Werk & Studie
alle pijlers
Scriptie: de wanhoop nabij/voorbij
zaterdag 29 februari 2020 om 17:18
Ik moet dus een scriptie schrijven, zoals zoveel studenten. Ik heb voor mijn bachelor ook een kleine scriptie geschreven en in mijn master ook eens iets vergelijkbaars. Ik doe een technische studie waarbij het vooral gaat om de inhoud (beschrijven wat ik gedaan heb en conclusies trekken) en veel minder over schrijfstijl en dergelijke. De oorspronkelijke deadline was augustus 2019. En toch zit ik hier nu nog steeds voor de zoveelste dag op rij huilend achter mijn beeldscherm.
Wat gaat er mis? Het is denk ik vooral de druk die ik voel doordat mijn scriptie-duur steeds langer wordt. Verder ben ik onzeker over mijn scriptieproject. Ik heb niet de doelen bereikt die ik wilde bereiken. Mijn begeleiders zien alsnog wel waarde in wat ik wél gedaan heb en waren best positief over mijn hoofdstukken tot nu toe. Zelf durf ik die hoofdstukken op dit moment niet eens te herlezen. Het is denk ik daarnaast ook de teleurstelling in mezelf. Ik heb in het verleden veel angstklachten gehad, maar die heb ik nooit écht mijn leven laten beïnvloeden en heb hard aan mezelf gewerkt. Ik dacht dat ik sterk was, maar nu laat ik zoiets sufs als een scriptie mijn hele leven beïnvloeden. Zodra ik weer aan mijn scriptie 'moet', verdwijnt al mijn energie, ik val letterlijk in slaap, ik word angstig voor/door de gekste dingen, ik krijg paniekaanvallen, duizeligheid, piekeren, zeer sterke neiging tot ontwijkend gedrag. En ja, regelmatig doe ik dan uiteindelijk niks aan mijn scriptie. (maar soms ook wel, hoewel altijd zonder écht succes/nut aangezien mijn hoofd dan nog steeds weigert om normaal te functioneren).
Ik weet dat uitstellen/vermijden juist datgene is wat je juist niet moet doen bij angst. Ik weet dat ik moet doorzetten, dat ik de angst niet moet laten winnen, maar het lukt (vaak) gewoon echt niet meer. Ik heb er al enorm vaak over gepraat met mijn psycholoog, met mijn moeder, met mijn vriend en met allerlei andere mensen. Mijn psycholoog weet het ook niet meer en begon laatst over medicatie (maar dat wil ik echt niet). Ik heb al zo'n beetje in alle openbare gebouwen van mijn stad gezeten, in de hoop dat het dáár beter lukt dan thuis. Ik ben samen met iemand gaan zitten schrijven (die ook met zijn scriptie bezig was), maar zijn scriptie is inmiddels al lang af natuurlijk. Ik heb pomodoro timers gebruikt. Ik heb het scriptie-schrijven een tijdje zelfs helemaal beperkt tot een half uur per dag en toen dat zelfs niet lukte tot 5 minuten per dag. Ik heb bewust een afspraak met mijn begeleiders gehad in de hoop dat hun (positieve) feedback en hulp mij weer op weg zou helpen. En sinds deze week heb ik zelfs een ambulant begeleider vanwege dit probleem, maar ik weet eigenlijk (nog) niet hoe zij mij zou kunnen helpen.
Heeft iemand nog suggesties die ik nog kan proberen? Ik wil echt (op korte termijn) die scriptie afronden, want veel langer hou ik dit gewoon niet vol. Ik moet alleen nog de laatste twee (zeer korte) hoofdstukken en nog wat kleine verbeteringen en toevoegingen in de andere hoofdstukken.
