Zwanger
alle pijlers
Bekkeninstabiliteit
zaterdag 17 augustus 2013 om 07:00
Na een nacht vol woelen, draaien en veel pijn zit ik er even een klein beetje doorheen. Ik hoop dat jullie misschien nog een briljante tip voor me hebben om de pijn wat te verlichten.
Ik loop al bij de fysio waar ik oefeningen doe, gemasseerd word en die mij een band heeft gegeven om om te doen tijdens het werk. Ze adviseerde ook om met een kussen tussen de benen te slapen en natuurlijk ook over houding etc.
Ondanks dat kussen blijf ik pijn hebben, draai ik zo'n beetje elke 5 minuten en lig ik 's nachts in gevecht met al die kussens.
Daarbij is de pijn niet te harden. Felle steken in mijn schaambeen, soms lijkt het wat kloppende pijn, dat doortrekt naar mijn onderbuik en rug/billen, en ik zit al aan de max paracetamol. Straks maar even mijn urine laten controlerrn voor de zekerheid op blaasontsteking want zo lijkt het soms ook te voelen. Zal wel niet, maar wil het even zeker weten.
Verder gaat het prima met mijn kleine jongetje in de buik en ben ik 25 weken zwanger. Wil absoluut niet klagen of zeuren met dit topic maar vraag me serieus af of (een ervaren) iemand een tip/goede houding in bed of wat dan ook om wat beter aan mijn nachtrust te komen naast de adviezen vd fysio (Rustig aan doen, warm bad, slapen met kussen etc)?
Alvast dank! (En excuses voor evt spelfoutrn, ik forum mobiel)
Ik loop al bij de fysio waar ik oefeningen doe, gemasseerd word en die mij een band heeft gegeven om om te doen tijdens het werk. Ze adviseerde ook om met een kussen tussen de benen te slapen en natuurlijk ook over houding etc.
Ondanks dat kussen blijf ik pijn hebben, draai ik zo'n beetje elke 5 minuten en lig ik 's nachts in gevecht met al die kussens.
Daarbij is de pijn niet te harden. Felle steken in mijn schaambeen, soms lijkt het wat kloppende pijn, dat doortrekt naar mijn onderbuik en rug/billen, en ik zit al aan de max paracetamol. Straks maar even mijn urine laten controlerrn voor de zekerheid op blaasontsteking want zo lijkt het soms ook te voelen. Zal wel niet, maar wil het even zeker weten.
Verder gaat het prima met mijn kleine jongetje in de buik en ben ik 25 weken zwanger. Wil absoluut niet klagen of zeuren met dit topic maar vraag me serieus af of (een ervaren) iemand een tip/goede houding in bed of wat dan ook om wat beter aan mijn nachtrust te komen naast de adviezen vd fysio (Rustig aan doen, warm bad, slapen met kussen etc)?
Alvast dank! (En excuses voor evt spelfoutrn, ik forum mobiel)
zaterdag 17 augustus 2013 om 07:19
Ik herken het...
Loop je bij een bekkenfysio of een gewone fysiotherapeut? Ik ben in mijn tweede zwangerschap met 26 weken thuis komen te zitten vanwege de bekkenklachten die jij beschrijft. Kon nog maar een paar meter lopen... Liep toen bij een mensendiecktherapeut die mij (achteraf gezien) niet echt geholpen heeft. Ik moest ook rust houden, had ook een bekkenband en kreeg oefeningen.
Bij mijn tweede zwangerschap ben ik meteen naar een gespecialiseerde bekkentherapeut gegaan. Zij gaf mij hele andere adviezen. Zo moest ik juist NIET rustig aan doen. Ik moest flink actief blijven (lopen!). Maar ik moest wel genoeg rust momenten inbouwen. En op die momenten vooral niet onderuit gezakt gaan zitten/liggen maar echt plat liggen. De bedoeling was dat ik mijn activiteiten beter over de dag ging verdelen en tussendoor dus veel liggen (maar niet te lang!) en dat heeft geholpen! 's nachts sliep ik op m'n rug. Op mn zij met kussens werkte bij mij niet.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt.
