nemen om beter om te gaan met stressvolle situaties en het je minder laten raken.
Dus als jijzelf vindt dat de stress te hoog oploopt, neem het dan serieus. Een psycholoog is een optie om beter met stress om te leren gaan vooral als de stress je echt volledig boven het hoofd groeit. De verandering in jezelf doe je sowieso altijd zelf, dat kan een ander niet voor je doen. Een ander, zoals een psycholoog of een ander, kan je hooguit begeleiden in het zoeken naar beter omgaan met stress.
Wat mij al een heel eind geholpen heeft is het relativeren van zaken. En tegelijkertijd ook proberen mijn verantwoordelijkheidsgevoel aan te passen. Want omdat ik me te snel verantwoordelijk voel (veel sneller dan dat ik echt verantwoordelijk ben) voor zaken, maak ik mezelf ook veel vatbaarder voor stress. Daarnaast probeer ik wat strakker op mijn tijd te zitten: proberen niet dat ene uurtje langer door te werken om zaken af te krijgen, maar accepteren dat anderen dat dan maar moetendoen. Zorgen dat ik thuis niet te veel hooi op mijn vork neem en ook tijd voor mezelf neem expliciet met regelmaat. Luisteren naar mijn lichaam: als het lichaam moe is, neem dan de rust.
Helaas bestaat er geen wonderpil om stress te laten verdwijnen, maar is het een kwestie van steeds kleine stapjes nemen om beter om te gaan met stressvolle situaties en het je minder laten raken.
donderdag 25 juni 2009 om 23:01
Ah, een collega! Ik zit dus ook in de HR en heb ook veel stress. Bij mij is het relativeren echt pas met de jaren gekomen en nog steeds heb ik er wel eens moeite mee.
Wat mij helpt is de terugweg naar huis. Ik rijd een klein half uurtje door een prachtig landschap binnendoor, zet de radio hard aan en zing lekker mee. Dat helpt mij echt om afstand te nemen van de dag en wat van die stress kwijt te raken. Ik heb ooit dicht bij het werk gewoond, maar dat vind ik een ramp! Dan zit je thuis nog helemaal in je werkdag, omdat de tijd te kort is geweest om het van je af te zetten. Dus, mocht je dichtbij je werk wonen, dan kan ik je van harte adviseren om tussen werk en thuis een rondje extra te doen (met de auto, lopend of op de fiets maakt niet uit natuurlijk).
Daarnaast ben ik een enorme chaoot (het is mij trouwens opgevallen dat dit wel vaker voorkomt bij HR-mensen). En mijn werkdag wordt helaas niet gekenmerkt door alles wat ik gepland had te gaan doen, maar vooral door alles wat er tussendoor komt (en dus ook: alles wat ik daardoor juist niet afkreeg). Er is altijd wel wat, lijkt het wel. Des te meer ik moet doen en/of er blijft liggen, des te meer ik het overzicht verlies. En dat heeft natuurlijk ook zo zijn effect op de stresslevels. Ik maak er daarom een gewoonte van om elke dag mijn bureau op te ruimen, stapeltjes te maken en lijstjes bij te werken. Dat helpt mij om dat overzicht te houden en dat geeft me dan weer wat rust.
Een ander simpel maar effectief trucje is om je werk niet alleen maar op basis van prioriteiten af te handelen, maar ook te kijken naar de "quick wins". Soms staat je lijstje vol met dingentjes die je ook nog moet doen en die misschien 3 of 5 minuten werk zijn. Ik plan dus bewust tijd in om dat soort klusjes af te handelen. Niet omdat ze nu zo dringend zijn, maar wel omdat je dan flink wat van je lijstje kunt strepen en dat geeft gewoon een heel lekker gevoel en weer wat moed om er tegenaan te gaan met de rest van de lijst.
Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt. Helaas heb ik geen boeken oid die ik je aan zou kunnen raden. Maar soms schelen kleine dingetjes al een hele hoop!
Wat mij helpt is de terugweg naar huis. Ik rijd een klein half uurtje door een prachtig landschap binnendoor, zet de radio hard aan en zing lekker mee. Dat helpt mij echt om afstand te nemen van de dag en wat van die stress kwijt te raken. Ik heb ooit dicht bij het werk gewoond, maar dat vind ik een ramp! Dan zit je thuis nog helemaal in je werkdag, omdat de tijd te kort is geweest om het van je af te zetten. Dus, mocht je dichtbij je werk wonen, dan kan ik je van harte adviseren om tussen werk en thuis een rondje extra te doen (met de auto, lopend of op de fiets maakt niet uit natuurlijk).
Daarnaast ben ik een enorme chaoot (het is mij trouwens opgevallen dat dit wel vaker voorkomt bij HR-mensen). En mijn werkdag wordt helaas niet gekenmerkt door alles wat ik gepland had te gaan doen, maar vooral door alles wat er tussendoor komt (en dus ook: alles wat ik daardoor juist niet afkreeg). Er is altijd wel wat, lijkt het wel. Des te meer ik moet doen en/of er blijft liggen, des te meer ik het overzicht verlies. En dat heeft natuurlijk ook zo zijn effect op de stresslevels. Ik maak er daarom een gewoonte van om elke dag mijn bureau op te ruimen, stapeltjes te maken en lijstjes bij te werken. Dat helpt mij om dat overzicht te houden en dat geeft me dan weer wat rust.
Een ander simpel maar effectief trucje is om je werk niet alleen maar op basis van prioriteiten af te handelen, maar ook te kijken naar de "quick wins". Soms staat je lijstje vol met dingentjes die je ook nog moet doen en die misschien 3 of 5 minuten werk zijn. Ik plan dus bewust tijd in om dat soort klusjes af te handelen. Niet omdat ze nu zo dringend zijn, maar wel omdat je dan flink wat van je lijstje kunt strepen en dat geeft gewoon een heel lekker gevoel en weer wat moed om er tegenaan te gaan met de rest van de lijst.
Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt. Helaas heb ik geen boeken oid die ik je aan zou kunnen raden. Maar soms schelen kleine dingetjes al een hele hoop!