Wat gaat er mis? Het is denk ik vooral de druk die ik voel doordat mijn scriptie-duur steeds langer wordt. Verder ben ik onzeker over mijn scriptieproject. Ik heb niet de doelen bereikt die ik wilde bereiken. Mijn begeleiders zien alsnog wel waarde in wat ik wél gedaan heb en waren best positief over mijn hoofdstukken tot nu toe. Zelf durf ik die hoofdstukken op dit moment niet eens te herlezen. Het is denk ik daarnaast ook de teleurstelling in mezelf. Ik heb in het verleden veel angstklachten gehad, maar die heb ik nooit écht mijn leven laten beïnvloeden en heb hard aan mezelf gewerkt. Ik dacht dat ik sterk was, maar nu laat ik zoiets sufs als een scriptie mijn hele leven beïnvloeden. Zodra ik weer aan mijn scriptie 'moet', verdwijnt al mijn energie, ik val letterlijk in slaap, ik word angstig voor/door de gekste dingen, ik krijg paniekaanvallen, duizeligheid, piekeren, zeer sterke neiging tot ontwijkend gedrag. En ja, regelmatig doe ik dan uiteindelijk niks aan mijn scriptie. (maar soms ook wel, hoewel altijd zonder écht succes/nut aangezien mijn hoofd dan nog steeds weigert om normaal te functioneren).
Ik weet dat uitstellen/vermijden juist datgene is wat je juist niet moet doen bij angst. Ik weet dat ik moet doorzetten, dat ik de angst niet moet laten winnen, maar het lukt (vaak) gewoon echt niet meer. Ik heb er al enorm vaak over gepraat met mijn psycholoog, met mijn moeder, met mijn vriend en met allerlei andere mensen. Mijn psycholoog weet het ook niet meer en begon laatst over medicatie (maar dat wil ik echt niet). Ik heb al zo'n beetje in alle openbare gebouwen van mijn stad gezeten, in de hoop dat het dáár beter lukt dan thuis. Ik ben samen met iemand gaan zitten schrijven (die ook met zijn scriptie bezig was), maar zijn scriptie is inmiddels al lang af natuurlijk. Ik heb pomodoro timers gebruikt. Ik heb het scriptie-schrijven een tijdje zelfs helemaal beperkt tot een half uur per dag en toen dat zelfs niet lukte tot 5 minuten per dag. Ik heb bewust een afspraak met mijn begeleiders gehad in de hoop dat hun (positieve) feedback en hulp mij weer op weg zou helpen. En sinds deze week heb ik zelfs een ambulant begeleider vanwege dit probleem, maar ik weet eigenlijk (nog) niet hoe zij mij zou kunnen helpen.
Heeft iemand nog suggesties die ik nog kan proberen? Ik wil echt (op korte termijn) die scriptie afronden, want veel langer hou ik dit gewoon niet vol. Ik moet alleen nog de laatste twee (zeer korte) hoofdstukken en nog wat kleine verbeteringen en toevoegingen in de andere hoofdstukken.
vrijdag 17 april 2020 om 17:29
O lieve schat, je zit je zelf weer helemaal gek te denken. Adem eerst eens rustig een paar keer in en uit. Sla het nu eens plat, maak het klein!
Begin gewoon eens in het wilde weg te praten over je scriptie, voor mijn part voor de spiegel/tegen een huisgenoot/ je ouders (door de telefoon want: social distancing!!!
). Dat houd je zonder twijfel zo tien minuten vol, want je bent al maaaaanden met die scriptie bezig.
Hoe lang moet de presentatie duren? Na dit 'geklets in de ruimte' weet je in ieder geval precies wat je nog even goed na moet kijken om te vertellen, dat is stap 1. Je weet ook waar je het enthousiast over bent (daar praat je namelijk waarschijnlijk het makkelijks over) dat is stap 2.
Dan maak je een lijstje met onderdelen waar je je presentatie uit wil laten bestaan. Een intro, de doelstellingen van je onderzoek, je methoden en technieken, je resultaten en je conclusies (dit is de meest simpele vorm, waarschijnlijk gewoon de inhoud van je scriptie).