Loop je bij een bekkenfysio of een gewone fysiotherapeut? Ik ben in mijn tweede zwangerschap met 26 weken thuis komen te zitten vanwege de bekkenklachten die jij beschrijft. Kon nog maar een paar meter lopen... Liep toen bij een mensendiecktherapeut die mij (achteraf gezien) niet echt geholpen heeft. Ik moest ook rust houden, had ook een bekkenband en kreeg oefeningen.
Bij mijn tweede zwangerschap ben ik meteen naar een gespecialiseerde bekkentherapeut gegaan. Zij gaf mij hele andere adviezen. Zo moest ik juist NIET rustig aan doen. Ik moest flink actief blijven (lopen!). Maar ik moest wel genoeg rust momenten inbouwen. En op die momenten vooral niet onderuit gezakt gaan zitten/liggen maar echt plat liggen. De bedoeling was dat ik mijn activiteiten beter over de dag ging verdelen en tussendoor dus veel liggen (maar niet te lang!) en dat heeft geholpen! 's nachts sliep ik op m'n rug. Op mn zij met kussens werkte bij mij niet.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt.
zaterdag 17 augustus 2013 om 07:40
zaterdag 17 augustus 2013 om 07:41
@jule: dank je voor je reactie. Ik zal zo eens googelen op die methode.
@tandpasta: dank je wel voor je reactie. Ik loop inderdaad bij een fysiotherapeute die gespecialiseerd is in zwangerschaps/bekken problematiek. Wat ik bedoel met rustig aan doen is geen zware dingen/boodschappen tillen, stofzuigen etc. Maar juist inderdaad wel goed in beweging blijven en vooral blijven lopen. Een paar keer per dag maak ik een ronde door de wijk in stevige pas. Inderdaad ook veel rustmomenten inbouwen en in actieve zit zitten of liggen. Net als wat jou geadviseerd is dus.
Wat fijn dat jij goed op je rug kon slapen, dat lukt mij dus niet. Terwijl ik het voor de zwangerschap heerlijk vond.
@tandpasta: dank je wel voor je reactie. Ik loop inderdaad bij een fysiotherapeute die gespecialiseerd is in zwangerschaps/bekken problematiek. Wat ik bedoel met rustig aan doen is geen zware dingen/boodschappen tillen, stofzuigen etc. Maar juist inderdaad wel goed in beweging blijven en vooral blijven lopen. Een paar keer per dag maak ik een ronde door de wijk in stevige pas. Inderdaad ook veel rustmomenten inbouwen en in actieve zit zitten of liggen. Net als wat jou geadviseerd is dus.
Wat fijn dat jij goed op je rug kon slapen, dat lukt mij dus niet. Terwijl ik het voor de zwangerschap heerlijk vond.
zaterdag 17 augustus 2013 om 07:44
@Emma: wat rot dat jij ook al wat klachten krijgt. Niet te laat aan de bel trekken hoor, dat is bij mij waarschijnlijk de boosdoener geweest. Had wel wat pijn maar ach, weet ik veel. Het is mijn eerste zwangerschap en dacht dat het er een beetje bij hoorde.
Ik ga al naar een gespecialiseerde fysio voor bekken- en zwangerschapsproblematiek. Dank je voor de tip!
Ik ga al naar een gespecialiseerde fysio voor bekken- en zwangerschapsproblematiek. Dank je voor de tip!
zaterdag 17 augustus 2013 om 07:45
zaterdag 17 augustus 2013 om 07:45
Heb zelf deze zwangerschap ook meer klachten dan de vorige keer. Waarschijnlijk door een dreumes die hier vaak opgetild wil worden. Dacht rond 24 weken, aih, dat kan nog eens lastig worden. Maar nu 33 weken zwanger en dankzij een goede fysio bijna klachten vrij! (ook gespecialiseerd bekkenbodemtherapeut)
Houding is soms ook lastig, maar met name omdraaien, opstaan en tillen bleek bij mij de veroorzakers van problemen. Doe ik nu dus heel bewust.
