Home Zwanger Effectief versterken bekkenbodemspi...

Zwanger alle pijlers

Relaties

Werk & Studie

Geld & Recht

Reizen

Seks

Gezondheid

Coronavirus COVID-19

Overig

Actueel

Oekraïne

Entertainment

Lijf & Lijn

Kinderen

Digi

Eten

Mode & Beauty

Zwanger

Psyche

Thuis

Klussen

Sport

Contact

Viva zoekt

Aangeboden

Gevraagd

Horen

Doen

Zien

Lezen

Effectief versterken bekkenbodemspieren

18-03-2014 13:44 7 berichten

Anoniem_197359 dinsdag 18 maart 2014 om 13:44

Ik ben inmiddels bevallen van 2 prachtige dochters en nu wil ik graag weer wat strakker van onderen worden. Heeft iemand tips hoe ik dit effectief kan trainen?

Anoniem_150563 dinsdag 18 maart 2014 om 13:49

Ja de bekkenvormig oefeningen. Dus met je muts 5 keer knijpen en dan ff vasthouden. Of van die ballen kopen die breng je in en die mogen er niet uit vallen waardoor je bekken zich aanspant

Anoniem_175078 dinsdag 18 maart 2014 om 13:56

Ik heb bij Christine le duc van die ijzeren balletjes met kogeltjes besteld. Eerste dagen vielen er bijna direct weer uit,maar als je doorzet wordt dat al snel beter. Dit werkte heel goed voor mij!

Anoniem_197359 dinsdag 18 maart 2014 om 13:56

Lady_ammie heb jij ervaring met die ballen? Ik probeer ook die samenknijp oefeningen maar ik heb het idee dat dat geen effect heeft

Anoniem_67320f010dc25 dinsdag 18 maart 2014 om 14:00

Pilates!

Volg groepslessen of koop een dvd of kijk op youtube etc..

Anoniem_186986 dinsdag 18 maart 2014 om 14:38

De app 'kegel trainer'.(engels)

Stuurt je elke dag een herrinering dat je een minuut lang oefeningen moet doen.

Werkt bij mij tot nu toe prima!

lilalinda dinsdag 18 maart 2014 om 16:32

quote:lady_ammie schreef op 18 maart 2014 @ 13:49:

Ja de bekkenvormig oefeningen. Dus met je muts 5 keer knijpen en dan ff vasthouden. Of van die ballen kopen die breng je in en die mogen er niet uit vallen waardoor je bekken zich aanspant

met je muts knijpen? die zet je op je hoofd...

met je vagina werkt echt beter

Effectief versterken bekkenbodemspieren

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Effectief versterken bekkenbodemspieren

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.