Je kunt het allemaal ook heel spannend en anders gaan doen, maar dat levert je alleen maar meer stress op en het is net als met de rest van je scriptie: het is geen The Voice of Hollands got talent waarbij je een prijs moet winnen of beroemd moet worden! Je moet alleen maar slagen!
Echt, drie hele dagen voor je scriptie is meer dan voldoende (al vreselijk veel!) dus als je nu nog 10 dagen hebt, kom je met iedere dag twee a drie uurtjes echt heel, heel ver.
Begin gewoon eens in het wilde weg te praten over je scriptie, voor mijn part voor de spiegel/tegen een huisgenoot/ je ouders (door de telefoon want: social distancing!!!
). Dat houd je zonder twijfel zo tien minuten vol, want je bent al maaaaanden met die scriptie bezig. Hoe lang moet de presentatie duren? Na dit 'geklets in de ruimte' weet je in ieder geval precies wat je nog even goed na moet kijken om te vertellen, dat is stap 1. Je weet ook waar je het enthousiast over bent (daar praat je namelijk waarschijnlijk het makkelijks over) dat is stap 2.
Dan maak je een lijstje met onderdelen waar je je presentatie uit wil laten bestaan. Een intro, de doelstellingen van je onderzoek, je methoden en technieken, je resultaten en je conclusies (dit is de meest simpele vorm, waarschijnlijk gewoon de inhoud van je scriptie).
Je kunt het allemaal ook heel spannend en anders gaan doen, maar dat levert je alleen maar meer stress op en het is net als met de rest van je scriptie: het is geen The Voice of Hollands got talent waarbij je een prijs moet winnen of beroemd moet worden! Je moet alleen maar slagen!
Echt, drie hele dagen voor je scriptie is meer dan voldoende (al vreselijk veel!) dus als je nu nog 10 dagen hebt, kom je met iedere dag twee a drie uurtjes echt heel, heel ver.
vrijdag 17 april 2020 om 17:35
Iedereen ja, behalve dan alle mensen die niet gestudeerd hebben, dus pak 'm beet 70% van de bevolking.captain_hindsight schreef: ↑29-02-2020 20:10Iedereen moet zoiets leren. En de meeste mensen leren dat tijdens hun opleiding, meestal tijdens het schrijven van hun scriptie.
maandag 20 april 2020 om 20:56
Een avondje. Ik heb dit letterlijk de avond voor mijn afstuderen gedaan. Niet zo’n heel handige aanpak maar toch een 8 als cijfer. Dus als jij daar 10 dagen voor uittrekt heb je werkelijk een toppresentatie.
Begin van groot naar klein. Eerste dag van ieder hoofdstuk 1 slide, gewoon titel hoofdstuk en je paragraaftitels. Dan heb je een basis. Daarna verdeel je het aantal sheets over het aantal dagen. Max 20 slides, dus 3-4 stuks per dag die je verder uitwerkt.
Begin van groot naar klein. Eerste dag van ieder hoofdstuk 1 slide, gewoon titel hoofdstuk en je paragraaftitels. Dan heb je een basis. Daarna verdeel je het aantal sheets over het aantal dagen. Max 20 slides, dus 3-4 stuks per dag die je verder uitwerkt.
Reik niet naar de hemel - maar haal hem naar je toe, Karin Bloemen.
dinsdag 21 april 2020 om 09:19
Als je wilt kan je hier inderdaad zoveel tijd in steken, dan maak je slides met heel veel bewegende onderdelen en heb je 600 keer geoefend.
OF je vertrouwt erop dat er niemand is die zoveel tijd in jouw scriptie heeft gestoken als jij en dat je echt wel een eind gaat komen.
Maar dat ligt er ook aan of je presentaties geven leuk of moeilijk vindt...
OF je vertrouwt erop dat er niemand is die zoveel tijd in jouw scriptie heeft gestoken als jij en dat je echt wel een eind gaat komen.