Houding is soms ook lastig, maar met name omdraaien, opstaan en tillen bleek bij mij de veroorzakers van problemen. Doe ik nu dus heel bewust.
zaterdag 17 augustus 2013 om 07:52
@Tijger: wat heerlijk dat je al zover in de zwangerschap zit en bijna klachten vrij bent! Ik hoop dat ik nu ook op het ergste punt zit en dat het beter gaat worden. Heb al wel het advies gekregen om halve dagen te gaan werken (lichamelijk zwaar werk) en wie weet als het goed gaat, weer langzaam op te bouwen.
Ik probeer ook heel erg op mijn houding te letten met draaien, opstaan etc.
Ik ga nu even naar de bakker een lekker ontbijtje scoren voor mijn vriend. Die hou ik ook nachten wakker door mijn gewoel, kan hij er weer even tegen
Ik probeer ook heel erg op mijn houding te letten met draaien, opstaan etc.
Ik ga nu even naar de bakker een lekker ontbijtje scoren voor mijn vriend. Die hou ik ook nachten wakker door mijn gewoel, kan hij er weer even tegen
zaterdag 17 augustus 2013 om 08:08
Ik heb het ook heel erg gehad. Ben 4,5 maand geleden bevallen. Ik kon heel moeilijk draaien in bed, kon niet lang zitten, eigenlijke kon ik geen houding lang volhouden. Ook veel pijn in m'n schaambot, uitstraling naar m'n benen en het gevoel dat het hele beide rond m'n onderrug/billen helemaal beurs was. Aan het eind van de zwangerschap was het echt zwaar, kon slecht lopen en opstaan uit een stoel was pijnlijk.
De bekkenfysio kon op een gegeven moment niet zoveel meer doen. Wat mij hielp was een warm bad, of een hete douchestraal erop. Ik gebruikte ook douchgel voor ontspannende spieren, geen idee of het hielp maar met de warmte op m'n rug/bekken voelde het aangenamer. En verder tja, het is gewoon de tijd uitzitten.
Ik wil je niet ontmoedigen, maar ik loop nu nog steeds bij de bekkenfysio omdat ik nog steeds last heb. As je in de zwangerschap veel last heb dan moet je eigenlijk na de bevalling ook nog wat behandelingen doen om te weer in orde te krijgen.
Succes!
De bekkenfysio kon op een gegeven moment niet zoveel meer doen. Wat mij hielp was een warm bad, of een hete douchestraal erop. Ik gebruikte ook douchgel voor ontspannende spieren, geen idee of het hielp maar met de warmte op m'n rug/bekken voelde het aangenamer. En verder tja, het is gewoon de tijd uitzitten.
Ik wil je niet ontmoedigen, maar ik loop nu nog steeds bij de bekkenfysio omdat ik nog steeds last heb. As je in de zwangerschap veel last heb dan moet je eigenlijk na de bevalling ook nog wat behandelingen doen om te weer in orde te krijgen.
Succes!
zaterdag 17 augustus 2013 om 08:10
zaterdag 17 augustus 2013 om 08:23
quote:julie83 schreef op zaterdag 17 augustus 2013 07:24 Zorg dat je iemand vindt die volgens de Cecile Rost methode werkt! Zij zit zelf in leiden maar heeft een lijst met mensen die ze getraind heeft.Daar ben ik het juist absoluut niet mee eens! Haar marketing is goed, maar onderbouwing van deze methode helaas flinterdun. Bij mij deed het niets, en verergerden de klachten alleen maar. Totdat ik overstapte naar een échte gespecialiseerd bekkenfysio (dat is Cecile rost dus niet). Wat een verademing! Klachten gingen niet weg, maar werden met goede behandeling veel draaglijker.
zaterdag 17 augustus 2013 om 08:35
Wat ik trouwens fijn vond bij felle pijn in schaambot/ billen/ stuitje was op een warme kruik zitten of liggen. Ontspant de spieren een beetje, die waren bij mij op een gegeven moment helemaal verkrampt. (Maar ik was wel in de winter zwanger, is nu misschien een beetje warm..)
Overigens hier wel een hoopvol bericht: na de bevalling waren alle klachten direct als sneeuw voor de zon verdwenen! Als iemand me dat tijdens de zwangerschap had verteld, dan had ik hem niet geloofd, want heb vanaf vroeg in de zwangerschap flink pijn gehad. Voor mijn gevoel was alles onherstelbaar beschadigd van binnen. Gelukkig bleek dat niet het geval. Hopelijk geldt dit voor jou ook.
Lief trouwens het ontbijtje voor je vent .
Overigens hier wel een hoopvol bericht: na de bevalling waren alle klachten direct als sneeuw voor de zon verdwenen! Als iemand me dat tijdens de zwangerschap had verteld, dan had ik hem niet geloofd, want heb vanaf vroeg in de zwangerschap flink pijn gehad. Voor mijn gevoel was alles onherstelbaar beschadigd van binnen. Gelukkig bleek dat niet het geval. Hopelijk geldt dit voor jou ook.
Lief trouwens het ontbijtje voor je vent .
zaterdag 17 augustus 2013 om 08:39
1 advies die ik je iig wil meegeven, gebruik geen bekkenband! Hierdoor worden je spieren nog 'luier' en is de klap straks alleen maar groter omdat je van inactief naar actief gaat (baby wordt geboren) en dan krijgen je spieren rondom 't bekken echt een flinke opdonder met als gevolg nog meer pijn!
Probeer dus je belasting goed te verdelen met vaste rustmomenten en wordt niet te inactief!
Ik durf dit tegen je te zeggen omdat ik inmiddels al 2 jaar met klachten loop en nu pas de juiste therapie krijg, er zijn nog veel misvattingen wat klachten betreft bij veel fysio's o.a. over de bekkenband!
Probeer dus je belasting goed te verdelen met vaste rustmomenten en wordt niet te inactief!
Ik durf dit tegen je te zeggen omdat ik inmiddels al 2 jaar met klachten loop en nu pas de juiste therapie krijg, er zijn nog veel misvattingen wat klachten betreft bij veel fysio's o.a. over de bekkenband!
zaterdag 17 augustus 2013 om 08:50
Hmm, de bekkenband hielp bij mij goed om actief te blijven, helemaal op het einde was het fijn dat ik niet al het gewicht van mijn buik zelf hoefde te dragen.
Ik heb maanden al met een voedingskussen geslapen. Helaas 8 maanden na de bevalling heb ik nog best wat klachten, maar bewegen is het toverwoord, wandelen, fietsen en een beetje bewegen in het water.
Bij ergotherapie (gespecialiseerd in BI) heeft mijn vriend geleerd hoe hij mij kon helpen, door schudden van de knie en nog wat andere ontspannende trucjes.
Op het einde van mijn zwangerschap heb ik een nachtje in het ziekenhuis geslapen met een pethidine injectie en slaapmiddelen. Zat er ook compleet doorheen na maanden slecht slapen en in overleg met gyn en verloskundige was dit dus een optie. Was erg prettig en heb echt bijna 2 dagen profijt gehad van de medicatie. Bleek achteraf ook nodig want 2 dagen later bevallen.
Ik heb maanden al met een voedingskussen geslapen. Helaas 8 maanden na de bevalling heb ik nog best wat klachten, maar bewegen is het toverwoord, wandelen, fietsen en een beetje bewegen in het water.
Bij ergotherapie (gespecialiseerd in BI) heeft mijn vriend geleerd hoe hij mij kon helpen, door schudden van de knie en nog wat andere ontspannende trucjes.
Op het einde van mijn zwangerschap heb ik een nachtje in het ziekenhuis geslapen met een pethidine injectie en slaapmiddelen. Zat er ook compleet doorheen na maanden slecht slapen en in overleg met gyn en verloskundige was dit dus een optie. Was erg prettig en heb echt bijna 2 dagen profijt gehad van de medicatie. Bleek achteraf ook nodig want 2 dagen later bevallen.
This is not kosher!
zaterdag 17 augustus 2013 om 08:50
Bij mij waren het kleine dingen: goede schoenen dragen met correctie erin ipv birkenstocks. Een zacht matras (gewoon de goedkope van ikea). Accepteren dat het zo is. Dat heeft er naast alle fysio, oefeningen, houdingsadviezen voor gezorgd dat het uit te houden was.
Bij mij werd het bij elke zwangerschap beter.