Maar dat ligt er ook aan of je presentaties geven leuk of moeilijk vindt...
dinsdag 21 april 2020 om 10:00
dinsdag 21 april 2020 om 11:27
Supergoed dat je hebt doorgezet. Die presentatie gaat helemaal goed komen. Als je dit punt hebt bereikt, hoef je je nergens meer druk over te maken. Begeleiders laten je pas je verdediging doen als alles goed is en dan heb je 'm eigenlijk al in de pocket.
Besef jezelf dat maar weinig mensen een technische master behalen en dat het een topprestatie is dat je dit hebt bereikt!
Besef jezelf dat maar weinig mensen een technische master behalen en dat het een topprestatie is dat je dit hebt bereikt!
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
woensdag 22 april 2020 om 17:08
Redelijk denk ik... Ik ben wel begonnen aan de slides, maar moet nog heel wat doen. Eigenlijk gaat mijn gevoel constant heen en weer tussen extreme paniek/angst en het gevoel dat het niet erg is dat het soms niet lukt om iets te doen en dat het uiteindelijk wel goed komt. Ik weet niet wat ik moet geloven op dit moment.
Corona helpt ook niet echt mee, aangezien ik nu constant keuzes moet maken wat ik ga doen. Presentatie voorbereiden? Iets voor werk doen? Even sporten of wandelen? Een college bekijken? Mijn huishouden? Ik ben best goed in plannen, maar aangezien juist de belangrijke dingen vaak niet lukken heb ik constant het gevoel dat ik mijn planning weer moet herzien en uiteindelijk weet ik het gewoon echt niet meer.
woensdag 22 april 2020 om 17:13
Haha dit geeft wel hoopLelietje-van-Dalen schreef: ↑20-04-2020 20:56Een avondje. Ik heb dit letterlijk de avond voor mijn afstuderen gedaan. Niet zo’n heel handige aanpak maar toch een 8 als cijfer. Dus als jij daar 10 dagen voor uittrekt heb je werkelijk een toppresentatie.
Aan de andere kant wel zonde dat ik er dan toch weken over loop te stressen.
woensdag 22 april 2020 om 18:13
Ik ga je even een trap onder je kont geven. Stop met zemelen en jamaren. Dat corona gedoe zorgt er alleen maar voor dat je niet van hot naar her moet vliegen en dat je tijd over houdt. Dat sporten en wandelen zal - net als dat huishouden - niet weglopen.enwatnu schreef: ↑22-04-2020 17:08Redelijk denk ik... Ik ben wel begonnen aan de slides, maar moet nog heel wat doen. Eigenlijk gaat mijn gevoel constant heen en weer tussen extreme paniek/angst en het gevoel dat het niet erg is dat het soms niet lukt om iets te doen en dat het uiteindelijk wel goed komt. Ik weet niet wat ik moet geloven op dit moment.
Corona helpt ook niet echt mee, aangezien ik nu constant keuzes moet maken wat ik ga doen. Presentatie voorbereiden? Iets voor werk doen? Even sporten of wandelen? Een college bekijken? Mijn huishouden? Ik ben best goed in plannen, maar aangezien juist de belangrijke dingen vaak niet lukken heb ik constant het gevoel dat ik mijn planning weer moet herzien en uiteindelijk weet ik het gewoon echt niet meer.
Je bent er gewoon al. Je scriptie is goedgekeurd. Pak jezelf bij de lurven en kladden, flikker die presentatie in elkaar en lach jezelf eens flink uit. 't Zal deugd doen.
Als het gras bij de buren altijd groener is dan is het kunstgras
donderdag 23 april 2020 om 08:40
Annie, je post klinkt alsof je een probleem hebt met TO, dat is hetzelfde als wat je haar hier verwijt... er zijn ergere dingen dan een ‘zeurende’ - in jouw ogen- topicopener toch??
TO: het moeilijkste deel heb je allang achter de rug. De ‘verdediging’ ervan is een toetje. Laatste stapje richting je diploma, de laatste meter. Je kent de inhoud door en door en als je even stilstaat bij een logische structuur helpt dat om alles wat je weet ook nog eens helder te vertellen.