Bij mij werd het bij elke zwangerschap beter.
zaterdag 17 augustus 2013 om 08:50
zaterdag 17 augustus 2013 om 09:12
Hallo, gefeliciteerd met jouw zwangerschap!
Mijn eigen ervaring is dat ik veel problemen had tijdens mijn zwangerschap en na het geboorte van mijn kindje.
De pijn gaat voor sommige vrouwen niet snel weg, het kost tijd en veel oefenen.
Tips: neem een lekker warme bad, slaap met een warme zakje rond jouw heup.
Volg de tips van jou Fisio serieus.
Succes
Mijn eigen ervaring is dat ik veel problemen had tijdens mijn zwangerschap en na het geboorte van mijn kindje.
De pijn gaat voor sommige vrouwen niet snel weg, het kost tijd en veel oefenen.
Tips: neem een lekker warme bad, slaap met een warme zakje rond jouw heup.
Volg de tips van jou Fisio serieus.
Succes
zaterdag 17 augustus 2013 om 09:20
@Emma: niet alleen in bed, ook overdag. Maar in bed lig je lang in een dezelfde houding. Dat geeft 's nachts dus ook pijn.
@Wappie: ik ben inderdaad al voorbereid dat ik misschien na de bevalling ook nog therapie nodig ben. Het zij zo.
Wat vervelend dat het op het einde zo zwaar voor je was. Dat waren vast lange weken. Ik sta ook veel onder de douche, lekker warm. Dank je voor je reactie.
@ Strandmeisje: ik ga je advies meenemen naar de fysio. Ze heeft het steeds over de belastbaarheid dus misschien houd ik die beter in stand door net zoveel te rusten als dat ik in beweging ben. Dank je!
@ Vliegenzwam: wat heerlijk dat na de bevalling alles over was. Daar hoop ik ook op Wat betreft Cecile Rost; ik twijfel ook wat na op google gezocht te hebben. Maar ik zal het eens voorstellen bij de fysio. (En vriend was blij met het ontbijtje. Was een goeie zet want er zijn duidelijk walletjes onder zijn ogen zichtbaar )
@non-blonde: De band was iets waar de fysio ook niet om zat te springen maar met de band om kan ik wel een stuk beter bewegen. Het is ook een smalle die heel laag zit, halverwege de billen dus hij ondersteunt niet de hele buik. Ik mag hem trouwens ook alleen om met het werk en lange stukken lopen. Daarna absoluut af.
@suze: bedankt voor de tip! Ik ga er eens over nadenken.
@Wellhello: jeetje, wat ellendig dat je zo op was tegen het einde. En wat heerlijk dat je een nachtje in het ziekenhuis mocht bijtanken dmv medicatie. Goed te lezen dat, ondanks je nog wel wat klachten hebt, het beter gaat. Dat geeft hoop!
Ben namelijk ook als de dood dat ik nadien kreupel blijf.
@Sosofie: accepteren kan ik het wel. Zolang de kleine het goed doet, ben ik gelukkig en blij. Maar de pijn is niet fijn, hoe erg ik het ook accepteer. Ik slaap idd ook op een zacht matras. Wat voor correctie had je in je schoenen als ik vragen mag? Kweek je dan juist geen problemen doordat je je natuurlijke houding corrigeert?
Bedankt voor al jullie tips en reacties. Toch 'fijn' te lezen dat ik niet de enige ben, alhoewel ik dit niemand gun hoor En meestal kan ik er goed mee overweg maar na een paar van die rotnachten op rij, was ik vanmorgen even wat minder gelukkig.
Ik ga me vandaag even nuttig maken en zal niet veel op het forum zijn dus als er nog mensen reageren, vanavond lees ik het.
@Wappie: ik ben inderdaad al voorbereid dat ik misschien na de bevalling ook nog therapie nodig ben. Het zij zo.
Wat vervelend dat het op het einde zo zwaar voor je was. Dat waren vast lange weken. Ik sta ook veel onder de douche, lekker warm. Dank je voor je reactie.
@ Strandmeisje: ik ga je advies meenemen naar de fysio. Ze heeft het steeds over de belastbaarheid dus misschien houd ik die beter in stand door net zoveel te rusten als dat ik in beweging ben. Dank je!