Wat corona er mee te maken heeft zie ik niet helemaal. Je hebt nu meer tijd. Dus tijd voor zelfzorg, beweging én je presentatie lijkt me?
TO: het moeilijkste deel heb je allang achter de rug. De ‘verdediging’ ervan is een toetje. Laatste stapje richting je diploma, de laatste meter. Je kent de inhoud door en door en als je even stilstaat bij een logische structuur helpt dat om alles wat je weet ook nog eens helder te vertellen.
Wat corona er mee te maken heeft zie ik niet helemaal. Je hebt nu meer tijd. Dus tijd voor zelfzorg, beweging én je presentatie lijkt me?
vrijdag 24 april 2020 om 09:15
Wat vervelend, heb je én stress, wat al niet leuk is, en verwijt je dat jezelf ook nog eens. Dubbel niet leuk.
Fijn dat het zo goed gaat. Een onvoldoende krijg je als je niet op komt dagen of je blijkt niet te weten wat er in je scriptie staat. Nou, dat lijkt me niet aan de orde.
Wat ik lees uit jouw verhaal is dat je moeite hebt zelf balans aan te brengen tussen inspanning en ontspanning. En dat je je ontspanningsmomenten deels gebruikt om te stressen over het niet bezig zijn met je inspanningsmomenten en vice versa.
Dat is jammer maar ook begrijpelijk, omdat je met zoiets als een scriptie geen vaste structuur hebt. Je kunt er eigenlijk altijd aan werken en je bent pas klaar als het af is. Als je dan nog wat perfectionisme hebt en je voelt je iets sneller onder druk gezet, is dat een recept voor ellende.
Maar je laat steeds zien dat je er doorheen komt, dat je stappen zet, en uiteindelijk toch de mentale controle weer terug kunt pakken. Zo kom je er wel.
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
donderdag 30 april 2020 om 20:36
Even een update:
Ik heb mijn presentatie/verdediging gehouden. Het ging niet goed voor mijn gevoel. Door de zenuwen kon ik op de meeste vragen geen goede antwoorden bedenken. Ik heb nog geen cijfer gekregen dus ik weet nog niet wat mijn begeleiders ervan vonden. Ik moet namelijk eerst weer mijn scriptie verbeteren, op basis van de feedback van de tweede lezer. Hij heeft echt mijn hele scriptie volgeschreven met opmerkingen, kritische vragen, taalfouten, etcetera.
Vandaag wilde ik een halve dag aan mijn scriptie besteden, maar in plaats daarvan heb ik de hele dag paniekaanvallen gehad. Het gaat op het moment ineens (over het algemeen) wel weer heel goed met plannen, prioriteiten stellen en realistische verwachtingen hebben, dus daar zal ik hopelijk voorlopig niet meer over klagen.
En ik zie ook echt wel in dat andere mensen het moeilijker hebben nu (ook in mijn omgeving) en ik weet dat ik niet mag klagen. Eigenlijk is mijn 'klagen' ook vooral frustratie dat het mij niet lukt om alles positief te bekijken, terwijl ik juist vind dat ik dat wel zou moeten doen nu.
Ik heb mijn presentatie/verdediging gehouden. Het ging niet goed voor mijn gevoel. Door de zenuwen kon ik op de meeste vragen geen goede antwoorden bedenken. Ik heb nog geen cijfer gekregen dus ik weet nog niet wat mijn begeleiders ervan vonden. Ik moet namelijk eerst weer mijn scriptie verbeteren, op basis van de feedback van de tweede lezer. Hij heeft echt mijn hele scriptie volgeschreven met opmerkingen, kritische vragen, taalfouten, etcetera.
Vandaag wilde ik een halve dag aan mijn scriptie besteden, maar in plaats daarvan heb ik de hele dag paniekaanvallen gehad. Het gaat op het moment ineens (over het algemeen) wel weer heel goed met plannen, prioriteiten stellen en realistische verwachtingen hebben, dus daar zal ik hopelijk voorlopig niet meer over klagen.