@ Vliegenzwam: wat heerlijk dat na de bevalling alles over was. Daar hoop ik ook op Wat betreft Cecile Rost; ik twijfel ook wat na op google gezocht te hebben. Maar ik zal het eens voorstellen bij de fysio. (En vriend was blij met het ontbijtje. Was een goeie zet want er zijn duidelijk walletjes onder zijn ogen zichtbaar )
@non-blonde: De band was iets waar de fysio ook niet om zat te springen maar met de band om kan ik wel een stuk beter bewegen. Het is ook een smalle die heel laag zit, halverwege de billen dus hij ondersteunt niet de hele buik. Ik mag hem trouwens ook alleen om met het werk en lange stukken lopen. Daarna absoluut af.
@suze: bedankt voor de tip! Ik ga er eens over nadenken.
@Wellhello: jeetje, wat ellendig dat je zo op was tegen het einde. En wat heerlijk dat je een nachtje in het ziekenhuis mocht bijtanken dmv medicatie. Goed te lezen dat, ondanks je nog wel wat klachten hebt, het beter gaat. Dat geeft hoop!
Ben namelijk ook als de dood dat ik nadien kreupel blijf.@Sosofie: accepteren kan ik het wel. Zolang de kleine het goed doet, ben ik gelukkig en blij. Maar de pijn is niet fijn, hoe erg ik het ook accepteer. Ik slaap idd ook op een zacht matras. Wat voor correctie had je in je schoenen als ik vragen mag? Kweek je dan juist geen problemen doordat je je natuurlijke houding corrigeert?
Bedankt voor al jullie tips en reacties. Toch 'fijn' te lezen dat ik niet de enige ben, alhoewel ik dit niemand gun hoor En meestal kan ik er goed mee overweg maar na een paar van die rotnachten op rij, was ik vanmorgen even wat minder gelukkig.
Ik ga me vandaag even nuttig maken en zal niet veel op het forum zijn dus als er nog mensen reageren, vanavond lees ik het.
zaterdag 17 augustus 2013 om 09:27
Hier ook BI, en nu 6 maanden geleden bevallen en nog steeds snel last van m'n bekken.
Ik had ook een bekken-fysiotherapeute, de oefeningen deden nie zo veel, maar ze heeft een keer als test mijn si gewricht ingetapet, en hoewel ik zelf niet echt geloofde in tapen, kon ik opeens weer lopen. Niet dat het over was, maar als de tape er op een gegeven moment los liet had ik meestal nog een halve dag weinig klachten en dan ging ik weer slepen met m'n been.
Ik heb trouwens de laatste 2 maanden van m'n zwangerschap bijna elke avond in bad gezeten, voor uuuuuuren! Als het afgekoeld was ging de warme kraan weer open, het was voor mij veel comfortabeler als mijn bed of de bank, daar moest m'n man me vanaf takelen
Ik had ook een bekken-fysiotherapeute, de oefeningen deden nie zo veel, maar ze heeft een keer als test mijn si gewricht ingetapet, en hoewel ik zelf niet echt geloofde in tapen, kon ik opeens weer lopen. Niet dat het over was, maar als de tape er op een gegeven moment los liet had ik meestal nog een halve dag weinig klachten en dan ging ik weer slepen met m'n been.
Ik heb trouwens de laatste 2 maanden van m'n zwangerschap bijna elke avond in bad gezeten, voor uuuuuuren! Als het afgekoeld was ging de warme kraan weer open, het was voor mij veel comfortabeler als mijn bed of de bank, daar moest m'n man me vanaf takelen
zaterdag 17 augustus 2013 om 09:29
Ik heb wel een bekkenband te leen maar alleen voor noodgevallen zei de fysio. Nu dus pas 2x gebruikt. Bovendien had ik een overspannen bekkenbodem. Daar heb ik ook veel hulp bij gehad. Ik spande de boel de hele dag aan waardoor ik s avonds erg pijn had en ook incontinentieklachten kreeg. Zijn nu gelukkig weer over. Oh ik kan die fysio van mij wel zoenen! Betekende hier wel (en nog steeds) elke dag ook thuis oefeningen doen!