En ik zie ook echt wel in dat andere mensen het moeilijker hebben nu (ook in mijn omgeving) en ik weet dat ik niet mag klagen. Eigenlijk is mijn 'klagen' ook vooral frustratie dat het mij niet lukt om alles positief te bekijken, terwijl ik juist vind dat ik dat wel zou moeten doen nu.
donderdag 30 april 2020 om 21:38
Nou mooi, verdediging ook weer achter de rug. En de tweede lezer heeft de moeite genomen om veel feedback te geven, dat zou hij of zij niet doen als het hopeloos was. Dus dat gaat helemaal goed komen. Wanneer wil je de definitieve versie inleveren? Heb je daar afspraken over gemaakt met je begeleiders?
donderdag 30 april 2020 om 22:30
Ik hoop dat dat inderdaad zo is. Ik wil de definitieve versie zo snel mogelijk inleveren. Daar heb ik verder geen afspraken over gemaakt met mijn begeleiders.aikidoka schreef: ↑30-04-2020 21:38Nou mooi, verdediging ook weer achter de rug. En de tweede lezer heeft de moeite genomen om veel feedback te geven, dat zou hij of zij niet doen als het hopeloos was. Dus dat gaat helemaal goed komen. Wanneer wil je de definitieve versie inleveren? Heb je daar afspraken over gemaakt met je begeleiders?
donderdag 30 april 2020 om 23:12
Dat soort momenten herken ik... dat je soms denkt: dit is zoveel, het komt nooit meer af!
Maar mijn advies: doe er even (een dagje) niks mee en blijf onthouden: "dit komt sowieso goed. Is het niet linksom, dan is het wel rechtsom en anders rechtdoor." In paniek aan de slag gaan, zal je paniek waarschijnlijk alleen maar voeden. Ga dan aan de slag met de taalfouten, die wijzigingen zijn makkelijk. Dan heb je al heel wat (?) opmerkingen minder in het document staan. Dan de vragen doornemen die je vrij makkelijk kan beantwoorden. Uiteindelijk blijven er wat lastigere punten over, maar daar kun je dan waarschijnlijk weer met nieuwe energie naar kijken, want je hebt al zoveel punten weggestreept.
Wat ik zelf soms doe is, alles wat volgens jou en de meelezer goed is groen maken. Dan scroll je af en toe door je document en ziet dat er al best veel groen dus goed is
Jammer dat je niet tevreden bent over je verdediging, maar het kan best zijn dat je luisteraars het een stuk beter vonden dan jijzelf.
Maar mijn advies: doe er even (een dagje) niks mee en blijf onthouden: "dit komt sowieso goed. Is het niet linksom, dan is het wel rechtsom en anders rechtdoor." In paniek aan de slag gaan, zal je paniek waarschijnlijk alleen maar voeden. Ga dan aan de slag met de taalfouten, die wijzigingen zijn makkelijk. Dan heb je al heel wat (?) opmerkingen minder in het document staan. Dan de vragen doornemen die je vrij makkelijk kan beantwoorden. Uiteindelijk blijven er wat lastigere punten over, maar daar kun je dan waarschijnlijk weer met nieuwe energie naar kijken, want je hebt al zoveel punten weggestreept.
Wat ik zelf soms doe is, alles wat volgens jou en de meelezer goed is groen maken. Dan scroll je af en toe door je document en ziet dat er al best veel groen dus goed is
Jammer dat je niet tevreden bent over je verdediging, maar het kan best zijn dat je luisteraars het een stuk beter vonden dan jijzelf.
)
dinsdag 26 mei 2020 om 19:13
Gefeliciteerd! Maar grote discrepantie tussen hoe jij denkt dat je presteert en de waardering. Perfectionisme en faalangst (heb ik ook). Herken dus veel van wat je schreef. Ik overweeg wel eens om hiervoor in therapie te gaan, misschien voor jou ook het overwegen waard?
Geniet van je mooie cijfer!
Geniet van je mooie cijfer!
- Fight for your right to party -
